APUNTES DE HOMEOPATA Y OTROS CONSEJOS PARA LA SALUD

Dr. Mario Pesce

El nombre homeopata fue acuado por Samuel Hahnemann, mdico alemn (17551843), a partir de 2 palabras griegas: Homoios, que significa semejante y Pathos, enfermedad, es decir similar a la enfermedad, concepto a su vez que introdujo el filsofo griego Hipcrates (460-361 ac), con el principio de lo semejante cura lo semejante. Hahnemann consternado por las despiadadas prcticas mdicas de la poca, que consistan en sangras y violentas purgas entre otras, intent ensayar un sistema de curacin ms seguro, menos violento para el cuerpo. Hahnemann se encuentra entonces con los principios bsicos de la homeopata, que son 2: lo similar cura lo similar y uso de la mnima dosis efectiva. En cuanto al principio de los similares, en la segunda mitad del siglo 18, Hahnemann traduciendo la Materia Mdica de Cullen del ingls al alemn cuando se encuentra con la descripcin del efecto de la corteza de quina en el tratamiento de la fiebre de los pantanos (malaria), movilizado por sus ansias de investigar tom l mismo la sustancia y descubri con sorpresa que empezaba a desarrollar los mismos sntomas que los de una persona que tuviera la fiebre de los pantanos. En otras palabras, la medicina que provocaba la curacin de una enfermedad era capaz de inducir los mismos sntomas de esa enfermedad cuando era administrada a una persona sana, luego demostr que este fenmeno poda ser reproducido. En cuanto al segundo principio, la mnima dosis efectiva, siguiendo con el caso de la malaria y la corteza de quina, el elemento activo es la quinina, uno de los problemas del tratamiento de la fiebre de los pantanos con la corteza de quina en tiempos de Hahnemann era la toxicidad de la sustancia. Es por eso que Hahnemann en la preparacin de sus remedios intentaba encontrar la mnima dosis efectiva, es decir la menor cantidad de medicamento que generara los efectos teraputicos deseados. En el siglo 18 los mdicos preparaban sus propios remedios, Hahnemann preparaba los suyos mediante una serie de diluciones en alcohol con una vigorosa agitacin (sucusin) de la mezcla entre cada etapa de dilucin. Cuando utiliz los remedios en la prctica se dio cuenta , de nuevo con sorpresa, que cuanto mayor era el numero de diluciones y sucusiones al que hubiera sido sometida la sustancia, mayor era el efecto teraputico, por esta razn llamo al proceso potenciacin ( o dinamizacin) y de ah que los remedios fueran llamados potencias. Los remedios utilizados en la prctica homeoptica suelen tener un gran nmero de diluciones, aqu es donde empieza la controversia, ya que, si los remedios han sido sometidos a tantas diluciones cmo pueden seguir siendo activos? Hay molculas de la sustancia original tras tantas diluciones? El concepto de la microdiluciones con efectos biolgicos representan un reto para la comprensin cientfica corriente, el mayor escollo para la aceptacin de la homeopata por el estamento cientfico es el hecho de que semejantes diluciones, que tericamente, no pueden contener ni tan solo una molcula de la sustancia original consigan, sin embargo, producir efecto bilgico, la razn de este escollo es que nos encontramos frente al dominio establecido del paradigma de la biologa

molecular. Un paradigma es un conjunto de asunciones tericas, prcticas y modos experimentales de transmitir los contenidos de la ciencia En la ciencia, un Paradigma es un conjunto de realizaciones cientficas o teoras "universalmente" reconocidas, que durante un tiempo proporcionan modelos de problemas y soluciones a una comunidad cientfica Existen 2 grandes reas de estudio: la investigacin clnica y la experiencia clnica (en consultorio, e informando resultados), en la investigacin clnica: existe evidencia cientfica sustancial cuyas investigaciones han sido publicadas en su inmensa mayora en la literatura mdica durante las ltimas dcadas. Se realizaron trabajos in vitro con sustancias homeopticas, trabajos estos realizados con la ms alta tecnologa, los interesados pueden dirigirse a consultar a las siguientes referencias: Homeopathy-Afrontier in Medical Sciencie, de Bellavite

y Signorini que contiene un excelente informe sobre exper imentos de laboratorio. Tambin en 1986 David y Morag Taylor Reilly del hospital homeoptico de Glasgow y sus colaboradores publicaron Es la homeopata una respuesta placebo? En The Lancet (revista mdica britnica) demostrando estadsticamente una superioridad significativa de la preparacin homeoptica frente al placebo, el ensayo fue de control aleatorio y a doble ciego y se us una potencia de 30 CH, es decir sin molcula de la sustancia original. El equipo inici otros estudios en 1994 utilizando el mismo modelo publicando sus resultados en The Lancet, este estudio se titulo se puede reproducir la homeopata? demostrando nuevamente la superioridad de las preparaciones homeopticas frente al placebo. En 1991 Kleijnen, Knipschild y Riet publicaron un extenso resumen de ensayos clnicos en homeopata en el British Medical Journal. Y ms, Gibson en 1980, Ferley en 1989, Fisheren 1989, etc. Por lo dicho es pertinente pensar en los cambios de paradigma. Ahora bien, consideremos otros paradigmas, como es el de la Informacin, en este caso la enfermedad es esencialmente un desorden de la informacin (Bellavite y Signorini), el ser humano es un sistema complejo, y el desarrollo de sistemas de anlisis y el estudio de estos complejos sistemas nos han ayudado a ver al organismo de forma diferente, cuanto ms complejo es un sistema, ms complejas son sus estrategias de comunicacin. Qu es informacin? Es la habilidad para establecer un orden (Harold) Es el poder para dirigir lo que est sucediendo (Jacob), nuestro cdigo gentico es nuestra principal fuente de informacin y la interaccin de este con la informacin recibida del medio interno y del exterior determina nuestro estado de bienestar, nuestra salud. En ocasiones la informacin que recibe nuestro sistema es molecular, un ejemplo, las infecciones, las bacterias, los virus o bien una molcula de diseo (frmaco), no obstante la mayora de la informacin que recibimos no es molecular, ejemplos la luz, el sonido, el calor, la fuerza de gravedad y dems formas de energa, las teoras fsicas ms actuales desafan las bases moleculares y de partculas en relacin a la comprensin de lo que llamamos realidad. Otra forma de informacin compleja por ejemplo es el lenguaje, este utiliza sonidos para su transmisin, pero si intentramos reducirlo a la ciencia de las ondas de sonido no nos sera posible entenderlo adecuadamente. La msica es otro ejemplo de la complejidad adicional de los sonidos como fuente de informacin. El hecho de que una informacin tan compleja pueda tener verdadero significado biolgico es algo que entienden muchas personas como es el caso de los sucesos afectivos y su impacto en el cuerpo bilgico. En resumen el paradigma de la informacin puede liberarnos de cierta opresin intelectual a la hora de preguntarnos acerca del cmo y dnde podra operar la homeopata. Otro paradigma que podemos situar en ascenso es el holstico, incrementando la comprensin

