Reglas del Rambam Extrado de Trtese bien.

Editorial Perspectivas La gua del Rambam para la buena salud, como se enumera en Hiljot De ot !"#$%&, es as" Tener un cuerpo sano ' saludable es un servicio (undamental a Has)em, dado *ue es imposible comprender o entender el conocimiento de la Tor cuando uno est en(ermo. Por lo tanto, uno debe alejarse de a*uello *ue le da+a el cuerpo ' acostumbrarse a a*uello *ue cura ' mantiene la salud ,no no debera comer a menos *ue tenga )ambre, ni beber a menos *ue tenga sed. ,no no debera contenerse de mover el vientre- .s bien, debera atender estas necesidades de inmediato. Este punto se basa en la ense+an/a talm0dica de *ue el *ue demora una visita al ba+o puede transgredir la pro)ibici1n de 23o contaminar4is vuestras personas2 56ai7r %&"%89. 64ase :)uljn ;ruj, <raj =aim >"#?, donde esta )alaj se expone explcitamente. ,na persona no debe comer )asta llenar el est1mago por completoEste concepto se ense+a en la @uemar 5@uitn ?&a9 en tres variaciones" 2El *ue come )asta su capacidad se en(ermar- Elia)u Ael Pro(etaB ense+aba" Come un tercio, bebe un tercio ' deja un tercio de tu est1mago vaco- ,no debe abstenerse de comer antes de *ue su est1mago se llene2. 2 ,no no debe beber demasiado durante una comida,no no debe comer )asta *ue no ocuparse primero de sus necesidades corporales, si (uera necesario 5v4ase :)abat !#a9. ,no no debera comer )asta *ue no )a'a caminado, )asta sudar, trabajado o ejercitado el cuerpo de alguna manera- 5v4ase :e(er :)aarei <r %"#D>9. ,no siempre debera sentarse mientras comeEsto se basa en la @uemar, 2Ha' tres cosas *ue debilitan la (uer/a de uno" comer mientras se est de pie o beber mientras se est de pie-2 5@uitn ?&a9. ,no no debera )acer un gran es(uer/o ni )acer ejercicio inmediatamente despu4s de una comida. El da ' la noc)e son veinticuatro )oras. Es su(iciente para un individuo dormir un tercio de 4ste, *ue son oc)o )oras- levantndose antes de la

salida del sol. ,no no debera dormir boca abajo ni boca arriba, solamente de costado. AEs mejorB empe/ar durmiendo del lado i/*uierdo ' (inali/ar del lado derec)o. ,no no debera dormir inmediatamente despu4s de comer. .s bien, debera esperar tres o cuatro )oras despu4s de comer. 3o debera dormir durante el da. ,no debera ingerir alimentos *ue descarguen el sistema digestivo antes de comer una comida. :i uno *uiere comer aves ' carne juntas, debera comer primero el ave. :iempre debe comer las comidas livianas antes de las comidas pesadas. En el verano, uno debera comer alimentos (rescos sin muc)os condimentos ' usar vinagre. En el invierno, debera comer comidas calientes con condimentos ' un poco de mosta/a. Este sistema tambi4n debiera aplicarse a los climas (ros ' clidos. Ha' algunos alimentos *ue son da+inos ' siempre deberan evitarse" pescado grande, salado ' curadoE *ueso estacionado ' saladoE )ongosE carne curada ' salada- ' cual*uier alimento *ue tenga un olor )ediondo o un sabor mu' amargo. Estos pueden ser como veneno mortal para el cuerpo. Ha' otros alimentos *ue no son tan malos, Ainclu'endoB- pescados grandes, porotos, repollo ' especias- ,no s1lo debera ingerir pe*ue+as cantidades de ellos raramente. Tambi4n depende de la estaci1n. Ha' alimentos *ue son menos da+inos- pero, aun as, no es prudente ingerirlos en exceso. El *ue es sensato ' controla su inclinaci1n, ' no es arrastrado por sus deseos, se abstendr de comerlos por completo, a menos *ue los necesite por ra/ones m4dicas. ,no no debera comer algunos (rutos en exceso. Los (rutos no maduros son da+inos- Los )igos, las uvas ' las almendras siempre son buenas, sean (rescas o secas. La miel ' el vino son malos para los ni+os, pero bene(iciosos para las personas ma'ores, especialmente en el invierno. ,no debera comer menos en el verano *ue la cantidad *ue ingiere durante el invierno. La @uemar tambi4n nos advierte *ue evitemos comer )uevos, ajo o cebollas *ue se pelaron ' se dejaron (uera durante la noc)e, puesto *ue pueden ocasionar un gran da+o a una persona 53id #?a9. El Rebe Flausenberger, /t2l, deca *ue 4sta poda ser una de las causas de algunas en(ermedades graves *ue a*uejan a las personas en la actualidad.

,na persona siempre debera controlar *ue sus evacuaciones intestinales sean regulares. Gste constitu'e un principio importante para mantener una buena salud" la constipaci1n conduce a los trastornos intestinales. :e )a dado otra regla en cuanto a las cuestiones de salud" una persona *ue )ace ejercicio (sico, no llena su est1mago ' mantiene suelto su sistema digestivo ser sana ' (uertePor otra parte, el *ue se sienta ociosamente ' no )ace ejercicio (sico, retrasa mover el vientre o siempre est constipado- siempre su(rir ' carecer de (uer/as. Comer excesivamente es como veneno para todas las personas ' es una causa primordial de en(ermedad. La ma'ora de las en(ermedades son causadas por ingerir alimentos da+inos o por comer en exceso, aun comidas sanas. Esto es lo *ue dijo el Re' :alom1n en su sabidura" 2El *ue cuida su boca Ade comer alimentos perjudiciales o de comer en excesoB ' su lengua Ade )ablar innecesariamenteB guarda su alma de problemas2 5.is)l4 %#"%>9. ,no debera lavarse Apor lo menosB una ve/ cada siete das. 3o debera ba+arse inmediatamente antes de comer, ni cuando tiene )ambre. Despu4s de usar agua caliente, debera usar agua tibia ', luego, agua (ra- 5v4ase :)abat !#a9. ,no debera veri(icar si necesita orinar antes ' despu4s de un ba+o, antes ' despu4s de una comida, antes ' despu4s de las relaciones ntimas, antes ' despu4s de )acer ejercicio, antes ' despu4s de dormir. ,no debera tener cuidado de abrigarse bien despu4s de un ba+o- ' de descansar un poco. ,no no debera abusar de las relaciones ntimas. ; toda persona *ue mantenga estas prcticas se le garanti/a *ue no se en(ermar durante su vida, )asta *ue sea mu' anciana. 3o necesitar un m4dico ' ser sana todos sus das, a menos *ue )a'a nacido con un de(ecto, se )a'a comportado inadecuadamente o )a'a una epidemia o )ambre. El Rab Elia)u Lopian, /t2l, una ve/ rec)a/1 una comida *ue se le o(reci1, diciendo" 2Lo lamento, pero mi doctor no me permite comer esa comida2. Poco despu4s, se le pregunt1 a *u4 doctor se estaba re(iriendo. Contest1" 2;l