Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________

Sommaire
Sommaire ______________________________________________ 2 Comment faire des rves lucides ___________________________ 3 5 trucs pour vous veiller en rve .................................................... 3 1. Le truc du sorcier Yaqui .............................................................. 4 2. La technique de la visualisation dun objet prcis .................... 5 3. La technique du MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams ou Induction mnmonique des rves lucides) ............... 6 4. Le dveloppement du pouvoir dattention................................ 9 5. La technique des suggestions en boucle .............................. 11 Table des Matires _______________________________________

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________

Comment diriger vos rves en dormant ?

5 trucs pour vous veiller en rve
? Quest-ce que le rve lucide

Le vritable rve lucide est celui o vous tes pleinement conscient que vous rvez sans pour autant interrompre votre rve. Cet tat de lucidit vous donne le choix de modifier le cours du rve votre gr ou de laisser le rve se drouler spontanment tout en demeurant veill. Les 2 options sont aussi valables lune que lautre.

Au dbut, le rveur lucide dcouvre avec un immense bonheur quil peut satisfaire tous ses dsirs en rves et il ne sen prive pas .
Nanmoins, il peut aussi se lasser de toujours savoir ce quil fera au cours de ses escapades nocturnes. Il en vient donc prfrer une forme de rve plus spontan mais conscient.
3

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ Le rveur lucide ressemble alors un promeneur qui fait une randonne dans la nature sans avoir de destination prcise. Il ne manquera pas ainsi davoir bien des surprises bonnes ou mauvaises. Nanmoins, ce promeneur onirique note bien son chemin et il est toujours libre de revenir sur ses pas quand il le souhaite. Pour en arriver l, un certain apprentissage est ncessaire. Voici donc quelques trucs qui vous aideront devenir conscient dans vos rves et les contrler efficacement.

1. Le truc du sorcier Yaqui

Vous avez peut-tre lu la srie de livres que lanthropologue amricain Carlos Castaneda a rdige sur le sorcier Yaqui Don Juan. Nous nentrerons pas dans le dbat sur la question de la vracit de ses ouvrages, mais il est certain quil a suggr beaucoup de techniques qui demeurent fort valables. Lune dentre elles, qui est donne dans Voyage Ixtlan, concerne plus particulirement le contrle des rves par la stabilisation des images oniriques. Il y a longtemps, je lai utilise avec succs et lun de mes amis me rapportait encore rcemment quil se souvient toujours trs bien de ses rves depuis quil la essaye.

Avant de vous coucher, il sagit tout simplement de vous conditionner mentalement pour vous rappeler de prendre conscience de vos mains durant vos rves .
4

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ Pour cela, le mieux est de commencer durant la journe. Essayez de penser souvent vos mains au cours de vos activits quotidiennes. Vous aurez ainsi plus de chances de dvelopper le rflexe dtre conscient de vos mains quand vous rverez. En ayant ainsi un point de repre fixe dans vos rves, vous serez plus mme darrter le flot incessant des images oniriques pour en prendre conscience et mieux vous en souvenir, voire mme pour arriver les contrler.

2. La technique de la visualisation dun objet prcis

Cette technique va un peu dans le mme sens que la prcdente. Durant la journe, prenez quelques minutes pour visualiser un sujet simple, prcis et positif. Vous pourriez par exemple dcider de voir : une rose (pour voquer lamour et la spiritualit) un stylo (pour vous suggrer lide de vous souvenir de vos rves pour les noter) un billet de banque ou un bijou si vous souhaitez avoir quelque inspiration pour rgler vos problmes financiers la photo dune personne que vous aimez ou admirez. Choisissez toujours un objet ou une personne ayant un fort impact sur votre psych et qui vous permettra dobtenir une rponse une question qui vous proccupe profondment.

