Sunteți pe pagina 1din 9

Gimnastica ritmica: Biletul I 1. a.

Gimnastica Ritmic (GR) este o disciplin sportiv exclusiv estetic care face parte din familia disciplinelor cu caracter autoplastic. b. GR este disciplina sportiv caracterizat prin interaciunea dintre mi carea corpului! cea a unor obiecte portative specifice (competiionale i"sau demonstrative) i muzic. #. $aracteristici spaiale ale miscarilor corporale: %irecii: &nainte ' &napoi! lareral (st(n)a ' dreapta)! sus * +os. ,raiectorii de mi care a se)mentelor: &n arc! circulare! &n form de opt. -lanuri: sa)ital (.)/frontal (0)! orizontal (12) (vezi desenul alturat). 3xe corporale: lon)itudinal (pe direcia sus ' +os)! transversal(pe direcia dreapta * st(n)a)! sa)ital (pe direcia inainte * &napoi) 4n)5uri articulare: specifice )radelor de libertate ale articulaiilor an)a+ate &n mi care. 6. $aracteristicile te5nice si prioritatile didactice ale )rupei te5nice: sarituri a. 7lanul este efectuat simplu de pe loc prin semi'flexie! urmat de impuls ' cu un pas pre)titor sau impuls pe dou picioare tip 8assamble9. b. :borul are traiectorie &nalt i vertical. c. ;n timpul zborului! corpul ia diferite poziii! pstr(nd orientarea spre o anumit direcie! sau efectu(nd )rade diferite de turaie &n +urul axului vertical <. 6 exemple de procedee te5nice din sarituri: a. sarituri de pe un picior pe acelasi picior b. sarituri de pe un picior pe celalalt c. sarituri pe ambele picioare =. 7lementele te5nice cu obiectele: >3?.@RI>7: pot fi efectuate cu toate obiectele. R2,@RI>7: pot fi efectuate practic cu toate obiectele: ' &n +urul unui ax se)mentar. ' &n +urul axului propriu al obiectului. R4>@RI>7: min)e! cerc i mciuci: ' pe diferite se)mente corporale/

' pe sol. RI$2A@RI>7: min)e! cerc! coarda i mciuci: ' pe diferite se)mente corporale/ ' pe sol/ -4R,@RI>7 AI BIA$@RI>7 $2?%4.7 * specifice min)ii. ,R7$7RI>7 -RI? AI -7.,7 2BI7$,: specifice cozii! cercului i pan)licii: ' cu tot corpul/ ' cu diferitele se)mente/ %7.7?7>7 ;? .-3CI4 pan)lica! coard: ' erpuiri ! spirale! opturi! etc.

D. $oarda: 3. $aracteristici: Baterial: sfoar de c(nep! mtase! plastic! etc. %imensiuni: coarda se msoar dup &nlimea )imnastei! respectiv: distana de sub axila dreapt! pe sub tlpi la axila st(n). >a captul corzii se admite un nod. $oarda este un obiect ambidextru care &n coordonare cu mi carea corporal solicit specific coordonarea brae * picioare B. ,ipuri de actiuni: .pecifice: .rituri sau sltri cu treceri prin coada inut de capete &ntins sau pliat i &nv(rtit &nainte! &napoi sau lateral. Rotri ale corzii &n diferite planuri i direcii! simple sau cu treceri ale corpului sau a unor se)mente peste obiect. %espriderea unui capt cu reapucare. >ansri i reluri . E cu trecere prin coard! cu rotare! cu &nf urare pe se)mente! cu balans! etc B(nuiri : balansri! circumducii! mi cri &n opt! voaluri.

?especifice: ;nf urare pe se)mente"pe corp. Rico are pe sol. Aepuiri "spirale.

