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Prctica del dilogo interno positivo Notas del facilitador

Puntos principales del aprendizaje de la sesin anterior: Debatir sobre mi plan de recuperacin 1. Revisar los objetivos de recuperacin. 2. Debatir sobre el cumplimiento de la medicacin y los efectos secundarios. 3. Practicar hbitos de estilo de vida para la recuperacin. 4. Revisar los medicamentos. Revisin de las opciones de prctica personal de la ltima sesin.

Sugerencias para esta sesin 1. Mientras se prepara para la sesin, escriba algunas

2. Como sta es la ltima sesin del libro de ejercicios,

frases del dilogo interno positivo en fichas, hojas o notas adhesivas (Post-it) de 3" x 5" para que cada participante pueda seleccionar una. Si no tiene estos materiales disponibles, le bastar con cortar o dividir un papel de 8.5" x 11" en cuatro pedazos. Ejemplos: Puedo ser la persona que quiero ser. Me siento bien conmigo mismo. Soy una persona agradable. Alcanzar mis objetivos de recuperacin. Cada da estoy mejor. Puedo lograr cualquier cosa que me proponga. Puedo tener xito. Puedo aprender cmo debo hacer para ocuparme de mis necesidades. Puedo aprender de mis errores. Superar los problemas. Puedo lograr mis objetivos. Si es necesario, puede repetir algunas frases del dilogo interno positivo para que todos los participantes del grupo puedan seleccionar una. Hacia el final de la sesin, es bueno tener papeles o cartulinas de colores para llevar a cabo un ejercicio simple que los participantes pueden hacer y luego llevar a su casa.

es una buena idea celebrar los logros de los participantes al final de la sesin. Comprometa a los participantes a que recuerden los puntos principales de este libro de ejercicios. Indique a los participantes que debatan sobre qu informacin, ideas, conocimientos y habilidades son los ms importantes, memorables o significativos para ellos. Cules utilizarn ms? Qu ha sido lo ms til para ellos? Sugiera a los participantes que inviten a los miembros del equipo de tratamiento a la ceremonia de entrega de certificados. Despus de la ceremonia, pueden ofrecer una fiesta a los miembros del equipo de tratamiento en la cual haya refrigeriossaludables.

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Notas del facilitador

(continuacin)
Sugerencia general

Si est interesado en medir los resultados de este libro de ejercicios, puede utilizar el ndice de calidad de vida del Dr. W. O. Spitzer, 1980, o la tabla COOP para prcticas de atencin primaria (Eugene C. Nelson, 1987). El ndice de calidad de vida, por el Dr. W. O. Spitzer, tiene una escala de autoevaluacin sobre 5 temas y una escala para el clnico sobre 5 temas. sta permite a los mdicos la comparacin de sus opiniones con la percepcin del cliente. Las dimensiones midieron la actividad, la vida diaria, la salud, el apoyo y el punto de vista. La versin del clnico realiza mediciones del 0 al 2. El 0 indica menor calidad y el 2, una mejor calidad de vida. Este instrumento ha sido usado en muchos estudios y es considerado una herramienta confiable yvlida.

Las escalas COOP (Proyecto de informacin corporativa para la atencin primaria en Dartmouth/ Northern New England) fueron desarrolladas con el fin de crear un sistema para medir el estado de salud de los pacientes en los consultorios mdicos. Una de las afirmaciones bsicas de los grficos es que el funcionamiento de una persona como un todo es ms importante que el funcionamiento de sus sistemas de rganos por separado. Es posible que haya visto algunas de las tablas grficas (p. ej., las tablas de rostros para medir los sentimientos). Otras tablas grficas miden los niveles diarios de actividad, actividades sociales, aptitud fsica, cambios en la salud, salud general, apoyo social y calidad de vida. Estas tablas son muy utilizadas en estudios y demostraron ser sumamente vlidas y confiables. Se consideran tiles para grandes cantidades de personal de oficina y clientes. Los editores creen que estas escalas se adecuan perfectamente al contenido de este libro de ejercicios. Puede encontrar stas y otras medidas de salud en McDowell, (2006).

