MOYENS D'EVOLUTION

Les moyens disponibles pour qui veut se raliser sont extrmement nombreux : il ne saurait tre question de les voquer tous ici ! Seul un chantillon de techniques reconnues comme "srieuses" et "efficaces" sera donc prsent brivement, en conservant la distinction des trois plans de l'humain : corps, esprit, me. Quant ce dernier plan, on ne peut parler vritablement de techniques : l'Etre est trop subtil pour se laisser cerner par des mthodes rationnelles. Nous ne pourrons qu'voquer des pistes, laissant en tout tat de cause chacun le choix de son exprimentation...

Pralable : Dveloppement personnel et thrapie : ne pas confondre !

Les moyens prsents ici le sont dans une optique de dveloppement personnel. Mme si certains de ces moyens (tels que la Gestalt, l'Analyse Transactionnelle ou l'Hypnose Ericksonienne) ont par nature une porte thrapeutique, il est important de ne pas confondre thrapie et dveloppement personnel . Ces deux domaines d'action se distinguent par la prsence o l'absence d'une difficult ou souffrance de nature empcher la marche en avant de la personne. L'existence d'une telle difficult ou souffrance justifie le recours une thrapie. Le dveloppement personnel quant lui correspond aux moyens d'volution de la personne "en bonne forme" mentale, comme une activit sportive ou artistique convient ceux qui souhaitent s'panouir plus encore. Le dveloppement personnel n'est donc pas en soi un moyen de traitement de problmes ; judicieusement appliqu, il permet toutefois de rsoudre au quotidien les tensions et dsquilibres ordinaires que gnre naturellement la vie. Ce site ne saurait tre considr comme un support pour le choix d'une thrapie, et nous invitons instamment le lecteur qui souhaiterait s'engager dans une voie thrapeutique : - dfinir prcisment ses besoins et ses objectifs

- approfondir sa connaissance des moyens envisags - s'assurer de l'adquation des moyens envisags avec ses besoins - effectuer une dmarche rigoureuse de choix d'un thrapeute N.B : Pour ces trois derniers points, les deux ouvrages "transversaux" cits en dbut de bibliographie peuvent tre d'un apport prcieux.

Des moyens pour prendre soin de soi au plan ...

du corps de l'esprit de l'me

Au plan du corps : cultiver le bien tre et la sant, grer son nergie...

La relaxation

La relaxation s'adresse autant au corps qu' l'esprit : la dtente de l'un induit la dtent de relaxation sont multiples ; toutes ont la mme finalit : dlasser, rgnrer, redynam entier.

Face aux nombreux stress de la vie moderne, nous ne pouvons nous passer de relaxati une autre. Citons, parmi les techniques et mthodes les plus rpandues : - le yoga et le yoga-nidra - la sophrologie - le biofeedback - l'eutonie - le training autogne

Il est important de souligner que tout tat de relaxation induit la production par le cerv "alpha" qui favorisent l'mergence de l'intuition, la crativit, le dialogue avec les parti mme, et permettent des changements profonds qui seraient impossibles en tat de co

Pour en savoir plus : Bibliographie Fiche Pratique

Le massage

Le massage est une technique de soin et de bien-tre remontant la plus lointaine ant

Sa pratique est bien sr bnfique pour le corps, par l'assouplissement des muscles, la contractures, la relance de la circulation sanguine et de la circulation nergtique.

Mais nous ne sommes pas qu'un corps : lorsque celui-ci bnficie d'un bienfait, c'est en entire qui en retire bnfice.

Le massage relaxant apporte des bienfaits la personne entire. Il neutralise efficace efface l'angoisse et la lassitude, les remplaant par la dtente et le bien-tre.

Il nous permet de redcouvrir notre sens du toucher, si peu mis en valeur dans notre so l'coute de notre corps, de ses sensations, de ses ractions. Surtout, il nous redonne la pleine conscience de notre corps, dont la vie moderne tend

Recevoir le massage implique une attention nouvelle, une dtente de l'esprit, une rce favorable notre quilibre et notre panouissement.

