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1 e-book book, por Luiz A. Terra e Rafael Andrade Top 7 : Mitos Sobre Perda de Peso

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Desenvolver foco e disciplina para seguir uma dieta pode ser difcil. Da mesma forma, com a abundncia de conceitos equivocados que so espalhados indiscriminadamente sobre perda de peso, acaba por ser realmente difcil, para a pessoa sem expertise em fitness e nutrio, distinguir o que certo, eficiente e real do que falso, errado e no d resultados. Este e-book ir lhe mostrar sete mitos sobre perda de peso que encontramos nas academias e, infelizmente, na mente de grande parte das pessoas que buscam um corpo ideal. Ento, vamos l!

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Mito #1: Exerccios Localizados Funcionam

amplamente julgado como verdade que se voc focar seu treino em reas especficas, a gordura ser queimada somente nestas regies. Na realidade, no existe reduo de gordura localizada. Quando exerccios para reduo de peso so realizados, saiba que se perde gordura por todo o corpo. Da mesma forma, outro mito comum que um nmero alto de repeties, em um dado exerccio, ir queimar mais gordura. Na realidade, um nmero menor de repeties, com um peso mais alto, promove maior queima calrica, j que o stress muscular ser maior e seus msculos, portanto, tero que consumir um maior nmero de calorias no ps-treino para se recuperar o estmulo que receberam.

Mito #2: Beber gua Gelada Promove Perda de

Peso

Este um mito muito comum, que realmente chega a ser compreensvel, quando observamos a lgica por traz do mesmo.

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Quando consumimos gua gelada, nosso corpo precisa esquent-la para que ela seja totalmente funcional ao organismo. O mito prega que quando este processo de esquenta da gua ocorre, h queima calrica - e esta queima se estende at que a gua atinja a mesma temperatura do seu corpo (aproximadamente 36 graus celsius). A gua, a qualquer temperatura, sim uma pea chave para a se perder peso. Mas no conte s com ela quando seu objetivo emagrecimento / definio muscular. Mesmo que a teoria da relao gua/Queima Calrica soe bem aos nossos ouvidos, a energia usada para esquentar a gua no seu corpo to pequena que de nada afeta seus nveis de gordura corprea. A gua, porm, limpa seu organismo, o mantendo saudvel e livre de toxinas. Mas, somente com ela, fisiologicamente impossvel se perder peso.

Mito #3: Eliminar Grupos Alimentares Da Sua

Dieta Causar Perda de Peso

Este mito pode ser um pouco confuso, por isso vamos esclarec-lo de uma vez por todas. Eliminar (ou, ao menos, minimizar o consumo) certos alimentos da sua dieta, como comidas que possuem altos ndices de acar, deve, sim, fazer parte da sua transio para uma alimentao saudvel. Porm, excluir por completo grupos alimentares da sua dieta e se focar em comer somente um tipo de comida algo praticamente impossvel de

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se fazer. Nosso dia a dia no nos permite implementar tal hbito em nossa realidade. Para nos mantermos em nossa dieta, precisamos escolher um seleto grupo de alimentos saudveis advindos de todos os grupos alimentares. Ento, quando voc escuta sobre uma dieta que consiste somente de carboidratos, ou protenas, ou gorduras, aonde no h um mix de todos estes grupos, tenha 100% de certeza que ela no ir funcionar.

Mito #4: Voc Precisa Treinar Em Dias e Horrios

Especficos

Eu j vi este mito circular em vrias comunidades e fruns online de Perda de Peso ao longo dos anos e, mesmo que o melhor horrio do dia para treinar, aparentemente, SEMPRE muda, a idia bsica permanece a mesma: Voc precisa de treinar em horrios especficos para mximos resultados. Este conceito no poderia estar mais errado. Na realidade, no necessrio treinar bem cedo, de manh, no meio da tarde ou tarde da noite. O importante que voc, DE FATO, TREINE independente do horrio. Se foque mais em manter uma rotina de treinos consistente e slida, ao invs da hora do dia em que voc se exercita. Para muitas pessoas, estabelecer uma nova rotina de horrios no algo fcil. Ento, timo saber que, independente do horrio em que realizam

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seus treinos, a queima calrica SER A MESMA (seja de manh, tarde ou noite).