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________

Avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour vous concentrer sur lobjet. clairez-le mme avec une forte lumire pour quil frappe votre imagination .
Ensuite, couchez-vous et efforcez-vous de revisualiser lobjet avec un maximum de prcisions. Il serait bien surprenant quavec un minimum de persistance vous ne rviez pas finalement de lobjet ou de la personne. Mais noubliez pas de travailler pendant au moins une semaine avec le mme sujet. En plus de vous aider rester conscient durant vos rves, cette technique est une premire tape fort utile pour parvenir influencer le droulement de vos rves.

3. La technique du MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams ou Induction mnmonique des rves lucides)
Stephen LaBerge, chercheur lUniversit Stanford aux tats-Unis, est considr comme lun des grands spcialistes du rve lucide. Dans son remarquable ouvrage Lucid Dream, il rapporte la technique du MILD teste au Sleep Research Center de lUniversit Stanford. Cette technique est destine aux rveurs dbutants mais peut aussi tre fort utile aux matres-rveurs. En voici les 4 tapes telles qunonces par Stephen LaBerge :
6

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ 1. Lorsque vous vous rveillez spontanment la suite dun rve, efforcez-vous dabord de bien le mmoriser. Nouvrez pas les yeux. 2. Rendormez-vous en vous disant : Quand je rverai de nouveau, je veux tre conscient que je suis en train de rver. 3. Re-visualisez alors le rve que vous venez de faire. Imaginez-vous que vous tes vraiment en train de faire ce rve et que vous dormez profondment. En mme temps, efforcez-vous de rester conscient que vous tes en train de rver. 4. Recommencez les tapes 2 et 3 jusqu ce que votre intention soit clairement fixe ou que vous tombiez endormi pour de bon.

En plus de favoriser lapparition de rves lucides ou semi-lucides, cette technique permet aussi de positiver le contenu ngatif dun rve non lucide .
Voici dailleurs un bon exemple de transformation positive tire de mon propre journal de rves. Je suis dans une grande salle. Il y a un homme de race noire trs grand et trs mince. Il pourrait voquer le Baron Samedi, qui est le dieu des morts dans le vaudou. Sans doute prend-t-il trop de place car une femme tout aussi grande et mince que lui vient lui faire des reproches et lui dit : Et en plus tu pues. Lautre lui rpond Cest toi qui pues, dun ton qui nadmet pas de rplique et cloue le bec la fille.
7

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ Un autre gars se lve et veut comme dfendre la fille. Use-t-il dune machette ? Toujours est-il que le grand noir se retrouve tendu par terre. Quelquun rpand sur lui des espces de brindilles. Dabord au niveau du nez. Puis sur tout le corps. Lide cest dtouffer le noir. Quelquun fait comme le mouvement de remuer le tas et le relve un peu. Un liquide rpugnant en sort. Je crois que cest une sorte de pourriture liquide. Cela pourrait voquer un tas de compost que jai regard durant la journe. Je veux mchapper de l. Mais une voix dit : On ne schappe pas de la maison des morts. On dirait quil y a un champ nergtique qui entoure lendroit et empche effectivement de sen aller. Je me rveille moiti, puis je me rendors. Mais cette fois-ci je suis conscient que je rve. Je vois maintenant un espace entour dun champ lectromagntique du mme ordre. Sans doute sagit-il dune prison. Je rentre dans un btiment o il y a un appareil qui permet de brancher ou dbrancher ce champ lectromagntique. Je dbranche le champ magntique. Je sors et je dis dautres gens quon peut sen aller. Personne ne me croit et je passe la barrire lectromagntique sans difficult. Les autres croient que je ne suis quune hallucination qui circule dans le champ magntique ou que jai disparu lintrieur du champ magntique.
8

