MANDALAS

Qu son? Los mandalas nos ofrecen algunos de los ejercicios de relajacin ms sencillos que existen. Mandala es una palabra snscrita que significa crculo. Se aplica a una serie de dibujos ceremoniales hindes que presentan formas geomtricas concntricas. Los mandalas, y la construccin de un mandala en s, es una meditacin activa, un instrumento de contemplacin, concentracin y relajacin Desde el punto de vista psicolgico, tiene una funcin ldico-teraputica. No tiene un objetivo explicito, la libertad en la creacin va revelando imgenes de la organizacin interior de la persona, consciente o inconscientemente. Su creacin no exige habilidades intelectuales especificas, es una respuesta instantnea, son ejemplos y smbolos cuyo propsito consiste en entender intuitivamente las posibilidades infinitas del subconsciente humano. Bsicamente es hallar la sabidura a travs de figuras geomtricas que combinadas, instintivamente, y con la magia y la vida de los colores, representan nada menos, que nuestro interior.

Cmo utilizarlos? No hace falta ser un experto para usarlos como diagrama meditativo. Basta con sentarse en un lugar cmodo, respirar profundamente y contemplar el dibujo durante unos minutos para poder llegar a un estado de relajacin. La principal regla para hacerlos es dejar fluir la imaginacin y seguir la propia intuicin. No hay que esforzarse en pintar uno determinado ni escoger colores predefinidos.

Las partes de un mandala. Un mandala posee tres partes bsicas: el punto central, la irradiacin de ese punto y el lmite circular exterior, para pintarlo, se pueden usar diferentes tcnicas. Tambin puedes utilizar otro tipo de material como piedras, arena, tizas, maderas, hojas, etc.

Tmate el tiempo necesario y hazlo en un entorno que te transmita relajacin. Incluso puedes utilizar msica relajante.

Beneficios Calman tu mente Aquietan tus emociones Inducen sentimientos de tranquilidad y contento. Reducen el estrs y bajan la tensin arterial. Incrementan la concentracin. Estimulan tu pensamiento creativo y tus habilidades innatas para resolver problemas. Te proporcionan satisfaccin y placer. Te ayudan a alcanzar todo tu potencial. Los mandala como estrategia pedaggica El docente dispondr de un banco variado de mandalas pre elaborados para ser coloreados. Se les debe permitir a los alumnos que seleccione el modelo de su gusto o s lo desea elaborar uno propio. Se debe instruir a los alumnos en la necesidad de trabajar en pleno silencio y respetar y valorar las producciones de sus compaeros. Los alumnos deben poseer su propio material para colorear a fin de evitar molestar y, por ende distraer a sus compaeros. Resulta beneficioso para la motivacin de los alumnos que el docente valore sus producciones y la mejor manera de hacerlo es evaluar siempre con calificaciones descriptivas positivas nunca desvalorativa, halagos o aprobacin social, as como la exhibicin de los mandalas para que la comunidad escolar las aprecien. La realizacin de la actividad debe responder, fundamentalmente, a la motivacin interna del propio individuo no se debe obligar al alumno a participar s no lo desea. Nunca se debe aplicar en exceso est estrategia ya que se caera en el aburrimiento y el desinters; por el contrario, recomiendo un mximo de tres veces por semana.