Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular Para la Educacin Universitaria Proyecto Nacional de Formacin Departamento de n!

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EN#$%& Facilitador' Doraysa #ano(a Participante' Mi)uel $* Rodr+)uez R* , ' -*./-*0.. # 1/23

,arpano4 Enero 0*526

CALIDAD DE VIDA Y ACTIVIDAD FSICA Calidad de Vida El inter7s por la ,alidad de Vida 8a e9istido desde tiempos inmemorables* #in embar)o4 la aparicin del concepto como tal y la preocupacin por la evaluacin sistem"tica y cient+!ica del mismo es relativamente reciente* :a idea comienza a popularizarse en la d7cada de los ;5 8asta convertirse 8oy en un concepto utilizado en "mbitos muy diversos4 como son la salud4 la salud mental4 la educacin4 la econom+a4 la pol+tica y el mundo de los servicios en )eneral* En un primer momento4 la e9presin ,alidad de Vida aparece en los debates pblicos en torno al medio ambiente y al deterioro de las condiciones de vida urbana*

Durante la d7cada de los /5 y a comienzos de los ;54 el creciente inter7s por conocer el bienestar 8umano y la preocupacin por las consecuencias de la industrializacin de la sociedad 8acen sur)ir la necesidad de medir esta realidad a trav7s de datos ob(etivos4 y desde las ,iencias #ociales se inicia el desarrollo de los indicadores sociales4 estad+sticos <ue permiten medir datos y 8ec8os vinculados al bienestar social de una poblacin* Estos indicadores tuvieron su propia evolucin siendo en un primer momento re!erencia de las condiciones ob(etivas4 de tipo econmico y social4 para en un se)undo momento contemplar elementos sub(etivos 1$roste)ui4 2--=3* El desarrollo y per!eccionamiento de los indicadores sociales4 a mediados de los >5 y comienzos de los =54 provocar" el proceso de di!erenciacin entre 7stos y la ,alidad de Vida* :a e9presin comienza a de!inirse como concepto inte)rador <ue comprende todas las "reas de la vida 1car"cter multidimensional3 y 8ace re!erencia tanto a condiciones ob(etivas como a componentes sub(etivos* $ las tres conceptualizaciones <ue ya 8ab+a propuesto Bort8?ic@Du!!y en 2--04 aAadieron una cuarta* #e)n 7stas4 la ,alidad de Vida 8a sido de!inida como la calidad de las condiciones de vida de una persona 1a34 como la satis!accin e9perimentada por la persona con dic8as condiciones vitales 1b34 como la combinacin de componentes ob(etivos y sub(etivos4 es decir4 ,alidad de Vida de!inida como la calidad de las condiciones de vida de una persona (unto a la satis!accin <ue 7sta e9perimenta 1c3 y4 por ltimo4 como la combinacin de las condiciones de vida y la satis!accin personal ponderadas por la escala de valores4 aspiraciones y e9pectativas personales* Conceptualizaciones de Calidad de Vida 1Braducida y adaptada de Felce y Perry4 2--/3 :a evaluacin del concepto presenta una situacin parecida* Para Dennis4 Cilliams4 Dian)reco y ,lonin)er 12--634 los en!o<ues de investi)acin de este