Notre culture, notre ducation, tendent limiter le contact physique avec autrui. Aussi, tendance redouter, voire viter ce contact.

La relation entre masseur et mass change radicalement ce schma : tel un enfant, no entirement aux soins bienveillants d'une autre personne, nous rapprenons la confian

Pour en savoir plus :

Bibliographie

Fiche Pratique

Site Web

Les techniques nergtiques orientales : Do-in, Chi-gong, Shiat

Ces techniques s'appuient sur les connaissances traditionnelles multi-millnaires du Ta circulation de l'nergie dans le corps humain travers des canaux ou mridiens, eux-m nergtiques.

Ces mridiens et points peuvent tre stimuls de diverses manires (massage, friction,

aiguilles, moxas...) pour rtablir ou maintenir l'quilibre global de la personne, lutter co fonctionnels, et mme agir bnfiquement au plan psychosomatique.

Le Tai-Chi, art martial dit interne (enchanement de mouvements sans assaut contre u bas sur la tradition taoste et procure un bien-tre remarquable et un recentrage sur s facteurs d'quilibre et d'panouissement. Pour en savoir plus : Bibliographie Fiches Pratiques

Au plan de l'esprit : se connatre, communiquer, ut atouts...

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL)

La PNL est une discipline ne aux Etats-Unis dans les annes 1970, et dont lobjet est e les comportements humains dans un but dexcellence. Elle a dmontr son efficacit en communication, de prise connaissance de soi, de rsolution de certains problmes dor

Elle porte une attention particulire lexprience subjective de la personne, cest dir processus mentaux, ses comportements.

Elle n'est donc pas qu'une simple dmarche rationnelle : du fait qu'elle prend en compt dire le ressenti) de la personne, elle ancre l'exprience vcue un niveau physique, se garantit la pleine intgration de la solution dans tout l'tre.

La PNL peut tre utilise titre thrapeutique, notamment associe l'hypnose rickso toutes les ressources de l'inconscient. Elle permet alors d'liminer des troubles tels que compulsions.

Contrairement d'autres moyens thrapeutiques tendant une prise de connaissance de ses causes hypothtiques, la PNL est avant tout oriente solutions. Elle prend prin "contenant", c'est dire la structure psychique de la personne, bien plus que le "conten qu'elle ne cherche pas analyser par la verbalisation, le discours cognitif.

La PNL est un puissant outil de dveloppement personnel du fait quelle est oriente ve dsir partir dun tat prsent . Elle dispose dune vaste bote outils perme et de modifier les croyances, de mettre en place les ressources ncessaires l'pano et l'atteinte des objectifs.

En matire de dveloppement personnel, des outils tels que le SCORE ou les Niveaux particulirement adapts la clarification de situation et d'objectifs. D'autres tels que l

ou le Processus de Transformation Essentielle permettent de rtablir l'harmonie intrie aspects ou parties de nous-mme qui semblaient en contradiction. Pour en savoir plus : Bibliographie Fiches Pratiques

Lhypnose Ericksonienne

Lhypnose Ericksonienne, du nom de son fondateur Milton Erickson, fait appel aux tats tats que nous exprimentons tous sans forcment nous en rendre compte. Ltat dhy rceptif correspondant lmission par le cerveau dondes alpha. Cet tat permet den inconscient et de solliciter les comptences et connaissances quil recle.

La conception Ericksonienne de l'inconscient diffre en effet sensiblement de celle de la en ceci qu'elle considre l'inconscient comme "un grand rservoir de ressources". Sur c contact et pris comme partenaire est capable de modifier chez la personne les cadres l'empchent d'voluer, alors que le conscient bute constamment sur ces limitations. Il r puissante source de crativit et de changement.

