ATINGE FERICIREA IN 28 DE PASI SIMPLI

Fericirea poate i trebuie s fie starea noastr normal, zi de zi. i totui, imensa majoritate a oamenilor caut nc fericirea... Haidei s vedem cteva modaliti utile de a ne face viaa mai fericit. Mai nti, trebuie s subliniez c tot ceea ce urmeaz poate prea nu foarte simplu i nici uor de realizat, dar merit atenia cuvenit. Alege i urmrete s realizezi metodele cele mai atractive din toat lista, pe baza preferinelor personale. Caut ceea ce i se potrivete cel mai bine, i ncepe totdeauna cu ele, pentru a-i asigura nc de la nceput un succes care va deveni motivant pentru celelalte metode pe care le vei realiza dup aceea. Este de preferat s realizezi pe rnd aceste metode, iar pe msur ce obii succesul cu una, vei putea trece la o alta. n fazele mai avansate, dup o lung i perseverent practic, vei putea s realizezi chiar dou sau trei metode n acelai interval de timp, care trebuie s fie totdeauna suficient de lung pentru c ele s devin o obinuin benefic. Metoda 1: Trezete-te devreme Desigur, aceast metod nu este pentru oricine, cel puin la nceput, dar merit s o experimentezi pentru cteva sptmni, i s vezi ceea ce obii. Dar, ca ntotdeauna, nu trebuie s forezi nota, urmrete s te simi bucuros i percepe totul ca pe o nou aventur plin de mister care i poate aduce o comoar nebnuit. Trezete-te nainte de rsritul soarelui, i vei vedea c va apare o minunat schimbare n viaa ta. Vei avea timp s realizezi mai multe, vei descoperi surprins c o simpl contemplare a nceputului zilei, a rsritului soarelui, a trezirii l a via a mediului nconjurtor, i va aduce o mare bucurie. Iat mai jos cteva idei pentru a reui s te trezeti ceva mai devreme dect o faci acum. a) Salut nou zi care tocmai ncepe. Aa cum spunea Dalai Lama, n prima clip cnd te trezeti mulumete astfel: "Mulumesc pentru acesta nou zi ce mi este druit, iar eu voi drui tuturor n toat acesta zi gnduri bu ne, compasiune i bunvoin". b) Bucur-te de linitea nceputului. Vei descoperi c dac te trezeti mai devreme, e mai mult linite. Gust din plin acesta linite, hrnete-te cu ea, permite-i s te mbrieze. Bucur-te i relaxeaz-te n linitea nceputului, respir minunata pace, pregtete-te pentru noua zi. c) Premiaz-te zilnic cu rsritul soarelui. Ei, da! Un astfel de spectacol nu-l poate vedea oricine... Imaginea soarelui care se ridic la orizont, ncet dar sigur, este una dintre cele mai motivante i energizante, aa c "ncarc-te" cu ea pentru a ncepe ziua plin de energie. d) Exerciii fizice. i acum, un secret: exerciiile fizice sunt mult mai uor de realizat diminea pentru c vei beneficia de micarea ascendent a soarelui care te va ajuta s i mobilizezi resursele pentru a exersa fizic. e) Planul zilei. Merit s te gndeti la ceea ce vei face n noua zi, urmrete s stabileti mcar un scop pe care trebuie s-l atingi n acesta zi i apoi realizeaz tot ceea ce este necesar pentru a-l obine. f) Savoarea zilei. Rmi deschis la orice nou ocazie pe care acesta zi i-o va oferi. Dei e bine s-i planifici ziua, las-i timp i pentru neprevzu pentru sincronicitati (sau coincidene), pentru aventur (care nu trebuie s fie neaprat sub forma unor aciuni fizice, ci doar la nivel emoional sau mental). Caut mereu pe parcursul zilei s descoperi ceva nou: n oamenii pe care-i vei ntlni, n situaiile care se vor desfura, n tot ceea ce-i va oferi ziua. Iat i cteva sfaturi pentru a fi eficient: Nu ncepe cu schimbri drastice. Trezete-te doar cu 10 - 15 minute mai devreme, pentru a-i asigura succesul. Dup 3-4 sptmni, mai adaug nc 15 -30 minute i vezi ce efecte apar. Foarte important este s-i nchei toate activitile seara devreme pentru a merge la culcare. Propune-i de seara s te trezeti singur (fr ceas detepttor) la o anumit or n diminea urmtoare. Doar dac nu reueti aa, poi folosi un ceas detepttor, dar aeaz-l cat mai departe de locul unde dormi, pentru a nu fi tentat s-l nchizi repede.

Ridic-te din pat de ndat ce te-ai trezit. Dei este bine s i aminteti visele cat mai n detaliu, nu aloca acestei etape prea mult timp - pentru a nu fi un motiv de ntrziere. Dac tot te-ai trezi ncepe ziua cu hotrre. Totui, las timp creierului s se obinuiasc cu noua or de trezire, nu fora nota punindu-l s se gndeasc la ceva anume. Las-i timp s se trezeasc. Dac tot ai reuit s te trezeti mai devreme, contientizeaz c asta e o mare victorie pentru tine, i acioneaz ca atare. Fii exuberan bucur-te de acest succe fii fericit! Metoda 2: Renun la umplutur Mai ales dac eti stresa dac eti deja obinuit s munceti mult i, mai ale dac ziua i pare mereu prea scurt, atunci propune-i s faci mai puin. Propune-i s renuni la toate acele activiti care nu sunt necesare, acea umplutur care i complic viaa i i consum energiile inutil. Rmi la esenial. Spre exemplu, televizorul! Ei da, asta este o adevrat umplutur devoratoare de energie, i de timp! Descoper c eti mai liniti ai mai mult timp i reduci un stres recunoscu dac reduci drastic timpul alocat televizorului. Ideal este s renuni complet la televizor, dar f-o totui grada ca s ai eficien i succes n acest demers. La final te vei felicita c ai fcut-o i te asigur c nu vei mai simi tendina de a-l deschide. Garantat! Metoda 3: ncetinete i acord-i timp pentru a "gusta" viaa O mare parte din stres este cauzat de ritmul ameitor de via impus de societatea modern i acceptat orbete de majoritatea oamenilor. Realizeaz mai lent toate activitile! Spre exemplu, atunci cnd eti la volanul mainii adopt o vitez redus. Vei descoperi uimit c e mult mai relaxant! Crede-m, merit s faci acest test! Un alt exemplu: mnnc mai ncet! Permite-i s savurezi mncarea, ncarc-te cu bucuria de a descoperi fiecare particularitate a gustului. Savureaz! Lucreaz mai ncet. Alocndu-i mai mult timp pentru a realiza o anumit aciune i va permite s fii mai atent la detalii, vei fi mai eficien i totodat i va permite s sesizezi (dac eti atent) noi aspecte nebnuite... Metoda 4: Practic rbdarea Dei am vrea c ziua s fie perfect, adesea avem parte de altceva. Iat mai jos cteva idei cate te pot ajuta s fii mai rbdtor cu situaiile i oamenii cu care te ntlneti. a) Numr lent pn la 10. Asta ajut mai des dect i-ai nchipui! La final, vei constata c impulsul iniial - de nerbdare, de iritare i ne-acceptare - a disprut. b) Respir adnc. Combin cu numrtoare pn la 10 i vei obine rezultate mai eficiente. c) Contientizeaz iritarea. Cu asta, poi s "dai gata" orice impuls necontrolat: fii foarte atent i descoper de la primele semne orice stare de iritare sau impuls negativ care poate scpa n exterior necontrolat. d) "Cum ajut reacia mea?" ntreab-te aa nainte s "explodezi". "Oare chiar l ajut pe cellalt reacia mea de iritare i judecat?". e) Ia o pauz. Simplu i eficient: nainte de a-i exprima nemulumirea, ia o pauz de minim 2-3 minute ca s vezi situaia aa cum este ea, nu aa cum crezi tu c este. Caut n acest timp s observi i punctul de vedere al celuilalt. Metoda 5: Practic compasiunea, mila Asta poate fi cea mai important metod dintre toate. Pentru nceput, pentru a putea fi compasiv trebuie s poi empatiza cu cellalt. Pentru barbai e ceva mai greu, dar oricine poate reui cu puin antrenament i intenie asumat contient. Poi s ncepi prin a te pune n locul celuilal urmrete s simi ceea ce este n sufletul lui n acea situaie. Vei reui astfel s nelegi de ce el reacioneaz mereu aa. Vei reui s "i faci loc" n partea ta de via, i vei crea un "spaiu necesar" pentru ca el s se simt n siguran i acceptat de ctre tine. Va fi o mare victorie de care i vei da seama, garantat! Metoda 6: Gsete-i scopul vieii

Asta pare ceva mai greu, dar - cu perseveren i deschidere - pn la urm i vei face o idee despre asta. La nceput este foarte important s fii deschis i s ncepi s experimentezi. Simurile niciodat nu te neal, aa c f mai mereu ceea ce i place. Diversific, pentru a descoperi noi posibiliti de mplinire. Fii curios i efervescen caut s nvei cte ceva din orice experien. Metoda 7: Exerciii fizice Dei face parte din prima metoda, poate fi extins pentru a deveni o cale de sine-stttoare pentru a fi fericit. S nu te surprind faptul c unii oameni sunt foarte fericii atunci cnd exerseaz fizic. Ei se axeaz pe aciunea n sine i pe senzaiile care apar atunci n corpul lor. Eviden fr s forezi deloc, altfel vei ajunge s suferi. Exerseaz la nceput cte puin, mai mult din curiozitate, ca i cum te-ai juca cu corpul tu, mereu curios s descoperi necunoscutul. Contientizeaz senzaiile fiziologice, cele emoionale i cele mentale care apar n timpul i dup realizarea exerciiilor fizice. Foarte important de subliniat: niciodat nu fora, rmi la exerciii sigure, simple i eficiente. Nu te hazarda niciodat la exerciii care implic bare metalice sau greuti. F totul simplu i natural. Metoda 8: Mnnc sntos Aici deja se poate spune destul de mult. Pe scur axeaz-te pe alimente naturale, nepoluate, din surse sigure, i - cel mai important - neprelucrate termic (acolo unde se poate). Spre exemplu, de ce s mnnci andive gtite cnd le poi consuma crude, bucurndu-te astfel de gustul inconfundabil! Dei este un secre probabil c deja l-ai aflat: adaosurile alimentare chimice, excesul de sare, consumul de zahar alb rafinat (cristal) i de ndulcitori artificiali duce sigur la mbolnviri grave (de multe ori chiar la moarte). Aa c e cazul s renuni de pe acum la toate aceste toxine care au fost numite impropriu "alimente". Axeaz-te pe consumul de proteine simple (vegetale), cele complexe (de origine animal) sunt improprii consumului de lung durat (cauzeaz boli degenerative). O via fericit se cldete cu o sntate durabil i continu. Ai grij de corpul tu, iar el te va rsplti cu o neateptat disponibilitate i energie. Metoda 9: Mediteaz Chiar dac crezi c meditaia i este ceva strin, las prejudecata asta deoparte i experimenteaz plin de curiozitate i curaj. Pentru a medita eficient trebuie n primul rnd s ai aceast intenie clar. Apoi trebuie s ai rbdare. Dac te-ai obinuit s faci simultam 100 de lucruri, atunci i va fi foarte greu s meditezi, aa c ncepe prin a evalua situaia n care te afli. Aeaz-te intro poziie confortabil. Repet: confortabil. Altfel, corpul te va "taxa" cu senzaii neplcute i i va fi mai greu s te focalizezi. nchide ochii i ncepe s fii atent la interiorul tu, lsnd exteriorul s dispar. Contientizeaz respiraia ta aa cum este ea, fr s o modifici deloc. Odat cu linitirea respiraiei vei obine foarte curnd i linitirea minii, ceea ce te va duce intro stare meditativ. Dei la nceput i va fi greu, persevereaz i vei fi umit de rezultate. Apoi continu i perfecioneaz-te mereu. Vei fi din nou uimit de rezultate. Asta este un alt secret. Metoda 10: Organizeaz-te Ei, da! Asta poate fi mai puin plcut pentru cei mereu dezordonai. Dar, ntotdeauna exist un nceput pentru toate. Succes! Metoda 11: Gndete pozitiv

Totdeauna trebuie s gndeti pozitiv, eliminnd din start orice gnduri negative care nu fac dect s i consume energia si s nu ofere nimic n schimb. Fii atent la gndurile tale. Pe cele pozitive hrnete-le cu toat atenia ta, iar pe cele negative las-le s plece singure, ignorndu-le i concentrndu-te pe cele pozitive. Un exemplu simplu: dac vrei s fii bucuro trebuie s lai tristeea la o parte, cutnd bucuria n orice, mai mereu. Metoda 12: Simplific-i finanele Sunt sigur c asta pare foarte interesant. Stabilitatea financiar necesit obinuine sntoase. Iat unele dintre ele: a) Pune mereu bani deoparte. Niciodat nu cheltui toi banii. Asta trebuie s fie prioritatea principal n materie de finane. b) Controleaz-i impulsul de a cheltui inutil. Asta poate fi una dintre cele mai mari probleme pentru muli oameni. nainte de a arunca banii pe X produs sau serviciu, gndete-te de 3 ori n mod serios dac chiar ai nevoie de aa ceva. Oare nu poi rezolva problema i fr s cheltui acei bani? c) Evalueaz-i cheltuielile i reduce-le la minimul necesar. Merit s urmreti n decursul unei luni tot ceea ce reprezint cheltuieli, apoi s analizezi si s concluzionezi singur. Vei fi uimit ci bani arunci inutil... d) Pltete-i facturile imediat. ALtfel vei plti ulterior penaliti care te vor mpovra i mai mult. e) Abine-te i elimin orice credit. O mare parte din stresul vieii moderne o reprezint creditul bancar sau datoriile financiare. Mai mult dect at datoriile reprezint o form nebnuit de subjugare financiar care i rpete libertatea. Sfatul meu este s te abii pentru totdeauna de la orice credit sau mprumut. nva s trieti cu ceea ce obii i vei fi mult mai fericit! Metoda 13: Simplific-i viaa n primul rnd renun la lucrurile care sunt n plu vei obine astfel mai mult spaiu, ceea ce va crea o atmosfer de pace i linite. Renun la aciunile care sunt n plus: ntlniri care se prelungesc sau care sunt inutile i care consum timpul i energia, n general "pierderea timpului" cu activiti inutile. Cum descoperi cnd o activitate este inutil? ntreab-te dac chiar ai nevoie s realizezi acea activitate. Exemplul cu televizorul poate clarifica situaia. Metoda 14: Mulumete-te cu ceea ce ai O mare problem la majoritatea oamenilor: ei cred c vor fi fericii doar atunci cnd vor ajunge la o anumit destinaie, sau cnd vor realiza ceva, sau cnd vor achiziiona ceva. Dar aceast capcan n care muli au intrat nu le ofer ieire pentru c de ndat ce au obinut ceea ce vroiau i propun imediat altceva, ca o obinuin. Astfel, ei rateaz de fiecare dat, consecven fericirea! Compar-te mereu cu cei care dein mai puine bunuri, compar-te cu cei pentru care viaa e mai grea dect a ta, i mulumete-te c tu eti cu adevrat binecuvntat! Metoda 15: Propune-i scopuri pozitive pe termen lung Gndete-te de acum la viaa ta care va fi perfect: ce anume, n detaliu, o caracterizeaz? Contientizeaz cat de fericit eti descoperind toate aceste scopuri. Pornete cu unul dintre ele, cel mai simplu i mai uor de realizat. Persevereaz pn la succesul deplin. Apoi continu cu urmtorul. Dei, aparen aceast metod e n contradicie cu precedenta, nu este deloc aa. Dac metoda precedent const n eliminarea venicei nemulumiri, aceast metod presupune evoluia constant i contient hrnit, pas cu pas. Aadar - aceste dou metode sunt complementare, se completeaz una pe cealalt, i este recomandat s se realizeze mpreun. Metoda 16: Bucur-te de via Dei scopurile i organizarea sunt importante, la fel de important este trirea plenar a vieii, aceast cltorie pe care fiecare dintre noi o facem. E important s fie un echilibru ntre a fi focalizat pe destinaia final i trirea cu bucurie a cltoriei, a drumului pn acolo.

Metoda 17: Relaii adevrate n afar de relaiile intime, este foarte important s ai relaii adevrate cu cat mai muli oameni. Fii mereu plin de bunvoin, caut s nelegi pe fiecare, fii deschis i sincer, respect-i pe toi i ofer-le iubirea i compasiunea ta. Fiecare om pe care-l ntlneti este asemeni ie, o fiin uman complet i unic, aa cum eti tu. Caut s descoperi cat mai multe din toate relaiile tale, cci mereu exist ceva specific la fiecare dintre noi, i ofer tuturor privilegiul de a intercationa cu tine i bucur-te mpreun cu ei de fiecare secund petrecut mpreun! Metoda 18: Bucur-te de plcerile simple Cele mai bune lucruri n via sunt toate gratis! E adevrat! Gust din plin un apus de soare minuna dac tot eti acolo la momentul potrivit. Gust din plin o mncare bun, o muzic ncnttoare, o carte care te inspir, o meditaie la care aspiri. Metoda 19: Scrie un jurnal Sau mai multe! Merit s scrii un jurnal n care s detaliezi toate momentele speciale din zi, fie ele pozitive sau nu. Scrie cum ai reaciona ce emoii ai avu ce soluii ai descoperit... Mai trziu poi face o auto -analiz mult mai uor cutnd n jurnal i re-trindu-i evoluia. Metoda 20: Cenzureaz-i sursele de informaii n ziua de azi primim cantiti uriae de informaii din multiple surse: interne tv, oameni, ziare, radio, etc. Nu numai c toate astea realizeaz o presiune nevzut asupra noastr, dar adesea ne distrag atenia de la lucrurile importante i chiar ne impidica s le realizm prin consumarea timpului i a energiei. Cenzureaz-i sursele de informaii, axeaz-te numai pe cele care-i ofer informaii cu adevrat valoroase, care te ajut. Renun la "umplutur" ca s te poi focaliza pe ceea ce e important. n definitiv, e viaa ta! Metoda 21: Relaxeaz-te ct mai des Dup ce ai depit un stres e necesar s te relaxezi i s te armonizezi. Este bine s realizezi asta de cteva ori pe sptmn. Iat cteva idei: a) Respir adnc, de voie, fr s forezi. La expiraie focalizeaz-te pe eliminarea stresului. Repet de cteva ori. b) Auto-masaj. i poi oferi singur un auto-masaj la umeri, spate, ceaf, genunchi i glezne. c) F o plimbare. mpreun cu auto-masajul i respiraia lent, ajut foarte mult la eliminarea stresului, mai ales dac alegi s te plimbi n natur. d) Exerciii fizice. tiu, am mai amintit despre asta, dar n alt context. e) Relaii intime amoroase. Sunt sigur c nu spun ceva nou, dar se tie c relaiile intime amo roase sunt cel mai bun remediu mpotriva stresului i o cale plcut spre fericire! f) Ia-i o zi liber. Mai ales dac munceti pe rupte, e cazul i aloci o mic vacan de o zi sau dou. Vei vedea c face minuni! g) Deconecteaz. nchide toate telefoanele, calculatorul, televizorul, radioul, etc. Izoleaz-te pentru un timp de lumea exterioar i permite-i s fii cu tine nsui. h) Mediteaz. Chiar dac eti nceptor, merit s iei n considerare aceast super-metod de de-stresare. i) Iubete. Petrece-i timpul cu cei dragi, iubete fiecare moment al vieii, preuiete fiecare experien i mulumete pentru toate ocaziile minunate de via pe care le trieti. j) Relaxeaz-te. ntinde-te n poziie orizontal i permite-i s te odihneti un timp. Corpul are nevoie de odihn pentru a se reface. Stresul va dispare i te vei simi mai relaxat. Metoda 22: Triete mereu n prezent Timpul trece foarte repede. nainte de a-i da seama, viitorul devine prezent, i prezentul devine trecut. Muli dintre noi se las acaparai de gnduri, de trairi iluzorii. i astfel rateaz momentul prezent. Cum s fii fericit trind n prezent? F ceea ce faci n prezen dar f-o cu toat atenia i cu toat fiina ta. Las gndurile s treac pe ling tine, detaeaz-te de ele i observ atent. Fii deplin contient de ceea ce faci.

Metoda 23: Dezvolt-i detaarea i egalitatea n mijlocul celor mai iritante i neplcute situaii, trebuie s te detaezi de orice aspect negativ, s priveti de la distan, ca un spectator, toat acesta dezlnuire, si s rmi linitit i n echilibru. Detaarea este o cheie secret pentru o via fericit i echilibrat. Metoda 24: Eti unic n consecin, oprete-te din a te compara mereu cu ceilali. Eti unic, i ai ceva ce nimeni nu are. Nu mai cuta s te compari cu alii, cci vei obine doar iritare i nemulumire. Caut s fii fericit cu ceea ce ai. Metoda 25: Beneficiile sunt mai importante dect dificultile Aadar, focalizeaz-te pe beneficii. Schimbnd punctul de vedere, vei obine un rspuns emoional de susinere, pozitiv, astfel c aciunile vor fi mai uor de mplinit. Metoda 26: Fii romantic n secolul vitezei i al modernismului, nimic nu poate fi mai salvator pentru o relaie dect romantismul. Iat cteva idei: a) Picnic n doi. Mergei mpreun la un picnic, n natur. Pregtete tot ce trebuie, i amintete-i neaprat de un buchet de flori. b) Mas romantic. Luminrile creeaz o atmosfer intim i plcut, muzica n surdin predispune la deschidere i relaxare, iar florile aduc un plus de natural. c) Masaj. Pe ling calitile relaxante, un masaj poate fi un bun preludiu. d) Cinema. Deja o modalitate clasic! Mergei s vedei un film, apoi luai masa mpreun. Face minuni! Metoda 27: Rezist criticismului Fiecare n via a avut ocazia s fie critica mcar o dat. Haideti s vedem cum facem fat acestor momente dificile. a) Descoperirea criticismului. nva s-l descoperi din timp pe cel care te critic. Adesea lum lucrurile la modul personal, i asta ne afecteaz. Remediul este s ne detam si s privim totul c pe un joc, astfel c nu ne va mai afecta. b) Pe ce se bazez? Cel care ne critic se bazeaz pe ceva? Dac da, atunci nseamn c ar putea avea dreptate, doar c au ales s o fac intrun mod care ne displace. c) Stopeaz ideile negative. Fii foarte atent la ceea ce spun, s-ar putea ca ideile lor s-i dezvolte ndoiala n propriile capaciti. Izoleaz ideile negative, i nlocuiete-le cat mai repede cu unele pozitive care te ajut s evoluezi si s te dezvoli. d) Totdeauna vor exista critici. Sau, e imposibil s mulumeti pe toat lumea. Aa c detaeaz-te i privete de la distan. Metoda 28: Ajut-i pe alii Muli oameni gsesc c a-i ajuta semenii le d o mare satisfacie i fericire. Ce poate fi mai frumos dect o mn ntins la momentul oportun? Fii spontan i mereu gata s-i oferi ajutorul dezinteresa i vei vedea cu surprindere ce efecte minunate are, att asupra ta, cat i asupra celorlati! Haideti s facem lumea mai bun! Pentru asta, putem ncepe cu noi nine.