Gimnastica ritmica Biletul II 1. -robele competitionale specifice )imnasticii ritmice:

-roba individual: 7ste reprezentat de sportive care evolueaz &n mod individual la exerciii cu obiecte. >a nivel de senioare i +unioare se concureaz cu < exerciii cu < din cele = obiecte specifice stabilite la fiecare # ani de $, de GR al 0IG. -roba de ansamblu: Grup de = sportive care evolueaz &mpreun. -ro)ramul te5nic : >a nivel de senioare : # exerciii unul cu cinci obiecte de acela i fel i unul cu obiecte diferite * # de un fel i 6 de alt fel (ex. 6 cercuri i # min)i). >a nivel de +unioare: 1 exerciiu cu obiecte portative identice. #. ,ipurile de actiuni din continutul te5nicii corporale: ' %eplasri ' Bi cri )imnice i menineri de poziii realizate prin aciune condus ' Bi cri realizate din inerie ' -oziionri ale corpului &n poziii statice ' ,uraii (rotri ale corpului &n +urul axului vertical) ' -roiectri ale corpului &n spaiu ' 7lemente din coninutul )imnasticii acrobatice 6. $aracteristici te5nice si prioritatile didactice ale )rupei: ec5ilibru $aracteristici: . fie executate pe un picior pe vrf sau pe un )enunc5i / .e fie meninut poziia un timp mai lun)/ . aib o form bine definit i fixat (fr mi cri suplimentare la nivelul piciorului activ sau acelui de spri+in) pe toat durata dificultii / . aib o form ampl/ . fie coordonat! dup momentul fixrii poziiei! cu minimum # mi cri ale obiectului -rioritatile didactice : 3ntrenarea ec5ilibrului urmre te ambele modaliti de manifestare ale acestei caliti: ' coordonarea static * implicat prioritar &n realizarea elementelor de meninere a poziiilor/ ' coordonarea dinamic * implicat &n totalitatea mi crilor specifice. <. 6 exemple de procedee te5nice din )rupa ec5ilibrului: a. ec5ilibru cu spri+in multiplu b. ec5ilibru cu spri+in simplu c. pozitii +oase sau inalte

=. $aracteristicile te5nice ale prizei obiectelor: -riza se poate realiza fie la nivelul m(inii (&n cele mai multe cazuri)! fie pe oricare parte corporal. -oate fi fix sau liber. -riza este cea care asi)ur evoluia obiectului pe diferitele paliere de acionare. ;n momentul prizei captarea informaiei senzoriale este de natur tactil! urmrindu'se identificarea formelor i suprafeelor de contact. 7xemple : ' priza inc5isa - priza desc5isa - priza la nivelul mainii! piciorului D. $ercul $aracteristici: Baterial: lemn sau material plastic. %imensiuni: %iametrul * FG'HG cm. pentru senioare i IG'FG cm. pentru +unioare. Greutatea * 6GG )r. $uloare variat. 7ste un obiect caracterizat printr'o suprafa mare! fapt care mre te dificultatea &n &nsu irea controlului asupra obiectului ,ipuri de actiuni: .pecifice: Rularea cercului pe sol sau pe diferite se)mente. Rotarea cercului &n +urul m(inii sau pe o parte corporal. Rotarea cercului &n +urul unui ax: ' din spri+in pe sol sau pe o parte corporal/ ' din priz cu # sau 1 m(n ' in lansare. >ansri i reluri E &n planuri i direcii diferite. ,receri prin cerc ,receri peste cerc cu tot corpul sau cu diferite se)mente. Balansri: &n arc! &n cerc! opturi. 3ciuni nespecifice: Rico ri pe sol sau pe diferite pari corporale