Lun des prsupposs de lhypnose Ericksonienne est que le changement est non seule ncessaire.

L'hypnose Ericksonienne se distingue fondamentalement de l'hypnose classique (base impratives) par son mode d'action souple et cratif, constamment adapt au vcu, au du sujet. Elle utilise un langage particulier, souvent droutant pour le conscient mais pa par l'inconscient.

Elle se caractrise par la triple alliance entre le patient, son inconscient et le thrap

Ce dernier met laccent sur tout ce qui est positif chez le patient et dans son milieu. Il u l'acceptation de tout ce quapporte le patient et veille lui offrir des alternatives multip maximum les prsupposs thrapeutiques.

Outil thrapeutique autant que de dveloppement personnel, lhypnose Ericksonienne problmes tels que peurs irraisonnes ou habitudes nfastes (tabagie, boulimie, anorex migraines, maladies psychosomatiques, mais aussi de profiter pleinement de ses resso amliorer ses comportements, viser la rorientation professionnelle ou personnelle, s et la performance : sports, examens, dfinition d'objectifs, aider la dcision.

Pour en savoir plus : Bibliographie

La Gestalt-Thrapie

Au plan de l'me : accder son identit profonde, largir la conscience, voluer...

Se connatre rellement, au plus profond, est sans doute le dfi essentiel que nous propose notre existence... Le dveloppement de la conscience signifie non seulement entrer en contact avec son identit profonde, mais aussi se percevoir comme faisant partie d'un tout, et s'intgrer harmonieusement ce tout. Il s'agit de dpasser les schmas mentaux acquis pour percevoir une ralit objective et non plus subjective. La technique trouve ici ses limites : la conscience est un domaine trop subtil pour se laisser cerner aisment par de simples mthodes, et il n'y a gure de moyens tout faits permettant bref dlai et coup sr d'accder au plus profond de son Etre, d'largir la conscience, de modifier instantanment et radicalement la perception de la ralit pour rendre celle-ci plus large et plus objective. Ici l'exprience prime et la culture de la conscience, comme celle d'un jardin, demande temps et patience, ainsi qu'une attention bienveillante et positive constamment soutenue. Ceci n'exclut d'ailleurs pas pour autant la possibilit de voir survenir des moments de ralisation intense, soudains et ponctuels, o la conscience semble s'ouvrir en grand sans qu'un effort particulier ait ncessairement prcd cet instant "magique". Il est particulirement important de souligner que l'exprience de l'identit profonde, du Soi, s'effectue sur un plan motionnel, sensible, et s'ancre au niveau du corps et des sens. Ceci implique que les moyens base mentale / intellectuelle ne peuvent tre que des portes d'accs. Lorsque la dmarche mentale ouvre une porte sur l'essentiel, l'exprience ne peut se faire que dans le silence intrieur, en l'absence de toute intellectualisation ou verbalisation. Le niveau de la spiritualit est en quelque sorte l'intgration et le dpassement des niveaux prcdents que sont le physique et le mental. Certains outils voqus ci-dessus (Au plan de l'esprit) donnent la possibilit ou l'opportunit de pousser l'exploration plus loin que le fonctionnement strictement psychologique de la personne . La PNL notamment propose des outils tels que le Processus de transformation essentielle (Voir Bibliographie) ou les Niveaux Logiques qui mnent des tats essentiels ou l'on dcouvre d'autres dimensions de la conscience et des aspects merveilleux de l'identit profonde.