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ Je vois alors clairement une magnifique plante fleurie laspect tout fait inhabituel. Puis je me rveille. Notez que cette technique se pratique de prfrence le matin. Dune part, cest lheure o les rves ordinaires ou lucides sont les plus frquents. Dautre part, comme vous avez dj une bonne nuit de sommeil derrire vous, vous aurez moins tendance sombrer dans linconscience totale. Pour tre certain(e) davoir suffisamment de temps pour pratiquer cette technique, vous pourriez faire sonner le rveil environ une demi-heure avant votre heure de lever habituel. Aprs avoir fait leffort de bien mmoriser votre rve, rglez votre rveille-matin pour quil sonne au moment souhait. Avec la mthode du rveille-matin, vous avez aussi beaucoup de chance de vous rveiller en pleine phase REM ou MOR (Rapide Eye Movements ou Mouvements Oculaires Rapides). Dans ce cas, il est peu prs certain que vous vous souviendrez dau moins un rve.

4. Le dveloppement du pouvoir dattention

Stephen LaBerge mentionne aussi une autre technique qui mrite toute votre attention et qui est vritablement une manire de muscler votre pouvoir dattention en cours de rve. En principe, cette technique sutilise plutt durant la phase dendormissement. Elle permet dabord de conserver une certaine lucidit lorsque mergent les images chaotiques qui caractrisent la premire phase du sommeil. De plus, elle vous conditionne devenir lucide durant des phases ultrieures.
9

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ Vous pouvez aussi vous servir de cet excellent truc en pleine nuit ou au petit matin si vous vous rveillez pour quelque raison que ce soit. La sieste de laprsmidi est galement un autre bon moment pour la mettre en pratique. En fait, comme jai pu le constater, il est peut-tre souhaitable de commencer la pratiquer durant une sieste. tant donn que lon est alors moins fatigu que le soir, il est plus facile de maintenir le minimum dveil ncessaire pour mener bien lexprience. Mais venons-en cette technique. Elle consiste tout simplement rpter lentement Je suis en train de rver tout en comptant chaque rptition. Autrement dit, cela donne : 1... je suis en train de rver, 2... je suis en train de rver, 3... je suis en train de rver, etc.

Rptez lentement sans forcer. Nessayez pas de bloquer le processus onirique. Si vous vous laissez happer par une pense ou une image, revenez votre compte .
Comme vous pourrez le constater, il nest pas toujours facile de garder une suite dans les ides. Mme en tant rveill, cela prsente pas mal de difficults car le mental est comme un enfant qui ne tient pas en place.

10

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ Une bonne faon de vous exercer en plein jour dvelopper votre pouvoir dattention serait de pratiquer la technique du comptage mais en rptant plutt la phrase Je suis en train de penser. Vous serez ainsi mme dobserver quel point la pense est bien souvent une forme de rverie qui na rien voir avec lactivit en cours. Essayez tout de suite cette technique pour voir jusqu quel chiffre vous tes capable de vous rendre sans vous tromper et laissez votre esprit vagabonder. Cela vous donnera une petite ide de leffort mental ncessaire pour rester vigilant durant la nuit lorsque vous tes cras de fatigue. Entranez-vous dabord en restant immobile. Puis, essayez den faire autant durant des activits exigeant un minimum de vigilance. Par exemple, en faisant la vaisselle. Pratiquez ensuite cette technique en accomplissant des tches ncessitant un maximum dattention : conduire la voiture, etc.

5. La technique des suggestions en boucle

Il existe des logiciels gratuits et simples dutilisation Audacity par exemple qui vous permettent denregistrer vous-mme votre voix, avec les fonds sonores que vous dsirez, et de diffuser en boucle votre enregistrement. Vous pouvez aussi, bien videmment, graver sur CD le fichier que vous avez cr ou le copier sur votre lecteur mp3. Je vous conseille de raliser 1h30 ou 3 heures denregistrements. Sur un fond de musique trs lent (style musique Nouvelge) ou de bruits de nature (chants de cigales ou doiseaux,
11

