Alcanzando la felicidad Investigaciones han comprobado que existen 12 pasos para alcanzar la felicidad. Hoy es un buen da para empezar!.

1. Expresa tu agradecimiento. 2. Cultiva el optimismo. 3. Evita pensar en exceso como el grupo y de compararte. 4. Practica actos de bondad. 5. Cultiva buenas relaciones sociales. 6. Desarrolla estrategias para enfrentar los problemas. 7. Aprende a perdonar. 8. Aumenta las experiencias de Flow, actividades en las que eres bueno y te gustan. 9. Saborea la alegra de la vida. 10. Compromtete con tus metas. 11. Practica la espiritualidad o religin. 12. Cuida tu cuerpo. Ejercicio y alimentacin saludable.

12 P asos co mprob ado ci ent fi camen t e qu e l a f eli cid ad

1 enParticipacin

Estos son los 12 pasos probados cientficamente para la felicidad discutidos por Sonja Lyubomirsky en su libro - "La ciencia de la felicidad". Sonja es profesor de Psicologa en la Universidad de California, Riverside y su trabajo que en un momento tambin se centr en la posibilidad de aumentar permanentemente la felicidad, ha recibido una gran cantidad de atencin por parte de las estaciones de televisin, estaciones de radio, revistas y peridicos de todo el mundo.

1. EXPRESA SU AGRADECIMIENTO
La vida que ahora est viviendo, exprese su gratitud por ello, los errores que cometi en el pasado y todas las lecciones que has aprendido, expresan su gratitud por ellos. Mira el lado bueno de la vida y apreciarla. La cosa ms grande que usted puede hacer para cambiar su vida hoy sera la de comenzar a ser agradecido por lo que tienes ahora. Y cuanto ms agradecido que est, ms se recibe. ~ Oprah

2. CULTIVAR OPTIMISMO

Espera lo mejor de la vida y usted recibir el mejor. La vida no le importa si usted es un pesimista o un optimista, si te enfocas en lo bueno o lo malo, si usted espera lo peor o lo mejor de la vida. La vida le tratar exactamente de la manera que usted espera ser tratado y si ese es el caso, entonces usted debera comenzar a cultivar el optimismo. El optimista ve la rosa y no sus espinas; las miradas pesimistas en las espinas, ajeno a la rosa. - Kahlil Gibran

3. EVITE EL EXCESO DE PENSAMIENTO SOCIAL Y COMPARACIN

Nuestras vidas y donde estamos en este momento son el resultado de todos los pensamientos que tena desde su nacimiento hasta el momento. Si no te gusta algo, a ver si se puede cambiar, pero si no se puede cambiar, no el estrs sobre ella y acaba de dejarlo ir. Cambie su actitud hacia la vida y la vida va a cambiar su actitud hacia ti. Busque maneras de ser mejor de lo que sola ser y no es mejor que cualquier otra persona. Dedique su tiempo y energa la mejora de ti mismo y de tu vida y ya no sentir la necesidad de competir y compararse con los dems. Deja de pensar, y poner fin a sus problemas. Lo que diferencia entre s y no? Qu diferencia entre el xito y el fracaso? Tienes que valorar lo que valoran los dems, evitar lo que otros evitan? Qu ridculo! ~ Lao Tzu

4. ACTOS DE PRCTICA DE BONDAD

Sea amable con los dems y para ti mismo y sers feliz. Si quieres que los dems sean felices, practica la compasin. Si quieres ser feliz, practica la compasin. ~ Dalai Lama

5. CULTIVAR RELACIONES SOCIALES

Salir y conocer gente nueva, hacer vida social, se interesan en lo que otros estn haciendo y van a obtener de forma automtica interesados en lo que hacis.

6. DESARROLLAR ESTRATEGIAS PARA ENFRENTAR

El trabajo sobre el desarrollo de estrategias para hacer frente al observar sus pensamientos y jugando con su mente. S el laboratorio cientfico y no a la rata. Hay momentos en la vida de todos cuando algo constructivo nace de la adversidad ... cuando las cosas parecen tan malas que hay que apoderarse de su destino por los hombros y sacudirla . ~ Anon

7. APRENDER A PERDONAR
Aprender a perdonarse a s mismo y las personas que podran haber dao que en el pasado. En el momento que perdonas, te liberas de dolor y permitir la felicidad entre en tu vida una vez ms. Perdona dad significa que te llenas de amor y que el amor que irradian hacia el exterior y se niegan a quedarse con el veneno o el odio que fue engendrado por los comportamientos que causaron las heridas. " Wayne Dyer

8. AUMENTAR LAS EXPERIENCIAS DE FLUJO

Trabaje con sus dones y talentos nicos, el trabajo con sus pasiones, administrar sus debilidades, pero cultivar sus fortalezas y de esta manera usted aumentar las experiencias de flujo y ser ms felices.

Everyon e tiene dones y talentos nicos. Lo que te gusta es lo que est dotado en. Para ser completamente feliz, para vivir una vida plenamente realizada, lo que tienes que hacer lo que amas. ~ Barbara Sher

9. SAVOR ALEGRA DE LA VIDA

Mira el sol, mirar los rboles, mira la belleza de la naturaleza, la belleza de la vida y disfrutar de todo. Disfrute de las pequeas cosas, porque un da usted puede mirar hacia atrs y darse cuenta de que eran las cosas grandes. ~ Robert Brault

10. COMPROMISO CON SUS METAS

Si quieres ser feliz, tienes que tener metas. Saber qu es lo que quieres de la vida, pide y confa en que al final usted lo recibir. Asegrese de establecer todo tipo de objetivos, metas personales, metas profesionales, objetivos, metas y actividades de contribucin y de esta manera usted tendr un sentido de la orientacin, la seguridad y la confianza en su vida. Si quieres vivir una vida feliz, la ata a un objetivo, no a personas o cosas. ~ Albert Einstein

11. PRCTICA RELIGIN / ESPIRITUALIDAD

Religin / espiritualidad hace que las personas se sientan seguros, que les da la fuerza cuando est en peligro y la fe en caso de duda. Hay una fuerza invisible que nos cre a todos y esta fuerza est velando por nosotros. Al saber esto te vuelves mucho ms feliz y en paz, debido al hecho de que usted siente que no est solo. Cuanto mayor sea la evolucin espiritual de la humanidad avanza, ms seguro me parece que el camino hacia la religiosidad autntica no reside en el miedo a la vida, y el miedo a la muerte, y la fe ciega, sino por correr tras el conocimiento racional. ~ Einstein

12. CUIDA TU CUERPO

Tenga cuidado de su cuerpo . Es el nico lugar en el que tiene que vivir. ~ Jim Rohn Tu cuerpo es tu templo y lo que sientes internamente refleje externamente. El ejercicio siempre que sea posible, asegrese de beber mucha agua, el agua es la vida, y comer lo ms saludable posible. Bueno para el cuerpo es el trabajo del cuerpo, bueno para el alma de la obra del alma, y bueno ni para el trabajo del otro. ~ Henry David Thoreau

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