La psychanalyse passe souvent pour la "voie royale" de l'introspection. Faire merger l'inconscient , c'est en effet se donner la chance de faire apparatre les parties immerges, inconnues de notre personnalit, qui de fait nous gouvernent discrtement. Il convient ici de discerner l'analyse Freudienne et l'analyse Jungienne, dont les fondements et la dmarche sont diffrents. L'analyse Freudienne est plutt "oriente problme", c'est dire qu'elle a pour but de traiter des pathologies en en faisant apparatre les causes refoules dans l'inconscient. L'analyse Jungienne est plus tourne vers la dcouverte du Soi et tend favoriser le processus d'individuation, c'est dire la mise en accord du conscient avec le Soi. Les limites de la dmarche analytique tiennent au fait qu'elle se base essentiellement sur le mental et la verbalisation, n'incitant gure vivre l'exprience un niveau physique, sensible (contrairement d'autres dmarches telle la Gestalt, o le ressenti est explicitement pris en compte). Par ailleurs l'analyse est plus axe sur l'exploration du pass que sur l'exprience du prsent et la projection dans l'avenir. L'accs au Soi ne peut tre fond uniquement sur le rationnel. Les anciens le savaient pertinemment, et ont utilis depuis la nuit des temps les symboles, langage sotrique s'adressant l'intuition, l'inconscient, l'Ame. Se laisser porter par des reprsentations symboliques, en laissant dlibrment de ct notre rationalit et notre intellect, est l'un des moyens de plonger dans les profondeurs de l'inconscient. L'analyse Jungienne fait un large usage des symboles et des archtypes, notamment dans l'interprtation des rves. L'un des langages symboliques pouvant tre utiliss pour la dcouverte des facettes de l'inconscient est le Tarot, sous sa forme sotrique, (l'aspect prdictif n'est pas ici pris en considration, procdant d'une toute autre dmarche et n'ayant pas cours notre sens dans le dveloppement personnel). Les diffrentes figurations du Tarot (cartes ou lames) ont notamment pour objet de dcrire sous une forme image les divers tats de conscience et d'volution de l'tre humain depuis l'incarnation jusqu' la ralisation. Ces reprsentations peuvent tre utilises comme support projectif pour faire merger par association d'ide spontane les ressources ou les nuds de l'inconscient. (Voir Bibliographie) La mditation est, depuis des millnaires, un moyen largement utilis par diffrentes traditions pour accder au noyau de l'Etre. Les techniques en sont multiples, mais on peut dire qu'elle procde essentiellement d'un recentrage sur soi, d'un affinement et dune ouverture de la conscience, menant une perception renouvele de la ralit tant intrieure qu'extrieure. (Voir Bibliographie et Fiche pratique).

Ce site est destin tous ceux qui marchent sur un chemin d'volution personnelle ou simplement portent attention leur bien-tre et leur panouissement. Il vous propose des lments de rflexion, des informations et aussi des moyens pratiques, avec le souhait qu'ils soient pour vous autant d'atouts...

L'esprit du lieu...
Evoluer implique la fois got de la dcouverte, ouverture et indpendance d'esprit ...

Le contenu de ces pages est donc libre de toute idologie, indpendant de toute cole philosophique ou voie confessionnelle existante.
Si vous aviez quelque doute sur cette affirmation, cherchez, la lecture de ces pages, qualifier l'esprit de l'ensemble autrement que par l'humanisme ; dbusquez la pense unique (est-elle vraiment compatible avec la varit des moyens d'volution suggrs ? ) ; trouvez ce qui pourrait aller contre l'autonomie de vie et de pense du lecteur (l'un des textes incite justement la dvelopper) ... Surtout, dnichez l'invitable gourou (dans les auteurs cits en bibliographie, srement, mais pourquoi donc noy parmi une quarantaine d'autres de tous bords ?). Ici, mots et images sont simplement mis la libre disposition de chacun.

L'tre humain : Trois plans pour voluer

Ltre humain est multi-dimensionnel Qui en douterait ? Il vit et se dveloppe sur plusieurs plans : physique (le corps, avec sa physiologie, ses perceptions, ses actions), psychique (domaine de la pense en tant que support de connaissance, de comprhension et dexpression), motionnel (o seffectue la traduction profonde de nos perceptions et de nos penses en sensations, motions et sentiments). A ces plans, il convient d'ajouter celui de la spiritualit : l'tre humain agissant, pensant et sensible dispose aussi d'une conscience, du sentiment d'tre, et d'appartenir ou de participer quelque chose de plus grand que son tre propre. Il ressent le besoin de trouver ou donner un certain sens son existence. Le plein panouissement de la personne humaine ne peut se raliser qu'en prenant en compte tous ces plans : aucun ne saurait tre laiss l'abandon.