CUM NE HRANIM
Urmrii oamenii, vei vedea ct de mecanic mnnc, nghiind fr s mestece i lsnd tot felul de idei haotice i sentimente s se amestece cu procesul de digestie, secreie i eliminare a toxinelor. i apoi se mir de ce se mbolnvesc. E din modul lo r de a mnca. n familie, toi sunt ocupai s citeasc, s priveasc la TV, s munceasc pn se aeaz la mas i atunci ncep s plvrgeasc, s

se certe. O mas luat n asemenea condiii te face s nu mai vrei altceva dup aceea dect s dormi, eti aa de greu c nu mai ai entuziasm pentru nimic. Dac mnnci cum ar trebui, te simi n form, lucid i gata de lucru dup mas. Cum ar trebui s se mnnce?. V voi spune ce face un Iniiat. Mai nti, tiind c trebuie s pregteasc cele mai bune condiii posibile pentru a beneficia de elementele pe care Natura le-a creat, ncepe prin a se reculege rmnnd tcut i nchinndu-i gndurile Creatorului (tcerea la mas nu e caracteristic mnstirilor). Iniiaii i nelepii ntotdeauna au mncat n tcere. El mai tie c prima mbuctur e cea mai important (cel mai important moment al oricrei aciuni este primul pas) pentru c ea semnalizeaz eliberarea forelor care, odat eliberate, nu se opresc, ci continu pn la capt: dac ncepi ntr-o stare de armonie, orice vei face va fi armonios pn la capt. Apoi, el mnnc ncet i mestec bine, nu doar de dragul digestiei lui, ci pentru c gura este un laborator spiritual care absoarbe energiile eterice subtile nainte de a transmite prile grosiere spre stomac. Gura este pentru planurile subtile ceea ce stomacul este pentru planul fizic, un instrument foarte perfecionat cu glande pe i sub limba care capteaz particolele eterice, ceea ce explic de ce poi fi complet refcut i bine dispus, cnd eti slbit de foame, de prima mbuctur nainte ca ea s aib timp s ajung n stomac. Gura absoarbe energia i o trimite la sistemul nervos nainte ca alimentele mai puin subtile s poat ajunge la stomac. S nu v surprind s auzii c elemente eterice pot fi extrase din alimente. Fructul, de exemplu, este alctuit din materie solid, lichid, gazoas i eteric; toi suntem contieni de substana solid i lichid, dar puini sunt contieni de aroma subtil care aparine zonei aerului. Nimeni nu acord nici cea mai mic atenie prii eterice,care are de a face cu culoarea i mai ales cu viaa fructului i care este cea mai important parte din toate, pentru c aceast parte eteric ne hrnete corpurile mai subtile. Deoarece, pe lng corpul su fizic, omul are i altele, mai subtile (eteric, astral, mental, cauzal, budic, atmic, care sunt sediile funciilor fizice i spirituale ) el mai bine s-ar ntreba cum s le hrneasc, dect s le lase s flmnzeasc. Omul tie cu aproximaie ce s dea corpului su fizic (zic aproximativ pentru c majoritatea mnnc carne, care e duntoare att fizic ct i psihic),dar nu are idee ce s dea corpului eteric (vital), astral (emoional), mental ,s nu mai vorbim de cele superioare. Dup cum v-am spus e de ajutor pentru corpul fizic s masticm bine, dar pentru corpul eteric e nevoie s adugm ceva n plus: respiraia. La fel cum o briz anim flacra (suflai pe o scnteie pentru a aprinde focul) astfel, respirnd profund n timp ul mesei ajut la combustie. Digestia, respiraia i meditaia sunt forme de combustie, singura diferen fiind n gradul de cldur i puritatea substanei. Dac ncetai s mncai din cnd n cnd i rsuflai profund, arderea ce are loc permite corpului eteric s extrag particolele subtile din mncarea de care avei nevoie i, cum corpul eteric este centrul vitalitii, memoriei i sensibilitii, e spre avantajul dvs. s avei grij s fie alimentat. Corpul astral este hrnit cu o substan chiar mai subtil dect particolele eterice; emoii i sentimente. Dac v concentrai asupra mncrii ce o mncai cu dragoste, corpul vostru astral v extrage din ea prile preioase de care are nevoie i ca rezultat, se va umple cu dragoste pentru toat lumea v vei simi fericii i mpcai, doar cu o dorin - s trii n armonie cu natura.Acest sentiment nu prea mai exist azi, pentru c oamenii nu mai au acea atitudine protectoare de a fi ateni i plini de dragoste cu obiectele, copacii, munii, stelele etc. sunt prea ocupai de ei nii i se simt ameninai chiar i cnd sunt n siguran acas sau dorm. De fapt ei nu sunt ameninai, sentimentul de a fi abandonat de Ma ma Natur vine din faptul c nu i-au hrnit corpul astral! Cnd acesta e corespunztor hrnit, avei un sentiment minunat de bunstare care te face s fii generos i tolerant n via i dac ai probleme importante de rezolvat, procedezi cu tact i nelegere, tii cum s faci concesii. Pentru a alimenta corpul mental, Iniiatul se concentreaz cu ochii nchii asupra mncrii; cum mncarea este pentru el o manifestare a lui Dumnezeu, el ncearc s-i vad toate aspectele,de unde vine, ce conine, ce caliti are, ce entiti au ngrijit-o, pentru c exist fiine invizibile care au grij de plante i copaci. Mintea i e preocupat de aceste lucruri n timp ce el extrage elemente din mncare, care sunt nc mai subtile dect cele necesare corpului astral. O mas luat astfel l las cu o nele gere pe care nu o avea la nceput,el vede toate lucrurile mai clar i e gata s fac cea mai exact munc mental. Majoritatea oamenilor i imagineaz c prin lectur, studiu i meditaie i dezvolt capacitile intelectuale....nu, dei studiul i meditaia sunt cu siguran indispensabile, ele singure nu sunt suficiente. Corpul mental trebuie s fie hrnit cu anumite elemente n timpul meselor,ca s fie puternic i rezistent pentru a face eforturi prelungite. Trebuie s nelegei c corpul astral e cel care susine emoiile i ar corpul mental v susine mintea, gndirea; aceste dou corpuri trebuie s fie hrnite corespunztor nainte de a v atepta s fii egali n faa sarcinii de a v tri viaa. Pe lng corpurile eteric, astral, mental, omul are i alte corpuri alctuite dintr-o substan i mai spiritual, corpurile: cauzal,

buddhic i atmic sau centrele raiunii, sufletului i a spiritului, care trebuie s fie i ele hrnite. Hrana lor e sentiment ul de gratitudine fa de Dumnezeu.Gratitudinea care, de asemenea, e pe cale de dispariie din existena uman, e cea care deschide uile spirituale spre toate binecuvntrile. Totul devine clar, vedei, simii, trii! Gratitudinea transform materia grosier n lumin i veselie. nvai s fii recunosctori. Cnd v hrnii cele trei corpuri superioare, particolele subtile desprinse sunt distribuite n creier, la plexul solar i toate celelalte organe. V dai seama c avei i alte necesiti superioare, c lucruri de o natur infinit superioar exist pentru voi, iar aceasta v deschide poarta spre posibiliti mai mari. Cnd ai terminat de mncat, nu trebuie s v ntoarcei la dispute sau munc, nici s v ntindei. Rmnnd linitit un moment i respirnd profund, energiile ce le-ai acumulat vor fi distribuite n tot sistemul i atunci vei fi gata s efectuai orice munc. Nu uitai, nceputul este cel mai important moment n toat activitatea. Mncatul este un ritual magic n care mncarea se transform n sntate, for , dragoste, lumin. Observai-v singuri, dac mncai ntr-o stare de mnie, agitaie, nemulumit, vei rmne cu un gust amar n gur toat ziua; v vei simi nervos i ncordat i, dac sunt probleme de rezolvat, vei fi negativ n reacii, deciziile vor duce lips de corectitudine i nelegere, nu vei fi destul de generos pentru a face concesii. Nu are rost s v justificai Nu e greeala mea, sunt aa de nervos, nu am ncotro! i apoi s luai nite medicamente pentru a ncerca s v calmai. Pentru a v ameliora sistemul nervos, trebuie s nvai s mncai corect . Orice altceva trebuie lsat deoparte cnd v aezai s mncai, chiar afaceri importante, pentru c singurul lucru important acum e s v hrnii n acord cu regulile divine. Dac mncai corect, restul se va aranja de la sine cnd vei fi terminat. Astfel economisii i timp i efort. Nu trebuie s credei c problemele se rezolv mai bine i mai rapid dac suntei ncordat i nerbdtor; de fapt inve rsul e valabil; lucrurile v scap din mini, zicei lucruri nechibzuite, avei un efect negativ asupra altora,dup care trebuie s petrecei zile pentru a face reparaiile necesare. Majoritatea oamenilor nu vd c i cea mai mic aciune din viaa zilnic, este semnificativ, astfel cum s te atepi ca ei s vad c modul de a-i dezvolta inteligena, dragostea, puterea voinei, e de a mnca n mod corect. Rugaciunea este vorbire cu Dumnezeu. Rugciunea nu este o teorie, ci via practic, aductoare de nesfrit bucurie, n care ne asemnm ngerilor i sfinilor. " "Sfntul Siluan Athonitul spunea: "Cine iubete pe Domnul, acela i aduce aminte ntotdeauna de El, iar aducerea aminte de Dumnezeu nate rugciunea". Cnd eti ndrgostit, doar o clip dac te gndeti la fiina drag, tot sufletul tu nflorete de o fericire neateptat; aa poi s i dai seama ce mare fericire triesc cei care se ndrgostesc de Dumnezeu i se gndesc adeseori la El, rugndu-se. Rugciunea este vorbire cu Dumnezeu, n care i spui cele mai ascunse tristei sau cele mai strlucitoare bucurii, n care te plngi Lui pentru o nedreptate sau te rogi ca cei dragi s fie ferii de orice primejdii; n rugciune i spui de cine i -e dor i chemi ajutorul ngerilor pentru cei aflai n impas. Lui i spui toate grijile tale, toate dorinele i speranele, Lui i vorbeti ca unui printe drag i Atotputernic, ca celui mai bun prieten. Ca un copil care, ntorcndu-se de la grdini, spune dintr-o rsuflare tot ce a fcut n ziua aceea, tot astfel vino ca un copil n faa Tatlui Ceresc i, dup ce spui rugciunea Tatl Nostru, continu s vorbe ti cu El, povestindu-i despre tine, cerndu-i ajutorul, protecia i rugndu-L s te nvee cum s te rogi cu adevrat. Cnd te rogi i vorbeti cu El, nu te mai gndi la nimic altceva, ca i cum atunci exiti pe lume, doar tu i Dumnezeu. Fii convins pn n adncul fiinei tale c El ascult fiecare rugciune i te iubete nespus de mult. S vedem acum de ce unele rugciuni se mplinesc, iar altele nu. Dac un copil neasculttor i ru, persevernd n aceste greeli, i cere mamei s i cumpere bomboane, pentru purtarea lui urt, mama nu i ndeplinete cererea, dei l iubete. Tot astfel i Dumnezeu nu ndeplinete rugciunile celor ri, care ncalc poruncile Lui. Un copil asculttor i bun, care nu cere nimic, v a primi adesea hinue noi, mncare bun i multe altele pe care mama le consider necesare; dar dac el nu cere ceea ce i dorete, nu va primi. La fel i noi, dac suntem plini de iubire i buntate, dar nu ne rugm niciodat, vom primi daruri de la Dumnezeu, da r nu att de multe ct am primi dac am cere mereu i mereu ajutorul Lui i al ngerilor Si. "Cere i i se va da; bate i i se va deschide!" Dac un copil este suprat pe prietenul lui i o roag pe mama lui s l bat pe acel copil, ea nu i va ndeplini cererea. T ot astfel, Dumnezeu, cnd ne rugm pentru rul altor oameni, nu ne ascult rugciunile i nici nu ni le mplinete. Dac un copil o ntlne te pe mama lui pe strad i n toat aglomeraia strzii i optete timid i ncetior c ar vrea jucria aceea, iar n secunda urmtoare vede o prjitur i uit de jucrie, mama nu i mai cumpr jucria, fie pentru c n zgomotul strzii nu a auzit ce vrea cop ilul, fie pentru c el a uitat imediat i nu a cerut insistent ceea ce dorea. Tot astfel, dac noi ne rugm n treact, neateni i obosii, spunnd seara, n fug, o rugciune doar cu buzele fr s fie trit cu ardoare n adncul inimii, acea rugciune este lipsit de via, lipsit de for i nu va fi mplinit de Dumnezeu. n rugc iune trebuie

s struim plini de credin, speran i tenacitate, aa cum cer copiii mici cnd vor s obin ceva de la prini. Un preot spunea despre rugciune: "Struie. Ca un copil care bate la u. Bate i bate nc i bate tare i ndelung, fr ruine. i cel care iese s deschid nfuriat, se mbuneaz n faa nevinoviei fpturii inoportune Aa trebuie s fii naintea lui Dumnezeu!" Dac un copil i cere mamei s i cumpere un briceag, dar mama tie c el este prea mic pentru un astfel de dar i ar putea s se taie din greeal sau s loveasc pe cineva, din neatenia jocului, ea nu i va da ceea ce el a cerut. Tot astfel, cnd cerem lui Dumnezeu ceva ce ne-ar aduce nefericire i cdere, Dumnezeu nu ne mplinete rugciunea. Doar El, n nelepciunea Lui desvrit, poate cunoate cu adevrat ce ne face bine, dar noi de multe ori i cerem ceea ce credem noi c ne-ar bucura, fr s tim exact ceea ce ne trebuie. De aceea, cel mai bine este s ne rugm pentru ca mintea noastr s fie luminat de nelepciune divin, pentru ca i nima noastr s se umple de dragoste i fericire; s ne rugm pentru ca rugciunea noastr s fie arztoare, puternic i s aduc n noi pace, har i intimitate sfnt cu Dumnezeu; s ne rugm pentru toi cei dragi n acelai fel i pentru toi oamenii necunoscui care se afl n nefericire sau necredin, s chemm asupra lor harul i binecuvntarea Tatlui Ceresc. Gustnd din rugciune, mai ales cnd te rogi din dragoste pentru ceilali oameni, vei fi uimit de fericirea cereasc pe care o trieti astfel, i vei dori iari i iari s te asemeni cu ngerii, hrnindu-te zilnic cu pinea rugciunii i cu mierea harului ce coboar asupra ta. Rugndu-te, binecuvntarea Tatlui Ceresc te va nsoi pretutindeni, i ngerii Si te vor nsoi, luminndu -i tainele ascunse ale existenei, protejndu-te i umplndu-i sufletul de bucurie. Roag-te n timp ce mergi la cumprturi sau pe drum spre coal, roag-te cnd faci curenie sau cnd faci mncare, roag-te cnd te plimbi sau cnd eti gata s adormi. Caut tot timpul s simi prezena lui Dumnezeu i s-I vorbeti, s-L rogi, s-I mulumeti. De exemplu, spune-I: "Doamne, cu voia Ta, acum fac de mncare; trimite ngerii Ti s m ajute i s sfineasc tot ceea ce fac i tot ceea ce gndesc!" Apoi, tot ceea ce faci, f n prezena Lui, adic d-i seama c pentru El nu exist pereii sau tavanul care s l mpiedice s te vad. D-i seama c El te privete mereu, c deasupra capului tu se afl de fapt un cer nesfrit, plin de lumina i buntatea prezenei Sale. Cnd faci de mncare, fii atent la acest adevr al prezenei Lui i la cerul nesfrit i plin de lumin care este deasupra ta. Toate micrile tale vor fi atunci pline de o atenie sfnt, ca un copil care tie c se joac n prezena mamei sale i dorete s o bucure. Nu lsa grijile sau suprrile s ntunece bucuria comunicrii cu Dumnezeu. Roag -l pe El s i poarte de grij, s rezolve tot ceea ce i se pare greu i ncurcat i vei vedea c prin puterea comunicrii tale cu Dumnezeu nimic nu va mai fi greu sau trist. Roag-te cu adevrat i cu struin. Dumnezeu revars harul i pacea unei fericiri cereti peste sufletul i peste viaa celor car e se roag. Rugciunea nu este o teorie, ci via practic, aductoare de nesfrit bucurie, n care neasemnm ngerilor i sfinilor."

ZECE MODURI DE A NE ENERGIZA SI A NE RIDICA VIBRATIA Pe parcursul unei zile, intampinam multe lucruri care ne secatuiesc de energie si alunga vibratiile pozitive; seful poate e nedrept cu noi, sau poate partenerul nostru sau copiii au o zi mai agitata, avem parte poate de o altercatie, de trafic, zgomot, vesti proaste sau avem provocari pur si simplu care ne mananca energia. Iar atunci cand vibratiile noastre se invart pe o frecventa joasa ,este foarte greu sa ne concentram pe scopurile noastre sau sa ne propunem sa fim fericiti. Atunci cand esti pe o vibratie inalta, te simti mai stabil, mai in siguranta, mai creativ, pasionat, increzator, conectat la viata, expresiv si intuitiv. Iar aceasta este o modalitate excelenta de a-ti petrece timpul in aceasta viata. Sunt foarte multe metode prin care iti poti ridica vibratia. Iti voi impartasi zece dintre ele pe care le poti aplica timp de cateva minute pentru a avea rezultate. Pe masura ce te vei familiariza cu ele, vei incepe sa gasesti propriile tale metode. Studiaza-le si incorporeaza- le in rutina ta zilnica. Vei descoperi ca ai mai multa energie si resurse pentru a trai viata plenar. 1. Canta A canta este cea mai rapida si usoara metoda de a-ti creste vibratia. E foarte greu sa te simti trist sau deprimat atuci cand canti. Incearca sa canti un cantec cu versuri. Canta cat te tin plamanii, de parca ai fi intr-un muzical pe Broadway. Daca esti timid, gasesteti un loc privat pentru a face asta. E foarte distractiv si sa inventezi cuvinte pentru un cantec mai vechi. Si la fel de amuzant este sa incerci sa faci karaoke. Incearca sa canti chiar atunci esti prea trist ca sa ai chef de cantat. Canta dimineata, cand iti pregatesti copiii pentru gradinita sau pentru scoala sau cand te pregatesti pentru o noua zi de munca si vei vedea ca ziua ta se va imbunatati semnificativ. 2. Fa miscare Cand iti misti corpul, inviti Spiritul Universal in interiorul tau si misti energiile inauntrul tau astfel incat distrugi posibilele blocaje

energetice din zona chakrelor. Danseaza! Pune- ti o melodie, si apoi misca-te in ritmul muzicii. Daca nu-ti place sa dansezi, fa exercitii. Fa o plimbare, pe jos sau cu bicicleta, urca scari, ridica greutati. Pune-ti muschii la treaba. Acest lucru te va impamanta si te va reconecta cu corpul tau si cu Pamantul. Aminteste-ti ca esti o fiinta spirituala intr-un corp fizic si ca trebuie sa ai grija de corpul tau pentru ca el sa-ti poata adaposti in siguranta spiritul.Poti sa incerci si Qigog, Tai Chi, sau yoga. Toate incorporeaza meditatia si isi propun sa reconecteze mintea, corpul si spiritul. Miscarea corpului curata sistemul limfatic si elibereaza endorfinele care dau senzatii placute in corp. Miscarea energizeaza. Cand oamenii sunt tristi sau deprimati, nu au tragere de inima spre miscare si prefera statul la televizor sau in pat. Daca esti pe o frecveta negativa, impune-ti sa faci miscare. Plimba-te putin sau danseaza pe melodia preferata. Vei observa o schimbare considerabila a vibratiilor tale. 3. Razi Umorul iti ridica intotdeauna vibratiile. Exista un motiv pentru care s-a spus ca rasul este cel mai bun medicament.Daca te tarasti prin viata si te simti zdrobit, gaseste un motiv de ras. Razi chiar de tine si de situatia ta. Invata sa nu te iei prea in serios. Daca nu poti sa razi de propria ta situatie,atunci gaseste motive de ras in alta parte. Uita-te la o comedie, uita-te la un filmulet amuzant sau citeste o carte de bancuri. Rasul elibereaza endorfine in corp. Foarte rar vezi oamenii deprimati razand. Daca ar rade, in mod sigur ar reusi sa scape de depresie. Cand esti in stare sa razi, chiar daca te afli intr-o situtie de viata mai dificla, acest lucru te va conduce intr-un punct de unde vei putea sa actionezi si vei putea sa scapi de vibratiile joase. Cand a fost ultima data cand ai ras din tot sufletul?Astfel incat sa te doara stomacul sau sa-ti dea lacrimile? Este un sentiment minunat de eliberare, care merita incercat mai des. 4. Mediteaza Meditatia ese o metoda excelenta de a ne reconecta cu mintea si spiritul.E recomandat sa ne asezam intr-o pozitie confortabila, sa punem muzica relaxanta pe fundal, sa aprindem cateva lumanarele parfumate. Apoi sa ne concentram pe respiratie. Sa observam inspiratiile si expiratiile. Sa facem cateva expiratii adanci. Vom observa ca ne vin multe ganduri in minte. E bine sa le lasam sa intre si sa plece.Sa fim constienti de gandurile noastre si apoi sa le dam drumul. Putem sa stam in acesta stare pentru a ne bucura de momentul prezent, sau putem face o meditatie care sa ne separe, prin imaginatia noastra, de ego si sa ne duca in comunicare cu sinele, cu intuitia, cu ghizii nostri spiritual. E recomandat sa facem exercitii zilnice de meditatie, timp de 10 minute. Unora le place sa mediteze dimineata, imediat cum se trezesc, pentru a ramane cu aceasta stare buna pe tot parcursul zilei. Mai exista si varianta meditatiei inainte de a merge la culcare, pentru eliberarea tuturor energiilor negative acumulate pe parcursul zilei. Meditatia poate fi facuta la birou, in timpul pauzei de pranz sau oricand in timpul zilei. 5. Curatare energetica Exista un corp energetic de lumina in interiorul fiecaruia. Pe parcursul unei zile, acest corp energetic se impregneaza cu experientele si energiile altora. Unele din acestea te vor energiza, insa altele te vor seca de energie. Poti insa sa-ti refaci energia, devenind constient de ea si facand cativa pasi pentru a reechilibra energiile. Iata cateva metode de curatare energetic rapida: - Respira adanc de zece ori. - Respiratia adanc indeparteaza tensiunile din corp si oxigeneaza sangele.De asemenea, indeparteaza starile de manie,frica sau depresie.Pe inspiratie e bine sa spunem mantra "inspir iubirea si lumina din Univers.Permit numai iubirii si luminii sa locuiasca in mine."Si apoi pe expiratie:"Indepartez negativitatea si reziduurile ei din corpul meu.Sunt iubire." - Fa o baie fierbinte. Apa are puteri purificatoare, atat fizic cat si energetic. Cand faci baie, e bine a-ti repeta:"Indepartez toate energiile negative din corpul meu.Sunt plin de iubire si lumina de la Sursa Universala." Imagineaza- ti ca apa este lumina alba, care te inconjoara cu dragoste si protectie. - Spune o rugaciune. Cere ca energiile tale a fie purificate.Spune: "Sunt inconjurat de lumina alba a iubirii. Cer sa fiu un vas curat pentru energia provenita de la Sursa Universala, sa impart dragoste si binecuvantari oriunde ma duc." - Echilibreaza- ti chakrele.

Chakrele sunt puncte de lumina din corpul tau care conecteaza corpul energetic la corpul fizic. Fiecare chakra reprezinta o arie a vietii tale. Fa o meditatie de purificare a chakrelor, prin care sa-ti imaginezi ca fiecare zona devine curata. 6. Numara-ti binecuvantarile Recunostinta este printre cele mai inalte vibratii din univers. A fi recunoscator iti poate ridica vibratia in cateva secunde. Indiferent de ce se intampla in viata ta, poti gasi ceva pentru care sa fii recunoscator. Chiar atunci cand ti se intampla ceva rau,incearca sa gasesti binecuvantarea din spatele situatiei. Scrie, in fiecare dimineata sau in fiecare seara,zece lucruri pentru care esti recunoscator. Pot fi lucruri simple, de care te bucuri zilnic.Iata cateva exemple: - Sunt recunoscator pentru ca familia ma iubeste si stiu ca pot conta pe dragostea si sprijinul ei in orice situatie. - Sunt recunoscator pentru sanatatea mea. - Sunt recunoscator oamenilor care m-au provocat astazi, pentru ca mi-au dat sansa sa evoluez spiritual. - Sunt recunoscator pentru ca am cel mai calduros si confortabil halat de baie. - Sunt recunoscator pentru sanatatea copiilor mei. - Sunt recunoscator pentru faptul ca am suficienti bani pentru a cumpara produse ecologice. Cand devii constient de toate aceste binecuvantari din viata ta, atunci incepi sa functionezi pe alte frecvente si sa dai in jur mai multa energie pozitiva, aducand in viata ta mai multe binecuvantari. Cand simti ca incepi sa te simti manios,trist, vinovat,plin de temeri,incepe sa-ti numeri binecuvantarile din viata ta.Vei vedea ca situatia nu e atat de rea pe cat pare. 7. Tine un jurnal Scrierea gandurilor te ajuta sa le procesezi mai bine. Sa te exprimi, chiar si pe hartie, poate fi un exercitiu terapeutic.Iti poate da si un etalon aceea ce ai fost si cat de departe ai ajuns la un moment dat.Poti folosi jurnalul si pentru a-ti inregistra binecuvantarile zilnice,dar si pentru a-ti exprima gandurile.Acest lucru te ajuta sa-ti cresti vibratiile,pentru ca in loc sa depozitezi sentimentele negative in corpul tau, poti scapa de ele,incredintandu- le hartiei. In acelasi timp.te poate ajuta sa gasesti solutii si sorteaza gandurile intr-o maniera logica.Iti poti folosi jurnalul pentru a-ti face listele zilnice de sarcini,pentru a descrie experientele de crestere personala care ti s-au intamplat peste zi,sau pentru a-ti nota scopurile.Poti scrie acolo scrisori pentru cei de care esti prea speriat pentru a le vorbi in realitate sau poti scrie cateva randuri pentru cei pe care esti furios si fata de care nu te poti exprima fara sa-ti pierzi cumpatul. Poti scrie orice in jurnalul tau.Este un exercitiu terapeutic,insa e recomandat sa-l pastrezi doar pentru tine,intr-un loc sigur,pentru ati da spatiu de a fi sigur cu tine insuti. 8. Ajuta-i pe ceilalti Este un mod simplu si eficient de ati creste vibratia. Cand cauti pe cineva,acea persoana iti este recunoscatoare. Recunostinta este o vibratie foarte inalta,si cand ajuti pe cineva sa atinga acea stare,se proiecteza si asupra ta aceeasi energie pozitiva. Nu trebuie sa facem gesturi eroice pentru a-i ajuta pe ceilalti. Putem sa dam telefoane rudelor mai invarsta si sa ne interesam de ele.Sa cumparam o cafea pentru cineva care sta alaturi de noi la restaurant.Sa lasam un bacsis mai mare pentru un chelner care pare obosit,sa facem un compliment unui strain,sa donam haine mai vechi unui adapost de copiii.Sa vedem daca putem face zece astfel de actiuni in fiecare zi. Este usor sa facem acest lucru atunci cand avem o stare emotionala buna,insa este si mai important sa ajutam atunci cand suntem tristi si deprimati.Fii o binecuvantare in viata cuiva,doar pentru un moment,si vezi cum iti va creste vibratia. 9. IARTA! Stii ca atunci cand iti mentii starea de furie sau de suparare pe cineva,sistemul tau energetic sufera foarte mult?E ca si cum ai lua o greutate de cateva kg si ai purta-o dupa tine tot timpul.Cand alegi sa ierti,alegi sa renunti la acea greutate.Acest lucru te face sa fii mai usor si iti creste vibratia.Insa e foarte usor de vorbit despre iertare si foarte greu de facut. Mai intai,da-ti seama ca sentimentele de furie pe care le perpetuezi in viata ta iti fac rau tie,nu persoanei care te-a jignit. Daca cineva iti da un cactus cat timp il vei tine in mana? Pana iti va intra tepii sub piele? Pur si simplu da-i drumul ,lasa-l sa

cada,leaga-ti ranile,ingrijeste- le si vindeca-te.Daca alegi sa tii cactusul in mana in continuare, nu poti sa invinovatesti pe nimeni altcineva decat pe tine pentru propria ta durere. Invata lectia care decurge din experienta respectiva si mergi mai departe.Cand te simti jignit,tratat nedrept,asuma- ti responsabilitatea si mergi mai departe.Nu fi aspru cu tine,doar realizeaza ce ai facut rau in situatia respectiva si decide cum ar fi mai bine sa te comporti in viitor. Trimite-i iubire celui care ti-a facut rau. Fii empatic. Realizeaza ca persoana repectiva se comporta asa,pentru a-si indeplini si ea nevoia de iubire.Simte compasiune pentru cei care nu au primit iubire in viata si cred ca vor obtine atentie prin comportamente agresive. Poate cel care te-a ranit se simte rau in legatura cu acest lucru,dar nu vrea sa recunoasca. Poate nu a vrut sa te raneasca,dar nu vrea sa-si recunoasca vina. Poate sufera atat de tare incat actul lui a fost un stigat de ajutor. Incerca sa vezi situatia din punctul lui de vedere. Toata lumea greseste. Iarta- te pe tine si pe ceilalti. Ne aflam aici pentru a invata.Nu e nevoie sa porti greutati insuportabile in spate. Nu lasa loc pentru ura si manie in viata ta. Fa loc doar pentru iubire. 10. IUBESTE! Iubirea este cea mai inalta frecventa vibrationala posibila. De aceea ,e bine sa gasim moduri de a iubi si de a ne afla cat de mult posibil pe frecventa iubirii. Trimite iubire altora. Inchide ochii si imagineaza-ti persoana careia vrei sa-i trimiti dragoste. Imagineaza-ti energia cum se misca din inima ta inspre a ei. Poate fi colorata in roz,verde,galben, alb. Imagineaza- ti fluxul de iubire dintre voi. E posibil ca persoana respectiva sa va contacteze mai tarziu sa va spuna ca s-a gandit la voi. Exprima-ti dragostea fata de ceilalti. Stiu ca toti oamenii din viata ta pe care ii iubesti,ca ii iubesti? Cand le-ai spus ultima oara? Si cand le-ai aratat? Printr- o imbratisare, strangere de mana,un zambet? Imparte permanent in jur aceste lucruri,pentru ca ceilalti sa stie permanent ca ii iubesti. Aminteste- ti de conexiunea ta cu Sursa. Nu esti niciodata singur. Sursa Universala este permanent legata de tine si permanent accesibila. Inchide ochii si deschide-ti inima pentru a primi iubirea Universala. Imagineaza-ti o raza de lumina care vine din Univers si intra direct in inima ta. Ea va fi acolo mereu. Nu trebuie sa faci ceva sa o castigi,ea pur si simplu este. Las-o sa-ti spele temerile,vina, rusinea,furia, depresia. Adu-ti aminte ca esti permanent conectat cu Sursa de iubire Universala. Conecteaza-te la aceasta energie atunci cand te simti rau. Iubeste-te pe tine insuti.Acorda-ti timp pe parcursul zilei pentru a-ti oferi iubire Du-te la masaj, imbratiseaza-te singur, zambeste in oglinda si spune-ti:"Te iubesc. Multumesc ca esti aici."Trimite iubire celulelor din corpul tau. Fa o lista cu lucruri pe care iti place sa faci si fa-le cat mai des cu putinta. Nu astepta ca ceilalti sa-ti ofere dragoste. Hraneste- te singur ca sa ii poti hrani pe altii. Acorda-ti timp sa-ti echilibrezi energiile,pentru a avea capacitatea sa imparti dragostea ta cu ceilalti. Incearca aceste metode. Imparte- le cu prietenii si colegii. Creeaza un mediu pozitiv acasa la locul de munca. Totul incepe cu tine. Gandeste- te la cate lucruri poti face daca ai grija de nivelul tau energetic. Si adu-ti aminte, CA ESTI IUBIT INTOTDEAUNA! "Viata insasi este magie, iar daca nu crezi asta, macar incearca sa o traiesti ca pe ceva magic." Albert Einstein

MA SIMT BINE SI PERFECT SANATOS !! Eu, [...SPUNETI-VA NUMELE...] sunt o fiinta de Lumina! Cu fiecare inspiratie aduc in corpul meu si in toate structurile mele energetice din ce in ce mai multa Lumina si din ce in ce mai multa energie pozitiva care ma vindeca, ma protejeaza si indeparteaza in totalitate de la mine, din trupul, mintea si sufletul meu orice forma de energie negativa. Meridianele mele energetice devin din ce in ce mai luminoase si mai curate, din ce in ce mai pure, mai stralucitoare si mai incarcate pozitiv. Sunt un canal curat si perfect prin care circula Lumina vindecatoare a Universului, sunt puritatea pe care Creatorul Suprem o doreste! Toate structurile mele energetice lucreaza in totala rezonanta benefica, perfecta si imperturbabila, si in totala simpatie cu cele mai bune ganduri ale mele; mintea mea este curata si pura; sufletul meu este intreg si luminos. Toate gandurile negative sunt arse acum din mintea mea si sunt inlocuite de Lumina, iar Lumina determina aparitia gandurilor pozitive, benefice si constructive.

