Sunteți pe pagina 1din 13

a mai bun fotoprotecie cum poate fi obinut?

Cea mai bun metod de fotoprotecie (protejarea fa de efectele negative ale radiaiilor solare, n special radiaiile ultraviolete A i B) este combinaia dintre utilizarea corect a cremelor de fotoprotecie (creme antisolare), folosirea corespunztoare a articolelor de mbrcminte i ochelari de soare (cu protecie certificat fa de ultravioletele A i B) precum i evitarea expunerii directe sau indirecte la soare la orele interzise (ntre 11,00 i 17,00). n momentul de fa exist articole de mbrcminte special concepute pentru a oferi fotoprotecie i care sunt excepionale n situaia hobby-urilor de tip golf, grdinrit, mers pe jos sau alergare. Termenul de ,,spectru larg de protecie,, sau ,,broad spectrum,, se refer la protecia concomitent fa de radiaiile ultraviolete A - UVA i B - UVB asigurat de crema antisolar respectiv. UVA penetreaz n profunzimea pielii i exercit efecte de inhibiie a sistemului imun. De asemenea, aceste raze ultraviolete determin apariia de riduri i de pete pigmentare. UVB determin arsurile pielii, care pot fi uneori extrem de severe. Cel mai grav este faptul c expunerea la UVA i UVB favorizeaz apariia de cancer de piele (cel mai grav fiind melanomul malign) i dezvoltarea de cataract. SPF reprezint ,,sun protection factor,, i msoar gradul de protecie fa de UVB. n ceea ce privete evaluarea proteciei fa de UVA n momentul de fa nu exist o metod standardizat de evaluare. SPF msoar raportul dintre timpul ct rezist pielea fr s se nroeasc la radiaiile solare n situaia n care este utilizat o crem de fotoprotecie i situaia n care aceast crem nu este utilizat. Recomandarea general este de a utiliza o crem cu cel puin 30 ca valoare a SPF. Este adevrat c o crem cu indice SPF de 60 asigur o protecie mai bun comparativ cu o crem cu SPF de 30 dar aceast protecie nu este dubl! Produsele de fotoprotecie se prezint sub mai multe forme, respectiv creme, loiuni, spray, stick sau pulbere. n funcie de preferina utilizatorului i de zona care urmeaz a fi protejat de efectele nocive ale radiaiilor ultraviolete, se poate opta pentru una dintre formele de prezentare de mai sus. Protecia de tip spectru larg este asigurat de urmtoarele ingrediente ( conform The American Academy of Dermatology - AAD) :avobenzone, cinoxate, ecamsule, menthyl anthranilate, octyl methoxycinnamate, octyl salicylate, oxybenzone sau sulisobenzone. Pe lng produsele de fotoprotecie de mai sus pot fi utilizate i unele preparate antisolare bazate pe minerale de tip oxid de zinc sau dioxid de titan. Cum se alege produsul ideal de fotoprotecie pentru mine? Care este cea mai bun crem antisolar pe care trebuie s o folosesc? Pentru a afla rspunsul la aceste ntrebri trebuie ncercate mai multe branduri i preparate de fotoprotecie sub mai multe forme de prezentare. Pe de alt parte, trebuie folosite produsele de tip ,,water resistant,, i ,,broad spectrum,,. De

asemenea, trebuie verificat termenul de valabilitate i respectate instruciunile de utilizare a produsului. Regulile de baz pentru folosirea unei creme de fotoprotecie (crem anti solar) sunt : Aplicarea din abunden a produsului de fotoprotecie cu 30 de minute na inte de expunere, Utilizarea produsului pe toate zonele care vor fi expuse la soare, n special pe fa, urechi, mini i buze. De asemenea, se poate aplica i pe pielea scalpului. Reaplicarea produsului la fiecare 2 ore i imediat dup baie, Deoarece radiaiile de tip UVA ptrund prin sticl i nori, este important utilizarea cremelor de fotoprotecie n zilele cu nori sau n cldiri care prezint multe geamuri, Preparatele de fotoprotecie se utilizeaz de-a lungul ntregului an! Doctor Cltici Victor Gabriel, medic primar dermatolog

