EMOCIONES POSITIVAS: ALGUNAS DE SUS IMPLICACIONES PSICOLGICAS Claudia Brusasca Lilia Mabel Labiano Universidad Nacional de San Luis

Argentina Emociones Las emociones constituyen un subconjunto de una clase ms amplia de fenmenos afectivos. Las mismas son respuestas complejas que se desenvuelven en espacios cortos de tiempo; suelen ser breves y durar, a veces, slo algunos segundos. Una emocin suele comenzar con una evaluacin individual, un significado personal de algn evento antecedente. Algunos investigadores admiten que, a veces, es la emocin la que precede al pensamiento consciente (Zajonc, 1980; 1981; Izard, 1989). Mientras que otros, aseguran que en el inicio del proceso siempre est implicado, al menos, algn tipo de cognicin rudimentaria e inconsciente (Lazarus, 1894). El proceso evaluativo de las emociones puede ser consciente o inconsciente. En este proceso se desencadena una cascada de tendencias reactivas, manifestadas a travs de sistemas mltiples de respuesta, tales como la experiencia subjetiva, la expresin facial, el procesamiento cognitivo y una serie de cambios fisiolgicos. Las emociones estn referidas a algn significado de una circunstancia personal; tienen un objeto. Son clasificadas en categoras discretas tales como: miedo, angustia, clera; alegra, inters, amor. El afecto, en cambio, es un concepto ms general; est referido a aspectos emocionales ms estables y accesibles a la conciencia. Aunque el afecto se presenta dentro de las emociones como el componente subjetivo de la experiencia est tambin presente en muchos otros fenmenos, incluyendo las sensaciones fsicas, las actitudes, humores y rasgos afectivos. El afecto no tiene un objeto tan definido; tiene una duracin en el tiempo mayor que las emociones y puede ser evidente solo a nivel de la experiencia subjetiva. El mismo es conceptualizado en dos dimensiones: activacin emocional positiva (placer) versus activacin negativa (dolor) (Fredickson, 2001).

La neurociencia, en el presente, confirma la estrecha interrelacin neural de los procesos cognitivos y emocionales, reconociendo que stos son dos aspectos inseparables de la vida psquica (Davidson e Irwin, 1999). Se admite que puede suceder que la emocin preceda al pensamiento, sea una consecuencia de ste, o bien, se produzcan ambos, simultneamente. Se pueden denominar cogniciones afectivo/dependientes aquellas en las que los afectos influyen en la gnesis de las cogniciones (Opazo, 2001). En gran medida, percibimos en funcin de nuestras necesidades y motivaciones y nuestro estado de nimo contribuye a generar selectivamente cierto tipo de pensamientos. De acuerdo a Buck (1984) hay un sistema fisiolgico innato, espontneo y primitivo, el cual reacciona de forma involuntaria ante los estmulos emocionales (sistema biolgico). Pero tambin hay que admitir la existencia de un segundo sistema interactivo distinto, "cognitivo cortical adquirido", el cual reacciona segn los significados simblicos construidos. Ambos se combinan para un funcionamiento emocional adaptativo. Comunicamos un estado de alegra a travs de una expresin facial espontnea y reactiva (sonremos sin pensarlo). Otra forma es expresarnos a travs de una comunicacin simblica e intencional, con palabras agradables, con una sonrisa provocada voluntariamente. Se ha destacado el papel que tienen varias zonas cerebrales en la experiencia emocional: la corteza prefrontal, la amgdala y el hipocampo. La primera se considera fundamental para la regulacin de las emociones y marca el estilo afectivo de cada individuo. (Cuando se habla de "regulacin emocional" se hace referencia al proceso que mejora, suprime o mantiene una respuesta emocional). El estilo individual se refiere a las diferencias interindividuales consistentes, en los parmetros bsicos de reactividad emocional y regulacin de la emocin (Davidson, 2001). La importancia del aprendizaje emocional en los primeros aos de vida, la integracin de lo cognitivo con lo emocional y lo conductual, tiene relacin directa con habilidades permitidas por el lbulo frontal (los nios agresivos tienen dificultad para integrar la emocin con la razn). Las lesiones en este lbulo ocasionan dficit difcilmente reversible. La amgdala es una estructura doble, que se encuentra en ambos hemisferios en la regin media del cerebro y se activa particularmente

