CELULITA

Termenul celulita a fost inventat de medicii francezi, pentru a denumi ceea ce credeau ei ca ar fi o forma speciala de grasime, localizata mereu in aceleasi zone ale corpului femeilor (coapse, fese, brate, burta) si avand un aspect granulat si capitonat. Celulita afecteaza femeile - chiar si pe cele slabe - mai cu seama in perioada menopauzei si este extrem de dificil de tratat. otrivit unor medici si esteticieni, celulita provine dintr-o acumulare de deseuri in tesuturi, care provoaca aparitia pungilor de apa, de grasime si de impuritati, si formarea de depuneri in sange, avand ca efect perturbarea circulatiei sangvine. !ar aceasta teorie nu este acceptata de toti medicii, multi dintre ei refuzand sa considere celulita drept o afectiune medicala.

Dieta cu cruditati "a domiciliu. #ste vorba de un regim compus din $%& alimente crude, menit sa elimine sau sa impiedice formarea celulitei. Consumul a trei citrice pe zi are, de asemenea, efecte benefice. 'e recomanda alimentele urmatoare( - 'ucul de sfecla - a)uta ficatul sa elimine grasimile stocate de organism. reparativa suc din sfecla proaspata (in centrifuga) si beti zilnic *+, ml. -Telina - combate retentia de apa. Consumati-o cruda in salate sau sub forma de suc, amestecat cu suc de morcovi si de sfecla (toate proaspete). - Castravetele - favorizeaza activitatea rinichilor (mictiunea). -eti zilnic suc de castravete sau mancati castraveti sub forma de salata. - .lgele - contin minerale, proteine, vitamine si iod. Catifeleaza pielea si impiedica fixarea grasimilor in anumite zone ale corpului. /n farmacii a aparut sub forma de

comprimate 'pirulina - o alga de provenienta africana, albastra-verzuie. .re reputatia de a fi foarte bogata in substante nutritive si de a taia pofta de mancare. 'e pot lua pana la 0 g pe zi. 1otivatie. 2utritionistii cred ca vinovat de aparitia celulitei este regimul alimentar, care contine o cantitate prea mare de fecule, de grasimi, de proteine si de zaharuri. !e aceea, ei recomanda un regim bazat pe legume proaspete, de preferinta crude. .cest regim trebuie asociat cu exercitii de gimnastica - cate o )umatate de ora, de trei ori pe saptamana pentru ameliorarea circulatiei sangvine si pentru mentinerea formei fizice.

Alte tratamente alternative - 'auna. - Talasoterapia si curele termale - in stabilimente care propun si programe specifice de combatere a celulitei ()eturi de apa, masa)e...). - .romoterapia (masa)e cu uleiuri aromate de rozmarin, muscata, amestecate cu trei linguri de untdelemn natural de plante)( se maseaza zilnic locurile cu celulita.

Punctul de vedere al medicinii alopate (ortodoxe) 1a)oritatea medicilor considera ca celulita nu este decat o forma de grasime obisnuita, a carei localizare este strans legata de hormonii feminini. Cand grasimea dispare, dispare la randul sau - si aspectul granulat al pielii. 3nele studii au aratat totusi ca femeile predispuse la celulita sufera, in general, de constipatie, de tulburari ale circulatiei sangvine, de insuficienta renala si hepatita. 'ingurul tratament recunoscut stiintific este scaderea in greutate a persoanelor in cauza, care se alimenteaza incorect si au tendinta de ingrasare. #ficienta produselor comercializate de diferite retele de magazine, care ar putea veni de hac celulitei, ramane de demonstrat, caci rezultatele obtinute se datoreaza mai degraba masa)elor efectuate pentru ca ele sa patrunda in piele, decat produselor in sine. !e la natura, pielea de pe burta e mai slab irigata cu sange si, din cauza asta, grasimile se formeaza mai usor. /n afara gimnasticii (de trei ori, cate zece abdomene pe zi), va sfatuim sa recurgeti si la masa). uneti intr-o cana doua linguri de sare grun)oasa, turnati deasupra o lingura de untdelemn de dovleac sau masline si amestecati. /ntinsa pe pat

(puneti dedesubt o bucata de plastic, ca sa nu patati len)eria), aplicati amestecul uniform peste pantec, apoi masati-va burta in profunzime, cu degetele ambelor maini. !aca pielea dvs. e rezistenta, practicati masa)ul uscat, daca aveti o piele sensibila, umeziti-o, inainte de a aplica peelingul de sare si ulei.

