TECNICAS DE ESTUDIO Las tcnicas de estudio son una va a travs de la cual el estudiante desarrolla unas mejores capacidades para

aprender, lo cual implicara un aumento en el rendimiento escolar. Ayudan al alumno a aprender a estudiar, en definitiva, son estrategias que ensean al estudiante a aprender. Mediante estas tcnicas el estudiante aprende un mtodo que, a travs de su prctica, le permitir obtener un mximo provecho de su estudio. Qu se pretende? Que el alumno aprenda a estudiar. Cmo? Ensendole qu pasos debe seguir para extraer la informacin necesaria de un texto. Ensendole cmo planificar una sesin de estudio. Ensendole cmo afrontar un examen. Cosas necesarias para estudiar Slo son tres las cosas necesarias para estudiar: Poder Estudiar Querer Estudiar Saber Estudiar Poder se refiere a poseer las capacidades mnimas de inteligencia y de aptitudes. Querer, significa, tener motivacin suficiente para el esfuerzo que supone el estudio. Y Saber, se refiere a dominar las tcnicas de estudio y los hbitos necesarios para hacer ms eficaz el trabajo de estudio. Por tanto, la actividad del estudio se integra en dos aspectos bsicos: hbitos y mtodos de estudio. Es necesario tener en cuenta que el estudio es una destreza tcnica y no hay destreza si no hay entrenamiento que le d soporte. Hbitos de Estudio Si nos hacemos la pregunta de cundo estudiamos, probablemente la mayora contestar: un da antes del examen, otros dirn en la semana de exmenes, pocos dirn con frecuencia. As tambin contestarn: cuando me van a preguntar. Todo ello refleja la falta de hbitos de estudio. Otra pregunta que debemos hacernos es: Dnde estudio?, unos contestarn: En la recmara, otros dirn que en la sala, biblioteca, etc. El lugar es muy importante para estudiar. El estudio debe ser un hbito. Hbito significa una conducta que se repite. Por lo tanto el estudio debe ser diario. Es necesario estudiar todos los das, un nato, pero todos los das. Dnde y Cundo Estudiar En una Habitacin Que dispongas para ello, sin malos olores, bien aireados y ventilados, ni con mucho calor ni con fro, sin molestias de ruidos, ni otro tipo de distracciones (televisin, cuarto de juegos de los hermanos, radio, etc.). De ser un lugar austero de estmulos sensoriales. No en la cama, pues si no lucharemos no tanto para entender el tema sino para noquearse dormido. El estudiar en la cama provoca una actitud pasiva, provoca sopor. Ten una

Mesa De trabajo amplio, en la que puedas tener encima todo el material que vas a necesitar, sin otros objetos de distraccin como revistas, juegos, adornos mviles, etc. La Luz Que sea preferiblemente natural y si no es as quesea blanca o azul y que proceda del lado contrario a la mano con la que escribes (a un zurdo la luz tendr que provenirle de la derecha). Tanto la mesa como la Silla Debern estar en consonancia con tu altura, ser cmodas pero no en exceso. La silla tiene que tener respaldo y ser dura. La excesiva comodidad te llevar a rendir menos e incluso a dejar de estudiar, pero con la incomodidad ocurrir lo mismo Debes cuidar mucho la postura. Con el tronco estirado y la espalda apoyada en el respaldo de la silla. A una distancia alrededor de 30 cm. del libro o apunte y si es posible que estn inclinados, esto hace que la vista y los ojos no se cansen tan pronto. Es muy importante estar decidido a la hora de ponerse a estudiar, no titubees e intenta mentalizarte de que ese es el trabajo que tienes que hacer y es mejor hacerlo con alegra y distensin que enfadados y sin ganas. Es muy importante que antes de ponerte a estudiar hagas una reflexin sobre todo lo que vas a necesitar y lo coloques o en la mesa o al alcance de la mano (diccionarios, libros de consulta, bolgrafos, reglas, enciclopedias, etc.). Tambin es muy importante que sepas que es lo que vas a hacer cada da y tenerlo todo planificado (pero con flexibilidad).Por eso es muy conveniente que hagas un horario de estudio diario pero que tiene que ser realista, teniendo en cuenta t capacidades, realizable y factible y tambin flexible y preparado para los imprevistos, donde no solo est reflejado el tiempo de estudio sino tambin el tiempo de ocio y descanso. Recuerda que cada 50 minutos debes descansar 10 minutos. (No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes).Establecer un horario nos ayuda a crear un hbito de estudio diario y evita que perdamos tiempo innecesario. Es importante que lo organicemos bien en funcin de una serie de cuestiones porque si no fuera as acabara no funcionndonos. Hay que aceptar que el primer horario que confeccionemos no siempre ser el que finalmente utilicemos porque es su uso, el que decidir su funcionalidad. Tambin en funcin de nuevas asignaturas lo podremos reorganizar. A la hora de hacer tu horario piensa cual es el mejor momento para estudiar, segn tus condiciones, y siempre empieza por las asignaturas ms fciles para pasar posteriormente a las ms difciles y terminar con otras tambin fciles. Las horas de ocio tambin son importantes, no te olvides de ellas. Nunca debes dormir menos de 6 horas, es fundamental para luego rendir bien. Pensamiento analtico El pensamiento analtico le dar soporte al sentido de comprensin. Debemos sentarnos a estudiar analizando, y analizar significa descomponer un todo en partes. El pensamiento analtico es un proceso en que se registran tres aspectos esenciales: 1. Leer para separar las ideas que integran un tema.