Toate meridianele mele energetice sunt curate si luminoase, toate chakrele mele devin din ce in ce mai curate si din ce in ce mai stralucitoare astfel incat schimbul energetic cu mediul inconjurator este optim nevoilor mele de aici si acum. Invoc deasupra mea, acum, o cascada de lumina aurie care ma scalda din cap pana in picioare si ma lasa curat si pur ca un cristal. Aceasta cascada de lumina imi curata si imi energizeaza integral fiecare celula, fiecare tesut si fiecare organ, imi curata si imi energizeaza fiecare os si fiecare articulatie, fiecare fibra musculara si fiecare celula nervoasa si elimina in totalitate acum orice gand negativ si orice energie negativa din mine in pamant pentru a fi reciclate si transformate in Lumina. Lumina vindecatoare a Universului este in totalitate activata in mine acum! Invoc prezenta tuturor Ingerilor, tuturor Ghizilor Spirituali de Lumina si tuturor fiintelor Divine care ma pot ajuta sa vina acum si sa ma ghideze in toate actiunile mele, sa indeparteze de la mine tot ceea ce este rau si negativ, sa ma fereasca de toate persoanele care nu imi sunt benefice si sa imi manifeste la fiecare pas toate oportunitatile de care am nevoie pentru a trai o viata benefica, pura, curata, prospera si plina de iubire si de satisfactii pe toate planurile. Sunt luminos, sunt fericit, sunt benefic! Sunt energic, sunt zambitor, sunt plin de lumina si energie! Ma simt bine, ma simt fericit, ma simt relaxat. Din zi in zi, cu fiecare clipa, ma simt din ce in ce mai bine din toate punctele de vedere! Sunt vindecat! Am tot ce imi trebuie ca sa fac tot ce vreau si am tot ce vreau ca sa fac tot ce trebuie! Sunt vindecat!Ma simt bine si perfect sanatos, mult mai bine decat inainte. SUNT VINDECAT! ARTA DE A VINDECA Pentru a-i menine corpul sntos, muli oameni in drastice regimuri alimentare, renun la fumat sau la alcool, fac exerciii fizic e, dar uit un lucru esenial: s i ating n mod contient i s i iubeasc propriul trup. Mngierea este unul dintre cele mai importante daruri att pentru propria persoan, ct i pentru cele dragi. Ea este binefctoare pentru corp, pentru minte, dar i pentru suflet. Dup o zi de lucru obositoare, mbriarea tandr a fiinei iubite ndeprteaz stresul adunat de-a lungul zilei i linitete. Strngerea de mn a unui prieten poate s ne dea mai mult energie dect cteva ore de somn! Mngierea unui copil, ridicarea lui n brae l face s se simt iubit i protejat. O mbriare plin de tandree poate readuce la via o iubire trecut Importana atingerii n fiecare zi, avem nevoie s ntindem mna i s atingem pe cineva drag. Cu toii, indiferent c suntem tineri sau btrni , singuri sau ntr-un cuplu, avem nevoie de atingere, cci n multe cazuri, gesturile, prin ncrctura lor, transmit mult mai mult dect cuvint ele. Atingerile fizice plcute sunt absolut necesare att pentru propria noastr stare de sntate, ct i pentru mbogirea relaiilor cu persoanele care ne nconjoar, cci ele ndeprteaz stresul i ne fac mai sntoi i mai fericii. Un copil mic triete iu birea mamei sale sub forma mbririlor pline de dragoste. Fr acest contact corporal care exprim afeciune, copilul se simte frustrat i poate manifesta simptome nevrotice. Animalele aflate n libertate petrec mult timp n contact fizic cu alte animale, splndu -se, ghemuindu-se unele lng altele, jucndu-se mpreun. Acesta este un proces de "unire", care pe lng faptul c le apropie, le ajut s se recunoasc i armonizeaz grupul. Dar n viaa noastr agitat, deseori uitm importana faptului de a drui i a primi afeciune cu ajutorul mngierii, ignor nd astfel una dintre cerinele de baz ale organismului nostru. Unele persoane, mai ales brbaii, neag faptul c ar avea nevoie de apropiere fizic, de tandree, considernd c n afara unei relaii de iubire, manifestarea fizic a afeciunii este un semn de slbici une. Este important s se recunoasc faptul c avem nevoie de mngiere, de mbriri pentru a ne arta iubirea fa de prieteni i familie. Acordnd atingerii i mngierilor importana cuvenit, ne deschidem sufletul ctre cei care ne nconjoar i aprofundm relaiile de iubire cu cei dragi. mbriarea are numeroase semnificaii, pornind de la cea prieteneasc pn la nlnuirea intens pasional a corpurilor. Or ice contact care se produce ntre trupurile ndrgostiilor este considerat a fi o form de mbriare. Ea const nu n umai n simplul contact fizic al corpurilor, ci i n inteniile i emoiile profunde ale celor doi. Cnd iubiii se in doar de mn, cu deg etele mpletite, se poate spune c minile lor se mbrieaz. n Orient, se spune c i splarea capului fiinei dragi de ctre cel care o iubete este o form de mbriare. Chiar i o persoan care nu se afl ntr-o relaie de cuplu i poate manifesta zilnic afeciunea, buntatea, compasiunea fa de cineva drag prin atingere: i poate mbria pe ceilali membri ai familiei, se poate juca mpreun cu copilul prietenei sau cu propriul nepoel (copiilor le place s fie ridicai n brae i s fie mbriai). Asemenea atingeri pot face adevrate minuni! Un m asaj, o edin de cosmetic, pot aduce mngierea de care are nevoie pielea noastr. Chiar i un animal de companie (o pisic, un cine) ne pot aduce n via plcerea atingerii. Mngi, deci iubesc! Mngierea este o parte important din arta iubirii, care cere cunoatere i, mai presus de toate, practic.

- Dimineaa, cnd plecai la serviciu, nu uitai s o mbriai sau s o srutai pe fiina drag; inei -v de mn cnd suntei la cinematograf sau cnd v plimbai; ndrznii s v mbriai sau s v srutai chiar dac suntei pe strad. Arta i-v iubirea i grija pentru cellalt prin atingeri pline de blndee i de afeciune. - Folosii masajul pentru contientizarea i regenerarea ct mai bun a corpului fizic. Contientizai schimbrile de temperatur ale pielii pe diferitele suprafee ale corpului i observai cum aceste temperaturi diferite se afl ntr-o strns corelaie cu dezechilibrul i tensiunile din zonele respective. nvai s recunoatei i s le folosii ca pe nite semnale importante n descoperirea c orpului fiinei iubite. - Exersai atingerea! O anumit perioad de timp, urmrii s v manifestai iubirea, atenia sau compasiunea fa de o alt persoan prin atingere. Fie c este o strngere de mn, o btaie prieteneasc pe umr, o mbriare sau un srut, urmrii s contientizai strile i sentimentele pe care le trezete n propria fiin, dar i n cea pe care o atingei, gestul dumneavoastr. - Folosii ct mai des mbriarea pentru a v apropia fizic, mental i sufletete de fiina iubit i fii contieni c ea v pregtete totodat pentru fuziunea amoroas. Contopii-v ct mai profund corpurile i inimile ntr-o mbriare fierbinte. Dizolvai n bucurie toateProblemele lumeti printr-o contopire tandr sau pasionat a trupului, a sufletului i a minii.

PSALMII SI VINDECAREA

S-a constatat c citirea consecvent a unor texte biblice mbuntete climatul psihic, fcndu-l favorabil restabilirii sntii. Am auzit despre medici care i-au selectat un "repertoriu" de texte biblice, pe care le rostesc att pentru spiritualizarea actului medical clasic, ct i ca terapie autonom. De exemplu, tiu c un medic folosete sistematic Psalmul 22 (23) pentru echilibrare endocrin. Lectura Psalmilor se recomand i n profilaxia degenerativa. Iat motive pentru care propunem s se fac o corelaie ntre Psalmi i vindecare.

S-a constatat c citirea consecvent a unor texte biblice mbuntete climatul psihic, fcndu-l favorabil restabilirii sntii. Am auzit despre medici care i-au selectat un "repertoriu" de texte biblice, pe care le rostesc att pentru spiritualizarea actului medical clasic, ct i ca terapie autonom. De exemplu, tiu c un medic folosete sistematic Psalmul 22 (23) pentru echilibrare endocrin. Lectura Psalmilor se recomand i n profilaxia degenerativa. Iat motive pentru care propunem s se fac o corelaie ntre Psalmi i vindecare.

Un Psalm care a fost selectat pentru o trebuin psiho-somatic va fi citit, cel puin n apte zile la rnd (sau 16, 21, 33 si 40), fie de ctre terapeut (care cunoate modul adecvat de citire sau de asociere cu practica sa medical), fie de pacient sau de penitent nsui. Citirea lui se face ntr-o stare de destindere, de linite luntric, cu uitare de sine, trind profund fiecare cuvnt al Psalmului (i cu o lumnare aprins ctre Sfnta Treime). Din cei 150 de Psalmi, am ales 10 ca prioritari n mprosptarea forelor i refacerea sntii. Pe acetia i-am mprit n patru categorii: 1. Psalmi care se citesc n caz de boal, poticnire, stres, depresie anagapic, dizarmonie; 2. Psalmii profilaxiei, sau pstrtorii vieii; 3. Psalmii penitenei, sau ai purificrii; 4. Psalmii perfeciunii, pentru cei care, dup nsntoire, caut iluminarea. I. Psalmii nsntoirii: 22 i 102 Psalmul 22 (n unele Biblii, este numerotat ca Psalmul 23) ncepe cu versetul: "Domnul m pate i nimic nu-mi va lipsi" ("Domnul este pstorul meu"). Se citete pentru orice fel de "poticnire" maladiv, psihic sau somatic. Este un Psalm al nsntoirii dinspre spirit spre trup. Puterea lui const nu doar n sugestie, ci n activarea arhetipului Tatlui protector i dttor de via. Tatl care biruiete "valea umbrei morii" stimulnd resursele vieii, neutraliznd potrivnicii sau tietorii vieii. "Toiagul Tu i varga Ta, acestea m-au mngiat": lovirea sorii este resimit ca operaie psihic de ntrire. Psalmul acesta este construit n ntregime pe arhetipul renaterii i pe simbolul salvrii: ncepnd cu salvarea fizic (hrana, apa), continund cu cea energetic ("... Sufletul meu l-a ntors") i terminnd cu cea pontifical ("ca s locuiesc n casa Domnului"). Efectul medical i atitudinea mental imunogen decurg din identificarea cu realitatea Duhului. Psalmul 102 (103) care ncepe cu "Binecuvnteaz, suflete al meu, pe Domnul". Acesta conine sugestii puternice,

care creeaz un bine mental condiia restabilirii snttii. Pacientul e ntrit n redescoperirea legii revelate. Este prin excelen un psalm al regenerrii, al ntineririi. II. Psalmii profilactici: 6 i 38 Psalmul 6, care ncepe cu "Doamne, nu cu mnia Ta s m mustri pe mine, nici cu urgia Ta s m ceri". Este un Psalm care evideniaz relaia ntre pcat i boal. Eroarea, contrazicerea legii, pcatul, au ca urmare o mbolnvire somatic sau psihic. Boala psihic apare mai nti ca o ngustare a minii, alteori ca o tulburare de personalitate, ca o scindare sau o dizarmonie. Psalmul 6 nu las pcatul s se ncuibeze pn ajunge boal, ci-l stopeaz. Trebuie spus c boala nu e o pedeaps pentru pcat, ci o oprire de la pcat. Nu concepem un Dumnezeu pedepsitor. El a plantat n om, n fiecare celul a corpului omenesc, legea Sa. Cnd legea este nclcat sau contrazis, se manifest durerea i boala nu ntru pedeaps, ns, ci ntru restabilirea legii (boala nu este o pedeaps, ci o repercusiune a "contrazicerii legilor Universului"). Psalmul 38 (39) care ncepe cu "Zis-am: Pzi-voi cile mele, ca s nu pctuiesc eu cu limba mea" ("Zis-am; Voi veghea asupra cilor mele"). Este un Psalm care ne ndeamn la luarea de cunotin a condiiei noastre de trectori, de pelerini pe acest pmnt. Amintirea morii nu nate tristee, ci o valorizare corect a vieii. Este aici coninut i mesajul din Ecleziast: Toate sunt zadarnice, numai poruncile lui Dumnezeu dau sens n acest univers In alt Psalm gsim o idee care ar prea ocant prin paradoxul ei: "minciun sunt fiii oamenilor", ca o traum de trezire spre Duh, spre salvare spiritual. III. Psalmii penitentei sau ai purificrii: 21, 31, 50, 141 nsntoirea presupune dou etape: arderea negativittii ancestrale sau achiziionate (karma!!!) i restabilirea comuniunii cu armonia divin (iertarea i iubirea). Psalmul 21 (22), care ncepe cu "Dumnezeul meu. Dumnezeul meu, ia aminte la mine, pentru ce m-ai prsit?" ("Dumnezeule, Dumnezeule! Pentru ce m-ai prsit") tim c lisus, pe cruce, fcea rugciunea Sa, rostind chiar acest Psalm: "Eli, Eli! Lama sabahtani ?" (Mat. 27: 46). Nu-i vorba, deci, de o poticnire sau o dezndejde a Sa, ci de peniten pentru neamul omenesc. lisus rostete acest Psalm, cci n acel moment El i mplineteprofeia; n acest Psalm se spune: " Strpuns-au minile mele i picioarele mele () i pentru cmaa mea au aruncat sori". Penitena Lui arde pcatul lumii. Citind acest Psalm, reactualizm penitena lui Hristos nsui. Psalmul 31 (32). "Fericii crora s-au iertat frdelegile i crora s-au acoperit pcatele. Fericit brbatul, cruia nu-i va socoti Domnul pcatul, nici nu este n gura lui vicleug" ("Ferice de cel cu frdelegea iertat i de cel cu pcatul acoperit. Ferice de omul cruia nu-i ine n seam Domnul nelegiuirea! Ferice de omul cruia Domnul nu-i socotete greala"). Este un Psalm cu putere de ntrire. Apare ns ntrebarea: exist oare greeli care nu sunt "socotite"? Greeli pentru care nu plteti prin boal sau moarte? Exist greeli pe care Dumnezeu le-ar trece cu vederea? Rspunsul, (afirmativ), rezult i din acest psalm, dar i din observarea unei cazuistici a penitenei universale, nsoit ns de urmtoarea explicaie: prin greeal, te micorezi. Poi tri i micorat, suportnd ns toate inconvenientele micorrii tale: marginalizare, mediocritate Poi tri micorat i sntos (!), cu condiia s nu iei de sub binecuvntare, ca micorarea s nu devin nimicire. Psalmul 50 (51). "Miluiete-m, Dumnezeule, dup mila Ta () ntoarce faa Ta de la pcatele mele". Este cel mai important Psalm al penitenei. Uneori duhovnicii impun drept canon copierea zilnic a acestui psalm, timp de 21 de zile. El conine i sugestia arderii pcatului, dar i imperativul iertrii, ca ultima ans a purificrii (o explicaie foar te bun a cuvintelor acestui psalm gasii aici). Psalmul 141 (142). "Cu glasul meu ctre Domnul am strigat, cu glasul meu ctre Dom nul m-am rugat." ("Cu glasul meu strig ctre Domnul") Este Psalmul asumrii sacrificiului de sine, spre ridicare celor prsii i spre transformarea singurtii n ans. IV. Psalmii desvririi: 45 i 119. Litania Legii Psalmul 45 (46). "Dumnezeu este scparea i puterea noastr, ajutor ntru necazurile ce ne mpresoar." ("Dumnezeu este adpostul i sprijinul nostru") Este un Psalm al practicii spirituale. Adevrata sntate nu este o problem medical, ci sufleteasc. De aici reiese i importana acestui Psalm al ascezei, unde gsim scris: "Oprii-v i cunoatei c Eu sunt Dumnezeu" ("Oprete-te i cunoate ") (45: 10) Unii autori filocalici (Isaia Pustnicul, de exemplu) au dezvoltat acest verset, vorbind despre cele 6 opriri ale realizrii. Psalmul 118 (119). "Fericii cei fr prihan n cale, care umbl n legea Domnului." ("Ferice de cei fr prihan n calea lor"). Psalmul acesta i "ncununeaz" pe toi ceilali. Este un tratat de medicin, de nelepciune, de mistic. El reamintete secretul restaurrii omului: interiorizarea Legii revelate; i cauza bolilor: nclcarea legilor universale. Cele mai importante legi universale pe care le ncalc omul sunt iubirea de Dumnezeu i iubirea de semen. Aceast nclcare se numete: agresivitate, egoism, mndrie, furie, vanitate, osndirea aproapelui i neputina iertrii!! Psihologia numete aceast serie de erori, structurate n caracter, "complexul Cain": tendina omului de a -i elimina semenul. Aceast tendin adesea tradus n practic are ca urmare i ca avertisment o mbolnvire. Blestemul, blasfemia, ura, osndirea, au ca prim urmare o cefalee, o dereglare endocrin sau circulatorie, o scdere energetic. Nu ca s te pedepseasc, ci ca s te opreasc de la nclcarea legii universale.

Psalmul 118 ne trezete n memorie detaliile legii, rememorarea lor continu, ntru deplina sntate a trupului i ntru iluminarea minii. NOTA BENE. Se nelege c nu numai Psalmii selectai de noi aici, ci toi ceilali, au o energie benefic salvrii noas tre. Scrierile revelate conin coduri puternice, dar adesea enigmatice, pierdute uneori de noi, oamenii moderni. Regsirea lor cere un travaliu ascetic, de fiecare dat rspltit. GINDURILE UNUI OM PERFECT SANATOS Permit gandurilor mele sa fie libere. Trecutul s-a dus. Sunt in pace si in armonie neincetat. Eliberez din mine modelul care mi-a creat aceasta problema. Sunt in pace si in armonie neincetat. Merita sa fac asta pentru mine. Sunt o expresie Divina a vietii. Ma iubesc si ma accept asa cum sunt in clipa de fata. Ma simt ca orice copil care a fost dorit, binevenit si iubit profund. Am grija cu toata dragostea de corpul meu, de mintea mea si de emotiile mele. Traiesc in prezent. Fiecare moment este nou. Imi cunosc propria valoare. Ma iubesc si ma aprob. Lumea este sigura si prietenoasa. Sunt in siguranta. Imi traiesc viata in pace. Totul se petrece intr-o perfecta ordine spatiu-timp. De fiecare data se desfasoara actiunSunt intr-o iubire plina de pace.ea dreapta a Divinitatii. Iert si eliberez trecutul. Inteligenta, curajul si valoarea personala sunt intotdeauna prezente. Viata este sigura. Ma simt in siguranta experimentand bucuria in toate domeniile vietii. Iubesc viata. Este bine sa fiu eu. Sunt minunat exact asa cum sunt. Aleg sa traiesc. Aleg bucuria si ma accept. Ma eliberez cu usurinta de ceea ce nu mai am nevoie in viata. Iubirea este cea cu ajutorul careia ma eliberez total de trecut. Sunt liber. Sunt iubire. Am incredere in procesul vietii. In viata mea se desfasoara doar actiunea dreapta si buna. Ma iert pe mine insumi cu iubire. Sunt liber. Trecutul s-a dus. In prezent, ma iubesc si ma aprob. Ma iubesc si ma aprob. Am incredere in viata. Sunt in siguranta. Ma simt in siguranta. Ma deschid vietii. Doresc sa experimentez viata. Sunt in siguranta si las viata sa curga cu bucurie. Sunt in siguranta. Este bine sa simti. Sentimentele mele sunt normale si acceptabile. Ma iubesc si ma aprob. Sunt in siguranta. Viata e sigura si plina de bucurie. Sunt plin de bucurie. Aceasta curge prin mine cu fiecare bataie a inimii mele. Sunt complet deschis catre viata si bucurie. Aleg sa privesc si sa inteleg totul cu dragoste. Eu sunt dragoste. Aleg acum sa ma iubesc si sa ma aprob. Ii privesc pe ceilalti cu dragoste. Este bine pentru mine sa cresc, sa ma maturizez. Lumea este sigura. Eu sunt in siguranta. Este sigur acum, pentru mine, sa preiau raspunderea propriei mele vieti. Aleg libertatea. Acest copil este in siguranta si iubit. El este binevenit si ingrijit cu duiosie. Zilnic se intampla minuni. Merg in interiorul fiintei mele pentru a dizolva sabloanele, modelele ce au creat suferinta si ACUM accept vindecarea si ajutorul Divin. Imi gasesc bucuria in cine sunt. Sunt o frumoasa expresie a vietii, curgand perfect tot timpul. Sunt singura mea autoritate. Ma iubesc si ma aprob. Viata este buna. Creez numai pace si armonie in mine si in jurul meu. Am taria, puterea si cunostintele de a ma descurca in toate problemele vietii. Doresc sa schimb tot ce in mine a creat aceasta situatie. Ma iubesc si ma aprob. Sunt in siguranta. Eu curg cu usurinta odata cu schimbarea. Viata mea este ghidata Divin si intotdeauna merg in aceeasi directie. Ma descurc cu usurinta si bucurie in experientele mele de viata. Actiunea Divina justa se manifesta intotdeauna in viata mea. Ma iubesc si ma aprob. Totul este bine. Comunic cu iubire cu tot ceea ce ma inconjoara. Tot ceea ce este bun si bine curge acum liber in jurul meu. Ideile Divine se exprima prin mine. Sunt in pace. Este dreptul meu din nastere sa-mi satisfac necesitatile. Acum doresc, cer si primesc cu iubire si cu usurinta. In Univers ma simt acasa. Sunt inteles si sunt in siguranta. Viata este schimbare, ma adaptez usor la nou. Accept viata trecut, prezent si viitor. Cu iubire, imi accept deciziile, stiind ca sunt liber si ma schimb. Sunt in siguranta. Imi imbratisez experientele vietii cu iubire, cu usurinta si cu bucurie. Ma iubesc si ma aprob. Imi pasa de mine. Sunt mereu total adecvat. Curg usor odata cu viata si cu fiecare noua experienta. Totul este bine.

