CLUB BALONMANO CARMONA

CURSO INICIACIN AL BALONMANO PARA ADULTOS

Las medidas
El campo de juego
El balonmano se juega en una pista de 20x40 metros, y las porteras miden 3 metros de ancho y 2 de alto. En el campo se diferencian varias lneas que delimitan algunos espacios y tiene diferentes significados: Lnea continua situada a 6 metros de cada portera: esta lnea delimita el rea en la que nicamente puede jugar el portero. Ningn jugador puede pisar dentro, pero si pueden utilizar su espacio areo (saltar sobre el rea sin pisarlo) para lanzar y soltar el baln antes de caer o para interceptar un lanzamiento. Lnea discontinua situada a 9 metros: indica el lugar desde dnde se debern sacar la mayora de las infracciones cometidas por el equipo defensor Lnea central: divide la cancha en dos mitades iguales Lnea de 7 metros o de penalti: lugar desde dnde se lanzarn los penaltis, situada entre la lnea de 6 y de 9 metros. Zona de cambio: Realizar el cambio por la zona indicada. Un jugador no puede salir hasta que el otro entre.

El reglamento
El equipo
Compuesto de un mximo de 12 jugadores (inscritos en acta), de los cuales participan sobre el terreno de juego 7 jugadores (6 de campo y 1 portero, que se distingue por un color distinto

de su vestimenta); el resto son jugadores suplentes, pudindose efectuar cambios sin limitacin alguna. Es obligatorio que haya un portero en el terreno de juego, aunque cualquier jugador puede pasar a ser portero siempre que se distinga de los dems por el color de su vestimenta.

Duracin del partido

60 minutos divididos en dos partes de 30 y un descanso de 10. En caso de empate se juega una prrroga de 10 minutos en dos tiempos de 5. El tiempo no se detiene al no ser que el rbitro lo considere oportuno.

El baln
De 58 a 60cm, peso entre 425 y 475, cada categora juega con un tamao diferente, comercialmente se dividen en talla 1, 2 y 3 categora absoluta.

Cmo puede jugarse el baln?

Con todas las partes del cuerpo, excepto de rodillas hacia abajo; principalmente se juega con las manos. Se pueden dar 3 pasos como mximo con el baln adaptado. No se puede pasar el baln al portero si est dentro del rea de portera No se puede retener el baln ms de 3 segundos sin jugarlo (botar, pasar o tirar) No est permitido lanzarse sobre un baln que est en contacto con el suelo excepto el portero dentro de su rea de portera No se puede coger un baln que est parado o rodando dentro del rea de portera, excepto el portero. No se puede lanzar intencionadamente el baln contra el contrario

Comportamiento con el contrario

No se puede agarrar, abrazar, empujar, golpear o zancadillear al contrario para quitarle el baln o evitar que lo reciba. Tampoco se permite arrebatar, ni golpear el baln de las manos del contrario. Se permite impedir el desplazamiento de un contrario situando el tronco delante del atacante pero sin utilizar los brazos o las piernas para cortar su trayectoria.

El gol
Se consigue gol cuando el baln entra totalmente en la portera sin haber cometido ninguna infraccin al reglamento.

La ejecucin de los saques y lanzamientos

Se ejecutan desde el lugar en que se cometieron, con algunas excepciones como el lanzamiento de 7 metros. Un pie debe permanecer, durante la ejecucin, en contacto con el suelo.

El saque de centro: Es el saque con el que se inicia el partido, tanto en el primer como en el segundo tiempo. Los jugadores deben estar en su propio campo. Despus de cada gol sacar de centro el equipo que haya recibido el gol, sin esperar a que los defensores estn en su propio campo. El saque de banda: Sacar de banda cualquier jugador del equipo contrario al que lo envi fuera, pisando con un pie la lnea de banda por donde sali el baln, pudiendo incluso lanzar desde ah directamente a portera. El saque de portera: Sacar el portero desde dentro de su rea de portera cuando el baln salga, enviado por un contrario o por l mismo, por fuera de la lnea de portera. El golpe franco: Se llama as a la falta cometida sobre un contrario por defenderle antirreglamentariamente o por jugar los atacantes mal el baln cometiendo infracciones al reglamento (pasos, dobles...). El lanzamiento de 7 metros: Se seala cuando se comete una falta a un contrario en clara ocasin de gol, por defenderle antirreglamentariamente. Se ejecuta desde detrs de la lnea de 7 metros y todos los jugadores deben estar detrs de la lnea de golpe franco, a excepcin del portero que debe encontrarse como mximo a cuatro metros de la lnea de portera.

