Un nio termina de formar la estructura del sueo al tercer mes de vida y a los 45 das su madre, que trabaja, debe

retomar sus ocupaciones, alterando de algn modo la fisiologa normal del sueo de su beb. tro factor es la intolerancia comn de padres que tienen su primer !ijo despus de los treinta aos, y que ya no tienen la paciencia de las mam"s y pap"s m"s j#venes, ni trabajos con pocas responsabilidades. $l dormir de los nios no es como el de los adultos y e%ige un tiempo de maduraci#n. &uc!os factores influyen en este proceso, como la adaptaci#n del nio a su medio, las rutinas familiares, su maduraci#n cerebral, si tiene o no !ermanos, la personalidad de sus padres y los !"bitos que este beb !aya adquirido. $s un error grave condicionar al nio que no duerme con una mamadera o llev"ndolo a dormir con los padres. Un nio sano, a los dos meses puede dormir sin pausas en una !abitaci#n separada. 'o mejor es colocar al beb que parece tener sueo en su cuna y dejarlo que se duerma solo, sin necesidad que en la casa se guarde un silencio absoluto. (e esta manera se acostumbrar" a conciliar el sueo con los ruidos normales del ambiente. )o !ay que dejar de lado el temperamento b"sico del nio. *i se trata de un beb inquieto puede dormir algo menos y ser m"s sensible a los ruidos. Un !ogar con ambiente tranquilo favorece la relajaci#n de un nio y el bao antes de dormir puede dar muy buenos resultados a la !ora del sueo. +orarios fluctuantes en los nios, tanto para las comidas como para el sueo provocan inestabilidad en ellos y los !abitan a querer comer y dormir a cualquier !ora. ,l volver a casa los padres tendr"n que tratar de estar de buen !umor, cambiar la cara al entrar en casa, y prestarle atenci#n, porque los nios son muy sensibles y captan las malas ondas. $se pequeo esfuer-o, si se !ace todos los das se convertir" en un !"bito y seguramente !ar"n que ese nio se entregue al sueo, tranquilo. 'os nios aman las rutinas y se perturban ante cualquier cambio. 'o m"s conveniente por lo tanto, es evitarlos. ./u"les son las ventajas de establecer un !orario regular para mi beb0 'as necesidades de un beb no son muy complicadas. 1"sicamente tu beb necesita comida, sueo, amor y juegos. 'o que s puede ser un reto es saber cu"ndo necesita cada cosa. 2ampoco es f"cil mantener un equilibrio entre las necesidades de tu beb, las de tus otros !ijos, las de otros miembros de la familia y las tuyas propias. &uc!os padres descubren que seguir una rutina o un !orario regular con su beb les facilita la vida. 3or una parte, tendr"s un patr#n predecible de c#mo transcurrir"n los das con tu beb, y por la otra, tu beb sabr" tambin qu pasa primero y qu despus. 3or ejemplo, sabr" que despus de la siesta de la maana le das pec!o o biber#n, y luego juegas con l o lo llevas de paseo. 4, los bebs les gusta saber que ciertas cosas suceder"n a una !ora determinada del da4, dice la pediatra 2anya 5emer ,ltmann, editora jefe de 2!e 6onder 7ears8 +elping 7our 1aby and 7oung /!ild *uccessfully )egotiate t!e &ajor (evelopmental &ilestones 9'os aos maravillosos. /#mo ayudar a tu beb y nio a negociar con %ito las etapas de desarrollo esenciales:. 4Un beb que no est" falto de sueo o !ambriento se siente muc!o m"s contento. ,l satisfacer las necesidades esenciales de tu beb, le ofreces las condiciones #ptimas a su mente y su cuerpo para e%plorar y aprender del flamante mundo nuevo que le rodea4, agrega ,ltmann. tra ventaja aadida de mantener una rutina regular es que, cuando ests lista para dejar a tu beb un rato con una niera, la transici#n ser" m"s f"cil. ,l seguir su rutina !abitual, tu beb se sentir" m"s seguro, y tu niera podr" anticipar cu"ndo estar" !ambriento, sooliento o con ganas de jugar o salir a pasear. ./u"ndo puedo empe-ar0 'os e%pertos no se ponen de acuerdo en cu"ndo y c#mo establecer una rutina, ni siquiera en si necesitas establecer una rutina para tu beb. 3ero muc!os pediatras, incluida ,ltmann, opinan que los bebs est"n listos para seguir un !orario entre los ; y 4 meses de edad. 'os !"bitos de alimentaci#n y sueo de la mayora de los bebs se vuelven m"s consistentes y predecibles despus de tres o cuatro meses, afirma el pediatra &arc 6eissblut!, autor de +ealt!y *leep +abits, +appy /!ild 9+"bitos de sueo saludables, nio feli-:. 3uedes aprovec!ar ese momento para animar a tu beb a seguir un !orario m"s definido. *in embargo, tu beb podra empe-ar a seguir un !orario bastante predecible muc!o antes, incluso cuatro o