Reguli de utilizare a cremelor de fotoprotectie


Utilizarea corect i permanent a cremelor de fotoprotecie (creme de protecie solar) face parte alturi de evitarea expunerii la soare ntre orele 12,00 i 16,00, folosirea articolelor de mbrcminte (epci, plrii, tricouri, pantaloni etc.) i folosirea ochelarilor de soare cu protecie certificat fa de radiaiile ultraviolete A i B (UVA i UVB), din ansamblul complex de msuri active de reducere a efectelor negative asociate cu expunerea la soare i prevenirea dezvoltrii unor afeciuni grave de tip cancer de piele sau cataract. De asemenea, nu trebuie uitat faptul c folosirea corect a cremelor de fotoprotecie reprezint cea mai important metod de a preveni dezvo ltarea semnelor de mbtrnire a pielii, n principal cremele de protecie solar ntrzie apariia ridurilor i a petelor pigmentare. Principalele ntrebri pe care trebuie s ni le punem n momentul n care cumprm o crem de protecie solar sunt: Care este tipul meu de piele? M bronzez uor sau m ard ntotdeauna? Cu ct pielea este mai deschis la culoare, cu att factorul de protecie att pentru UVA ct i pentru UVB trebuie s fie mai ridicat! Pentru ce zone vreau s folosesc crema de fotoprotecie? Doar pentru fa sau i pentru corp? n momentul de fa exist creme de protecie solar care sunt concepute special pentru fa, trunchi sau chiar pentru protecia fa de ultraviolete a prului. De aceea, crema de fotoprotecie pe care o aleg em trebuie s fie folosit pentru regiunea corpului pentru care a fost conceput. Crema de protecie solar are un spectru larg? mi asigur protecia i pentru ultravioletele A i B? Cremele moderne sunt de tip spectru larg (broad spectrum) respectiv asigur protecia concomitent pentru UVA i UVB. Crema de fotoprotecie pe care o doresc este de tip water resistant?

n cazul cremelor de fotoprotecie pentru fa, exist n momentul de fa creme de fotoprotecie special concepute pentru tenul cu acnee vulgar, i de aceea dac suferii de aceast boal este bine s folosii creme de protecie solar special adaptate pentru bolnavii cu acnee vulgar. n cazul copiilor, trebuie utilizate creme care sunt special concepute pentru copii i NU trebuie folosite aceleai creme de fotoprotecie ca i n cazul adulilor. NU folosii crema de fotoprotecie de anul trecut! Dup ce am cumprat cea mai bun crem de fotoprotecie (innd cont de toate recomandrile de mai sus) e momentul sa o utilizm corect pentru a beneficia de ntreaga protecie asigurat de aceasta.

Soarele poate face i ru, nu doar bine. O expunere brusc la soare afecteaz pielea n mod vizibil din cauza reducerii imunitii. Iar pe un fond de imunitate redus pe piele se pot dezvolta diverse leziuni cutanate. Organismul nostru are o memorie i toate persoanele care, var de var, au stat la soare sau au stat la solare vor avea o piele rapid mbtrnit, cu modificri de culoare, ptare, ngroarea pielii, accentuarea cadrilajului i a vascularizaiei patologice, apariia cuperozei, cu un risc sporit de apariie a cancerelor cutanate. Acestea din urm se formeaz nu numai din alunie transformate, ci exist cancere cutanate cum sunt carcinoamele, foarte frecvent ntlnite, care apar pe pielea expus mult prea mult la radiaii ultraviolete. Atunci cnd plecm n vaca, la soare, ar trebui s avem n vedere c uneori soarele este foarte puternic, c sunt zile cu un grad de nsorire ridicat, i c ar trebui s aib n trusa de vacan crema de fotopotecie cu factor mare, umbrela de protecie solar, ochelari, plrie, haine de protecie pentru copii pentru c acetia nu au nici tiina i nici posibilitatea s se apere. Prinii sunt responsabili de sntatea lor, a declarat doctorul dermatolog Mihaela Leventer n cadrul unui interviu acordat pentru Sntatea TV . Cremele cu fotoprotecie protejeaz mpotriva arsurilor Specialistul recomad ca toat lumea s foloseasc o crem de fotoprotecie. Iar astfel de produse sunt lesne de gsit ntruct exist o legislaie internaional, care oblig productorii de astfel de produse cosmetice s aib o inscripionare unitar. Astfel, pe fiecare produs care are fotoprotecie este trecut o cifr. Aceasta reprezint protecia mpotriva razelor luminoase de tip B, cele care ard pielea. Aadar, o crem cu fotoprotecie solar ne ferete de arsura solar, de senzaia neplcut de cldur i usturime produs de ziua de plaj. Pe de alt parte, dr. Mihaela Leventer a explicat c exist mai multe substane care asigur fotoprotecia n produs. Unele absorb lumina, altele o reflect. Produsele care reflect lumina sunt microgranulaii de obicei de oxid de titan sau zinc, care din pcate dau un aspect neplcut produsului, dau un aspect sidefiu sau uor mat. n ultimii doi ani exist pe pia romneasc produse de fotoprotecie cu protecie maxim, care au un

