Como identificar nuestros problemas usando Programacin Neurolingstica

La danza del S.C.O.R.E. Como ya he mencionado sobre la programacin neurolingstica, esta nos permite a travs de programas mentales, darle instrucciones precisas a nuestro cerebro, para cambiar o reprogramar alguna conducta o habito que queremos crear, mejorar o cambiar. En este artculo te voy a ensenar una tcnica de introspeccin, es excelente en resolucin de problemas, no solo a nivel del Lenguaje No Verbal sino para cualquier cosa que quieras en tu vida. Es una tcnica que combina el proceso mental y fsico en uno solo. Debido a ello la mente es capaz de discriminar los diferentes procesos mentales, separndolos en buenos y malos o sin traen beneficio o no. Adems hace que la persona descubra por si misma que es lo realmente quiere y haga lo que sea necesario para conseguirlo. Claro si se toma en serio y se siguen los pasos adecuadamente. Pues comencemos, la tcnica o proceso recibe el nombre de: La Danza del S.C.O.R.E: S (Describir los sntomas) C (Describir las causas) O (Definir los objetivos) R (Identificar los recursos) E (Definir los efectos) Para entender mejor esto, vas a coger 5 pedazos u hojas de papel, los vas a colocar en el piso, juntos en lnea recta, separados alrededor de 30 cm entre cada uno. Adems en cada papel vas a colocar una letra de SCORE. Por ejemplo: 1 hoja con S, luego otra con C y as las 5 hojas. Sigamos: Colcate delante de la S y piensa cul es tu sntoma, lo que quieres resolver. Por ejemplo, angustia, timidez, enojo, culpa, estrs, O tambin puede ser un problema de salud como dolor de cabeza, colitis, estreimiento O el sntoma que deseas cambiar. Ahora piensa en el sntoma y en una ocasin especfica en que se manifest. Visualzalo, entra al espacio marcado con S y revive completamente esta situacin, viendo, escuchando lo que te dice a ti mismo y sintiendo lo que te provoca este sntoma, con una respiracin profunda y cerrando los ojos. Ahora colcate delante de C y piensa desde cundo tienes este sntoma y cundo es que aparece. Al identificar la causa, da un paso hacia delante y mtete en el espacio de Causa. Aqu revive la situacin que dispara al sntoma recordando si es posible, la primera vez cuando esto ocurri, O la ms lejana de que puedas recordar. Respirando profundamente observa, escucha y siente todo lo que sucede tal y como si estuviera sucediendo ahora mismo, dndote cuenta en

qu parte de su cuerpo se aloja con ms fuerza este sentimiento, tocndolo y cerrando los ojos. Sal del espacio. Despus, te colocas esta vez enfrente de O y piensa que si lo anterior es justo lo que no quieres, ahora en este espacio es lo que s quieres. De esta manera surge tu objetivo. Este objetivo debe estar declarado en tiempo presente, de manera positiva y afirmativa. Evitando usar la palabra NO. Por ejemplo, si el sntoma es la angustia cuya causa son los viajes constantes de trabajo del marido, y si esto es justo lo que no quieres seguir sintiendo, cul sera su objetivo? Yo puedo permanecer tranquila cada vez que mi marido sale de viaje. Este objetivo est en tiempo presente simple, est en positivo y en afirmativo. Uno incorrecto sera Yo no me angustio cuando mi marido sale de viaje, ya que estara hablando de lo que no quiere, y no de lo que quiere. Este se encuentra en negativo. Una vez elaborado el objetivo, da un paso al frente dentro de O y cerrando los ojos, dilo en voz alta respirando, unas 3 veces, viviendo tu objetivo logrado y dndote cuenta en qu parte de su cuerpo se encuentra esta sensacin de tranquilidad. Ahora colcate delante de R que son los recursos y define cules de ellos necesitas para alcanzar tu objetivo. Los recursos son los que te impulsan a lograr lo que te propones. Estos pueden ser: flexibilidad, tolerancia, confianza, paciencia, fe, amor, disciplina, organizacin, decisin, tranquilidad, seguridad, valor, etc. Ya que hayas escogido uno o ms recursos que creas necesitar, da un paso al frente y se entra en el espacio R. Aqu vas a recordar un momento en tu vida en que hayas tenido este recurso o recursos. Igualmente evoca este momento viendo, escuchando la dinmica que se est dando y sintiendo el recurso o recursos dentro de tu mente, con una respiracin profunda. Ya que lo hayas experimentando y tocndote la parte del cuerpo donde la sensacin es ms intensa, pasa al espacio de O y vuelve a repetir tu objetivo junto a la respiracin, unas 2 veces, con los ojos cerrados. Sal de este espacio. Te colocas enfrente de E y todava tocando esta parte de tu cuerpo donde se encuentran las sensaciones positivas, piensa en los efectos que tendra para ti y para los que te rodean el que lograras tu objetivo. Otra vez, al tener los efectos identificados entra al espacio E y vive estos efectos respirando profundamente. Este espacio es muy importante pues aqu se encuentra la razn, el porque y para qu quieres lograr el objetivo. Aqu se le da un sentido. Sal y teniendo todas estas sensaciones en tu cuerpo entra el sntoma para revisar los cambios que seguramente se han dado. La forma de que tu objetivo se convierta en una programacin es repetir continuamente lo que se vivi en O, R y E cada vez que te acuerdes y sobretodo en el momento que sientas que el sntoma est por manifestarse. Esta tcnica es altamente efectiva, en un inicio es difcil con los sntomas y la visualizacin, pero respirar profundamente y revivir las experiencias te ayudaran. Esto quiero que lo hagas por primera vez al terminar de leer este artculo, luego vuelve a leer el artculo y hazlo otra vez. Trata de hacerlo en un lugar sin interrupciones y tranquilo. Haz esto hoy mismo, pues si no tienes las condiciones, hazlo en esta semana, pero no mas, luego se te va a olvidar y no lo vas hacer. Espero que me escribas en los comentarios que resultados obtuviste, que paso?, que sentiste al hacerlo?. Hazlo ahora mismo. Saludos y xitos