Declar pace si armonie cu mine si in jurul meu. Totul este bine. Sunt iubit, hranit si sprijinit de viata insasi. Este bine ca traiesc. Iubirea relaxeaza si elibereaza tot ce nu se armonizeaza cu sinele meu. Am fost un copil protejat de Divinitate si inconjurat cu dragoste.Doamne, te rog da-mi imunitate mentala. Doresc sa ma schimb si sa ma dezvolt(sa evoluez). Eliberez tot controlul Universului. Sunt in pace cu mine si cu viata. Aceasta minte isi cunoaste adevarata identitate si este un punct de creatie Divina a propriei manifestari. Stiu ca viata ma sprijina dezinteresat si glorios. Viata ma iubeste. Vietii ii pasa de mine. Sunt liber sa vorbesc pentru mine. Sunt sigur in exprimarea mea. Comunic doar prin iubire. Cu iubire si bucurie imi accept sexualitatea si exprimarea sa. Accept numai gandurile care ma sprijina si ma fac sa ma simt bine. Ma misc inainte, eliberat de trecut. Sunt in siguranta. Sunt liber. Sunt calm si senin in gandurile mele. Am incredere in procesul vietii. Sunt in siguranta. Sunt in siguranta. Ma iubesc si ma aprob. Am incredere in viata. Permit iubirii din adancul inimii mele sa vindece absolut tot ceea ce vad. Aleg pacea. Totul este bine in lumea mea. Viata este eterna si plina de bucurie. Viata se schimba, iar eu integrez noul cu usurinta. Accept viata trecut, prezent si viitor. Sunt operatorul iubitor al mintii mele. Iert si eliberez trecutul cu iubire. Aleg sa-mi umplu lumea cu bucurie si ma aprob. Imi permit sa fiu tot ce pot sa fiu si merit ce-i mai bun in viata. Ii iert pe ceilalti. Ma iert si pe mine. Sunt liber sa ma bucur si sa iubesc viata. Aleg sa iubesc viata. Canalele mele sunt larg deschise. Este atat de bine sa primesti bucuria. Sunt liber sa circul iubirea si bucuria in orice parte a vietii mele. Iubesc viata. Raspund la iubire si la ganduri de iubire. Totul este in pace. Ma iubesc si ma aprob. Imi creez propria bucurie. Vreau sa fiu un castigator in viata. Sunt parte a ritmului perfect de curgere a vietii. Vad totul cu ochi de iubire. Exista aceasta solutie armonioasa si eu o accept acum. De indata ce ma eliberez de trecut, soseste un val nou, proaspat si vital. Permit vietii sa curga prin mine. Ma relaxez si permit mintii mele sa fie in pace. Cu iubire imi mentin mintea si corpul in echilibru. Acum eu aleg gandurile care ma fac sa ma simt bine. Amintirile mele sunt frumoase pentru ca eu vreau sa le fac asa. Ma iubesc. Viata ma iubeste si eu iubesc viata. Accept sa primesc toata abundenta, libertatea si bucuria vietii. Trec cu usurinta prin noi experiente, noi directii si noi schimbari. Eliberez cu bucurie trecutul. Viata este dulce si asa sunt si eu. Ma iubesc si ma aprob. Ma vad pe mine si tot ceea ce fac cu iubire. Sunt in siguranta. Gandurile mele sunt calme si eu sunt senin. Ma accept ca fiind frumos si iubit. Creez fundatii solide pentru mine si viata mea. Aleg ca credintele mele sa ma sprijine cu bucurie. Traiesc cu bucurie. Viata ma ajuta intotdeauna. Totul este bine. Noi te inconjuram cu dragoste si siguranta. Iti cream un spatiu pentru vindecare. Tu esti iubire. Acum aleg ganduri armonioase si las bucuria sa curga liber spre mine. Sunt in deplina pace cu toate detaliile vietii. Mintea mea este in pace. Sunt in siguranta. Ma aflu intr-o deplina siguranta. Sunt in pace. Ma simt bine cu propria sexualitate. Sunt in pace. Sunt intr-o iubire plina de pace. Ma iubesc si ma accept din adancul fiintei mele. Am grija de mine si sunt in siguranta. Ma iubesc si ma accept. Ma vad asa cum sunt intradevar si tot ce fac privesc cu bucurie. Sunt in deplina siguranta. Sunt in pace. Renunt cu iubire la trecut. Totul inseamna libertate si eu insumi sunt liber. Acum totul este bine in inima mea. Imi exprim emotiile cu bucurie intr-un mod pozitiv. Acest moment este plin de bucurie. Acum aleg sa experimentez si sa gust partea dulce a vietii. Ma aflu in locul meu perfect. Ma aflu departe de limitarile si fricile oamenilor. Imi traiesc propria viata cu bucurie, plina de vitalitate si lumina. Hranirea mea, asimilarea si eliminarea sunt intr-o ordine perfecta. Sunt in pace si in echilibru perfect cu viata insasi. In mintea mea creez o stare de pace adanca, iar corpul meu oglindeste acest lucru. Sunt singura putere si autoritate din viata mea.

Sunt plin de viata, de bucurie de a trai si plin de energie. Imi iubesc corpul. Ma iubesc pe mine insami. Imi iubesc toate ciclurile. Totul este in ordine. Deciziile mele sunt bazate pe principiul adevarului si sunt protejat stiind ca doar actiunile corecte isi gasesc locul in viata mea. Masele de minte sfaramate. Imi deschid constiinta catre o viata in plina evolutie. Exista spatiu suficient pentru a ma dezvolta si a ma schimba. Ma iubesc si-mi sunt drag. Sunt bun si gentil cu mine. Totul este bine. Acest copil este privit cu iubire, compasiune si intelegere. Totul este bine. Ma centrez in siguranta si accept perfectiunea vietii mele. Totul este bine. Armonia si pacea, dragostea si bucuria ma inconjoara si raman cu mine. Sunt in siguranta. Este dreptul meu din nastere sa traiesc din plin si in libertate. Iubesc viata. Ma iubesc pe mine. Aleg sa vad viata eterna plina de bucurie. Sunt etern, bucuros si in pace. De buna voie ma eliberez de trecut. Este bine pentru mine sa-l uit. Sunt liber acum. Sunt puternica si dorita. Este minunat sa fii femeie. Ma iubesc si sunt implinita. Am incredere ca viata ma conduce spre binele meu. Sunt impacat. Iert usor. Ma iubesc in totalitate si imi port de grija. Sunt multumit. Este bine sa fiu eu. Exprim ceea ce sunt. Sunt una cu viata. Sunt in siguranta tot timpul. Imi folosesc puterea intelept. Sunt puternic. Sunt in siguranta. Totul este bine. Imi exprim bucuria de a trai si imi permit sa ma bucur total de fiecare moment al vietii. Iubire si bucurie. Trecutul este iertat si uitat. Sunt liber in acest moment. Sunt o expresie calma, linistita a pacii, iubirii si vietii. Viata ma iubeste si eu iubesc viata. Accept sa primesc toata abundenta, libertatea, bucuria vietii. Caut iubirea, pacea si bucuria si le gasesc pretutindeni. Ma destind si las viata sa curga prin mine cu usurinta. Sunt in siguranta. Bucuria curge acum libera in interiorul meu si sunt impacat cu viata. Este bine pentru mine sa ma bucur de corpul meu. Ma bucur ca sunt femeie. Ma eliberez de trecut si imi acord timp pentru a-mi vindeca fiecare parte a vietii. Exprim iubire si bucurie si sunt in pace. Imi deschid inima si cant bucuriile iubirii. E foarte bine daca fac putina galagie! Ma exprim cu bucurie si liber. Imi exprim propria creativitate. Sunt bucuros ca ma transform. Sunt impacat cu viata. Sunt linistit. Privesc in toate directiile cu iubire. E usor si convenabil sa vad si celelalte parti ale problemei. Sunt cai nelimitate de a vedea si a face aceste lucruri. Sunt in siguranta. Sunt in deplina siguranta. Cred ca VIATA este AICI pentru mine. Liber si bucuros ma exprim asa cum pot mai bine si asa cum sunt. Renunt la toate blocajele si sunt liber sa fiu eu insumi. Sunt in siguranta. Am incredere in procesul vietii care imi aduce numai ce este bun pentru mine. Sunt in pace. Am incredere ca actiunea dreapta este intotdeauna de partea mea. Sunt plin de liniste si pace. Sunt o persoana hotarata si darza. Urmez un drum drept si ma accept cu iubire. E perfect sa fiu asa cum sunt. Ma bucur de propria mea viata. Sunt perfect exact asa cum sunt. Ma iubesc si ma aprob. Am toate ideile si activitatile ghidate Divin, de care am nevoie. Sunt perfect asa cum sunt. Ma iubesc si ma accept in totalitate. Mintea si corpul meu sunt intr-un echilibru perfect. Imi supervizez gandurile. Merg dincolo de vechile limitari si acum imi permit sa ma exprim liber si creativ. Ma iubesc si ma accept. Las viata sa-mi calauzeasca pasii. Sunt puterea si autoritatea in viata mea. Sunt liber sa fiu eu insumi. Sunt in siguranta. Sunt plin de iubire si in pace cu mine insumi si cu toti ceilalti. Imi iubesc corpul. Imi iubesc sexualitatea. Ma iubesc pe mine insumi si sunt fericit. Ma aflu departe de orice conceptie si superstitii de grup, de idei preconcepute auzite sau mostenite. Sunt eliberat de orice tensiune, inflamatii, influente si manipulari. Sunt eu insumi in pace. Merit sa gasesc bucuria vietii. Accept toate placerile pe care viata mi le ofera. Intampin si primesc cu bucurie si iubire noi idei si concepte pe care le asimilez cu usurinta. Ma hranesc cu iubire si bucurie pe mine insumi. Iertare, intelegere, compasiune asta nutresc. Ma mladiez, devin flexibil si curg, plutesc cu usurinta. Totul este perfect. Viata imi sprijina toate gandurile, de aceea ma iubesc si ma accept si totul e bine. Ma exprim si vorbesc doar cu iubire si tandrete. Ma eliberez cu iubire de tot trecutul. Inspir si expir numai iubire. Mintea mea este curatata (purificata) si libera. Parasesc trecutul si ma indrept catre nou. Totul este bine.

Ma eliberez de tot ce nu este iubire. Exista timp si spatiu pentru tot ceea ce vreau sa fac. Mintea mea este blanda si armonioasa. Ma iubesc si ma aprob. Sunt liber sa fiu eu insumi. Creez numai experiente pasnice pentru ca ma iubesc. Totul este bine. Credinta mea este ca Dumnezeu ma sprijina. Ma bucur de sexualitatea mea in corpul meu. Sunt minunata. Gandesc si pronunt numai cuvinte de iubire. Sunt in pace si armonie cu viata. Sunt un parinte iubitor cu mine insumi. Ma acopar cu iubire si aprobare. Este bine pentru mine sa fiu cine sunt. Sunt in siguranta. Toata presiunea se dizolva. Sunt suficient de bun. Imi folosesc puterea in scopuri adecvate. Iau propriile mele decizii. Ma realizez eu insumi. Sunt in siguranta oriunde in Univers. Ma iubesc si ma incred in procesul vietii. Aleg acum ca viata mea sa fie usoara si plina de bucurie. Creez o viata noua cu noi reguli care sa ma sustina. Am puterea, taria, curajul si indemanarea de a digera tot ce apare in drumul meu. Cu bucurie, ma desprind de trecut, cu toate urmarile lui. Sunt in liniste si pace deplina. Acum, aleg sa traiesc in sfera bucuriei, a clipei prezente. Viata mea e o continua sarbatoare, plina de fericire. Sunt pe deplin fericit sa fiu eu insumi. Sunt suficient de bun exact asa cum sunt. Ma iubesc si ma accept pana in adancul fiintei. Sunt insasi expresia bucuriei si ea ma ridica. Divinitatea ma sustine. Sunt in pace. Inima mea bate in ritmul iubirii. Bucurie! Bucurie! Bucurie! Permit cu iubire bucuriei sa curga prin mintea, trupul si experienta mea. Aduc inapoi bucuria in centrul inimii mele. Exprim mereu numai iubire pentru toti. Ma iubesc si ma accept deplin. Tot ceea ce fac este perfect. Sunt in pace si sunt minunat. Accept acum si permit ca intreaga putere a principiului meu sexual sa opereze cu usurinta si bucurie. Ma accept si ma iubesc in intregime cu bucurie. E mai sigur pentru mine sa-mi exprim emotiile. Diger si asimilez toate experientele noi, cu bucurie si liniste. Cu iubire, permit bucuriei sa curga liber in viata mea. Sunt linistit, echilibrat. Ma iubesc. Gandurile mele sunt echilibrate si linistite, curate si in pace. Renunt la tiparele din mintea mea care au creat aceste conditii. Sunt bucuros sa ma schimb. Ma iubesc si ma accept. Aleg sa ma sprijin pe mine insumi. Renunt liber si cu deplina usurinta la tot ce este vechi in fiinta mea si primesc cu bucurie noul. Simt toleranta, compasiune, iubire si tandrete pentru toti semenii, inclusiv pentru mine. Dizolv cu usurinta toate problemele trecutului. Sunt liber sa inteleg ceea ce vreau. Este bine sa ma exprim. Sunt in pace. u sunt puterea. Ma bucur de feminitatea mea. Sunt libera. Vorbesc pentru mine liber si usor. Cer puterea mea. Ma iubesc, ma aprob. Sunt liber si in siguranta. Eu sunt acum total centrat in iubirea si bucuria de a trai viata. Curg cu iubire si bucurie. Pacea mintii este a mea. Ma bucur de darnicia vietii. Viata ma conduce doar catre ceea ce este mai bun pentru mine. Sunt in pace. Ma iert, ma iubesc acum si intotdeauna. Sunt liber. Totul este bine. Ma iubesc si ma aprob. Sunt in siguranta acum si pentru totdeauna. Spiritul Divin este structura vietii mele. Sunt in siguranta, iubit si sprijinit total. Aleg sa manuiesc toate experientele mele cu usurinta, iubire si cu bucurie. Sunt unit si in echilibru cu toata viata. Sunt in siguranta. Pacea si armonia Divina ma inconjoara si ma patrund. Sunt o oaza de pace, bucurie si iubire. Totul e bine in lumea mea. Sunt echilibrata si in pace cu toate schimbarile ciclului meu si imi binecuvantez corpul cu iubire. Imi accept intreaga mea putere ca femeie si accept toate procesele corpului meu ca fiind normale si naturale. Ma iubesc si ma aprob. Ma relaxez in curgerea vietii si las viata sa-mi procure tot ceea ce trebuie in mod usor si confortabil. Viata este pentru mine. Sunt una cu viata toata. Ma vad pe mine in altii si iubesc ceea ce vad. Ma bucur sa traiesc. Viata este pentru mine un dans de bucurie. Las in urma limitarile parintilor. Sunt liber sa fiu cel bun pentru mine asa cum pot. Cred in viata si in procesele ei. Vorbesc usor si ma exprim bland. Viata ma sprijina. Cred in procesul vietii. Sunt in siguranta.

Renunt la toate culpabilizarile si accept sa primesc linistea, calmul si bucuria vietii. Fiecare experienta este perfecta pentru evolutia mea. Sunt in pace asa cun sunt. Iert cu usurinta. Ma iubesc si ma voi recompensa cu ganduri de lauda. Sunt in siguranta. Simt iubirea si frumusetea vietii in deplina ei exprimare. Sunt in deplina siguranta. Am incredere in procesul vietii. Sunt liber si ma exprim bucuros cum pot mai bine. Ma sprijin pe intelepciunea si ghidarea Divina ce ma protejeaza tot timpul. Sunt in siguranta. Eliberez caile insuccesului si permit succesului sa fie al meu. Ma iert. Ma iubesc si ma aprob. Comunic cu iubire. Doar actiunile corecte isi gasesc loc in viata mea. Totul este bine. Comunic cu usurinta si cu bucurie. Imi deschid inima si creez comunicare cu iubire. Sunt in siguranta. Totul e bine. Sunt intr-o calatorie nesfarsita in eternitate si mai am destul timp. Comunic cu inima mea. Totul e bine. Recunosc propria mea abilitate intuitiva. Ma iubesc si ma aprob. Imi recunosc adevarata valoare. Sunt minunat. Ma iubesc si ma sprijin in modurile placute mie. Ma iubesc si ma apreciez. Imi dau seama si accept ca sunt o forta creatoare in universul meu. Acum aleg sa ma bucur de viata. Sexualitatea mea este in siguranta. Armonia ma inconjoara. Ascult cu iubire ceea ce este bun si placut. Sunt in centrul iubirii. In lumea mea sunt singura autoritate, pentru ca sunt singura persoana ce gandeste in mintea mea. Sunt bine structurat si echilibrat. Respir in viata din plin. Ma relaxez si am incredere in procesul vietii. Sunt in pace si am incredere in procesul vietii. Sunt in siguranta. Ma ridic pentru mine si viata ma sprijina intr-un mod neasteptat. Sunt entuziasmat de viata si plin de energie, liber si in siguranta. Sunt echilibrata in curgerea creatiei mele. Vad cu iubire si cu bucurie. Permit iubirii din adancul inimii mele sa vindece absolut tot ceea ce vad. Aleg pacea. Totul e bine in lumea mea. Creez acum o viata la care imi place sa ma uit. Vreau sa-mi vad acum propria frumusete si splendoare. Viata este eterna si plina de bucurie. Armonia, bucuria, frumusetea si siguranta inconjoara acest copil. Este sigur pentru mine sa privesc. Sunt in pace. Sunt in siguranta aici si acum. Privesc cu dragoste si cu tandrete. Ma iubesc si ma aprob chiar acum. Doresc sa iert. Respir viata si vad cu compasiune si ma aprob. Eliberez nevoia de a avea dreptate. Sunt impacat. Ma iubesc si ma aprob. Sunt protejat de insasi iubirea Divina. Sunt in siguranta intotdeauna. Sunt dornic sa cresc si sa imi asum responsabilitatile vietii. Ii iert pe toti, iar acum imi formez propria viata asa cum mi-o doresc. Sunt in deplina siguranta. E bine pentru mine sa creez toata iubirea pe care mi-o daruiesc. Ma hranesc cu hrana spirituala. Sunt liber si pe deplin multumit. Sunt dornic sa uit trecutul. E mai bine pentru mine sa depasesc limitarile parintilor. Imi vad tatal ca pe un copil neiubit si-l iert usor. Amandoi suntem liberi. Sunt in pace cu propria-mi fiinta si cu propriile mele emotii si trairi. Sunt in siguranta acolo unde sunt. Imi creez propria siguranta. Ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt. Ma relaxez stiind ca sunt in siguranta. Viata este aici pentru mine si am incredere in procesul vietii. Ma iubesc si ma aprob la fiecare varsta. Fiecare moment al vietii este perfect. Ma iubesc si ma aprob. Imi acord permisiunea de a merge inainte. E bine sa inaintezi. Intelegerea mea este clara si ma schimb cu timpul. Sunt in siguranta. Ma bucur de feminitatea mea. Imi place faptul ca sunt femeie. Imi iubesc corpul asa cum e. Am incredere in procesul vietii. Intotdeauna viata imi ofera tot ce am nevoie. Sunt in siguranta. Eliberez trecutul. Sunt liber sa ma misc inainte cu iubire in inima mea. Ma iubesc si ma aprob. Viata ma sprijina si ma iubeste. Gandesc liber si am cu usurinta si bucurie experiente minunate. Sunt una cu viata. Sunt total adecvat situatiilor. Impartasesc iubirea si sentimentele. Raspund iubirii din fiecare. Viata mea este dulce. Ma iubesc si ma aprob si singur imi creez dulceata si bucuria din viata mea.

Cu iubire, iau puterea inapoi si elimin toate interferentele. Ma eliberez usor si confortabil de tot ce e vechi si spun bine ai venit noului. Sunt in siguranta. Sunt in pace cu toate emotiile mele. Ma iubesc si ma aprob. Respir liber si din plin. Sunt in siguranta. Am incredere in procesul vietii. Sunt in pace exact unde sunt. Accept tot ce e bun, stiind ca toate nevoile si dorintele se vor implini. Sunt in pace si ma simt destins in orice moment al vietii mele. Sunt puternic si capabil. Ma misc in propria-mi viata cu bucurie, blandete si usurinta. Inaintez cu bucurie si incredere stiind, ca in viitorul meu totul este perfect. Traiesc pentru a-mi cladi cu iubire si bucurie idealurile si standardele vietii mele. Accept si primesc cu bucurie si intr-un echilibru perfect tot ceea ce mi se ofera in viata. Am capacitatea de a primi din plin abundenta vietii. Traiesc viata cu iubire si bucurie deplina. Accept liber ideile Divine odata cu respiratia si cu inteligenta vietii. Acesta este un moment nou. Sunt puternic si in siguranta. Este destul pentru fiecare. Imi creez starea de bine si libertatea prin ganduri iubitoare. Ma aprob si deciziile mele imi sunt intotdeauna bune. Ma iubesc si ma aprob. Imi accept propria putere. Spiritul meu este mereu tanar. Traiesc pentru bucuriile vietii. Merit si accept tot ce-i mai bun in viata. Ma iubesc si ma aprob. Ma simt in siguranta sa fiu eu. Cu iubire ma protejez. Cu ganduri de iubire si bucurie trecutul este iertat si uitat. Sunt liber in acest moment. Am incredere in vocea mea interioara. Sunt intelept, puternic si tare. Imi controlez intotdeauna gandurile. Sunt in siguranta. Ma iubesc si ma aprob. Sunt in siguranta totala in Univers. Sunt in pace oriunde. Ma misc cu usurinta prin timp si spatiu. Ma inconjoara numai iubire. Sunt inconjurat si patruns de pace si armonie. In viata mea are loc numai actiunea dreapta Divina. Extrag numai binele din fiecare experienta a mea. Este bine sa cresc. Imi eliberez calm toata furia. Ma iubesc, ma accept si ma apreciez la adevarata mea valoare. Creez numai experiente de bucurie in lumea mea iubitoare. Sunt in siguranta in orice moment. Iubirea ma inconjoara si ma protejeaza mereu. Sunt in deplina siguranta si totul este bine. Imi creez propriile experiente. Pe masura ce ma iubesc si ma aprob, experientele mele sunt din ce in ce mai bune. E bine sa fiu flexibil in mintea mea. Iubesc viata. Este bine sa traiesti. Sunt in siguranta. Gandurile mele curg liber si cu usurinta. Sunt o expresie Divina, magnifica a vietii. Ma bucur de sexualitatea mea. Ma bucur de tot ceea ce sunt. Sunt puternic si capabil. Ma iubesc si ma apreciez. Ma iubesc si ma aprob din adancul fiintei mele. Am grija de mine si sunt in siguranta. Sunt intr-un echilibru perfect. Inaintez in viata cu hotarare si cu bucuria oricarei varste. Stiu ca prezint incredere. Viata ma iubeste. Sunt in siguranta in orice situatie. Idei si ganduri noi circula liber cu bucurie in fiinta mea. Sunt importanta, contez. Acum am grija de mine si ma hranesc cu iubire si bucurie. Ii las pe toti ceilalti liberi sa fie asa cum doresc si suntem cu totii liberi si in deplina siguranta. Ascult Divinitatea si ma bucur de tot ceea ce sunt capabil sa aud. Sunt unul (una) cu totul. Creez o lume plina de iubire si bucurie prin alegerea de ganduri si emotii luminoase si blande. Sunt liber si in siguranta. Renunt la toate fricile. Stiu ca viata ma sprijina intotdeauna si am incredere in ea. Sunt plin de iubire si bucurie. Sunt in siguranta. Acum imi asum responsabilitatea mintii, corpului si vietii mele. Sunt o femeie plina de putere si minunata. Orice particica din corpul meu functioneaza perfect. Ma iubesc si sunt in pace. Sunt expresia vie a tot ceea ce exista. Sunt plin de iubire si bucurie. Sunt chiar eu insumi. Ma misc cu blandete, bunatate si bucurie. Sunt inconjurat numai de bine. Sunt in siguranta. Ma destind complet pentru ca acum stiu ca sunt in siguranta. Cred in viata si in mine. Divinitatea ma protejeaza. Sunt in siguranta si pace. Inteligenta Universului functioneaza in toate aspectele vietii. Declar pace si armonie in interiorul si imprejurul meu, pentru totdeauna. Totul este bine. Renunt la toate tiparele vechi. Iubirea si bucuria se instaleaza in mintea si corpul meu. Inaintez spre un viitor nou, proaspat si plin de viata. Ma iubesc si ma accept. Cred in viata si in faptul ca ma ajuta. Sunt in siguranta. Totul este bine. Sunt puternic si sanatos. Sunt bine construit. Cred in procesul vietii. Sunt intotdeauna in locul optim, facand exact ceea ce trebuie la momentul potrivit. Ma iubesc si ma accept.

