Saiba como acordar cedo e bem. At nos dias frios.

Ainda no inverno e as baixas temperaturas atingem vrias regies do Brasil. Vivemos em um pas de clima predominantemente tropical onde a maior parte do ano nos deparamos com temperaturas quentes. Quando chega o inverno ou at mesmo o outono, as temperaturas caem e com elas chegam gripes, resfriados e a temida preguia. Na hora de acordar pra trabalhar, estudar ou ir pra academia, o tempo frio mais um obstculo. Pensando nisso, veja algumas dicas de como ter mais nimo para acordar cedo nos dias mais frios. Durma bem No adianta dormir 12 horas por noite se elas forem mal dormidas. Por mais que voc durma 6, 7 horas, essencial que elas te descansem. Voc sempre ter dificuldades para acordar se dormir mal. Torne o lugar onde voc dorme favorvel ao seu descanso Um ambiente escuro, sem TV ou outros aparelhos que possam atrapalhar seu sono, so grandes aliados para que voc tenha uma boa noite de descanso. No frio, prepare sua cama de forma que voc no acorde durante a madrugada para se cobrir melhor ou fechar a janela por exemplo. Ateno com o que voc come antes de dormir Evite alimentos que possuam ingredientes energticos. Na hora de dormir voc deve estar relaxado e calmo. Caf, refrigerante a base de cola, produtos com xarope de guaran entre outros podem tornar a tentativa de pegar no sono um desafio. Aproveite o clima frio e beba uma bebida quente como um ch por exemplo. Seja sincero com voc mesmo Entender a importncia de no perder a hora, ter compromisso com o que voc planejou ou combinou, o motivo principal para que voc acorde na hora que o despertador tocar, seja no frio ou no calor. Saiba exatamente o que voc tem que fazer quando acordar Calcule o tempo que voc gasta para tomar banho, escovar os dentes, tomar caf quando acorda e sempre deixe alguns minutos de crdito para imprevistos. Nos dias mais frios, este tempo extra pode ser usado em um banho mais demorado por exemplo. Odeie menos seu despertador Ouvir o despertador tocar um pesadelo para 11 em cada 10 pessoas que precisam acordar cedo. Muitos aparelhos de celular t m a opo de escolher uma msica para tocar ao despertar. Aproveite esta funo e troque os tradicionais toques por uma msica que gosta. Premie sua disciplina Se voc consegue acordar na hora que planeja e no frio mantm sua disciplina, d uma recompensa para voc mesmo. Acordar cedo no fcil, no frio menos ainda. Agasalhe-se Voc tem a sensao de preguia no frio porque seu corpo reconhece a queda da temperatura e quer ficar parado para manter o calor. Isto natural e cientificamente comprovado. Durma bem agasalhado e ao acordar vista uma roupa que mantenha seu corpo quente. Desta forma voc engana a preguia e tem tudo para ter um timo dia pela frente. Siga estas dicas e tenha um timo dia.

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acordar, trabalho
Postado quarta-feira, 8 de junho de 2011 e na categoria Dicas. Acompanhe este post: RSS 2.0. Voc pode deixar uma resposta, ou citar de seu prprio site.

