Versin: 1

Fecha: Marzo
2009
Cdigo: F-FP-9125027

IDENTIFICACIN DE LA GUIA DE
APRENDIZAJE

APLICACIN DE TEST DE LA CONDICION FSICA

INSTRUCTOR: Andrs Fernando Loaiza Barona

Duracin en horas: 4 Horas

INFORMACINBASICA
Nombre:
Programa:

PARQ Physical Activity Readiness Questionnaire-Cuestionario para el Inicio de Actividad

Fsica.
PAR-Q es un cuestionario que ha sido diseado para identificar a aquellas personas para quienes
la actividad fsica puede ser inapropiada o aquellos que deben tener asesoramiento mdico sobre el
tipo de actividad ms adecuada para ellos.
A continuacin se presenta el formato propuesto por el Colegio Americano de Medicina Deportiva
(ACSM), lea con cuidado y diligencie con toda responsabilidad.
Presenta antecedentes de enfermedad cardiovascular en el ncleo familiar?
No
Si
Presenta alguna lesin osteo-muscular?

Si

No

Alguna vez el mdico le ha dicho que usted tiene un problema en el corazn y le

Recomienda solamente actividad fsica supervisada por un mdico? Si

Le duele el pecho cuando empieza a hacer actividad fsica? Si

Le ha dolido el pecho en el ltimo mes? Si

No

No

No

Cundo se ha mareado, ha perdido el conocimiento o se ha cado almenos una vez?

Si
No
Tiene algn problema en los huesos o en las articulaciones que pueda empeorar por las
Actividades fsicas propuestas? Si
No
Alguna vez el mdico le ha indicado tomar medicinas para la presin arterial o el corazn?
No
Si
Sabe usted, ya sea por su propia experiencia o porque el mdico se lo haya indicado, de cualquier
otra razn fsica que le impida realizar ejercicio sin la debida supervisin mdica?
Si
No
Cual? _______________________________________________________
Antecedentes clnicos familiares y personales: (ACV, diabetes, HTA, infartos, colesterol alto)
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ESP. ANDRS FERNANDO LOAIZA BARONA
INSTRUCTOR CULTURA FSICA
SENA CLEM TULU

Versin: 1
Fecha: Marzo
2009
Cdigo: F-FP-9125027

FICHA ANTROPOMETRICA BASICA

PERIMETROS CORPORALES

N
1

EDAD

PESO

TALLA

IMC

F.C MAXIMA

F.C REPOSO

TENSIN ARTERIAL

VARIABLE

VARIABLE

P. TORAX

P. BRAZO RELAJADO

P. BRAZO CONTRAIDO

P. ABDOMINAL

P. CADERA

P. MUSLO ALTO

P. PANTORRILLA

Fecha:
RESULTADO

DER.

IZQ.

Fecha:
RESULTADO

DER.

Fecha:
RESULTADO

IZQ.

DER.

IZQ.

ZONAS DE TRABAJO SEGN FRECUENCIA CARDIACA

Fc. Max:
Zonas de entrenamiento (% Trabajo = Fc Max * %)

ZONA 5: 91 100 % Fc Max

ZONA 4: 81 90 % Fc Max
ZONA 3: 71 80 % Fc Max
ZONA 2: 61 70 % Fc Max
ZONA 1: 50 60 % Fc Max

Alta intensidad
Umbral Anaero
Cap. Aerbica
Manejo de peso
Calentamiento

ESP. ANDRS FERNANDO LOAIZA BARONA

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Fecha: Marzo
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Cdigo: F-FP-9125027

REGISTRO DE DATOS DE TEST FSICOS

EVALUACIN DE LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS
TEST

RESLTADO 1
FECHA _______
___

RESLTADO 2
FECHA. _______

RESULTADO 3
FECHA. _______

CAPACIDAD FISICA
RESISTENCIA RUFFIER

CAP. ADAPTACIN:

CAP. ADAPTACIN:

CAP. ADAPTACIN:

CAPACIDAD FISICA
FUERZA T. SUPERIOR
(FLEXIN DE CODOS 1
MIN)

REPETICIONES:

REPETICIONES:

REPETICIONES:

CAPACIDAD FISICA
FUERZA
CENTRAL(ABDOMINAL
1 MIN)

REPETICIONES:

REPETICIONES:

REPETICIONES:

Duracin:

Duracin:

Duracin:

CM:

CM:

CM:

CAPACIDAD FISICA
FUERZA T. INFERIOR
(SENTADILLA
ISOMETRICA)
TEST FLEXIBILIDAD
(WELLS)

ESP. ANDRS FERNANDO LOAIZA BARONA

INSTRUCTOR CULTURA FSICA
SENA CLEM TULU

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Fecha: Marzo
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Cdigo: F-FP-9125027

Realizar un diagnstico de su condicin fsica actual, con base en los resultados

obtenidos en la aplicacin de cuestionarios y test; redacte este diagnstico
relacionando las variables y componentes de la condicin fisca, teniendo en factores
de riesgo y haciendo evidente su capacidad de anlisis de informacin e
interpretacin de datos.
_________________________________________________________________________
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