concepto son variados4 pero podr+an en)lobarse en dos tipos' En!o<ues cuantitativos4 cuyo propsito es operacionalizar la ,alidad de Vida* Para ello4 8an estudiado di!erentes indicadores' #ociales 1se re!ieren a condiciones e9ternas relacionadas con el entorno como la salud4 el bienestar social4 la amistad4 el est"ndar de vida4 la educacin4 la se)uridad pblica4 el ocio4 el vecindario4 la vivienda4 etc*3E Psicol)icos 1miden las reacciones sub(etivas del individuo a la presencia o ausencia de determinadas e9periencias vitales3E y Ecol)icos 1miden el a(uste entre los recursos del su(eto y las demandas del ambiente3 y4 En!o<ues cualitativos <ue adoptan una postura de escuc8a a la persona mientras relata sus e9periencias4 desa!+os y problemas y cmo los servicios sociales pueden apoyarles e!icazmente* $ pesar de esta aparente !alta de acuerdo entre los investi)adores sobre la de!inicin de calidad de vida y la metodolo)+a utilizada para su estudio4 el concepto 8a tenido un impacto si)ni!icativo en la evaluacin y plani!icacin de servicios durante los ltimos aAos* Utilidad del concepto "Calidad de Vida" En l+neas )enerales4 para #c8aloc@ 12--;34 la investi)acin sobre ,alidad de Vida es importante por<ue el concepto est" emer)iendo como un principio or)anizador <ue puede ser aplicable para la me(ora de una sociedad como la nuestra4 sometida a trans!ormaciones sociales4 pol+ticas4 tecnol)icas y econmicas* No obstante4 la verdadera utilidad del concepto se percibe sobre todo en los servicios 8umanos4 inmersos en una FGuality revolutionF <ue propu)na la plani!icacin centrada en la persona y la adopcin de un modelo de apoyos y de t7cnicas de me(ora de la calidad* En este sentido4 el concepto puede ser utilizado para una serie de propsitos4 incluyendo la evaluacin de las necesidades de las personas y sus niveles de

satis!accin4 la evaluacin de los resultados de los pro)ramas y servicios 8umanos4 la direccin y )u+a en la provisin de estos servicios y la !ormulacin de pol+ticas nacionales e internacionales diri)idas a la poblacin )eneral y a otras m"s espec+!icas4 como la poblacin con discapacidad* Durante los aAos =54 el t7rmino ,alidad de Vida se adopt como concepto sensibilizador <ue pod+a o!recer a los pro!esionales de distintas disciplinas un len)ua(e comn y )uiar las pr"cticas de los servicios 8umanos4 m"s orientados a8ora 8acia la persona4 su autodeterminacin y el lo)ro de una mayor satis!accin con su vida* $ lo lar)o de los -54 las preocupaciones en torno a la conceptualizacin y evaluacin del concepto tuvieron un mayor car"cter metodol)ico* #uperadas estas in<uietudes4 el si)lo HH se presenta como a<u7l en el <ue el t7rmino ,alidad de Vida no slo teAir" las intenciones y acciones de individuos <ue )ozan cada vez de mayores posibilidades de eleccin y decisin y optan por una vida de mayor calidad4 sino tambi7n las de los servicios 8umanos en )eneral4 <ue se ver"n obli)ados a adoptar t7cnicas de me(ora de sus procedimientos4 en la medida <ue e9istir" un )rupo de evaluadores <ue analizar" sus resultados desde criterios de e9celencia como es el de ,alidad de Vida* Actividad Fsica :a actividad !+sica comprende un con(unto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un )asto de ener)+a mayor a la tasa de metabolismo basal* $ veces se utiliza como sinnimo de e(ercicio !+sico4 <ue es una !orma de actividad !+sica plani!icada y repetitiva con la !inalidad de me(orar o mantener uno o varios aspectos de la condicin !+sica* :as de!iniciones de actividad !+sica coinciden en determinar <ue es toda accin motriz <ue ocasiona un )asto calrico* ncluye todo movimiento corporal realizado en