Viata ma accepta. Asimilez tot ce e nou ca eveniment din orice zi. Totul este bine. Traiesc in totalitatea posibilitatilor. Aici exista intotdeauna un drum nou. Sunt in siguranta. Renunt, ma destind si inaintez. Sunt in siguranta. Hotarasc sa fiu eu insumi. Ma accept exact asa cum sunt. Constientizez ca sabloanele din mine atrag asemenea experiente. Creez doar bine in viata mea. Este usor pentru mine sa programez computerul mintii mele. Viata mea se schimba intr-o maniera pozitiva si mintea mea este acum noua. Sunt una cu toata viata. Universul ma sprijina in intregime. Totul este bine. Ma eliberez cu bucurie de trecut. Sunt in pace. Sunt luat in seama si apreciat in cele mai pozitive moduri. Sunt iubit. Creez o viata plina de recompense. Am incredere in procesul vietii. Cer cu usurinta ceea ce doresc. Viata ma sprijina. Este bine sa fii barbat/femeie Gandurile iubitoare mentin sistemul meu imunitar puternic. Sunt in siguranta pretutindeni. Sunt plin de iubire. Merg dincolo de vechile limitari si-mi permit sa ma exprim liber si creativ. Viata intreaga ma accepta. Totul este bine. Sunt in siguranta. Asa cum ma iubesc si ma aprob, creez o lume pasnica si plina de bucurie pentru a trai in ea. Este in regula daca vad si alte puncte de vedere. Aud cu iubire. Ma iubesc si ma aprob. Sunt impacat cu procesul vietii. Aduc pace in fiecare colt al vietii mele. Lumea este sigura. Este bine si sigur pentru mine sa cresc. Acum ma descurc cu viata mea cu usurinta si cu bucurie. Este dreptul meu Divin de a lua propria mea directie in viata. Sunt in siguranta. Sunt liber. Raman linistit si liber. Ma iubesc si ma accept. Viata mi se imbunatateste pe zi ce trece. Creez doar experiente pline de pace, armonie si iubire pentru ca ma iubesc. Totul este bine in jurul meu. Gandurile mele curg liber si usor. Sunt iubirea si frumusetea vietii in deplina sa expresie. Sunt adanc centrat si in pace in viata. Ma relaxez si-mi recunosc valoarea. Sunt suficient de bun. Viata mea este usoara si plina de bucurie. Ma iubesc si ma aprob. Nici o persoana, obiect sau loc nu are putere asupra mea. Altii reflecta sentimentul placut pe care il am fata de mine. Ma iubesc si ma aprob asa cum sunt. Sunt plin de pace. Am incredere in procesul vietii. Totul este bine in lumea mea. Iubirea mea se oglindeste peste tot. Ma bucur de propria mea sexualitate. Sunt liber, ma misc si traiesc in armonie. Iubesc viata. Sunt in centrul vietii si sunt total conectat cu iubirea. Diger viata in siguranta si cu bucurie. Primesc numai ceea ce este bun. Sunt sprijinit de viata. Sunt recunoscator fata de generozitatea vietii. Sunt binecuvantat. Valeriu Popa Vindecarea prin gandire METODA EFICIENTA DE PROTECTIE AURICA Cand sunteti nevoit sa va confruntati cu oameni impuri, care au o orientare morala indoielnica, va simtiti obosit, stresat, nervos, tensionat? Constatati adeseori ca, dupa ce ati fost fixat cu privirea de o persoana cu ochi patrunzatori, vi se face rau? Intrand intr-o anumita casa ati trait brusc senzatii de apasare si disconfort, simtind poate ca acel loc v-ar respinge? Sunteti cuprins adesea de o teama nedefinita, paralizanta, inexplicabila, in timpul intalnirilor cu anumiti oameni? Va simtiti inca foarte receptiv ori fragil interior in timpul confruntarilor existentiale pe care le aveti cu ceilalti? Daca raspunsul la aceste intrebari este afirmativ, atunci cu siguranta ca starea dumneavoastra psihica si mentala nu este tocmai armonioasa, si ca aveti nevoie sa stiti ce inseamna si cum se realizeaza PROTECTIA AURICA. Aura omului sanatos este mare, de forma ovala, compacta, si inconjurata de o "plasa de protectie" de natura biomagnetica. Cand aceasta "plasa de protectie" este intacta, persoana respectiva se afla intr-o stare permanenta de armonie. Din pacate, in prezent, tot mai multi oameni au aura "ciuruita", distorsionata, afectata. Cum si in ce mod s-a ajuns la aceasta stare de uzura? "Dusmanul de moarte" al aurei este nervozitatea si oricine intuieste aceasta daca ia in considerare, de pilda, faptul ca la persoanele rautacioase si iritabile apar cu timpul grave dezechilibre. Starea de nemultumire si impulsivitate sporita, ca de altfel toate celelalte stari negative pe care le manifestam deseori (frica, ura, gelozia, revolta), afecteaza aura dinspre interior, producand "gauri" prin care pot intra in orice moment energiile sau gandurile negative generate

de alte fiinte umane inconstiente sau de fiinte dezgustatoare din planurile inferioare ale lumilor subtile paralele. Spatiul eteric este intesat de tot felul de paraziti energetici si de fiinte cenusii care ne pot face rau in mod voit. Elementalii - asa sunt denumite aceste entitati - prefera sa paraziteze pe corpuri straine si pot ajunge chiar sa puna stapanire pe sufletul unui om care si-a mentinut prin gandurile si actiunile sale legatura permanenta cu lumile inferioare, sfarsind prin a fi posedat de acestia. Entitatea negativa care incepe sa domine mintea si sufletul unei persoane din planul fizic cauta mai ales sufletul unui betiv, al unui dezmatat, sadic, ucigas, hot, avar sau rauvoitor, pentru ca acestia nu detin controlul propriei lor persoane, fiind dominati de pasiunile lor animalice. Elementalii se bucura insa si de suferinta si necazul omului, hranindu-se cu emanatiile rezultate din indignarea, durerea sau teama acestuia. Orice dezintegrare ii face sa jubileze. Vaporii alcoolului, duhoarea fumatului, mirosul de sange, ca de altfel toate tensiunile psihice ale omului sunt pentru ei un adevarat ospat! Oamenii lanseaza, prin gandurile lor negative, sageti otravitoare Iata de ce, in cunostinta de cauza, invataturile milenare yoga avertizeaza asupra pericolului intretinerii gandurilor meschine, inferioare, care "intoxica" spatiul si constituie focare de epidemii psihice si mentale, dar si al egoismului, care adauga zi de zi otrava ucigatoare la aura bolnava a planetei noastre. Pentru fiecare gand emis avem o responsabilitate uriasa, deoarece un gand negativ generat de o fiinta poate fi captat mental de altcineva care va reactiona iresponsabil, devenind astfel o victima la a carei suferinta am contribuit si noi. Sustinem, fara riscul de a gresi, ca numarul crimelor invizibile este infinit mai mare decat numarul asasinatelor sangeroase din lumea fizica. Din ignoranta, ura sau frica, oamenii lanseaza, prin gandurile lor, sageti otravitoare a caror putere este uneori deosebit de mare. Noi putem interfera cu acestea si riscam sa ne lasam influentati de ele, ori de cate ori, prin starea noastra dizarmonioasa, favorizam in propria noastra aura aparitia fisurilor de care am amintit. In plus, otrava urii si a nervozitatii, a suferintei si a tristetii, a pasiunilor inferioare "se depune" pe obiectele din jur, pe zidurile cladirilor, pe lucrurile personale. Toti cei care, ulterior, vin in legatura cu aceste obiecte, vor fi influentati mai mult sau mai putin, in functie de calitatea si de starea aurei lor. Cu siguranta ca toate aceste revelatii cu privire la campul energetic, care exista nu numai in jurul corpului nostru fizic, ci insoteste orice manifestare din Univers, dovedeste - daca mai este necesar sa o spunem - ca trebuie sa stim cum ne putem proteja. Este asadar evident ca avem nevoie de o protectie aurica, ce ne va ajuta sa evitam interferenta cu aceste vibratii impregnate in locurile pe unde trecem. Cum sa contracarezi energiile psihice malefice emise de altcineva asupra ta 1. Pentru a reusi sa contracarezi un conflict este necesar sa raspunzi cu IUBIRE sau cu UMOR (care arata o stare de detasare). Procedand astfel, nu vei mai interfera cu vibratia energetica negativa a agresorului, ba chiar vei reusi sa-l faci sa constientizeze starea sa penibila, determinandu-l sa si-o modifice radical. Multi dintre noi am intalnit persoane despre care spunem: "Cu el (ea) nu te poti certa". Aceasta arata ca acel om are o structura psihica echilibrata si armonioasa, care il apara de conflicte si de agresivitatea celorlalti. 2. A doua modalitate necesita o forta interioara si mentala mult mai mare. Daca simtiti ca cineva va absoarbe energia, deliberat sau nu ori focalizand ganduri negative sau energii psihice malefice asupra voastra, invocati Lumina Alba Stralucitoare si trimiteti-o asupra persoanei in cauza. Vizualizati cum aura sa se umple de Lumina Alba si mentalizati ca aceasta reuseste sa anihileze energia negativa manifestata asupra voastra. Alegeti-va una dintre aceste tehnici si aplicati-o perseverent, studiindu-i efectele. Manifestati continuu o stare pozitiva si o gandire corecta Integritatea aurei si starea noastra de bine pot fi aparate in primul rand cu ajutorul energiei psihice binefacatoare. Educarea, formarea psihoenergiei protectoare vor constitui o adevarata profilaxie a omenirii. Pentru inceput este necesar sa se emita insistent ganduri curate, benefice, asigurand patrunderea lor in substanta nervoasa prin repetare continua. Se va elimina astfel, treptat, orice tip de rezonanta cu energiile inferioare. Gandul la Frumos indica totdeauna drumul catre Adevar si este cel mai important remediu pentru multe suferinte. In loc sa ne tanguim, sa ne indignam sau sa-i judecam pe altii, este mult mai bine sa ne canalizam gandurile catre Frumos, Adevar, Dreptate, Cinste, Prietenie, Iubire etc. Acest gen de ganduri constituie cea mai trainica si mai sigura punte catre Fortele Binelui din Univers.

Cel care trimite in spatiu bucurie o primeste inapoi indoit, cel care trimite amaraciune are, drept raspuns, amaraciune. Exemplu de sugestie pentru gandire corecta: Mentalul meu este purificat, puternic si clar. Gandurile mele benefice exprima intotdeauna bunatate, fericire, pace, iubire si frumusete. Fiti atenti la perceptiile de moment Al doilea lucru pe care trebuie sa-l realizati este ca, atunci cand sesizati ca prezenta cuiva nu va face bine, simtindu-va "infestati" sau vampirizati de acesta, sa va departati la o distanta suficienta pentru a nu mai sesiza aceasta interferenta. Daca acelasi lucru il percepeti referitor la o incapere si daca imprejurarea va permite, mai bine parasiti-o imediat, fara regrete. Autosugestia cu idei-forta O metoda foarte utila pentru a realiza protectia subtila o reprezinta autosugestia cu anumite idei-forta ce ne pun in rezonanta cu fortele subtile benefice si armonioase ale Universului. Afirmatiile urmatoare vor fi repetate de un numar suficient de ori, pentru a ne impregna in mod adecvat subconstientul cu ele. La incheierea fiecarei serii de repetari, ne vom vizualiza ca si cum ne-am privi pe noi insine din afara cat mai detasati, primind starile respective impreuna cu vibratiile luminoase benefice dorite. Procedand astfel, vom constata ca succesele in directia scontata nu vor intarzia sa apara. Afirmatiile sunt urmatoarele: Pura Lumina Alba profund binefacatoare si atotputernica a Constiintei divine ma protejeaza inundandu-mi fiinta si aparandu-ma de tot ceea ce este impur. Prin prezenta Ei datatoare de fericire in propria mea fiinta, orice rau este neutralizat, deoarece eu am devenit invulnerabil si invincibil, gratie ajutorului Ei Divin. Vizualizarea unui glob de lumina Simultan sau separat de aceasta modalitate expusa anterior, putem apela la actiunea unui camp protector de energie divina. Vizualizati un glob de lumina alb stralucitoare in centrul pieptului vostru. Mentalizati ca aceasta lumina incepe sa se roteasca, marindu-se. Ea se dilata pana cand va umple corpul si se revarsa in exteriorul acestuia. Pe masura ce lumina expansioneaza, tot intunericul se retrage din fata ei. Mariti sfera de lumina pana cand ea va avea cam 50 cm grosime in jurul corpului vostru. Fiind cat se poate de focalizati, fixati aceasta imagine cat de mult timp puteti. Reluati aceasta vizualizare de cat mai multe ori in timpul zilei. Recomandari impotriva radiatiilor Telefoanele mobile, monitoarele calculatoarelor, ecranele televizoarelor sunt aparate care prin radiatiile emanate, pot perturba armonia energiilor indeosebi in zona capului. Pentru a evita eventualele dureri care pot aparea in aceasta zona, recomandam o vizualizare cu lumina alba - ca in metoda descrisa anterior - cu deosebirea ca globul de lumina alba sa fie mentalizat la nivelul capului, avand drept punct de plecare si de expansiune zona centrala a fruntii - Ajna Chakra. Protectia prin pietre pretioase Exista, de asemenea, si alte metode de purificare, protectie si exorcizare prin intermediul pietrelor pretioase sau semipretioase, si al plantelor. Aceste metode prezinta un inedit aparte, pentru ca ele erau cunoscute si intrebuintate de catre civilizatiile stravechi. Nu este nimic magic in aplicarea lor, doar ca aceste metode se bazeaza clar pe fenomenul de rezonanta stabilit intre aceste pietre sau plante si diferite focare cosmice de putere si energie. Recomandam deci purtarea urmatoarelor pietre pretioase sau cristale (dupa ce, in prealabil, au fost purificate timp de 7 zile in sare grunjoasa): onix, cuart, turmalina, agata, crizocol, cristal de stanca, jasp rosu, labradorit, rodonit, sodalit si malahit (care asigura protectia in timpul sarcinii pentru femeile gravide). Este foarte important ca piatra sa vina in contact direct cu pielea, fie pe deget - daca este montata pe un inel - fie pe piept - daca este vorba despre un pandantiv. Ingerarea de plante medicinale In ceea ce priveste plantele, indicam un tratament care este necesar sa se realizeze o perioada de minimum trei luni, dupa metoda care a fost descrisa de noi in numerele anterioare ale revistei (plante maruntite fin si tinute sub limba 15 minute, de 3-4 ori pe zi, inghitite apoi cu putina apa minerala). Acestea sunt: busuioc, scoarta de stejar, salvie, iarba sarpelui si iarba Sfantului Ion.

Pozitia corpului care ne ajuta sa ne aparam de vampirizarea energetica Persoanele in varsta, bolnave sau cu tulburari psihice pot sa-i vampirizeze energetic pe cei sanatosi, exact asa cum un burete absoarbe apa. Pentru a evita acest pericol este necesar ca cei sanatosi sa nu fie receptivi si, mai mult decat atat, sa se concentreze mental asupra propriei aure, inchizand circuitele bioenergetice. Iata si o atitudine corporala care ii poate ajuta: stand cu bratele incrucisate si picior peste picior. Selectati-va anturajul Dupa o zi de munca, cei mai multi oameni ajung acasa epuizati fizic, psihic si mental. Unele dintre energiile daunatoare ne apartin; altele, cum sunt tensiunile inexplicabile, gandurile ciudate sau sentimentele stranii, nu sunt ale noastre, dar ne afecteaza pentru ca am interferat cu alte persoane, dominate de asemenea energii impure. Daca am fi atenti, am putea detecta persoanele de la care provin aceste trairi negative si fata de care noi ne deschidem si suntem receptivi. De aceea este esential sa selectam oamenii in prezenta carora ne simtim bine si sa-i deosebim de cei care ne produc stari negative, mai ales pentru aceia care nu pot controla inca sistemul lor energetic. Fiecare fiinta are anumite probleme interioare cu care se confrunta. A te incarca si cu problemele altora inseamna ignoranta, neputinta, si o sanatate compromisa.

TEHNICA SURISULUI INTERIOR Aseaza-te pe un scaun, cu spatele drept, pe sol, cu picioarele incrucisate sau, si mai bine, intr-o postura de meditatie (recomandam posturile yoghine Vajrasana, Padmasana, Sukhasana sau Siddhasana). Indiferent de varianta pe care o alegi, elementul-cheie este sa mentii spatele drept. Potriveste cronometrul sa-ti dea un semnal dupa 15-20 de minute. Inchide ochii si urmareste sa te relaxezi cat mai profund la nivel fizic, psihic si mental. Tehnica despre care afli acum este inspirata din traditia taoista si se numeste: "Surasul interior". De ce sa o realizezi? Pentru ca poate trezi si amplifica foarte usor buna dispozitie, confera un tonus marit si incredere in sine. In plus, dupa cateva saptamani de practica, poti realiza acest exercitiu de vizualizare in orice moment liber, cand mergi cu metroul, de exemplu, sau cand esti in Mega Image si astepti la casa sa platesti. In pozitia pe care ai ales-o, cu ochii inchisi, imagineaza-ti ca iti "scanezi" intregul corp si detensionezi toate zonele incordate, acolo unde simti ca exista blocaje si energiile nu circula liber. Cand esti pe deplin relaxat, urmareste sa trezesti si sa amplifici in tine o stare de fericire si multumire. Poti vizualiza in spatele pleoapelor inchise un focar generator al acestei stari de bine, al unui suras interior. Daca sentimentul nu apare in mod spontan, adu-ti aminte de o experienta pe care ai trait-o, un moment cand fericirea si multumirea au izvorat natural in tine. Lasa acum zambetul sa se reverse din aceasta zona focar, in intregul corp, precum o cascada. Vizualizeaza cum suvoiul de energie iti inunda coloana vertebrala, regiunea inimii, plamanii, zona abdominala superioara si inferioara, zona genitala si coboara de-a lungul picioarelor pana in varful degetelor. Poti vizualiza lent curgerea energiei din zona focar pana in zona talpilor sau poti relua procesul de vizualizare de mai multe ori, ceva mai repede. Exercitiul poate fi in sine o pregatire pentru meditatiile pe care doresti sa le faci in programul tau zilnic, deoarece creeaza o stare de pratyahara (de abstragere a simturilor de la realitatea inconjuratoare) si de interiorizare. Daca nu continui cu o meditatie, impreuneaza-ti palmele in dreptul pieptului, precum in rugaciune (Anjali Mudra) si realizeaza o scurta meditatie de multumire si recunostinta. Urmareste sa mentii viu acest suras interior pe parcursul intregii zile. PUTEREA GINDULUI Mintea uman este cel mai mare fctor de minuni. Montaigne Autosugestia este foarte important. Trebuie s credem cu trie c putem realiza orice lucru. S avem ncredere n noi. Puterea gndului i a imaginaiei asupra organismului nostru este cu mult mai mare dect se poate bnui. Fiecare celul a corpului este nzestrat cu o disponibilitate incredibil de a executa ceea ce noi i ordonm. S gndim pozitiv despre corpul nostru. Nu trebuie s gndim niciodat: Vai, ce burt am!, ci: Parc ncepe s-mi scad burta!.

Ceea ce gndim, va deveni realitate mai devreme sau mai trziu. Nu credei c trimiterea unor gnduri pozitive ctre propria noastr fiin este mai folositoare? Despre sentimentele pozitive nc de la sfritul secolului al 18-lea emoiile, sentimentele i strile pe care le trim au fost mprite n 2 mari grupe: unele care mresc activitatea vital a organismului i altele care aduc scderea ei. Cnd omul triete stri de bucurie, toate procesele vitale ale organismului se desfoar ntr-un ritm intens. Respiraia devine mai adnc, pulsul este accelerat, mai plin, obrajii se mbujoreaz, inuta se ndreapt, oboseala scade, capacitatea de munc i randament cresc. Emoiile negative se pot ghici uor dup mimic i comportament. Ele tulbur i inhib toate procesele vitale din organism, ceea ce duce la pierderea capacitii de munc, la oboseal i slbirea rezistenei n faa bolilor. De la bun nceput trebuie s pornim de la o constatare banal: de cele mai multe ori ne aprindem i ne enervm pentru fleacuri i transformm un nimic ntr-o dram. Cu timpul ns, lucrurile se aranjeaz. mprejurarea care astzi, pe fondul emoiei imediate, ne apare drept o catastrof, mai trziu, dup o sptmn sau o lun, ne apare mrunt, nensemnat, iar reacia noastr nejustificat i chiar ridicol. Dac stm s ne gndim lucid la cauzele care au provocat explozia emoional, vom vedea c sunt cu totul disproporionate fa de energia nervoas risipit atunci. Tocmai aceast disproporie ntre cauz i efect d emoiei negative caracterul ei morbid i ne oblig s o combatem. Suntem aa cum ne sunt gndurile. Pentru ca atmosfera noastr sufleteasc s fie luminoas, tonic, optimis, pentru a reui n tot ce ne propunem s nfptuim, este neaprat nevoie s gonim din suflet orice idee nesntoas, inutil. Nu ine suprarea de azi pe mine, ne ndeamn nelepciunea popular. Nu trebuie s lsm ca insuccesele, neplcerile, pierderile s se transforme n amrciune permanent, s ne acreasc. Nelinitea, descurajarea, gndurile negre, contactul cu cei care se plng tot timpul ne consum inutil energia nervoas i ne scad vitalitatea. Acelai efect l au i nenelegerile, ura, gelozia, invidia i orice sentimente dumnoase fa de alii. Economia este un mare venit, spune o constatare a nelepciunii celor vechi. Ea este valabil n orice domeniu i prin urmare i n cheltuirea potenialului nervos. Rsul este cel mai bun aliat al odihnei i un minunat ajutor al medicului. O inim vesel omoar mai muli microbi dect toate antisepticele din lume, afirm textele nelepte. La chinezi, zeul rsului, Ha-Sin-Han, este i zeul fericirii i al sntii. Mai ales pentru intelectuali, rsul este o binefacere. S-a constatat c el amelioreaz considerabil circulaia sanguin n general i pe cea cerebral n particular. n timpul rsului crete aciunea aspiratoare a cutiei toracice, curgerea sngelui venos se amelioreaz, creierul se elibereaz de reziduurile metabolice care se acumuleaz n timpul muncii intense. Activnd absolut toate funciile organice, rsul restabilete acel echilibru minunat care se numete sntate i care rezult din armonia tuturor funciilor organismului. Pesimistul, omul care scuip oet, care nu este mulumit niciodat de nimic i care nainte de toate vede rul, pretutindeni i n orice, prin nelinitea i tristeea lui contagioas, descurajeaz, creeaz, ntreine i induce o stare de tensiune permanent, att n el, ct mai ales la cei din jurul lui. De aceea trebuie s evitm pe ct posibil compania agitailor, dezamgiilor i s ne ferim de spectacolele deprimante. S cutm, n schimb, tovria oamenilor veseli, plini de ncredere, sntoi la minte, care tocmai datorit acestor caliti sunt adevrate canale de manifestare a energiilor benefice ale optimismului. REZOLVAREA PROBLEMELOR In fata problemelor de tot felul oamenii sa simt fie coplesiti de stres si de griji, fie cauta sa isi adune toate resursele interioare si incep sa abordeze acele probleme ca pe niste batalii ce trebuie castigate. In aceasta directie este elocvent exemplul unei persoane ce dorea sa se lase de fumat. Acea persoana era intr-un razboi continuu cu lumea si conditiile ei. Vedea in fiecare asociat un posibil rival si considera ca orice cuvant care vine din partea acestora este ostil si necinstit si ca se poate astepta la orice din partea lor. Cand citea pagina de afaceri din ziar in fiecare dimineata, mormaia injuraturi. Fiecare intreprindere noua a cuiva o considera ca pe un atac direct indreptat asupra lui. Nu e de mirare ca era un fumator inveterat. In cele din urma, doctorul i-a spus ca va trebui sa se lase de fumat. Nu prea i-a placut ideea. Apoi, intr-o zi, respiratia greoaie l-a impiedicat sa participe la jocul

saptamanal de tenis. Acest lucru a fost suficient ca sa-l faca sa renunte la tigari. Desigur ca el a abordat sarcina renuntarii la fumat in acelasi mod in care facea totul - ca pe o lupta. Nu a functionat. Cu cat se straduia mai tare sa renunte, cu atat devenea mai irascibil si mai nelinistit si cu atat simtea mai tare nevoia de a fuma. Nervii sai erau intinsi la maxim. A inceput sa se aventureze in afaceri riscante si sa se poarte foarte urat, atat cu superiorii, cat si cu subalternii sai. Curand, toata cariera lui era in pericol. In acel moment era pe punctul de a renunta la toate. Situatia lui era precum a unui om care a fost prins in nisipuri miscatoare si care cu cat se va lupta mai tare, cu atat mai mult se va scufunda. Razboiul pe care il porta cu lumea intreaga il ducea de fapt cu propria minte subconstienta. In fiecare zi ii spunea ca viata este plina de conflicte si ostilitate, iar ea prelua fiecare cuvant si cauta sa-l manifeste exact asa cum aceasta persoana se astepta. Legea de baza a mentalului este ca atunci cand dorinta si imaginatia sunt in conflict, imaginatia castiga intotdeauna. Atunci cand ne imaginam luptandu-ne cu o problema, declansam o adevarata batalie. Desi nu este usor, solutia este sa abandonam lupta. Sa renuntam. Ceea ce trebuie sa facem nu este sa devenim pasivi, ci sa invocam o putere si mai mare. Intrarea pe aceasta cale consta tocmai in opusul luptei. In cazul unei probleme este bine sa incepem un program cu noi insine. Dimineata, la trezire, si seara, inainte de a adormi ne vom aseza intr-un loc linistit, vom respira calm, pana cand devenim relaxati si receptivi. Apoi vom afirma si vizualiza cum un prieten vine si ne felicita pentru ca problema care ne preocupa s-a rezolvat cu bine. Vom urmari sa ii auzim vocea si sa simtim bucuria interioara de a-i confirma aceasta. Procedand astfel zilnic subconstientul nostru ne va raspunde si acea problema se va rezolva. Acest mod de a interactiona cu subconstientul nostru va da roade mult mai mari decat chiar rezolvarea acelei probleme. Vom deveni mai calmi si mai relaxati. Caci doar cu o minte linistita se pot infaptui toate lucrurile. Putem continua acest procedeu chiar si dupa ce problema noastra s-a rezolvat. Ii vom spune corpului sa fie linistit si relaxat. Il vom determina sa se supuna, sa abandoneze lupta. Cand mintea constienta este linistita, calma si receptiva, intelepciunea subconstientului apare la suprafata si aduce cu sine raspunsuri si solutii minunate. Acest articol este extras din cartea Secretele prosperitatii scrisa de Joseph Murphy si aparuta la Editura

Tehnici simple care-ti cresc increderea in tine insuti

1. F o lista cu ce-ti place la tine. Realizeaz o list cu 10 lucruri care-i plac la tine. Timp de 14 zile, de 3 ori pe zi citete o cu voce tare. n fiecare zi mai adaug nc o calitate pe list. 2. F o list cu ce le place prietenilor ti la tine. ntreab-i prietenii care sunt cele 5 lucruri care le plac cel mai mult la tine. Noteaza-le. 3. Alege s fii fericit. Avem tendinta sa uitam ca Fericirea nu apare ca urmare ca am castigat ceva ce nu avem, ci mai degraba din faptul ca ne bucuram si apreciem ceea ce avem. 4. Nu mai fii o victima dragostea de sine incepe atunci cand iti recunosti potentialul si capacitatea de a-ti rezolva problemele. Renunta la perfectionism si la incercarile de a fi perfect. Esti perfect asa cum esti. Suntem victimele propriilor noastre probleme. 5. Folosete sugestii pozitive, care s te ajute sa te iubeti i s te accepi. Scrie o lista cu 5 sugestii pozitive i citete-o n faa oglinzii uitndu-te n ochii ti. Ma iubesc si ma accept pe mine insumi. Sunt o persoana demna de a fi iubita. Sunt inteligent, intelept si compasiv. 6. Devino-i cel mai bun prieten - trateaza-te cu blandete, intelegere. Fii atent la gndurile care-i trec cel mai des prin minte. Modifica-ti dialogul interior, in asa fel incat gandurile tale sa te sprijine in ceea ce vrei sa faci. Inlocuieste gandurile critice, descurajatoare, cu ganduri de succes, pozitive.