Gimnastica ritmica Biletul III 1. 0orme de practicare a )imnasticii ritmice &n sistemul activitilor de educaie fizic i sport: ' activiti de educaie fizic or)anizate &n &nvm(ntul de toate )radele/ ' activiti de pre)tire sportiv specializat i de performan/ ' activiti demonstrative si cultural educative. ' activitti de intreinere i de loisir. #. $erintele posturii corecte in )imnastica ritmica la nivelul trunc5iului: ' atitudine corporal ele)ant &n care trunc5iul are o permanent tendin de &nlare/ ' linia )(tului de)a+at! umerii coborai cu omoplaii c(t mai apropiai/ ' abdomenul tras &napoi! musculatura &ncordat (tonus controlat)/ musculatura trunc5iului str(ns ca un corset &n +urul axului vertical/ ' coloana vertebral dreapt! cu u oara tendin de mic orare a mrimii normale a curburilor &n meninerea poziiilor/ ' bazinul drept! musculatura fesier str(ns spre interior (tonus crescut i controlat). 6. $aracteristicile te5nice si prioritatile didactice ale )rupei te5nice: suplete si val Jal: $aracterisitici: ' .e realizeaz &n urma unui impuls iniial! c(nd se)mentul se proiecteaz pe o traiectorie ondulatorie. ' -e parcursul mi crii se succed &n alternan aciuni de &ntindere i &ndoire la nivelul articulaiilor implicate (&n timp ce &n unele articulaii execut flexie! &n mod compensator la altele apare &ntinderea). -rioritatile didactice: ' Invarea &ncepe cu valul de trunc5i din poziia pe )enunc5i. ' Jalul de corp se &nva mai &nt(i cu spri+in la bar (cu faa! din lateral) i apoi se repet fr spri+in! urmr&ndu'se &nsu irea fiecrei faze a mecanismului de baz: preparaia: st(nd &n demi'pliK! poziia a JI'a! cu trunc5iul u or &ndoit rotun+it/ proiectarea succesiv a articulaiilor pe traiectorie ondulatorie: )lezn i )enunc5i! bazin! piept! cap! cu finalizare la vertical/ finalizare * &n st(nd pe v(rfuri cu toate articulaiile &ntinse.

.uplete: $aracteristici: ' s fie executate din spri+in pe un sau dou picioare sau alt parte corporal / ' s aib o form bine definit i fixat (cu oprire vizibil &n poziie) / ' s aib o form ampl. -rioritati didactice: ;nvarea se bazeaz pe dezvoltarea capaciti' motrice suplee!. Bi crile de suplee necesit o foarte bun for de susinere i solicit ma+or capacitatea de ec5ilibru. Barea ma+oritate a poziiilor cu spri+in pe un picior! sunt identice ca form cu cele din )rupa elementelor de ec5ilibru i piruete i prezint caracteristici comune. %in aceste motive! &nvarea lor se realizeaz simultan. <. 6 exemple de procedee te5nice din )rupa suplete si val: a. val de brate b. extensie de pe )enunc5i c. sfoara verticala

=. $aracteristicile actiunilor realizate in contact cu obiectul: ' 3cestea presupun acionarea obiectului! plec(nd de la priz. -e tot parcursul lucrului se menine contactul fizic cu obiectul portativ. ' 2biectul devine o prelun)ire &n spaiu a se)mentului care &l acioneaz. ' 2biectul evolueaz printr'o mi care autonom care an)a+eaz planuri! direcii i sensuri de mi care variate. ' $aptarea informaiei este! &n principal! de natur tactil i Linestezic! av(nd implicaii ma+ore asupra percepiilor spaiale 6 exemple: Bi cri de balans (&n arc! &n cerc! &n opt). Inv(rtiri ale obiectului &n +urul unui ax se)mentar. Rulri ale obiectului pe se)mentele corporale. D. Bin)e: $aracteristici specifice: Baterial: cauciuc sau material plastic. %iametrul * 1F'#G cm Greutatea * <GG )r. $uloarea *unic sau cu desene )eometrice

,ipuri de actiuni: 3ciuni specifice: Rularea min)ii pe sol sau pe diferite se)mente. Rico ri active i "sau pasive realizate pe sol sau pe se)mente. >ansri i reluri. B(nuiri: mi cri de elan! balansri! circumducii! mi cri &n opt! min)e &n ec5ilibru pe palm

