PAR-Q Cuestionario de Aptitud para la Actividad Fsica

(Cuestionario para personas entre 15 y 69 aos)

La actividad fsica regular es divertida y saludable, y ms personas cada da llegan a ser ms activas. Ser ms activo es seguro para la mayora de las personas. Sin embargo, algunas personas deben consultar con su mdico antes de empezar un programa fsico de la actividad. S usted planea tomar parte en ms actividades fsicas de lo que est ahora, conteste las siete preguntas del cuadro siguiente. Si usted tiene entre 15 a 69 aos de edad, con el PAR-Q cuestionario le dir si necesita recibir consejo con su medico antes de empezar un programa fsico. Si usted tiene ms de 69 aos de edad, y no esta acostumbrado a estar activo, acuda a su mdico. Sentido comn es la mejor gua para responder a estas preguntas. Por favor de leer las preguntas con cuidado y responder cada una honestamente: marque SI o NO. S No 1. PREGUNTAS Alguna vez el mdico le ha dicho si usted tiene un problema en el corazn, y solo debera hacer actividad fsica recomendado por un mdico? Usted siente dolor en el pecho cuando hace actividad fsica? Le ha dolido el pecho en el ltimo mes, cuando no est haciendo ejercicio? Usted pierde el balance a causa que se marea, y alguna vez ha perdido el conocimiento? Tiene algn problema en los huesos o articulaciones (por ejemplo, espalda, rodillas, o cadera) que pueda empeorar por las actividades fsicas propuestas? El mdico actualmente le ha indicado tomar medicinas para la presin arterial o el corazn? Sabe usted, de cualquier otra razn por la cual usted no debera hacer actividad fsica?

2. 3. 4. 5.

6. 7.

SI CONTESTO S, A UNA O MS PREGUNTAS

Hable con su mdico por telfono o en persona ANTES de que usted empiece a ser mucho ms fsicamente activo ANTES que usted tenga una evaluacin de salud. Informe a su mdico sobre el cuestionario PAR-Q y las preguntas que respondi con un S. Usted podra hacer cualquier actividad que usted quiera pero comenzando lentamente y aumentando gradualmente. O, tal vez necesitara restringir sus actividades a sas que son ms seguras para usted. Hable con su mdico acerca de las actividades que a usted le gustara participar y siga su consejo. Averige cules programas de la comunidad son seguras y tiles para usted.

NO,

A TODAS LAS PREGUNTAS,

SI USTED CONTESTA NO HONESTAMENTE A TODAS LAS PREGUNTAS, SEA RAZONABLE Y EST SEGURO DE QUE USTED PUEDE:

o Comenzar a ser ms activo: Comience lentamente y aumente gradualmente. Esta es la forma ms segura y fcil. o Realizar una prueba de ejercicio: Esta es una forma excelente para determinar su condicin fsica y poder planear el mejor plan para aumentar su actividad fsica. Es altamente recomendable que sea evaluada la presin de su sangre. Si su lectura es ms de 144/94, hable con su mdico antes de empezar a hacer ms actividad fsica. Posponga el comenzar su actividad: o Si no se siente bien debido a una enfermedad temporal tal como resfro, gripe, o fiebre. Espere a sentirse mejor; o o Si est o puede estar embarazada. Hable con su mdico antes de comenzar. Nota: Si su salud cambia, y alguna de las preguntas se convierte en S, debe informarle a su instructor o a su mdico: Pregunte si debe cambiar su plan de actividad fsica.
Informacin del uso del PAR-Q: La Sociedad Canadiense de Fisiologa de ejercicios, Health Canad y sus agentes no, asumen responsabilidad sobre las personas que inicien una actividad fsica a pesar de tener dudas sobre las respuestas del cuestionario, consulte a su mdico antes de empezar hacer actividad fsica. Nota: Si el cuestionario PAR-Q se entrega a una persona antes de participar en un programa de actividad fsica o una evaluacin de actividad fsica, esta seccin podra usarse para fines legales o propsitos administrativos. Nota: Esta autorizacin para actividad fsica es valida por el mximo de 12 meses, empezando el da que se complete, y se convierte en invlido si su condicin cambia hata el grado de contestar S a alguna de las siete preguntas.

Yo he ledo, entendido y completado este cuestionario. Todas las preguntas han sido contestadas con mi completa satisfaccin.
NOMBRE: _________________________________________________

FIRMA: ____________________________________________

FECHA: ________________

Origen: PAR-Q was developed by the British Columbia Ministry of Health/Canadian Society for Exercise Physiology, 202-185 Somerset St.West Ottawa, ON K2P 012 www.csep.ca