Ce petit cahier dexercices est destin dans un premier

temps dmystifier quelques utopies, assainir ou allger quelques croyances et clarifier quelques leurres sur lamour.

Lamour, ce mystre aux profondeurs insondables, a fait lobjet, depuis le dbut de lhumanit, dinterrogations, de dant et cest un des paradoxes de ce sentiment tonnant et parfois dtonnant la fois trs recherch et souvent maltrait. questionnements et dexplorations multiples. Il reste cepen-

Ce petit cahier vise aussi mieux nous sensibiliser, nous prparer, quel que soit notre ge, entrer, vivre et affronter quelques-uns des possibles de laventure amoureuse. : Le postulat de dpart est simple

Si je ne sais pas maimer,

jaurai beaucoup de mal aimer. je risque dtre en permanence dans le besoin dtre aim/e.
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Si je ne maime pas,

Et ce faisant je risque de proposer celui ou celle que je prtends aimer, des attitudes, des comportements, des faons dtre qui ne vont pas tre trs apprcis, car fonds le dire plus simplement de relations de possessivit !

sur des changes base de captation, de contrle, ou pour

Apprendre saimer, nous allons le dcouvrir, nest pas toudifficile. Notre capacit nous aimer, aimer et accepter de recevoir de lamour va dpendre des : enfance,

jours facile. On pourrait mme dire que cest parfois trs

messages (plus ou moins positifs) reus dans notre injonctions

sur nous, intriorises, (libratrices ou inhibitrices) dposes que nous avons

missions de reparation

rencontres avec des vnements plus ou moins traumatisants de notre histoire passe ou rcente. La rencontre vertes extraordinaires et de changements imprvisibles, mais sem de malentendus et parfois de souffrances. de lamour va constituer pour chacun un creuset de dcourisque dtre aussi, pour certains dentre nous, un chemin

Je dois prciser une chose ds maintenant : quand je serai amen voquer lamour que que jappelle nous pouvons avoir envers nous-mme, ce

il ne sagira pas damour narcissique, gocentrique visant se prsenter comme un tre exceptionnel, dou de toutes les crit amant) exceptionnel. Lamour de soi est une vibration, un mouvement de lintrieur qui sappuie sur des ancrages dans les pages qui suivent. est un qualits ou comme un aimant (je nai pas

lamour de soi ,

subtils, indirects que nous allons dcouvrir progressivement

respect, douverture envers notre personne dans son intgralit. Il sagit dune vibration, dun lan intime qui va dynamiser, colorer, vivifier lensemble des ressources de notre vie et, par l mme, nous rendre capable daimer autrui, cest--dire fait, de pouvoir saimer suffisamment pour savoir accueillir de pouvoir donner de lamour et daccepter den recevoir. En

sentiment

Lamour de soi
compos de bienveillance, de

lamour de lautre sans lexiger, le dvaloriser, le maltraiter ou le rejeter.

Pour oser saimer

Comment est-il possible doser apprendre saimer ou mieux encore de prendre ainsi le risque daimer ? Nest-ce pas un dfi inaccessible, un challenge de type masturbatoire ? ou un leurre de plus

qui, un moment ou un autre de leur vie, ont senti lamour il ny a pas de rgles, pas de recettes pour aimer.

Nous le savons tous (du moins tous ceux et toutes celles

les habiter, les merveiller, les bousculer ou les fragiliser), Beaucoup de nos croyances le confirment, nos sens nous nous, comme un d. Ds le dbut de notre vie, nous atten-

laffirment : tre aim est souvent vcu, par beaucoup dentre dons de nos parents quils nous aiment, et mme plus, quils

nous acceptent sans aucune condition. Nous inscrivons trs aim et pouvoir aimer devrait tre naturel, spontan, et pour tout dire, simplement humain.

tt cette attente, qui se transforme en certitude, qutre

Et puis nous dcouvrons, plus ou moins rapidement, que

le sentiment damour

ments damour, car ils peuvent tre multiples) est lun des possibles qui sera prsent ou absent en nous, de faon non contrlable et surtout alatoire. Ce sentiment est totale-

(ou les senti-

ment imprvisible, nous navons aucun pouvoir sur lui, il

peut nous envahir sans aucun avertissement. Ce sentiment

est semblable un tourbillon qui bouscule et emporte tout. cela sajoute l ser lautre notre amour) quen face il y ait une rponse, une

espoir (quand on a le courage de propo-

rciprocit possible. Et comme beaucoup, nous pensons, plus ou moins consciemment, que notre amour suscitera, en retour, de lamour chez lautre. Ce cahier dexercices visera, entre autres dmarches, dmystifier la confusion qui peut exister entre le sentiment amoureux, qui va nous habiter un moment donn, et la possible relation amoureuse qui peut en dcouler. Nous allons ainsi mieux comprendre

sentiment et relation sont deux univers que  lamour nest pas suffisant pour main que 
harmonieusement.

trs diffrents qui ne cohabitent pas toujours tenir ensemble durablement deux tres et quil faut

: des changes, des partages vcus quelque chose de plus

nos sentiments ont une vie propre, que 

lintrieur dune relation vivante.

laquelle nous navons aucun pouvoir, car je ne peux dicter lautre de maimer sil/elle ne maime pas. Pas quelquun si je ne laime pas !

sur

plus que je ne peux me dicter daimer plus ou moins

la relation que je vais proposer peut ne que 

pas toujours saccorder avec la relation que me propose lautre ! Et quil appartiendra chacun de se
donner les moyens de se positionner, de saffirmer, de se confronter pour tenter de construire ensemble une relation vivante, respectueuse des attentes, des apports et des zones dintolrance de chacun.

