Sunteți pe pagina 1din 2

Tehnici - Dezvoltare personala prin qigong

http://w w w .qigongtraining.ro/index.php/tehnici July 18, 2012

Tehnici esentiale Exerciii de nclzire i mobilitate - un set de exerciii de tip "stretching" ce au ca scop nclzirea i creterea flexibilitii coloanei vertebrale i a articulaiilor, pregtind corpul pentru realizarea tehnicilor propriu-zise Colectarea qi-ului - metod de colectare a energiei n abdomenul inferior, cu ajutorul palmei Micrile larvei - exerciiu de colectare a energiei pe ase niveluri ale corpului, dublat de o micare ondulatorie a coloanei vertebrale Palma ce se ridic pentru a emite energie - exerciiu ce dezvolt stabilitatea corpului i capacitatea de emitere a energiei prin palme Zhuang-ul degetelor sabie - postur static combinat cu o modalitate de respiraie specific, ce are ca efect echilibrarea energiilor yin-yang ale organismului, creterea stabilitii, a tonusului i a vitalitii La qi fa ("Tragerea" de energie) - metod de lucru cu energia, urmat de stocarea acesteia n abdomenul inferior Zhuang-ul celor trei cercuri - postur static ce are ca efect echilibrarea energiilor yin-yang Baterea corpului (Camasa de fier) Qigong-ul vibrator exercitiu complex, format din trei sectiuni (vibrarea corpului, urmata de un set de respiratii, iar la final o vizualizare dirijata) ce are ca scop eliminarea tensiunilor si a energiei patogene si inducerea unei stari de tonus psihic Qigong-ul mergnd - metod de acumulare a energiei n timpul mersului, prin intermediul respiraiei corporale Qigong-ul alergnd - metod de acumulare a energiei n timpul alergrii, prin intermediul respiraiei corporale Qigong-ul dormind - metod de acumulare a e-nergiei n timpul somnului, prin intermediul respiraiei corporale Ridicarea rinichilor - metod de revigorare a ri-nichilor i a ntregului aparat uro-genital (set de contracii ale musculaturii pelviene) Respiraia corporal - modalitate de respiraie corelat cu activitatea mental, ce are ca scop acumularea energiei Palma magic - emiterea de energie prin palme, cu scopul vindecrii diferitelor afeciuni Mna nemuritorului readuce primvara - metod de extragere a energiei patogene Cultivarea energiei - metod de meditaie ce are ca scop creterea energiei interne sau vindecarea diverselor afeciuni

Micul circuit ceresc - metod de meditaie ce are ca scop circularea i rafinarea energiei interne Brocardul in opt sectiuni (Ba Duan Jin) Brocardul n opt seciuni este una din tehnicile fundamentale de qigong, fiind alctuit dintr-un set de opt exerciii ce includ micri lente i armonioase, combinate cu metode de respiraie i concentrare mental specifice. Efectele practicii sunt stimularea circulaiei energiei prin meridiane, tonifierea organelor interne, cresterea vitalitii i a tonusului general. n trecut era folosit de ctre clugri i soldai pentru ntrirea corpului, dar i ca metod de auto-vindecare a anumitor afeciuni. Tehnica transformarii tendoanelor (Yi Jin Jing) Yi Jin Jing - set compus din 12 exerciii ce au ca efect de-blocarea meridianelor energetice, tonifierea si elasticizarea tendoanelor si ligamentelor, ntrirea oaselor. Alchimia intern (Neidan) Alchimia intern constituie un set de metode meditative daoiste pentru creterea si rafinarea energiei interne, avnd ca scop ntarirea sntii, atingerea longevitii, obinerea echilibrului i a nelepciunii, precum i dezvoltarea capacitilor latente ale fiinei umane.