2. jerarquizar ideas: Significa otorgar a cada idea un valor determinado. Qu es lo ms importante, un ejemplo o la introduccin. Si la idea que localizamos tiene valor, la escribiremos y haremos la sinopsis. 3. Sinopsis, o cuadro sinptico: es la forma material de reproducir el pensamiento analtico. Por lo tanto: Leer Separar ideas Valorarlas El cuadro sinptico es un diagrama de ideas, se elabora de izquierda a derecha, lo ms importante se escribe a la izquierda, y de ah hacia la derecha. No es una figura geomtrica. Se utilizan flechas entre cada categora. Se compone de cinco categoras de ideas diferentes: Idea General: Es la idea esencial, es nica. Ideas principales: Son las ideas que desarrollan la idea general, explican de manera directa la idea general. Pedenser los subttulos. Saldr un Grfico Cuadro sinptico Ideas complementarias: Es la explicacin de la idea principal, la complementan. Detalles: No influyen en la comprensin profunda, puede ser un acontecimiento, nombres, etc. Sus detalles: Como fechas importantes, cantidades, ejemplos, etc. A continuacin veremos un esquema de un cuadro sinptico. Sntesis Significa reducir un concepto a su expresin mnima. Para ello es necesario seleccionar una palabra que represente un concepto. A esta palabra se le llamar palabra clave. A diferencia con el cuadro sinptico en la sntesis la expresin material de ella es el diagrama de palabras clave. Aqu sutilizarn las flechas, significa que en lugar de tomar ideas tomadas textualmente del escrito, utilizaremos una palabra, la ms importante que explique todo un concepto. Significa entonces que en un diagrama de ideas, habr menos escritura. A continuacin un esquema de un diagrama de palabras clave. Idea Principal Ideas complementarias Idea General Detalles Sus detalles Palabra clave Palabra clave Palabra clave

Al sentarnos a estudiar, siempre habr que elegir cul es el grfico que me acompaar en el estudio: Cuadro sinptico o un Diagrama de palabras clave. Pero siempre ser necesario tener un grfico que soporte el proceso de comprensin visualizado en una pgina. Palabra clave Etapas de Mtodos de Estudio La palabra mtodo etimolgicamente es sinnimo de la palabra camino. Por lo tanto seguir un mtodo significa, seguir un camino. Se divide en seis etapas: 1. Pre lectura: Es una lectura gil, breve y en corto tiempo, no debe de llevar ms de 4 5 minutos. Se trata de que en este pre lectura incorporemos informacin previa que tenemos del tema. Se trata de poner nfasis en los ttulos y subttulos, con el objetivo de ver que tan largo es el tema y cunto tiempo nos llevar en estudiarlo. Es necesario poner nfasis en todos los componentes grficos: mapas, fotos, lminas, y en lo subrayado y destacado por el autor. Aqu en esta lectura tomaremos decisiones sobre la forma de grfico que utilizaremos: cuadro sinptico o un diagrama de palabras clave. 2. Lectura Analtica: Es una lectura profunda, se har pensando. El tiempo que le dedicaremos ser ilimitado. Iremos leyendo, analizando y realizando el grfico que elegimos hacer. 3. Lectura de Revisin: Significa volver a leer el tema (segunda lectura), con la finalidad de correccin del grfico (cuadro sinptico o diagrama de palabras clave), se ir checando el tema con el grfico. Iremos quitando palabras, o lo completaremos. 4. Repeticin activa: En este momento cerraremos el texto, slo nos quedaremos con el cuadro o grfico que elaboramos. Y en voz alta trataremos de reconstruir el tema de estudio, con nuestras propias palabras. Aqu veremos si nos sabemos el tema. Verificaremos lo estudiado. 5. Memorizacin: Significa habilidad de memorizar estrictamente el cuadro sinptico o diagrama de palabras Claves. Aqu podremos aplicar reglas mnemotcnicas. Posteriormente tratar ms acerca de la memoria. 6. Lectura de repaso: es un repaso, pero ahora sin consultar el cuadro sinptico o diagrama. Es necesario decirlo en voz alta. El primer repaso fija la informacin sise realiza en las primeras 8 horas despus de haber estudiado. Por tanto, cada vez que nos sentemos a estudiar, deberemos de seguir de hoy en adelante estas seis etapas. La memoria Uno de los temas que ms inters tiene en las Tcnicas de Estudio, es La Memoria. Es evidente que en todo proceso de estudio la memoria es uno de los elementos fundamentales. Pero lo