3ciuni nespecifice: ;nv(rtiri ale min)ii &n +urul unui ax din spri+in pe sol sau pe o parte corporal

Gimnastica ritmica Biletul IJ 1. J3>7?C7 7%4$3CI2?3>7: 0actorii dominani : ' $ontrolul motor ' ,oate componentele coordonrii ' .upleea ' 7xpresivitatea ' Buzicalitatea i ritmicitatea &n mi care #. -rioritatile didactice ale )rupelor de elemente corporale: deplasari! miscari ritmice realizate la nivel corporal: ' ;nsu irea corect a rulrii tlpii pe sol: de la clc&i la v(rf sau invers ' -roiectarea corect a centrului de )reutate deasupra spri+inului: pe mi+locul suprafeei de spri+in. ' -oziionarea corect a bazinului: bazin susinut drept fr lordoz lombar ' .usinerea trunc5iului &ntr'o atitudine &nlat: abdomenul supt! spate drept! umeri cobor(i! omoplaii str&n i 6. -iruetele: $aracteristici te5nice: s fie executete pe un picior pe vrf se aib o form bine definit i fixat pe durata &ntre)ii rotaii / s aib o form ampl. -rioritatile didactice: ;n predarea turaiilor se &ncepe &n ordine valoric cu &ntoarcerile! mi cri care vor deveni &n &nvarea piruetelor exerciii a+uttoare. -redarea piruetelor va &ncepe dup ce au fost &nsu ite urmtoarele etape: ' coala turaiei/

' &ntoarcerile &n marea lor ma+oritate! mai ales cele lente in pozii de ec5ilibru pe un picior pe talp/ ' poziiile de ec5ilibru pe un picior pe v(rf (acestea reprezent(nd poziiile de rotaie ale piruetelor). <. 6 exemple de procedee te5nice din )rupa piruete: a. pirueta passe b. pirueta passe cu piciorul liber susinut &nainte &ntins sau indoit ' attitude c. pirueta passe cu piciorul liber susinut &napoi ' arabesMue =. $aracteristicile actiunilor realizate prin pierderea contactului cu obiectul: -roiectarea obiectului &n spaiu! pierderea contactului fizic cu acesta! urmat de recuperare. $aptarea informaiei este complex: a. tactil la impuls i reluare/ b. vizual la urmrirea traiectoriei/ c. Linestezic pe parcursul mi crii corporale 6 exemple de actiuni: ' >ansrile (la toate obiectele) ' %esprinderile mici cu reapucare (la toate obiectele). ' Rico ri ale obiectelor pe sol sau pe se)mente (min)e! cerc! mciuci). D. Baciucile: $aracteristici: Baterial: plastic! lemn! fibr de sticl. %imensiuni: >un)ime: <G '=G cm. Greutate: 1=G). f iecare mciuc. -ri componente: $apul: este o parte mic sferic aflat la una dintre extremiti. %iametrul capului mciucii: 6 cm. Bax. G(tul: reprezint partea lun) de mi+loc! cu forma unei ti+e. $orpul: este partea &n)ro at de la extremitatea opus capului Bciucile reprezint un obiect ambidexru care sub raport te5nic competiional este considerat ca o unitate de lucru! aprecierea procedeelor fc(ndu'se prin raportare la fiecare tip de aciune. %in punct de vedere al execuiei aciunea fiecrei mciuci este apreciat separat.

3ctiuni specifice: $ercuri mici Bori ti >ansri cu sau fr rotarea i reluri: c(te una E ambele lansare asimetric . Bati B(nuiri: mi cri de elan! balansri circumducii de bra e i"sau cu obiectul! mi cri &n opt Bi cri asimetrice 3ctiuni nespecifice: Rulri pe sol sau se)mente Rico ri pe sol sau pe se)mente