Sunteți pe pagina 1din 2

Frank Kinslow

MEDITATIA PORTII Preluat din mediaia sonor publicat pe internet de Editura For You, dup cartea Secretul Vindecrii Spontane de Frank Kinslow
(carte tiprit de Editura For You) Preluare in 19.02.2013

Aceasta este Tehnica Porii, pe care o gsii n carte la pag.36. Aceast tehnic, i va pemite s petreci mai mult timp de bun calitate cu tine nsui. 0,15 Este o tehnic care se execut cu ochii nchii, dawr care i va deschide ochii pentru a te descoperi pe tine nsui. Efectuat n mod repetat, aceast tehnic va avea un efect benefic asupra tuturor aspectelor vieii tale minte, emoii, corp i mediul nconjurtor. Acum a vrea s te invit s participi la prima ta experien n aceast tehnic. Aeaz-te pe un scaun confortabil, i permite-i 15 minute n care s nu fi ntrerupt. Nu uita s scoi pisica sau celul din camer i asigur-te c nu-i va suna telefonul. n regul ! Simte-te n lagrul tu, aaz-te i nchide ochii. Cu ochii nchii, la- i mintea s cutreere unde vrea ea. Dac ti i alte metode, nu le aplica acum. Dac crezi c te poi ajuta ntr-un fel s te relaxezi, nu face acest lucru. Las-i mintea s mearg unde vrea ea. Observ-i gndurile, doar observ-le cum trec, timp de cteva secunde. (.) Acum, ascult ! Unul dintre cuvintele pe care le vei auzi, va avea o rezonan mai puternic dect a celorlalte. PACE BUCURIE. NEMRGINIRE...COMPASIUNE IUBIRE INFINIT. LUMIN.. SPAIU . SMERENIE..GRAIE . Unul dintre aceste cuvinte, va vibra mai intens n contiina ta. Contientizeaz acel cuvnt . sau dac-l auzi, doar ascult-l. Nu trebuie s faci nimic altceva, dect s observi sau s asculi cuvntul respectiv. Nu interveni n niciun fel asupra lui. .. Pe msur ce-l observi, el se poate intensifica, sau se poate estompa, se poate modifica n multe feluri. Oricum s-ar schimba i orice ar vrea s fac, permite-I acest lucru. Tu doar observi ce vrea els fac. Uneori este posibil s uii de cuvntul tu i s te gndeti la altceva ! Este n ordine ! Imediat ce constai c te gndeti la altceva, revin-o cu blndee la cuvntultu i observ-l. Fi doar un simplu martor, cnd este vorba despre acest cuvnt. Alteori cuvntul tu poate s dispar cu desvrire. i acest lucrtu este n ordine ! Nu trebuie s-l faci s revin ! Se va ntoarce singur. . Ba chiar se poate transforma ntr-un alt cuvnt. Este n regul, permite-i s fac i acest lucru ! Amintete-i c te afli acolo, doar pentru a observa ! Eti cu adevrat un simplu martor , iar dac else interfereaz cu alte cuvinte sau alte sunete, doar observ-le i pe acestea. Odat ce vin s nute izii c suntacolo ! Nu ncerca s lupi cu alte gnduri sau senzaii din corpul tu. Dac nu te simi confortabil, sau apar zgomote, sau gnduri ce nu au legtur cu gndul tu, eti gata s revi la gndul tu, odat ce contientizezi faptul c eti din nou un martor. i asta este bine ! (Pauza 1 min ) ........... Trebuie doar s-i regseti cuvntul ! Ori de cte ori cuvntul tu nu este acolo, ntoatrce- ncetior la el. Este foarte simplu ! (Pauza 1 min. .) .. Iar acum, las-i mintea s cutreere oriunde vrea ea. Atunci cnd cuvntul tu rmne prezent, este n regul, dar el nu mai trebuie s te preocupe. Ne apropiem de ncheiarea metodei Calea de Acces Acum, timp de 1 sau 2 minute, rmi cu ochii nchii. Te poi ntinde puin, i poi mica degetele, poi respira profund .. toate acestea ajutndu-te s faci tranziia.(pauz aproape 1 min). Iar cnd vine vremea s deschizi ochii, f asta ncetior. n regul ncet,. ncet
1