importante es entender la memoria correctamente. La memoria funciona como un gran archivador. Ubicar la informacin en el lugar correspondiente implica agilizar el proceso de seleccin y recuperacin del material. La memoria y el proceso memorstico estn formados por tres fases: Registrar Retener Rememorar Nuestra memoria es como un gran armario o archivador en el que es evidente que encontraremos mejor las cosas si las tenemos ordenadas de una forma lgica. Registrar: En esta fase adquirimos el contacto con los elementos que posteriormente memorizaremos. Sera la primera lectura. Para tener ms claros estos conceptos que leemos usamos el subrayado, los esquemas, los resmenes o fichas. Pero es fundamental que lo que leamos y escribamos lo hagamos de una forma ordenada, lgica y comprendiendo lo que se lee. Retener: Cuanta ms atencin prestemos a lo que intentemos memorizar, ms fcil nos ser retenerlo. Esta es una premisa bsica dentro del proceso de la memorizacin: La Atencin. Por esta razn el inters y la motivacin ante lo que estamos leyendo y pretendemos memorizar es algo bsico. Es fundamental la concentracin: aislarnos de ruidos, olores, gente que pasa por la habitacin, de la televisin e incluso en ciertas ocasiones de la msica. No es recomendable estudiaron msica cuya letra conocemos, esto nos distraer. Para retener las cosas, releer los textos solo con lo subrayado, releerla fichas o anotaciones y, por supuesto, releer los temas. Rememorar: Este es, el proceso ms importante y el que a todos ms nos interesa. El recordar aquello que hemos memorizado. Para ello, la manera de haberlo retenido (ordenado, con lgica, con notas, subrayados, esquemas) va a ser fundamental y tambin el inters que hayamos puesto en ello. A veces intentamos recordar algo que sabemos claramente que lo hemos estudiado, pero como no lo hicimos de la manera correcta y con la lgica necesaria nos es imposible rememorarlo. Dentro del tema de la memoria, tenemos la memoria acorto plazo y la memoria a largo plazo. En un principio cuando empezamos a estudiar, la informacin pasa a la memoria a corto plazo, pero lo que tenemos que pretender es "enviarla" a la memoria a largo plazo, que es la que pervive y la

que necesitamos a la hora de los exmenes o pruebas. Para que la informacin pase a la memoria a largo plazo es necesario la repeticin, la concentracin, el orden y la lgica y sobre todo el inters por esos contenidos que queremos memorizar. Lo que si es evidente es que se recuerda mejor lo que previamente hemos escrito (no todo al completo) o que previamente hemos clasificado. Por eso se insiste tanto en lo del subrayado, los resmenes, los esquemas y las fichas. Un tema de 30 pginas de historia se puede resumir en una ficha sealando en ella solo los apartados o puntos clave del tema y luego al mirar simplemente esa ficha, si ya lo hemos estudiado, la mente ir soltando todos los contenidos de esos apartados ella sola. Se insiste mucho en la lgica, orden e intencin, pero es que realmente son las piezas claves de la memoria. Las reglas nemotcnicas o trucos para recordar: Las reglas nemotcnicas son un conjunto de truquillos, casi siempre lingsticos, para facilitar la memorizacin. Se basan en que recordamos mejor aquello que nos es conocido o aquello que nosotros mismos hemos creado. Por ejemplo: La primera lnea de la tabla peridica de los elementos qumicos: Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrgeno-Oxgeno-Flor-Nen Si tenemos que memorizar esta serie, un buen mtodo sera confeccionar una frase con la primera o primeras letras dcada uno de estos elementos: "La BBC no funciona". Esta podra ser una de las posibilidades para acordarnos de estos ocho elementos. Fijaros que he utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrgeno y la O de Oxgeno (no), la F de Flor y la N de Nen (funciona). Nueve reflexiones sobre el estudio 1. La imagen es la clave del recuerdo Las imgenes nos llaman y nos seducen, luego es lgico que sean mejor recordadas que las palabras, los sonidos o los olores. El truco, en lo que se refiere al estudio, es traducir los conceptos abstractos a imgenes. Algunos lo hacen con facilidad, a otros le cuesta horrores. Pero en todos se puede incrementar esta facultad natural. Acostmbrese a usar esquemas. 2. Atencin a la atencin! No estamos atentos. Excepto que un perro nos muestre los dientes y grua terrorficamente, no solemos atender con los cinco sentidos. Y lo peor es que no nos damos cuenta; nuestra desatencin" nos pasa desapercibida. Todo ello tiene un remedio, tan sencillo como difcil: prestar atencin con todos los sentidos. "Observar con atencin equivale a recordar con claridad" (Edgard Allan Poe. "Los Crmenes de la calle Morgue) 3. No hay aprendizaje sin actividad! Cuanto ms activo, menos olvido. Se trata de "actividad mental, no fsica. Incrementar la actividad -en situacin de alumno"- puede ser la cuadratura del crculo. Cuando uno est como

