Sunteți pe pagina 1din 11

Corespunde Curricumului Modernizat, 2010

Proiectarea de lung durat

EDUCAIA FIZIC
Clasa a VIII-a

COMPETENELE SPECIFICE ALE DISCIPLINEI

1. Cunoaterea unor valori fundamentale privind metodologia nvrii motrice i influena anatomo-fiziologice a exerciiilor asupra organismului uman: * competene cognitive generale * competene cognitive specifice 2. Dezvoltarea competenelor fizice de baz prin intermediul exerciiilor fizice: *competene psihomotrice 3. Formarea calitilor de personalitate, comportamentului civilizat a deprinderilor i interaciune social *Competene de atitudini

Subcompctcne

Activiti de nvare i evaluare 1. Formarea unor conceptc i valori fundamentale privind activitatea motrice i influena anatomo-fiziologic a acesteia asupra organismului uman L. A. Formarea Competenelor Cognitive Generale Tema 1. Reglarea efortului fizic (definiia efort fizic; volumul i Elevul va fi competent: intensitatea efortului fizic; dozarea efortului fizic conform strii dc sntate, particularitilor dc vrst, gradului de dezvoltare i s cxplice diferena dintre Calculul indicilor pulsomepregtire fizic a omului; pulsul mediu individual de antrenament volumul i intensitatea efortului trici de antrenament. critcriul de baz n reglarea efortului fizic; determinarea pulsului fizic; minim, mediu i maxim de antrenament, conform formulei s clarifice critcriul de baz Kervoncn). n reglarea efortului fizic.

Coninuturi didactice

- s demonstreze rolul autopcrfcciunii fizice pentru dezvoltarea fizic armonioas.

Tema 2. Autoperfeciunea fizic a omului (definiia noiunii autoperfeciune fizic; direcii i obiective, coninuturi i finaliti ale perfecionrii fizice; rolul autopcrfecionrii fizice permanente n scopul fortificrii sntii, dezvoltrii fizice armonioase: obinerea Test de cunotine. performanelor la susinerea testelor motrice i normelor de nvmnt; metodica dcsl$- urrii antrenamentelor independente n vederea realizrii autopcrfecionrii fizice).

Tema 3. Jocurile Olimpicc anticc i modeme (caracteristica general s disting deosebirile dintre a Jocurilor Olimpicc ca fenomen social; primele jocuri olimpice Jocurile Olimpicc anticc i modeme; antice din anul 776; evoluia Jocurilor Olimpice modeme: menirea Test de cunotine. jocurilor, programul competiional, durata i periodicitatea; s recunoasc simbolica simbolica i ritualele Jocurilor Olimpice moderne. Jocurilor Olimpice modeme.

s argumenteze importana rezistenei n diverse activiti ale omului;

Tema 4. Rezistena - calitate motrice a omului (definiia noiunii rezisten i nsemntatea vital a acesteia pentru om; rezistena aerob i anae- rob; mijloacele i metodele de baz utilizate n scopul dez

Elaborarea complexului de exerciii fizice (10 exerciii) pentru dezvoltarea rezistenei.

s demonstreze relaia dintre voltrii rezistenei; diagnosticarea rezistenei). rezisten i capacitatea de munc a Elevul va fi competent: I.B. Formarea Competenelor Cognitive Speciale. omului. s utilizeze corect terminologia Termeni sportivi, noiuni, definiii; sportiv-pedago- gic; Tehnica i tactica aciunilor motrice de baz; Regulile competiionale i arbitrajul; s exerseze tehnic corect Jocuri de echip. aciunile motrice; s respecte cu strictee regulile competiionale. 2. Dezvoltarea calitilor motrice de baz, funcionale, aplicative, volitive i estetice prin intermediul exerciiilor fizice II. Competene psihomotrice 1. Teste de diagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional. Teste motrice: alergarea de suveic:3*10 m(s); ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetri); flotri (fete) din sprijin culcat la banca de gimnastic (nr. de.repetri,); traciuni n brae (biei, nr. de repetri), sritura n lungime de pe loc (cm); din stnd pe banca de gimnastic, aplecare nainte (cm). Teste antropometrice: masa corporal (kg.); talia (cm.); perimetrul toracic (cm.).

Test de cunotine.

Elevul va fi competent: - s-i aprecieze nivelul pregtirii fizice i consecinele capacitilor reduse;

Teste motrice. Aprecierea gradului de pregtire fizic iniial (septembrie) i final (mai).

Msurri antropometrice

Teste fiziometrice:

Msurri fiziometrice

frecvena pulsului in stare de repaus (timp de 1 min.); frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.).

