Sunteți pe pagina 1din 1

Top 10 alimente care cheltuiesc calorii

ardeiul iute
intensific cu 25% arderile metabolice datorit capsaicinei, o substan cu efect vasodilatator

oul conine
proteine etalon alturi de vitamine i minerale care accelereaz metabolismul

ghimbirul
nclzete corpul i accelereaz metabolismul

somonul
este bogat n tirozin, un aminoacid necesar sintezei de hormoni tiroidieni

3 4
5

wasabi (pasta de hrean)


accelereaz circulaia, transpiraia i termogeneza

iaurtul i laptele sunt


bogate n iod, zinc, crom i vitamine B

fructele de mare
sunt bogate n iod, zinc, crom, i seleniu care stimuleaz activitatea tiroidei

spanacul  conine multe minerale i vitamine ceaiul verde


are efect antioxidant puternic

carnea roie
este bogat n proteine care solicit metabolismul i cresc cheltuielile energetice

10

dumanii metabolismului
Exist alimente care pot influena negativ activitatea glandei tiroide, ncetinind metabolismul i arderea caloriilor. De exemplu, legumele din familia cruciferelor (varz, broccoli, andive, conopid) conin substane care blocheaz efectele hormonilor tiroidieni i pot duce la hipotiroidie n cazul unui consum excesiv. Persoanele care prezint o ncetinire a funciei tiroidiene trebuie s evite alunele, boabele de soia, varza i broccoli. Prin fierbere, substanele anti-tiroidiene sunt neutralizate parial, deci se recomand preparatele gtite care conin legume crucifere i nu folosirea lor n stare proaspt, ca salate.

473