7. Accentueaza lucrurile pozitive - tehnica: noteaza seara tot ce ai facut bine in acea zi, oricat de mici si neinsemnate ti s-ar parea acele lucruri. A doua zi dimineata, cand te trezesti, reimprospateaza-i memoria cu ceea ce faci bine. Multi dintre noi am fost crescuti sa accentuam partea negativa si, treptat, asta devine un obicei. Recompenseaza-te pentru lucrurile pe care le faci bine si recunoaste-ti puterea si punctele tari. 8. Inva s riti - increderea in tine depinde de cat de mult poi risca. Nu te speria dac dai gre, e ok, nvei i creti. Ia greelile ca pe nite lecii. Pentru ca nu exist greeal, exist doar feedback. nvata din greseli, schimba-te i mergi mai departe. S-i asumi riscuri este foarte important deoarece asta arat capacitatea de a face fa vieii. Controlozi situaia i indiferent ce se ntmpl, poi face fa situaiei.
LUPTA CU ANXIETATEA

Alte lucruri care ajuta enorm sunt : - Alergat seara minim 1-2 Km si faceti cat mai multa miscare - Renuntarea la fumat, cafea si cola (chiar daca unii o sa aveti 2-3 zile dureri de cap) - Nu mai impartasiti problema voastra familiei sau celor care nu au trecut prin asa ceva pentru ca nu au cum sa va inteleaga si va ve-ti creea impresia ca aveti ceva grav, ca nu va incadrati in normalitate etc etc - Mancati cate putin si des, dupa fiecare masa organismul concentreaza o masa mare de sange catre stomac pentru a putea procesa alimentele si asta da o stare de moleseala care in cazul unora devine un cosmar, in felul asta stomacul nu este fortat deloc (si app evitati alimente greu digerabile precum fasole, castraveti etc - Invatati sa priviti viata ironic, sa faceti haz de necaz, eu unul am avut o saptamana intreaga numai ghinioane de parca eram intr-un film de comedie si am raz cu lacrimi de anumite lucruri care daca mi se intamplau in trecut ma puneau la pamant - Apreciati persoanele speciale din viata voastra, cei care avti copii uitativa la ei, este cea mai mare realizare care o poti face pe acest pamant, nimic nu valoreaza mai mult ca un copil - Cantati in masina, in baie... in bucatarie... dansati in casa cand nu va vede nimeni... dupa ceva timp o sa deveniti dependenti de asta :)\ Oameni buni, am fost o perioada foarte lunga un anxios si un deprimat... viata era gri, nimic nu ma multumea, ma certam mereu cu partenera de viata si asta ma facea sa ma simt si mai deprimat, vroiam sa stau numai in casa si pt orice durere luam medicamente.. Toate problemele astea se rezolva doar cu un singur medicament : SCHIMBAREA MODULUI IN CARE PRIVIM VIATA NU va costa nimic, e singurul medicament care il producem singuri si tot singuri ni-l administram in ce doze vrem, cum vrem si cand vrem, si daca azi esti slab si simti ca nu poti... nu e problema, maine va fi o noua zi in care te vei trezi cu zambetul pe buze. Revin cu o tehnica de lucru cu gandurile negative. Se numeste tehnica 7(7 minute)Citez: va intandeti in pat sau fotoliu si incepeti respiratia abdominala.(sunt si pe you tube cateva filmulete bune cu respiratia abdominala) cand inspirati va ganditi la un moment placut din viata tineti aerul putin in abdomen expirati pe gura su soptiti in minte : relax...relax... si va imaginati cum un corset strans pe dv se va desface pe masura ce expirati faceti asta pt 10-20 respiratii apoi va imaginati gandul negativ(chiar faptul ca noi il chemam ne ofera o anumita independenta, putere) ca o minge de tenis pe care este inscriptionat gandul. apoi incet, incet pe masura ce expirati va imaginati cum aerul expirat este un fel de nor opac ce invaluie gandul negativ. pe masura ce expirati norul va invalui tot mai tare gandul si il va indeparta pana ce el va diparea complet din orizontul dv. asta este tehnica 7 ( 7 minutes) dupa antrenamente(zilnic) ea ar trebui sa elimine orice gand negativ sau sa il diminueze f mult in doar 7 min

de antrenament. important este sa stiti mereu ca sunteti ok dpdv medical si ca nimica nu vi se poate intampla. apoi sa stiti ca aceste ganduri negative sunt creatia dv si sunt la comanda dv si dv sunteti cea care le conduce si le comanda. nu incercati sa le negati pt ca fac parte din dv. sunt creatia dv, la fel ca si trasnpiratia. nu putem nega sa trasnpiram sau ca urinam. ele sunt alea noastre. toata lumea are ganduri negative doar ca anumiti oameni le acorda o atentie prea mare. si ele INTOTDEAUNA sunt inofensive. niciodata in realitate nu se intampla ca in gandurile negative. stiti bine ca am dreptate pt ca pana acuma niciodata nu s-a intamplat ca realitatea sa fie la fel ca in gandurile negative. asa ca acceptati-le si considerti-le ca pe o mictiune sau o transpiratie. Sau tehnica amanarii: va fixati o anumita jumatate de ora in fiecare zi in care sa analizati gandurile negative. cand va vin, sa va spuneti in minte ca nu are rost sa va ganditi acuma la ele pt ca va veti gandi la ora 17 de ex pana la 17-30 Si daca uiti sa o faci nu-i nici o pierdere! Buna dimineata:), un exercitu simplu, recomandat tot de psih. meu(unul din ei) cand apare atacul de panica, se numeste CALRE: C- constientizati ca e atac de panica A- analizati ceea ce simtiti L-lucrati ( regula opozitiei si repiratie) R-repetati din nou aceste 3 chestii E- END ! acest END este pus aici ca sa va reaminteasc ca atacul de panica se va sfarsi indiferent de ceea ce faceti dv. datoria dv in timpul ataculul nu este sa il sfarsiti !!!! este sa va adaptati si sa incercati sa ca simtiti cat mai convenabil ( daca pot spune asta) si va va vedeti in continuare de ativitatea care v-a fost intrerupta de atacul de panica. tehnica respiratorie abdominala si regula fortelor opuse. daca analizele dv au iesti bune, atunci nu aveti de ce sa va faceti probleme. cand atacul de panica apare trebuie sa contientizezi ca este un atac de panica. puteti aplica regula unei psihoterapeute americane care recomanda : sa nu faci nimica. pur si simplu sa lasi atacul de panica sa treaca prin tine. NU este datoria dv sa il opriti. el se va opri indiferent de ce masuri veti lua. incercand sa il opriti nu faceti decat sa puneti benzina pe foc. alta tehnica inafara de regula opozitiei, respiratia abdominala si cea a "plutirii" prin atacul de panica este metoda de a il incuraja. cum facem asta?(cea despre care pomenea Dualtarax si Maya) de exemplu simtitm ca imima bate tare. ok, inima, te rog sa bati mai tare. bate cat de tare poti tu sa bati, pt ca stiu ca este daor un atac de panica si nu am nicio problema functionala si morfologica la inima. la fel si cu pulsul. lasati-l si incurajati-l sa bata cat de tare poate. nu uitati: cu cat incercati mai tare sa scapati de atacul de panica cu atat veti sta mai mult cu el. lasati-l sa isi faca de cap pt ca atunci va inceta singur. deobicei ameteala vine de la faptul ca : UITATI sa respirati. sunteti atata de incordata incat uitati pur si simplu sa respirati. respiratia abdominala este o arma foarte puternica si instatntanee pt atacul de panica. Un exemplu pentru regula opozitelor: simt ca nu sunt in stare sa merg la sala?(eu mergeam inainte de ziua X, zilnic la aerobic si de asta am primit ex acesta) ok, am sa merg neaparat pt ca intotdeauna la panica, anxietate trebuie sa reactioneaz invers decat imi spune instinctul primar. Si am reluat mersul la sala, am trecut la fittnes desi am pulsul foarte mare(dar fara aritmii, este cu ritm sinusal)Prima data am fost chiar cu psihologul(la sala la care mergea si el)Faptul ca stiam ca e si el acolo mi/a dat curaj.Acum merg singura la sala cu care ma obisnuisem si-mi face foarte bine!IBineinteles ca stateam cu ochii atintiti pe monitorul biciletei sau a bandei ca sa vad ce puls am, ba ma mai uitam pe furis sa vad cat au si altii.Acum, ca un exercitiu de vointa, alerg pe banda un sfert de ora si apoi ma uit dar nu mai sunt asa stresata. Un alt sfat, pe care l-am primit si pe care dupa cum bine veti constata, nu prea il urmez, a fost acela de a nu

mai intra pe net sa ne interpretam singuri starile.Am intrebat si de forum, i-am explicat ca uneori, mai ales in mom grele imi face bine.Raspunsul a fost ca e tot un fel de dependenta, ca si cea care poate apare fata de un psihoterapeut(eram necajita ca psihologul meu vroia sa-mi rareasaca sedintele dar am inteles ca asa e deontologic si mai eficient pentru mine).De asta poate prefer acest forum mai optimist, despre care i-am si povestit desi mi-a raspuns ca s-ar putea sa nu ma simt bine cand vad ca unii s-au vindecat deja iar eu inca stau pe baricade.Daca nu pot lucra asupra sistemului vegetativ, asupra comportamentului pot sa o fac(aici intra cautatul bolilor pe net la orice hapciu, cantaritul, masurarea de 10 ori pe zi a pulsului(deocamdata fara tensiometru nu ies din casa dar mi-l iau mult mai rar)si altele.Ca sa nu mai spun de forumurile in care citesti ca unii se chinuie de ani de zile, nu e prea incurajator ce-i drept si ne cam intretinem starile.Poate daca citeam despre astfel de cazuri in 89, intr-adevara exista riscul sa ma programez negativ. Un alt exercitiul pe care l-am primit ca tema a fost sa gasesc aspecte pozitive, cat de mici, in fiecare zi. Va propun sa facem impreuna acest exercitiu saptamana asta, ce spuneti? Daca vreti incep eu: -am reusit sa dorm, neintrerupt pana la sase -mi-am baut cafeaua pe terasa si am admirat ciresii inca infloriti Va doresc o zi tihnita si presarata cu mici bucurii!Acum plec sa-mi fac exercitiile de respiratie, de relaxare si sa scriu de 20 in jurnal niste afirmatii pozitive. Va doresc o zi tihnita si presarata cu mici bucurii! In clipa in care devin constienta de buclele cognitive in baza carora functioneaza creierul meu, trec la urmatoarea etapa. aceea de a identifica raspunsurile fiziologice ale corpului la respectivele bucle.Sunt in alerta?Am pupilele dilatate?Simt vreo apasare in piept?Ma simt ametita?Ma doare stomacul?Ma simt nelinistita si anxioasa?imi tremura picioarele? In cazul in care creierul declanseaza o bucla pe care o percep ca fiind critica, neproductiva sau incontrolabila, astept 90 de sec, sa dispara reactia fiziologica, si apoi ii vorbesc creierului ca unui copil.II spun pe un ton sincer "apreciez capacitatile tale de a gandi si de a simti doar ca acum chiar nu ma intereseaza aceste ganduri sau sentimente.Te rog sa nu-mi mai amintesti de aceste lucruri"Esentialmente, nu fac decat sa/i cer in mod constient creierului sa respinga anumite tipare de gandire.Unii oameni isi spun, pur si smplu:Anuleaza, anuleaza! sau Stop.Daca nu e suficient doar atat adaug mesajului si o componenta kinestezica, cum ar fi sa ridic si sa misc degetul aratator sau sa stau incordata, cu mainile in solduri ca o mama mustratoare" fa pace tu cu tine si vei vedea schimbarea in exterior, asta ai de facut. "Semnul omului e omul" scrie in bibleScimbarile tale le vei vedea l;a ceilalti.. Nu te preocupa sa faci in exterior ordine, patrunde in interiorul tau. Lumea isi are cursul ei, programul ei . "Ma iert pentru tot " Ma iert si pentru faptul ca uneori imi creez aceste stari."Ietarea este aroma pe care violeta o lasa pe talpa celui ce calca" O zi splendida tuturor!

Arta fericirii
Arta feminina este intotdeauna imbratisata de arta fericirii. Sau daca nu este, atunci asa ar trebui sa fie. Pentru a-ti celebra viata la potentialul divin ce il ai inauntrul tau, este necesar sa te deschizi catre armonie, iubire si fericire in viata ta. Sa te redescoperi si sa cinstesti paharul iubirii si al gratiei in fiecare zi in cinstea ta. Sa-ti sarbatoresti fiinta interioara, sa te reapropii de tine, sa te iubesti si sa iti construiesti o viata menita sa-ti bucure inima si sa-ti inalte sufletul. Cred mult in potentialul uniunii divine dintre femeile ce si-au redescoperit frumusetea inimii lor si se reunesc pentru a da mai departe impreuna aceasta traire minunata, aceasta intelepciune magica ce ne bucura pe noi in fiecare clipa. Noi, femeile, suntem acele zane bune si dornice de frumos, suntem cele care imbalsamam sufletele barbatilor si copiilor nostri cu tot ce avem noi mai inimos si mai plin de iubire. Suntem cele care de multe ori facem compromisuri pentru ca altora sa le fie bine. Suntem cele care ne

luam responsabilitatea ca lucrurile sa iasa bine. Suntem acelea care ne punem sufletul pe tava si suntem ok cu asta. Suntem acelea caresi lista ar putea continua la nesfarsit. Si eu sunt femeie si am invatat sa ma bucur din plin de asta, dar totodata am invatat sa fiu sincera cu sufletul meu si cu ceea ce simt. Am invatat sa fiu sincera cu cei din jurul meu si sa spun tot timpul adevarul. Am invatat sa ma iubesc, pentru ca am descoperit ca acesta este secretul care imi va revendica viata la cel mai inalt nivel. Am invatat sa chem intotdeauna catre mine Ghidarea Divina si sa am incredere ca viata ma va sustine in orice ipostaza. Am invatat sa cred, sa ma cunosc si sa ma bucur in fiecare zi de mine, fara insa a mai face niciun compromis. Pentru ca, am invatat de asemenea ca, cu cat faci mai multe compromisuri, cu atat ii oferi vietii oportunitatea de a te pune in situatiile de a te mai compromite iar si iar. Viata pentru mine este un dar. Un dar plin de magie de care ma bucur in fiecare zi. Si ma reinnoiesc in fiecare clipa. Si ma reinventez. Si sunt recunoscatoare. Si lucrez tot timpul pentru pasiunea mea, cu harnicie, daruire si multa iubire. Si-am invatat sa ma bucur de lucrurile simple. Si pentru ca mi-era dor de lucrurile simple, facute cu dragoste, imi deschid in fiecare zi inima catre a-mi oferi noi si noi solutii prin care eu sa ma inalt, sa creez si sa ma sarbatoresc. Asadar draga mea femeie, invita astazi iubirea in viata ta si revendica-ti arta fericirii. Ti-am pregatit cateva cuvinte despre lucruri care pe mine ma inspira neincetat sa zambesc si sa fiu fericita: 1. Repeta-ti in fiecare zi: Cred ca dragostea incepe cu Mine! Sunt frumoasa si atragatoare! Sunt o femeie completa, ce are o multime de binecuvantari de oferit lumii! Daaaadragostea incepe cu mine! Cu cat am mai multa, cu atat pot oferi mai multa! 2. Imbunatateste in fiecare zi povestea pe care o spui despre viata ta, iar viata ta va deveni chiar acea poveste pe care o tot repeti si o imbunatatesti zilnic despre tine! 3. Canta! Danseaza! Zambeste mult si des! chiar si atunci cand consideri ca n-ai niciun motiv sa faci asta! 4. Imbratiseaza-ti Sinele Tau Autentic prin recunostinta, iubire si daruire fata de viata! Fii recunoscatoare pentru tot ce traiesti si multumeste-i vietii pentru fericirea si armonia din viata ta! Cu cat multumesti mai mult, cu atat mai multe lucruri minunate vei atrage in fiecare zi! 5. Fii intotdeauna sincera cu tine si cu dorintele autentice ale sufletului tau! 6. Crede in miracole si deschide-ti inima catre maretie! Nu stii cum sa faci acest lucru? Coboara-ti ochii mintii in ochii sufletului si simte prezenta divina din interiorul tau! Multumeste-i pentru binecuvantarile din fiecare zi! 7. Viseaza, pentru ca numai cei care viseaza isi pot realiza propriile visuri! 8. Fii constienta in fiecare zi de frumusetea ta, atat interioara, cat si exterioara! Iubeste-te in fiecare clipa! Spune lucruri frumoase despre tine! 9. Fii fericita! Neale Donald Walsch spunea asa: Vrei sa fii fericit? Pur si simplu FI! Asadar, calea spre fericire este fericirea insasi! Eu te iubesc si te apreciez si vreau sa stii ca simt atunci cand tie ti-e bine sau ti-e greu. Simt asta pentru ca am putut privi adanc in Sufletul Meu si l-am redescoperit pe al tau! Te binecuvantez in fiecare clipa si iti doresc tot binele din lume, oricine ai fi tu! Aminteste-ti intotdeauna ca lumea este mai frumoasa datorita prezentei tale in ea! Deschide-ti profund inima si bucura-te de fericirea necontenita ce salasluieste in tine. Numele tau, femeie, ar trebui sa fie Iubire sau Fericire sau Puritate. Pentru ca pentru asta ai venit tu aici. Sa iubesti. Sa fi fericita si sa trimiti puritatea ta peste tot in aceasta lume! Sa tii minte asta!

Aminteste-ti sa sarbatoresti arta fericirii oriunde te duci si orice ai face! O poti accesa intotdeauna, acolo, in profunzimea inimii tale! Te imbratisez, iar sufletul meu e bucuros ca existi!

Cum sa atingi increderea in tine in orice moment?Ok, aceasta este o promisiune imensa ai sa-mi spui, sa atingi incredere in
tine in orice moment, dar stiu ca acest lucru este posibil , altfel nu ti-as scrie astazi. Lasa-ma sa te intreb: ce inseamna viata fara incredere? Care este calitatea relatiilor tale fara incredere? Ce poti obtine in viata fara incredere? Cum te simti , zi de zi, fara incredere? Raspunsul este simplu, nu prea grozav. Increderea inseamna totul. Daca nu ai o incredere de nezdruncinat atunci probabil ca nu vei ajunge sa-ti traiesti visurile, Nu doar asta, dar vei gasi ca lipsa ta de incredere inseamna ca nu oferi multa valoare ca femeie si tu esti valoroasa ca persoana, trebuie doar sa devi constienta de acest lucru, In alte cuvinte : increderea este diferenta intre a obtine ceea ce vrei si meriti in viata( fie ca e in cariera sau barbatul pe care ti-l doresti) si a fi persoana care nu obtine ceea ce vrea si merita. Comfortabil nu inseamna increzator. Ceea ce iti doresti este sa te simti sigura in legatura cu cine esti si care sunt valorile tale. Nu vrem sa fii confortabila cu tine, vrem sa fi increzatoare in ideile, valorile, abilitatile tale. Sa fii confortabila cu tine insati, nu este suficient. Confortabil inseamna sa te simti multumita cu tine, dar deindata ce se intampla ceva si te provoaca, sa-ti zguduie intreaga certitudine. Daca nu inveti sa dezvolti acea incredere de nezdruncinat nu poti avea calitatea relatiilor pe care ti le doresti, si tinzi sa fii mai geloasa si deprimata decat alte femei. Sunt sigura ca esti de acord cu mine cand iti spun ca sentimentul geloziei si depresiei este groaznic de indurat. Si eu am trecut prin ele si imi doresc sa nu ma mai intalnesc cu ele. Insa , fie ca iti vine sa crezi sau nu , unii oameni se obisnuiesc sa se simta asa si nu stiu alta modalitate, dar tu cu siguranta nu vrei acest lucru. Iar eu cu siguranta nu vreau pentru tine acest lucru. Eu te vreau femeia valoroasa care se iubeste suficient de mult, care investeste suficient de mult in propria persoana astfel incat intr-o zi sa celebram impreuna viata cu bucurie si sarbatoare. Momentul adevarului totusi: daca nu inveti sa iti dezvolti incredere in tine, stima ta de sine, va scadea din ce in ce mai mult, o data cu trecerea timpului si iti veu pierde acea stralucire, acea aura pe care femeile increzatoare o au. Vorbesc despre increderea autentica nu acea falsa incredere si cautare de atentie care vine din teama. Ma refer la increderea reala, autentica, mandria feminina care atrage in jurul tau oamenii ca albinele la miere si te face sa obtii tot ceea ce iti doresti de la viata. Ce crezi ca este stima de sine? Ce o face pe o femeie increzatoare?

Increderea in sine se refera la a fi constienta ca ai o valoare ridicata ca persoana. La fel cum se refera la a deveni constienta ca ai valoare de oferit in jurul tau. Increderea in sine reprezinta acel sentiment de siguranta care dainuie adanc in interiorul tau. Certitudinea ca meriti, ca te descurci si esti capabila sa ai performante in viata ta. Totusi vreau sa mentionez ca toate avem scenarii si lucruri in legatura cu care ne simtim mai increzatoare. Totusi vor exista si momente si situatii care vor aparea in viata ta , cand nivelul simei de sine nu va fi la acelasi nivel ca in alt domeniu din viata ta. Scopul nu este sa ai stima de sine perfecta tot timpul, pentru ca suntem umane si exista unele momente cand aveam aceasta teama ca nu suntem destul. Este vorba de a trai in starea ca nu meriti in majoritatea timpului sau a trai in starea ca esti o persoana valoroasa, in tot acelasi timp, chiar daca exista si mici momente in care simti acest lucru la un alt nivel. Nu am sa-ti mai spun sa ramai in acea stare de energie pozitiva si sa folosesti afirmatiile zilnice, pentru ca deja cunosti aceste lucruri si in curand o sa am si un material care te va ajuta sa exersezi mai usor aceasta tehnica. Ce vreau sa-ti dau astazi sunt motivele pentru a te simti increzatoare. Si mai important, din moment ce increderea in sine este un sentiment, o stare emotionala, e nevoie ca mereu sa construiesti aceasta stare si sa o accesezi atunci cand ai nevoie din interiorul tau. De aceea iti voi da o baza cu care sa poti lucra. Stima de sine este atinsa atunci cand depasesti pragul de inconfortabil Nu conteaza daca iti lipseste increderea la locul de munca sau cu barbate, totul se leaga de a trece peste acel prag de inconfortabil pentru a deveni mai buna. De exemplu , daca te simti inconfortabil si nesigura in preajma femeilor extreme de frumoase si prefer sa te inconjori care sunt mai putin dragute decat tine, asta este pentru ca iti da un sentiment de confort. Iti sugerez sa gasesti cateva partenere cu care sa iesi , femei foarte attractive. In plus nu uita, ca atunci canditi petreci timpul intr-un anumit grup de femei, devi si tu ca ele. Lasa-ma sa te intreb: Cat de increzatoare esti ca poti sa te speli pe dinti in fiecare seara? Ti-e teama ca s-ar putea sa scapi periuta sau sa periezi in directia gresita, sau ca vei peria ochii in loc de dinti? Dar atunci cand te imbraci? Dar atunci cand te inchei la sireturi? Cat de increzatoare esti ca in aceste situatii te vei descurca? Motivul pentru care te simti increzatoare in aceste situatii este pentru ca ai facut-o de atatea ori astfel incat nici nu te mai gandesti cand o faci. Iata ce ai nevoie sa faci Vreau sa alegi chiar acum un domeniu din viata ta si sa lucrezi doar pe un anumit domeniu din viata ta, care ti se pare tie prioritar, pentru a deveni mai increzatoare in acest domeniu pentru ca lucrurile functioneaza in felul urmator: Cu cat esti mai increzatoare intr-un domeniu din viata ta, cu atat mai usor va fi sa raspandesti aceasta incredere in celelate domenii ale vietii tale.

