EL ESTRS I. Qu es el estrs? Proviene del latn stringere que significa tensionar, apretar u oprimir.

Inicialmente fue utilizado en la fsica para medir desgaste o deformacin de ciertos materiales, hasta que Canon (19 !" lo usara por primera vez aplicado al desgaste humano. #a definicin actual del concepto de estr$s se de%e a &ans 'el(e, el cual lo define como un 'ndrome )eneral de *daptacin. +l t$rmino se refiere al grado de desgaste ( deterioro que las tensiones diarias producen en nuestro organismo. +s producto de la e,periencia de un ma(or n-mero de situaciones que requieren nuestra adaptacin ( que interfieren con nuestra rutina diaria. Tipos O Niveles De Estrs A. *gudo 1. Caractersticas a) 'e da de manera inmediata e intensa por presiones del am%iente o ideas futuras de peligros 2. Consecuencias a) Puede ser estimulante (resulta agotador si pasa cierto tiempo" . +PI'./IC0 1. Caractersticas a" +str$s agudo por periodos 2. Consecuencias a" Puede producir %rusquedad, hostilidad, prisa e irrita%ilidad !. C1.2IC0 1. Caractersticas a) +s un estr$s que se mantiene por largos perodos sin que se solucione 2. Consecuencias a) Puede producir suicidio, c3ncer, crisis nerviosas Tipos "e Estresores A. #a tensin se produce como consecuencia de muchos factores que se con4ugan entre s, por e4emplo 1. Estresores internos. 'on propios de las caractersticas personales del individuo, por e4emplo5 introversin 2. Estresores externos. 'on diferentes a las caractersticas del su4eto, por e4emplo, so%recarga en el tra%a4o o am%ig6edad en el rol. #. Estresores fsicos. 'e han considerado cuatro tipos de estresores fsicos5 el calor, el fro, la fatiga ( el ruido7 aunque otros autores agregan la polucin atmosf$rica, las %arreras arquitectnicas, as como la e,posicin a sustancias qumicas, condiciones higi$nicas ( de seguridad en el lugar del tra%a4o

II.

III.

$.

Estresores psicolgicos . +stos comprenden todas las emociones, por e4emplo5 frustracin, ira, celos, miedos, sentimientos de inferioridad, las presiones educativas u organizacionales.

I%.

EL ESTRS EN EL E&ER!I!IO DO!ENTE A. 'e sa%e que quienes tra%a4an con personas, m3s que con o%4etos inanimados, presentan ma(ores niveles de estr$s7 igual que quienes tienen un tra%a4o mental, en comparacin con aquellos que realizan actividades fsicas7 por lo tanto, no es sorprendente que en opinin de muchos e,pertos, la docencia sea una de las profesiones que produce m3s tensin 89u$ varia%les influ(en en la generacin de estr$s en el docente: 1. 2. #. $. '. (. ). ;atiga (<ental, emocional, fisica" Carga de tra%a4o 1uido *coso la%oral 'ituaciones inesperadas Presin la%oral =a4a convivencia con colegas, etc.

%.

!o*se+ue*+ias "el estrs A. . !. D. E. ,. -. .. I. *ctitudes negativas hacia si mismo /epresin 'entimiento de culpa *nsiedad *%uso de drogas > alcohol /isminucin del rendimiento *ctitudes negativas hacia los dem3s /isminucin del compromiso 1eacciones variadas en el organismo

%I.

A++io*es +o*tra el estrs A. Intervencin individual 1. ?$cnicas Paliativas 2. ?$cnicas Psicoanalticas #. +4ercicio fsico . Intervencin grupal 1. )rupos de pares u apo(o !. +strategias organizacionales 1. Incrementar la profesionalizacin para que e,istan t$cnicas acordes a las demandas emocionales 2. 0tra alternativa es crear un equipo de profesionales, para que asesore ( atienda de forma personalizada todos los pro%lemas del tra%a4ador.

%II. !o*se/os para preve*ir el estrs A. *prenda a mane4ar su tiempo m3s eficazmente . *doptar un estilo de vida ( dieta saluda%le !. Conozca sus limitaciones D. /escu%ra lo que provoca estr$s E. +vitar conflictos innecesarios ,. *ceptar las cosas que no se pueden cam%iar -. ?mese su tiempo para rela4arse ( recargar las pilas .. +ncuentre tiempo para hacer amigos I. ?rate de ver las cosas de otra manera, desarrollar un estilo de pensamiento positivo &. +vite el alcohol, la nicotina ( la cafena, como los mecanismos de supervivencia. %III. Trata0ie*to "el estrs A. Conse4era . ?erapia cognitiva conductual (?CC" !. <ane4o de la ira D. )rupos de apo(o E. <edicamentos