Materia: Autogestin del aprendizaje. Nivel: Primer semestre.

Alumno(a): _____________________________________________ Maestro: Cecilia Magallanes Palacios Trabajo: ____________________________________________ Fecha: _____________________________________________ Grupo: 105 Unidad 1. Regulacin de la dimensin socio-afectiva. Resultado de aprendizaje. 1.2. Moviliza estrategias de auto-motivacin, identificando sus emociones, motivaciones y valoraciones en situaciones de aprendizaje cooperativo y colaborativo. Actividad de evaluacin 1.2.1. Desarrolla de manera colaborativa el proyecto planeado en la actividad 1.1.1., con su grupo, y elabora un Informe que contenga los apartados descritos en la Rbrica. TEMA 1.2.1 A Identificacin de las emociones. Sentimientos y emociones. Sentimientos Un sentimiento es un estado del nimo que se produce por causas que lo impresionan. Estas causas pueden ser alegres y felices, o dolorosas y tristes. El sentimiento surge como resultado de una emocin que permite que el sujeto sea consciente de su estado anmico.

Los sentimientos estn vinculados a la dinmica cerebral y determinan cmo una persona reacciona ante distintos eventos. Se trata de impulsos de la sensibilidad hacia aquello imaginado como positivo o negativo. En otras palabras, los sentimientos son emociones conceptualizadas que determinan el estado de nimo. Cuando los sentimientos son sanos, el estado anmico alcanza la felicidad y la dinmica cerebral fluye con normalidad. De lo contrario, el estado anmico no est en equilibrio y pueden surgir trastornos como la depresin. Emociones Las emociones son fenmenos psico-fisiolgicos, que representan modos eficaces de adaptacin a diversos cambios de las demandas ambientales. En el aspecto psicolgico, las emociones alteran la atencin y elevan el rango de ciertas conductas en la jerarqua de respuestas del individuo. En cuanto a la fisiologa, las emociones organizan las respuestas de distintos sistemas biolgicos, incluyendo las expresiones faciales, los msculos, la voz y el sistema endocrino, con el objetivo de establecer un medio interno ptimo para el comportamiento ms efectivo. Las emociones permiten que una persona establezca su posicin con respecto a su entorno, siendo impulsada hacia otras personas, objetos, acciones o ideas. Las emociones funcionan tambin como una especie de depsito de influencias innatas y aprendidas. Identificar y dar nombre a las propias emociones Amoroso: aceptacin, admiracin, adoracin, apasionado, asombrado, clido, carioso, cercano, compartidor, compasivo, comprensivo, considerado, fervoroso, humilde, tierno Avergonzado: abochornado, dbil, desgraciado, deshonrado, estpido, feo, humillado, incmodo, indefenso, mortificado, remordimientos Confiado: ambicioso, animado, calmado, con certeza, convencido determinado, entusiasmado, esperanzado, fuerte, independiente, leal, maravilloso, orgulloso, poderoso, positivo, respetuoso, seguro, truinfante, valeroso, valiente Dudoso: aburrido, cauteloso, confundido, desconcertado,desconfiado, desesperado, distante, escptico, evasivo, impotente, incertidumbre, perplejo, preocupado, sospechoso, tambaleante, tmido, vacilante Enojado: aborrecido, acalorado, airado, amargado, aptico, celoso, contrariado, cruel, desafiante, desobediente, despectivo, despreciativo, desquiciado, desvariado, encendido, encolerizado, enfadado, enfurecido, furioso, hostil, incapaz de perdonar, lvido, indignado, malo, obstinado, ofendido, rabioso, rebelde, rencoroso, resentido, terco, vengativo