Ce principe simple est la base mme de l'esprit de ce site : proposer au visiteur de quoi nourrir les diffrentes dimensions de son Etre. Le domaine du dveloppement personnel ainsi conu est illimit ! Impossible d'aborder tous les sujets... Vous trouverez ici matire rflchir (Textes, penses...), pratiquer (Fiches pratiques), rver (Galerie d'images) ... Ce site se veut tre une source de richesses et d'changes : communiquez-nous votre exprience de vie, vos rflexions, vos questionnements ...

Les ides suivantes sont significatives de l'esprit du lieu ...

1. Pour pouvoir mener sa vie, il est essentiel de se connatre et de s'estimer. 2. Avant mme de bien me connatre, je m'aime, c'est--dire que je porte une attention bienveillante ma personne entire, corporelle et incorporelle. 3. En me portant attention, je constate mes qualits et mes limites. Je m'accepte tel je suis aujourd'hui, en sachant que je peux aussi progresser. 4. Il m'est naturel de vouloir dvelopper mes qualits et repousser mes limites. 5. Le bonheur passe par le bien-tre. Il m'est facile de m'apporter du bien-tre, corporel et incorporel. 6. Mon harmonie est question d'quilibre, de dosage entre des lments de ma personnalit. Ceux-ci peuvent parfois paratre contradictoires, ils sont en ralit complmentaires. Jaccepte ma diversit intrieure et jen tire parti. 7. Je peux changer ce qui en moi ne me plat pas et va l'encontre de mon bonheur. 8. Me dcouvrir et dcouvrir toutes les possibilits de l'humain est un jeu illimit et merveilleux. 9. Plus je me connais, plus je progresse, et plus je m'aime.

10. Plus je m'aime, plus mes relations avec autrui et avec la vie sont agrables. 11. Le changement est dans lordre des choses ; nul ne peut sy soustraire. Je dirige mon propre changement et jaccepte celui que je ne peux diriger. 12. Je choisis mes objectifs en fonction de ce que je suis rellement, au plus profond de moi. 13. Atteindre mes objectifs va de pair avec un changement intrieur, une transformation. Cela demande du temps, de la dtermination, de la persvrance, et aussi de savoir abandonner certains acquis. 14. La pense dtermine possde une grande puissance. Avec la conviction profonde de russir, je russirai. Jai foi en moi et en la vie. 15. A mesure que j'avance, je ralise que ma nature est encore plus belle et plus riche que je nosais limaginer. 16. Si je garde et dveloppe la facult de m'merveiller et d'aimer, le bonheur m'appartient.

BONNES ADRESSES
Quelques adresses de sites Web procurant des connaissances et atouts supplmentaires en matire de dveloppement personnel... N'hsitez pas nous faire part de vos dcouvertes, en nous signalant les sites de qualit, idologiquement indpendants et exempts de finalit commerciale.

Nous crire

Dveloppement personnel, crativit, communication : http://www.dromadaire.com/phph/accueil

Dveloppement personnel, psychologie humaniste : http://www.redpsy.com/

Analyse transactionnelle : http://perso.wanadoo.fr/phidel.at http://site.voila.fr/BeabaRelationnel

Hypnose thrapeutique : http://www.hypnose-therapeutique.com

Psychologie des profondeurs : http://perso.club-internet.fr/sescho/

Spiritualit : http://www.chez.com/jguezenec/

Pense positive : http://www.club-positif.com/

Massage :

http://lesmassages.free.fr/