Dieta rpida A tarefa emagrecer para o vero no das mais fceis, principalmente quando a gente deixa essa misso

o para a vespra de entrar no biquni. Ok, voc sabe que o ideal emagrecer aos poucos. Mas a boa notcia que d para enxugar os pneuzinhos e ganhar um contorno mais esguio num tempo curto. Se faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, nossa dieta de 900 calorias vai ajud-la a chegar l em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura. Este cardpio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o ch verde. Combine as opes de refeio como preferir.

Caf da manh Opo 1 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaa Opo 2 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) 2 biscoitos gua e sal integrais Lanche da manh Opo 1 papaia com suco de limo Opo 2 1 kiwi 30 minutos antes do almoo 1 xc. (ch) de ch emagrecedor Almoo Opo 1 Salada verde (alface, agrio, acelga, rcula, escarola) 2 col. (sopa) de cenoura ralada 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferncia) 1 fil grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedao (3 cm) de pimenta dedode-moa amassada* Opo 2 Salada verde batata-doce mdia e 2 col. (sopa) de abbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-demoa, organo e 1 fio de azeite) 1 fil grande (150 g) de frango grelhado Lanche da tarde 1 Opo 1 1 castanha-do-par

Opo 2 4 amndoas sem sal Lanche da tarde 2 Opo 1 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre Opo 2 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedao pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e gua gelada 30 minutos antes do jantar 1 xc. (ch) de ch emagrecedor Jantar Opo 1 Salada verde 2 col. (sopa) de brcolis no vapor Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedao (3 cm) de pimenta dedo-de-moa amassada Opo 2 Salada verde 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedao (3 cm) de pimenta dedo-de-moa amassada Ceia Opo 1 1 copo (250 ml) de gua-de-coco Opo 2 Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de limo e raspas de gengibre Produo: Vanessa de Castro. Cabelo e maquiagem: Rodolfo Silveira. Modelo: Claudia Albertotti (LEquipe). Biquni Cia. Martima para Track & Field, short jeans Dopping, slip Mulata Brasil, chinelos Havaianas, boia Velamar.

Caf da manh

A tarefa emagrecer para o vero no das mais fceis, principalmente quando a gente deixa essa misso para a vespra de entrar no biquni. Ok, voc sabe que o ideal emagrecer aos poucos. Mas a boa notcia que d para enxugar os pneuzinhos e ganhar um contorno mais esguio num tempo curto. Na dieta de duas semanas, voc tem direito a 1 100 calorias. E consegue enxugar at 5 quilos. Aqui voc tem direito pores maiores de protena nutriente com o poder de aumentar a sensao de saciedade e reduzir a absoro de carboidrato. Combine as opes de refeio por duas semanas. Caf da manh Opo 1 1 xc. (ch) de cappuccino antifome 1 fatia de po integral light com 1 col. (sopa) de cottage light e 1 fatia de peito de peru light Opo 2 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light 1 poro de fruta ( papaia ou 1 fatia grossa de melo) Opo 3 1 copo (250 ml) de leite de soja light (ou leite desnatado) batido com 5 morangos congelados 1 torrada integral com queijinho fundido e 1 col. (sopa) de geleia diet Opo 4 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre 1 fatia de po integral light com 1 fatia de queijo branco light e 1 fatia de peito de peru light Opo 5 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou de soja) batido com 1/2 papaia e 1 castanha-do-par 2 biscoitos gua e sal integrais Lanche da manh Opo 1 3 damascos Opo 2 1 fruta (goiaba, pera, ma) Opo 3 1 poro de fruta ( papaia com suco de limo ou 1 fatia grossa de abacaxi) Opo 4 1 barra de cereais light Opo 5 1 castanha-do-par 20 minutos antes do almoo 2 copos grandes (500 ml) de suco da saciedade

Almoo Opo 1 Salada verde (alface, agrio, acelga, rcula, escarola) 3 col. (sopa) de couve refogada 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferncia) concha (pequena) de feijo 1 fil grande (150 g) de frango grelhado Opo 2 Salada mista (alface, tomate, rabanete, palmito, pepino) 3 col. (sopa) de brcolis no vapor 2 col. (sopa) de arroz integral concha (pequena) de lentilha 1 fil grande (150 g) de peixe grelhado Opo 3 Salada verde 3 col. (sopa) de beterraba ralada 3 col. (sopa) de arroz integral 1 fil mdio (100 g) de carne vermelha acebolado Opo 4 Salada verde 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor 2 panquecas integrais com recheio de brcolis, requeijo light e frango desfiado cobertas com molho de tomate Opo 5 Salada mista 1 batata-doce pequena assada com 1 fio de azeite 1 poro mdia (100 g) de carne de panela com molho de tomate Lanche da tarde 1 Opo 1 1 copo (250 ml) de gua-de-coco Opo 2 4 amndoas sem sal Opo 3 1 fruta (kiwi, ma, pera, tangerina) Opo 4 1 banana-ma com canela (se quiser, aquea no micro-ondas) Opo 5 1 poro de fruta ( papaia com suco de limo ou 1 fatia grossa de melo) Lanche da tarde 2 Opo 1 1 copo (250 ml) de achocolatado proteico Opo 2 1 taa de creme de ricota

Opo 3 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light Opo 4 1 fatia de po integral light com 1 col. (sopa) de ricota cremosa light e 1 fatia de peito de peru light Opo 5 1 barra de protena (no mximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar 2 copos (500 ml) de suco da saciedade Jantar Opo 1 Salada verde 1 prato (fundo) de sopa de abbora 1 fil grande (150 g) de frango grelhado Opo 2 Salada verde 3 col. (sopa) de cenoura ralada 2 pegadores de massa integral com molho de tomate e 1/2 lata de atum light Opo 3 Salada mista Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura) 1 torrada integral light Opo 4 1 poro de fritada de queijo e tomate 1 fatia de po integral light Opo 5 Minipizza de atum: 1 po srio integral mdio, 2 col. (sopa) de molho de tomate, lata de atum light (ou sardinha), 1 fatia de mussarela light, 1 fio de azeite (leve ao forno at derreter o queijo) Ceia Opo 1 1 taa de gelatina light com iogurte light Opo 2 2 col. (sopa) de abacate com limo e adoante Opo 3 1 fruta (laranja, ma, pssego, kiwi) Opo 4 1 poro de fruta (5 morangos ou 1 fatia grossa de abacaxi) Opo 5 1 pote de iogurte de fruta light

Para temperar as saladas: 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limo). Produo: Vanessa de Castro. Cabelo e maquiagem: Rodolfo Silveira. Modelo: Claudia Albertotti (LEquipe). Biquni Cia. Martima para Track & Field, short jeans Dopping, slip Mulata Brasil, chinelos Havaianas, boia Velamar.

alyda_gtarebelde@estrela.com priscila_marly@hotmail.com na.ty.131@hotmail.com nathy_victoria1@hotmail.com natylucena_123@hotmail.com agdathais_mel@hotmail.com