pic de pigment, ca un fond de ten. Sunt creme fondante de fotoprotecie, care ndeplinesc i acest criteriu de utilizare estetic, nu ne coloreaz n alb, ci ne d o tent bronzat. Cremele se aleg n funcie de culoarea pielii O atenie deosebit trebuie acordat i modului n care alegem o crem cu factor de protecie solar. Potrivit dr. Mihaela Leventer, o piele deschis, care nu se bronzeaz niciodat, ci doar se nroete sau se arde, adic o piele fenotip 1 - 2, trebuie s foloseasc un produs cu fotoprotecie maxim. Fotoprotecia maxim admins este de 50 plus. Totodat, o persoan cu o piele deschis, cu ochi nchii, care dezvolt o reacie de colorare a pielii, adic se bronzeaz, poate s foloseasc o crem de fotoprotecie cu factor 30 -40. n ceea ce privete persoanele creole, care rezist bine la lumin, acestea au posibilitatea s foloseasc o crem cu factor de protecie 20. Cu toate acestea, i aplicarea unei creme 50 plus tot permite iradierea pielii i pielea tot dezvolt o uoar reacie de colorare. Deci vom avea bronz chiar dac vom folosi o crem cu factorul de protecie maxim utilizat n momentul de fa pe pia. Exist produse speciale, medicalizate, care asigur protecie att pe UVB ct i pe UVA. Acestea se cumpr de obicei din farmacie i au o protecie sporit. Protecia UVA este menionat cu un indice de protecie, are o alt numerotare. Pentru publicul larg cel mai sigur este produsul cu fotoprotecie maxim. Uniunea European i Organizaia Mondial a Sntii a propus ca din 2011 produsele cu factor 15 sau sub 15 s nu mai aib voie s opereze pe pia pentru c nu asigur protecie real, a mai adugat medicul dermatolog. Cnd aplicm cremele cu factor de protecie pentru plaj Cremele cu factor de protecie solar trebuie s fie aplicate nainte de a merge la plaj i nu pe plaj, aa cum face majoritatea lumii. De asemenea, o atenie deosebit trebuie acordat copiilor. Uleiul sau crema de fotoprotecie trebuie s aib timp s se impregneze n stratul cornos al pielii i s formeze o hinu protectoare. Mai exact, timpul necesar naintea expunerii este de aproximativ 20 de minute, potrivit dr. Mihaela Leventer. Medicul dermatolog atenioneaz, pe de alt parte, i asupra produselor rezistente la ap. Exist o dizolvare a acestor produse la ap. Dup baie, de obicei, ne tergem cu un prosop i pelicula aceasta fin, protectoare se deterioareaz. O crem de fotoprotecie se aplic la fiecare dou ore, ca s asigure o protecie eficient, a precizat specialistul. Uleiul de masline nu protejeaz mpotriva razelor ultraviolete

