CONSTRUIR LA RESILIENCIA

La resiliencia ha sido un fenmeno poco estudiado hasta hoy en da. Aunque es universal y ha existido siempre, la psicologa y las otras ciencias humanas han dedicado sus esfuerzos en comprender y ayudar a las personas que no lograban adaptarse tras una infancia dura o algn hecho traumtico, y no a las que s lograban hacerlo. La resiliencia se descubri de un modo casi fortuito, realizando estudios longitudinales de personas que, en un principio se pensaba, iban a desarrollar algn tipo de patologa. En uno de estos estudios los investigadores descubrieron que el porcentaje de personas adaptadas era mucho mayor del esperado y se decidi investigar la causa. Descubrieron que hay personas que se pueden salir de esas situaciones y construirse una vida mejor. Que, de hecho, son esos traumas los que les llevan a superarse a s mismos. Esto nos lleva a preguntarnos si tienen algo especial este tipo de personas que pueden superar ese trauma. Parece que no, que simplemente los principales elementos que favorecen la resiliencia son los mismos que favorecen el sentimiento de felicidad en las personas que no vivieron ningn trauma, los mismos que favorecen el desarrollo de una persona equilibrada. Entonces hay personas resilientes y otras que no lo son? Ningn dato apoya esta tesis ya que la resiliencia se puede adquirir si fomentamos algunas caractersticas de la persona. Y no solo eso, la resiliencia no es lago estable, ya que una persona puede ser resiliente frente aun trauma de un tipo y no frente a otros. Es, ms bien, algo dinmico que se construye en interaccin con el ambiente humano que lo rodea. Raras veces es total. Pero fomentar la resiliencia tiene una dificultad y es que no hay una receta que valga para cualquier situacin, lo que se aplica a ciertas personas no tiene por qu ser til para otras. Por eso es recomendable utilizar la metfora de la casita.

LA CASITA
La casita es una metfora en la que cada una de las habitaciones corresponde a un campo de intervencin posible para la persona que desea fomentar la resiliencia. La idea es recorrer la casita y ver los puntos fuertes y debilidades de la persona y de su entorno. Desde ah, hay que plantearse que estrategias utilizar para construir la resiliencia de esa persona, y solo de esa, porque debemos recordar que no hay una receta til para todos. Por eso en vez de utilizar la generalizacin simple, debemos usar la generalizacin por inspiracin, es decir, adaptndonos a cada caso.

Altillo

Otras experiencias a descubrir Autoestima Aptitudes Y Competencias Capacidad de descubrir un Sentido, una coherencia Redes de contactos informales: Familia, amigos, vecinos, Aceptacin fundamental de la persona: no del comportamiento! Suelo: necesidades fsicas bsicas (salud, alimentacin, sueo,) Estrategias De Adaptacin

Primer piso Planta baja, jardn

Cimientos

Ahora, vamos a dar una vuelta por la casita para poder ver que muebles (tcnicas) podramos poner en cada habitacin, pero sin olvidarnos de la generalizacin por imaginacin.

En un primer momento puede sorprender que en la base de toda la resiliencia se encuentren las necesidades fisiolgicas, pero es que sin encontrarse estas cubiertas es casi imposible que la persona pueda centrarse en ningn otro tipo de tarea que no sea el cubrirlas.

TUTOR DE RESILIENCIA
Para que un nio pueda superar un trauma necesita a su lado a un adulto o una persona importante para l, que le acepte. Esta aceptacin no puede ser incondicional, porque somos humanos y estamos sesgados, pero s fundamental. Lo que supone aceptar a la persona tal cual es, aunque no aceptemos todos sus comportamientos, ya que puede haber algunos incluso peligrosos, y porque esto, adems, hara pensar al otro que me es indiferente. Todo el mundo necesita un poco de amor, especialmente aquellos que no lo merecen. Todos necesitamos relaciones estables en las que nos sintamos aceptados ms all de toda duda. En principio recibimos esta aceptacin de nuestra familia, pero qu ocurre si la perdemos? o es un nio que recibe malos tratos en casa? Aqu es dnde aparece un tutor de resiliencia que puede ser: un profesor, un amigo, Un modo de que la otra persona se sienta aceptada es el tiempo que elegimos pasar con l. El tiempo que dedico al otro le reconozco que existe y que me importa, que no es una prdida de tiempo el estar con l. El sueo de todo nio, los padres que tienen ms tiempo. Tambin es importante saber escuchar. Muchas veces las historias que estas personas tienen que contarnos son muy duras y la persona teme herir al que escucha, por lo que temen confiarse. Tambin temen que su interlocutor pueda luego contar lo que ellos le estn narrando.