Sugerencias para la introduccin del tema y su relevancia para los participantes

Hoy les voy a pedir que se acerquen y saquen una tarjeta de este tazn. Todos se acercan y sacan una tarjeta. Una vez que tengamos una tarjeta, iremos formando un crculo aqu.
(Cuando todos tengan su tarjeta y estn parados formando un crculo, diga lo siguiente.)

El tema de hoy ser cmo practicar el dilogo interno positivo. Ser positivos los ayudar a fortalecer la habilidad de cooperar con los miembros de sus equipos de tratamiento. Les parece que esto puede resultarles til?. Revisemos los puntos principales de nuestra ltima sesin y respondamos a las primeras seis preguntas de la evaluacin del tema antes de comenzar, slo para ver si estamos familiarizados con este tema.

Leamos las tarjetas en voz alta. __________, podras empezar?.

(NOTA: Si algunos participantes no leen demasiado bien, aliente a sus compaeros para que los ayuden. Mientras leen las frases del dilogo interno positivo, recorra el interior del crculo. Una vez que todos hayan ledo, indqueles que tomen asiento.)

Respuesta clave de la evaluacin del tema 1. B 2. C 3. A 4. B I introduccin del tema R relevancia de la participacin I identificacin de objetivos M materiales para las sesiones M motivacin para el uso

Muchas gracias a todos. Estas frases son realmente positivas, no les parece? Se sienten ms optimistas y fuertes cuando escuchan estos pensamientos positivos? Los pensamientos positivos les dan msenerga?.

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Revisin de la sesin 12: Debatir sobre su plan de recuperacin

Puntos principales del aprendizaje de la sesin 12

Cules fueron los puntos principales del aprendizaje de la sesin 12? Si falt a la ltima sesin, puede intentar adivinar o escribir las respuestas de los participantes mientras responden: Algunos temas que podra debatir con mi equipo son: 1. Revisar mis objetivos de r____________n. 2. Debatir sobre el cumplimiento de la m____________n y los efectossecundarios. 3. Practicar h_____________s de estilo de vida para la recuperacin. 4. Revisar los m________________s.
Revisin de las opciones de prctica personal:

Qu opciones de prctica personal eligi? Ya cumpli con su opcin de prctica personal?

1. S Cmo fue?_ _______________________________________________

____________________________________________________________
2. No. Qu le impidi cumplir con su prctica?

____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Si an piensa cumplir con su prctica, cundo lo har? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________
3. No eleg una opcin de prctica personal.

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Evaluacin del tema

Marque una:
Indicaciones:

Previa

Posterior

Su puntaje: + ________ de 4

1. Lea atentamente cada pregunta. 2. Lea cada respuesta antes de marcar una. 3. Marque slo una respuesta por cada pregunta. Nombre:_ _____________________________________________________________ Fecha:_ _______________________________________________________________
1. Una de las habilidades del dilogo interno positivo que puedo practicar es:

A. la prevencin de recadas; B. la mentalidad yo puedo; C. la respiracin profunda;o D. el control del enojo.

2. La segunda habilidad del dilogo interno positivo que puedo practicar es:

A. abrir mi mente a nuevos pensamientos, con la ayuda de alguien; B. manifestar de manera educada lo que pienso; C. reconocer y reemplazar los pensamientos negativos automticos; o D. preguntar y escuchar.
3. La tercera habilidad del dilogo interno positivo que puedo practicar es reconocer y reemplazar las frases que incluyen la palabra debera.

A. Verdadero

B. Falso

4. Utilizar frases que incluyan las palabras debera, tengo que o debo puede ser un factor de motivacin positiva.

A. Verdadero

B. Falso

5. Confo en que practicar el dilogo interno positivo.

Totalmente en En Ni de acuerdo ni De Totalmente Inseguro desacuerdo desacuerdo en desacuerdo acuerdo de acuerdo

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Evaluacin del tema

6. Es importante que conozca esta informacin.

Totalmente en desacuerdo

En desacuerdo Ni de acuerdo ni De acuerdo en desacuerdo

Totalmente de acuerdo

Al final de la sesin, responda las siguientes preguntas antes de entregar estahoja: 7. Esta sesin me ayud.