en la percepcin y manifestacin afectiva del miedo, en procesos de aprendizaje aversivo. Es comn que se active ms esta zona en cerebros inmaduros, en situaciones ligadas a reacciones agresivas y de miedo. Mientras que el hipocampo, est involucrado en la evaluacin del entorno, en relacin con los sucesos y se afecta, particularmente, con los estados depresivos prolongados (Czeh y cols., 2001). Se ha demostrado mayor activacin de la corteza prefrontal izquierda, en la zona orbital, en la parte superior del lbulo frontal, y en zonas motoras del lbulo izquierdo, ante imgenes emocionalmente positivas. (Esto sucede en los individuos diestros y en la mayor parte de los zurdos). Por el contrario, las imgenes negativas activan en mayor medida la corteza prefrontal derecha, aumentando el metabolismo en esta regin (Davidson, 1990). La identidad funcional de las vas neurales, en los procesos imaginativos y los perceptivos, ya ha sido suficientemente demostrada (Eccles, 1958; Hale, 1982). Emocionalidad negativa Se ha caracterizado a las emociones como tendencias especficas de accin, pero esto es ms bien vlido para las negativas que para las positivas. Sin duda, es cuestin de vida o muerte escapar del peligro y, al sentir miedo, por ejemplo, se movilizan cambios autonmicos apropiados para poder correr, escapando de la situacin aversiva. Un estado emocional negativo lleva a la persona a actuar particularmente, de una forma defensiva u ofensiva. Aunque el papel que cumplen las emociones negativas en el ser humano es esencial para facilitar un comportamiento adaptativo y facilitar la sobrevivencia, es importante reconocer que stas limitan y fijan el repertorio cognitivo y conductual. En consecuencia, el curso del pensamiento y de la accin resulta ms predecible y restrictivo. La ciencia psicolgica, durante la ltima mitad del siglo XX aproximadamente - centr su atencin en este tipo de emocionalidad negativa, olvidando la importancia que tienen para una vida humana con sentido, las emociones positivas (Seligman, 1994).

Los seres humanos tenemos cierta capacidad de autodeterminacin para alterar los estados emocionales negativos, y esta habilidad necesariamente, tiene que ejercerse de una manera indirecta. Actualmente, se destaca la importancia pscoeducativa y teraputica que tiene el desarrollo de la capacidad autorreguladora, a travs de distintas estrategias de intervencin destinadas a inducir emociones positivas (Gross, 1998). Emocionalidad positiva. Su importancia en la vida psquica El modelo de Fredickson (2000) sostiene que las emociones positivas tienen la capacidad de anular el efecto de las emociones negativas. Estas se caracterizan por reducir el repertorio de pensamiento y accin hacia acciones especficas; el curso de la accin se hace ms predecible. No hay duda que las mismas tienen un importante papel en la preservacin de la supervivencia del ser humano. Por el contrario, en las emociones positivas, tales como la alegra, la diversin, el inters, se ampla el repertorio del pensamiento y la accin, construyendo recursos personales estables, tanto fsicos, como intelectuales y sociales. Estos recursos tambin son esenciales (o ms, que las emociones negativas) para promover y preservar la supervivencia, ya que nos permiten desarrollarnos integralmente, beneficindonos a corto y a largo trmino. Las emociones positivas pueden prevenir y tratar estados de ansiedad y depresin, optimizando la salud y el bienestar. As como cuando se facilitan estados de relajacin somtica, se interfieren o inhiben respuestas de ansiedad, as tambin, la induccin de respuestas incompatibles con estados de miedo, ansiedad, ira, tristeza, etc., a travs de estados positivos tales como la alegra, tranquilidad, amor, inters, etc., puede resultar efectiva para superar estos estados emocionales negativos. El experimento que realiz Baron (1976) pone en evidencia que un amplio rango de emociones positivas puede interferir con respuestas agresivas. El mismo consisti en inducir condiciones incompatibles con la agresin. En tardes muy calurosas, interfiriendo la pasada de los automovilistas, despus de la luz verde se crearon cinco condiciones diferentes: 1) mujer que pasaba distrada; 2)una mujer disfrazada con aspecto ridculo 3) una mujer sexy 4) mujer con actitud emptica, en