Crema anticelulita .mestecati crema dvs. obisnuita de masa) cu urmatoarele ingrediente, la alegere( o lingurita de cafea naturala, o fiola de cofeina, o castana salbatica (curatata de coa)a si rasa), extract de iedera (se pun frunze de iedera intr-o sticla si se acopera cu spirt natural. 'e lasa *, zile la macerat, apoi se pune cate o lingurita in crema).

Exercitiu recomandat pentru combaterea celulitei #xercitiul recomandat pentru combaterea celulitei este cat se poate de simplu, avand avanta)ul ca, pe langa inlaturarea tesuturilor grasoase, face si coapse de manechin. Culcati-va pe covor, asezata pe partea dreapta, intr-o pozitie cat mai stabila. /ndoiti piciorul de pe podea si culcati-va capul pe bratul drept. Cu genunchiul perfect intins, ridicati piciorul stang lateral in sus, apoi lasati-l in )os, asa cum se misca cumpana de la fantana. 4epetati miscarea de *%-+, de ori (n-o sa puteti de la prima incercare, dar cu timpul veti izbuti), apoi rasturnati-va pe coapsa cealalta si leganati in sus si in )os piciorul drept. #ste cel mai eficient exercitiu pentru intarirea muschilor coapsei si pentru inlaturarea depunerilor de celulita. (2u uitati dusurile alternative si peria)ul uscat.)

CELULITA intre fatalitate si speranta - Si totusi, se poate lupta cu ea! Cand vine vara, si odata cu ea si vacanta, )umatate din femei intra in criza( e malul marii, cu celulita de pe coapse si fese5 Cum sa te dezbraci cand pielea ti-e plina de cute5. Ce-i drept, formula magica n-a fost inca descoperita, in schimb, un nou program de gimnastica reduce in mod vizibil dezastrul.

Antrenament cu elasticul rogramul de gimnastica pe care vi-l prezentam are efect direct asupra zonelor lovite de celulita( pantecul, fesele si partea de sus a picioarelor, actionand in profunzimea musculaturii lor. Cine il practica de trei ori pe saptamana isi va imbunatati rapid circulatia si, totodata, aspectul inestetic al pielii. !upa patru saptamani se vad de)a primele rezultate, iar dupa doua luni, tesuturile arata ca noi. Cum e posibil5 #xtrem de simplu. 4ezistenta pe care o opune elasticul face ca fiecare exercitiu sa-si sporeasca de patru ori eficienta. 2u uitati ca in timpul miscarii sa respirati profund. 6iecare exercitiu se face in trei reprize a cate *% miscari fiecare (in total 7% de miscari). 6aceti mici pauze intre exercitii, pentru a va relaxa. /mportant( incalziti-va inainte de a va apuca de gimnastica, pentru a evita febra musculara. 'olutia( % minute de mers pe loc, cu genunchii ridicati.

#lasticul - daca sunteti incepatoare in sport, folositi un elastic mai slab. !aca practicati cu regularitate miscarea, folositi un elastic lat si puternic. asi pe loc. Cu elasticul petrecut peste glezne, faceti un pas lateral cat puteti mai departe, ducand apoi alaturi si celalalt picior. !reapta, stanga, alternativ. 8enunchii raman usor indoiti, iar spatele drept. 1iscari circulare. Cu fata intoarsa catre perete, spri)initi-va cu bratele de el. #lasticul e petrecut peste glezne. 1iscati piciorul drept spre stanga, descriind in fata un arc de cerc, apoi duceti-l inapoi. 4epetati si cu stangul. 9arfurile picioarelor trebuie incordate si tinute in sus. 4ezistenta. Culcati-va pe spate, cu elasticul petrecut peste glezne. -ratele sunt intinse pe langa corp si palmele fixeaza elasticul de podea. 4idicati capul, umerii si piciorul stang, fara sa slabiti rezistenta elasticului. 4epetati cu piciorul drept. 6iecare miscare dureaza 7 secunde. endulul. Culcate pe spate, treceti elasticul pe sub talpa piciorului stang si peste glezna piciorului drept. /ntindeti piciorul drept si ridicati-l cat va permite elasticul. 4epetati miscarea de *% ori, apoi schimbati piciorul. "iftul. Treceti elasticul peste glezna piciorului stang si peste laba piciorului drept. /ngenunchiati, spri)inindu-va pe bratele indoite. /ntindeti piciorul drept inspre spate si leganati-l, cat va permite elasticul, in sus si in )os. 'chimbati partea. -alans lateral. /ntindeti-va pe partea dreapta, cu capul spri)init pe mana indoita. #lasticul e petrecut peste glezne. 4idicati piciorul stang cat mai sus, incercand sa invingeti

rezistenta creata. 'chimbati partea. 6iecare miscare se repeta de : x *% ori.