Dei foarte mult lume folosete uleiul de msline n locul cremelor cu factor de protecie, acest lucru nu e tocmai indicat. i asta deoarece nu protejeaz mpotriva razelor ultraviolete. Potrivit dr. Mihaela Leventer, uleiul de msline permite o bronzare intens, dar prin emolierea pe care o face mpiedic desprinderea pielii. Uleiul aplicat pe o arsur calmeaz senzaia de arsur, ns el nu protejeaz de lumin. El este folosit de obicei ca s sporeasc culoarea i s mpiedice cojirea pielii. Deci nu ulei de msline pentrufotoprotecie, ci crem de fotoprotecie. Cremele de dup plaj calmeaz senzaia de arsur De obicei, arsura solar nu se simte n momentul n care se produce, ci mai trziu cnd se st la umbr sau dup du. Pentru a evita aceast situaie indicat este s se utilizeze cremele de dup plaj. Acestea au un rol de hidratare-emoliere i de calmare a senzaiei de arsur, iar n farmacii exist o ofert destul de generoas, fr s fie perfect medicalizate. Potrivit dr. Mihaela Leventer, nu e obligatoriu s punem pe piele o crem cortizonic, de exemplu, care are un efect secundar, ci un produs cosmetic cu rol anti-inflamator. Cremele de plaj trebuie cumprate din farmacii O atenie deosebit trebuie s o acordm i locului de unde cumprm produsele pentru plaj. Specialistul n dermatologie recomand ca aceste produse s aparin unui productor onorabil, care i controleaz calitatea produselor. Sunt cteva ingrediente fotoprotectoare existente n produsele acestea i produsele de farmacie au ingrediente uor medicalizate, au dreptul s utilizeze astfel de ingrediente. Sunt sunbstane care au necesitat studii clinice pn a fi introduse n astfel de produse astfel nct s fie lipsite de efecte secundare. Productorii care vnd dermocosmetice dezvolt studii clinice i se bazeaz foarte mult pe cercetare medical. Restul cumpr patente cu substane care se vnd exact cum se vinde orice alt marf i controlul asupra acestor produse sete mai puin riguros. Produsele de farmacie sunt mai sigure i au fost supuse testelor dermatologice, a mai declarat dr. Mihaela Leventer. i tenul trebuie protejat de soare Pe de alt parte i tenul trebuie protejat de aciunea soarelui. De aceea, multe persoane folosesc fonduri de ten sau pudre cu factor de protecie. Atenie, ns! Trebuie s tie c indicii de fotoprotecie cu care sunt inscripionate diversele produse pe care le utilizeaz aceaste persoane nu se sumeaz. Dac avem o pudr sau un fond de ten cu un factor de protecie 15 i se mai folosete o crem cu factor 20, asta nu nseamn c

se va obine o protecie de 35 sau de 40. De obicei se scad pentru c integritatea acestei pelicule este deteriorat de combinaia dintre substenae. Ca o succesiune bun a pailor pe care trebuie s i urmeze o persoan care folosete unfotoprotector, mai nti trebuie aplicat fotoprotectorul pe piele i apoi produsele de machiaj, a atenionat dr. Mihaela Leventer.

Soarele a fost privit dintotdeauna ca surs de lumin, cldur i energie, fiind unul din elementele indispensabile vieii pe pmnt. Razele solare au multe efecte benefice att asupra organismului ct i asupra pielii, de aceea expunerea la soare este o practic general n toat lumea. Expunerea la soare este nsoit ns i de efecte nedorite, motiv pentru care s-a dezvoltat o adevrat industrie pentru crearea de produse fotoprotectoare. Majoritatea acestor produse este utilizat n scop cosmetic, unele dintre ele fiind ns utilizate ca adjuvante ale tratamentelor dermatologice, n special n cazul pacienilor care prezint alergii solare. Este foarte important asigurarea unei protecii solare adecvate, care se obine att prin utilizarea corespunztoare a preparatelor fotoprotectoare adaptate fiecrei persoane, n funcie de vrst i de modul n care pielea reacioneaz la expunerea la soare (respectiv abilitatea de a se bronza sau de a se arde), ct i prin respectarea recomandrilor privind durata expunerii i intervalul orar de expunere. Preparatele fotoprotectoare sunt utilizate n principal pentru dou roluri majore: protecia pielii mpotriva arsurilor solare i protecia mpotriva mbtrnirii pielii. Eficiena preparatelor fotoprotectoare este indicat de factorul de protecie solar (notat SPF sau FP), exprimat n cifre. Cu ct cifra care indic SFP este mai mare cu att protecia oferit este mai mare, dar niciodat nu este o protecie total. Un produs cu factor

de protecie 8 va asigura o protecie mic a pielii, 15 o protecie medie, 30 o protecie mare i 50+ va asigura o protecie foarte mare. Rolul protector al acestor produse este asigurat de prezena n compoziia lor unor substane speciale, numite substane fotoprotectoare. Unele din acestea sunt substane minerale care reflect toate tipurile de radiaii solare (de exemplu oxid de zinc i dioxid de titan), altele sunt substane organice care absorb anumite radiaii din domeniul UV: UVB responsabile de arsurile pielii i UVA responsabile n principal de accelerarea mbtrnirii pielii. n produsele fotoprotectoare se utilizeaz de obicei combinaii ale acestor dou tipuri de substane, n amestecuri complexe de substane, al cror numr crete o dat cu creterea gradului de protecie.