Pero mantener el silencio puede ser daino para la persona, as que debemos tratar de escucharles aunque nos choquemos con nuestra impotencia porque no tengamos respuesta que darles. Si les cuesta mucho confiarle a alguien sus experiencias puede ser til el escribirlas, ya que sino al dolor del trauma le suman el del silencio forzado. Rompan el silencio, antes de que l los rompa a ustedes Desde el plano profesional es difcil mostrar esta aceptacin fundamental, pero aparece en la vida cotidiana y esto hace que la persona la pueda vivir como algo ms real, no como algo forzado. Porque si la persona siente que no es algo sincero, no sirve y las personas que han pasado por estas situaciones son muy sensibles a los sentimientos de los dems. As mismo, es importante que la persona se sienta aceptada con sus imperfecciones. No se trata de fomentar los errores, sino de aceptarlos y convivir con ellos.

QUIN PUEDE AYUDARME?

A veces, para el profesional, es difcil identificar facetas positivas en el otro. Pero al mismo tiempo sabemos que es necesario establecer una relacin con l para que pueda desarrollar su resiliencia. Por esto es importante que el profesional pueda trabajar con voluntarios, que adems multiplican sus posibilidades de accin. Segn algunos autores, la persona puede ir aceptndose a s misma en la medida en la que percibe que el terapeuta le acepta, para lo que tenemos que ser capaces de empatizar con l aunque, en algunas ocasiones, no nos resulte sencillo. Tambin tenemos que estar atentos a los avances de la persona, a su evolucin. Si nos centramos nicamente en la patologa y no reforzamos los logros, sentir que sus esfuerzos son intiles.

Existen algunos centros para adolescentes violentos, como el hogar de Virty, fundado por Tomkiewicz , donde los chicos se sienten aceptados, ya que los terapeutas tienen una actitud autnticamente afectuosa pero es raro, ya que se requiere una gran entrega por parte de los profesionales que all trabajan, para que los chicos sientan que pueden ser amados. Tambin las vctimas pueden ayudarse entre s haciendo grupos de ayuda, donde sentirse realmente escuchados y comprendidos. Estos grupos deben ser guiados por terapeutas para evitar que sirvan nicamente para centrarse en su tristeza y no encontrarle salida. Los grupos son muy tiles ya que las personas pueden recibir mensajes del tipo: Al principio yo estaba totalmente desmoralizada, pero con el tiempo comenc a estar mejor. Tambin es muy importante contar con la familia ya que en principio es el lugar donde el nio genera su autoestima, se siente aceptado,.por ello se recomienda la reunificacin familiar, exceptuando los casos de maltrato y abusos sexuales, en los que no se puede ser ingenuos. No nos podemos olvidar del entorno: los vecinos, amigos, profesores,que tambin pueden jugar un papel importante en la construccin de la resiliencia de la persona.

DESCUBRIR EL SENTIDO DE LA VIDA

Por qu tengo que sufrir tanto? An en las peores situaciones las personas podemos darle un sentido a nuestras vidas, incluso a veces, el sufrimiento es un medio para encontrar ese sentido. Quin conoce el por qu de esta vida, puede soportar todos los cmo a los que estar sometido

El sufrimiento suele ser en principio, incomprensible tanto para el nio como para el adulto. Es necesario que puedan darle un sentido, un por qu, ya que sino pueden aparecer pensamientos obsesivos. Adems el comprender ese por qu favorece el no reproducir ese pasado. Siendo consciente de lo que pas se compromete a no reproducirlo. De hecho, el test ms importante de resiliencia de un trauma infantil, es convertirse en padres. Lo importante no es lo que hacen de nosotros, sino lo que nosotros hacemos de lo que hicieron de nosotros. Normalmente, esta comprensin de los hechos lleva a las personas a un perdn intelectual (voluntad de perdonar), que posteriormente puede convertirse en un perdn emocional (desaparicin de los sentimientos de amargura). Este tipo de perdn es deseable porque los sentimientos de rencor daan al que los siente. Pero el perdn no significa olvidar, de hecho es bueno no olvidar porque nos lleva a no reproducir lo ocurrido. Qu voy a hacer para ser feliz a pesar de ello? En las situaciones extremas las escalas de valores de las personas cambian. La familia y el entorno suele tomar un papel ms importante. Es importante tomar una actitud optimista frente a la vida. Las personas resilientes tienden a pensar que lo que han pasado es lo peor que les poda haber sucedido por lo que ahora sern capaces de afrontar cualquier otro trauma. Para algunas personas resilientes es muy importante la fe para darle un sentido a su vida y porque, a travs de Dios, reciben no solo una aceptacin fundamental, sino que incondicional. Por esto parece que la fe religiosa est frecuentemente en el origen de la resiliencia.