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2 de 222/6/2011 13:16

Durante os primeiros Levantando Cedo trs anos de minha vida crist, algum me perguntou, pelo menos 50 vezes, a que horas eu levantava. Por ser uma bno muito grande, eles no queriam que eu a perdesse. O mundo pode n o ver diferenNee a em levantar duas horas mais cedo ou duas horas mais tarde; isso pode n o Por: Watchman influenciar as quest es do mundo. Porm, deixe-me lhe dizer: nas questes espirituais, faz uma grande diferen a. minha N o somente muitos servos de Deus foram madrugadores, mas (Sl at mesmo108.2,3) o Senhor Jesus Desperta, alma! Despertai, lira e harpa! Quero acordar a 57.8,9; levantava cedo. Antes j estava Ele chamava os cantemos doze discpulos no e come o do dia. Se alva do amanhecer, Sacia-nos de manh com a tuaorando. benignidade, para que de j bilo nos alegremos n o nos levantarmos suficientemente cedo, sem dvida nos tornaremos muitssimo pobres todos os nossos dias (Sl 90.14). espiritualmente. O que fazer depois de levantar cedo Por que devemos levantar cedo? Nosso prop sito n o simplesmente tirarcedinho as pessoas da cama manh ocasi cedinho. Estamos Por que devemos levantar cedo? Porque pela manh de a melhor o para buscando valores espirituais. Por isso, h algumas coisas que as pessoas depois de a encontrar oo Senhor. Com exce de uma minoria que sofre de males fsicos, todos devem devem fazer ser estimulados levantar. levantar cedo. maioria de ns A no tem doenas fsicas padecemos por nos amar 1Tenhacitar comunh o com Deus demais! Deixe-me as palavras da Srta. Groves, uma co-obreira da Srta. M. E. Barber, que nos tem Levantemo-nos de manh ali a te darei meu amor (Ctevidencia 7.12). Sendo a melhor hora do dia, ajudado grandemente . Ela afirmou que primeira escolha que o amor de algu m pelo deve ser gasta em comunh o a com Deus, quietude e meditando na presen a Deus, tendo Senhor entre a escolha cama e o esperando Senhor. Se em algu m escolher amar a cama, dormir de mais; mas se o esp rito aberto para receber orienta pouco es e impress es de Deus e permitindo escolher amar mais o Senhor, levantar um mais cedo. Ela me disse isso emque 1921, mas, ainda hoje, ele fale. Quando o esprito Sim, est aberto a Deus, o mesmo ocorre a mente, o que Se permite que Deus sinto o frescor de suas palavras. o homem tem de escolher entrecom a cama e o Senhor. voc ama conceda luz, supra palavra, cause uma o e toque de viva. Alm disso, cria a mais auma cama, continue a dormir mais; mas se impress ama mais o nos Senhor, voc forma deve levantar-se oportunidade de a a Srta. alma tamb m aprender a tocar em sempre Deus, meditar, contemplar aproximar-se de Deus com o mais cedo. Por muitas d cadas, Groves se levantava antes e das 5 horas, e a Srta. Barber, cora o. Resumindo, isso comunh o com Deus. entre s 4 eme 5 horas. Elas disseram que no ousavam dormir aquecidas demais temendo no poder levantar cedo pela manh . 2. Cantar e louvar Cedo pela vemos manh que, a melhor hora para cantarsobrenatural, louvores ao Senhor. os antes Na Bblia, no deserto, o alimento o man Podemos , tinha deproferir ser colhido mais louvores per odo da manh . que oaltos Solno nascesse (x 16.21). Quem quisesse comer o alimento que Deus havia prometido deveria levantar o cedo. Quando Sol aquecia, o man derretia, desaparecendo. Todo jovem crente precisa saber que, 3. Buscar alimento de Deus para receber alimento diante de diante Deus, obter comida espiritual, progredir espiritualmente e desfrutar de Essa a hora depouco colhermos nosso . O que man ? Embora indique, em ltima anlise, o comunh o, tem de levantar um mais o cedo. Seman levantar tarde demais, perder seu alimento. A vida pr prio Cristo, a nfase aqui mostrar seu cumprimento namais Palavra de Deus,tarde da qual crist doente prevalece no que meio dos filhos de Deus hoje deve-se ao levantar do desfrutamos que a algum diariamente e Portanto, pela qual recebemos foras para andar no esse deserto. O man o alimento no deserto que problema espiritual srio. no menospreze precisa ser colhido cedo pela manh . Como algum pode satisfazer-se e alimentar-se se gasta a primeira parte assunto. da manh outras voltada a tarefas? como se, de manh cedinho, no momento em que o dia comea a amanhecer, Deus Todas as pessoas deveriam ter duas bblias: uma para serlevanta lida devagar, num hor rio sem espec fico, repartisse a provis o e comunh de alimento espiritual o aos seus filhos. Quem tarde demais, fica ela. e na qual muitas observa qualquer es podem ser escritas, e outra para ser usada de manh amor, e na qual nada deve Muitos filhos de Deus n o tm defici ncia quanto consagra o, ao zelo ou ao mas falham ser escrito, pois serve puramente parademais. colher oO man . Nocedo o momento de ler trechos longos; em ser crist os bons por levantar tarde levantar influencia grandemente a vida de prefer ncia, abra uma passagem curta da Bora blia diante de Deus e misture orao comcom a Palavra, cntico espiritual. Nunca encontrei um guerreiro de o ou algu m que tivesse intimidade o Senhor que com leitura eo com comunh a Bblia. levantasse tarde. Como dissemos, levantar cedo visalevantar comunh o. Isso no significa que a comunh o seja o A Qualquer um que propuser a Deus cedo experimentar muito proveito espiritual. primeiro passo, louvor segundo, leitura da B bliacomparada o terceiro, e oraa o o quarto. Na verdade, trata-se da orao,o em outras horas do dia, no pode ser com realizada de manh cedinho. O estudo combina o de todos atos, associando-os de Deus. podecomparecer presen a de Deus b blicoesses em outras horas no pode igualar-se diante ao da manh , e Voc a comunh o com o Senhor nunca to doce com a Palavra aberta ou combinar ora o com leitura da B blia. confessar pecados ap s ler a em outros momentos quanto no amanhecer. Lembre que dePode manh cedinhoseus a melhor hora do dia. Palavra agradecer a Deus por uma gra a espec fica quehomens tenha recebido. Voc pode umQuem pedido Devemos oferecerou nosso melhor tempo a Deus e n o aos ou aos neg cios do fazer mundo. especial de acordo com a palavra que leu ou simplesmente dizer ao que o que acabou de ler gasta dia inteiroono mundo e depois, noite, quando est morto deSenhor cansao, ajoelha-se para orar e na ler a Escritura o que falta. Bblia antes de irlhe para a cama, um tolo. No de se surpreender que a orao de tal pessoa, o estudo Como voc pode Senhor, eu creio; a muitas promessas, b blicoresposta eo a com a comunh o muitas Senhor palavras, sejam deficientes. Adizer: origem do problema levantar voc pode Senhor, eu recebo. Algumas vezes, sentir o desejo de agradecer ao Senhor, responder: tarde. porque sua promessa muito Exemplos b blicos grandiosa; outras vezes, ser compelido a orar pelos irmos e por si mesmo ao descobrir que a condi o deles e a sua no condizem com o que a Bblia ensina. No, voc no Os melhores servos de Deus tanto do Antigo quanto do Novo Testamento eram todos estar criticando ou acusando ningu m diante com de Deus, apenas para lhe pedindo que cumpra sua madrugadores (ver quadro). Tinham o hbito de comungar Deusmas e trabalhar ele de manh . Palavra na vida desses irm osna e em voc mesmo.ordem Estar,direta portanto, confessando os pr prios temos, pecados e Embora n o encontremos Bblia nenhuma de Deus para levantar cedo, n oos pecados da igreja. obstante, exemplos suficientes de servos fiis que eram Realmente, cedo aqueles pela manh desejam a melhor hora para colher . Aprenda a misturar orao, madrugadores. Por conseguinte, que seguir o Senhor n o o man devem perguntar louvor comunh ofar com ao Palavra um vocTemos est na terra; no seguinte, no desdenhosamente que diferene a se hor riode forDeus. mais Em cedo ouinstante, mais tarde. bastante experi ncia para c u; emlevantar um segundo, voc est sozinho e, no seguinte, encontra-se presen a de e Deus. Utilizando assim convencer-nos de que uma hora mais tarde prejudicar nosso na estudo bblico, levantar duas horas seu cada manh diante Deus, voc se sentir satisfeito diariamente. Ter sido alimentado com a mais tarde portempo fim nossa orade o. Palavra de