Totalmente en desacuerdo

En desacuerdo Ni de acuerdo ni De acuerdo en desacuerdo

Totalmente de acuerdo

8. Lo que me gust de esta sesin:_ _______________________________________

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

9. Cmo esta sesin podra haber sido mejor para m:_________________________

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

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Prctica del dilogo interno positivo

Objetivos de esta sesin

1. Identificar 3 habilidades para practicar el dilogo interno positivo. 2. Identificar 2 habilidades que se pueden lograr practicando el dilogo interno positivo.

Su recuperacin ser exitosa en la medida que usted as lo crea. Creer en usted

mismo, en su equipo y en su recuperacin es uno de los hbitos ms importantes que puede desarrollar. Para creer en uno mismo es necesario practicar el dilogo interno positivo. Puede practicar el dilogo interno positivo con respecto a s mismo, su equipo y su potencial. Pensar positivamente lo ayuda a avanzar en la vida. El pensamiento positivo lo ayuda a cumplir con su parte como miembro del equipo. Las personas que tienen xito en la vida practican el dilogo interno positivo. Practicar el dilogo interno positivo nos fortalece, desarrolla la confianza en nosotros mismos, infunde esperanza y nos motiva para alcanzar el xito.
Habilidad 1: Practicar la mentalidad yo puedo.

Usted puede elegir pensar de manera positiva. Practicar la mentalidad yo puedo todos los das crea un hbito. Y en algn momento, a travs del tiempo, la mentalidad yo puedo se vuelve su modo natural de pensar. Este tipo de dilogo interno positivo es un factor de motivacin muy poderoso. Lo alienta a crecer, a cambiar y a alcanzar sus objetivos. Usted puede elegir practicar la mentalidad yo puedo. stas son las frases que determinan la mentalidad yo puedo, que intentar practicar: Puedo hacer esto. Puedo controlar mi enfermedad. Me estoy recuperando. Puedo ser la persona que elijo ser. Me siento bien conmigo mismo. Soy una buena persona, una persona quevale. Puedo alcanzar mis objetivos de recuperacin, y as lo har. Puedo mejorar. Cada da estoy mejor. Puedo lograr cualquier cosa que me proponga. Puedo tener xito. Estoy logrando el xito. Continuar teniendo xito. Puedo ser asertivo, y lo conseguir. Mi equipo escuchar mi punto de vista. Puedo aprender y crecer a partir de mis errores. Puedo superar los problemas y los obstculos, y as lo har. Otras: ________________________

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Prctica del dilogo interno positivo

(continuacin)

Punto principal del aprendizaje N. 1 Habilidad 1: Practicar la mentalidadyo puedo.

Que har para recordar y practicar la mentalidad yo puedo en su vida diaria? ________________________________________________________________
Habilidad 2: Reconocer y reemplazar los pensamientos negativos automticos.

Como a la mayora de las personas, seguramente a veces los pensamientos negativos lo distraen. Los pensamientos negativos bloquean la mentalidad yo puedo. Quiz ni se d cuenta de que tiene una larga lista de pensamientos negativos automticos en la cabeza. Tal vez ni siquiera se d cuenta de que los pensamientos negativos automticos... se han apoderado de su mentalidad yo puedo! Los pensamientos negativos automticos atentan contra la confianza. Los pensamientos negativos automticos no le permiten alcanzar el xito. Los pensamientos negativos automticos no le permiten trabajar en equipo. Los pensamientos negativos automticos se convierten en un obstculo para sentirse bien consigo mismo. Tiene que destruirlos y reemplazarlos por el dilogo interno positivo.
Mis pensamientos negativos automticos. stos son los pensamientos negativos

automticos que reconozco. Los puedo remplazar: A. Nunca mejorar. Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ B. Alcanzar mis objetivos es imposible, para qu lo voy a intentar? Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ C. Siempre estar enfermo y nunca ser nadie en la vida. Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ D. Si no le importo a nadie, por qu a m debera importarme mi persona? Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ E. No soy nada, no valgo nada;no hay esperanza de cambiar esto. Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________
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Prctica del dilogo interno positivo

(continuacin)

F. Nunca lograr hacer nada bien;siempre echo a perder todo y vivo cometiendo errores. Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ G. No puedo recuperarme; es demasiado difcil y lleva mucho tiempo. Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ H. No puedo expresar lo que pienso porque seguramente alguien se enojar o herir sus sentimientos. Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ I. Mi equipo nunca me escucha. Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ J. No puedo __________________________________________________ Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________ K. Otro: ______________________________________________________ Pensamiento que lo reemplazar: ____________________________________________________________
Punto principal del aprendizaje N. 2 Habilidad 2: Reconocer y reemplazar los pensamientos negativosautomticos.