muletas 5) una condicin control: nadie cruzaba la calle. La variable dependiente estaba constituida por los bocinazos; tiempo de latencia del bocinazo y cantidad de automovilistas que tocaron bocina. Los resultados observados fueron: las interferencias empticas, de humor y sexo produjeron la menor cantidad de bocinazos, inhibiendo la conducta agresiva. As, la construccin de empata entre la gente reducira la agresin, los prejuicios y la violencia, reforzando vnculos interpersonales. Las experiencias de flujo y de motivacin intrnseca pueden mejorar la calidad de vida de la gente. La risa, la diversin, el sentido del humor, pueden mejorar situaciones conflictivas. El modelo de Fredickson (2000, 2001) afirma que las emociones positivas amplan el repertorio de pensamiento-accin del momento presente; el repertorio de la persona se vuelve ms flexible, ms amplio, receptivo y, en alguna medida, menos predecible. El afecto positivo facilita la aproximacin conductual y la accin continuada; nos ayuda a perseverar. Las experiencias positivas predisponen al individuo a involucrarse en sus ambientes y participar en actividades, facilitando procesos de aprendizaje adaptativo. El vnculo entre el afecto positivo y la actividad, lleva a experimentar una afectividad positiva compensatoria, frecuentemente, an en ambientes o situaciones neutrales. Si no tuviramos esa compensacin, a menudo, estaramos sin motivacin para comprometernos con nuestro ambiente. As es que nos predisponemos adaptativamente para aproximarnos y explorar situaciones, gente y objetos (Fredickson, 2001). Las emociones positivas son tendencias de accin vagas e inespecficas que tienen un efecto a largo plazo (Fredickson y Levenson, 1998).

Evidencias que avalan la teora de Fredickson Isen (2000) seal que la gente con experiencias positivas tiene pensamientos inusuales, flexibles, creativos, integrativos, abiertos a la informacin; son ms eficientes. Estos individuos muestran una preferencia incrementada por la variedad; tienen una tendencia a aceptar un rango de opciones conductuales ms amplio: "una organizacin cognitiva flexible, amplia, y habilidad para integrar material diverso" los caracteriza (Isen, 1990). Los efectos de este tipo de funcionamiento estn asociados al aumento de los niveles de dopamina cerebral (Ashby, Isen & Turken, 1999). Por el contrario, las emociones