Feliz: agradecido, alegre, aliviado, calmado, complacido, contento, desenfadado, , despreocupado, entusiasmado, emocionado, exaltado, exitado, fiestero, gozoso, inspirado, jubiloso, juguetn, optimista, pacfico, relajado, regocijado, satisfecho, sereno Herido: abandonado, aplastado, decepcionado, desapercibido, destrozado, ignorado, incapacitado, malinterpretado, ofendido, rechazado, sobresaltado Interesado: absorvido, ambicioso, asombrado, atento, atraido, vido, compasivo, comprensivo, concienzudo, curioso, entusiasmado, envuelto, fascinado, fervoroso, inquisitivo, intrigado, involucrado, maravillado Irritado: alterado, disgustado, exasperado, frustrado, impaciente, incitado, inestable, malhumorado, molesto, ofendido, provocado, tenso Miedo: abandonado, alarmado, amenazado, angustiado, ansioso, asustado, cauteloso, desesperado, espantado, histrico, horrorizado, inquieto, lleno de pnico, molesto, nervioso, preocupado, petrificado, temeroso, timido, sobresaltado, vacilante Triste: apenoso, arrepentido, deprimido, desesperado, desesperanzado, deslustrado, fracasado, inferior, lbrego, lugumbrado, malhumorado, melanclico, miserable, pesado, pesimista, remordimientos, solo, sombro, soso, temperamental, ttrico Comprensin de las emociones de los dems. Platica de 5 minutos con otra persona para la identificacin de sus emociones. 1.2.1 B Manejo de las emociones de forma apropiada. Interaccin entre emocin, cognicin y comportamiento. Cognicin El concepto de cognicin (del latn: cognoscere, "conocer") hace referencia a la facultad de los seres de procesar informacin a partir de la percepcin, el conocimiento adquirido (experiencia) y caractersticas subjetivas que permiten valorar la informacin. Percepcin La percepcin es un proceso nervioso superior que permite al organismo, a travs de los sentidos, recibir, elaborar e interpretar la informacin proveniente de su entorno. Comportamiento En psicologa y biologa, el comportamiento es la manera de proceder que tienen las personas u organismos, en relacin con su entorno o mundo de estmulos. El

comportamiento puede ser consciente o inconsciente, voluntario o involuntario, pblico o privado, segn las circunstancias que lo afecten.

Estimulo Un estmulo es un factor externo o interno capaz de provocar una reaccin positiva o negativa en una clula u organismo. En el caso de los estmulos externos, puede tratarse de cambios fsicos, qumicos, mecnicos o de otra ndole que pueden llamar a los receptores, los cuales pueden transmitir esta percepcin al sistema nervioso de los seres vivos, constituyen una informacin y desencadenan en ellos una respuesta. Los estmulos que llegan a los seres vivos son muy variados, pero a pesar de su diversidad todos se caracterizan por ser especficos, es decir, que cada estimulo solo puede ser recogido por un rgano especial, el receptor, o por tener una determinada intensidad o umbral para que sean capaces de estimular adecuadamente a los rganos receptores, y al ser captados constituyan una informacin para los seres vivos Expresin emocional de forma adecuada. EXPRESIN EMOCIONAL Para construir un vocabulario de sentimientos. Las palabras que describen cmo nos sentimos son unos instrumentos muy poderosos; nos dan la posibilidad de contar lo que pasa y relajar la tensin que provoca guardar las cosas dentro. Las personas que carecen de vocabulario para expresar sus sentimientos se sienten a menudo muy frustradas y no saben qu hacer ms que retener sus emociones dentro o darles salida de manera poco apropiada, incluso violentamente. Aunque el vocabulario de sentimientos es un paso para estar ms en contacto con nuestros sentimientos, tampoco debemos verlo como una panacea. Adems, tenemos que aprender qu hacer con los sentimientos: intentar darles salida o, a veces, disfrutar de ellos y luego pasar al lado de los mismos para actuar responsablemente. No est bien descargar nuestros sentimientos en otra persona, incontrolablemente, ni siquiera con nuestro nuevo vocabulario. Tenemos que explicarnos de manera considerada y permitir que los y las dems hagan lo mismo.

Compartir sentimientos, informacin y experiencias.

