Os Quatorze Treinamentos da Ateno Plena

Este contedo foi extrado do blog Plantando Sementes do Darma, escrito e editado pela Jeanne Pilli. O contedo a seguir do monge Thich Nhat Hanh e foi traduzido do artigo The 14 Mindfulness Trainings pela Jeanne Pilli. Os Quatorze Treinamentos da Ateno Plena so a prpria essncia da Ordem do Interser. Eles so a luz da tocha em nosso caminho, o barco que nos leva, o mestre que nos guia. Eles nos permitem tocar a natureza de interser em tudo o que , e ver que a nossa felicidade no est separada da felicidade dos outros. Interser no uma teoria, uma realidade que pode ser diretamente experimentado por cada um de ns a qualquer momento. Os Quatorze Treinamentos da Ateno Plena nos ajuda a cultivar a concentrao e o insight que nos liberta do medo e da iluso de um eu separado.

O Primeiro Treinamento da Ateno Plena: Abertura

Conscientes do sofrimento criado pelo fanatismo e intolerncia, ns nos determinamos a no idolatrarmos ou nos apegarmos a nenhum doutrina, teoria ou ideologia, nem mesmo s budistas. Somos comprometidos a ver os ensinamentos Budistas como meios de guia que nos ajudam a aprender a olhar profundamente e a desenvolver compreenso e compaixo. No so doutrinas pelas quais se deve combater, matar ou morrer. Entendemos que o fanatismo em suas vrias formas o resultado de perceber as coisas de uma maneira dualista e discriminativa. Nos treinaremos a olhar para tudo com abertura e o insight do interser para transformar o dogmatismo e a violncia em ns mesmos e no mundo.

O Segundo Treinamento da Ateno Plena: Desapego a Opinies

Conscientes do sofrimento criado pelo apego a opinies e percepes erradas, estamos determinados a evitar sermos tacanhos e atados s opinies que temos hoje. Somos comprometidos a aprender e a praticar o desapego das vises e a ser abertos para as percepes e as experincias dos outros para que possamos nos beneficiar da sabedoria coletiva. O insight revelado atravs da prtica de ouvir compassivamente, olhar profundamente e soltar as noes ao invs de acumular conhecimento intelectual. Temos cincia que o conhecimento que temos neste momento no imutvel nem a verdade absoluta. A verdade encontrada na vida, e ns observaremos a vida dentro

de ns e ao nosso redor em cada momento, prontos a aprender ao longo de nossas vidas.

O Terceiro Treinamento da Ateno Plena: Liberdade de Pensamento

Cientes do sofrimento trazido quando impomos nossa viso aos outros, estamos determinados a no forar outros, nem mesmo nossos filhos, seja por que maneira for tais como autoridade, ameaa, dinheiro, propaganda ou doutrinamento a adotar nossas vises. Estamos comprometidos a respeitar os direitos dos outros de serem diferentes, de escolherem em que acreditar e como decidir. Entretanto, iremos aprender a ajudar os outros a se desapegar e transformar a viso limitada por meio de um discurso amoroso e um dilogo compassivo.

O Quarto Treinamento da Ateno Plena: Conscincia do Sofrimento

Cientes de que olhar profundamente para nosso prprio sofrimento pode nos ajudar a cultivar entendimento e compaixo, estamos determinados a voltar para nossa prpria casa, a reconhecer, aceitar, abraar e ouvir nosso prprio sofrimento com a energia da ateno plena. Faremos nosso melhor para no fugirmos de nosso prprio sofrimento ou encobri-lo atravs do consumo mas sim praticar a respirao e a caminhada conscientes, para observar profundamente as razes do nosso sofrimento. Sabemos que s podemos encontrar o caminho para a transformao do sofrimento quando entendemos as razes de sofrimento. Uma vez que entendamos as razes do nosso prprio sofrimento, seremos capazes de entender o sofrimento dos outros. Estamos comprometidos a encontrar maneiras, incluindo contato pessoal ou usando telefone, meios eletrnicos, audiovisuais e outros para estarmos com aqueles que sofrem, para que possamos ajud-los a transformar seus sofrimentos em compaixo, paz e alegria.

O Quinto Treinamento da Ateno Plena: Viver com Sade e Compaixo

Cientes de que a felicidade est enraizada na paz, solidariedade, liberdade e compaixo, estamos determinados a no acumular patrimnio enquanto milhes esto com fome ou morrendo, nem ter como objetivo de nossas vidas a fama, o lucro, a riqueza ou o prazer sensual, que pode trazer muito

sofrimento e desespero. Praticaremos o olhar profundo no modo como nutrimos nosso corpo e nossa mente com alimentos saudveis, impresses dos sentidos, vontade e conscincia. Estamos comprometidos a no apostar ou usar lcool, drogas ou quaisquer outros produtos que tragam toxinas para o nosso corpo ou para o corpo coletivo e conscincia tais como certos websites, jogos eletrnicos, programas de TV, filmes, revistas, livros e conversas. Vamos consumir de um modo que preserve a compaixo, a paz, a alegria, o bem estar em nossos corpos e conscincias e nos corpos de conscincias de nossas famlias, nossa sociedade e a Terra.