negativas llevan a limitar el proceso atencional: "los rboles no dejan ver el bosque". As, los estados de angustia, miedo, depresin, producen sesgos perceptivos y de juicio, porque la atencin se vuelve ms restringida y localizada. Lo contrario sucedera con el afecto positivo: facilita la expansin de la atencin y est el riesgo de que se produzcan sesgos perceptivos globales (Derryberry & Tucker, 1994). Una mayor amplitud cognitiva estara asociada a estados positivos. En un trabajo experimental se mostraron filmes cortos para inducir emociones especficas, positivas, negativas y neutrales (condicin control). Luego, se les solicit a los sujetos que se imaginaran en una situacin emocionalmente similar a la del film. Posteriormente, se les solicit que expresaran qu quisieran hacer despus de esto. Tenan 20 lneas que comenzaban con la expresin: "Me gustara..." que los individuos deban completar. Se midieron los repertorios de pensamientoaccin de los participantes. Los resultados observados fueron que: en la condicin positiva (alegra y contento) se dio un repertorio ms amplio de pensamientoaccin que en la condicin neutra y, en sta, el repertorio fue mayor que en la condicin negativa (Fredickson, Mancuso, Branigan & Tugade, 2000).Las autoras se plantean: Qu sucedera con otro tipo de emociones positivas? Qu estructuras, circuitos y procesos cerebrales estn involucrados? Las emociones positivas pueden anular el efecto prolongado de las emociones negativas; las mismas funcionan como antdotos eficientes para contrarrestar el efecto de estas ltimas ("undoing hypothesis" ; Fredickson, 2001). Un ejemplo del principio de incompatibilidad de estas emociones es la aplicacin teraputica de la desensibilizacin sistemtica (Wolpe, 1958) y la relajacin muscular progresiva (Jacobson, 1967). Hay estudios empricos que han demostrado que la alegra y la diversin aceleran la recuperacin de los efectos cardiovasculares producidos por las emociones negativas (Fredickson y Levenson, 1998). La incrementada actividad cardiovascular es una seal asociada con las emociones negativas; las emociones positivas crean un contexto que facilita la recuperacin de esta activacin.

En otro experimento de Fredickson y colaboradores (Fredickson, Mancuso, Branigan & Tugade, 2000) los sujetos tenan que responder verbalmente, en un minuto, al siguiente estmulo: "Porqu tu eres un buen amigo". Se les haba dicho que esto sera filmado y evaluado por sus iguales. Esta tarea induce ansiedad, incrementando la tasa cardaca, la vasoconstriccin perifrica, y la presin arterial diastlica y sistlica. Dentro de este contexto de ansiedad inducida, se expuso a los participantes a diferentes tipos de filmes: dos, que inducan emociones positivas (alegra, contento); otro, un filme neutral, y por ltimo, uno que induca tristeza. (Este ltimo, se eligi debido a que esta emocin negativa no est ligada a una tendencia de accin de alta energa y podra provocar un estado que ayudara a la recuperacin cardiovascular). Los resultados demostraron que aquellos que experimentaron emociones positivas se recuperaron ms rpido que los que vieron el film neutral. Los que vieron el filme triste fueron los que presentaron una recuperacin ms lenta. Esta teora entiende que el nivel cognitivo tiene un papel mediatizador con respecto a las respuestas fisiolgicas involucradas en la emocin; en este caso, anulando la activacin producida a nivel cardiovascular. Las emociones positivas pueden ayudar a la gente a que contextualice sus eventos negativos con mayor amplitud, disminuyendo la resonancia de un evento negativo particular. El control cardaco parasimptico medido por la arritmia sinusal (2) la variacin de la frecuencia cardiaca por la variacin de la tasa respiratoria puede ser un marcador fisiolgico para medir el grado de control o de regulacin sobre las emociones negativas (Porges, 1995). Teora de las emociones positivas Se afirma que las emociones positivas tales como la alegra, el inters, la autosatisfaccin y el amor comparten la habilidad de ampliar el repertorio de pensamiento y accin y construir recursos personales permanentes tanto fsicos, como intelectuales y sociales. La alegra: inclina a jugar, a ir ms all de los lmites, a ser creativo. A travs del juego, cumple un papel fundamental en el desarrollo cerebral en la niez y en el refuerzo de los vnculos sociales. Las sonrisas despiertan otras sonrisas e inducen aceptacin social.