Mito #5: Dieta de Baixa Caloria a nica Forma

Que Temos Para Perder Peso

Quase todos os programas pagos que vejo na internet se focam em diminuir drasticamente o consumo de carboidratos, ao mesmo tempo em que aumentam o nvel de atividade fsica, com o objetivo de promover altos nveis de queima calrica. Isso, definitivamente, representa um problema. necessrio que o consumo de calorias seja gradual, para que seu organismo no entre em descontrole, desencadeando, de catabolismos leves, at anorexia. Fique atento aos programas de Online Fitness que voc compra e, principalmente, a que tipo de mudanas metablicas eles expem seu corpo.

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Mito #6: Voc Precisa Treinar Durante Um

Nmero Determinado de Minutos Para Que Haja Resultados

Eu admito que, pessoalmente, tinha o costume de acreditar neste mito. A idia por traz dele que seu corpo precisa se aquecer por um perodo de tempo para que passe a queimar calorias. Isso insanidade total! Sim, voc precisa realizar sries de aquecimento, mas a queima calrica comea desde quando voc faz a primeira repetio, do primeiro exerccio, do seu treino.

Mito #7: Comer Menos = Queimar Mais Calorias

Voc j ouviu falar da Dieta do Sum? Os lutadores de Sum orientais, conhecidos por seu tamanho - este obtido atravs ndices de gordura corprea to altos, que beiram a obesidade mrbida -, tm o costume de comer somente uma vez por dia, normalmente a noite. Eles passam, literalmente, todo o dia e a tarde sem se alimentarem, e, mesmo assim, so obesos.

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COMO ISSO POSSVEL? Simples: eles descobriram que, ao se alimentarem somente uma vez por dia, seus metabolismos so forados a operar a ndices baixssimos. E isso faz com que uma quantidade infinitamente maior de gordura possa ser acumulada em seus corpos. importante comer com regularidade ao longo do dia - preferencialmente a cada 3 horas, totalizando 6 refeies dirias. O caf da manh de extrema importncia, j que a refeio que acorda o seu metabolismo e supri suas necessidades nutricionais aps as 8 horas de sono.

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Agora voc no tem motivos para acreditar em nenhum destes mitos. Se agarre a verdade. Assim, voc ter o corpo dos seus sonhos rapidamente.

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2 e-book, por Luiz A. Terra 10 Comidas Que Derretem Gordura

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Algumas comidas podem, literalmente, derreter gordura. Quando voc se alimenta delas, no h outra alternativa, para o seu corpo, a no ser perder medidas. A chave aqui substituir as refeies altamente calricas (como fast foods e pratos de micro-ondas) que voc consome, pelos alimentos listados neste pequeno, mas til E-Book. Desta forma, tenha total certeza que os resultados esperados por voc, com seus treinos, viro, no mnimo, duas vezes mais rpidos.

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#1: Aveia

Aveia uma grande fonte de fibras. Ela no s te d grandes quantidades de energia, como tambm mantm seu sistema digestivo funcionando corretamente e, de quebra, queima a gordura presente entre seus intestinos. A gordura intra-intestinal provoca volume abdominal, te deixa mais pesado e, infelizmente, o tipo adiposo mais difcil de ser queimado pelo organismo. Pelos motivos citados acima, a concluso lgica e efetiva a ser tirada : tenha aveia na sua dieta.

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#2: Azeite
O azeite uma gordura que combate a gordura. Isso ocorre, pois leos derivados da oliva possuem gordura monosaturada, que promove altas taxas de queima calrica, fazendo assim com que voc perca peso.

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3#: Derivados do Leite Que Possuam Pouca Gordura

Derivados do leite que possuem baixos ndices de gordura em sua composio (como Skim Milk - leite natural e yorgut de baixa caloria) tem bastante clcio e protena. Protena e Clcio ajudam - e muito - o seu corpo a metabolizar gordura, fazendo assim com que voc perca peso/ obtenha definio muscular.

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#4: Claras de Ovos

A clara do ovo possu muitas protenas, promovendo, assim, queima de gordura. Retirar a gema remove todo o colesterol que voc poderia vir a consumir ao comer ovos, lhe deixando, assim, somente com a protena que eles tem. Use um ovo inteiro + duas claras para fazer um omelete.

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#5: Carne Magra

Carne pode promover queima calrica, caso voc consuma o tipo certo de carne. Peru, por exemplo, recheado de protenas e, ao mesmo tempo, pouca gordura. Frango grelhado a menina dos olhos do corpo atraente. O consuma indiscriminadamente. No que se diz respeito a carne bovina, somente compre os cortes mais limpos - ou seja, sem capas de gorduras.