alumno no tiene muchas oportunidades de ser activo; de ah que en una clase el que ms aprende suele ser el que menos lo necesita... el maestro. El alumno est en una especie de jaula. No debe moverse, no debe hablar cmo entonces incrementar la actividad? La respuesta es nica: tomando notas. Al hacerlo uno se mantiene despierto y sigue el proceso del pensamiento que expone el profesor. 4. La toma de notas es un test de inteligencia Cunto ms tonto, ms detallados sern los apuntes tomados en clase. Notas extensas = cabeza hueca. Las "notas deben ser breves e incompletas. Se trata de utilizar esas pocas palabras registradas como estmulos para recordar todo el pensamiento expuesto. Luego, ya ms tranquilos, podemos completarlos agregando todo lo que la memoria nos proporciona. Al principio tomar notas de esta manera es preocupante. Uno tiene miedo de registrar demasiado poco. Sin embargo la experiencia repetida va mostrando "cunto" y "qu" anotar. El que no se arriesga no aprende. Una persona "inteligente" no es aquella que "no comete errores", sino alguien que aprende de sus errores. 5. El repaso es la clave del examen! Notas breves incitan a repasarlas para completarlas (lo ideal, dentro de las 24 horas siguientes). Y sta es otra cualidad de las notas breves... que no pueden dejarse sin completar. Slo el repaso consolida lo comprendido. El repaso elimina gran parte de las singularidades caprichosas de la memoria; ms debe hacerse con mtodo, sujetarlo a un calendario. Una vez escuchado un tema el primer repaso debe ser pronto. Los siguientes se van espaciando conforme a una progresin casi geomtrica. Resumiendo, el primero al finalizar la clase; luego a las 24 horas, a la semana, al mes, a los seis meses. Los expertos aseguran que con estos cinco repasos los temas quedan "almacenados" de por vida. De todas maneras an no se ha conocido el alumno que los haga. En la prctica podemos reducirlos a las 24 horas, y al mes. El resultado no ser tan completo, pero se mantienen los mnimos requeridos para cualquier examen universitario. 6. Escribir para pensar mejor Si alguien quiere aprender... que escriba. Cuando se realiza la operacin tan sencilla como poco practicada de poner por escrito nuestro pensamiento, algo pasa. Uno se permite decir muchas tonteras cuando habla; al leerlas "saltan" a la vista. Al hablar, las frases quedan inconclusas. Al escribir tenemos que terminar lo dicho. Hay que ajustarse a una disciplina: poner una palabra detrs de la otra. No se trata de hacer literatura. Escribir sencillo para pensar con claridad Escribir es "regar" la planta del pensamiento reflexivo. Una herramienta esencial, si se desea "aprender" toda la vida.

