Mi relacin en este momento merece un _____ (1-10) Creo que mi pareja dira que nuestra relacin merece un _____

(1-10) A continuacin, piense en lo que le atrajo de su pareja. Fue su apariencia fsica, su sentido del humor o su capacidad de responsabilidad? Qu senta cuando estaba con el/ella? Sentia algo especial solo cuando estaba con el/ella? Cmo describi a su pareja a sus amigos y familiares en aquella poca? Visualice algunos de sus primeros recuerdos y rememore aquellos sentimientos. Centrese en lo que les atrajo mutuamente y despus vuelva la vista al presente. Le siguen atrayendo las mismas cualidades o ha cambiado algo? Algunas veces lo que nos atrae en un principio se vuelve un factor irritante en la convivencia. Preguntese cuales fueron las cualidades que en un principio le atrajeron y si siguen siendo positivas o se han convertido en un factor irritante. Cules son los puntos fuertes de su matrimonio? Qu hace normalmente para intentar crear el cambio? Qu suele ir mal cuando intenta solucionar los conflictos? Cules son los problemas predecibles? Lista de temas toxicos. Son aquellos por los que en pareja se discuten constantemente, con intensidad y frecuencia.

Mitos en las relaciones o en el matrimonio. 1. Cambiare por mi pareja, solo porque me lo pide o cambiara mi pareja solo porque yo se lo pido. Vs. Uno solo puede cambiarse a si mismo. Solo cuando de acepta esta regla fundamental de las relaciones se puede esperar que cambie la relacin. 2. Mi pareja lo ser todo para mi 3. Mi pareja debera satisfacer todas mis necesidades. 4. El amor lo puede todo, por eso todo ser sencillo. 5. Si estamos enamorados, el amor dudrara para siempre.

6. Mi media naranja o mi alma gemela esta esperndome en algn lugar. ( el error esta en ver la solucin del problema fuera de uno mismo). 7. Mi relacin siempre gozara de buena salud si es como (o diferente de) el matrimonio o relacin de mis padres. 8. Solo un milagro puede transformar nuestra relacin.

Con que mito o mitos se identifica? Por qu se identifica con ellos? Qu mito o mitos describen mejor la forma en como contempla su matrimonio o su relacin? Cundo empezaba a pensar en matrimonio o relacin, Qu mito describia mejor sus esperanzas e ilusiones en su futura relacin en pareja? Cmo ha cambiado su matrimonio/relacin?

Siendo sincero contigo mismo, completa la siguente oracin: Nuestra relacin/matrimonio mejorara si mi pareja_____________________________________ ________________________________________________________________________________

A continuacin, intente explicar su conducta y la de su pareja ante una discusin que sea comn en su relacin. La discusin empieza al hablar de____________________________________________________ Normalmente digo ________________________________________________________________ Mi pareja suele responder __________________________________________________________

Tipos de pautas equilibradas de interaccin. Dentro de la teora de sistemas familiares denomina este tipo de equilibrio complementariedad, lo que significa que en una relacin o matrimonio los dos miembros deben equilibrarse. En las familias esas pautas pueden ser tanto negativas como positivas. La pauta de la persecucin/distanciamiento