de las interconexiones entre molculas, clula, tejidos y sistemas neurolgico, endcrino, y porque no nuestra subjetividad, considerando al desequilibrio dentro de un contexto. Este enfoque no es nuevo, ya en el siglo 19 Osler (William Osler, mdico canadiense, que luego se populariz en Inglaterra) dijo: es mejor conocer al paciente que tiene la enfermedad que la enfermedad que tiene el paciente. Otras reas de estudio tambin desafan nuestra comprensin del proceso de enfermedad y de curacin: el efecto placebo y psiconeuroinmunologa. Enfoques ms vanguardistas piensan al efecto placebo como una parte posible de las intervenciones teraputicas, comprobar una respuesta curativa a una intervencin teraputica fingida, plantea la cuestin sobre Qu es en realidad una intervencin teraputica fingida? este tipo de preguntas llevaron David Reilly y otros a proponer un cambio en el trmino respuesta al placebo por respuesta autocurativa, no obstante, recordemos que sobran investigaciones que demuestran la superioridad de los remedios homeopticos frente a la respuesta autocurativa.
Retomando conceptos acerca del cmo funciona la homeopata podemos decir entonces que La ley de similares establece lo siguiente: si una sustancia puede hacer dao en una persona sana en grandes dosis, esa misma sustancia tiene el potencial de curar el mismo padecimiento si se la administra en mnimas dosis mediante la estimulacin de la energa vital del cuerpo, potenciando sus mecanismos de recuperacin (algunos autores compararon este concepto con el prana del hinduismo o el chi de la cultura china). En el cuerpo existe un refinado y sutil sistema de energa, que se autorregula y funciona con eficacia en casi todo momento. Puede verse en accin cuando enfermamos, nos sentimos mal, tenemos sntomas y despus generalmente mejoramos, tomemos medicamentos o no. Es el cuerpo el que realiz su propia curacin, aunque a veces puede necesitar apoyo cuando sus fuentes de energa curativas estn agotadas o desequilibradas. La medicina que habitualmente recibimos no tiene en cuenta esta energa vital, esta medicina se denomina: aloptica (que significa: cura por el diferente, es la industrializada, la que culturalmente mas conocemos)en la mayora de casos alivia y mitiga los sntomas pero no la causa creyendo que de este modo controla la enfermedad, se aleja del paradigma holstico, ya que los mdicos tienden a especializarse en sectores del cuerpo, en este punto es importante remarcar que, si bien la homeopata no trata los sntomas sino a la persona que los padece, el estudio de estos es imprescindible, mas aun en las dolencias agudas y menores que son el tema de este compendio, en estas dolencias menores generalmente la fuerza vital finalmente recuperar la salud, pero este proceso puede aselarse mediante la correcta observacin de los sntomas y aportando la energa necesaria a travs del remedio indicado.

El 70 % aproximadamente de los remedios homeopticos estn preparados a partir a partir de plantas, el 30 % restante a partir de otras fuentes naturales minerales y animales o cualquier otra sustancia que pueda provocar enfermedad. La conversin de una sustancia en un remedio a fin de aprovechar su energa es un proceso complejo que se realiza en laboratorios o farmacias homeopticas, el proceso (que no es otra cosa que la reproduccin de aquel descubrimiento del Dr. Hahnemann) se denomina potenciacin o dinamizacin y consta de 2

procedimientos principales y alternos: dilucin y sucusin (agitado enrgico), un remedio se prepara diluyendo , por lo general, una tintura madre (preparado de la planta en alcohol para extraer sus principios curativos) del producto original en alcohol (70 ), suele usarse la escala centesimal, una parte de soluto en cien partes de disolvente, la sucesivas diluciones restarn potencial toxico a la sustancia original, a su vez, entre dilucin y dilucin se realizan las sacudidas o sucusin. Ninguna molcula de la sustancia original estar presente en la dilucin si la potencia llega a 12 CH(es decir que la sustancia original presente en la tintura madre ha sido diluida 12 veces usando cada vez una dilucin de una parte en cien), sin embargo, como dijimos, cuanto mayor es el nmero de diluciones, mayor es la potencia del remedio. Es muy importante el paso entre diluciones, es decir las sucusin, ya que es en este paso que se produce la liberacin y transferencia de energa desde la sustancia al remedio. Cuando se ha completado la potenciacin el remedio se conserva en alcohol y se aaden unas pocas gotas de l a una cantidad de grnulos de lactosa, este procedimiento se denomina impregnacin. Los remedios homeopticos (en potencias especficas para el estudio) son ensayados sobre personas sanas durante un periodo de tiempo hasta que los sujetos expuestos desarrollan sntomas, ni el supervisor ni el grupo saben cul es el remedio sometido a prueba, es una prueba a doble ciego, los sntomas obtenidos se tabulan y recopilan para formar los cuadros de sntomas, entonces se llega a conocer que es lo que el remedio produce y paralelamente lo que puede curar, las caractersticas de los remedios se detallan en grandes volmenes llamados Materia Mdica.

Entendiendo a la homeopata como una verdadera opcin teraputica complementaria, el deber de un mdico es encontrar la mejor opcin teraputica en cada caso y no esconderse tras el conservadurismo de un dogma. Algunas de las opciones ms claras en las que es conveniente optar por la homeopata son: cuando no existe alternativa aloptica efectiva, o la opcin aloptica no es segura (embarazo, lactancia, funcin renal o heptica comprometidas, etc.), o los efectos secundarios hacen inaceptable la opcin aloptica, o el intento de reducir la cantidad de tratamiento aloptico crnico. (Ejemplo: reducir el uso de corticoides en un paciente asmtico al complementar con medicamentos homeopticos). Otras caractersticas favorable de la administracin de remedios homeopticos es que no tienen efectos secundarios; ni generan dependencia; son econmicos; no depredan el recurso teraputico natural puesto que se administra en mnimas dosis; su produccin no provoca contaminacin ni mucho menos desechos industriales.

. Desde que surgi la Homeopata, hace ms de 200 aos en Alemania, ha generado discusin y controversia, ya que siempre tuvo una serie de detractores y promotores, no todos ellos con bases cientficas.