cinco das despus de su nacimiento. *i es as, podras alentarlo con muc!a suavidad a seguir su recin iniciada rutina natural. *i tomas nota de las !oras en que tu beb come, duerme y est" despierto y alerta, podr"s entender sus ritmos naturales y descubrir cualquier patr#n de !orario que empiece a establecerse. (urante los das posteriores al parto, muc!os padres anotan cu"ndo su beb come, !ace sus necesidades y orina, cu"ndo duerme y durante cu"nto tiempo, etctera. 3uedes anotar la rutina de tu beb en un cuaderno, en una !oja de c"lculo de un programa de computaci#n o usar una aplicaci#n en lnea como 1aby <nsig!ts. *ea cual sea la opci#n que elijas, el bienestar de tu beb siempre deber ser la prioridad. *igue los consejos de tu doctor, as como tu instinto maternal y tu sentido comn para determinar cu"les son las necesidades de tu beb en cada momento, independientemente de su !orario !abitual. &ientras tu beb sea un recin nacido, es especialmente importante que tome suficiente lec!e de pec!o o de f#rmula para evitar problemas como un aumento de peso insuficiente o la des!idrataci#n. )o le niegues nunca a tu beb alimento o sueo cuando pare-ca necesitarlo, simplemente porque =an no le toca>. +a-le caso a tu instinto. ,unque tu beb !aya comido !ace s#lo una !ora, si llora como si tuviera !ambre, atindelo y ofrcele de comer. *i, segn su !orario !abitual, es su !ora de dormir la siesta pero est" muy irritable, consulalo antes de meterlo en su cuna. Un !orario nunca debe imponerse a costa de las necesidades de tu beb. ./u"les son los tipos de !orario m"s comunes0 +ay tres tipos esenciales de !orarios para beb8 +orarios marcados por los padres, !orarios marcados por el beb y !orarios combinados. 'os !orarios marcados por los padres son los m"s estrictos. 3ueden especificar e%actamente cu"ndo 9y a veces cu"nto: comer" tu beb, cu"ndo dormir" y durante cuanto tiempo, cu"ndo jugar" o lo llevar"s de paseo, etctera. 3uedes crear el !orario bas"ndote en los patrones naturales de tu beb o a partir de una rutina sugerida por un e%perto, pero una ve- que el !orario est" establecido, es muy consistente y preciso, da a da. 'os !orarios marcados por el beb son las rutinas menos definidas. *igues las pistas que te da tu beb para decidir lo que necesita en lugar de imponer una !ora para tomas de lec!e, descanso y juego. $so no quiere decir que tus das ser"n completamente impredecibles. (espus de las primeras semanas de vida, la mayora de los bebs establecen naturalmente !orarios bastante regulares de sueo, alimentaci#n y juego. 3ero la rutina de tu beb puede variar a diario, dependiendo de las seales que te d. 'os !orarios combinados unen elementos de los dos mtodos arriba mencionados. /on este tipo de !orario seguir"s una rutina similar todos los das en cuanto a las !oras de dormir, dar de comer y jugar con tu beb. 3ero tendr"s m"s fle%ibilidad que en el caso de los !orarios marcados por los padres. *i tu beb no parece cansado, qui-"s retrasar"s su siesta, y si una compra en el supermercado se alarga m"s de lo previsto, retrasar"s su !ora del almuer-o. 3atrones de sueo tpicos de ? a @ meses , los ? meses, la mayora de los bebs duermen A5 !oras por da, incluyendo sueo nocturno y siestas. $nsear a dormir 2picamente, !acia los 4 meses de edad, los bebs !an desarrollado un patr#n m"s regular de !oras de sueo y de estar despiertos, y !an dejado atr"s la mayora de las tomas o biberones nocturnos. $so no quiere decir que tienes que imponerle a tu beb de 4 o 5 meses, de repente, un programa de sueo rgido. (e !ec!o, qui-"s tu beb ya !aya desarrollado un patr#n de sueo que se adapta bien a la rutina de tu familia. 3ero si quieres que tu beb duerma m"s !oras seguidas o tenga un !orario m"s regular, a!ora es un buen momento para probar algn mtodo para ensear a dormir. 5ecuerda que cada beb tiene su propio ritmo. bserva c#mo reacciona tu !ijo al mtodo para ensearle a dormir y, si no est" listo, puedes dejarlo y volver a probar en unas semanas.