Este mult mai greu sa fii increzatoare in 100 lucruri diferite la inceput decat sa fi increzatoare intr-un domeniu din viata ta. Pur si simplu nu ai nici timpul nici energia sa te focusezi pentru a deveni increzatoare in toate cele 100 de situatii in acelasi timp. Asa ca avem nevoie sa incepi cu o singura arie . Poate fi un domeniu mai putin vast, ceva asemanator legatului sireturilor sau poate fi la fel de complex ca un nou dans pe care il inveti. Avem nevoie sa devenim maestre pentru ca prin maiestrie reusim sa ne dam seama de propria abilitate si incredere. Si modul in care vom deveni maestre va fi prin invatare si actiune astfel incat sa devenim competente si increzatoare . Daca vrei sa devii increzatoare in a vorbi cu oamenii si a-ti face prieteni, iti sugerez sa studiezi comunicarea dar si mai important , chiar sa iesi in oras si sa incepi sa vorbesti cu oamenii, oricine,chiar daca este barmanul de unde iti bei ceaiul, sau batranelul care locuieste alaturi,pentru ca ai nevoie sa intri in acea stare de inconfortabil si sa o depasesti, practicand conexiunea cu oamenii. Increderea se refera la acel sentiment ca poti, chiar atunci cand ai o zi mai proasta. Si ajungi la ea cu practica si repetitie. O data ce ai devenit absolut increzatoare in ceva, doar un lucru, cat de mic pe care nu credeai ca-l poti face, acel simt al certitudinii se va dezvolta in interiorul tau si acea increderea va incepe sa se transfere in alte domenii ale vietii tale. Vei realiza ca ca ai mult mai multa incredere in interiorul tau decat credeai pe care o poti accesa in momentele cand ai nevoie de ea. Mai mult, sunt convinsa ca sunt o multime de lucruri in care esti increzatoare chiar acum, in acest moment. Dar motivul pentru care nu esti asa de increzatoare cum meriti sa fi este pentru ca nu te focusezi pe le. Asa ca hai sa facem un mic exercitiu Ia o foaie de hartie. Ridica-te si ia foaia de hartie, pentru ca daca amani, si spui ca o vei face mai tarziu nu o vei mai face poate niciodata. Vrei incredere , atunci cred ca meritsa sa te ridici de pe scaun. Acum, ca ai foaia in fata ta, vreau sa scrii toate lucrurile pe care le faci in acest moment cu incredere, fara indoiala. Absolut tot la ce te poti gandi. Poate sunt anumite activitati, absolut tot, poate fi abilitatea ta sa mergi increzatoare fara sa te impiedici absolut deloc pe tocuri, sau abilitatea de a inota 20 metrii fara sa te ineci. Poate ca poti sa faci o anumita figura de dans, sau sa faci un anumit fel se mancare mai bine decat oricine altcineva. Poate ca ai acel ceva care aduce instant zambetul pe fetelor oamenilor, sau probabil ca mai ai o multime de alte abilitati de care uitasei. Vreau sa continui sa scrii si sa nu te opresti pret de 10 minute. Cum termini ceva, gandeste-te la altceva si noteaza. Acum intoarce-ti atentia catre foaie si nu citi continuarea pana nu ai terminat. Eu te astept, nu plec nicaieri. Bun, bine ai revenitJ Acum , aceasta va fi lista din care tu iti vei extrage increderea. Vreau sa pastrezi aceasta lista si sa adaugi la ea ori de cate ori, ai mai reusit sa faci un lucru cu incredere. Ori de cate ori te simti mai putin increzatoare vreau sa te intorci la aceasta lista si sa citesti si sa vizualizezi cateva

momente in care ai facut acele activitati de pe foaie cu incredere. Vreau sa iei un item de pe lista si sa acorzi atentie acelui moment. Sa te intorci in timp la acel moment, sa vezi ce ai vazut, sa auzi ce ai auzit, si sa simti ce ai simtit atunci cand ai reusit sa faci acea activitate. Vei vedea ca e suficient sa extragi si sa accesezi sentimentul de incredere doar focusandu-te pe un moment din trecut cand ai trait aceasta incredere, facand exercitiul de mai sus. Vei avea capacitatea sa extragi din interiorul tau increderea de care ai nevoie. Si aminteste-ti ca aceastas lista este o lista care se extinde in permanenta, ea nu stagneaza. Si daca vei continua sa adaugi de cateva ori pe saptamana , iti vei sa seama ca vei deveni mai incerzatoare in fiecare zi la nivel general, in fiecare domeniu din viata ta. Si ultimul truc pe care ti-l spun este acesta: Sunt constienta ca unele dintre voi nu-si dau voie inconstient sa simta aceasta incredere desi o merita pe deplin. De aceea vreau sa va amintesc: Renuntati la regulile pe care vi le-ati stabilit. Cu cat mai multe reguli ai pentru a te simti increzatoare in legatura cu ceva, cu atat mai putin increzatoare vei fi. De exemplu, poate ca ai aceasta regula care spune ca inainte de te simti increzatoare trebuie sa ai o zi minunata si sa te simti radianta si frumoasa. Aceasta regula nu este sustinuta. Ba mai mult, atunci cand te simti increzatoare devi radianta. Unii oameni au aceasta regula cum ca nu se poti simti increzatori in legatura cu ceva decat daca au facut acel lucru de 100 ori. Altii au incredere ca poti face un lucru, dup ace l-au facut doar o data. Daca vrei sa-ti oferi darul de te simti increzatoare, permite-ti sa fi increzatoare cat mai curand posibil, chiar si atunci cand crezi ca nu ar trebui sa fi increzatoare. Intotdeauna intoarce-te la lista ta si extrage increderea pe care o ai deja in interiorul tau concentrandu-te pe acele momente in care ai avut nivelul de incredere pe care il doresti. Ceva atat de simplu, poate face o diferenta enorma. Si pentru a te provoca si mai mult, vreau sa lasi un comentariu cu lucrurile pe care le-ai gasit si le-ai notat pe foaie . Daca nici macar atat nu vei fi in stare sa faci pentru a capata ceva ce iti doresti atat de mult, atunci nu ai nici o scuza pentru nemultumirea pe care o traiesti. Vreau sa vad ca iei actiune! In plus ne vom distra impreuna si vom descoperi ce abilitati minunate avemJ

si cum te-ai iubit ultima data? Cred ca stim cu toatele ce e stima de sine. Intrebarea ce-mi vine in minte e cand v-ati iubit voi pe voi si atat. Cand ti-ai spus ultima oara :Eu ma iubesc pe mine, asa cum sunt .Se intampla ca uneori ,stima asta, bat-o vina, sa ne paraseasca din diverse motive : o cearta cu iubitul, o despartire , o demisie sau orice alt eveniment aparent neplacut. Fiindca atunci cand suntem parasite de stima noastra ne simtim rau sufleteste si trupeste tendinta e sa ne afundam din ce in ce mai mult in starea asta decat sa luptam sa iesim la suprafata precum un ghiocel naravas care strapunge stratul gros de nea. Tot ce pot sa va spun e ca nu e ok sa ne cufundam, stiu ca doare, stiu ca nu ne mai pasa fiindca am fost si eu acolo.Va vine sa credeti sau nu chiar in momentele astea in care scriu ma gasesc

intr-un stadiu destul de jos la stimei de sine. Dar am gasit o metoda ce functioneaza si m-am gandit si la voi , asa ca asta e metoda ce pentru mine a dat rezultate fiindca m-a ridicat din groapa, acum sunt pe buza ei si pot sa privesc cerul si orizontul. Iata ce fac : 1.ORICAT de greu mi-ar fi ma tarasc din pat, caci stim ca acolo se desfasoara procesul, si trec in cada, un dus sau o baie. Eu prefer dusul cand sunt deprimata. Fii atenta la curgerea apei, la modul cum se prelinge pe piele, bucura-te de clabuci si balonase cu mirosul gelului de dus preferat. 2. Urmeaza partea cea mai nasoala, PRIVITUL IN OGLINDA. Da stiu, uneori nu iti place sa te privesti, dar stii ce fac eu atunci cand mi-e absolut lehamite sa ma privesc in ochi ? Ma prostesc, fac ochii mari ca de melc sau ma stramb, cu alte cuvinte ma copilaresc, ii dau voie copilului din mine sa faca orice, astfel imi vine mai usor sa ma privesc si sa ma iert si sa-mi spun ca o sa fie bine. Apoi ma spal pe fata, pe dinti, IMI DAU CU CREMA, ma fortez uneori, dar e un pas peste care nu poti sa treci. Crede-ma te simti altfel cand ai pielea moale. Stiu ca suna ciudat, adica ce eu sufar, ma framant iar tu imi vorbesti de creme ?Tot ce pot sa va spun e sa INCERCATI inainte sa va ganditi cum ar fi. 3. Bun.Urmeaza mancarica. Ma repet, suna ciudat dar perspectiva asupra lucrurilor se schimba atunci cand manaci ceva bun. Rasfatati-va, mancati ceva ce va face placere si mancati la masa, va rog, ca o lady. 4. Imbracarea , partea care-mi place cel mai mult ! Stiu ca atunci cand stima e jos nu-ti mai pasa cu ce te imbraci, ei bine fix daia tu ai sa treci cu privirea printre rafturile din sifonier si o sa vezi culorile, texturile hainelor si atunci vei alege niste haine care sa te umple de energie. Gandeste-te CAT de privilegiata esti ca ai atatea optiuni cu care sa te imbraci, pe cand altii au doar o pereche de jeansi si-un tricou. 5. Aici e cu TREBUIE :D. Trebuie sa iesi din casa, nu stiu duci gunoiu sau cumperi paine sau mergi la serviciu, cert e ca nu e de stat in casa.O plimbare, ce zici de o plimbare ? In aer liber ca sa mai iei si tu oxigen fiindca cel din camera ta s-a consumat.De ce plimbare ? Pai : a. pune sangele in miscare, b.schimba peisajul din fata ochilor. c.schimba mirosul. d. poti intalni pe cineva drag sau si mai si poti intalni pe cineva nou, interesant, fresh. Mai mult ,te tine conectata la momentul prezent, adica nu mai traiesti in gandurile tale care penduleaza intre trecut si viitor. O sa vezi copaci, oameni, flori, masini, copii, cladirii, poate apa, animale si vei ramane in acest peisaj. Deci, trebuie sa iesi. Si atunci cand iesi din casa fa un exercitiu amuzant : trage-ti un ranjet adolescentin pe fata si RAMAI asa cu el.O data ce ai iesit din casa nu mai esti singura, ai intrat in lume, faci parte din ea, deci e deja o relatie . Ea ti se ofera cu tot ce are si tu, doar n-o sa stai bosumflata ! Poti sa faci un mic gest care poate schimba vieti. Te-ai gandit vreodata ca zambetul tau poate fi singurul lucru bun care s-a intamplat in acea zi unui om de pe strada ? Ei bine, poti face asta, poti aduce zambetul tau pe buzele altuia.

Am uitat ceva important, chiar foarte, inainte de iesirea din casa MUSAI doi stropi de parfum. Eu una ma abat cat de mult, merg pana la a savura o prajitura singura in cofetarie, sau a viziona tot singura, un film la cinema. 6.Scrisorica. Ajunsa acasa, un pic obosita, sau mai mult, dupa o zi de munca imi scriu o scrisoare, eu mie, in care imi promit ca eu sunt si voi fi cea mai buna prietena a mea si ca de acum inante NIMENI nu are voie sa-mi spuna ce pot sau nu pot face. Asta decid doar EU. Povestea aia in care se spune ca ne-am nascut cu tot ce ne trebuie nu e o poveste, e adevarat, trebuie doar SA CREZI. Iti plac oamenii influenti, puternici, care debordeaza de incredere in sine, nu ? Stii care e diferenta dintre tine si ei ? EI CRED ca pot, ei cred ca sunt cei mai buni, pe cand tu ai inca dubii. Ok si daca e asa trebuie sa FACI ceva in sensul asta. Bun, crezi ca nu poti, ca nu esti in stare, etc dar ce-ai zice daca ti-as spune ca poti sa-ti dresezi creierul sa creada ? Cum asa ? Simplu. Iti amintesti jocul ala din copilarie in care trebuia sa inchizi ochii si sa zici de 50 de ori un cuvant, lapte sa zicem, pana la urma ti-a aparut in fata ochilor, l-ai desenat cu ochii mintii.Ei bine la fel poti sa-ti spui in fiecare zi de cate ori vrei tu, ca poti, ca esti frumoasa, etc si atunci cand imaginea va fi formata in ochii mintii, ea va lupta pt a gasi solutii. E oare asa simplu ? Eu nu ti sugerez decat sa incerci.

Elibereaza-te de masca pe care o porti!

Nu te lsa indus n eroare de mine. Nu te lsa pclit de fata pe care o port. Port o masc. Port o mie de mti, mti pe care mi-e team s le ndeprtez; i niciuna din ele nu sunt eu. Disimularea este o art care este ca a doua piele pentru mine, dar nu te lsa indus n eroare, dau impresia c sunt sigur pe mine, ca totul este bine i frumos, nluntrul i n afara mea; dau impresia c ncrederea este numele meu i sngele rece este jocul meu, ca apele sunt calme i c am totul sub control, c nu am nevoie de nimeni. Dar te rog s nu m crezi. La suprafaa pot prea linitit, dar suprafaa este masca pe care o port, masca mea etern, schimbtoare i misterioas. Dedesubt nu este ngmfare sau automulumire. Dedesubt sunt eu, cea adevrat, cea confuz, temtoare, singur. Dar ascund asta. Nu vreau s tie nimeni. M panichez la gndul slbiciunii mele si a fricii c voi fi demascat. De aceea mi creez cu frenezie o masc sub care s m ascund; o faad nonalan, sofisticat care s m ajute s disimulez, s m protejeze de privirea care tie adevrul. Dar tocmai aceast privire este salvarea mea, unica mea salvare i eu tiu asta. Dar cu condiia s fie urmat de acceptare, de dragoste. Este singurul lucru care m poate elibera de mine nsmi, de pereii nchisorii pe care mi-am construit-o, de barierele pe care le-am ridicat pentru suferina mea. Este singurul lucru care m asigura de ceea ce nu m pot eu singur asigura, c valorez ntr-adevr ceva. Cine sunt, te poi ntreba. Sunt cineva pe care l cunoti foarte bine. Sunt fiecare barbat sau femeie pe care o ntlneti Te rog s auzi ceea ce nu spun-Charles C.Finn Atunci cnd caui s i nfrumuseezi trupul te foloseti de o masc, atunci cnd caui s i corupi sufletul faci acelai lucru.

Masca devine un substitut confortabil.Ne ascundem adevrata identitate n spatele unor faade care ne ofer pentru puin timp confort i siguran. ntrebarea se pune dac dup attea tratamente mai tii care e starea ta natural? Cnd caui s devii sntos din punct de vedere emoional, dublura distorsionat pe care o foloseti trebuie s dispar. Dac scopul tu este s evoluezi, s i mbunteti calitatea vieii e important s i pui urmtoarea ntrebare: Ce masc port i cum m oprete aceasta s evoluez? Poate c i-ai petrecut toat viaa extrem de atent la ce cred ceilali despre tine sau poate c ai jucat att de bine rolul victimei nct ai fi putut ctiga un Oscar. Cum i-ai defini existenta pe care ai dus-o? Ceretoare de aprobri? Victima? Albinua harnic? Intelectual? Salvatoare? Care din aceste atribute i se potrivesc c o mnu? Cine eti? Eti sigur c vrei s rmi o impostoare pe scena exterioar? Care e preul pe care l plteti n ceea ce trieti cu adevrat? Nu mai atept rspunsul tu i m grbesc s i spun c e cazul s te trezeti, s lai la o parte mtile pe care le pori dac nu vrei ca anxietatea i depresia s pun stpnire pe tine. Lumea aceasta bogat are o mulime de oferit, tot ceea ce trebuie s faci este s te bucuri de propria persoan i s evoluezi. Am stat s m uit n jurul meu i am observat cele mai frecvente mti folosite de ctre femeile din epoca modern. i pentru c am decis s arunc aceste mti demult din viaa mea nu pot s nu le exprim n scris pentru cine vrea s asculte. Asta sunt eu. mi petrec majoritatea timpului cu curiozitatea n buzunar i experimentnd tot ce ine de dezvoltarea personalitii. Dect politician sau ignorant mai bine cu poft de noi cunotine. Prerea mea. i uite aa am descoperit cele mai cunoscute 4 mti pe care oamenii le mbrieaz fr a fi contieni de efectele lor. Nu mai zbovesc. Masca 1: Femeia care caut confirmri Cum o recunoti? Ea este tot timpul atent la cum o vd ceilali i cum s-I mulumeasc pe toi.

Caui aprobarea referitor la faa ta, la hainele pe care le pori, la mrimea casei tale, maina pe care o conduci i ci bani cheltuieti? Eti genul de femeie care ar face orice pentru a obine aprobarea celorlali? Recunoate, nu te judec nimeni, e important s contientizezi acest lucru. Multe dintre noi ne-am nsuit ideea c nu e bine s exprimm ceea ce gndim cu adevrat. Ce-o s zic lumea? n loc s ne aprobm propriile aciuni, cutam consolarea ncercnd s facem pe plac tuturor. Ce e important pentru tine? Aparenta sau esena? Aproape toi ne dorim s fim plcui, dar totui cnd aceast dorin depete limitele, viaa ta se concentreaz doar asupra modului n care ceilali reacioneaz sau interacioneaz cu tine. i asumi responsabilitatea pentru cum se simt ceilali, pentru ce fac. i cu ce pre? n interiorul tu tot nu te simi iubit. Orice ai face s le faci pe plac celorlali reprezint un strigt al tu pentru atenie. Te regseti? i se potrivete aceasta masca? Atunci cu siguran forul tu interior e ca o nchisoare i singura modalitate pentru a te elibera este s i dai jos aceasta masca. Cum? i spun imediat. n loc s acorzi atenie celorlali tot timpul, trebuie s schimbi centrul ateniei asupra ta. Asta nu nseamn c eti egoist i doar c ai nvat s te iubeti pe tine. n plus, cred c tii ce spun instruciunile de folosire din avion. Mai nti i pui tu masca, pentru a-i putea ajuta pe ceilali. Pentru a renuna la masca celei care caut aprobare i dau cteva ponturi pe care mi le-am nsuit n urm cu ceva vreme i eu pe drumul spre a deveni puternic i ncreztoare.

Las-te n voia emoiilor. Respect-i sentimentele. i aparin, sunt reale. Nu trebuie s te scuzi pentru c le ai. Vorbete cinstit i deschis. Las-I pe ceilali s te vad aa cum eti, nu cum i manipulezi tu s te vad. Nu ajut pe nimeni. Las actoria pentru profesioniti! Ai grij de tine n primul rnd, doar aa poi deveni disponibil pentru ceilali. Stabilete limite. Poi s spui i nu, uneori.

Masca 2: Martira Dac te ascunzi n spatele acestei mti cu siguran gndeti ct de nedreapt este viaa i cum tu i-ai czut victim. Parc te aud: Daca ai ti prin ce am trecut, m-ai comptimi! Dac te regseti cu siguran i place s arunci vina pe ceilali i s te lamentezi n loc s-i asumi responsabiliti. Las-m s ti spun un lucru. Energia pe care o emani este una negativ iar pentru ceilali este extenuant. Oprete-te! Dac ai fi avut o altfel de educaie Dac soul tu nu ar fi fost un nesimit.

tiu, pentru toate ai o explicaie. Tu nu poi niciodat, crezi c nu ai alternative i nu poi face nimic pentru a schimba situaia n care te afli. Mai mult continui s nvinoveti pe oricine altcineva pentru nefericirea ta. Te foloseti de sentimentul de vinovie pentru a obine ce vrei ns eti fericit? Dac continui cu lamentarea vei rmne att de blocat n negativismul tu nct nici nu vei tii de ce i vei alunga pe toi cei care i sunt n preajm. Victimele simt adesea c alte persoane profita de ele ns acest lucru se datoreaz lipsei ncrederii n propria persoan. Cu toii avem momente neplcute, asta nu nseamn c ar trebui s ne facem o carier din victimizare. Oricum cu siguran nu te pltete nimeni n aceast slujb. Vestea bun este c poi ndeprta aceasta masca oricnd vrei.

Schimb-i atitudinea. Ai alternative. Pune-i creativitatea la lucru. F o list cu opiuni care i pot mbunti situaia. Apoi alege una i ia msuri Analizeaz-i dialogul pe care l pori cu tine. nltur :Nu pot, Ar trebui. n schimb nlocuiete-le cu propoziii afirmative: Sunt valoroas. Pot fi iubit. Merit o via mai bun. Nu vei observa schimbri radicale peste noapte. Repet-i aceste mesaje pn cnd subcontientul, angajatul tu, chiar le crede. Pentru a te elibera ai nevoie de energie pozitiv. Caut surse de inspiraie. Gsete pe cineva care nu tolereaz victimizarea ta. Dac i doreti, oamenii de care ai nevoie i vor veni n ajutor.

3. Masca 3: Albinua harnic Aceasta este cea mai des ntlnit masca. Femeia care o poart este tot timpul ocupat, fcnd liste, implicndu-se n tot felul de proiecte. Este tot timpul n micare. Te gndeti c astfel e viaa ta acum? Oare pori masc asta? Pentru a-i clarifica acest lucru pune-i urmtoarele ntrebri: Poi sta singur fr s faci nimic? Dac ai nceta s mai faci tot timpul ceva, te-ai mai simi valoroas? De foarte multe ori, albinua de folosete de aceast disimulare pentru a nu se confrunt cu sentimente ei. i canalizeaz toat energia n munc i nu face altceva dect se mite. Nu-i acorda timp liber, nu se oprete absolut deloc pentru c dac nu are nimic de fcut, are loc ntlnirea cu adevratele sale emoii. De ce trieti aa? De ce te ascunzi? De ce i e team? Dac simi un impuls nesntos de a fi tot timpul ocupat i i nnebuneti pe ceilali cnd motorul tu este n funciune poate e timpul s te ntrebi: Ce suferina ncerci s evii?

Ce gndire ai adoptat conform creia viaa e doar munc, fr niciun pic de distracie? S fii ocupat e una, dar e foarte important s tii de ce eti ocupat. Atunci cnd eti suprat ce faci? Gseti ceva de lucru ca s evii ce simi? Astfel niciodat nu vei da ochii cu adevrul. Cum poi s-i dai masca jos?

n fiecare zi, provoac-i impulsul de a fi ocupat. Masca i va pierde treptat din putere. Programeaz-i timp liber pentru tine. ncepe cu cteva minute i mrete treptat durat. Stai singur, izolat complet, fr televizor i reviste. Mai trziu noteaz-i ideile ntr-un jurnal sau verbalizeaz. Da e norma s vorbeti cu tine nsi.

Masca 4: Salvatoarea Te deranjeaz vreodat c faci att de mult pentru ceilali? Eti generoas dincolo de limitele iubirii? Pui ntotdeauna la extrem nevoile celorlali naintea nevoilor tale? De fiecare dat cnd se aude un strigt de ajutor tu eti acolo. Ai o nevoie compulsive de a-I ajuta pe ceilali. Caui oameni pe care s-I salvezi. Crezi c nu se descurca fr tine aa c i asumi tu responsabilitatea pentru ei. Tot timpul spui c au nevoie de tine. La prima vedere salvatoarea nu este o persoan rea ns n procesul ei de ajutorare poate deveni o pacoste. Nu i d seama c propria ei nevoie interioar de a ajuta pe i blocheaz pe ceilali. Obinuieti s judeci tu ce e mai bine pentru ceilali n loc s-I lai pe ei s aib propriile experiene? Majoritatea femeilor sunt educate s fie sensibile la nevoile celorlali dat e important s nu confunzi lucrurile. Salvatoarele n general fac aceste lucruri pentru a-i ndeplini ele nevoile i nu din altruism. Pentru a ndeprta aceasta masca te poi folosi de urmtoarele sugestii:

nelege c fiecare aciune a ta este motivat de o intenie. Orice comportament are un scop. ntreab-te: Fac asta pentru a realiza o nevoie personal (de a fi iubit) sau din dragoste necondiionat, fr s atept nimic n schimb? Dac ai tii c eti iubit n orice condiii ai mai fi o Salvatoare? Data viitoare cnd te simi n dispoziie de salvatoare, oprete-te i ntreab-te: Persoan aceasta are nevoie s fie salvat i este oare responsabilitatea mea?

Descoper-i adevrata identitate, vei fi mulumit c ai fcut-o! Iti mai recomand : Ce sa fac , mai bine ma prefac decat sa raman singura Respectul de sine, imi miroase a bine Cine sunt eu? Afirmarea de sine

In august plecam la Mamaia o saptamana plina, in care vom invata tehnici de dezvoltare personala in relatiile cu ceilalti, ne vom distra si vom imparti tone de energie pozitiva si motivatie. Daca vrei sa vii cu noi, inscrie-te ACUM! Nu uita ca informatia fara actiune nu inseamna nimic! Intra pe situl meu de evenimente: www selfdiscovery.ro

Oglinda, oglinjoara de ce ma tragi pe sfoara?

Noi, femeile, avem o afinitate pentru oglinzi. Ne privim de zeci de ori pe zi, insa se pare ca nu reusim sa vedem mai mult decat o imagine superficiala a tot ceea ce inseamna complexitatea fiintei noastre. Avem un curaj nebun cand ne propunem ceva si totusi, cand vine vorba de curajul de a ne privi si de a ne accepta asa cum suntem, cu partile luminoase si intunecate, preferam sa inchidem ochii si sa ne refugiem in negare. Gandirea pozitiva este foarte importanta. Nu ne mai saturam sa cautam scuze si motive pentru insatisfactia in care am ramas de atata amar de vreme. Ce nu cunosti nu poti stapani. Pana nu constientizezi ceea ce faci, de ce faci ceea ce faci si cum ii influenteaza pe ceilalti comportamentul tau, nu poti face nici o schimbare in stilul de viata. Cum ai trait pana azi? Care sunt obiceiurile, gandurile, tiparele, prejudecatile cu care te-ai imbracat odata cu fiecare pas pe care l-ai facut in viata ta? Lista ta de valori Cine esti? Cum faci sa se intample ceea ce traiesti? Esti multumita de ceea ce traiesti? O sa repet aceste intrebari pana cand te hotarasti sa iei atitudine in stilul de viata, pana cand te intorci si privesti in interiorul tau, in loc sa te lasi furata de modelele exterioare. Care sunt valorile dupa care te ghidezi in viata? Mi-am revizuit de curand lista valorilor si am fost surprinsa. Libertatea a ocupat primul loc in viata mea, apoi increderea, gandirea pozitiva, urmata de independenta si iubire. Tu pe ce drum te afli?

Oricat as incerca sa-mi gasesc implinirea in alte valori, nu o voi face niciodata si te asigur ca acelasi lucru ti se va intampla si tie. Inainte sa mergi pe drumul pe care te indrepti acum, opreste-te la umbra , in linistea unei oaze si reconsidera daca te indrepti inspre ceea ce iti va aduce cu adevarat implinirea sufleteasca pe care atat o cauti. Iti dau cateva indicii. Ia o foaie de hartie si scrie! Daca te eschivezi din nou si esti prea comoda sa faci acest exercitiu , sa nu te surprinda ceea ce urmeaza. Noteaza 10 valori importante pentru tine in viata, fara nici o ordine precisa. Te ghidez ! La ce te gandesti? Libertate? Familie? Independenta? Stil? Cariera? Bani? Cunoastere? Apreciere? Respect? Incredere? Iubire? Sinceritate? Relatii? Sanatate?Prietenie? Fidelitate? Cauta acele principii care sunt cele mai importante pentru tine. Le-ai ales? Foarte bine! Acum e momentul sa mergem mai departe. Incepe sa stabilesti ierarhia lor. Cum? Pe rand ia cate o valoare si compar-o cu toate celelalte . Te poti folosi de urmatoarea intrebare in momentele in care nu reusesti sa-ti dai seama care e mai importanta: Daca ar fi sa renunti pentru totdeauna la una din cele 2 valori la care ai renunta? Continua exercitiul pentru fiecare valoare din lista ta si astfel vei obtine ierarhia care te defineste. Ai un sentiment de nemultumire in legatura cu viata ta? Poate ca nu cauti unde trebuie implinirea care iti lipseste. Odata ce ai descoperit care e lista ta de valori, nu te opri aici. Gandeste-te in ce mod reflecta viata in acest moment aceste valori? Te afli pe drumul care trebuie sau e necesara o schimbare de directie? Te invit sa reflectezi. Iti vorbesc despre autoexplorare, autointelegere, autoschimbare . Toate acestea sunt aspect esentiale in constientizarea de sine. Care e relatia ta cu oglinda? Identitate, acceptare, stima si iubire de sine. Tindem sa catalogam oamenii in buni sau rai insa adevaratele surprize apar in momentul regasirii acestor aspecte adanc inradacinate in noi.

Reprimand aspectele negative ale personalitatii tale nu faci decat sa te ascunzi de tine. Gandire pozitiva este cheia. Priveste cu atentie in jurul tau. Pentru prima oara deschide ochii si uita-te la cei din jurul tau pentru ca ei iti pot spune mai multe despre stilul tau decat te astepti. Paseste in acest proces de sondare a sufletului tau. E posibil ca toate criticile pe care le aduci celor din jurul tau sa fie exprimari mascate ale propriilor tale nevoi nesatisfacute. Esti cine esti! Ma plac, ma accept , ma iubesc sau Nu ma plac, ma detest, nu sunt bun de nimic? Aloca-ti o zi si priveste-te in toate oglinzile omenesti care iti apar in cale. Noteaza ce iti place si ceea nu iti place. Apoi bea-ti cafeaua de dimineata, punandu-ti urmatoarele intrebari: Ti-a placut ceea ce ai vazut? Ce altceva ti-ai fi dorit sa vezi? Ce anume ai schimba in modul tau de a fi? Ce anume ai schimba in stilul de viata? Ce poti face de acum incolo, pentru a avea viata la care aspiri? Povestea printesei condamnata la inchisoarea propriei vieti. Anabela e o femeie cu o cariera reusita care locuieste intr-o casa destul de incapatoare pentru 20 persoane. Isi petrece fiecare zi furioasa pe ea insasi si indreptand toata aceasta emotie negativa asupra propriei persoane. A alergat toata viata ei, cautand implinirea sufleteasca in cariera ei, in bani si afaceri de success insa implinirea intarzie sa apara. Indiferent de refugiul pe care incearca sa-l gaseasca in relatii pasagere si activitati zilnice lipsite de incarcatura emotionala, ea nu reuseste sa gaseasca pacea pe care o cauta. A ajuns pana la pragul in care isi canalizeaza toata furia asupra propriei persoane prin autodistrugere cauzandu-si rani adanci fizice si psihice. Furia, iritarea, resentimentele reprezinta semnale de alarma pe care ea nu a reusit sa le descifreze inca. De indata ce Anabela se va trezi la un nou nivel de constienta in care va realiza ca valorile ei au fost violate , va putea face un pas spre schimbare. E important ca ea sa comunice celor din jur ca are un standard si sa nu se astepte ca ceilalti sa stie. Pana nu va spune ce e important pentru ea si nu isi va stabili ierarhia valorilor, arsenalul de sentimente neexprimate se vor converti in furie. De ce tot iti repet sa te trezesti? Poti sa traiesti o viata si sa ajungi ca la finele ei sa cunosti mai multe despre ceilalti decat cunosti despre tine, daca continui sa dormi.