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) reconoce oficialmente la teraputica homeoptica desde 1978, aunque no la regula ni normaliza; sin embargo, recomienda su aplicacin en todos los sistemas de salud del mundo. Se estima, segn datos ofrecidos por la OMS, que cerca de 500 millones de personas reciben tratamiento homeoptico en todo el mundo. En Alemania, el 40 % de la poblacin usa medicamentos homeopticos; en Blgica est disponible para el 85 % de los mdicos generales; en Holanda el 40 % de los mdicos generales la prescribe, y as ocurre en muchos pases. En Brasil todas las empresas de medicina prepaga cubren la Homeopata, inclusive hay hospitales pblicos que estn llevando adelante experiencias con consultorios de Homeopata. Ms del 20% de los mdicos generalistas de Escocia han completado su formacin en Homeopata con el Modelo de Glasgow, aprendiendo en una perspectiva multidisciplinaria con enfermeros, odontlogos, obstetras, farmacuticos y otros profesionales. Juntos han sido pioneros en la exploracin de dnde y cmo este otro enfoque teraputico puede enriquecer el enfoque tradicional para mejorar el tratamiento de los pacientes. (Reilly, 1995) Por otro lado, la alopata presenta costos adicionales, a veces excesivos, que responden a una lgica de mercantilizacin de la cobertura mdica. Los remedios homeopticos pueden disminuir el gasto en salud; en promedio un medicamento homeoptico cuesta 5 veces menos y una lnea de prescripcin de medicamentos homeopticos cuesta la tercera parte de una de medicamentos alopticos. En Argentina, la Facultad de Medicina de la Universidad Maimnides brinda una gran variedad de cursos a los profesionales interesados. La situacin de controversia que ha rodeado la Homeopata se mantiene en Argentina, a diferencia de otros pases que han podido abordarla desde un marco mdico-legal. Tal es el caso de Brasil que ha dispuesto su especialidad mdica desde 1980 y una especialidad farmacutica desde 1995, tambin la ha incluido en el Servicio Pblico de Salud y existe una Farmacopea Homeoptica oficial. Por su parte, Estados Unidos cuenta con regulacin de su ejercicio profesional que difiere en cada estado, es incluida en la Medicare Act de 1965 (ley federal sobre atencin sanitaria a ancianos y discapacitados); los medicamentos homeopticos figuran en la Food and Drug Administration (FDA) desde 1988 y existe una Farmacopea Homeoptica reconocida oficialmente por el gobierno. En Alemania se la considera una prctica permitida a mdicos legalmente acreditada por enseanza universitaria, es contemplada por los seguros mdicos privados y el sistema pblico de sanidad regula los medicamentos homeopticos y reembolsa su coste, existiendo una Farmacopea Homeoptica Alemana oficial. Espaa, a pesar de no contar con una regulacin del ejercicio profesional, ofrece su enseanza a nivel universitario y establece la regulacin de los medicamentos homeopticos. En Francia es una prctica permitida exclusivamente a mdicos desde 1997, que se acredita con

enseanza universitaria, siendo considerada una actividad hospitalaria. La Seguridad Social cubre parcialmente los medicamentos homeopticos que son regulados oficialmente e incluidos en un captulo especfico de la Farmacopea Francesa. Reino Unido la ha reconocido oficialmente desde 1950 y se encuentra integrada en el Servicio Nacional de Salud, se aplica en los hospitales de London, Glasgow, Bristol y Turnbridge, existe regulacin de los medicamentos homeopticos y su prctica tambin es permitida a no mdicos. Por su parte, Cuba cuenta con un proyecto del Ministerio de Salud Pblica para el desarrollo de la Homeopata. En Colombia fue oficialmente reconocida desde 1905 (leyes actualmente vigentes de 1929 y 1935) y es certificada por un ttulo oficial de Mdico Homepata de tres aos en un instituto oficialmente autorizado, tras haber cursado diversas asignaturas de la carrera de Medicina. En Mxico es oficialmente reconocida desde 1895 y existe una Farmacopea Homeoptica de Mxico. Uruguay no ha establecido ninguna regulacin del ejercicio profesional pero cuenta con un decreto ley que regula las farmacias homeopticas.

Con respecto a nuestro pas, se han creado leyes, decretos, resoluciones y disposiciones, tanto a nivel nacional como provincial que sirvieron para oficializar la existencia del medicamento homeoptico y por ende, la farmacia como nico lugar de elaboracin y dispensacin de este tipo de medicamento. Sin embargo, aun no est contemplada la elaboracin industrial del medicamento homeoptico, ya que para registrar una especialidad medicinal en nuestro pas hay un solo mecanismo, que se ajusta solamente a los productos alopticos, no permitiendo el registro de los medicamentos homeopticos, debido a sus caractersticas particulares. Como contrapartida, la prescripcin de medicamentos no est regulada por ninguna legislacin, y, dadas las caractersticas distintivas del medicamento homeoptico con respecto al aloptico, requiere de una capacitacin diferente por parte del profesional de la salud para alcanzar un grado de conocimiento adecuado que le permita estar en condiciones ptimas para ejercerla de acuerdo a la tica profesional, respondiendo a los principios de la doctrina Hahnemanniana. Desde que se oficializ la Homeopata a travs del decreto del ao 1948, fueron muchos los intentos por lograr una legislacin amplia que contemple todos los aspectos que regulan a la misma, pero fracasaron por distintos motivos. La mayora de las veces se deban a la oposicin de las autoridades sanitarias, que consultaban a las entidades acadmicas y stas, debido a la falta de informacin y formacin con respecto a esta teraputica, daban un voto no favorable, postergndose as, toda intencin de regular el ejercicio de la Homeopata.

Algunos datos interesantes para ilustrar la discusin en relacin a la homeopata:

* Masaru Emoto, naturopata japons que afirm que, sin lugar a dudas, haba obtenido la prueba necesaria para demostrar la memoria del agua: la forma de los cristales que se crean con la congelacin del agua, vara muchsimo segn el origen de sta, as como segn los acontecimientos o contactos que haya tenido. Es decir, afirma que el agua es capaz de almacenar informacin, de recordar acontecimientos, y que ello puede hacerse visible con la ayuda de la fotografa microscpica sobre los cristales del hielo de las distintas aguas. *En una notable entrevista publicada en la revista SCIENCE el 24 de Diciembre del 2010, el profesor Luc Montagnier, el virlogo Francs co-descubridor del virus del SIDA, motivo por el cual obtuvo el premio Nobel en el 2008, describe su nuevo trabajo que tiene importantes y significativas implicaciones para la homeopata. Montangier, que es tambin fundador y presidente de la World Foundation for AIDS Research and Prevention, hace la siguiente aseveracin para la homeopata y las dosis homeopticas: No puedo decir que la homeopata sea correcta en todos los sentidos. Lo que puedo decir ahora es que las altas diluciones son correctas. Las altas diluciones no son lo mismo que nada. Son estructuras de agua que mimetizan las molculas originales En un estudio que se public en el 2009, Montagnier demostr que algunas secuencias de DNA bacteriano eran capaces de inducir ondas electromagnticas, incluso a altas diluciones por encima de la 10 ^18. Este estudio fue una importante contribucin a la base de evidencia creciente en investigacin fundamental con relevancia directa para la homeopata. Montagnier se dispone a tomar el liderazgo de un nuevo instituto de investigacin en la Jiaotong University de Shangai, y tiene en sus planes estudiar el fenmeno de las ondas electromagnticas producidas por el DNA diluido en agua. Su equipo de investigacin va a estudiar tanto las bases tericas como sus posibles aplicaciones en medicina. En la entrevista Montagnier dice que no puede proseguir sus investigaciones en Francia porque no dispone de subvenciones all. Debido a las leyes de jubilacin francesas, no se le est permitido trabajar en una institucin pblica. Pero existe tambin otra razn. Cuando pidi fondos de otras fuentes le fueron denegadas. Montagnier argumenta que existe una especie de miedo alrededor de este tema en Europa. En este contexto hace mencin al Dr. Jacques Benveniste, un mdico cientfico francs que llev a cabo una investigacin sobre las dosis homeopticas. Montagnier lo ve como a un Galileo moderno: Benveniste fue repudiado por todo el mundo, porque se hallaba muy avanzado a su tiempo. Lo perdi todo, su laboratorio, su dinero,Pienso que bsicamente estaba en lo cierto, pero el problema era que los resultados no eran reproducibles al 100% Me han dicho que algunas personas han reproducido los resultados de Benveniste, pero tienen miedo de publicarlos debido al terrorismo intelectual de la gente que no los entiende Montagnier no est preocupado que sus colegas puedan pensar que ha girado hacia la pseudociencia.