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ vagues, etc.), vous allez enregistrer certaines suggestions. Ces suggestions vous aideront mettre en pratique lune des techniques que je viens dexpliquer. Premire exprience : Vous pouvez rentrer les suggestions au hasard. Avec un peu de chance, elles surviendront au bon moment durant la nuit pour provoquer leffet souhait : rester conscient dans votre rve ou voir un objet prcis. Vous ntes pas oblig dcouter votre enregistrement en boucle toute la nuit. Diffusez 1 heure et demie ou 3 heures de suggestions afin de respecter les phases naturelles du sommeil. Puis, encore environ 1 heure et demie de suggestions avant votre heure de rveil habituel, puisque cest gnralement en fin de nuit que les rves sont les plus abondants. Il vous suffira de rgler votre rveil pour vous rveiller au bon moment durant la nuit. Le truc de rveil favorise dailleurs une meilleure remmoration des rves. Deuxime exprience : Vous pouvez rciter vos suggestions en fonction de la longueur dun cycle de sommeil normal. Dans ce cas, choisissez 1 heure et demie denregistrements, soit la dure approximative dun cycle de sommeil.
12

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ Au dbut des 45 premires minutes, enregistrez des suggestions pour faciliter lendormissement. Il se pourrait en effet que la musique ou votre voix vous empche de dormir. Ensuite, enregistrez ici et l quelques suggestions ayant pour effet de vous rendre conscient dans votre rve ou de voir une chose ou une personne en particulier. Ici, mixez la musique et la voix, de manire ce que votre voix soit lgrement couverte par la musique. Pendant les 45 dernires minutes, votre voix devra se dtacher plus nettement par rapport au fond sonore. Vos suggestions seront galement plus directives. Faites des suggestions rptes pour tre certain(e) dobtenir ltat de conscience dsir. Veillez ce que vos suggestions soient prcises et dtailles. Par exemple : Tu es conscient(e) que tu rves. Tu perois nettement les couleurs et les sons. Tu sens aussi la prsence du sol sous tes pas. Tu es parfaitement conscient(e) de la prsence des gens qui tentourent. Tu leur parles et tu entends bien leur rponse, etc. Durant cette phase, privilgiez un fond sonore moins monotone que pendant les 45 premires minutes. Une pice de musique avec de brusques crescendos favorisera lveil lintrieur du rve. Concluez avec des suggestions vous disant de bien vous souvenir de vos rves et vous demandant de vous rveiller pour noter vos rves.

13

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________ Terminez avec un bruit susceptible de vous rveiller compltement. Par exemple, une sonnerie de rveil ou de tlphone.

Je vous ai donn des trucs et des principes gnraux pour provoquer de nouveaux types de rve. Nhsitez pas les adapter votre faon de dormir et de rver, ainsi qu vos besoins propres. Faites toutes les expriences qui vous passent par la tte. Il y a encore beaucoup de choses exprimenter avec les nouvelles technologies. Pourquoi ne pas utiliser par exemple ces machines mditer (MasterMind, etc.) qui modifient vos ondes crbrales et provoquent des visions tonnantes. En modifiant votre rveil, vous pourriez notamment les mettre en marche en plein milieu de la nuit. Dj Hervey de Saint-Denys faisaient des tentatives similaires au XIXe sicle avec des botes musique. Il est galement possible de mener diverses expriences avec votre partenaire. Vous pourriez convenir quil ou elle vous suggrera certaines phrases prcises tandis que vous dormez. Voyez comment cela influence vos rves ou induit un tat de lucidit. Pourquoi ne pas transformer de temps autre votre chambre coucher en laboratoire du sommeil et joindre lutile lagrable ?

14

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________

Livre Offert par :

Cours gratuits de Dveloppement personnel en ligne
www.developpement-personnel-club.com

Et Tlchargez 7 Cadeaux pour russir et vous panouir

15

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com

Comment Diriger Vos Rves en Dormant

_________________________________________

16

Dcouvrez la Technique Pour Matriser et Diriger vos Rves

www.reve-lucide.com