El inters: lleva a explorar, a descubrir nueva informacin y experiencias, a expandir el "self" en el proceso, incrementando la complejidad psicolgica del individuo. El inters est relacionado directamente con el mayor aprendizaje; se reconoce que nuestra mente est orientada a buscar la novedad. El estar contento (autosatisfaccin): se relaciona con la serenidad, la confianza, la tranquilidad y con un sentimiento de armona consigo mismo y el mundo exterior. Implica el disfrutar de las cosas comunes de la vida, integrando las circunstancias en nuevas percepciones del yo y del mundo. El amor es una amalgama de emociones positivas, se experimente en contextos de seguridad, con relaciones cercanas; lleva a disfrutar, a explorar, jugar, con los seres amados (Fredickson, 2000). El sentido del humor y la risa se han destacado como elementos intrnsecamente saludables y facilitadores del aprendizaje. A travs de stos, los nios y adolescentes estn ms dispuestos a atender y retener la informacin que reciben. Se reducen la tensin mental y fsica, se alivian el estrs y el peso de las responsabilidades laborales (Burgess, 2003). La risa es una gimnasia excelente para el cuerpo, mejora la presin sangunea, estimula la circulacin y el sistema inmunolgico, eleva los niveles de endorfinas, ejercita los pulmones y beneficia el corazn y el sistema respiratorio (Fry, 1970). Es muy conocida la expresin de que la risa es "la mejor medicina", contribuyendo a activar el potencial curativo del organismo. Las emociones positivas alimentan la resiliencia psicolgica Los trabajos de Aspinwall (2001) muestran cmo el afecto y las creencias positivas sirven como recursos para afrontar la adversidad. Tambin, Folkman y Moskowitz (2000) sealan cmo experiencias de afecto positivo, durante el estrs crnico, ayudan a la gente a afrontar la adversidad. El rasgo de resiliencia o capacidad de salir fortalecido despus de experiencias estresantes superndolas rpida y eficientemente (1) est asociado a procesos de emocionalidad positiva.

Los individuos resilientes necesitan menor tiempo para la recuperacin cardiovascular, despus de experimentar situaciones estresantes emocionalmente negativas, con relacin a sus iguales menos resilientes. Esta capacidad estara alimentada por experiencias de emocionalidad positiva (Fredickson, 2001). En un experimento en el que se aplic la presin del tiempo para la preparacin de una tarea hablada (Tugade y Fredickson, 2004) se observ que los sujetos resilientes informaban de altos niveles de humor positivo previo a la experiencia. A pesar del estado de ansiedad, tambin experimentaron concomitantemente, altos niveles de satisfaccin e inters. Los datos empricos actuales sugieren que las emociones positivas alimentan la resiliencia y que las personas resilientes, intencional o inintencionalmente, utilizan el efecto de anulacin de los estados negativos a travs de la emocionalidad positiva. Cmo hacen los individuos resilientes para enfrentar con emociones positivas eventos estresantes? Tienen un pensamiento ms amplio? Estas estrategias pueden ser aprendidas por individuos menos resilientes? (Fredickson, 2001). Folkman & Moskowitz (2000) sealaron tres tipos de afrontamiento que pueden generar afecto positivo en circunstancias estresantes: - Reevaluar positivamente las situaciones conflictivas - Afrontar de manera focalizada el problema - Darle significado positivo a los eventos diarios. Afrontamiento preventivo y tratamiento de problemas A continuacin se indican diferentes procedimientos para promocionar la emocionalidad positiva. 1. Meditacin: Los budistas han destacado la importancia de ejercitar "una atencin plena" para la regulacin y el control emocional (Goleman, 2003). En la actualidad, los estudios neurocientficos confirman la importancia de esta prctica milenaria. Concentrar la atencin en lo que sucede en la mente, tomando a sta como objeto de observacin, reconociendo que los contenidos mentales que emergen constituyen un proceso cambiante y no permanente.. La