(ormir toda la noc!e de corrido $n algn momento entre los 4 y los @ meses, la mayora de los bebs son capaces fsicamente de dormir toda la noc!e seguida. =2oda la noc!e>, a esta edad, quiere decir B a A; !oras. $s un desarrollo importante para ti y para tu beb, porque ambos se despertar"n m"s descansados por la maana. *i tu beb todava no duerme B !oras seguidas, no eres la nica. &uc!os bebs todava se despiertan una veo m"s para alimentarse entre los 4 y los @ meses. 3ero para cuando cumpla @ meses, si no antes, tu beb est" listo para que lo destetes por la noc!e, si deseas !acerlo. *e vuelve a despertar *i tu beb ya duerme durante largos periodos por la noc!e, disfrtalo. 3ero a veces los bebs que llevan semanas o meses durmiendo toda la noc!e de corrido empie-an a despertarse otra ve- cada dos o tres !oras. 3uede resultar muy frustrante, pero tu beb tiene sus ra-ones. Cui-"s a!ora est" en una etapa m"s sociable y se despierta llorando porque desea tu compaa. puede que est aprendiendo a darse la vuelta o a sentarse y se despierta para practicar sus nuevas !abilidades. /#mo puedes establecer !"bitos de sueo saludables ,qu tienes algunos consejos que te ayudar"n a que tu beb duerma bien a esta edad8 $stablece !orarios para irse a dormir y para las siestas y cmplelos. /uando tu beb era un recin nacido, decidir cu"ndo acostarlo por la noc!e era f"cil, porque bastaba con observar sus seales de somnolencia 9frotarse los ojos, jalarse las orejas, etc:. ,!ora que es un poco m"s grande, es recomendable establecer un !orario para irse a dormir, y tambin !orarios consistentes para las siestas, para regular sus patrones de sueo. ,lgunos bebs se duermen naturalmente muy temprano, !acia las @ de la tarde, mientras que otros est"n completamente despiertos !asta las B o m"s tarde. 7, por supuesto, la rutina de tu !ogar influir" en la !ora que lo pones a dormir. $scoge una !ora ra-onable que funcione para ti y para tu familia y s tan consistente como puedas. *i tu beb quiere permanecer despierto despus de su !ora de ir a la cama, considera lo siguiente8 un comportamiento muy activo cuando es tarde por la noc!e puede ser seal de que tu !ijo est" cansado. 3uedes establecer los !orarios de las siestas de la misma manera en que estableces los !orarios para irse a dormir por ejemplo, a las D, al medioda y a las ? de la tarde, o acustalo dos !oras despus de que se !aya despertado por ltima ve-. *iempre y cuando duerma lo suficiente, cualquier !orario est" bien. *i a tu beb le cuesta muc!o dormirse o permanecer dormido, sea durante las siestas o por la noc!e, prueba a acostarlo un poco antes. /uando un beb est" demasiado cansado, le cuesta m"s calmarse y dormir bien. 'ee ejemplos reales de !orarios de bebs de ? a 4 meses y de 5 a @ meses. /omien-a a desarrollar una rutina para la !ora de irse a dormir. *i todava no lo !as !ec!o, a!ora tambin es un buen momento para comen-ar con una rutina para irse a la cama. 2u rutina puede incluir cualquiera de los siguientes pasos o todos ellos8 baar a tu beb, cambiarlo para ir a la cama, leerle un cuento o dos, cantar una canci#n de cuna, y darle un beso de buenas noc!es. /ualquiera que sea la rutina para irse a dormir que funcione para tu familia estar" bien, siempre y cuando lo !agas en el mismo orden y a la misma !ora todas las noc!es. , los bebs les encanta la consistencia. (espierta a tu !ijo por la maana para establecer su !orario diurno. $st" bien que lo despiertes por la maana si sigue durmiendo luego de la !ora !abitual en que se despierta, porque as lo ayudar"s a establecer su !orario diurno. 2u beb necesita seguir un patr#n regular para dormir y despertarse y tambin recuperar su energa con las siestas diurnas. *i lo despiertas a la misma !ora todas las maanas, eso ayudar" a mantener el resto de su !orario consistente. ,yuda a tu beb a dormirse solito 2odos nosotros, tanto bebs como adultos, nos despertamos varias veces por la noc!e durante cortos periodos que duran de algunos segundos a varios minutos. /omo adultos, volvemos a dormirnos, y ni siquiera nos