Pe lng gradul de protecie este important s se cunoasc i tipul de substane care realizeaz

fotoprotecia ntr-un anumit produs. Astfel, pentru copii se va opta n special pentru preparate la care fotoprotecia este obinut cu ajutorul substanelor minerale, n starea lor natural nu sub form de nanoparticule, care dei sunt puin mai dificil de etalat i pot s lase urme albe dup aplicare sunt mai bine tolerate, sunt mai stabile i sunt la fel de eficiente pe toat durata ct rmn etalate pe piele. Pentru copii i pentru femeile nsrcinate se vor evita produsele care conin urmtoarele substane fotoprotectoare: benzophenone, ethyl cinnamate, etylhexyl metoxicinnamate (numai n concentraie peste 10%), 4-methylbenzilidene camphor, pentru care a fost evideniat n studiile efectuate pe animale un efect de perturbare a sistemului endocrin. Dei aceste efecte au fost evideniate numai la animale, pn la obinerea unor date concrete i la om, prudena ndeamn la evitarea acestor substane la categoriile menionate. De asemenea, persoanele care sunt predispuse la alergii vor alege produse care s nu conin benzophenone-3, benzophenone-4, 4-methzlbenzylidene camfor etc, deoarece studiile efectuate pe aceste substane au artat c pot fi responsabile de alergii cutanate. Numeroi consumatori consider c aplicarea preparatului

fotoprotector le asigur o protecie complet mpotriva tuturor efectelor nedorite produse de radiaiile solare, avnd astfel tendina de a prelungi n mod iraional timpul de expunere la soare. Pentru o protecie adecvat se impune respectarea

unor recomandri referitoare la utilizarea produselor fotoprotectoare. Cele mai importante sunt:

evitarea expunerii la soare ntre orele 11,30 i 16 pe toat durata verii, chiar n condiiile n care a fost aplicat un preparat fotoprotector cu factor de protecie mare;

aplicarea preparatului se facecu 20 minute nainte de expunereala soare; aplicarea omogen a preparatului, n cantitate suficient(aproximativ 20 g pentru aplicarea pe tot corpul la un adult); reaplicarea la interval de 2 h sau dup baie sau n cazul efecturii unor activiti fizice solicitante care duc la o cantitate mare de transpiraie;

pentru copii se va opta pentru o utilizarea de preparate cu protecie mare i foarte mare, asociat cu protecia vestimentar care este asigurat prin obiecte de mbrcminte adecvate (plrie, tricou)

pentru copiii sub 6 luni nu se recomand expunerea la lumina direct a soarelui, nu se recomand nici aplicarea de preparate fotoprotectoare, vor fi ferii de lumina direct, protecia fiind asigurat numai prin elemente de vestimentaie potrivite i respectarea cu strictee a intervalelor orare de expunere.

Pe lng substanele active fotoprotectoare prezena n preparate a unor alte categorii de ingrediente care asigur protecia mpotriva radicalilor liberi produi n piele la expunerea la soare (n special vitamina E, dar i extracte naturale cu acest efect), ingrediente cu rol hidratant (cum este glicerolul) ingrediente cu rol calmant (cum este alantoina), reprezint un avantaj i poate constitui un criteriu bun de selecie a produselor pe care le conin. n concluzie, prin respectarea unor recomandri simple i utilizarea adecvat a produselor destinate proteciei solare, se pot evita efectele negative care pot nsoi expunerea la soare, permind obinerea bronzului n condiii de siguran.

