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HORA
CANTIDAD
EJEMPLO DE MENU
1.- LACTEOS
CEREAL
FRUTA
PAN
LACTEOS
240 ml
50 g
100 g
30 g
30 g
2.- FRUTA
PAN
FARINACEOS
LACTEOS
100g
60g
50 gr
30gr
3.-CEREAL
LACTEOS
60g
60g
FRUTA
100 g
4.-LACTEOS
CEREAL
FRUTA
PAN
LACTEOS
150ml
50 g
100g
30g
15g
11:30 AM
FRUTA
LACTEOS
100g
150ml
14:30 PM
FARINACEOS
VEGETALES
150g
Libres
CARNES
100g
CALDO DE
VERDURAS O
CONSOMS
Libres
FRUTA
CEREAL
100g
100g
1.-LACTEOS
CEREAL
FRUTA
240g
50g
100g
2.-FRUTA
PAN
QUESO
CARNE
100g
30g
30g
30g
3.-GRASA
CARNE
60g
100g
-Medio Aguacate
-Una lata de atn en agua
7:30 AM
COLACION DE
MEDIA
MAANA
COMIDA
6:00 PM
COLACION DE
MEDIA TARDE
CENA
8:00 PM
Libres
30g
-Vegetales libres
-Una rebanada de pan o una tostada
4.-PAN
FARINACEOS
CARNE
60g
30g
30g
VEGETALES
FRUTA
Libres
100g
-Dos tostadas
-Dos cucharadas de frijoles
-Un puo de pollo deshebrado o queso
panela rallado
-Salsa mexicana o pico de gallo
-Una taza de papaya
5.-LACTEOS
PAN
AZUCAR
150ml
60g
30g
LACTEOS
30g
6.-VEGETALES
FARINACEOS
CARNE
Libres
50g
30g
GRASA
FRUTA
50g
100g
7.-PAN
CARNE
AZUCAR
FRUTA
40g
50g
15g
100g