Saiba quais são os perigos de um

intestino preguiçoso

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O incômodo pode
causar hemorróidas e
até esconder a
presença de tumores

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Mau humor, barriga inchada e uma sensação de desconforto constante.
Esses são apenas alguns dos sintomas causados pela constipação intestinal
crônica, o nome científico dado ao popular intestino preguiçoso. O que a
maioria das pessoas ainda desconhece são os males que tanto o descaso de
quem já se acostumou a não usar o banheiro, quanto a automedicação -
com o uso prolongado de laxantes - podem provocar à saúde.

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"As pessoas acham normal ficar quatro ou cinco dias sem conseguir ir ao
banheiro. Por isso, não procuram o especialista", alerta Pedro Bertevello,
gastroenterologista do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. A
atitude é arriscada. De acordo com o médico, o hábito de não evacuar
adequadamente pode estar relacionado à presença de tumores intestinais e
de inflamações no aparelho digestivo.

Além de poder esconder um problema mais grave, o descaso com essa

"preguiça" intestinal ainda pode gerar outros incômodos, bem mais
constrangedores. O médico Pedro Bertevello garante que, ao permanecerem
estocadas por vários dias no corpo, as fezes ressecam e podem provocar
hemorróidas e fissuras, por exemplo.

Para quem insiste em afirmar que não sente a mínima vontade de usar o
banheiro, os especialistas alertam: "É preciso esquecer essa história de
vontade e criar o hábito. Como tudo na vida, para isso também é necessário
treinamento", esclarece Eduardo Berger, gastroenterologista do Hospital
Prof. Edmundo Vasconcelos.

Vida corrida e fatores emocionais também não deveriam ser usados como
desculpa para deixar de atender a essa reação fisiológica - tão natural
quanto comer e tomar banho todos os dias. Muitas pessoas por vergonha de
usar um banheiro fora de casa ou pela tão criticada falta de tempo
desenviolvem a mania de segurar essa necessidade orgânica. Resultado: o
hábito gera uma perda do reflexo, até que, ao longo dos anos, a tal
"vontade" finalmente desaparece.

Não é à toa que a maioria das queixas contra o mau funcionamento do

intestino parte da ala feminina. "As mulheres têm mais pudores que os
homens e foram acostumadas a ouvir desde pequenas que é muito feio
fazer fora de casa", lembra Carlos Pareja, gastroenterologista e professor da
Unicamp. "O fato, portanto, não tem nada a ver com diferença fisiológica
entre os sexos. É algo cultural somado aos maus hábitos alimentares",
completa.

Para funcionar como um reloginho

Uma forma eficiente para terminar com o desconforto depois de dias sem
evacuar é recorrer aos laxantes. Mas aí está outra armadilha. "O uso
prolongado desses remédios faz com que o intestino perca seu
funcionamento habitual", alerta Bertevello.

Os remédios são realmente eficientes, mas sua ação é tão intensa que
provoca uma disenteria, ou seja, a eliminação excessiva de líquidos. "O
medicamento desenvolve outro problema: a diarréia", completa Berger.

Para reverter a situação e deixar o seu "reloginho intestinal" funcionando

nos eixos, a solução é a conhecida, porém pouco seguida, cartilha da vida
saudável. "É preciso ter tempo para se cuidar. Tem que haver uma rotina
que inclua a dieta alimentar rica em fibras, práticas de exercícios físicos
regularmente e a ingestão de bastante líquido", explica Pedro Bertevello.

Confira, a seguir, dicas práticas para acertar os seus ponteiros:

- Coma de duas a três unidades por dia dos seguintes alimentos: castanha-
do-pará, tâmara, nozes, damasco e ameixa preta. "Esta é uma forma
prática de recuperar o hábito de evacuação", garante Pareja.

- Aproveite a fruta até o bagaço, principalmente laranja e tangerina.

- Dê preferência ao pão preto, pão de centeio, arroz e macarrão integrais.

- Inclua as fibras na sua vida. Mas caso você não goste ou não ingira a
quantidade suficiente por meio dos alimentos in natura - o recomendável é
20g por dia - recorra às fibras solúveis. "Ao contrário do que muitos
pensam, esse tipo de suplemento não vicia. As fibras são um combustível
para o bom funcionamento do intestino e precisam ser ingeridas
diariamente", explica Bertevello.

- Use as bactérias probióticas a seu favor. O nome pode parecer estranho,

mas esses organismos vivos compõem vários iogurtes e outros derivados do
leite. "Os probióticos são ativos que ajudam a manter a flora intestinal em
ordem. Mas é preciso ter cuidado, pois algumas pessoas têm intolerância a
lactobacilos, por exemplo, o que pode acarretar uma diarréia", esclarece o
gastroenterologista do Hospital Beneficência Portuguesa.

- Arrume um espaço na agenda para "visitar o banheiro". "Fique pelo menos

por 15 minutos todos os dias sentado no vaso. Mas nada de fazer força
excessiva. Mantenha essa regra independentemente se irá evacuar ou não.
Essa é uma forma de treinar seu intestino a trabalhar sempre no mesmo
horário", ensina Eduardo Berger.

- Caso nada disso funcione. Corra para o consultório médico. Talvez sejam
necessárias doses de laxantes, principalmente na primeira fase do
tratamento, até que seu organismo esteja reeducado.

Serviço:
Eduardo Berger - gastroenterologista do Hospital Prof. Edmundo Vasconcelos
www.hospitaledmundovasconcelos.com.br