Responde categricamente: No, porque no es pseudociencia. Son fenmenos reales que se merecen un estudio ms amplio

Descripcin del botiqun y bases para su uso: Por lo expuesto anteriormente, es importante remarcar que ahora sabemos que los remedios homeopticos son una opcin absolutamente efectiva y segura (carecen de efectos indeseables, colaterales, secundarios ni interacciones con otras medicaciones o tratamientos mdicos)siendo una eleccin muy importante a tener en cuenta por su efectividad y seguridad tanto en sujetos sanos para no intoxicarlos intilmente con medicamentos alopticos, por la misma razn y para proteger de efectos colaterales e indeseables y/o secundarios en nios, en embarazadas y mujeres en periodo de lactancia, lo mismo en ancianos teniendo en cuenta su menor capacidad de desintoxicarse de un frmaco ya que tienen la funcin renal y heptica disminuidas producto del paso del tiempo. Tambin deseo remarcar que esta pequea pero potente herramienta que dar est formada por un grupo de remedios, tiles solo para dolencias de carcter agudo, leves y de resolucin a corto plazo, es decir, si en 24 hs no se encuentra mejora o se agravan los sntomas, o bien si las dolencias que aparecen no se correlaciona con los cuadros que describir ms adelante, en estos casos lo indicado es realizar una consulta con su mdico de cabecera o bien a una guardia mdica. No es mi intencin con este esta informacin sustituir la consulta correcta e inmediata a un profesional mdico en caso necesarios, lo que si intento es dar una herramienta atxica, segura y eficaz para tener en cuenta en la resolucin de dolencias que no revisten gravedad y que de otra manera seran abordadas con medicamentos que si bien son de venta libre personalmente los considero peligrosos en el caso de su manejo por parte de personas sin conocimiento mdico. Los remedios que decid incluir en la descripcin de este pequeo botiqun son presentados por lo general en frascos de color caramelo, dato que nos recuerda que debemos protegerlos de la luz, y conservarlos en lugares secos y al abrigo de vibraciones y olores (ejemplo de un buen lugar es un pequeo cajn o justamente un botiqun), los frascos pueden contener glbulos del lactosa o bien gotas. Excepto algunos casos particulares que los dejar bien en claro, la potencia (CH) usada ser siempre de 15 una potencia que considero adecuada para la forma de administrar que propondr. Ingiriendo 5 glbulos o gotas cada vez, directamente en la boca (sin contacto con las manos), en el caso de las gotas es ms fcil, ya que se colocan directamente sobre la lengua, en el caso de los glbulos se recomienda usar la tapa de los frascos como dosificador. Hay que tener siempre en cuenta para obtener el mximo efecto del remedio que 5 minutos antes y despus de la ingesta no hay que llevarse nada a la boca, ni agua, ni alimentos , ni fumar, nada. Notas: (CH) significa centesimal Hahnemanniana. 1 toma= 5 glbulos o gotas

rnica: rnica montana es una hierba de flores amarillas, parecida a las margaritas,
crece en zonas montaosas. Tiene afinidad por tejidos blandos, los msculos y la

circulacin, acelera el procesos de curacin, cicatrizacin, resuelve el hematoma y la hinchazn (edema postraumtico) luego de traumatismos (golpes). Usos: conmocin despus de accidente, dolores por traumatismo, hematomas, heridas cortantes, esguinces o torcedura, desgarros musculares, calambres postesfuerzo fsico, cansancio o agujetas postesfuerzo, 1 toma 3 veces al da por 2 o 3 das o hasta notar la mejora Preventivo antes de un ejercicio intenso o desacostumbrado: 1 toma media hora antes y 1 toma al finalizar el ejercicio, pudiendo agregarse 1 toma cada 8 horas 2 o 3 veces ms si se siente gran cansancio o dolores musculares y/o articulares ms intensos. Antes y despus de ir al odontlogo 1 toma media hora antes y 1 inmediatamente despus, se puede agregar 1 toma cada 8 horas un par de veces ms si las molestias son intensas. Antes y despus de cirugas, 1 toma una o ms horas antes segn el ayuno indicado y luego de la ciruga 1 toma 3 veces al da durante una semana o hasta que el proceso resuelva.

Allium Cepa: este remedio procede de la cebolla, su afinidad es con las membranas
mucosas de ojos nariz y garganta. Usos: estornudos repetidos con goteo nasal acuoso. Picazn e irritacin de ojos y nariz. Secrecin nasal acuosa y lagrimeo. Resfriado comn cuando la nariz est ms afectada que los ojos, con secreciones acuosas, los sntomas empeoran en ambientes clidos o calefaccionados y mejoran con la aireacin de las habitaciones y el aire libre. 1 toma 3 veces al da por 2 o 3 da o hasta notar mejora (puede ser hasta una semana aproximadamente).

Belladonna: Se prepara a partir de las venenosas Bayas de la atropa belladona.

Tiene afinidad por zonas del cuerpo que se encuentran rojas, dolorosas, con mayor temperatura, tumefactas, inflamadas. Usos: inflamaciones en la piel del tipo ppula o roncha por la accin de algn insecto, quemaduras leves e insolaciones, 1 toma 3 veces al da 2 o 3 das. Preventivo de insolaciones y quemaduras solares: 1 toma media hora antes de la exposicin, cada 1 o 2 horas mientras dure la misma y 1 o 2 tomas mas al finalizar la exposicin (1 antes 1 durante y 1 despus de tomar sol es una buena forma de recordarlo y quedar cubierto), recordar que: esto no reemplaza sino que colabora increblemente con el uso de protectores solares. Tambin se usa belladonna en: Dolor de garganta con garganta enrojecida, anginas. Disfonas postesfuerzo de la voz (cantantes, locutores, maestros, etc.). 1 toma 3 veces al da por 2 o 3 das.

Cocculus: Este remedio se prepara a partir de la neguilla india una planta de las costas
de India. Tiene accin sobre el sistema nervioso. Es un remedio muy importante para los viajeros ya que administrndolo 1 o 2 veces 1 hora y/o media hora antes de emprender un viaje en automvil, micro, barco o avin, evita el mal de los viajeros (nauseas, vmitos, mareos, agotamiento y estrs nervioso relacionado con las alteraciones del sueo que genera el viaje).

