Continentes del Mundo

Asia, frica, North Amrica, South Amrica, Europa, Australia y Antrtida son los siete continentes del mundo. Estos siete continentes se crean que parte de Pangea,que fue una sola masa de tierra

hace unos 250 millones de aos.Debido al movimiento tectnico, rompi la masa de la tierra y los continentes de componente separaron y alejadas a su posicin actual. Todas estas tardaron alrededor de 1 milln de aos en completarse. Pangea estaba rodeado de un mar, el Panthalassa. El mapa de los continentes del mapa del mundo le proporcionara informacin acerca de la posicin geogrfica de los continentes, as como sus divisiones polticas.
Continente rea Total (Kilmetros cuadrados) Masa Porcentaje Total Populacin Porcentaje de Densidad de (aproximacin la Populacin la Populacin 2008) Total por Kilmetros cuadrados 3,879,000,000 60% 86.70 731,000,000 11% 69.7 922,011,000 14% 29.30 528,720,588 8% 21.0

Asia Europa frica Norte Amrica

43,820,000 10,180,000 30,370,000 24,490,000

29.5% 6.8 % 20.4% 16.5%

Sur Amrica 17,840,000 Australia 9,008,500 Antrtida 13,720,000

12.0% 5.9% 9.2%

382,000,000 32,000,000 1,000

6% 0.5% 1,000

20.8 3.6 0.00007

La superficie total de todos los continentes es de unos 148,647,000 kilmetros cuadrados que es 29,1% de la superficie de la tierra. Los continentes del mapa del mundo tambin proporcionan informacin sobre los distintos continentes a travs de contorno, mapas en blanco y polticos. En la tabla siguiente proporciona los detalles de los puntos ms altos y ms bajos en los continentes.

Continente Asia Europa frica Norte Amrica Sur Amrica Australia Antrtida

Punto ms alto

Monte Everest Monte Elbrus Montana Kilimanjaro Monte Mckinley 6,198 Aconcagua Monte Jaya Macizo Vinson 6,960 4,884 4,892

Elevacin (Metros) 8,848 -408 5,895

Punto ms Bajo Elevacin (Metros Mar Muerto -408 Mar Caspio -28 Lago Assal -155 Valle de la Muerte Laguna del Carbon Lago Erie Bentley Subglaciales -86 -105 -15 -2,540

El continente asitico est bordeado por el Ocano rtico en el norte, el Ocano Pacfico al este, el Ocano ndico en el sur y el Mediterrneo y Europa en el oeste. Europa est bordeado por el Ocano rtico al norte, el Ocano Atlntico al oeste, el mar Mediterrneo, el mar negro y el mar Caspio al sur y por los Montes Urales al este. El continente africano est rodeado por el mar Mediterrneo en el norte, el Ocano Atlntico en el oeste, el Ocano ndico y el mar rojo en el este y el punto de encuentro del Atlntico y los ocanos indios en el sur. Caractersticas de la poltica: El mapa de frica le da detalles de los distintos pases incluidos en este continente. El mapa en blanco de Europa muestra las masas de agua ms importantes del continente. A travs del mapa de Europa, puede obtener informacin acerca de los pases de Europa y ciudades. El mapa de contorno de Amrica del norte muestra las masas de agua principales y los pases que forman el continente. Usted puede encontrar los pases y ciudades de Amrica del Norte en el mapa de Amrica del Norte. Asimismo existen tambin mapa de contorno de Amrica del Sur, mapa de contorno de Australia, el mapa de contorno de frica y el mapa de contorno de Rusia que muestran los

lmites de los diferentes pases. El mapa de Asia, a los Mapa del Rusia, a mapa de Australia y a los mapa de Amrica del sur dan detalles sobre los pases y ciudades. Los continentes del mapa del mundo tambin pueden mostrar informacin acerca de diversos temas tales como los ferrocarriles, las telecomunicaciones, clima etc. continuacin se dan algunos de estosMapa de ferrocarriles del mundo este mapa muestra la longitud de la ruta de diversos pases del mundo. El mapa es color codificado para mostrar la extensin de la red ferroviaria. Mapa de carreteras del mundo a travs de este mapa, puede averiguar acerca de la extensin de carreteras en diversos pases del mundo. Tambin es color codificado para darle la longitud de las carreteras en los continentes. Telfonos mvil celular Mapa del mundo puede obtener informacin sobre las conexiones mviles en varios pases del mundo. El mapa de color codificado muestra el nmero de conexiones mviles. Mapa de clima mundial a travs de este mapa, uno puede conocer las distintas caractersticas climticas de los continentes. Los mapas se muestra las principales caractersticas climticas de Ecuatorial a polar, las caractersticas de precipitacin desde el desierto a monznico y temperatura de caliente rida a la tundra polar. Todas estas caractersticas tambin se muestran en una combinacin con cdigos de color en el mapa. Mapas de proyeccin de espacio- Estos mapas estn disponibles en el contorno y formatos de polticos. Muestra los continentes en tres tipos de proyeccin desde el espacio, como centrado en frica, Amrica centrado y centrado en la India. Mapa Fsico del Mundo- Este mapa muestra las diversas caractersticas fsicas de los continentes de elevaciones a depresiones. Para averiguar sobre las montaas, mesetas, desiertos, llanuras, los ocanos y mares, ros y lagos. Mapa de densidad de poblacin mundial- La densidad de poblacin en los continentes se muestran en varios colores. Tambin muestra los lmites internacionales de distintos pases. Mapa de zona horaria del mundo- Este mapa muestra las diferentes zonas horarias y los continentes caer en estas zonas. Tambin muestra las zonas horarias de los diferentes pases. A