Una persona es la seguidora, mientras la otra crea distancia. El perseguidor siempre esta haciendo preguntas de tipo: no podemos hablar mas?, Por qu no pasamos mas tiempo juntos?, Por qu no apagamos la t.v y hablamos?. No resulta sorprendente que la otra persona responda con una distancia cada vez mayor pronuncindose asi: necesito tener mi espacio. no puedes dejar de ser mi sombra y dejarme tranquilo/a?. Sin darse cuenta, se equilibran el uno al otro (recuerde que las pautas equilibradas de relacin no son necesariamente positivas. Para las parejas que estn estancadas en este tipo de pautas de conducta es imposible que se produzca cambio alguno porque cada uno de los miembros equilibra y refuerza la pisicion del otro. Es decir, mientras que el perseguidor persiga, la otra persona seguir distancindose cada vez mas o siempre que una persona se distancie emocionalmente del perseguidor, el perseguidor seguir persiguiendo. La pauta de relacin de exceso/defecto de trabajo En ella, uno de los miembros funciona en exceso, se siente frustrdado y suele quejarse: Siempre tengo que ocuparme de todo, al sentir que tiene que encargarse de todo mientras que el que funciona en defecto no realiza su parte. La realidad es que ambas personas refuerzan su conducta mutuamente. Cuanto menos realice uno, mas realizara el otro y viceversa. Sin darse cuenta, estn apoyando la conducta de su pareja creando esta pauta de comportamiento. La pauta de relacin dominante/sumisa. Es muy comn que la persona dominante quiera controlar la relacin y la persona sumisa se deja, permitindole a la persona dominante salirse con la suya. Al menos esto parece ser lo que ocurre a nivel superficial. Sin embargo, a un nivel mas profundo, la persona sumisa controla muchas veces las reas que no se observan con tanta facilidad. Por ejemplo, un esposo dominante puede gritarle ordenes a su mujer y a los hijos y nadie pone en duda esa autoridad hostil. Aparentemente la mujer siempre cede, pero seguramente los hijos acuden a ella cuando necesitan algo o quieren un consejo, de forma que el padre dominante prcticamente no tiene ni voz ni voto en la vida cotidiana del hogar. La pauta educada/hostil. La persona educada intenta aclarar las cosas civilizadamente, con tranquilidad y calma, evitando los confclitos a toda costa. Sin embargo, la pareja hostil, esta dispuesta a discutir sobre casi todo. En todas estas pautas, ambos miembros de la pareja se equilibran de un modo que hace que no se produzca un cambio. Se trata de problemas de dos personas que crean pautas de conducta mayores que el asunto originario provocado por una persona. Al final, estas pautas gigantescas impiden que las parejas puedan resolver asuntos relevantes y son un verdadero problema. A continuacin, describa sus pautas de relacin, en una de estas categoras. Tenga en cuenta que puede identificarse con ms de una.

LO QUE HAGO

LO QUE HACE MI PAREJA

TIPO DE PAUTA

Las cuatro normas de las pautas de relacin de pareja. El primer paso para que se produzca el cambio es entender las cuatro normas de las pautas de relacin de pareja y empezar a reconocerlas en su conducta. Tambien es vital comprender que a veces uno contribuye de una forma particular y predecible en la discusin. 1. No existe un problema de una sola persona. Todos los problemas se crean sonjuntamente entre varias personas. 2. Las parejas crean pautas de interaccin que son mayores que la contribucin de cada uno de los miembros. 3. estas pautas siguen pasos predecibles que crean un equilibrio. 4. estas pautas tienen curvas que refuerzan la conducta del otro miembro de la pareja. Piense en las llamadas grandes reas problematicasde su relacin como el dinero, la vida sexual, la familia, etc. Muchas veces la solucin al problema se convierte en el verdadero problema. Cambiar las pautas Se plantearan una serie de pasos relevantes que puede dar para empezar a modificar su papel en las pautas que se presentan en la relacin. Partimos desde que solo podemos cambiarnos a nosotros mismos. Sin embargo, si altera su funcin en la relacin, tambin se vern modificadas las pautas, papeles y respuestas. Paso 1 Evaluar los puntos fuertes y dbiles de la relacin. La primera parte para lograr cualquier tipo de cambio es aprender a reconocer las reas problemticas y las pautas que han emergido en torno a esos mbitos. Para ello, empezara clarificando las reas problemticas bsicas en su relacin. Haga una lista del orden de importancia de las reas problemticas de su relacin. Intente imaginarse las reas conflictivas que tambin sealara su pareja. Nuestras tres reas problemticas fundamentales son 1._______________________________________________________________________________ 2._______________________________________________________________________________ 3._______________________________________________________________________________

Paso 2 Ahora intente visualizar y categorizar que pauta o discusin se produce en torno a las reas problemticas de su relacin cuanto intenta resolverlas. Ahora intente centrarse en como surgen esas pautas cuando intenta solucionar las tres reas problemticas que acaba de sealar. http://books.google.com.mx/books?id=zISfDTj4kUC&printsec=frontcover&hl=es&source=gbs_ge_summary_r&cad=0#v=onepage&q&f= false pag 89