meditacin implica la focalizacin de la atencin en el momento presente; observando los propios pensamientos y sentimientos; no juzgando, dejando de lado el pasado y las expectativas futuras, las ideas preconcebidas; el cultivo de la receptividad. Se ha considera el efecto "rasgo" que puede tener la prctica meditativa, en los procesos atencionales, es decir, cambios psicofisiolgicos estables beneficiosos (Davidson y Goleman, 1977; Davidson, Goleman y Schwartz, 1976). 2. Terapias de relajacin: las mismas contribuyen a un estado de bienestar y crean condiciones favorables para estar bien, anulando la ansiedad y el miedo. La relajacin neuromuscular reduce la tensin muscular y lleva a facilitar la accin. Las contracciones de los msculos faciales pueden inducir emociones especficas. El control de las expresiones faciales facilita procesos neurolgicos favorables para una emocionalidad positiva. 3. Ejercicios de imaginera (visualizacin) dirigida o receptiva: las imgenes de ambientes naturales son especialmente efectivas para evocar sentimientos positivos en la gente; anulando estados disfricos. Tambin, la visualizacin de experiencias de logro, de experiencias pasadas agradables, etc. Las imgenes positivas inducen emociones y percepciones positivas. 4. Ejercicio fsico: est cientficamente fundamentada la importancia benfica del ejercicio fsico en los casos de depresin, estados de ansiedad, etc., y su importancia bsica para la promocin de procesos emocionales saludables. 5. El sentido del humor y la risa, incorporados en los procesos de enseanza y de aprendizaje, habindose comprobado que se aprende ms y mejor cuando la situacin de aprendizaje se presenta con humor. Es mucho ms probable que recordemos experiencias emocionales positivas cuando nos sentimos optimistas, mientras que las experiencias emocionales negativas se recuerdan ms fcilmente cuando estamos de mal humor. No slo la memoria es afectada por el humor, sino que tambin lo es el comportamiento (Pert, 1997). El altruismo est ligado al buen humor, mientras que la depresin est ms asociada a la ausencia de conductas pro social. El aprendizaje por modelado se considera el medio ms poderoso de transmisin de pautas y valores emocionales constructivos.

6. Mantener un estilo explicativo positivo: cmo explicamos los eventos adversos, condiciona reacciones fisiolgicas, emocionales y de comportamiento. Al ejercitar un estilo optimista, aludiendo a causas especficas, temporales y externas, se circunscriben en tiempo y lugar los eventos (pensar especficamente en lo que pas, sin generalizar, creyendo que las situaciones futuras pueden ser distintas: "no siempre ser as"). El reconocimiento acerca de que cada individuo construye el significado de lo que sucede. Actualmente se destaca la importancia de incorporar, en instituciones escolares, programas de entrenamiento emocional dirigidos principalmente a los docentes, desarrollando habilidades intra e interpersonales para prevenir la violencia en los nios. La escuela constituye el mbito ideal para promocionar un entrenamiento sistemtico, para el desarrollo de una conciencia emocional y prosocial, principalmente, en los primeros aos de la vida (Greenberg y Kusch, 1998). Pero se necesitan adultos capacitados, que sirvan de modelos adecuados para facilitar este aprendizaje social. Se ha sealado que los programas escolares exitosos se caracterizan por centrarse en ciertos aspectos importantes: Primero, ayudar a los nios a calmarse cuando estn emocionalmente perturbados (reduccin de la activacin). Segundo, desarrollar la conciencia de los estados emocionales de los dems. Tercero, aprender a expresar los sentimientos en la resolucin de los conflictos interpersonales. Cuarto, ejercitar la capacidad de pensar y planificar el afrontamiento de situaciones difciles. Quinto, desarrollar la capacidad emptica; aprender a reconocer el impacto que nuestras conductas tienen en los dems (Greenberg, en: Goleman, 2003). Ha sido destacada la importancia de una prctica repetitiva, constante y sistemtica de las nuevas habilidades por incorporar. Las terapias psicolgicas actuales estn orientadas a cultivar un pensamiento positivo. Actualmente se le da importancia al sentimiento de religiosidad o espiritualidad intrnseca que puede experimentar la persona y todo aquello que contribuya a dar sentido a su vida. Se entiende que el individuo tiene que encontrar significados con sentido personal y generar motivaciones vitales. Conclusiones