Compartir los sentimientos con las personas del grupo contribuye a destruir la sensacin de aislamiento que impide a las personas sentirse parte del grupo, empticamente conectada. El cuerpo y la expresin emocional. El cuerpo y su potencial expresivo, miembros, cara, posturas, etc. son la va natural que tenemos las personas para expresar las emociones y afectos. Ni tan siquiera de forma oral lo podremos hacer con la misma calidad y claridad. Incluso cuando transmitimos verbalmente cmo nos estamos sintiendo y nuestra expresin corporal muestra lo contrario, quien nos ve y escucha, sin ser consciente de ello, dar ms credibilidad a lo que muestra nuestro cuerpo y expresin facial. Recuerdas aquella vez que saliste de casa para encontrarte con tu grupo de amigos despus de haber vivido una discusin en tu casa, y al preguntarte estos cmo te encontrabas les respondiste que bien con una cara larga? Entendieron ellos y ellas que te sentas bien? Regulacin de los propios sentimientos y emociones. Algo comn en todos nosotros, y lo veo repetidamente en las clases, es que tenemos la falsa creencia de que regular es reprimir una emocin, no sentirla. Pero no es as. Regular significa dirigir las emociones, no evitarlas. Hay un matiz importante en esa aclaracin. Si REGULO, significa que soy consciente (1 competencia emocional) , que acepto lo que siento, pero que no me dejo llevar por ella (no soy impulsivo); en cambio si lo EVITO niego racionalmente lo que siento, aunque mi cuerpo lo sienta. Una cita de Aristteles dice: Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propsito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo. Y eso es exactamente la regulacin emocional. No seria acertado pensar que desarrollando esta competencia dejaremos de enfadarnos, de estar tristes, de tener miedo, Lo que sera acertado sera afirmar que dirigir mi emocin y que no me dejar llevar por ella. Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia, comportamientos de riesgo) y tolerancia a la frustracin. Autocontrol de la impulsividad Muchas veces actan antes de pensar, sin detenerse en medir las consecuencias que sus actos pueden provocar. Aunque se consideran personas naturales y francas, lo cierto es que este comportamiento indica un bajo control de los impulsos, as como muy poca tolerancia a la frustracin Tolerancia a la frustracin

Tolerar la frustracin nos permite enfrentarnos con xito a la vida. La baja tolerancia a la frustracin nos causa enojo, depresin e incapacidad ante cualquier molestia o problema y provoca la evitacin o mala solucin de los mismos. 1.2.1 C Desarrollo de habilidades para afrontar emociones negativas Respuestas fisiolgicas de ansiedad. Activacin fisiolgica Hemos visto que un componente fundamental de las emociones es la activacin fisiolgica. Hay teoras que afirman que la activacin depende del objetivo concreto de esa emocin, es decir, sera diferente para la tristeza que para la ira o la ansiedad, pero an no se ha podido demostrar. Los problemas con la ansiedad surgen asociados a dos reacciones:
1. 2.

Cuando la respuesta se hace crnica y Cuando no se acepta la ansiedad y se se intenta controlar y eliminar. Es cuando aparecen la mayor parte de los trastornos psicolgicos de ansiedad.

Reacciones que se asocian a la lucha o la huida Cuando luchamos o huimos, lo podemos hacer de dos forma completamente distintas, podemos ser activos y atacar o podemos escondernos y soportar el ataque. La preparacin del cuerpo en los dos casos es diferente. Vemoslo en la siguiente tabla: Respuestas fisiolgicas de Consecuencias cuando preparacin para ser se hace crnica activo en la huida o en la lucha Tics, temblores, dolores Tensin muscular, para (lumbares, cervicales, huir o para pegar. jaquecas,) Cansancio. El corazn late rpidamente para mandar sangre a los msculos. La sangre abandona la digestin y se va a los msculos para pegar o correr. Nudo en el estmago Taquicardias, Tensin arterial alta. Problemas de estreimiento o de diarrea en casos extremos favorecen la lcera de estmago o de duodeno.

Lucha contra las reacciones.