7. Para sobrevivir en la universidad sea esquemtico! Un consejo que dan algunos estudiosos, y es cierto. Pero no slo para la universidad; vale para cualquier actividad donde se manejen ideas y donde haya que tomar decisiones. En este contexto "ser esquemtico" no significa nada malo. Quiere decir: "Haga muchos esquemas!". No se trata de reducir la complejidad de la vida, sino de eliminar todas las palabras sobrantes. 8. Quien se auto examina, APRUEBA! Un estudiante eficaz es autosuficiente: no necesita del examen para enterarse si realmente conoce el tema. De all que, intuitivamente o por mtodo, dedica gran parte de su esfuerzo a elaborar exmenes privados. Un estudiante eficaz se autoexamina antes de que lo hagan los dems. Por otro lado, crear un cuestionario es una excelente forma de repasar. Otra posibilidad es contar lo que sabemos a alguien que nos pida ayuda. Intentar transmitir lo que se sabe es la mejor manera de reflexionar sobre ello. 9. Duplicar el tiempo Todos los habitantes de las ciudades tenemos poco tiempo. Las actividades se suceden sin interrupcin. Y cuando nos queda algo, la industria del ocio se lo lleva todo. El tiempo es un bienes caso; ms an que el dinero. El dinero va y viene, el tiempo slo se va. Recordemos: a los hbitos solo se los puede cambiar construyendo nuevos hbitos. Y para ello se necesita tiempo. El Olvido y el Repaso Facilitan el olvido: Memorizar sin comprender. Falta de atencin y concentracin. Falta de repasos o mala distribucin de los repasos. No conectar lo aprendido con lo que sabemos. No utilizar lo aprendido. Exceso de nerviosismo que hace que nos bloqueemos. Poco inters en lo que aprendemos. La solucin para contrarrestar el olvido consiste en una buena planificacin de repasos. Aprender un tema nuevo lleva su tiempo, en cambio realizar un repaso cuando tenemos reciente la informacin es una actividad breve. Sin embargo, sino efectuamos los repasos olvidaremos la mayor parte de la informacin y tendremos que aprender prcticamente de nuevo. Aprender a Subrayar Cada uno tiene un modo distinto de subrayar: hay algunos que prefieren tener colorear el libro con mltiples colores y otros, en cambio, optan por destacar una o dos palabras en cada pgina de texto. Pero como regla general, se subrayan las ideas principales y si acaso las secundarias. Los ejemplos no, aunque los entiendas bien. El subrayado tiene el objetivo de resaltar las ideas para

que as puedas aprendrtelas. Su fin es comprender el texto antes de esquematizarlo para su posterior memorizacin.

Pasos para poder subrayar bien Lee el texto entero, para tener una visin general. Pon una marca leve por la zona donde no entiendas y resuelve tus dudas preguntando o con un diccionario o enciclopedia. Aunque esto la mayora de las veces lleve tiempo a veces una de esas palabras puede ser la clave de la comprensin del texto. Ahora lee por prrafos y busca sus ideas principales o palabras clave. Respecto a las ideas secundarias, subryalas en un color menos llamativo, ms apagado. stas tambin son imprescindibles para llegar a comprender la idea principal. La mayora de las veces los estudiantes optan por utilizar el llamado "bicolor", rojo y azul, con el que se subrayan las ideas segn su relevancia. Aprender a tomar apuntes Antes de empezar, los apuntes deben seguir los siguientes requisitos: 1.-Contener las ideas principales de la explicacin: 2.- Se ve el orden lgico de las ideas 3.- Limpieza 4.- Claridad en la letra, subrayados, etc. 5.- Orden 6.- Brevedad La toma de apuntes es ms difcil de lo que parece. Por eso requiere un entrenamiento concreto y prctica. La concentracin es algo fundamental. Una buena idea para facilitar la toma de apuntes es que sepamos que va a tratar el tema que nos vana exponer. Por eso, si es posible, sera conveniente echarle un vistazo al tema el da anterior para saber por donde irn las cosas. Por otra parte, tu actitud ante el profesor y el tema deber ser positiva. No tengas prejuicios y no te dejes llevar por los estados de nimo, ni por las simpatas o antipatas. Concntrate en lo que haces. Controla tu atencin. No divagues. Es necesario concentrar la atencin en: Captar la lgica de lo que expone el profesor. Comparar lo que dice con lo que ya sabes. Busca la utilidad para ti de lo que explica. Relajacin

En slo unos minutos de relajacin se pueden eliminar ms fatiga y ansiedad que en horas de sueo. La tcnica de contraccin -relajacin (relajacin progresiva) (Jakobson). Consta de cuatro tiempos: 1.- Tensar el msculo al mximo, aproximadamente durante cuatro segundos. 2.- Tomar conciencia de la tensin de dicho msculo.3.- Destensar el msculo al mximo, aproximadamente ocho segundos. 4.- Tomar conciencia de la agradable sensacin de relajacin que se est produciendo. Se comienza contrayendo y relajando los dedos de los pies, las pantorrillas, abdomen, estmago, espalda, hombros, pecho, cuello y mandbula; dientes, ojos, labios, nariz, frente, y termina con los brazos: puo, antebrazo y brazo. Luego, se tensan y destensan todos a la vez.