Ignatia (30 CH): este remedio se prepara a partir de un arbusto trepador que crece
en el sureste asitico, es un remedio con afinidad con el estado de nimo, fundamentalmente con situaciones de duelo, es decir: fallecimientos, separaciones, mudanzas o situaciones que representen una prdida importante para el sujeto generando una profunda afliccin, pena, ansiedad, tristeza. Este remedio es un

importante aliado para atravesar esos momentos colaborando con otras intervenciones profesionales si es que las hubiera. 1 toma 2 veces en el da durante 2 o 3 semanas ( puede requerirse ms tiempo , pero en ese caso aconsejo la consulta con mdico homepata).

Ledum Palustre: este pequeo arbusto conocido como t del pantano crece en
lugares cenagosos del hemisferio norte. Usos: heridas puntiformes (en punto) por pinchazos, clavos, astillas, picadura de insecto (mosquitos, pulgas, araas, garrapatas, y otros insectos comunes que provoquen lesin puntiformes) cuyo dolor alivia con compresas fras. Hacer una toma inmediatamente despus de la picadura o de la lesin, repetir a la media hora y luego ir espaciando la toma, cada 1 hora o 2 hasta notar la mejora. En caso de las picaduras tambin acta como preventivo, hacer 1 o 2 tomas separadas por una hora antes de exponerse a situaciones donde pueden presentarse picaduras, repetir la toma cada 4 horas aproximadamente mientras dure la exposicin. Disminuir las posibilidades de desarrollo de las lesiones y si estas se producen, ayuda a resolverlas rpidamente. El uso de Ledum no reemplaza la accin local de repelentes, preferentemente a base de sustancias naturales como la citronela la cual es ideal en sus distintas formas de presentacin para ser usada tambin en nios. Recordar tener en cuenta algo tan simple como efectivo como es cubrir las zonas expuestas con ropa o telas livianas en caso de encontrarnos en temporadas de calor. Nota: si bien podemos usar Ledum en picaduras de abejas y avispas, es ms conveniente el uso de Apis 15 CH (un homeoptico hecho a base del insecto mismo y que tiene una accin ms puntual sobre este tipo de picaduras, administrarlo en forma similar al Ledum). Por ltimo, es importante recordar que si la picadura es de un insecto o animal desconocido y/o produce reacciones generales (fiebre, mareos, desvanecimientos, reaccin alrgica, etc.) es conveniente buscar ayuda mdica lo antes posible.

Nux Vmica: se prepara a partir de semillas del nogal venenoso del sureste asitico,
es especialmente eficaz en el aparato digestivo. Usos: para prevenir los malestares propios de los placeres de Baco (dios romano, relacionado con fiestas, y excesos), antes de una comida copiosa y/o beber en exceso, hacer 1 toma o 2 separadas por una hora antes de la ingestin de alimentos o bebidas en abundancia, luego de la ingesta tomar 1 o 2 veces ms separado por 1 o 2 horas para evitar los sntomas de la resaca o malas digestiones. Otros usos: estreimiento, plenitud de estomago con ardor, desintoxicante (mala alimentacin, drogas, trastornos hepticos), en todas estas dolencias. 2 o 3 tomas al da durante una semana o hasta sentir la recuperacin del equilibrio en las funciones implicadas (digestin, deposiciones)

*Los prximos 3 medicamentos no son estrictamente homeopticos (Rescue Remedy, Echinacea y Crema de Calndula), no obstante, son indicados en muchas oportunidades por homepatas u otros mdicos que utilizan en su prctica opciones terapeticas complementarias. A los 3 los considero infaltables en nuestro botiqun.

Rescue Remedy: es una combinacin de 5 florales de Bach. Se presenta en frasco

gotero, se administran siempre de a 4 gotas por vez directamente sobre la lengua. Usos: es un increble estabilizador de la energa en situaciones extremas como: accidentes con trauma fsico y/o emocional/afectivo, miedos, pnicos, malas noticias,

exmenes, ansiedad extrema, estrs, prdida de conocimiento, coma. Algunas de estas situaciones pueden ser amortiguadas o prevenir las repercusiones extremas de las mismas haciendo una 1 toma inmediatamente antes de afrontarlas, es decir realizar 1 toma justo antes de: recibir una noticia importante (no necesariamente mala) o dar un examen o subirse a un avin, etc. Es decir situaciones que representen estrs importante y agudo para un sujeto. Si la situacin ya se produjo, administrarlo lo antes posible, 1 toma cada 10 minutos hasta comprobar la mejora, muchas veces solo una o unas pocas tomas son suficientes, de lo contario seguir administrndolo cada 10 o 15 minutos durante la primera hora y luego ir espaciando cada media hora o mas hasta constatar la mejora del cuadro. Si el paciente se encuentra con prdida de conocimiento, o con la imposibilidad de recibir el remedio en su boca, podemos administrar las 4 gotas detrs de las orejas o en la zona de las muecas cerca de los pulsos. Datos tiles: Puede ser usado en baos tibios en baera, colocando 20 gotas en la misma. En el caso de los bebs y nios, es conveniente consultar a un terapeuta floral, medico con orientacin en florales de Bach o en las farmacias especializadas, pero como dato gua dir que puede usarse en situaciones como las descriptas pero a razn de solo 1 gota por vez y mas espaciadas las repeticiones ( 3 o 4 veces al da como gua). Puede administrrselo en animales con indicaciones similares y dosificacin similar a la de adultos o colocar 10 gotas en el bebedero del animal para que lo consuma durante el da, no obstante hay veterinarias que han empezado a incorporar estas alternativas medicamentosas y pueden ser consultadas al respecto.

Echinacea: es una planta que crece en las

praderas de los EEUU, muy utilizada por

los indios sioux, no es un homeoptico, es una hierba, se administra en tintura madre, se presenta en frascos con goteros. Propiedades: potente estimulante inmunolgico, antimicrobiano, antigripal, purificador de la sangre, desintoxicante, antialrgico, antiinflamatorio, combate diarreas, para afecciones del tracto respiratorio (resfriados, sinusitis, anginas, catarros), flemones, abscesos, y en toda afeccin fundamentalmente infecciosa. Usos y forma de administracin: como preventivo, principalmente en meses pre invernales (marzo-abrilmayo) 30 gotas en medio vaso de agua 1 vez al da hasta terminar un frasco de 60 mililitros, y en caso de aparicin de alguno de los procesos infecciosos antes mencionados elevar la dosis a 3 veces por da durante una semana y luego continuar a 1 vez al da hasta terminar el frasco. Contraindicado: pacientes con disminucin de la funcin heptica y/o renal, enfermedades autoinmunes (como esclerosis mltiple, lupus, artritis reumatoidea), HIV, personas medicadas con inmunosupresores, mujeres embarazadas y/o en periodo de lactancia y nios menores de 18 aos. Existe la posibilidad de reacciones alrgicas (principalmente personas alrgicas a las margaritas, ambrosas, calndulas, crisantemos o especies familiares), en ese caso suspender su administrac in. Precaucin en el consumo de cafena durante el periodo de administracin de echinacea, ya que la echinacea aumenta los efectos de la cafena y con ello la posibilidad de sus efectos indeseables (aumento de tensin arterial, nerviosismos, cefaleas, etc.)