2. Exerciii cu caracter aplicativ. Exerciii de dezvoltare fizic - s selecteze exerciii aplicative general ( EDFG). pentru dezvoltarea armonioas a 1. EDFG fr obiecte; corpului i pregtirea organismului 2. EDFG cu obiecte portative; pentru efort fizic; 3. exerciii de atenie efectuate la diferite semnale auditive i vizuale; 4. varieti de mers, alergri, srituri; 5. escaladri: parcurgerea pistei cu obstacole; 6. srituri cu coarda din diverse poziii; 7. aruncri i prinderi; 8. traciuni i mpingeri; 9. crri - crare pe odgon (biei - 4m), (fete - 3m - n doi timpi). s consolideze startul de sus 3. Atletism n pluton; Alergare de vitez: 60m din startul de jos; s-i perfecioneze n con- alergare de rezisten 1000 m (fete), 1500 m. (biei) sau tinuare calitile de for, vitez, alergare - cros 1000 m (fete), 2000 m (biei); rezisten. alergare de tafet; sritura n lungime cu elan - procedeul ndoind picioarele; sritura n nlime cu elan- procedeul forfecare; aruncarea mingii (150g) la distan cu elan (n int i la distan).

Complex de exerciii.

Crare pe odgon (biei - 4m.), (fete 3m. n doi timpi).

Alergare de vitez - 60m(s.) Alergare de rezisten l000m (fete), 1500 m.(biei) sau alergare - cros 1000m(fete), 2000m (biei). Sritura n lungime cu elan ndoind picioarele (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m., cm).

4. Gimnastica de baz - s contribuie la formarea inutei 4.1. Exerciii de front i formaii: corecte, orientrii ; n spaiu i timp. 1. ntoarceri mprejur de pe loc i n micare; 2. regrupri desfurri de formaie dintr-un cerc n dou cercuri. - s menin mobilitatea n articulaii la nivelul potenialului su maxim. 4.2. Exerciii acrobatice: 1. Rostogolire nainte i napoi din diferite poziii iniiale n Combinaie de eviden din diverse poziii finale; elemente nsuite, elaborat de 2. stnd pe cap i mini (biei); profesor. 3. stnd pe mini cu balansul unui picior i mpingere cu cellalt; 4. rsturnare lateral; 5. podul; 6. echilibru pe un picior; 7. mbinri i combinaii din exerciiile acrobatice nsuite anterior. 4.3. Srituri cu sprijin: | 1. Srituri de pe calul de gimnastic cu ntoarceri la 90, Sritura cu picioarele deprtate 180,360. peste capr n lungime (h=110cm 2. sritura cu picioarele deprtate peste capr n lungime (h fete; h-115cm- biei). ll0cm - fete; h 115cm - biei). Deprtarea podeului de la aparat 1 m.

- s demonstreze corect tehnica sriturilor cu sprijin i s-i autoevalueze capacitile de execuie a fazelor sriturii.

4.4. Paralele egale: - s demonstreze la nivel estetic cte 1. Din 3-4 balansri n sprijin pe brae, la balans nainte urcare n Combinaie de eviden din 5-6 elemente la paralele cu sprijin deprtat; elemente nsuite, elaborat de amplitudine mare i cu expresivitate 2. echerul n sprijin; profesor (puncte). a micrilor. 3. din 3-4 balansri n sprijin, coborre la balans napoi spre stnga (dreapta); 4. combinaii din elementele nsuite anterior.

4.5. Bara fix: 1. Din for, urcare prin rsturnare n sprijin; Combinaie de eviden din 2. din sprijin, balans napoi, la balans nainte rotire napoi; elemente nsuite, elaborat de 3. din sprijin deprtat pe dreptul (stngul), balans peste cu stngul profesor (puncte). (dreptul), coborre cu ntoarcere la dreapta (sting); - s demonstreze o mbinare din 5-6 4. combinaii din elementele nsuite anterior. elemente la bara fix cu amplitudine maxim a micrilor i s comenteze valoarea exerciiilor n 4.6. Paralele inegale: dezvoltarea calitilor motrice. 1. Din balans cu unul i btaie cu cellalt urcare prin rsturnare Combinaie de eviden la paralele n sprijin pe bara de jos; inegale, elaborat de profesor. 2. din atrnat culcat pe unul la bara de jos, balans cu imul i btaie cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe bara de sus, echilibru pe coapse, braele sus - lateral, lsare nainte n sprijin pe bara de jos; 3. din aezat n echer, coborre n echer la snga napoi; 4. combinaie din elementele nsuite anterior.

4.7. Exerciii de echilibru (brna): 1. Intrare - din sprijin, balans peste cu unul cu ntoarcere la - s-i dezvolte calitile: hotrrea, stnga (dreapta) n sprijin deprtat transversal, echerul n sigurana, atenia, curajul, voina, sprijin napoi; rezistena i inteligena motrice. 2. mers i srituri fr ntoarcere i cu ntoarcere la 180 cu schimbarea poziiei picioarelor de pe ambele pe un picior; 3. echilibru pe un picior; 4. semisfoara; 5. din stnd la captul brnei - coborre cu extensie fr ntoarcere i cu ntoarcere la 90, 180; 6. combinaie din elementele nsuite anterior.

Combinaie de eviden la brn, elaborat de profesor.