Deschide ochii si porneste pe drumul spre autocunoastere pentru ca numai identificand semnalele transmise de emotiile tale ajungi la solutii. Adopta o gandire pozitiva pentru un stil de viata mai bun. Trecutul e problema Prezentul e situatia Viitorul e solutia Poti prelua controlul asupra propriei tale vieti incepand cu acest moment, doar printr-un efort minim , curaj, vointa, perseverenta si dorinta de mai mult.

Cum sa nu mai suferiti in relatii??

Multi oameni si-au pus urmatoarea intrebare, intr-un moment sau altul: Cum sa nu mai suferi in relatii? Exista o metoda sa scapi de durere? Poate ca stii , intuitiv sau din experienta ca a fi intr-o relatie inseamna inevitabil sa experimentezi intr-o masura sau alta ,durere, suferinta. Asta nu inseamna ca ar trebui sa astepti durerea la fiecare colt, sa te inchizi in tine si sa incetezi sa te deschizi si sa ai incredere in cineva din aceasta cauza. Oamenii sunt atat de obisnuiti sa faca generalizari incat ajung sa creada ca sursa nefericirii lor este aceasta durere, si daca ar scapa cumva de ea, totul ar fi minunat. Ceea ce multi nu-si dau seama, este ca durerea serveste unui scop , si acela este cel de a ne trezi si a ne avertiza ca ceva nu facem bine. Daca ne inchidem in noi si punem ziduri in jurul nostru, de teama de a nu simti durerea, ne va fi cu atat mai greu sa gasim acel drum pe care trebuie sa-l urmam, ne va fi cu atat mai greu sa ne dam seama ce nu facem bine pentru a prelua controlul vietii noastre. Durerea este o parte a vietii noastre. De fiecare data cand alegi sa te deschizi in fata unei alte fiinte umane intim, inevitabil te deschizi posibilitatii de a simti durere. Acesta este motivul pentru care multe din femei evita sa intre in relatii complet, pentru ca relatiile ne testeaza mai mult decat orice altceva in viata, si ne amplifica totodata emotiile si temerile. Multe dintre noi jonglam in relatii, si atunci cand devine un pic dureros , ne speriem, ne retragem , il blamam pe celalalt sau plecam, poate gandindu-ne ca un alt barbat va fi mai potrivit pentru noi. Exista multe motive pentru care 80% dintre relatiile pe lunga durata si mariajele esueaza.dar unul este extrem de important: dintre toate domeniile vietii noastre , relatiile sunt cele in care experimentam cel mai mult teama Asadar intotdeauna va exista posibilitatea sa fim raniti atunci cand iubim pe cineva, dar atunci cand relatia devine nemultumitoare este momentul in care avem nevoie sa gasim putere personala pentru a trece peste. De cele mai multe ori nu reusim asta , asa ca sfarsim intr-o suferinta permanenta si consistenta . Ai nevoie sa inveti sa-ti exprimi sentimentele atunci cand apar, dar sa nu ramai blocat in ele.

Avem nevoie sa ajungem la un echilibru intre a simti durerea si a o lasa sa ne scape de sub control, adica sa o prelungim pana cand intr-un final ajungem sa ne simtim complet neajutorati sau mizerabil. Trebuie sa te concentrezi pe ceea ce poti controla In relatiile intime nu ai niciodata control asupra celeilalte persoane. Ca si femeie nu ai niciodata control asupra unui barbat. Daca iti doresti control nu in relatie este locul potrivit. Tocmai aceasta atentie pe care o acordam faptului ca nu avem control, aceasta teama , ne paralizeaza. De fiecare data cand ne focusam pe ceea ce face cealalta persoana , sau mai degraba ceea ce nu face pentru noi, ajungem la durere. Toata durerea vine de la reprimarea propriei tale iubiri. De fiecare data cand tu, ca femeie simti durere in relatia ta intima,este pentru ca tu reprimi iubirea. Te astepti ca el sa faca ceva pentru tine. Incerci sa justifici de ce ar trebui sa faca asta, si cum te raneste. Si ce nenorocit e. Dar acest lucru nu te ajuta sa experimentezi mai putina durere. Simti durere pentru ca iti negi tu insati iubirea si iti negi abilitatea de a iubi. Asadar pare ca nu exista iubire acolo. Simti ca nu te iubeste suficient pentru ca nu face ceea ce tu crezi ca ar trebui sa faca pentru tine, lucru care este o miniciuna. Vrei cu adevarat sa te opresti din a experimenta durerea in relatii? Daca suferi in relatiile tale si vrei sa scapi de aceasta durere, exista o cale. Iata ce vreau sa faci: 1. Intreaba-te : De ce sufar? S-ar putea ca raspunsul care vine sa fie: Sufar pentru ca El nu a facut asta. Sau ai putea spune: Sufar pentru ca m-a parasit Sau daca esti o persoana care a ajuns la un nivel mai inalt de constientizare ai putea spune: Sufar pentru ca simt ca nu am niciun control asupra situatiei. Si daca mergi mai departe, la un nivel mult mai inalt, stii ca motivul pentru care suferi este pentru ca iti reprimi iubirea. Iti reprimi propriile tale daruri. Ca femeie care are in ea prezenta esenta feminina, vei obtine durere de fiecare data cand iti reprimi iubirea. Credem ca suferim in relatii pentru ca am fost ranite de un anumit om sau pentru ca viata nu ar trebui sa fie asa, sau pentru ca era mai putin decat meritam, sau pentru ca nu am fost tratate cu respect, dar la un nivel mult mai profund, adevarata noastra durere vine atunci cand nu ne oferim darul nostru. Darul nostru insemnand : a darui dintr-o stare plina de resurse. Intotdeauna putem controla ceea ce avem de oferit, dar nu putem controla ceea ce alti oameni ne daruiesc. Gandeste la asta: Durerea este o parte din viata., dar daca vrei sa o experimentezi mai putin, crezi ca o vei face concentrandu-te pe ceea ce nu poti controla? Nu.

Dar te poti concentra pe ceea ce poti controla , adica actiunile tale, si asupra sensului pe care il dai fiecarei situatii. 1. Gandeste-te la un anumit moment cand ai ajutat pe cineva. A fost mama ta? Sau tatal tau? Poate bunicii? Fiul sau fiica? Sau poate un prieten frumos. Vreau sa te gandesti la acel moment in care ai ajutat pe cineva drag si chiar ai vazut rezultatele pe care le-a obtinut pentru ca l-ai ajutat. Poate ca prietena ta suferea si te-a sunat sa-ti povesteasca , iar tu ai mers acolo imediat, ati avut o discutie ca intre fete si ai reusit sa-i aduci un zambet pe fata. Poate ca mama ta era ingrijorata dintr-un anumit motiv si tu i-ai spus ca nu are niciun motiv sa se ingrijoreze si ca o iubesti. Poate bunicul, bunica erau bolnavi, si tu ai stat langa ei, ai petrecut timp cu ei si le-ai adus zambete pe fata. Poate ca ai ajutat un strain sa-si gaseasca directia sau sa-si duca bagajele, iar ei s-au intors catre tine sit i-au multumit. Gandeste-te la o astfel de ocazie. Nu doar o situatie in care aid at ceva unei persoane ci o situatie in care ai ajutat acea persoana, si ei chiar au simtit ca i-ai ajutat sit i-au oferit in schimb recunostinta lor. Cum te face sa te simti, gandul la aceasta experienta? In acel moment, ai fost plina de resurse? Ai fost puternica? Sau ai fost slaba? Cum tu acea persoana care a ajutat atunci pe altcineva se compara cu tine cea care suferi astazi in urma unei relatii? Nu e nimic rau in a experimenta aceasta emotie negative dar ceva nu e in regula daca te pui mereu in situatia de a suferi deoarce te minti pe tine ca nu ai nici o putere in acea situatie. Inca esti persoana care a ajutat in acel moment alti oameni, deci inca ai in tine resursele pentru a te ajuta pe tine insati. Te intreb aceste doua persoane, tu cea care ajutai pe altcineva si tu cea care sufera in relatie, respire diferit? Au o diferita pozitie corporala? Ce cuvinte folosesc? 1. Trebuie sa scoti la suprafata acea parte din tine care era generoasa si ajuta alte persoane fara a astepta nimic in schimb. Pentru ca in acea stare emotionala ai puterea de a-ti influenta propriul focus si propriile ganduri care de obicei iti aduc suferinta si durere. Asadar cheam-o pe acea fiinta care erai atunci si concentreaza-te pe ce acea parte din tine s-ar concentra. Acea parte din tine stie ca exista o putere incredibila in a te concentra pe ceea ce poti controla, in a te concentra pe ceea ce poti darui in loc sa te concentrezi pe ceea ce nu pot controla, si ceea ce nu primesti. 2. Acum scrie pe o hartie si lipeste-o undeva pe perete sau intr-un loc unde sa o poti vedea zilnic:

Daca vreau sa experimentez dragostea pe care o doresc in relatia cu partenerul meu, am nevoie constientizez ca mai intai trebuie sa am in mine resursele necesare pentru a putea sa-mi daruiesc mie iubire si celuilalt. Hai, fa acest lucru chiar acum, pentru ca daca nu te voi presa pana cand o faciJ! Majoritatea femeilor din epoca moderna se confrunta cu durerea lor, devenind masculine actionand cu rigiditatea si determinarea unui barbat in viata lor, ascunzandu-se de partea lor emotionala. Ai nevoie sa-ti dau voie sa simti, pentru ca intr-un moment sau altul vei vedea repercusiunile acestor ziduri pe care ti le-ai construit si a reprimarii emotiilor. Majoritatea femeilor desi devin tot mai masculine si fara sa se lase ghidate de emotii, pentru a trece prin viata, uita ca in esenta sunt femei si ca este complet in regula sa sa-si dea voie sa fie vulnerabile si poate chiar sa simta ceva atunci cand sunt ranite. Cu cat iti permiti mai putin sa lasi sa vina la suprafata emotiile negative , si nu-ti dai voie sa plangi sau sa te simti ranita, cu atat te vei simti mai lipsita de putere, pentru ca energia ta merge in exterior catre alti oameni, pentru ca nu poti alunga durerea rapindu-ti dreptul de a a o simti. Exista multe persoane care fac acest lucru sic and pierd pe cineva drag, nu-si dau voie sa traiasca durerea si doliul, fugind mereu de sentimentele lor prin tot felul de distrageri. Am auzit persoane spunand: Sunt prea ocupata sa sufar. Am atatea de facut. Facand acest lucru insa, nu te ajuti deloc, dimpotriva, toate acele emotii ingropate se vor intoarce la un momentdat impotriva ta. Iata ce vreau sa faci chiar acum sa te asiguri ca ai destule resurse pentru a iesi din aceasta duerere emotionala pe care o traiesti in relatiile intime: 1. Daca treci prin viata, rigid, si zilnic doar aceste ganduri sunt cele pe care le permiti: O Doamne, ce mai am de facut ? Trebuie sa fac asta! Nu ma pot opri! sau o voce in mintea ta iti spune ca este gresit sa simti durere, sau ca ar trebui sa nu mai fii o idioata si ca ar trebui sa treci o data peste asta, inseamna ca de fapt inca mai ai durerea ascunsa undeva in interiorul tau. Si pentru ca nu-ti dai voie sa o simti, nu poti merge mai departe. Acesta este momentul in care durerea devine suferinta pe termen lung. Asadar este ironic dar pentru a inlatura suferinta, este necesar sa iti dai voie sa te simti ranita si sa accepti ca suferi. Indiferent ceea ce simti astazi , si indiferent care este sursa durerii pe care o simti, opreste-te chiar acum si permite-ti sa o simti. Chiar daca plangi 2-3 zile, o luna, e in regula sa iti permiti sa faci asta, sa-ti exprimi emotiile negative pentru a evolua, pentru a merge mai departe. Altfel s-ar putea sa ramai blocata mereu in acest loc. Zilnic opreste-te si vezi daca mai exista undeva in tine durere, si las-o sa vina la suprafata. Este in regula sa simti furie, entuziasm, fericire fara niciun motiv absolut, este ok sa simti dezamagire , sa te simti uneori speriata si vulnerabila. Pentru a scapa de durere in relatiile tale pe termen lung e necesar sa practice exteriorizarea emotiilor tale. Aminteste-ti ca tot ceea ce poti controla sunt actiunile tale. 2. In final, aminteste-ti ca atunci cand simti durere , nu este neaparat ceva dramatic, ci este un semnal ca aceea este aria vietii tale in care ai nevoie sa evoluezi.

Si poti evolua , accesandu-ti propriile resurse pe care le posezi din acel loc al dragostei feminine, din acel loc din interiorul tau care are atatea de oferit. Adu-ti aminte ca dragostea pe care o plangi, durerea pe care o simti, este pentru ca ai inceput sa te agati de o sursa epuizabila din exterior de iubire, in locul celei inepuizabile din interiorul tau. Si durerea este semnalul tau de alarma. Indiferent cati parteneri ai schimba, s-ar putea sa simti aceeasi durere pentru ca nu ei sunt responsabili de durerea ta ci pierderea conexiunii cu sursa ta interioata inepuizabila de iubire. Scrie deasupra biroului tau, pe oglinda sau pe ecranul computerului tau urmatoarea fraza: De fiecare data cand simt durere intr-un anumit domeniu din viata mea, este pentru ca acela este domeniul in care am nevoie sa evoluez si sa invat ceva, iar durerea este doar semnalul meu de alarma. Si vreau sa-ti mai spun urmatorul lucru. Cand te afli intr-un loc in care te concentrezi pe ce ai tu de daruit in loc sa-l jefuiesti pe celalalt de toata iubirea, cel de langa tine chiar simte prezenta ta in relatie diferit. Cand in mod autentic radiezi iubire , intrerupi orice alta stare in care se afla el . Si ai mult mai multe sanse sa primesti dragoste si angajamente din partea lui decat daca te simti nefericita si te comporti ca atare. Ca sa poti primi iubire , e nevoie sa radiezi tu iubire prin toti porii si poti face acest lucru, ajungand sa te iubesti complet pe tine, pentru ca ajungand la aceasta stare, vei putea darui inepuizabil in jurul tau. Daruind inepuizabil iubire in jurul tau, vei primi inepuizabil iubire . Daca vrei sa citesti cartea mea despre cum poti ajunge sa te indragostesti de tine complet da un click pe linkul de mai jos: Indragosteste-te de tine

Exploreaza relatia cu tine pentru a trai abundenta

Ce inseamna sa ai o relatie cu tine? Cum sa am o relatie cu mine? Ce inseamna asta? Eu doar stiu sa am grija de toti ceilalti. Cum pot sa ma gandesc la mine, cand am atatea responsabilitati? Nu am timp de mine, pentru ca trebuie sa le fac tuturor celorlalti pe plac. Simti ca trebuie sa ai grija de toti ceilalti si ca tu nu mai esti importanta? Ca nu ai timp sa ai o relatie cu tine insati? Eviti sa te uiti cum esti tratata, eviti sa accepti ca esti deconectata cu tine, ca ti-ai pierdut puterea interioara si nu stii cum sa o recapeti? Ne petrecem atat de mult timp gandindu-ne cine vrem sa fim. Insa din ce in ce mai putin ne oprim sa vedem cine suntem. In timp ce ne stabilim aspiratiile inalte e esential sa continuam sa verificam cine suntem si unde ne aflam in dezvoltarea noastra ca fiinte umane. Cu alte cuvinte trebuie sa stim si sa acceptam cine suntem pentru a putea deveni cine vrem sa fim. Asadar cine esti? Primul pas pentru a-ti imbunatati relatia cu tine este sa examinezi ce relatie ai Acum cu tine, sa afli cum te percepi pe tine insati. Asadar te ghidez spre exercitiul de autoexplorare. Dar mai intai: De ce e important sa determini ce relatie ai cu tine?

Relatia pe care o ai cu tine insati, intotdeauna se va reflecta in tot ceea ce faci. Fie ca e vorba de relatiile de la locul de munca, sau relatiile de familie, relatii cu copiii tai, cu sotul tau, cu iubitul tau, in orice relatie ai avea se va oglindi relatia cu tine insati. Asadar cu cat mai mult iti oferi valoare in relatia cu tine, cu atat celelelate relatii pe care le vei avea, vor fi si ele mai valoroase. De cate ori ti-ai propus sa o cunosti mai bine pe femeia din oglinda? Nu stii ca inainte de avea relatii cu ceilalti mai intai e esential sa ai o relatie cu tine insati? Daca tu vrei sa fii cu tine insati, atunci si ceilalti isi vor dori sa fie cu tine. Vreau mai ales sa-ti atrag atentia daca esti genul de femeie care iese dintr-o relatie, intra in alta, apoi iar iese, apoi iar intra intr-o alta si de fiecare data aceste relatii esueaza. Daca te ghidezi dupa expresia cui pe cui se scoate, ar fi cazul sa te opresti, pentru ca pana nu stabilesti o relatie armonioasa cu tine, vei continua sa proiectezi aceasta relatie defectuoasa cu tine, in orice relatie ai intra. Vrei o relatie armonioasa cu alte persoana? Atunci acorda-ti timp pentru a stabili o relatie armonioasa cu tine. Nu alerga fara directie, sperand ca daca iti vei inlocui un partener cu altul, si apoi cu altul vei ajunge sa-l gasesti pe Fat Frumos. Nu ai cum sa atragi partenerul ideal pentru tine, pana nu ajungi sa ai relatia ideala cu tine. Toate lucrurile pe care le atragi in viata ta rezoneaza cu modul in care tu gandesti si simti. Asadar daca in viata ta acum sunt prezente relatii care nu te multumesc, ar fi momentul sa incepi sa te intrebi ce anume din tine, a atras aceste relatii. Indiferent cat ai vrea sa-i blamezi pe ceilalti pentru modul in care esti tratata, pentru respectul sau lipsa de respect care ti se acorda, tu esti unica responsabila pentru tot ce intra in viata ta. Responsabilitatea se refera la abilitatea ta de a raspunde la ceea ce se intampla in viata ta, cum raspunzi la ceea ce intra in viata ta nu cum reactionezi. Daca iti doresti sa schimbi ceea ce intra in viata ta e important sa iti schimbi modul in care privesti lucrurile, e esential sa incepi cu schimbarea la nivelul propriei persoane. Pentru a atrage un partener valoros cu care sa ai o relatie de calitate, e esential sa devii tu acel ideal partener. Sentimentele negative adesea apar din propriul nostru sistem de credinte si judecatile pe care le facem cu privire la viata, la oamenii care apar in viata noastra. Uneori e necesar sa aducem aceste judecati si credinte la suprafata si sa le provocam. Exercitiu de auto-explorare Uita-te in oglinda sau in oglinda ta mentala si descrie ce vezi. Desigur ca in orice exercitiu de auto-explorare reflexul pentru auto-judecata este prezent. Dar nu uita ca nu aceasta este scopul , scopul nu este sa-ti lansezi judecati si sa te blamezi ci adevaratul obiectiv este sa te cunosti astazi mai mult decat te cunoasteai ieri. Intreabate-te : Cine sunt eu? De ce sunt aici? Fie ca alegi sa notezi intr-un jurnal sau un document privat incearca sa-ti dai voie la auto-explorare macar o ora. Fa cunostinta cu tine, inainte sa faci cunostinta cu ceilalti. O data ce poti determina ce relatie ai cu tine, poti alege sa o imbunatatesti pentru ca aminteste-ti ca doar o relatie buna cu tine insati te va conduce la relatii bune cu ceilalti. Incearca sa completezi urmatoarele fraze: Cand ma gandesc la cine sunt, ceea ce imi vine in minte este..

Pentru a putea sa imi pastrez puterea interioara am nevoie de. Valorile mele sunt. Ceea ce imi displace cel mai mult este. Pentru viitor sper ca. Mi-e teama de.. Vreau sa. Pastreaza in minte evenimentele curente si relatiile prezente din viata ta in timp ce faci acest exercitiu. Cheia exercitiului este sa fii cat poti de onesta. Observa de ce esti mandra si de ce nu esti mandra. Ce iese la iveala si iti e greau sa admiti despre propria ta persoana. Poate ca vine in contradictie cu cine crezi tu ca esti ca persoana dar pe masura ce accepti aceste lucruri la tine, vei putea sa incepi procesul de evolutie. Toate avem nevoie sa evoluam in anumite aspecte, asadar de-a lungul acestui exercitiu da-ti voie sa fii cine esti. Doar Tu esti responsabila De ce crezi ca te simti nefericita sau neimplinita? De ce crezi ca te plangi de celelalte persoane din viata ta si ii judeci si ii acuzi pentru problemele tale? De obicei pentru ca aceasta este modul in care te percepi pe tine insati. Relatiile si experientele pe care le traiesti sunt o reflexie a lumii tale interioare. Cum vezi lumea si cum interpretezi actiunile celorlalti depinde de relatia pe care o ai cu tine insati. De cate ori ti-ai spus cat esti de grozava? De cate ori te-ai scos la dans, sau la cina, sau ti-ai cumparat un buchet de flori? De cate ori ti-ai pregatit cina, cu lumanarele si te-ai rasfatat asa cum ti-ar placea sa fii rasfatata de ceilalti? Facand aceste lucruri, oferindu-ti iubire tie insati si rasplatindu-te pentru persoana valoroasa care esti, vei atrage in viata ta oamenii care sa te trateze asa cum tu te tratezi. Cunosc atatea femei care sunt abuzate, sau sunt tratate intr-un mod ingrozitor, si crede-ma, fara lipsa de sensibilitate si empatie, ca ele se confrunta cu aceste situatii, mereu si mereu pentru ca au o relatie defectuoasa cu ele insele. Cum te poti astepta ca cineva sa te vada ca un om valoros cand tu nu te vezi ca un om valoros? Cum vrei sa fii tratata ca o printesa daca tu nu dai doi bani pe propria persoana? Draga mea doamna, ori de cate ori traiesti relatii bolnavicioase sau nesatisfactoare cu alte persoane, gandeste-te la relatia cu tine insati. Gandeste-te ca e momentul sa explorezi cum te vezi, cum te percepi, cata dragoste si respect iti acorzi tie insati si daca e cazul sa imbunatatesti aceasta relatie cu tine, pentru ca relatiile tale cu celelate persoane sa se schimbe. Acesta este primul pas in a face schimbarea pe care ti-o doresti. Incepe sa examinezi chiar acum relatia pe care o ai cu tine insati. Vreau sa-mi lasi un comentariu sa-mi spui care e relatia cu tine insati? Ce ai descoperit? Cum te percepi ca persoana? Vreau sa te ghidez mai departe sa-ti imbunatatesti relatia cu propria persoana, dar inainte de asta am nevoie sa explorezi aceasta relatie si sa-mi spui ce ai descoperit.

Daca vrei sa ai experiente si relatii de calitate in viata ta, e momentul sa incepi sa faci ceva pentru asta. Ai curaj si spune-mi ce crezi despre tine, cum te vezi. Nu e nevoie sa-ti pui numele real atunci cand comentezi , daca de asta ti-e teama. Foloseste un pseudonim, dar nu amana sa stabilesti ce relatie ai cu tine. Am incredere ca daca esti aici iti doresti sa experimentezi tot ce e mai bun, in toate planurile, si poti face asta! Am incredere in tine!

Am facut un rezumat al cartilor citite si as vrea sa il redau aici pentru cei care inca nu avut acces la aceste informatii si sunt sigura ca le-ar fi de mare ajutor. 1.Tineti un jurnal, in care sa scrieti ori de cate ori simtiti nevoia tot ce va trece prin cap, toate anxietatile, toate fricile dar mai ales toate realizarile.Veti vedea ca, gandurile vin singure, veti scrie de nu va mai puteti opri.E confidentul dvs, asa ca aveti multe sa ii spuneti. 2.Nu va invinovatiti pentru ca aveti anxietate.Anxietatea apare la oameni sensibili, perfectionisti, cu caractere frumoase dar sensibile. 3.Acceptati anxietatea cu toata fiinta voastra.Acceptarea inseamna ca o imbratisezi si o incurajezi sa fie cu tine.O chemi sa iti arate tot ce poate.E parte din tine.Nu fugiti de ea.Fuga inseamna agitatie, neliniste.Privit-o cu calm, cu liniste, ca pe propriul copil.Stiti cu cata caldura isi priveste o mama copilul?Cu cata duiosie ii vorbeste?Asa procedati si voi cu anxietatea.E copilul vostru, coplesiti-l cu atentie si iubire.Va va fi recunoscator! 4.Inlocuiti gandurile negative cu ginduri pozitive, ori de cate ori acestea apar. Spuneti `Nu este mare lucru, este doar anxietate.Voi pluti prin ea si va disparea.` 5.Bucurati-va de tot de soare, de iarna, de viata, de sarbatori, de prieteni etc. 6.Nu incercati sa schimbati lumea sau pe cei de langa voi.Nimeni nu se schimba nici macar din dragoste.Pentru noi perfectionistii, acesta a cel mai mare defect.Am crezut ca numai noi avem dreptate, numai noi vedem lucrurile corect.Ascultatii si pe ceilalti. 7. Nu uitati de rugaciune si credinta in Dumnezeu.Chiar daca nu mergeti la biserica sau nu tineti posturi, Dumnezeu poate fi in sufletul vostru, in fiinta voastra. 8.Ca exercitiu mental, imaginati-va corpul ca un zambet, eu il vad ca emoticon-ul de la Meesenger, o sfera mica, galbena plina de lumina si zambet.Inchideti ochii si fiinta voastra e acea sfera galbena, zambareata. 9.Concentrati-va asupra Clipei de acum.Deveniti intens constient de momentul prezent. (aici recomand cartea Puterea prezentului de Eckhart Tolle pentru a aprofunda ideea) 10. Dieta, exercitii de respiratie, exercitii fizice.