N I ST!ATE"II IN LUPTA CU CELULITA

#etode mi$te contra pielii de portocala Putine alte probleme de frumusete sunt mai suparatoare si mai rezistente ca celulita. 'titi despre ce este vorba( pielea ;gaurita, urata, asemanatoare cu coa)a de portocala, care apare in zona coapselor, a pantecului si feselor. 8reu de luptat cu ea. !esi o multime de produse cosmetice promit rezolvari radicale, rezultatele nu se vad. /n schimb, o ancheta realizata printre femei care au izbutit sa tina in frau celulita, propune solutii cat se poate de practice si, pare-se, de succes. /eftine, usoare, la indemana, nu va ramane decat sa le incercati. %Trucul& cu le''insi "uati niste pantaloni-ciorap stramti si grosi (leggins), inmuiati-i in apa calda cu sare (o lingura cu sare grun)oasa la * l de apa), stoarceti-i si imbracati-i fara nimic pe dedesubt. /nveliti-va cu o patura groasa si stati culcate pe canapea, la televizor, circa o ora. 4ezultatul( pielea va fi mai intinsa. metoda %fier(inte&) compresele cu '*eata 3n stimulent al irigarii cu sange direct din congelator( puneti cateva cuburi de gheata intr-o punga de plastic si aplicati-o pe zona cu celulita o data pe zi, iar efectul nu va intarzia sa se vada. Un'eti-va %corect& entru ca orice crema anticelulita sa aiba efectul scontat, ea trebuie masata pe piele usor, cu miscari circulare. #fectul este acelasi ca dupa un drena) de limfa. .pa acumulata este pusa in miscare. /ndiferent ce folositi - perii, bureti aspri sau bile -, masa)ele usoare sunt o binefacere pentru pielea afectata de celulita. /mportanta este, insa, regularitatea. /deal( de *-+ ori pe zi. +ortificati-va soldurile #ste vorba despre un exercitiu pe care-l puteti face chiar si la serviciu, cand nu va vede nimeni. 'tati in picioare, in spatele scaunului, cu mainile spri)inite pe speteaza. 4idicati un picior in spate, cu genunchiul indoit la <,=. Cu acelasi picior faceti apoi un pas inapoi

pe podea, mutati-va greutatea pe el, apoi reveniti la pozitia initiala. 4epetati exercitiul de +, de ori cu fiecare picior, daca se poate zilnic. Drena,ul in apa 6aceti o baie de +, de minute, in apa incalzita la :0=, cu adaosuri de alge sau cu %,, g de sare de mare. .mbele stimuleaza drena)ul lichidului acumulat in tesuturi. #vitati grasimile Cand simtiti nevoia de dulce, mancati cu incredere bomboane de guma (ursuleti, dinozauri, serpisori etc.), care nu contin grasimi, ci gelatina. .ceasta intareste tesutul con)unctiv. /ar daca nu rezistati fara biscuiti sau alte dulciuri, optati pentru cele cu continut redus de grasime. #asa,ul cu (ile sau cu min'ea de tenis -ilele se folosesc de obicei pentru masarea talpilor si deci a zonelor reflexe ale picioarelor (chiar sub masa de lucru), dar ele sunt eficiente si in combaterea celulitei( masati-va - sub dus - zonele afectate. .)uta la eliminarea reziduurilor. entru antrenamentul musculaturii( asezati-va pe podea, puneti mingea de tenis intre genunchi si strangeti-o bine de +, de ori. "imnastica in pat 8imnastica efectuata inainte de sculare va creeaza o senzatie extraordinara( culcati-va pe spate, cu picioarele indoite, spri)inite pe talpi, si ridicati abdomenul cat puteti de mult, tinand sezutul incordat. 1entineti pozitia *, secunde, relaxati-va si repetati exercitiul de +, de ori. Super-eficient pentru pielea de portocala Cum puteti activa irigarea sangvina pentru ca reziduurile din tesuturi sa fie eliminate( -. Peria,ul Cu a)utorul unei manusi aspre sau al unei perii puneti in miscare tesutul. 1asati-va zonele cu piele uscata inainte de dus. /. Ciupitul Ciupindu-va pielea cu varfurile degetelor, ii stimulati functiile. 3rmarea( pielea devine neteda si rumena. 0. #asa,ul Cele mai practice sunt rolele din lemn cu bile mobile. #ste suficient sa treceti cu ele peste piele, apasand usor.