la vida cotidiana de cual<uier persona4 8asta las e9i)entes sesiones de entrenamiento* $l tener claro <ue son muc8as y variadas las posibilidades para realizar actividad !+sica4 es de inter7s )eneral identi!icar cu"les son las m"s adecuadas para producir los bene!icios relevantes en t7rmino de salud4 promoviendo una re)ulacin de los procesos metablicos y de adaptacin <ue ase)uren la prevencin y el tratamiento de en!ermedades* En )eneral las actividades !+sicas est"n re!le(adas en las si)uientes acciones motrices' Movimientos corporales <ue !orman parte de la vida cotidiana de cada persona4 relacionados adem"s con el desempeAo laboral4 como caminar4 car)ar ob(etos4 subir escaleras4 conducir4 realizar o!icios caseros4 otros* Es importante seAalar <ue la actividad !+sica para la salud debe llevarse a cabo en !orma re)ular y consistente* $<uellas actividades espor"dicas o de !in de semana4 no son su!icientes para estimular apropiadamente los di!erentes r)anos y sistemas4 por el contrario4 )randes intervalos de inactividad entre cada uno de los est+mulos y las desmedidas e9i)encias de los es!uerzos casuales4 al i)ual <ue4 empezar un pro)rama de e(ercicios para lue)o interrumpirlo y posteriormente volverlo a comenzar4 ocasionan descompensaciones en el or)anismo de las personas provocando una serie de alteraciones y lesiones <ue pueden lle)ar a ser irreversibles* En consideracin con lo anterior4 se recomiendan actividades !+sicas <ue se caractericen por ser continuas y controladas* En este sentido4 destacamos los e(ercicios !+sicos sistem"ticos como la me(or alternativa para lo)rar bene!icios en la salud4 especialmente por<ue se realizan con una dosis adecuada acorde con las necesidades y posibilidades de cada persona4 determinando un volumen4 una intensidad y una !recuencia apropiada4 sin olvidar4 la medicin de sus e!ectos*

:a actividad !+sica para la salud basada en el e(ercicio !+sico sistem"tico contempla acciones motrices <ue buscan desarrollar las capacidades aerbicas4 el control de la composicin corporal y el !ortalecimiento de los diversos )rupos musculares* Por lo tanto4 se debe incluir una propuesta inte)rada de e(ercicios de resistencia4 e(ercicios de !le9ibilidad y e(ercicios de !uerza* :a venta(a del e(ercicio !+sico sistem"tico radica4 en <ue el su(eto controla y diri)e todas las actividades de acuerdo con sus posibilidades e intereses* En consecuencia4 los e(ercicios !+sicos son primordiales para )arantizar en las personas una vida m"s saludable4 se encuentran inmersos en las di!erentes actividades !+sicas recomendadas para la salud4 las cuales se clasi!ican en li)eras4 moderadas y vi)orosas* Actividades Fsicas Ligeras Probablemente estas actividades son las m"s importantes especialmente si se tiene en cuenta <ue ser"n las encar)adas de motivar y crear un )rado de aceptacin y ad8esin a la actividad !+sica en a<uellas personas <ue por diversas circunstancias est"n comenzando un pro)rama* Recomendadas para acondicionamiento b"sico o re8abilitacin card+aca4 por esta razn sus e!ectos son considerados re)enerativos* Actividad Fsica Moderada :as actividades !+sicas moderadas se recomiendan para el mantenimiento !+sico de cual<uier persona <ue ten)a un m+nimo de condicin !+sica4 es decir4 posean una capacidad b"sica <ue les permite resistir a est+mulos de es!uerzo prolon)ados4 soportan o vencen resistencias moderadas y cuentan con un buen +ndice de recuperacin* Actividad Fsica Vigorosa :as actividades !+sicas vi)orosas son recomendadas slo para personas <ue cuentan con una buena condicin !+sica* Estas actividades aportan los mayores

bene!icios al sistema cardiorrespiratorio* Poseen las mismas caracter+sticas <ue las actividades !+sicas moderadas4 pero con mayor intensidad4 por lo consi)uiente en estas actividades la de)radacin de 8idratos de carbono es mayor*

Biblio)ra!+a

Dmez4 Mar+aE #abe84 Eliana N4 055> ,alidad de Vida4 8ttp'II???*pasoapaso*com*veI,M#Iima)esIstoriesI nte)racionIcdvevolucion*pd! Ci@ipedia Enciclopedia :ibre4 0520 $ctividad F+sica4 8ttp'IIes*?i@ipedia*or)I?i@iI$ctividad !J,6J$Dsica* Romero Darc+a4 $stol!o4 0556 $ctividad F+sica Bene!iciosa para la #alud4 8ttp'II???*e!deportes*comIe!d;6Iactiv*8tm*