BENEFCIOS DO MTODO PILATES NA REABILITAO

O mtodo pilates um trabalho que se baseia em exerccios de fora e mobilidade utilizando para tal tcnicas e exerccios especficos. Este mtodo permite desenvolver nos seus praticantes uma maior tomada de conscincia corporal atravs, sobretudo, dos seus princpios: Concentrao, Respirao, Controlo, Preciso, Fluidez de Movimento, Isolamento e Rotina (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999). Em todos estes princpios reside uma base comum: a especificidade de cada ser humano numa dimenso biopsicosocial, isto , a capacidade desta modalidade se adaptar e se direcionar s diferentes caractersticas de cada praticante. Neste sentido, so inmeros os estudos e os profissionais de sade que associam a sua prtica a inmeros benefcios, concretamente ao nvel da preveno e tratamento de algumas patologias (como por exemplo os problemas de prstata, a incontinncia urinria, entre outros), melhoria do equilbrio, dos nveis de ateno e de concentrao, da coordenao neuromotora, da mobilidade articular, da reduo de dores da coluna, melhoria do sistema imunitrio e do sistema linftico, aumento dos nveis de conhecimento de si prprio

(GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999).

Importa ainda salientar que o pilates assume um importante papel ao nvel do sistema nervoso central. Atravs do sistema nervoso central conseguimos captar sinais do mundo exterior podemos ouvir, ver, cheirar, saborear e sentir. O sistema nervoso central tambm coordena todas as nossas atividades conscientes e inconscientes como andar, falar, pensar, recordar e realizar aes reflexas que acontecem sem pensarmos nelas. Um exemplo de uma patologia associada a uma disfuno ao nvel do sistema nervoso central, a Esclerose Mltipla (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999). Ser neste sentido, e tendo em conta todos os princpios e metodologias utilizadas pelo mtodo pilates, que podemos considerar a sua prtica uma importante fonte de estmulo do bem-estar global. Muitas formas de esportes e exerccios concentram-se nos msculos maiores e mais fortes e, enquanto estes se tornarem ainda mais firmes e vo l u m o so s, o s m scu l o s m e n o re s e m a i s fra co s s o fo rta l e ci d o s, e n q u a n to o s msculos maiores aumentam seu tnus, favorecendo maior mobilidade s articulaes, criando um corpo equilibrado, flexvel e integrado. Localizar esses pequenos msculos e aprender como exercit-los, exige um bom grau de concentrao e preciso e por essa razo a tcnica Pilates comumente ch a m a d a d e e xe rcci o p e n sa n te (D A V IE S ; G IB S O N ; T E S T E R , 1 9 7 9 ). A concentrao um dos seis princpios bsicos da tcnica Pilates atravs dela possvel estabelecer a sintonia entre mente e corpo. Os outros princpios bsicos so respirao, controle, centramento, fluxo do movimento e preciso. Como os exerccios so muito seguros, o que faz a tcnica ser perfeita

para todos os tipos de pessoas, a partir de 14 anos, entre atletas, obesos e idosos acima de 70 anos (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999). O mtodo obedece a uma seqncia de mdulos que se divide em: Bsico, Intermedirio e Avanado. Os equipamentos so usados em todos os mdulos, com variaes nos ngulos, na carga e a freqncia dos movimentos. Os exerccios devem ser feitos suavemente com o mximo de ateno e no devem ser executados automaticamente. Para isso, um mesmo movimento no repetido mais do que 10 vezes (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999). Joseph Pilates criou mais de 500 exerccios diferenciados que em comum fortalecem e alongam toda musculatura do corpo, melhoram a flexibilidade e a coordenao e proporcionam relaxamento, muita conscientizao corporal sem contar o constante trabalho respiratrio e os cuidados com a correo da postura (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999). A princpio pode parecer que pouca coisa est acontecendo, principalmente se a pessoa estiver acostumada a aulas de aerbica ou musculao, nas quais so utilizadas grandes cargas. Entretanto, para ser capaz de usar corretamente seu corpo, o indivduo precisa ter conscincia dele como uma entidade integrada. Atravs do Pilates o aluno finalmente vai conhecer e aprender a usar corretamente o prprio corpo. medida que descobre como uslo corretamente, sua postura melhora, seus msculos adquirem maior tonicidade, suas articulaes tornam-se mais flexveis e a forma de seu corpo torna-se mais equilibrada, ereta e alongada (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999). A prtica freqente da tcnica de Pilates traz os seguintes benefcios: fortalece o corpo, especialmente a musculatura abdominal; alonga e d