espanol.mapsofworld proporciona varios tipos de informacin acerca de los continentes del mundo. Incluye mapa de Amrica del Norte, el mapa en blanco de Europa, mundo, mapa de ferrocarriles, Mapa fsico del mundo, mapa de frica, mapa de contorno de Australia, mapa de Asia, mapa de Amrica del sur y otros mapas.

INTRODUCCIN A LA PSICOLOGA DEL DEPORTE

Lic. Alejandra Florean aflorean@psicologosdeldeporte.com

El deporte en general representa una de las actividades humanas con ms protagonismo social, los medios de comunicacin le crean paulatinamente ms espacios y la gran mayora de las personas le presta gran atencin independientemente de las diferencias sociales y culturales. Es muchas veces el lazo que nos une en un sentimiento nico, nos representa y nos identifica. La Psicologa del deporte, ciencia relativamente nueva ha ido a travs del tiempo integrndose al mundo del deporte y son cada vez ms los profesionales que intervienen en equipos deportivos, que trabajan con deportistas e intentan enriquecer el deporte con la ciencia y a la vez se alimenta con los nuevos logros obtenidos. La intencin de ste artculo es dar una idea general de la Psicologa del deporte en la actualidad, sus objetivos y diferenciar el rol del Psiclogo especializado en Deporte. La Psicologa del Deporte es una rama de la Psicologa como pueden ser Psicologa Forense, Clnica, Relaciones Humanas, para lo cual el profesional tiene y debe capacitarse adecuadamente para poder intervenir con todas las herramientas necesarias. Muchas veces los preconceptos acerca de la Psicologa hacen que sea muy difcil, por lo menos en nuestro Pas, integrarse al ambiente deportivo. Quisiera dar algunas definiciones de la Psicologa del Deporte : ...Estudio cientfico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad fsica...(R.Weimberg y D. Gould: Fundamentos de Ps.del Deporte y el ejercicio Fsico) ...Aquella ciencia dedicada a estudiar, como, porque y bajo que condiciones los deportistas, los entrenadores y espectadores se comportan en el modo que lo hacen, as como tambin investigar la mutua influencia entre actividad fsica y la participacin en el Deporte y el bienestar psicofsico, la salud y el desarrollo personal...(C.Nachon y F. Nascimbene: Introduccin a la Ps. del Deporte) Existen muchas definiciones pero en ninguna se utiliza el trmino paciente ya que los Psiclogos especializados en deporte no trabajan con pacientes sino con deportistas o equipos deportivos que quieren mejorar su rendimiento o llegar a la alta competencia. A continuacin el cuadro tiene como finalidad separar las aguas a fin de que quede bien delimitada la forma de intervencin del Psiclogo Deportivo.

Rol del Psiclogo del Deporte:

Se ocupa de la asistencia a deportistas, atletas, equipos, como tambin asesoramiento a entrenadores y profesores de educacin fsica. El asesoramiento y asistencia se encuentra enfocado a optimizar los recursos personales del deportista y a contribuir en el progreso de la calidad del manejo tctico y de comunicacin Se realizan perfiles psicodeportolgicos para identificar las variables mentales a potenciar. Se instrumentan tcnicas para el entrenamiento de las habilidades mentales: concentracin, manejo de estrs, control de ansiedad, miedos confianza entre otras variables a entrenar. El mbito de trabajo no se limita al consultorio, sino que se extiende

al campo mismo de la actividad fsica: gimnasio, cancha, club etc. El secreto profesional rige del mismo modo que en la prctica clnica. Salvo que con el consentimiento del deportista se intercambie informacin con el cuerpo tcnico con el fin de optimizar las mutuas intervenciones.

Rol del Psiclogo Clnico:

Se ocupa de la atencin de pacientes: individuales, grupos, parejas, familias, adultos, etc. La asistencia se orienta a las consultas por padecimientos psquicos (sntomas, quejas, conflictos) Se pueden realizar evaluaciones psicodiagnsticas y/o de personalidad para identificar el cuadro. Se pueden instrumentar diversas tcnicas de acuerdo a marco terico del terapeuta. Los tratamientos en general se desarrollan en consultorio. La prctica clnica est regida por el secreto profesional.

