ESTRESSE

CONCEITOS Estressor qualquer evento ou situao que desencadeie adaptaes nos modos de enfrentamento. Tenso reao de cansao e esgotamento de um indivduo que tenta enfrentar um estressor. Estresse processo pelo qual percebemos e respondemos a eventos, chamados de estressores, que

so percebidos como danosos, ameaadores ou desafiadores.

MODELO TRANSACIONAL Teoria de Lazarus de que a experincia de estresse depende tanto da avaliao cognitiva do indivduo

do impacto de um estressor potencial quanto do prprio evento ou situao. Avaliao primria: determinao inicial que algum faz do significado de um evento como irrelevante,

benigno-positivo ou ameaador. Avaliao secundria: determinao que algum faz de seus prprios recursos e capacidades,

verificando se so suficientes para cumprir com as demandas de um evento avaliado como potencialmente ameaador ou desafiador. Reavaliao cognitiva: processo pelo qual os eventos potencialmente estressantes so reavaliados de

forma constante.

MENSURANDO O ESTRESSE Instrumentos de auto-avaliao: listas, escalas de eventos da vida e inventrios de problemas

cotidianos. Avaliaes fisiolgicas e comportamentais: examinar as alteraes fisiolgicas do corpo medida que

estressores so encontrados e o indivduo adapta-se a eles e mensurar como o desempenho de um indivduo em uma tarefa familiar muda em resposta a um estressor.

MODELOS DE ESTRESSE E DOENA Sndrome Geral de Adaptao termo de Seyle para a reao do corpo ao estresse, que consiste de

trs estgios: alarme, resistncia e exausto. Modelo da ditese ao estresse prope que dois fatores que interagem determinam a suscetibilidade

do indivduo ao estresse e doena: fatores predisponentes na pessoa (como vulnerabilidade gentica) e fatores precipitantes do ambiente (como experincias traumticas). Psiconeuroimunologia campo de pesquisa que enfatiza a interao entre processos psicolgicos,

neurais e imunolgicos no estresse e na doena.

 Hiptese do efeito direto: a imunossupresso parte natural do corpo ao estresse. Hiptese do efeito indireto: a imunossupresso um efeito secundrio da resposta ao estresse.

RESPONDENDO AO ESTRESSE Enfrentamento formas cognitivas, comportamentais e emocionais como as pessoas administram

situaes estressantes. Estratgias de enfrentamento: Enfrentamento focalizado na emoo utilizada quando a pessoa tenta controlar a resposta emocional ao estressor. Trs tipos: fuga-evitao, distanciamento e reavaliao positiva. Enfrentamento focalizado no problema para lidar diretamente com o estressor, na qual so reduzidas as demandas do estressor ou aumentados os recursos para atender a essas demandas. Dois tipos: enfrentamento pr-ativo ou preventivo e enfrentamento combativo.

FATORES QUE AFETAM A CAPACIDADE DE ENFRENTAR O ESTRESSE Hardiness grupo de traos minimizadores do estresse que consiste em comprometimento, desafios e

controle. Resilincia qualidade de certas pessoas de se recuperarem ou escaparem de estressores ambientais

que possam, de alguma forma, perturbar seu ambiente. Estamina qualidade de certos adultos idosos de permanecerem positivos e felizes ante a adversidade

MANEJO DO ESTRESSE Exerccios fsicos Terapias de relaxamento Relaxamento muscular progressivo: forma de treinamento para relaxamento que reduz a tenso muscular por meio de uma srie de exerccios de tensionamento e relaxamento que envolve os principais grupos musculares do corpo. Resposta de relaxamento: estado meditativo de relaxamento em que o metabolismo diminui e a presso arterial reduzida. Treinamento autgeno: forma de auto-hipnose para promover o relaxamento que envolve uma srie de exerccios que induzem sentimentos de peso e calor nos membros do corpo. Biofeedback tcnica para converter certas respostas fisiolgicas supostamente involuntrias em

sinais eltricos e proporcionar um feedback visual ou auditivo a seu respeito.

Hipnose interao social em que um indivduo (o hipnotizador) sugere a outro que certos

pensamentos, sentimentos, percepes ou comportamentos iro ocorrer. Terapias cognitivas