Sanciones disciplinarias
Golpe franco: Equivalente a una falta, el equipo afectado saca desde la lnea discontinua. Amonestacin: La amonestacin solo puede ser mostrada una vez a cada jugador (siendo el mximo 3 por equipo) y se le mostrar cuando el jugador muestre una conducta antirreglamentaria, se exceda en el contacto con el jugador rival o tenga un comportamiento antideportivo. La forma correcta de amonestacin es ensear la tarjeta amarilla para que la vea el jugador, el anotador y el pblico. Exclusin: El jugador excluido no podr jugar durante 2 min y su puesto quedar libre hasta que vuelva al terreno de juego. Si un jugador es excluido 3 veces en un partido, da lugar a su descalificacin inmediata. El rbitro la usar en caso de que cometa infracciones de forma reiterada, repita su comportamiento antideportivo o cuando el jugador no ponga el baln en el suelo cuando se pita una falta en contra de su equipo. La forma correcta de excluir es mostrar el puo cerrado con el dedo ndice y corazn levantados. Descalificacin: El jugador deber abandonar el terreno de juego para el resto del partido, jugando su equipo durante 2 minutos con uno menos y entrando otro jugador en su lugar cuando el tiempo se haya cumplido. Tambin puede ser descalificado un componente del banquillo, ya sea suplente o entrenador cumplindose esta con la salida de un jugador de campo. Un jugador es descalificado cuando comete una infraccin muy grave contra el rival, su actitud antideportiva continua, acumula 3 exclusiones, comete algn tipo de agresin o entra en el terreno de juego sin tener que estar en l. La descalificacin es mostrada por el rbitro ensendole la tarjeta roja al jugador. Un nuevo matiz aparece en el reglamento, es el de las acciones de sabotaje en el ltimo minuto del partido; aunque se debe dar unos condicionantes como el resultado igualado, y debe ser acciones que eviten una ltima posibilidad de

gol o que eviten que se ejecute un saque o lanzamiento en los ltimos instantes. En estos casos tambin se sancionar con descalificacin directa Expulsin: El rbitro lo comunica al jugador con los brazos cruzados sobre la cabeza, solo se da en casos de agresin y el equipo jugar en inferioridad el resto del partido.

Funciones de cada jugador

Portero: Es el primer defensor y, a la vez, el primer atacante Pvot: Es el jugador que lucha contra la defensa rival; abre huecos constantemente y facilita balones en buenas condiciones a los laterales. Laterales: Son grandes lanzadores y destacan por su agilidad y dominio del baln. Extremos: Permiten la apertura de juego por las bandas. Central: Organiza el juego ofensivo que marca el ritmo del partido y es el jugador que distribuye el juego.

La tcnica
Dentro de los aspectos referentes a la tcnica, destacaremos la forma de coger el baln, la recepcin, el pase y el lanzamiento.

El bote
Lo utilizan los jugadores para poder avanzar ya que con el baln en las manos solo se pueden realizar 3 pasos. Un paso cuando el jugador levanta el pie y lo vuelve a apoyar en el suelo. Al dar 3 pasos se llama ciclo de pasos. Despus de un ciclo de pasos se puede hacer otro siempre que se haya botado el baln. Agotado el segundo ciclo de pasos, hay 3 segundos para pasar o lanzar. Por ejemplo, en un contraataque en el que se debe recorrer toda la pista hacia la portera contraria. Pero, quitando el contraataque, no se usa demasiado, ya que es mucho ms rpido hacer circular el baln mediante pases. No se debe golpear el baln con la palma de la mano ni cogerlo con la palma hacia arriba como se hace en baloncesto.

Como agarrar el baln

El baln se coge con una sola mano ya que se aumentan las posibilidades de movilizacin del mismo. Debers adoptar tu mano a la curvatura del baln, con los dedos bien separados para intentar abarcar mayor superficie. Una vez en la mano, podrs moverlo para todas las direcciones con cuidado de no perderlo y en funcin del reglamento que podrs ver ms adelante.

El pase
Lo importante del pase es que no sea bombeado ya que es ms fcil de interceptar. Mejor usa un pase rpido y tenso (paralelo al suelo) e intenta que el contrario no sepa a quin quieres pasar (esconder la intencin). Intenta que el pase sea preciso y vaya dirigido al pecho de tu compaero (para que as lo pueda recepcionar sin problemas). Aunque se puede realizar con las dos manos, lo ms normal para el desarrollo del juego es hacer los pases con una sola mano. Existen diferentes tipos de pase: Pase clsico: es el ms utilizado. Con la pierna contraria al brazo que pasa adelantada, levantar el brazo hasta la altura del hombro, quedando el baln por arriba y por detrs de la cabeza. Esta posicin se conoce como posicin de armado (brazo preparado); desde esta posicin debers girar fuerte el cuerpo y llevar el brazo hacia delante, lanzando el baln con un golpe de mueca. El mismo pase tambin se puede realizar de forma lateral, enviando el baln a un compaero situado a cualquiera de nuestros lados, sin la necesidad de girar el tronco. Pase pronacin: la forma ejecucin es similar al anterior, pero incluyendo una rotacin de la mueca en el momento previo a soltar el baln (rotacin hacia la derecha si se lanza con el brazo derecho, y hacia la izquierda si se lanza con el brazo izquierdo). Pase picado: busca una trayectoria indirecta para sobrepasar a un rival. Para ello se lanza el baln hacia el suelo, buscando un bote que supere al contrario. Al igual que el pase clsico, puede realizarse fronontal y lateral Dejada: no se realiza lanzamiento del baln, simplemente se deja para que compaero lo recoja de mi mano. Palmeo: para situaciones en las que se busca un pase muy rpido, es como realizar una pared en ftbol. Se golpea el baln para cambiar su direccin sin atraparlo. Es menos preciso que el resto, pero muy eficaz si se busca rapidez y sorprender al rival. Es importante destacar que la mayora de los pases se pueden realizar tanto en apoyo (con los pies en el suelo) o en suspensin (en el aire).