O Sexto Treinamento da Ateno Plena: Cuidando da Raiva

Cientes de que a raiva bloqueia a comunicao e cria sofrimento; estamos comprometidos a cuidar de nossa energia de raiva quando ela aparece, a reconhecer e a transformar as sementes da raiva que repousam profundamente em nossas conscincias. Quando a raiva se manifestar, estamos determinados a no fazer ou dizer nada, mas praticar a respirao consciente ou a caminhada consciente para reconhecer, abraar e olhar profundamente para nossa raiva. Sabemos que as razes da raiva no esto fora de ns mesmos mas que podem ser encontradas em nossas percepes erradas e falta de entendimento do sofrimento em ns mesmos e na outra pessoa. Ao contemplar a impermanncia, seremos capazes de olhar com os olhos da compaixo para ns mesmos e para aqueles que pensamos ser as causas da nossa raiva, e reconhecer a preciosidade de nossos relacionamentos. Praticaremos a Correta Diligncia para nutrir nossa capacidade de entendimento, amor, alegria e incluso, gradualmente transformando nossa raiva, violncia, medo e ajudando os outros a fazerem o mesmo.

O Stimo Treinamento da Ateno Plena: Vivendo Felizes no Momento Presente

Cientes de que a vida est disponvel apenas no momento presente, estamos comprometidos a treinar a ns mesmos para viver profundamente cada momento da vida diria. Tentaremos no nos perder na disperso ou ser carregados por arrependimentos do passado, preocupaes sobre o futuro, vicios, raiva ou inveja no presente. Praticaremos a ateno plena respirao para estarmos conscientes do que est acontecendo aqui e agora. Estamos determinados a aprender a arte da vida consciente tocando elementos novos, curativos e maravilhosos que esto dentro de ns e ao nosso redor, em todas as situaes. Assim, seremos capazes de cultivar as sementes da alegria, da paz, do amor, e do entendimento em ns mesmos, facilitando assim o trabalho de transformao e cura da nossa conscincia. Estamos cientes de que a

felicidade depende primariamente da nossa atitude mental e no de condies externas, e que podemos viver felizes no momento presente simplesmente lembrando de que j temos condies mais do que suficientes para sermos felizes.

O Oitavo Treinamento da Ateno Plena: Comunidade e Comunicao Verdadeiras

Cientes de que a falta de comunicao sempre traz separao e sofrimento, estamos comprometidos a treinar a prtica de ouvir compassivamente e de falar amorosamente. Sabendo que a comunidade verdadeira est fundamentada na incluso e na prtica concreta da harmonia de vises, pensamento e fala, praticaremos o compartilhamento do nosso entendimento e de nossas experincias com os integrantes da nossa comunidade para chegarmos a um insight coletivo. Estamos determinados a aprender a ouvir profundamente sem julgar ou reagir, e a conter palavras que possam criar discrdia ou causar o rompimento da comunidade. Quando as dificuldades surgirem, vamos nos manter em nossa Sanga e praticar o olhar profundo a ns mesmos e ao outro para reconhecermos todas as causas e condies, incluindo nossas prprias energias do hbito, que trouxeram as dificuldades. Assumiremos a responsabilidade por todas as maneiras pelas quais podemos ter contribudo para o conflito e manteremos a comunicao aberta. No nos comportaremos como vtimas mas seremos ativos na busca de maneiras para reconciliar e resolver todos os conflitos, mesmos os pequenos.

O Nono Treinamento da Ateno Plena: Fala Verdadeira e Amorosa

Cientes de que as palavras podem criar felicidade ou sofrimento, estamos comprometidos a aprender a falar sincera, amorosa e construtivamente. Usaremos apenas palavras que inspirem alegria, confiana e esperana assim como as que promovam reconciliao e paz, em ns mesmos e entre as pessoas. Falaremos e ouviremos de uma maneira que possa nos ajudar e ajudar os outros a transformar o sofrimento e ver uma maneira de sair de situaes difceis. Estamos determinados e no dizer inverdades por interesse pessoal ou para impressionar as pessoas, nem proferir palavras que possam causar diviso ou dio. Protegeremos a alegria e a harmonia de nossa Sanga contendo a fala sobre defeitos de outras pessoas em sua ausncia e sempre nos questionando se nossas percepes esto corretas. Falaremos apenas com a inteno de entender e ajudar a transformar a situao. No espalharemos rumores nem criticaremos ou condenaremos coisas sobre as quais no temos certeza. Daremos nosso melhor para denunciar situaes de injustia, mesmo em situaes que possam nos trazer dificuldades ou ameaar nossa segurana.