Puede suceder que algn deportista presente problemas que excedan el mbito deportivo, es aqu donde el Psiclogo deportivo puede intervenir si tiene las herramientas necesarias y el contexto se lo permite, caso contrario lo derivara a otro profesional. Si bien gran parte de los que participan del entorno deportivo, llmese deportistas, entrenadores, otros profesionales, periodistas, rbitros etc. consideran de gran importancia el aspecto psicolgico es escaso el tiempo y la dedicacin a entrenar las habilidades mentales que tienden a mejorar el desempeo deportivo. Tanto el cuerpo como la mente desarrollan una interaccin, hay muchos ejemplos de esto, tales como experimentar temor y ver cmo sta percepcin se acompaa de sudor, aceleracin del pulso cardaco, etc. , lo cierto aqu es que muchas veces se entrena fsicamente y se espera que el resto de las sensaciones se ajusten solas o con el tiempo. El cuerpo y la mente son uno solo. Son un binomio sabiamente relacionado. La Psicologa del deporte nos brinda la posibilidad de entrenar y potenciar nuestras habilidades mentales ocupndose entre otras, de:

Concentracin: es esencial para alcanzar el mximo nivel para el que cada uno esta capacitado. El elemento principal de la concentracin es la capacidad de focalizar la atencin sobre la tarea que se est desarrollando sin distraerse con estmulos internos y/o externos. Atencin: ntimamente relacionada con la concentracin, las distintas demandas deportivas requieren diferentes demandas atencionales, pudiendo ser estas estrechas, amplias, internas o externas segn la situacin lo requiera. Motivacin : Eje fundamental de la vida en general y del deporte y deportista en particular. Motivacin como proceso, motivacin que permite al deportista participar de su deporte debidamente orientado hacia objetivos y metas determinados y delimitados. Auto Confianza : Es la creencia o el grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener xito en el deporte Es la creencia que se puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada, por lo cual es de suma importancia trabajar esta variable. Comunicacin: Otra aptitud sumamente importante en la vida y

mucho mas aun en el mbito deportivo. La comunicacin es esencial a la hora de trabajar con deportistas, no solo para ellos sino para la optimizacin del trabajo del entrenador y dems miembros del cuerpo tcnico.

Algunas de las herramientas que utilizamos, que entrenamos y que generamos en el deportista para su autoconocimiento, autodominio y autocontrol son:

Autoconocimiento: El deportista debe con el tiempo conocerse en detalle para saber como reaccionar ante determinadas situaciones, o emociones que lo asaltan. Debe poseer bsicamente conocimiento de sus respuestas, de la influencia del entorno sobre si, como responde su cuerpo entre otras para poder utilizar adecuadamente alguna herramienta de autocontrol. Relajacin: La relajacin puede ayudar a eliminar tensiones locales, facilita la recuperacin cuando se dispone de poco tiempo de descanso, ayuda a evitar el exceso de tensin muscular, ayuda al comienzo del sueo y reduce el insomnio que puede ser frecuente previa competencia y poscompetencia. Visualizacin: es una tcnica que programa la mente para una tarea, no es magia, requiere prctica sistemtica para ser efectiva. Involucra todos los sentidos, aunque ver con los ojos de la mente es ms comn, en el deporte todos los sentidos son importantes. Es as entonces que trabaja sobre las aptitudes mentales bsicas como la motivacin, autoconfianza, autoestima, autopercepcin que colaboran con el establecimiento de metas, la autodisciplina en el entrenamiento, la actitud y el pensamiento positivo, establecer estrategias generales de desempeo, entre otras.

Hoy en da los profesionales especializados en sta rea pueden desempear su rol de distintas formas: Investigando: estudiando formas de mejorar el rendimiento en los distintos deportes, la influencia de distintas presiones dentro del contexto deportivo, las consecuencias del estrs sobre el rendimiento y la ejecucin deportiva etc. Enseando: intentando dar difusin de los avances de la disciplina, mediante cursos, especializaciones, jornadas etc. Asesorando: a deportistas en forma individual y/o grupos, a entrenadores, preparadores fsicos a fin de lograr un aumento en el rendimiento deportivo y entrenamiento. Aqu se rompe con el mito de que los psiclogos del deportes trabajan con deportistas enfermos o con problemas, ya que como dijimos anteriormente bsicamente la tarea es de colaborar en el desarrollo de programas de preparacin mental en deportistas que tiendan a mejorar sus habilidades o aptitudes mentales. Durante muchos aos la Psicologa deportiva ha sido resistida, pero la investigacin, los progresos y logros obtenidos con su aplicacin en distintos deportes nos crea la posibilidad de introducirnos en varios campos que conforman la escena deportiva. La Psicologa del deporte no funciona como una pldora mgica, la sola inclusin del psiclogo en el medio deportivo no modificar actitudes ni mejorar aptitudes, sino que de la misma manera que se entrenan las habilidades fsicas y requieren prctica para lograr un nivel ptimo, las habilidades psicolgicas tambin deben entrenarse de la misma manera. Es por todo esto que sera oportuno ir incorporando la Psicologa del deporte como una herramienta ms que enriquezca tanto el desarrollo deportivo como profesional, trabajando interdisciplinariamente para beneficio del deporte en general.

Bibliografa: J.Williams : Psicologa del Deporte R.Weimberg y D. Gould :Fundamentos de la Psicologa y la actividad Fsica. C.Nachon y F. Nascinbene : Introduccin a la Psicologa del Deporte