Iti vorbeam, intr-un articol precedent, despre pielea uscata si sugestii pentru evitarea acestui fenomen. Astazi vom povesti putin despre una din aceste sugestii,exfolierea. Asa cum spuneam si atunci, exfolierea este foarte importanta pentru corp, atat pentru evitarea uscarii pielii, cat si pentru curatarea si hidratarea ei. Proabil stii deja ca celulele au propriul lor ciclu, unele mor si apar altele noi. Celulele moarte aglomereaza pielea, ii dau un aspect tern si astupa porii. Exfolierea elimina celulele moarte, facand loc celulelor noi sa iasa la suprafata si lasand pielea sanatoasa si curata. Exista doua tipuri de exfoliere: chimica si mecanica. Exfolierea mecanica este mai des realizata si presupune indepartarea fizica a celulelor moarte cu ajutorul unui produs abraziv. Exista bureti, perii fine si manusi ce pot fi utilizate, fiind indicata curatarea pielii prin miscari circulare. In cadrul exfolierii mecanice se incadreaza si cremele si gelurile ce contin particule abrazive, dar si diversele variante facute in casa pentru exfoliere. Exfolierea chimica presupune utilizarea unor produse ce contin doua categorii de exfolianti: alfa-hidroxi acizi(AHA) acidul glicolic, acizii din fructe; si beta-hidroxi acizi (BHA) acidul salicilic. Rolul exfolierii chimice este acelasi ca si la exfolierea mecanica indepartarea celulelor moarte, dar nu prin frictiune, ci prin actiunea acizilor asupra celulelor moarte care sunt astfel divizate si pot fi usor indepartate. Un exfoliant chimic foarte bine vazut in Evul Mediu era vinul. Noi acum avem o metoda moderna intitulata Vinoterapie, care are

efecte benefice si pentru indepartarea celulitei. Alaturi de aceasta, in cadrul unui salon specializat, exista si alte metode.

Exfolierea mecanica facuta acasa


Daca nu iti place sa mergi la salon, atunci este indicat sa ai acasa o manusa sau un burete pentru exfoliere si sa iti alegi crema/gelul/preparatul cu care vrei sa o realizezi. Dupa ce iti cureti pielea, aplici produsul pentru exfoliere si, prin miscari circulare, cu ajutorul manusii, il freci usor pe corp. Unele produse pot fi lasate cateva minute sa actioneze pe piele inainte de a incepe miscarile circulare. Cand ai terminat de masat tot corpul, clateste-te cu apa din belsug si poti chiar sa te speli din nou pentru a indeparta totul. Nu uita ca apoi sa aplici lotiunea de corp, in cazul in care nu ai folosit un preparat care contine si o latura hidratanta. Pentru cele care nu folosesc prea des cosmetice din comert, le recomand pentru exfoliere cu caldura, retetele preparate in casa, cum sunt cele de mai jos: Zatul de cafea e indicata folosirea zatului ramas de la cafeaua preparata in ibric, dar si cel de la filtru poate fi utilizat. O cana de zat plina este mai mult decat suficienta pentru a putea realiza o exfoliere a intregului corp. Poti adauga ulei de palmier sau de masline, sau ce ulei de corp folosesti in mod obisnuit, atfel incat sa fie o alunecare usoara a zatului pe piele. Malai cu miere desi, uneori, se spune ca este putin cam dur malaiul, amestecat cu miere el are efecte extraordinare

asupra pielii tale. Cantitatile folosite ar fi bine sa fie egale(ex: o lingura de malai la o lingura de miere) Zahar, ulei de masline si vanilie reteta ideala pentru exfolierea si relaxarea pielii tale. Poti pune o cescuta de zahar cu un sfert de cescuta de ulei de masline(torni uleiul peste zahar si amesteci usor), iar la final adaugi o lingurita de extract de vanilie(ulei). Bine-nteles ca nu exista o reteta general valabila, deci fiecare din noi trebuie sa incercam si sa gasim reteta care ne ofera cele mai bune rezultate. Tine minte, insa: Exfolierea in exces usuca pielea si chiar o irita, de aceea e indicata o data pe saptamana sau de doua ori, in functie de pielea fiecareia dintre noi. In special vara nu este indicata foarte des exfolierea.

Nu este indicata epilarea cu ceara la mai putin de o zi de la exfoliere, deoarece aceasta este deja considerata ca fiind o metoda mecanica de exfoliere, existand riscul de a vatama pielea sensibila.

Indiferent de tipul de exfoliere sau preparatul folosit, este bine sa combini procedeul cu un masaj. Intai trebuie facuta exfolierea, care stimuleaza circulatia, fiind urmata de masaj apoi, care are efect de calmare si relaxare.

Tu ce metoda folosesti pentru exfoliere? Cu drag,