La recepcin
Al recibir el pase de un compaero debers intentar que el baln no caiga al suelo. Se puede recibir el baln con una mano, aunque es ms complicado. Tambin se puede recepcionar el baln a diferentes alturas. Lo ms normal es recibir el baln a la altura del pecho, para ello: Estira los brazos y pon las palmas de las manos mirando al baln No intentes bloquear el baln porque rebotar contra tus manos. Amortgualo con una suave flexin de brazos Para terminar una correcta recepcin, sujeta el baln con ambas manos y llvalo hasta el pecho, desde ah debers cogerlo con una sola mano y continuar con la accin ms adecuada en funcin de las caractersticas de la jugada.

Los lanzamientos
Son la forma de culminar las jugadas de ataque, y el objetivo no es otro que conseguir introducir el baln dentro de la portera. Para que un lanzamiento cumpla con su objetivo es que debe ser preciso y potente, excepto las vaselinas (lanzamiento que intenta superar al portero con una trayectoria parablica) que sern ejecutadas con ms precisin que potencia.

Hay diferentes tipos de lanzamiento, diferenciando los lanzamientos en apoyo y los lanzamientos en suspensin. En apoyo: En apoyo habitual o clsico: muy similar al pase clsico frontal, pero ejecutado con mucha ms velocidad y fuerza De cadera: el brazo ejecutor, semiflexionado y con la mano a la altura del abdomen, se dirige desde atrs hacia delante, acompaando el movimiento con un brusco giro de la cadera que dar mayor velocidad al gesto. En cada: se realiza el lanzamiento en una posicin de desequilibrio hacia delante, aprovechando la inercia de la cada para lanzar y para deshacerse del marcaje del contrario. Rectificado: Se trata de un lanzamiento en el que el jugador modifica de una forma brusca y rpida la posicin de lanzamiento sorprendiendo as a los defensas (rectifica la posicin inicial). En suspensin: Son lanzamientos realizados tras un salto, teniendo el cuerpo en el aire. Sirve para lanzar por encima de la defensa. Debes dar un salto potente hacia arriba y adelante con la pierna contraria al brazo que lanza; se debe lanzar en el punto ms elevado, justo por encima de las manos de los defensas. Los lanzamientos en suspensin pueden combinarse con diferentes formas, siendo los ms normales el frontal y el rectificado.

Los rbitros
Existen dos, uno se centra en el baln y su juego y permanece en el campo y el otro atiende a las infracciones cometidas en la lnea de 6 metros y observa si el baln entra en portera adems del juego sin baln, en general el otro rbitro se centra en las infracciones en la lnea de 9 metros y en la zona cercana al baln.

Conceptos esenciales
-Cuando se seala una falta , lo primero que se indica es la direccion y despues el gesto. -Como norma , solo se realizaran los gestos oficiales que se indica en el reglamento. -La forma de realizacin de los gestos deben marcar el estilo de un arbitro, debiendo realizarse con energia, prestancia y seguridad dando sensacion de naturalidad. -Como norma , debe evitarse justificar una interrpcion de la ley de la ventaja a traves de gestos. -Los gestos son la base de una buena coordinacion arbitral. -La unificacion de los criterios en cuanto a la utilizacion del gesto favorece la comprension del arbitraje.

Signos arbitrales
1-Penetrar en el rea de portera

Penetrar en el rea de portera 2-Dobles, doble bote

Dobles, doble bote 3-Pasos o tres segundos.

4-Abrazar, retener o empujar.

Abrazar, retener o empujar. 5-Golpear

Golpear 6-Falta de ataque

Falta de ataque

7-Saque de banda direccin

Saque de banda - direccin 8-Saque de portera

Saque de portera 9-Golpe franco direccin

Golpe franco - direccin

10-No respetar la distancia de 3 metros

No respetar la distancia de 3 metros 11-Juego pasivo

Juego pasivo 12-Gol

Gol

13-Amonestacin (amarilla) Descalificacin (roja)

Amonestacin (amarilla) Descalificacin (roja) 14-Exclusin (2 minutos)

Exclusin (2 minutos) 15-Expulsin

Expulsin

16-Time-out

Time-out 17-Autorizacin para entrar dos personas autorizadas en el terreno de juego despus del timeout

Autorizacin para entrar dos personas autorizadas en el terreno de juego despus del time-out

18-Gesto de advertencia de juego pasivo

Gesto de advertencia de juego pasivo