Crema de calndula:
La calndula es una hierba que crece en distintas zonas del templadas del planeta, se la conoce por diversos nombres, entre ellos, maravilla, botn de oro, etc., posee flores de vivos colores que van desde el amarillo plido hasta el rojo intenso. Puede ser utilizada en forma de crema en rostro o cuerpo, a cualquier edad, mejora pieles resecas, agrietadas, escamadas, con escoriaciones y paspaduras. Tiene efectos antispticos, desinfectantes y cicatrizantes. Efectiva accin calmante y antiinflamatoria. Alivia ardor,

enrojecimiento por quemaduras de sol impidiendo el clsico despellejado (junto con la accin del remedio homeoptico Belladonna), ayuda a la regeneracin natural de la piel. Ideal para tratamiento de estras. til en escaldaduras del paal, en varices y ulceras varicosas, en el pie diabtico, en agrietamientos, grietas del pezn (el bebe puede ser amantado sin problemas). La preparacin de esta crema se realiza en farmacias especializadas (fitoterapia).

COMBINACIONES TILES:
Fracturas: desde el momento de la fractura hasta que el hueso est soldado, se
recomienda la administracin intercalada de 2 remedios homeopticos para aliviar todos los sntomas relacionados con la fractura y acelerar la consolidacin del hueso. Arnica 15 CH 1 toma 2 veces al da (cada 12 hs. aprox). Y le sumamos en forma intercalada, tambin 2 veces al da symphytum 15 CH. Una vez retirado el yeso proseguir con rnica 1 toma por da por 2 semanas.

Ojo morado (hematoma): desde el momento del traumatismo y por 2 o 3 das se

recomienda la administracin en forma intercalada de rnica 15 CH 2 tomas al da (cada 12 hs aproximadamente) y Ledum 15 CH tambin 2 tomas al da.

Embarazo y parto: nuseas y vmitos de las primeras semanas: Nux vmica 15 CH

1 o 2 tomas al da. Si las nuseas son al despertarse es conveniente Sepia 15 CH 1 o 2 tomas al da. Hemorroides y vrices que aparecen o se agravan con el embarazo: Aesculus15 CH para las primeras y Hamamelis 15 CH para las segundas (si bien pueden ya mejorar con aesculus) 1 toma de cada uno por da, hasta notar mejora de las molestias. A base de estos remedios pueden elaborarse cremas de uso local en las farmacias especializadas. Preparacin para el parto: 15 das antes de la fecha probable de parto tomar 2 veces a la semana, en forma alternada, Caulophyllum 12 CH y Actea Racemosa 9 CH, el primero facilita la dilatacin del cuello del tero y el segundo armoniza las contracciones. Arnica 15 CH 1 toma por da desde unos das antes del parto e inmediatamente despus por una semana, sirve para aliviar el esfuerzo muscular, posibles desgarros, lesiones y prdidas de sangre. Tener en cuenta el uso de Rescue Remedy ya sea durante el embarazo como en el parto y despus ya que ayudar muchsimo en la regulacin anmica de la madre y el beb.

Homeopata y pediatra, nociones: En lactantes y en nios menores de 2 aos,

es aconsejable utilizar la homeopata en glbulos disueltos en agua, en el bibern. Las gotas homeopticas estn ms indicadas para los nios mayores de 2 aos, y tambin se disuelven en agua, debido a su contenido alcohlico de 45.Despus de los 2 o 3 aos pueden chupar como caramelos los glbulos homeopticos, convirtindose esta en una opcin de fcil administracin. Puede consultarse por formulaciones peditricas ( sin acohol) en las farmacias especializadas. En cuanto a cuando optar por el remedio homeoptico, repito lo que mencion en el caso de los adultos, es aconsejable en casos de dolencias menores, leves y de evolucin aguda, la accin del remedio homeoptico es rpida, en caso de que el nio no presente mejora en las primeras 24 horas, se debe buscar ayuda mdica. En los cuadros crnicos, la

homeopata puede ser usada por perodos prolongados, no obstante, mi consejo es que en dolencias prolongadas sea el mdico pediatra (homepata) el que disee el tratamiento indicado. Solo voy a agregar a los remedios ya descriptos anteriormente, uno ms, Chamomilla dada sus importantes indicaciones en el caso de los nios.

Chamomilla: Este es el remedio es considerado uno de los ms importantes en el

tratamiento de los padecimientos de los nios. Pertenece a la familia de las margaritas, es la manzanilla dinaminazada. Est indicado en: nios irritables que solo se calman en brazos, tambin en los meses de salida de dientes, malestares gastro-instestinales, clicos y gases. La potencia sugerida es 15 CH. Disolver 3 a 5 grnulos en un bibern de agua y que el nio lo tome a lo largo del da o si es una formulacin peditrica de gotas, 2 o 3 gotas en el momento del malestar, o bien 3 veces al da si se extienden las dolencias, hasta notar mejora. Aclaracin: Estas son nociones, ante cualquier duda consultar con su mdico homepata, o el mdico pediatra del nio.

Algunos consejos tiles para incluir en nuestro botiqun: Nutricin: es muy importantes para el ptimo aprovechamiento de los nutrientes y la
realizacin de una correcta digestin tomarse el tiempo y darse el espacio necesarios para realizar una accin tan fundamental como alimentarse, por eso, tomarse al menos media hora para comer, elegir un ambiente que resulte relajado para cada uno, sentarse comodamente, observar los alimentos en el plato, olerlos, una vez en la boca dejarlos el tiempo suficiente como para triturarlos y/o saborearlos, todo lo anterior dar comienzo al primer paso digestivo que es la segregacin de distintas sustancias en nuestro organismo seguido de la masticacin y el contacto de los alimentos con las enzimas presentes en la saliva las cuales favorecen la posterior absorcin de nutrientes en el tracto intestinal. Descartando los casos en que una dieta determinada es parte de la teraputica (hipertensos, diabticos, celacos, etc.), quera mencionar algunas cuestiones que son tan generales como importantes en materia de nutricin, a saber: beber al menos 2 litros de agua por da, si es purificada mejor an, la preferencia por cocciones diferentes a las frituras, la eleccin de productos orgnicos o con menos procesos industriales en su elaboracin, me refiero a disminuir en lo posible el consumo de conservantes y edulcorantes artificiales, o al menos variar en el tiempo la exposicin a los distintos conservantes y edulcorantes artificiales (aprendiendo a leer los ingredientes en las etiquetas), disminuyendo as el periodo de exposicin , dar preferencia a azucares de mejor calidad o sustitutos ( azucares oscuras, miel, stevia), reducir el contenido de sal en la coccin y en el agregado posterior sobre los alimentos, reducir la cantidad de grasas saturadas (presentes en embutidos, vsceras, lcteos enteros, pastelera, carnes, etc.). Disminuir el consumo general de lcteos vacunos. Elevar el consumo de vegetales ricos en fibras, frutas y frutos secos y en el caso de las carnes preferir los pescados de aguas profundas o carnes de de cortes magros. Intentar percibir las seales de nuestros cuerpos disocindolas de las interferencias publicitarias. Si nos encontramos en condiciones de salud adecuadas, es recomendable realizar una breve jornada de ayuno al menos una vez cada 6 meses, con el objetivo de desintoxicarnos. Esta prctica consta de un da en el cual sin otras actividades ms que dedicarnos al cuidado de nuestro cuerpo nos dispongamos a beber durante ese da solo zumos de frutas de estacin y algunos licuados frutales de nuestra preferencia

acompaados por la ingestin de abundante lquidos en forma de infusiones o bien agua. El da de ayuno se pueden hacer 2 tomas de nux vmica, favorecer el proceso de desintoxicacin.