Movimientos que esconden o disimulan. No poderse estar quieto, movimientos de manos, tocarse mucho,... Observacin de los latidos del corazn: se para la respiracin, lo que hace que aumenten. Tensin en el estmago para no sentirlo, por eso llega peor la sangre y se dificulta la digestin. Falta de apetito o comer demasiado, para compensar las sensaciones.

La respiracin se Mareos, si el oxgeno no se Intentos fallidos de controlar la acelera para mandar consume a la misma respiracin. oxgeno a los msculos velocidad.

Para ser pasivo en la huida o en la lucha La sangre abandona los msculos: nos quedamos fros y blancos de miedo, para quedarnos quietos y pasar desapercibidos. Corresponde a lo que Nos agachamos y hacemos cuando tenemos una postura decimos "Tierra encogida. trgame! Acortamos la La respiracin se acorta para que no Sensacin de ahogo y respiracin. El se note y para poder vigilar al de angustia. corazn se tiene que enemigo. esforzar ms. Tensin en la garganta para Frecuentes Nos aclaramos la quedarnos callados, nudo en la constipados, faringitis garganta. garganta. Tartamudeos, bloqueos,... crnica. Componente cognitivo Respuestas cognitivas de preparacin Concentracin de la atencin en las posibles amenazas. Respuestas crnicas Lucha contra las reacciones

Falta de concentracin. Memoria muy afectada. Esfuerzos por acordarse y por Reacciones exageradas concentrarse de susto. No aceptacin de los Planificacin de la accin. Preocupacin. Tardar en pensamientos, lo que genera Intentos de entender que dormir. Pensamientos obsesiones y acciones pasa y como corregir el repetitivos y angustiosos. compulsivas. Ansiedad problema. generalizada. Disociacin = Aquello no No hacer nada. Apata. Estados disociativos. va conmigo. Dormirse. Amnesia. Componente conductual Es el ms importante, la mejor aplicacin de la ansiedad consiste en solucionar el problema o huir y evitarlo de forma efectiva. Cuando esto tarda o no es posible es cuando surgen problemas. Ya se han mencionado las conductas asociadas a las reacciones a la ansiedad crnica se han incluido reacciones conductuales que conducen a agravar el problema en lugar de solucionarlo. Otras conductas problemticas para no aceptar la sensacin de ansiedad.
1. 2. 3.

Comer demasiado. Tomar ansiolticos, sin enfrentarse. Ver TV para no pensar.

Uso del lenguaje como regulador del estado emocional.

Las emociones constituyen una de las facetas del ser humano ms desconcertantes. Conocer qu son y cmo funcionan es el primer paso para alcanzar el autocontrol. Hay centenares de emociones, siendo las principales la ira, la tristeza, la alegra, el miedo, el amor, la sorpresa, la aversin y la vergenza. Cada una de ellas se experimenta con mltiples matices y adems en ocasiones se combinan varias para crear nuevas modalidades Toda emocin supone reacciones fsicas encadenadas que, si bien en un primer momento son normales y hasta necesarias, cuando se prolongan o tienen lugar de forma desproporcionada aumentan los niveles de toxicidad de nuestras clulas, pudiendo llegar a desencadenar enfermedades orgnicas. Cada emocin predispone al cuerpo a un tipo de respuesta La ira: aumenta el flujo sanguneo hacia las manos, el ritmo cardaco y los niveles de aquellas hormonas que, como la adrenalina, generan la cantidad de energa necesaria para emprender acciones vigorosas. La tristeza: tiene la finalidad de ayudarnos a asimilar una prdida irreparable. Conlleva la disminucin de la energa y el entusiasmo con el que acometemos habitualmente las actividades vitales y sociales, y un encierro que nos permite llorar la prdida, evaluar sus consecuencias y planificar cmo actuaremos cuando retome la energa. La alegra: aumenta la actividad del centro cerebral encargado de inhibir los sentimientos negativos. Crece el caudal de energa disponible y el organismo experimenta entusiasmo ante cualquier tarea. El miedo: hace que se retire la sangre del rostro y de otras zonas del cuerpo para llevarla hasta la musculatura de las piernas. De esta forma contamos con el aporte de oxgeno necesario para emprender una posible huida. Al mismo tiempo, el cuerpo se paraliza durante fracciones de segundo que el cuerpo pensante emplea para calibrar la respuesta ms adecuada, por ejemplo, esconderse. Las conexiones nerviosas de los centros emocionales del cerebro desencadenan una respuesta hormonal que pone al organismo en estado de alerta general. Todo esto hace que aumente tambin el ritmo cardaco y la presin arterial. El amor, la ternura y la satisfaccin sexual: activan el sistema nervioso parasimptico, que es el opuesto fisiolgico de las respuestas huida o lucha , propias del miedo o la ira. La reaccin parasimptica est ligada a la respuesta relajacin. Conlleva un estado de calma y satisfaccin que favorece la convivencia. La sorpresa: produce un arqueo de las cejas que aumenta nuestro campo visual, favoreciendo la entrada de luz en la retina. De esta forma obtenemos informacin adicional sobre el acontecimiento inesperado. La aversin: produce una expresin facial universal: ladeo del labio superior y fruncimiento de la nariz. Son gestos bsicos necesarios para expulsar de la boca algo de sabor desagradable o evitar un olor molesto, y que se utiliza tambin metafricamente para expresar desaprobacin. Uso de estrategias de control emocional.

FORMAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD E IRA. Los estados emocionales de los que estamos hablando son habitualmente vividos de forma negativa y suelen dar lugar a conductas inadecuadas, lo que hace que la gente busque formas de eliminarlos. Ejemplos: ANSIEDAD - respirar profundamente - fumar - hacer ejercicio - beber alcohol - morderse las uas - evitar la situacin IRA - distraerse - gritar - atacar al otro/a - reprimirse - insultar - dar puetazos a la pared

Muchas personas desarrollan estrategias especficas para manejar sus emociones. Algunas de ellas pueden ser adecuadas, pero tambin hay otras que pueden ser ineficaces o tener consecuencias negativas. Tcnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira: Tcnica n. 1: Respiracin profunda Esta tcnica es muy fcil de aplicar y es til para controlar las reacciones fisiolgicas antes, durante y despus de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas. Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4 Mantn la respiracin mientras cuentas mentalmente hasta 4 Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8 Repite el proceso anterior De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiracin de forma lenta y un poco ms intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningn momento. Para comprobar que haces la respiracin correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estars haciendo correctamente la respiracin cuando slo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le llaman tambin respiracin abdominal). Tcnica n. 2: Detencin del pensamiento Esta tcnica puede utilizarse tambin antes, durante o despus de la situacin que nos causa problemas. Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en prctica debes seguir los siguientes pasos:

Cuando te empieces a encontrar incmodo, nervioso o alterado, prstale atencin al tipo de pensamientos que ests teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilizacin, etc.) Di para ti mismo Basta! Sustituye esos pensamientos por otros ms positivos

El problema de esta tcnica es que se necesita cierta prctica para identificar los pensamientos negativos, as como para darles la vuelta y convertirlos en positivos. En el siguiente cuadro te presentamos algunos ejemplos: PENSAMIENTOS NEGATIVOS PENSAMIENTOS POSITIVOS Soy capaz de superar esta situacin Si me esfuerzo tendr xito Preocuparse no facilita las cosas Esto no va a ser tan terrible Seguro que lo lograr Posiblemente no se hayadado cuenta que lo que hace me molesta

Soy un desastre No puedo soportarlo Me siento desbordado Todo va a salir mal No puedo controlar esta situacin Lo hace a propsito