O Dcimo Treinamento da Ateno Plena: Protegendo e Nutrindo a Sangha

Cientes de que a essncia e o objetivo de uma Sanga a prtica do entendimento e da compaixo, estamos determinados a no usar a comunidade budista para o poder ou lucro pessoal ou para transformar nossa comunidade em um instrumento poltico. Entretanto, como membros de uma comunidade espiritual, devemos nos posicionar claramente contra a opresso e a injustia. Devemos nos esforar para mudar a situao, sem tomar partido em um conflito. Estamos comprometidos a olhar com os olhos do interser e aprender a ver a ns mesmos e os outros como clulas de um corpo de Sanga. Como uma verdadeira clula num corpo de Sanga, gerando ateno plena, concentrao e insight para nutrir a ns mesmos e comunidade inteira, cada um de ns ao mesmo tempo uma clula no corpo do Buda. Promoveremos ativamente a fraternidade, fluida como um rio, e praticaremos o desenvolvimento dos trs poderes reais amor, compreenso e a superao das aflies para realizar o despertar coletivo.

O Dcimo Primeiro Treinamento da Ateno Plena: Vida Correta

Cientes de que grandes violncias e injustias tm sido feitas ao nosso meioambiente e sociedade, estamos comprometidos a no viver com uma vocao que prejudicial aos humanos ou natureza. Daremos nosso melhor para escolher um estilo de vida que contribua para o bem-estar de todas as espcies na Terra e ajude a realizar nosso ideal de compreenso e compaixo. Cientes das realidades econmicas, polticas e sociais em todo o mundo, assim como de nossas inter-relaes com o ecossistema, estamos determinados a nos comportar responsavelmente como consumidores e cidados. No investiremos nem compraremos de empresas que contribuam para o esgotamento dos nossos recursos naturais, que prejudiquem a Terra ou que privem os outros de uma chance de viver.

O Dcimo Segundo Treinamento da Ateno Plena: Reverncia pela Vida

Cientes de que muito sofrimento causado pela guerra e conflito, estamos determinados a cultivar a no-violncia, a compaixo e o insight do interser em nossas vidas dirias, e a promover a paz, a educao, a meditao da ateno plena, e reconciliao em nossos famlias, comunidades, grupos tnicos e religiosos, naes e no mundo. Estamos comprometidos a no matar e a no deixar que outros matem. No apoiaremos nenhum ato de matana no mundo,

em nosso pensamento ou em nosso modo de vida. Praticaremos diligentemente o olhar profundo para nossa Sanga para descobrir melhores maneiras de proteger a vida, prevenir a guerra e construir a paz.

O Dcimo Terceiro Treinamento da Ateno Plena: Generosidade

Cientes do sofrimento causado pela explorao, injustia social, roubo e opresso, estamos comprometidos a cultivar a generosidade em nossa maneira de pensar, falar e agir. Aprenderemos melhores maneiras de trabalhar pelo bem-estar das pessoas, animais, plantas e minerais e praticar a generosidade compartilhando nosso tempo, energia e recursos materiais com aqueles que necessitam. Estamos determinados a no roubar e no possuir nada que deveria pertencer a outros. Respeitaremos a propriedade dos outros, mas tentaremos evitar que lucrem com o sofrimento humano e com o sofrimento de outros seres.

O Dcimo Quarto Treinamento da Ateno Plena: Conduta Correta

Cientes de que o desejo sexual no amor e que relaes sexuais motivadas por desejo no podem dissipar o sentimento de solido mas que criam mais sofrimento, frustrao e isolamento, estamos determinados a no nos empenharmos em relaes sexuais sem mtuo entendimento, amor e um compromisso profundo de longo termo feito com nossas famlias e amigos. Vendo que o corpo e a mente so um, estamos comprometidos a aprender as maneiras apropriadas para cuidar de nossa energia sexual e cultivar a bondade amorosa, compaixo, alegria e incluso para nossa prpria felicidade e felicidade dos outros. Precisamos estar atentos ao sofrimento futuro que pode ser causado por relaes sexuais. Sabemos que para preservar a nossa prpria felicidade e a dos outros, precisamos respeitar os direitos e compromissos conosco e com os outros. Faremos tudo que pudermos para proteger as crianas de abusos sexuais e para proteger os casais e famlias de perderem-se em m conduta sexual. Trataremos nossos corpos com compaixo e respeito. Estamos determinados a olhar profundamente dentro dos Quatro Nutrimentos e a aprender maneiras de preservar e canalizar nossas energias vitais (sexual, respirao, esprito) para a realizao de nosso ideal bodisatva. Seremos totalmente conscientes da responsabilidade de trazer novas vidas a este mundo e meditaremos sobre seus ambientes futuros.