Cristo, porque Cristo o Verbo de Deus. Ter permitido que a Palavra de Deus habite em voc ricamente. Essa maneira de ler a Palavra, alimentando-se do man , indispens vel. Ap s termos comungado com Deus e nos alimentado do man , somos fortalecidos a ponto de colocar tudo diante dele. Sem fora, no h como orar; os fracos no podem faz-lo. Com a fora renovada comunhopela e pelo suprimento do man, temos condies de orar por ns, pela igreja e pelo mundo todo. Mesmo uma pessoa da estatura de George Muller confessou que a condi o espiritual que vivia durante o dia era determinada pela forma como havia-se alimentado diante de Deus pela manh . O permanh odo inicial da determinava como seria o resto do dia. Muitos crist os encontram dificuldades no decorrer do dia simplesmente porque no o iniciaram adequadamente. Um famoso pianista observou certa vez: Se eu n o praticar um dia, noto algo errado; se eu no estudar dois dias, minha esposa nota algo errado; e se eu n o praticar trs dias, todo mundo nota algo errado. No esqueamos que, se no conseguirmos ter uma boa manh com o Senhor, no apenas n njuges, s e os mas o mundo todo saber disso. Por qu? Porque falhamos em alcanar a fonte de c nossa vida espiritual. Algumas consideraes sobre levantar cedo Finalmente, eu gostaria de mencionar algumas quest es relacionadas com a prtica de levantar cedo: a) para levantar cedo, preciso dormir cedo. Todos os que levantam cedo tm o hbito de ir para a cama cedo. tolice ir deitar tarde da noite e levantar cedo. Seria como queimar a vela de ambos os lados; b) no estabelea um padro muito alto para levantar cedo. Alguns decidem levantar s 3 horas. Tentam alguns dias e desistem. Tentar levantar cedo demais terminar em fracasso. Ao contrrio, tomemos uma deciso moderada: digamos, por volta das 5 ou 6 antes do amanhecer do dia. Se o hor rio estabelecido for cedo demais, ser difcil horas, logo mant-lo. Estabelecer um padro alto demais produzir peso na conscincia, e precisamos manter a consci ncia sem culpa. Por isso, no defendamos os extremos. Que cada um considere o assunto cuidadosamente perante Deus, levando em considerao condies fsicas e circunstncias particulares, e, depois, estabele a um padro para si mesmo quanto hora apropriada de levantar; c) cultive o hbito de levantar cedo. inevitvel que encontre alguma dificuldade nos primeiros dias. Voc perceber o quanto ama sua cama e como difcil levantar. preciso algum tempo para formar um hbito. No incio, a pessoa tem de se obrigar a levantar, mas, depois de algum tempo, consegue levantar sem esfor o. humanos so como a rvore no cume da montanha que se inclina na direo do Os nervos vento.sempre Se ele numa direo, ela desenvolve o hbito de inclinar-se naquela direo. Suponha sopra que voc tenha o hbito de levantar tarde, como ter os nervos inclinados para o sul. Mas, depois de levantar cedo seus nervos comearo a inclinar-se para o muitas vezes, norte. Ento, ao invs de ser difcil levantar cedo, voc achar difcil levantar tarde, porque no conseguir mais dormir al m do horrio habitual! At que o hbito seja formado, pea a Deus que lhe d graa para h que o de levantar cedo seja desenvolvido. Tente muitas vezes. Aprenda diariamente a sair bom bito da at cama que tenha formado o hbito de levantar cedo para desfrutar da gra a e da comunho com Deus de manh . Ajude os crentes jovens Espero que os mais adiantados no Senhor e aqueles que sentem algum encargo diante dele tomem a responsabilidade de manter a prtica da viglia matinal na igreja. Tanto devem levantar cedo quanto ajudar os jovens a exercerem essa prtica abenoada. Sempre que houver uma oportunidade, devem perguntar ao jovem ou recm-convertido: Irmo, a que horas voc se levanta? Lembre-se: levantar cedo o primeiro hbito que um cristo deve formar. Reunir-se no dia do Senhor tambm um hbito. Os jovens devem formar esses hbitos, mas a responsabilidade de ajudlos dos crentes mais experientes. Quantos nunca desfrutaram da b no de levantar cedo! Se a igreja progredir nesse exerccio, se muitos irmos aprenderem a levantar cedo, se cada um se achegar