le sentiment damour qui mhabite ne que 

trouve pas toujours un cho chez lautre (cas

dun amour sens unique ou asymtrique). Et que sil trouve une correspondance chez lautre (amour en

rciprocit ou symtrique), les relations qui peuvent en dcouler vont suivre des chemins parfois labyrinthiques, aux projets de vie de chaque partenaire. avec des enjeux complexes qui touchent lhistoire et

Chacun le comprendra, il ne suffit pas daimer ou dtre aim, encore faut-il pouvoir se proposer mutuellement une sur lchange, cest--dire sur une mise en commun. relation vivante, pleine de stimulations et de partages, ouverte Cela sappelle communiquer, et nous allons le dcouvrir,

cela sapprend aussi. Ou du moins peut sapprendre si on accepte de reconnatre que nous sommes (le plus souvent) des infirmes de la communication, (parfois aussi) des boulimiques du demander, des handicaps du recevoir, plein de maladresses dans le donner ou encore en difficult

affams du partage, (et dans certaines circonstances) des

dans le refuser (incapables de dire non, ou au contraire

buts dans des refus). Quil peut nous arriver dtre ou de devenir des spcialistes de lauto-privation ou des impriala relation !). listes autocrates (voulant garder tout prix le contrle de Dans ce livre, aucune recette, peu de conseils, pas dauto-

routes prendre. Vous y trouverez juste lindication de

quelques chemins fiables, de certains sentiers inattendus, louverture de pistes incertaines mais stimulantes pour avancer dans le respect, lauto-responsabilisation, la fidlit des valeurs vers lamour de soi et de lautre, pour construire ensemble les possibles dune relation amoureuse, de prfrence merveilleuse et pourquoi pas durable !

Pour commencer, je vais proposer quelques exercices de conscientisation1, pour comprendre do

vient lamour, quelle pourrait tre lorigine de lamour humain. Chaque fois, il sagira dexercices personnels et intimes pour tenter de mieux comprendre, pour pouvoir se sentir plus en accord avec ses propres choix pouvoir mieux se relier lautre. de vie, ses valeurs ou ses aspirations profondes, pour

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1 Fait de conscientiser, cest--dire dintrioriser diffrents aspects de la ralit.

non-amour en moi du ou r ou m la de es Origin

Il sagit dun exercice pour entrevoir do peut venir lamour qui mhabite ou labsence damour que je peux ressentir parfois en moi.

Exercice 1

Quand je songe lamour ou quand je parle damour, il mappartient : didentier lamour que jai donner, que je porte en moi et que je souhaite offrir quelquun/e qui saura le recevoir. Ai-je de lamour donner ? OUI NON Suis-je en relation avec quelquun qui peut le recevoir ? OUI NON de mieux diffrencier mon amour avec mon besoin damour. Est-ce que je propose mon amour pour avoir, en retour, celui de lautre ? OUI NON de ne pas confondre lamour que je nai pas avec celui que je souhaite recevoir. Suis-je en attente dtre aim/e ? OUI NON Suis-je aim/e, mme si je naime pas ? OUI NON

de ne pas rester dans la croyance (ou le leurre) quun amour viendra de lautre pour remplir mon vide damour. Suis-je un/e consommateur/trice damour ? OUI NON

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de ne pas entretenir le syndrome de la Belle au bois dormant ! Suis-je dans lesprance du prince ou de la princesse qui viendra mveiller lamour? OUI NON

Il mappartient de vrier quelles sont mes croyances. Une croyance peut masquer des attentes profondment enfouies dans les mandres de notre cur ou de notre pass. Suis-je dans la croyance que, si jai reu beaucoup damour en amont (dans mon enfance, de la part de mes parents ou de ceux qui les ont remplacs), je devrais pouvoir en donner ? Cette croyance peut se rsumer par la simple quation : Si jai t aim/e, je dois pouvoir aimer. Ai-je reu ou non de lamour de la part de mes parents ? OUI NON Suis-je dans la croyance que cest lautre de maimer si je nai pas reu damour dans mon enfance ? Comme si ctait une question de vases communicants lautre devrait remplir mon manque ! Si je nai pas reu damour dans mon enfance, alors je dois en recevoir. Suis-je dans ce cas ? OUI NON Si jen ai reu, peut-tre ai-je moins besoin derecevoir ? OUI NON

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Suis-je dans la croyance que cet homme, ou cette femme, devrait maimer comme ma mre ou mon pre aurait d maimer ? Comme une compensation vidente, je tai choisi/e car jai senti que tu pourrais maimer comme na pas su le faire mon pre ou ma mre ! Je mets sur le mme plan lamour parental et lamour amoureux, lun pouvant remplacer lautre.OUI NON Je me sens capable de mieux diffrencier lamour parental de lamour amoureux ! OUI NON Suis-je dans la croyance ou lesprance que, de toute faon, personne ne maimera, que je ne mrite pas dtre aim/e et que, bien sr, celui ou celle qui tente de maimer ne mrite pas ma conance ? Car quelquun qui aimerait une personne aussi nulle que moi, est vraiment encore plus nulle Je ne mrite pas dtre aim/e. OUI NON Je ne peux tre aim/e que par quelquun de plus nul que moi ! OUI NON

Si jaime, je dois tre aim/e. Si jaime, il est possible que lautre ne maime pas pour autant.

Suis-je dans la croyance que, si jaime lautre avec sufsamment damour, il/elle sera tellement touch/e quil/elle va ncessairement maimer ? Comme dans un troc relationnel quilibr, je te donne donc tu me dois OUI NON OUI NON

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Les rponses que je donne mappartiennent, elles nont

aucune valeur prdictive, elles sont des points de repre, des de me permettre davancer sur les chemins de lamour.

balises pour tenter de mieux comprendre ce que je suis et

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ion Ma dclarat moi-mme

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Mes rsolutions

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