HABILIDADES SOCIALES 1.

Introduccin La mayora del tiempo las personas estn en continua interaccin con los dems, la direccin de nuestra vida est determinada en gran medida por la riqueza de nuestras habilidades sociales. Muchos problemas psicolgicos son originados por la gran dificultad a la hora de relacionarse con los dems a lo que es lo mismo por deficiencias en estas habilidades. Por lo tanto es de gran importancia mejorar nuestras habilidades sociales. Se ha demostrado cientficamente que son esenciales para facilitar la adaptacin social tanto en la infancia como en la vida adulta. Las habilidades sociales son necesarias para una buena relacin social en todos los mbitos: Laboral, familia, amistad, convivencia,... Las habilidades sociales se aprenden fundamentalmente en el sistema educativo. 2. Qu son las habilidades sociales? Existen mltiples definiciones pero nos quedamos con la de Bellack y Hersen por ser ms ajustada al campo de la educacin.La definicin es la siguiente: Son habilidades de un individuo para expresar sentimientos tanto positivos como negativos en una gran variedad de contextos interpersonales, disminuyendo posibles conflictos. 3. Componentes de las habilidades sociales Las habilidades sociales se adquieren fundamentalmente a travs del aprendizaje. Incluyen comportamientos verbales y no verbales especficos y discretos. Las habilidades sociales crecen con el comportamiento social. Son reciprocas por naturaleza y suponen una correspondencia afectiva adecuada. La prctica de las habilidades sociales est influida por las caractersticas del medio, es decir, factores como la edad, sexo estatus social,... Los dficit y excesos de la conducta social pueden ser manipuladas y por tanto modificadas. Por lo tanto las habilidades sociales NO son: Normas sociales ni normas de urbanidad (son repertorios de conducta) Rasgos de personalidad (son capacidades para relacionarse socialmente) Componentes sociales (son medios para lograr metas) Conductas aisladas. Algunas habilidades son: Decir no Pedir favores Preguntar por qu Solicitar un cambio de conducta

 Defender los derechos propios Empata Interacionar con el sexo opuesto Tomar decisiones Formular una queja iniciar una conversacin Presentarse a otra persona Hacer un cumplido Saber entender Expresar sentimientos Saber agradecer 4. Caractersticas de las HHSS a) Dependen de aprendizajes conductuales y de carcter cultural b) Permite a las personas sentirse bien con los dems y consigo mismo c) Se dirige fundamentalmente a conductas socialmente afectivas, no dainas ni manipuladas. Cmo son las personas poco habilidosas socialmente? Tiene baja autoestima, suelen ser ms agresivas, son ms retradas, reciben pocos refuerzos sociales positivos, tienen ms frustraciones, mayores problemas de adaptacin y por tanto mayores problemas psicolgicos. Para qu entrenar las habilidades sociales? A la hora de llevar a cabo un entrenamiento en habilidades sociales con adolescentes se pretende: Aumentar sus habilidades para establecer y mantener relaciones sociales satisfechas, sabiendo cuidar la amistad de ambos sexo y relacionarse con adultos. Ayudarles a expresar sus opiniones, gustos, preferencias,... Capacitarles para situaciones sociales ms complejas como: Pedir ayuda, pedir permiso, hacer cumplidos,... Ayudarles a enfrentarse a las crticas de los dems, bien sean justas, equivocadas e injustas. Ensearlas a enfrentarse a la presin social, disminuyendo la probabilidad de que inicien en el consumo de sustancias txicas. El objetivo fundamental es ensear comportamientos especficos relacionados con la interaccin social. 5. La respuesta asertiva La conducta asertiva se puede definir como un conjunto de conductas, emitidas por una persona en un contexto interpersonal, que exprese sentimientos, actitudes, deseos, opiniones y derechos de esa persona de un modo directo, honesto y firme, respetando el mismo tiempo los sentimientos, actitudes y deseos de la otra persona. De una manera ms simple se entiende como: 1 La capacidad del individuo de acuerdo con sus intereses de expresar libremente sus pensamientos.

2 La habilidad para manifestarse con autonoma respetando al resto de las personas y defendiendo sus derechos. El principal objetivo es conseguir una conducta lo ms asertiva posible en el individuo. La persona asertiva tiene como caractersticas: Sabe manifestarse libremente Acepta juegos comunicacionales Utiliza Feed-Back interpersonal Tiene una actitud positiva y activa ante la vida Acta plenamente de acuerdo consigo mismo Los componentes conductuales de las habilidades sociales son: a) No Verbales: Mantener el contacto ocular, gestos suaves, sonrisa, expresin facial agradable, distancia adecuada fsica, asentimiento de cabeza y apariencia personal adecuada. b) Componentes paralingisticos: La voz (volumen y entonacin), tiempo de conversacin, fluidez de conversacin. c) Componentes Verbales: Contenidos de las palabras, preguntas, refuerzos verbales, el humor, expresin directa,... Las personas asertivas tienen una conducta muy apropiada que deben utilizar en el momento perfecto, respecto a su conducta no verbal mantienen el conducto ocular directo, tienen un nivel de voz conversacional, un habla fluida, unos gestos firmes, mantienen una postura erguida, son honestos y directos en sus respuestas, tienen las manos sueltas. Su conducta verbal est compuesta de un vocabulario como: Pienso, siento, hagamos, como podemos resolver esto, qu piensas, qu te parece,... La persona asertiva tiene como recompensa la fcil solucin de sus problemas, se siente muy agusto con los dems, se sienten satisfechos, se gustan a s mismos y a los dems. 6. Estilo de comunicacin: Agresivo e inhibido Frente a la conducta asertiva descrita anteriormente podemos encontrarnos con otros dos modelos de comportamientos: Agresivo e inhibido. Todo ser humano tiene derecho a tomar sus propias decisiones, es decir, tienen unos derechos fundamentales que cuando se expresa inhibidamente no respeta y sin embargo cuando lo hace agresivamente no respeta los derechos de los dems, por tanto estos dos modelos tenemos que desecharlos de nuestro comportamiento. Los sujetos inhibidos suelen: Estar decados, baja autoestima, permiten que cuiden y amenacen sus derechos, pasan inadvertidos, se inhiben ante las decisiones, no resuelven los problemas porque no se enfrentan a ellos,... Las respuesta suelen darlas tardes o nunca, dejan caer la mirada al suelo, tienen un tono de voz bajo y con vacilaciones, utiliza gestos desvaidos, mantienen un postura hundida, se retuerce las manos, utiliza una risita falsa,... utiliza palabras como: Quizs, supongo, te importara mucho, no crees que,... El efecto de esta conducta es tener problemas interpersonales, depresiones, sensacin de desamparo, una autoimagen pobre,...