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#6: Peixe
Peixes, como o Salmo, possuem alta carga protica e levam, tambm, vrios tipos de gorduras saudveis. A carne carregada de cidos Omega 3. Este tipo de cido desenvolve seu sistema imunolgico, ao mesmo tempo em que limpa seu corpo de colesterol.

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#7: Gros
Gros contem fibras nutritivas que limpam suas artrias e sistema digestivo. Evite excessos no consumo de arroz branco, po e macarro tradicional. Eles so compostos, basicamente, de acar, fazendo assim com que haja um maior armazenamento de gordura em seu corpo.

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#8: Feijo
Feijo possui bastante protena, no tem gordura e cheio de fibras. Ele o alimento IDEAL para queima de gordura.

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#9: Brcolis
O Brcolis pode ser considerado um super alimento. de baixa caloria, possui muitas vitaminas e, ainda por cima, combate doenas como o cncer. Ele enche seu corpo com nutrientes e promove alta queima calrica.

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#10: Amoras e Morangos

O acar que amoras e morangos possuem composto por frutose. A frutose metabolizada pelo corpo de maneira mais eficiente do que a sacarose que ingerimos, quando consumimos acar branco comum. Ambos tambm tm fibras. Elas oferecem nutrio ao corpo, ao mesmo tempo em que bloqueiam a absoro de gordura pelo organismo.

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by

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Real Dedicao. Real Foco. Reais Resultados.

Supere Seus Limites Fsicos Com Nova, Poderosa e Efetiva Cincia Esportiva.
F.T.F : Isso no qualquer coisa. Resultado de 2 anos de pesquisas conduzidas por um dos profissionais mais qualificados na rea de fitness e esporte, desencadearam em algo to revolucionrio e escandalosamente efetivo que voc ficar inevitavelmente impressionado pelos seus resultados estticos, totalmente visveis aos olhos de todos ao seu redor. Luiz A. Terra, Co-Fundador e Head Personal Trainer da Newfitness, em conjunto com a Graco Online Business Network, apresenta Abdmens Perfeitos: Definio Total - F.T.F (Fsico Trifsico). O F.T.F baseado em Ciclagem Muscular - tcnica esportiva desenvolvida para preveno
e eliminao dos tradicionais plats (estagnao do seu progresso fsico e esttico/visual) de 30 dias de treino, fazendo assim com que voc tenha resultados rpidos. A Ciclagem Muscular foi desenvolvida atravs de dois conceitos criados por Sport Trainers profissionais para performance ideal: P.I.I (Progressive Intensity Increase) & R.M.R.I (Resting Metabolic Rate Increase) Aumento Progressivo de Intensidade & Aumento da Taxa Metablica Ps Treino. No tente decorar estes nomes. Somente saiba que estes mtodos funcionam. Insanamente. Com o F.T.F, voc tem 12 treinos E.T (Eficcia Total) - assim, tempo no gasto desnecessariamente na academia focados em esculpir por completo seu corpo, ao mesmo tempo em que desenvolvem seu equilbrio, agilidade, fora dos msculos estabilizadores e atletismo. Tambm includo customizao alimentar com um inovador e altamente flexvel Plano Nutricional que far com que seu corpo atinja o prximo nvel. ISSO, treino. Melhor treino que a maioria das pessoas - de amadores a atletas profissionais tem. Treino que separa um corpinho saudvel de corpos realmente atraentes e funcionais.

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Alguns adicionais pr-compra compra e ps- compra:

- Free Trial: tenha uma demonstrao 100% gratuita do programa antes de decidir se ir compr-lo.

- Satisfao TOTAL ou seu dinheiro de volta. - Faa dinheiro promovendo o F.T.F sem nenhum gasto adicional, recebendo total suporte estratgico e logstico de afiliado, afiliad completamente de graa. um prazer nosso te ter como parceiro(a).

Muitas pessoas esto esperando o lanamento do F.T.F. . Fique atento a novos e-mails e da Newfitness para certificar-se se que voc j tenha o seu, no seu computador, antes de todos.

Aguarde!

Newfitness - Uberlndia, MG/ Braslia, DF - 21/11/2011

Luiz A. Terra Cofundador e Head Personal Trainer da Newfitness

Caio Graco O. de Abreu - C.E.O da Newfitness e fundador da G.O.BNetwork G.O.BNetwork

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