Baos de sol: la helioterapia tiene mltiples propiedades preventivas y curativas, son

de resaltar la intervencin del sol en la sntesis de vitamina D (la cual a su vez es tan importante en el metabolismo del calcio), las regulaciones hormonales y su efecto amtimicrobiano (sobre heridas por ejemplo) entre otros. Realizar al menos un par de veces en la semana pequeos baos de sol exponiendo la mayor parte de la superficie corporal posible al sol de la maana preferentemente, duracin: no ms de 10 a 15 minutos aproximadamente. Precaucin personas que por algn motivo sufran de fotosensibilidad o tengan contraindicada esta prctica.

Baos tibio-calientes (de inmersin y duchas): algunos pequeos consejos

para aprovechar el agua y su potencial curativo. Tomar conciencia de la accin del agua ya sea al sumergirnos en una tina, como un gran estabilizador de tensin despus de una jornada agitada, o bien agregando algunas hierbas o remedios (tilo, valeriana, rescue remedy, etc.) y utilizando la amplsima superficie de absorcin que representa nuestra piel, de esta manera, al sumergirnos se vern beneficiados todos nuestros sistemas, especialmente: msculos, articulaciones, y sistema nervioso. En el caso de las duchas tibiascalientes dirigir el chorro por 5 minutos a zonas afectadas con inflamaciones/dolores articulares y/o musculares de larga evolucin, o zonas con contractura muscular. Tanto en baos de inmersin como en duchas aprovechar la generacin de vapor de agua en el ambiente para realizar algunas inhalaciones profundas y con eso favorecer la movilizacin de fluidos en el tracto respiratorio. Por ltimo, puede ser el momento del bao una ocasin indicada para realizar los ejercicios de Kegel o ejercicios de contraccin del msculo pubocoxgeo, son ejercicios destinados a fortalecer los msculos plvicos. Estn recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria y en el campo sexual son indicados para obtener mejores resultados a la hora de conseguir mayor placer sexual. Una forma simple de realizarlos es: en cualquier posicin cmoda, vaciar la vejiga. Contraer los msculos del piso plvico (como reteniendo la emisin de orina y materia fecal) durante tres segundos y relajar. Repetir 10 veces.

Ejercicio Fsico Suave y Salud Postural: es muy importante al menos 3 veces

por semana dar paseos, caminando suavemente, intentando mantener una postura correcta y equilibrada tanto en hombros caderas y columna, sin detenerse durante 20 o 30 minutos. Para la realizacin de los paseos usar ropa y calzados adecuados y cmodos, elegir recorridos que nos gusten visualmente y en lo posible cerca a parques o lugares con vegetacin (renovacin del oxigeno). Los beneficios son invalorables desde el punto de vista de la activacin metablica, motilidad intestinal, actividad cardiovascular, capacidad pulmonar, mantenimiento articular, etc. Recordar mantener una correcta postura tambin al sentarnos, claves: apoyo lumbar siempre, caderas y rodillas en ngulos rectos, preferir sillas ergonmicas y en caso de realizar tareas que requieran mantenerse sentado por largos perodos es muy importante realizar pausas cada 20 minutos o media hora y pararse para realizar suaves movimientos de estiramiento y dar un breve paseo por el lugar, esto beneficiar sus articulaciones, msculos, sistema circulatorio, aparato digestivo y evitar algunos trastornos oftalmolgicos y cefaleas dado que esta pausa nos invita a dejar de fijar la vista en lo que nos encontrbamos haciendo. Por ltimo me parece acertado agregar unos consejos mas en este apartado, se trata de cmo levantar peso o un nio desde el piso, algo que hacemos con mucha frecuencia y por lo general de manera incorrecta produciendo desde dolores lumbares o lumbalgias

hasta lesiones ms severas como hernia de disco intervertebral, la forma correcta es separar ligeramente los pies, flexionar las piernas, manteniendo la espalda recta hasta acercar las manos al peso, acercar el peso lo mximo posible al cuerpo, mantener la cabeza erguida y tomar el peso con las manos firmemente, luego subir estirando la piernas en el recorrido regresndolas a su posicin de estiramiento, es decir en ningn momento realizar la fuerza con la flexin de la columna, sino con los brazos y la flexinestiramiento de las piernas, sin bajar la cabeza ni torcer el tronco en ningn momento. Si hay que sostener el peso durante un tiempo no se debe aguantar la respiracin, al contrario, hay que seguir respirando regularmente. Para dejar el peso en el suelo se realiza teniendo en cuenta la misma postura que adaptamos para levantarlo pero realizando el recorrido inverso. Hay otras posturas a considerar a la hora de tener una buena salud postural, ejemplos: Al lavar platos, barrer, alcanzar un objeto, etc., para eso les dejo una referencia que considero puede resultarles de gua a aquellos que deseen ampliar este apartado de salud postural. http://www.terapia-fisica.com/higiene-postural.html

Exmenes: Anualmente chequeos generales con exmenes complementarios

(laboratorio, rayos, ecografa, etc.) guiados segn la decisin del profesional interviniente en ese momento, el cual es aconsejable que siempre sea el mismo, nocin del mdico de cabecera. Recordar el pedido al mdico, dando el debido consentimiento, de que chequee HIV y otras enfermedades de transmisin sexual de alta incidencia poblacional, hacerlo regularmente dependiendo del nivel exposicin, hay mucha informacin al respecto disponible en internet o bien acerndose a efectores pblicos. Realizacin anual de PAP en las mujeres luego de comenzar a tener relaciones sexuales, y mamografas luego de los 35 aos, teniendo en cuenta la frecuencia de dolencias mamarias y ginecolgicas que se presentan en esas etapas de la vida y la extraordinaria posibilidad de realizar diagnsticos tempranos y prevenir el desarrollo de patologas en muchos casos muy graves. En el caso de los varones, luego de los 40 aos realizar controles urolgicos (con mdico de cabecera y/o urlogo) para practicar tacto rectal y la medicin sangunea del PSA (antgeno prosttico especfico), teniendo en cuenta la frecuencia de dolencias prostticas que se presentan luego de los 40 aos. A lo anterior le sumara, considerando otra de las patologas frecuentes y con consecuencias no pocas veces graves como es el cncer de colon, el siguiente consejo. Toda persona adulta con cambios en el habito evacuatorio(cambios en color y/o conformacin de la materia fecal , presencia de sangre, aumento o disminucin en el ritmo evacuatorio, etc.) es aconsejable realizar una visita a su mdico. Por ltimo hay exmenes o controles que podemos ejecutarlos nosotros mismos, son los denominados autoexmenes: En el caso de las mujeres es buena idea examinarte las mamas una vez al mes y parece lgico elegir el mismo momento cada mes porque las mamas habitualmente cambian con el ciclo

menstrual. El mejor momento para realizar un autoexamen de mamas es aproximadamente una semana despus del comienzo el perodo.