Es muy importante para darle un sentido a la vida el tener proyectos a realizar. Los proyectos tienen que estar adaptados a cada persona, para que no sean demasiado exigentes ni poco estimulantes.

Resiliencia

Nivel de desafo

Es til por ejemplo, fijarse cada da un objetivo pequeo pero realizable, para que cada da haya una victoria. Estos objetivos pueden estar en relacin con alguna responsabilidad, como cuidar de un animal o de una planta. Hay adultos que traducen su resiliencia en un compromiso de ayuda a los que han pasado o estn pasando por su misma situacin, y as dan sentido a su vida. Cada vez que trato de restaurar a otro, es una parte de m mismo que restauro.

AUTOESTIMA
La autoestima est muy ligada a todas las habitaciones de la casita, pero en especial a la de las competencias. La autoestima se construye en el nio a partir de dos experiencias fundamentalmente: su relacin con sus padres y sus propias realizaciones, sus triunfos.

Para que tenga una buena autoestima es importante que la persona deje de sentirse de algn modo culpable por lo que pas, que reconozcan que ellas eran las vctimas y que el culpable fue el agresor. Es importante desarrollar la autoestima pero en su justa medida, porque sino podemos provocar que la persona no tolere las frustraciones. Por eso es bueno que la autoestima se genere en relacin con los logros reales de la persona.

COMPETENCIAS
Las competencias que buscamos desarrollar no son solo las profesionales, aunque estas son tambin tiles para el desarrollo de la resiliencia. Han demostrado ser tambin muy tiles las habilidades sociales porque le ayudan a tener una mejor relacin con su entorno y a saber manejarse ente situaciones conflictivas de la vida. ltimamente, adems, se est empezando a ensear a los nios a filosofar, a pensar, que es algo que ayuda a amueblar el resto da habitaciones. Finalmente un locus de control interno es tambin una competencia muy til en el desarrollo de la resiliencia porque la persona siente que puede hacer cosas por y para s misma. En algunos casos podemos no percibir competencias que ya aparecen en las personas por lo que es muy importante observarlas y tratar de averiguar qu competencias ha desarrollado ya.

ESTRATEGIAS DE ADAPTACIN
Estas estrategias permiten resistir situaciones estresantes y tomar una actitud positiva. La ms importante, a mi modo de ver, es que la persona pueda sentir que tan slo es responsable de salir del problema, no de haberlo creado. Otra fundamental es el sentido del humor, que es como un colchn para las situaciones traumticas porque nos permite ver las cosas desde una perspectiva menos daina. Felices los que pueden rerse de s mismos, porque ellos tendrn una razn para rer durante toda la vida. La negacin en un primer momento tambin puede ser necesaria, para no tener que asumir un hecho muy doloroso de repente. Nos permite tomarnos un tiempo, pero no es bueno que se alargue excesivamente. La minimizacin es una tcnica muy empleada. Pensar que siempre hay alguien que lo estar pasando peor, que la persona es casi afortunad aporque su situacin no es la ms grave. Tambin se puede mantener una distancia con las propias emociones, para no sufrir, pero hay que ser capaz de filtrar lo que nos pasa pero sin dejar de sentir. Es difcil encontrar el punto justo y posteriormente, tampoco es fcil retirar ese filtro. Por ltimo aparece la ensoacin diurna, soar despiertos, que es un modo de evasin. Solo es patolgica si uno se queda slo en la ensoacin. En los nios puede tomar la forma de juego.

BIBLIOGRAFA
VANISTENDAEL, S. LECOMTE,J. (2002) La felicidad es posible. Ed: Gedisa Editorial Todo el trabajo est basado en este libro, de hecho es un resumen de los puntos, que desde mi punto de vista, son cruciales para explicar cmo trabajar la resiliencia, cmo fomentarla.