Tcnica n. 3: Relajacin muscular Esta tcnica tambin sirve para aplicar antes, durante y despus de la situacin, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para su prctica sigue los siguientes pasos: Sintate tranquilamente en una posicin cmoda. Cierra los ojos. Relaja lentamente todos los msculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los msculos del cuello y la cabeza. Una vez que hayas relajado todos los msculos de tu cuerpo, imagnate en un lugar pacfico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagnate totalmente relajado y despreocupado. Imagnate en ese lugar lo ms claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al da durante unos 10 minutos en cada ocasin. Si te ha convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo para llegar a automatiza el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos. Tcnica n. 4: Ensayo mental Esta tcnica est pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que ests en esa situacin (por ejemplo, pidindole a alguien que salga contigo) y que lo ests haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte ms relajado y seguro de ti mismo. Autogeneracin de emociones positivas.

Como evitamos sentir nuestras emociones Existen algunos mecanismos internos que nos mantienen alejados de nuestras emociones. De acuerdo a John Bradshaw (Sanando la vergenza que te ata) dice lo siguiente: Negacin y Fantasa: Cuando las personas se encuentran amenazadas, niegan lo que est sucediendo, o niegan el dolor que sienten. Adormecerse: no sentimos nuestras emociones Tensamos los msculos, cambiamos la manera de respirar y fantaseamos sobre nuestro abandono. Disociacin: Es una forma de adormecerse instantneamente. Involucra negacin y regresin pero incluye fuertes elementos de imaginacin para distraernos. Despersonalizacin: Es la prdida de la conciencia. Nos experimentamos a nosotros mismos como un objeto. 1.2.1 D Desarrollo de la valoracin personal. Importancia del autoconcepto, como resultado del anlisis y valoracin personal y de la integracin de la informacin derivada de la realimentacin de sus compaeros, padres y maestros. Y qu es eso? El autoconcepto se refiere al conjunto de percepciones (caractersticas, atributos cualidades, defectos, capacidades y lmites) que una persona tiene sobre s misma y que pueden ser positivas o negativas. Durante toda nuestra vida lo vamos construyendo y transformando. Cmo y cundo se forma? Se inicia a formar en los primeros aos de vida y va cambiando de acuerdo a los mensajes que recibamos de las primeras personas con las cuales nos relacionamos, que generalmente son la madre y el padre, las maestras y maestros y las figuras que tengan un significado especial en nuestra vida, con las cuales tenemos relacin. Tiene que ver con la cultura de la familia y del pas en el que nacimos y por lo tanto es diferente para las mujeres y los hombres. Un autoconcepto positivo fortalecer todo nuestro potencial para desarrollar capacidades y llevarnos a la autorrealizacin. Tiene que ver con Autoestima? S, la autoestima es una valoracin que hacemos de nosotras mismas, pero adems tiene que ver con el hecho de ejercer nuestros derechos. Forma parte del Autoconcepto, igual que aspectos como el conocimiento de s misma/o, el autocontrol y la autonoma. Para saber cmo est su autoestima y hacer una evaluacin de la misma, puede hacerse las siguientes preguntas:

Me acepto con mis cualidades y mis defectos? Acepto mis limitaciones con tranquilidad? Respeto a las personas que me rodean y me hago respetar? Me siento la mayor parte del tiempo insegura de las decisiones que tomo y de las cosas que hago?