- s elaboreze un complex de exerciii cu caracter aerobic i s demonstreze un nivel nalt de pregtire motrice. - posedarea tuturor varietilor de pase n condiii de joc;

5..Gimnastica ritmic i gimnastica aerobic: 1. Complex de exercii de gimnastic aerobic; 2. elemente de dans popular; 3. fitness aerobica.

Demonstrarea unui complex de exerciii de gimnastic aerobic.

6. Jocuri sportive 6.1.Baschet: 1. Deplasri; Joc dinamic 10pase; -posedarea aruncrilor la co cu o 2. pasarea mingii cu o mn i cu ambele mini de sus pe loc, n mn de sus prin doi pai; micare; : 3. aruncarea la co cu o mn de sus prin doi pai; -ndeplinirea celor mai simple 4. deposedarea atacantului de minge (smulgerea, dezbaterea, tafete cu- dribling, urmat procedee n aprare, de deposedare recuperarea, acoperirea); de aruncri la co. de minge; 5. dribling cu control vizual. Aciuni tactice: -posedarea fentelor simple i 6. fente simple; compuse; 7. fente compuse; 8. joc bilateral cu efectiv redus (2x2, 3x3). -deprinderi de joc bilateral. - acionarea juctorilor pe teren; - Transmiterea mingii n acionare 6.2. Handbal: 1. Aruncarea mingii n poart de la 7 metri; a trei juctori . cu micare i 2. transmiterea mingii n atac schimb de locuri; n trei juctori cu schimb de locuri; 3. aruncarea mingii n poart dup dribling i din trans- Not: Tehnica ndeplinirii. mitere din diferite poziii; 4. joc bilateral.

valorificarea cunotinelor i 6.3. Volei: deprinderilor tehnico- tactice Elemente tehnico-tactice: nsuite: 1. Pasa de sus cu diferite traiectorii; aplicarea corect a pro2. preluarea mingii de sus i de jos n micare; cedeelor tehnice de volei, respectnd 3. serviciul de jos din fa de la 8-9 m.; regulamentul specific; 4. serviciul de sus din fa de la 8-9 m.; 5. preluarea mingii de siis din serviciu; 6. preluarea mingii de jos din fileu; 7. joc bilateral.
-

Procedee tehnice de serviciu i preluare.

- s capete deprinderi suficiente pentru executarea elementelor tehnico-act-' ce propuse pentru nvarea i perfecionarea lor;

Test - exerciiu combinat copra 6.4. Fotbal cronometru include: jonglarea nvarea i perfecionareaelementelor tehnico-tactice: 1. Conducerea mingii cu ulterioara conducere printre obstacole i mingii, conducerea mingii printre uturi la poart; obstacole i utub la poart de pe 2. transmiterea mingi) n perechi cu una sau dou atingeri; un traseu cu lungimea de 40 m. 3. jonglarea mingii, deposedarea de minge prin atac din fa i lateral; 4. preluarea mingii cu piciorul, pieptul prin amortizare; 5. lovirea mingii cu iretul plin dupa conducere sau jonglare. 6. aciuni individuale, ofensive i defensive cu i fr minge; 7. combinaii tactice ofensive de joc cu participarea a 2-3jucatori. 8. 8. interaciuni tactice de joc defensive, - tatonarea, marcajul, dublajuly presingul, intercepia; 9. joc-coal cu sarcini tehni- co-tactice de joc (1 x 1, 4x4, 5x5,4x2, 5x3); 10. aciuni tactice de joc ale portarului (dirijarea aprrii, degajarea aciuni tactice de joc ale portarului cu mna, piciorul spre juctorii bine(dirijarea plasai). aprrii, degajarea cu mna, piciorul spre juctorii bine plasai). Pase n doi la 16 m..(imp de 1 minut); Btaia mingii la distan n lungime; Joc bilateral 11x11. notul craul pe spate 50 m.

- s cunoasc regulile de recuperare a 6.5. Oina: mingii n triunghi i ptrat. 1. Aruncarea mingii la distan; 2. joc bilateral 11x11

7.notul - s demonstreze corect ritmul i Exerciii pregtitoare i speciale pentru dezvoltarea sistemului tempoul micrilor de picioare, brae muscular i respirator pe uscat, n ap: i respiraie n procedeul craul pe 1. Bras; spate. 2. craul pe piept; 3. craul pe spate; 4. ntoarceri; j 5. jocuri start de pe bloc-start; dinamice i tafete.

Atitudini 3. Formarea calitilor pozitive de personalitate, comportamentului civilizat, deprinderilor comunicative i de interaciune social - s-i formeze caliti personale de integrare n viaa social.

Complexe de exerciii fizice pentru dezvoltarea armonioas a organismului; exerciii fizice executate n diverse condiii;

Evidena activismului motrice sptmnal al elevului.

- s-i formeze capaciti manageriale n activitatea motrice.

activiti motrice din diferite ramuri de sport practicate de elevi; concursuri i competiii sportive.