ao Senhor e receber um pouco mais de luz cada dia, qu o rica e cheia de luz a igreja toda se tornar . A qual a igreja pobre porque pouqussimos esto recebendo algo do Cabea. Se razo pela aprendermos a receber do Cabea, mesmo que cada um de ns receba apenas um pouco, o resultado ser uma igreja muit ssima rica. Exemplos Bblicos de Levantar Cedo 1. Abrao Tendo-se levantado Abrao de madrugada, foi para o lugar onde estivera na presen a do Senhor. 19.27 Gn Levantou-se, pois, Abrao de madrugada Gn 21.14 2. Jac Tendo-se levantado Jac, cedo, de madrugada Gn 28.18 3. Moiss Disse o Senhor a Moiss: Levanta-te pela manh cedo, e apresenta-te a Fara x 8.20 Mois s escreveu todas as palavras do Senhor e, tendo-se levantado pela manh de madrugada x 24.4 4. Josu Levantou-se, pois Josu de madrugada Js 3.1 Ento Josu se levantou de madrugada Js 7.16 5. Gideo E assim sucedeu; porque ao outro dia se levantou de madrugada Jz 6.38 6. Ana Levantaram-se de madrugada, e adoraram perante o Senhor 1 Sm 1.19 7. Samuel Madrugou Samuel para encontrar a Saul pela manh 1 Sm 15.12 8. Davi Davi, pois, no dia seguinte, se levantou de madrugada 1 Sm 17.20 9. J Chamava J a seus filhos e os santificava: levantava-se de madrugada, e oferecia holocaustos J 1.15 10. Os apstolos Logo ao romper do dia, entraram no templo At 5.21 11. Maria Madalena No primeiro dia da semana, Maria Madalena foi ao sepulcro de madrugada, sendo ainda escuro Jo 20.1 12. O Senhor Jesus Tendo-se levantado alta madrugada, saiu, foi para um lugar deserto, e ali orava. Mc 1.35

Extrado e condensado de Um Sacrifcio Vivo, de Watchman Nee, Edies Tesouro Aberto