De qu manera a veces los pensamientos negativos automticos se convierten en un obstculo para alcanzar sus objetivos?

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ De qu manera reemplazar los pensamientos negativos automticos podra ayudarlo a alcanzar sus objetivos? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________
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Prctica del dilogo interno positivo

(continuacin)
Habilidad 3: Reconocer y reemplazar las frases que incluyen la palabra debera.

Muchos de nosotros tenemos el hbito de permitir que la palabra debera dirija nuestro pensamiento. Es fcil reconocer este tipo de pensamiento en palabras como: debera, debo, tengo que, estoy obligado a, tendra que, se supone que tengo que, no debera y no tengo que. Cuando estas palabras dominan nuestro pensamiento, se vuelven hbitos perjudiciales. Los debera fomentan la culpa y la vergenza, en lugar de la libre eleccin y el cambio consciente. Podemos recuperar el poder y el control si reconocemos las frases que incluyen la palabra debera y los reemplazamos por el dilogo interno positivo. la palabra debera, que reconozco en mi pensamiento. Puedo reemplazar las frases que incluyen la palabra debera por el dilogo interno positivo, pensando lo siguiente:

Frases que incluyen la palabra debera. stos son ejemplos de frases que incluyen

A. Debera hacer ms ejercicios fsicos. Har_ ______________________________________________________ B. Se supone que tengo que tomar mis medicamentos. Elijo_ ______________________________________________________ C. Tengo que reunirme con mi equipo. Voy a _ _____________________________________________________ D. Estoy obligado a dejar de consumir sustancias ilegales. Planeo______________________________________________________ E. Debo comer adecuadamente. Decid______________________________________________________ F. No debera trasnochar. Elijo no_____________________________________________________ G. Debera____________________________________________________ Har_ ______________________________________________________ H. Tengo que __________________________________________________ Elijo_ ______________________________________________________ I. Debo ______________________________________________________ Quiero______________________________________________________ J. No debera__________________________________________________

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Prctica del dilogo interno positivo

(continuacin)
Ponerse en accin. Usted puede utilizar el poder de la eleccin positiva para

motivarse a s mismo. Remplazar debera por har lo ayudar a ponerse en accin. El prximo paso es cambiar har por yo soy. Ponerse en accin lo ayudar a cumplir con sus objetivos y a avanzar en la vida. Practicar hbitos nuevos sirve para dejar atrs el har y lo ayuda a lograr cambios verdaderos en su vida. Escriba lo que piensa acerca de remplazar las frases que incluyen la palabra debera: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

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Revisin y avance
Los puntos principales del aprendizaje de esta sesin son:

1._ ______________________________________________________________ 2._ ______________________________________________________________ 3._ ______________________________________________________________

Avance: Elija una opcin de prctica personal

Es importante practicar los nuevos conocimientos y habilidades. Si bien sta es la ltima sesin de este libro de ejercicios, quiz desee practicar ms este importante tema. Elija una opcin de la siguiente lista:
1. ESTUDIAR. Volver a leer mi manual al menos una vez ms. 2. COMPARTIR. Compartir las enseanzas de mi manual con alguna persona

de mi sistema de apoyo. Le pedir a_ ______________________________ que lo lea y lo comente conmigo. sesin que quiero tener en cuenta para practicar. Escribir 1 pensamiento de la mentalidad yo puedo... o yo soy... y lo colocar en un lugar donde pueda verlo todos los das.

3. PLANIFICAR CON ANTICIPACIN. Identificar una habilidad de esta

4. OTRO:_______________________________________________________

Festejo por la finalizacin del libro de ejercicios

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