Ao despertar 1 copo de 200 ml gua morna e limo

Desjejum Suco desintoxicante tnico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + da unidade de cenoura mdia crua + da unidade de mamo papaya + da unidade de ma + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaa) Suco detox 1 2 folhas de couve + suco de limo + pepino japons sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 ma vermelha + 150 ml de gua de coco

Aps uma hora do desjejum 4 xcaras de ch verde + 2 copos de 200 ml de gua

Colao 1 fruta de livre escolha

Almoo Verduras e legumes vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor 1 concha de gros (feijo, ervilha, lentinha, vagem, gro de bico ou soja) 1 poro de protena (peixe ou ovo sem gema) 1 fruta de livre escolha

- Aps uma hora do almoo 2 xcaras de ch verde + 2 copos de gua

Lanche da tarde 1 copo de 200 ml de leite de soja light 1 fruta de livre escolha

Jantar Verduras e legumes vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor Sopa desintoxicante (1 mao de brcolis + 1 mao de couve manteiga + 1 mao de aipo ou salso (s o talo) ou repolho mdio + 1 mao de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus mdios + 1 abobrinha mdia + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de leo + sal a gosto + 2 litros de gua filtrada)

Ceia 1 copo de 200 ml suco de soja light

4 xcaras de ch de hortel

2 xcaras de ch de ervas claras

1 copo de 200 ml de suco de soja light

1 copo de 200 ml de ch de ervas claras

2 folhas de couve + 2 talos de salso + 1 rodela mdia de abacaxi + 8 folhas de hortel + 1 fatia de gengibre + 150 ml gua de coco

1 xc. de ch de capimlimo almoo

Suco desintoxicante (1 folha de couvemanteiga batida com suco de 1 limo, 1 fatia mdia de abacaxi, 1 copo (200 ml) de gua e 1 lasca de gengibre sem acar ou adoante)

2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracuj + cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de gua de coco

Suco energizante (1 xc. (ch) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de gua de coco, suco de 1 limo e 6 folhas de hortel sem acar ou adoante)

1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua

1 xc. de ch de hibisco com cravo

1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem acar ou adoante

1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes

1 copo (200 ml) de gua de coco

Suco faxina geral (1 banana mdia batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia mdia de mamo, 1 col. (sopa) de linhaa e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante) Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia mdia de mamo, 1/2 ma com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem acar ou adoante)

1 prato (fundo) de sopa-creme de abbora e gengibre

1 copo (200 ml) de suco de ma natural com gotas de limo sem acar ou adoante Suco bronzeador ( 1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracuj concentrado, 1 fatia mdia de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em

1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrio

1 copo (200 ml) de suco light base de soja

focos, 1 pitada de canela em p e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante) Suco diurtico (1 copo grande (250 ml) de ch verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melo, 1 ma com casca, suco de 1 limo e 3 folhas de capim-limo fresco fltrada sem acar ou adoante)