flexibilidade; desenvolve a conscincia corporal e melhora a coordenao; ajuda a descomprimir leses na coluna; prepara reas enfraquecidas para a reabilitao; deixa as articulaes mais mveis; desenvolve os msculos que suportam a coluna, aliviando dores crnicas na regio; eleva a capacidade de contrao muscular; aumenta a densidade ssea; melhora a postura e induz a combater o estresse; diminui a tenso e fadiga; relaxa e ajuda a combater o estresse; aumenta a capacidade respiratria e cardiovascular; desperta, revitaliza e d sensao de leveza; otimiza o desempenho de atletas; diminui o percentual de gordura corporal; estimula a circulao; diminui a tenso pr-mestrual; auxilia no tratamento de complicaes nos joelhos, ombros e panturrilhas, acidentes automobilsticos, reumatismo, poliomielites, ps-cirurgias, pr e ps-parto (GROUP; STANTON-HICKS, 1991). A nica contra-indicao do mtodo para casos de leses no sistema msculo-esqueltico em processo de dor aguda. Passada essa fase, inicia-se a reabilitao, na qual o Pilates utilizado para trabalhar a fora muscular, a flexibilidade e o ganho ou recuperao de movimento (GALLAGHER;

KRYZANOWSKA, 1999). O resultado aps cada aula uma agradvel sensao de bem-estar, auto-estima e revigorao, onde cada msculo foi alongado, tonificado e massageado (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999). A RPG um trabalho preventivo e curativo, que tem como objetivo ensinar e educar msculos muitas vezes esquecidos, de forma mais esttica do que dinmica. O Pilates, por sua vez, amadurece estes ensinamentos de uma forma mais dinmica do que esttica. O Pilates tambm educa certos msculos;

necessita, porm, de um maior cuidado durante sua aplicao, uma vez que seu aprendizado mais dinmico (BLUM, 2002). Um dos grandes princpios do Pilates o alinhamento do centro de forca, juntamente com a respirao. Em outras palavras, o mtodo atua no sentido de alinhar os 3 pontos da coluna vertebral occiptal, dorsal media e sacro respeitando suas curvas fisiolgicas lordoses cervicais e lombares, e cifose torxica em um auto-crescimento, ao mesmo tempo em que trabalha a respirao, liberando a regio superior do trax. Somado a isso, h a utilizao de abdominais (em especial o transverso do abdmen), formando um centro alinhado, forte e equilibrado, que constitui a base para todos os movimentos do corpo humano (BLUM, 2002). Nos ltimos anos, as gestantes tambm vm descobrindo os benefcios do mtodo Pilates de condicionamento fsico. Neste caso, os exerccios so adaptados, suavizados, e algumas posies so modificadas para no entrar em choque com a anatomia da grvida. O mtodo da maior sustentao barriga e coluna, alivia as dores lombares e melhora a irrigao sangunea, evitando inchaos e varizes. O trabalho respiratrio fundamental para a futura me, pois traz tranquilidade a mulher, podendo ajudar na hora do parto (BLUM, 2002). O Pilates tambm pode trazer diversos benefcios para os praticantes da terceira idade. O mtodo garante o aumento da densidade ssea; libera a tenso das articulaes, deixando-as mais mveis e flexveis; aumenta a capacidade respiratria e cardiovascular; melhora a postura, evitando possveis leses de coluna; e desenvolve o corpo e os msculos, diminuindo a fadiga do dia a dia. Mediante a isso, pode-se dizer que o mtodo Pilates de condicionamento fsico

est apto proporcionar satisfao total aos praticantes da terceira idade que desejam obter uma melhor qualidade de vida, aproveitando ao mximo seu corpo e sua sade (BLUM, 2002).

O autor membro e Diretor Cientfico da prpria Associao.

Tho Abatipietro Costa (Fisioteraputa): E-mail: theocosta@ig.com.br