Acum deschide ochii. . Poi efectua aceast tehnic timp de 10, 15 sau 20 minute, de 2 sau 3 ori pe zi. Acest exerciiu trebuie s fie primul lucru pe care s-l faci diminea a, iar appoi lpo i face ndva n timpul zilei i nainte de culcare, attta timp, ct el nu te energizeaz prea mult. De cele mai multe ori el te relazeaz, conferindu-i un somn minunat, foarte odihnitor. Cuvintele legate de EU i pe care le observi, sunt legate adeseori de sentimentele tale. Ele nu trebuie s aib niciodat o conotaie negativ. Price cuvnt pozitiv, este potrivit. Poate fi un cuvnt dintre cele pe care le-am menionat eu mai devreme, sau poate fi un alt cuvnt, cum ar fi : lini te sau tcere, fericire, extaz, sau orice cuvnt care-i sugereaz triri pozitive. Nu cuvnmtul este important, cu implicarea ta total, n timp ce observi, fiind pur i simplu martor la modul n care vin i pleac acele cuvinte. S recapitulm ! Pe msur ce eu observ cuvntul ales, se poate schimba ntr-un fel sau altul. El poate deveni mai intens, se poate estompa, se poate transforma ntr-un alt eu, care poate s dispar din nou. Sau n minte pot s-i apar alte gnduri. Sau poate ncepi s asculi sunetele carevin din jurul tu. Pentru un timp este chiar posibil s uii c efectuezi aceast tehnic. Cnd se ntmpl acest lucru, cnd sesizezi c nu mai observi eu, tocmai ncepi s-i acorzi din nou atenie. Doar continu s observi percepia EU, fr s te implici. Sau poincepe uor, s caui EU, relund acest proces. Ct vreme observi ceea ce simi, eti atent la ceea ce se dezvluie n faa ta. Trebuie s observi ceea ce se ntmpl, indiferent ceea ce se ntmpl. Asta-I tot ce ai de fcut ! Continu s execui aceast tehnic tom,p de 10 15 minute. .. Cnd termini, nu deschide brusc ochii i nu trecce imediat la alte activiti. Pstreaz ochii nchii, timp de 1 2 minute. Apoi destinde-te i revin-o la lumea din afara ta. Apoi revin-o treptat la viaa ta activ. Te vei simi relazat din punct de vedere fizic fiind probabil mai relaxat dect ai fost vreodat. Din punct de vedere psihic, vei fi foarte linitit i de fapt, ce ai fcut ca s te simi astfel ? Nimic ! Doar ai observat i ai fos tatent la ceea ce se ntmpl n mintea ta. Metoda Cii de Acces, ne nva s nu ne bazm pe nimic altceva decr pe.. observare. Rezultatul este magic. ncepe o vindecare minunat, fr niciun fel de efort. De fapt, orice fel de effort este contra productiv. Ceea ce aceast tehnic face efectiv, s-i scalde psihicul n apele vindectoare ale Sinelui. Sinele tie cel mai bine ! Dac vei efectua aceast tehnic n mod regulat, vei avea mai mult energie din punct de vedere fizic i psihic - vei fi mai relaxat, vei fi mai rezistent la mbolnvire, la stresul mental i emo ional, iar relaiile tale se vor mbunti comnsiderabil. Toate acestea le obi pur i simplu prin concentrarea atenei. Foarte rapid vei constata c poi observa mult mai multe lucruri i nafara timpului n care execui Metoda Cii de Acces, n via a ta zilnic. Metoda Cii de Acces este eficient n sine, sau poate fi efectuat la nceputul altor practici. Graie reflectivitii sale, ea poate fi efectuat timp de 10 - 15 min. de dou ori pe zi. Apoi poi ajunge s-i faci un obicei din a-i observa activitile pe tot parcursul zilei. fine Sursa : Editura For You Prelucrare : L.P 19.02.2013