SI EL ESPINO BLANCO NO TE DA RESULTADOS (tomando dos capsulas de espino blanco solo tres eces al d!

a"# entonces prueba lo si$uiente% E itar el estr&s tanto como sea posible' Un medio para controlarlo consiste en aprender t&cnicas de rela(aci)n * isuali+aci)n DOR,IR LO SU-ICIENTE' CR.E,E# ES I,PORTANT/SI,O PARA E0ITAR ESOS DOLORES DE CABE1A' CO,PROBADO CIENTI-ICA,ENTE 2ue DISCUTIR ELE0A la presi)n arterial pero no s)lo eso# 3ABLAR tambien la sube as! es 2ue cuando se te sube si puedes NO 4ables# eso a*uda' Tran2uili+a tu respiraci)n * camina' E5ERCICIO# SU,A,ENTE I,PORTANTE% LOS IDEALES PARA BA5AR LA PRESION ARTERIAL SOBRE TODO CUANDO TE DUELE LA CABE1A' CA,INAR A PASO RAPIDO O SUBIRSE A LA BICICLETA 6 3ACER RESPIRACIONES' 7eneralmente# cuando a la $ente 4ipertensa les duele muc4o la cabe+a SE ACUESTAN# CRASO ERROR' 3A6 8UE ,O0ERSE' Sobre todo le antar los bra+os# mo erlos en aspas' Un truco de di$itopuntura es -ROTARTE LOS LOBULOS DE LAS ORE5AS ENTRE LOS DEDOS PUL7AR E INDICE# un ratito * comien+a a disminuir el dolor 4asta 2ue se a' NO TE AN7USTIES CUANDO TE DUELA LA CABE1A' NO ,E LO 0AS A CREER# 3ER,OSA# PERO LO DI7O ,U6 EN SERIO% CO,O LA 3IPERTENSION SON 0ASOS SAN7UINEOS CONSTRE9IDOS -UNCIONAN ,U6 BIEN COSAS CO,O LLORAR O :ES EN SERIO; ,ASTURBARSE 6 <0ENIRSE=# no bromeo# son t&cnicas t>ntricas' ESO 8UITA PRESION AL CUERPO# ES UN CONSE5O REAL' Prueba * er>s' BA5A EL CONSU,O DE SAL (no m>s de una cuc4aradita ca?etera al d!a" * s>cale la uelta a los si$uientes alimentos%

Salsa catsup 3o(uelas de todo tipo Bicarbonato (como el pol o de 4ornear# *a 2ue est> 4ec4o de bicarbonato de sodio :es decir# sal"' 8ueso (Una porci)n de media ta+a del re2ues)n contiene @AB mili$ramos de sodio"' Papas ?ritas Carne o pescado a4umado o salado# 5amones Cubitos para caldo de pollo Salsas preparadas ($eneralmente les ponen muc4a sal"'

Come ?rutas * erduras particularmente ricas en potasio# calcio * ma$nesio' Esos minerales dilatan los asos san$u!neos# les 2uitan lo constreCidos# as! no tendr>s dolores de cabe+a' Puede ser# por e(emplo% lec4e descremada# to?u# (u$o de naran(a enri2uecido con calcio# ?ri(oles# papa# a$uacate# 4abas blancas# las ?rutas secas como los albarico2ues * las pasas' Comer pescado# *a 2ue parece 2ue su aceite es esencial para mantener la presi)n en un ni el sano * estable' RE,EDIOS E-ECTI0OS# PDEDES CO,BINARLOS# eli$e los 2ue m>s te $usten% ;3acer un licuado con medio pepino en a$ua * tomarlo de inmediato# diariamente# a la 4ora 2ue $uste' ;Cocer un puCado de 4o(as de oli o en un litro de a$ua# colar * $uardar en un recipiente' Beber uno o dos asos al d!a' ;La ar * cortar una beren(ena' Colocar con todo * c>scara en una licuadora (unto con un aso de a$ua' Licuar por unos instantes' Colar * tomar' 3acerlo s)lo durante EF d!as# tomar en a*unas' Este remedio no es recomendable para las personas 2ue su?ren tambi&n de tensi)n ba(a' ;0erter en una licuadora# pre iamente la ada * picada# BF $r de espinacas# el (u$o de un lim)n# E cuc4aradita de miel * un aso de a$ua' Batir por unos instantes' Tomar un aso cada tercer d!a' ;0erter en una ta+a de a$ua 2ue est& 4ir iendo dos 4o(as de man$o# pre iamente la adas' Tapar * de(ar re?rescar' Tomar dos ta+as de esta in?usi)n al d!a durante G d!as consecuti os todas las semanas' Lee lo 2ue dicen las latas% tienen 2ue decir <ba(o en sodio= o <libre de sodio=' A eces el atHn :por e(emplo; trae muc4o sodio# en ese caso si 2uieres contrarrestar ponle muc4a lec4u$a o +ana4oria rallada u otras erduras para 2ue no te cai$a de $olpe la sal en el est)ma$o * toma a$ua dos litros al d!a' Contrario a lo 2ue se cree el A7UA es ,U6 importante para ba(ar el sodio# adem>s a*uda a adel$a+ar *# cuando tienes muc4o dolor de cabe+a# TO,AR A7UA 6 3ACER RESPIRACIONES PRO-UNDAS ENTRE 8UE TO,AS SORBO 6 SORBO sir e muc4!simo' Si una lata o alimento empacado dice LI73T no si$ni?ica libre de sal# c4eca eso'