acordamos de que nos !abamos despertado. 'a !abilidad de volverse a dormir es clave para dormir toda la noc!e de corrido. ,lgunos bebs lo aprenden por s solos de forma natural, pero si tu beb no est" entre ellos, qui-"s tendr"s que ayudarle a dominar esta !abilidad. Una forma de empe-ar es acostarlo a dormir cuando est" sooliento, pero no dormido. *i tu beb necesita m"s ayuda y t crees que est" preparado para un aprendi-aje m"s formal, puedes considerar utili-ar alguno de los mtodos que se usan !oy en da para ensear a los bebs a dormir solos. 2us opciones incluyen mtodos para ensearle a dormir sin llanto, o ensearle a dormir dej"ndolo llorar. 2 elegir"s el que mejor se adapte a tu forma de criar a tu beb, a tus preferencias personales y a las necesidades de tu nio y de tu familia. EEEEE 3ara favorecer el sueo del beb y reducir los despertares nocturnos no s#lo se necesita calma y silencio. 'as rutinas para preparar el sueo ayudar"n a crear el ambiente adecuado para que el beb est tranquilo a la !ora de dormir. 'a repetici#n de las rutinas que se reali-an todas las noc!es dan confian-a al nio y, da tras da, aprende que no !ay nada que temer cuando se va a dormir y que por la maana se volver" a encontrar con todo su mundo. 7 es que, para los m"s pequeos, dormir significa separarse de su mam" y alejarse de los juguetes y de todos los estmulos que le interesan y despiertan su curiosidad. 3or este motivo, los rituales del sueo del beb crean una costumbre y le dan al nio tranquilidad y confian-a, porque sabe lo que va a pasar. .Cu rutinas seguir0 3uede ser muy recomendable establecer una rutina de 4buenas noc!es48 baar al beb, ponerle el pijama, leerle el cuento de buenas noc!es, etc. $l !ec!o de asociar costumbres agradables con el momento del sueo da confian-a al pequeo y facilita un sueo tranquilo, sin miedos ni dudas. ,dem"s, el momento del bao es muy agradable para el pequeo, ya que le ayuda a relajarse y le invita a empe-ar a descansar. 'a lu- tenue, el silencio, la msica relajante, una actitud tranquila y calmada, !ablar bajitoF son otros de los ingredientes que pueden ayudar al beb a prepararse para el sueo. $n cuanto a la forma de !acerle dormir, es preferible evitar el contacto fsico e%cesivo. 'os mimos y las caricias son importantes, pero el nio tiene que aprender a encontrar en s mismo los recursos para dormirse solo, reduciendo, poco a poco, la dependencia de mam" y pap". Guentes8 !ttp8HHespanol.babycenter.com !ttp8HHIII.mibebeyyo.comHbebesHsaludJbienestarHsuenoHrutinasJparaJdormirJ5KA !ttp8HHbooLs.google.com.m%HbooLs0 idMmD$&/Ntf;5$/OpgM3,@;OdqMestableciendoPrutinaP?PmesesO!lMenOsaMQOeiMR!?rUNjl+on/Dg*eoo(4( ,OvedMR//LC@,$I,,SvMonepageOqMestableciendoT;RrutinaT;R?T;RmesesOfMfalse !ttp8HHbooLs.google.com.m%HbooLs0 idMQ?B5f*e*Gb$/OpgM3,;@OdqMestableciendoPrutinaP?PmesesO!lMenOsaMQOeiMR!?rUNjl+on/Dg*eoo(4( ,OvedMR/($C@,$I,CSvMonepageOqMestableciendoT;RrutinaT;R?T;RmesesOfMfalse !ttp8HHIII.slides!are.netHjuanalestonnacHintervencionJyJconductasJdisruptivas !ttp8HHpsicologia.laguia;RRR.comHgeneralHelJsuenoJdeJlosJbebes