El autoexamen de mamas tiene dos partes:

cmo se ven las mamas cmo se sienten las mamas

La parte del aspecto es fcil. Antes de ponerte un sostn, prate o sintate enfrente de un espejo con los brazos relajados a los lados. Asegrate de estar en un lugar con buena iluminacin. Observa detenidamente tus mamas. Ves algo fuera de lo comn, como un cambio en la apariencia de los pezones? Algn hoyuelo o cambio en la piel?

Luego mrate desde distintos ngulos y posiciones de los brazos. Mantn las manos a los lados, levanta los brazos encima de la cabeza, coloca las manos firmemente en las caderas (para contraer los msculos de la pared torcica) e inclnate hacia adelante. Busca hoyuelos o cambios en la piel. Las mamas de todas las personas se ven diferentes. Comienza a conocer cmo se ven las tuyas.

La siguiente parte es cmo se sienten las mamas. Al principio, tocarte las mamas puede parecer extrao. Algunas mujeres se sienten avergonzadas por esto, pero no hay razn para sentirse culpable o incmoda. El autoexamen de mamas es una forma certera de mantenerse saludable.

Acustate boca arriba, con una almohada o toalla debajo de un hombro. Coloca ese brazo bajo la cabeza. Examnate las mamas una por vez. Si comienzas con la mama derecha, coloca una almohada debajo del hombro derecho, levanta el brazo derecho, coloca la mano derecha debajo de la cabeza y usa la mano izquierda para palpar la mama.

Usando las yemas de los tres dedos medios, mueve los dedos en forma de crculos superpuestos de aproximadamente el tamao de una moneda de diez centavos. Mueve hacia arriba y abajo desde la parte externa de la mama (debajo de la axila) hacia la parte media del pecho, asegurndote de cubrir toda la superficie de la mama. Examina hacia arriba hasta la clavcula y hacia abajo hasta la parte inferior de la caja torcica. Nota lo que se siente normal y lo que puede sentirse diferente desde la ltima vez que te examinaste las mamas.

Emplea diferentes niveles de presin (leve, medio y firme) para sentir cada parte de la mama. Esto te permitir sentir las diversas capas de tejido de la mama. Comienza con presin leve,

aumenta a presin media y termina con presin firme para sentir el tejido ms profundo. Cuando hayas cubierto toda la mama, usa un dedo y el pulgar para comprimir suavemente el pezn y observa si hay alguna secrecin. Luego coloca la mano izquierda debajo de la cabeza y examina la mama izquierda de la misma manera.

Mientras realizas el examen, es buena idea no sacar la mano de la mama de modo que no omitas ningn punto. Tambin debes comprobar la presencia de bultos en las axilas. Las mujeres que tengan mamas grandes tambin deben palparse las mamas desde los lados, mientras estn acostadas sobre un lado y luego sobre el otro.

Al palparte las mamas puedes notar bultos o protuberancias. Por lo general, esto es normal; al igual que tantas caractersticas entre las personas, las mamas son nicas. Las mamas de algunas nias son grandes, las de otras son pequeas; algunas mamas son simtricas, otras no lo son. Algunas mamas sanas se sienten muy irregulares, mientras que otras no. La mayora de las adolescentes tienen mamas sanas, independientemente de cmo se ven o se sienten. Pero si ests preocupada por la forma en que se ven o se sienten tus mamas, infrmaselo a tu mdico.

El autoexamen testicular (TSE por su sigla en ingls) es un mtodo sencillo que les permite a los varones examinar sus testculos a fin de asegurarse de que no existen bultos ni protuberancias inusuales que suelen ser el primer indicio de un cncer testicular.

Aunque el cncer testicular es poco frecuente en los adolescentes, suele ser el cncer ms comn en hombres de entre 15 y 35 aos, en trminos generales. Es importante que realices un autoexamen testicular todos los meses a fin de familiarizarte con el tamao y la forma normales de tus testculos, lo que te permitir descubrir la presencia de algo diferente o anormal en el futuro.

Esto es lo que debes hacer:

Lo mejor es realizar el autoexamen testicular mientras ests tomando una ducha o un bao caliente, o inmediatamente despus. El escroto (la piel que recubre los testculos) est ms relajada en ese momento, lo que facilita el examen.

Examina un testculo por vez. Debes hacer girar cada testculo entre los dedos de ambas manos (aplicando una leve presin). Coloca los pulgares sobre la parte superior del testculo, con el ndice y el dedo mayor de cada mano detrs de ste, y luego hazlo girar entre los dedos.

Tienes que sentir el epiddimo (el conducto que transporta los espermatozoides), una especie de cordn blando que duele un poco si se lo presiona, ubicado sobre el borde posterosuperior de cada testculo. ste es un bulto normal.

Recuerda que uno de los testculos (en general, el derecho) es apenas ms grande y est algo ms alto que el otro en la mayora de los varones. Esto tambin es normal.

Cuando examines cada testculo, trata de detectar bultos o protuberancias en el frente o los costados. En ocasiones, los bultos son tan pequeos como un grano de arroz o una arveja.

Si notas algn tipo de hinchazn, bultos o cambios en el tamao o el color de un testculo, o si sientes algn dolor o alguna molestia en las ingles, consulta a tu mdico.

Los bultos o la hinchazn no implican la presencia de un cncer, pero el mdico debe examinarlos lo antes posible. El cncer testicular casi siempre tiene cura si se lo detecta y trata a tiempo.

Bibliografia Leckeridge, Bob (2000) Homeopata en atencin primaria. Barcelona: Paidotribo Hayfield, Robin (2000) Homeopata, Remedios naturales para mejorar su salud. Barcelona: Parramn Tyler Kent, James (1993) Filosofa Homeoptica. Buenos Aires: Albatros Xuarn, Javier (2005) Homeopata prctica. Buenos Aires: Andrmeda. http://www.abchomeopatia.com/%C2%BFque-es-la-memoria-del-agua/ http://www.metgeshomeopates.org/pdf/Premio-nobel-cast.pdf http://kidshealth.org/teen/en_espanol/sexual/tse_esp.html http://kidshealth.org/teen/en_espanol/sexual/bse_esp.html

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