Cuando se presenta un reto en mi vida, estoy dispuesta a intentarlo o mejor no me arriesgo? Voy una vez al ao a realizarme el control ginecolgico y de salud en general (dientes, ojos)? Puedo decir lo que opino con frecuencia? Me siento culpable si no doy tiempo para otros? Me tomo un tiempo para hacer lo que me gusta o simplemente para estar conmigo? Tengo una cuenta en un banco o dinero que es solamente mo y del cual dispongo? Tengo dificultad para poner lmites o decir simplemente no? Tengo fotografas en las cuales aparezco yo sola en distintas etapas de mi vida? Si tienes dificultad para responder a estas preguntas, es probable que tengas que profundizar en ti misma antes que nada y esto nos lleva a preguntarnos quines somos, cules son nuestras cualidades y nuestros defectos y como funcionamos en otros aspectos, lo cual nos lleva al autoconocimiento. De qu se trata el conocimiento de s misma? Conocerse significa poder describir objetivamente cules son nuestros gustos, fortalezas, habilidades, debilidades, prejuicios y valores. Es reconocerse y poder saber cmo se vive la propia vida. El autoconocimiento nos lleva a reconocer cmo est nuestra autoestima y teniendo claridad sobre nuestra autoestima, somos capaces de regular nuestros sentimientos ante distintas situaciones, lo cual nos lleva a auto-controlarnos. En qu consiste el auto-control? Es esa capacidad que desarrollamos para poder reconocer y manejar nuestros propios sentimientos en distintas situaciones, es saber afrontarlos y lograr recuperarnos de los sentimientos negativos. Soy autnoma? Por ltimo, un aspecto del Auto-concepto que es sumamente importante para determinar si soy independiente o no, tiene que ver con la capacidad para tomar decisiones, resolver problemas sin tener que dejar que otros u otras los resuelvan por nosotras y manejar la presin que puedan ejercer otros cuando hagamos elecciones. Es importante reflexionar y revisar cmo est el nuestro. Muchas veces nos vamos por la vida buscando trabajo y relacionndonos con los dems sin tener claridad de quines somos, de cmo est nuestro Auto-concepto y sobre todo de qu aspectos de nosotras mismas debemos cuestionar para mejorar. Las valoraciones que hace de sus capacidades para generar expectativas de xito o de fracaso, que repercutirn sobre su motivacin y rendimiento acadmico. Anota y describe mnimo 10 capacidades que consideres tener y menciona porque.

 La manera en que el concepto que tiene de s mismo influye en su proceso de aprendizaje y cmo la realimentacin de sus compaeros, padres y maestros contribuye a implantar estrategias de automotivacin. Describe tu forma la forma en que reaccionas ante la siguientes sircunstancias:

Castigo de pap o mam. Regao de un profesor. Motivacin de una persona.

1.2.1 E Aplicacin de estrategias de automotivacin para el logro de sus objetivos y metas de aprendizaje. La motivacin intrnseca y extrnseca y su influencia en el proceso de aprendizaje. La motivacin intrnseca se evidencia cuando el individuo realiza una actividad por el simple placer de realizarla, sin que nadie de manera obvia le de algn incentivo externo. Un hobby es un ejemplo tpico, as como la sensacin de placer, la autosuperacin o la sensacin de xito. La Motivacin extrnseca aparece cuando lo que atrae no es la accin que se realiza en s, sino lo que se recibe a cambio de la actividad realizada (por ejemplo, una situacin social, dinero, comida o cualquier otra forma de recompensa). Objetivos y metas de aprendizaje de orientacin intrnseca. Explica como crees que la orientacin intrnseca interviene en el aprendizaje.

Objetivos y metas de aprendizaje de orientacin extrnseca. Explica cmo crees que la orientacin extrnseca interviene en el aprendizaje. Estrategias de motivacin intrnseca que permitan el logro de los objetivos y metas de aprendizaje. ESTRATEGIAS DE MOTIVACIN INTRNSECA Las funciones o estrategias de la motivacin intrnseca que contribuyen a hacer una actividad interesante son:

El desafo, La curiosidad, El control, La fantasa.

 Estrategias de motivacin para favorecer la interdependencia en situaciones de colaboracin, cooperacin e individuales en situaciones de aprendizaje. Qu estrategias utilizaras para favorecer lo que te expone el texto anterior? Desempeo personal en situaciones de cooperacin y colaboracin, para el logro de los objetivos y metas de aprendizaje. Describe como se da el desempeo personal en las situaciones que se te mencionan el prrafo anterior, menciona 5 caractersticas que se noten cuando se logra lo anterior. Control consciente de valoraciones y motivaciones que permitan el logro de los objetivos y metas de aprendizaje. Elabora un foda para que identifiques cuanto te valoras y cules son tus motivaciones para el logro de objetivos y metas de aprendizaje.