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DICAS PARA MELHORAR A MEMRIA

Marcel Hiratsuka

Mdico Geriatra Servio de Geriatria do Hospital das Clnicas da FMUSP Ambulatrio Mdico Enkyo

O QUE A MEMRIA?

Faculdade de armazenar informaes

Arquivo de idias, imagens, expresses, experincias Base da aprendizagem

A MEMRIA CAPACITA A...

Criar habilidades

Aprender para mudar de comportamento Lembrar da prpria histria de vida

Ter conscincia do EU

TIPOS DE MEMRIA

M. de curto prazo (minutos a horas) sentido do presente


M. imediata ou ultrarpida (segundos)

M. de longo prazo (dias a anos) - biografia

TIPOS DE MEMRIA
N Engl J Med 2005;352:692-9.

M. operacional: podendo ser explcita ou implcita M. explcita: episdica ou semntica M. implcita


Semantic memory Procedural memory Working memory

CONSOLIDAO

Lembrar o nmero de um telefone que acabou de ouvir Como guardar?


Colocar ateno Repetir Fazer associaes

CONSOLIDAO

COMO A MEMRIA SE FORMA

Descargas eltricas Rotas ou estradas Alteraes estruturais: mudana no comportamento

PROBLEMAS DE MEMRIA

Fatores psicolgicos Doenas neurodegenerativas Outras doenas cerebrais Alcoolismo Deficincia vitamnica Doenas da tireide e outras glndulas Drogas/remdios Tabaco e cafena

COMO ANDA A SUA MEMRIA?

Prola Elefante Brilhante

Cavalo Esmeralda Hipoptamo

COMO ANDA A SUA MEMRIA?

DESENVOLVER A MEMRIA
ATENO

DESENVOLVER A MEMRIA
5084-7926 5084-7926

REPETIO

5084-7926 5084-7926

DESENVOLVER A MEMRIA
ASSOCIAR FATOS A IMAGENS: Muito prazer Sra. Marcela Coelho

DESENVOLVER A MEMRIA

VISUALIZAR E IMAGINAR

DESENVOLVER A MEMRIA

Boa alimentao Horas de sono Boa hidratao

Atividade fsica

DESENVOLVER A MEMRIA
RELAXAR

ELES AJUDAM A MEMRIA?

ELES AJUDAM A MEMRIA?

NORMAL DIMINUIR A MEMRIA COM A IDADE?

AJUDAR A MEMRIA NO DIA-A-DIA

No estudo:
Resumos

Organizar

em categorias Pausas de descanso Associaes

AJUDAR A MEMRIA NO DIA-A-DIA

Acostumar-se a usar :

Blocos de anotaes Agendas Calendrios Lembretes

EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA

EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA


Observar um objeto ou uma pessoa e desenhar suas principais caractersticas. Lembrar dias depois Identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e pelo cheiro Memorizar os preos dos produtos que vir no super-mercado Identificar as pessoas pela voz ao usar o telefone

EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA


Mudar rotina diariamente Tomar banhos de olhos fechados Escovar os dentes ou pentear os cabelos utilizando a outra mo Ao levantar-se, mudar a ordem em que se faz as coisas Mudar os trajetos para ir aos locais habituais

EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA


Antes de dormir, relembrar tudo o que aconteceu durante o dia, reconstruindo cenas e dilogos, com detalhes e na ordem em que ocorreram Anotar os sonhos logo que acordar

DESENVOLVER NOVAS APTIDES

COMPROVADOS PARA DESENVOLVER A MEMRIA

COMPROVADOS PARA DESENVOLVER A MEMRIA

O QUE ACONTECE SE NO ESQUECEMOS?


JILL PRICE

Sndrome Hipertimestica Memria biogrfica Associao com transtorno obsessivo compulsivo e depresso

"NO BASTA TER UMA BOA MENTE. O

Descartes:

MAIS IMPORTANTE SABER US-LA BEM.

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