Las emociones positivas nos llevan a ampliar nuestras tendencias de pensamiento y accin. Es importante recordar que los recursos personales acumulados durante los estados emocionales positivos son perdurables. Estos pueden ser utilizados en momentos posteriores y pueden constituir una fuente de significativa de ayuda. La teora de Fredickson presenta un nuevo enfoque acerca de la importancia evolutiva de las emociones positivas. Gracias a estos recursos, los ancestros podan enfrentarse a inevitables amenazas vitales y disponan de mejores estrategias de supervivencia. Las emociones positivas ayudan a crecer, beneficiando a las personas a largo plazo. Dado que la resiliencia psicolgica es un rasgo, un recurso personal estable, se puede predecir que estas emociones no slo reflejan la resiliencia sino que tambin la construyen. Las mismas contribuyen a aumentar recursos estables de afrontamiento, aumentando el bienestar psicolgico de los seres humanos. Un estilo atribucional positivo (la forma en que explicamos los hechos que nos suceden) lleva a experimentar emociones positivas y viceversa (se da un condicionamiento recproco). As es como los efectos positivos se van acumulando, en una espiral ascendente, y se posibilita el incremento del bienestar emocional del individuo. Por el contrario, en los estados depresivos, el pensamiento pesimista lleva a estados de nimo cada vez peores, hasta configurar niveles clnicos difcilmente reversibles. Las emociones positivas son vehculos de crecimiento y conexin social. La reconsideracin de las situaciones adversas desde un enfoque positivo (proceso de reevaluacin); el aprender a ver las circunstancias de la vida diaria con un valor positivo; el establecimiento de metas realistas; sentirse conectado con otros; aprender a tomarse el tiempo para distraerse; recibir validacin o afirmacin de otros; alimentar esperanza y optimismo: son todos aspectos importantes para el desarrollo de procesos cognitivo- emocionales saludables. El efecto de otorgar significados positivos es emocionalmente benfico porque al ensayar la construccin de significados positivos se induce un mejor futuro. Desde esta perspectiva psicolgica positiva, se valora el descubrimiento y prctica de actividades placenteras, que ayuden a disfrutar de la vida cotidiana, como un aspecto fundamental para la salud.

El estudio de la emocionalidad positiva ocupa un lugar destacado en la ciencia psicolgica. Se necesita explorar un rango ms amplio de emociones y en relacin a diferentes contextos; investigaciones que expliquen los mecanismos fisiolgicos subyacentes de las emociones en los procesos saludables y de bienestar. Dado que, en gran medida, las emociones dependen de las evaluaciones que hacemos de los eventos de la vida diaria, necesitamos interpretar y encontrar significados positivos a los sucesos; desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas para liberarnos del estrs y tomar conciencia de la propia capacidad para generar procesos emocionales adaptativos. La psicologa actual focaliza diferentes estrategias de evaluacin perceptiva de los hechos, intentando flexibilizar los esquemas interpretativos y acrecentando recursos emocionales positivos. La implementacin de programas pscoeducativos en docentes, en nios y preadolescentes, orientados al aprendizaje del optimismo y al desarrollo de la conciencia emocional e interpersonal son tareas acordes con esta postura terica.

_________________________ (1) La amplitud de la arritmia respiratoria sinusal tiene una relacin inversa con la frecuencia respiratoria. Niveles reducidos de arritmia sinusal pueden ser predictivos de enfermedad coronaria. La arritmia respiratoria tiene relacin con el tono vagal cardaco. (2) Capacidad de recuperacin humana de experiencias adversas, traumticas, que amenazan seriamente los procesos de adaptacin o desarrollo. Capacidad humana semejante a la de los metales resilientes que se doblan pero no se quiebran.