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La dieta de los puntos

Si eres de ese tipo de personas que no aguanta las dietas debido a tener que comer siempre lo mismo tal vez esta sea tu dieta. La dieta de los puntos debe hacerse bajo la supervisin de un especialista para solucionar problemas de sobrepeso], este rgimen se caracteriza por no prohibir el consumo de ningn producto y adems te permite comer en cualquier lugar sin poner a riesgo tu salud. Para llevar a cabo esta dieta hay que adaptarla a cada persona segn su edad y estatura calculando la cantidad de puntos que contiene cada alimento, con este mtodo en 4 o 5 semanas se perder una media de 2 kilos semanales de peso. Una anotacin importante es que no lo lleven a cabo personas con menos de 12 aos, que tengan antecedentes de enfermedades del sistema nervioso o embarazadas. A continuacin veris unas tablas en las que se informa de los puntos que corresponderan por da a un hombre y una mujer de estatura media segn su peso: Mujer

Peso (Kg) Puntos / da

61 ? 70 18

71-80 20

81-90 22

91-100

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24

>100 26

Hombre

Peso (Kg) Puntos / da

<80 26

80-89 28

90-99 30

100-109 32

>110 34

Modo de funcionamiento de la dieta de los puntos.

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Lo primero de todo es que os consultis la siguiente tabla donde podris ver una equivalencia de los alimentos y sus puntos. Clic aqu Y ests son las reglas] que tendris que seguir una vez iniciada la dieta: - Mientras que no excedas los puntos correspondientes a tu peso, puedes comer lo que quieras. - Adems de seguir la tabla de puntos se recomienda elegir los alimentos mediante la pirmide nutricional, es decir 30% grasas, 50% carbohidratos y 20% de proteinas ( ver la pirmide en la imgen que encontrars al final de este post ) - Es recomendable mantener 5 comidas al da, por ejemplo desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.] - Si un da te sobran puntos puedes consumirlos para el da siguiente siempre que no sobrepasen los 4 puntos diarios (28 semanales) - Si tomas dos alimento que contengan 0 puntos o el mismo alimento tambien de cero puntos dos veces su suma harn 1punto. Puedes obtener puntos de bonificacin o puntos negativos mediante los siguientes ejercicios: - 30 minutos paseando es igual a 1 punto] - 30 minutos caminando rpido equivale a 3 puntos] - 30 minutos de correr, montar en bicicleta o practicar natacin 5 puntos.

Quieres saber ms sobre esta dieta? ] Te recomiendo el blog de recetas de la dieta de los puntos. ]] En www.recetasdeladietadelospuntos.com encontrars recetas, trucos, consejos, funcionamiento y normas de la dieta de los puntos, etc..]]

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