Sucuri naturale depurative

Apa -eti cel putin + l de apa pe zi, daca vreti ca reziduurile din trupul dvs. sa fie spalate. Lamaie 6ierbeti dimineata + l de apa circa *% minute si stoarceti in ea *-+ lamai. 'e bea pe tot parcursul zilei, din +, in +, de minute. 'timuleaza functia rinichilor, curata si previne ;crizele de foame. 1er Contine substante vitale( vitamine si minerale. urifica organismul si netezeste pielea. -eti zilnic un pahar mare cu zer. entru slabit( consumati o zi intreaga doar zer. tet de mere .)uta organismul sa actioneze la turatie maxima si stimuleaza digerarea grasimilor. 'e pune o lingurita cu otet de mere intr-un pahar cu apa calda si se bea inainte de fiecare masa.

Idei de nota 2ece Daca nu i2(utiti sa demarati un re'im de sla(it... entru a reduce din grasimea de pe burta si-a pierde cativa centimetri din )urul taliei, adoptati urmatorul regim, care elimina apa si subtiaza silueta( puneti intr-o sticla de apa minerala plata :-7 fire proaspete de urzica bine spalata. "asati-le la macerat peste noapte, si a doua zi beti apa, fara sa scoateti planta din ea. > alta sugestie( de cate ori mancati, beti imediat dupa masa (chiar daca ea se compune dintr-un fruct sau un simplu iaurt) un pahar cu apa fierbinte si suc de lamaie. 1ancati normal, dar evitati cruditatile in exces (baloneaza), alcoolul si felurile cu sosuri. Tineti seama de bioritm( dimineata, datorita productiei de insulina, organismul consuma foarte repede zaharurile rapide sau lente. /nainte de orele *7, puteti manca, deci, paine, paste, o portie de dulce - nu se transforma in grasimi.

Daca nu va place sa mer'eti intr-o sala de fitness... - de doua ori pe saptamana, coborati din autobuz sau metrou mai repede cu doua-trei statii si mergeti acasa pe )os, intr-un ritm sustinut. - dimineata, la coborarea din pat, practicati cateva exercitii inspirate din ?oga. 'olicita articulatiile si intind muschii. /n picioare, lipiti palmele in fata pieptului. 4idicati apoi bratele cat puteti de sus, deasupra capului, intinzandu-va incet coloana vertebrala . !upa cateva secunde, curbati-va spatele, cu barbia spri)inita in piept, incercand sa atingeti cu varful degetelor podeaua sau chiar sa va puneti palmele pe podea. /ngenuncheati pe podea, intinzand bratele in fata cat puteti mai mult E$ercitiu de corectare a picioarelor si 'lesnelor /ata un exercitiu care corecteaza in scurta vreme forma picioarelor si a gleznelor( spri)initi-va cu spatele de perete, impingeti picioarele ceva mai in fata si lasati-va in )os, pana ce coapsele formeaza cu pulpele un unghi de <, de grade. 2umit ;/so-@oAe, exercitiul trebuie practicat zilnic, de +-: ori, cate +-7 minute.

Pentru tonifierea coapselor 'ocurile cu rece va fortifica rapid epiderma de pe picioare. 6ie zdrobiti cateva cuburi de gheata, cu care, varate apoi intr-o punga, va frictionati coapsele, fie faceti zilnic, dimineata si seara, dusuri reci pe picioare, sub forma de ;turnari. !emontati capul dusului si lasati )etul de apa rece sa va curga trei minute pe dosul si fata piciorului, de sus in )os si inapoi. ielea se intareste pe loc si efectul dureaza. .rgila intareste, si ea, tesutul, dar din interior. 6aceti o cura de trei saptamani, luand in fiecare dimineata o lingurita de praf de argila (alimentara), dizolvata intr-un pahar de apa sau suc de fructe. 'e amesteca bine, se lasa putin sa se decanteze, apoi se bea. #xtractul de alge (se gaseste in comert) - activeaza microcirculatia sangelui si hidrateaza. Coapsele devin vizibil mai suple si pielea mai elastica. 'e aplica zilnic, dupa dus, pe pielea umeda.

-3 sfaturi pentru a-i veni de *ac celulitei Tot mai multe scrisori sosite pe adresa rubricii noastre de frumusete au ca autoare domnisoare si doamne care se plang de faptul ca pe zona coapselor si a feselor au facut celulita( un strat de piele groasa, urata, plina de gauri si denivelari. !aca asta le consoleaza, le spunem ca 0,& dintre femeile europene au celulita. Cu alte cuvinte, adio mini)upuri, adio biAini, adio sorturi. !e fapt, adio frumusete in zilele de vacanta. 9a dam, totusi, o veste buna( in randurile care urmeaza, gasiti *, sfaturi destul de eficiente, menite sa le redea picioarelor dv. eleganta si supletea de odinioara. - 6aceti zilnic +, de minute de sport pentru picioare( gimnastica, alergari, mers pe bicicleta, inot, mars fortat. / Bos mainile de pe grasimiC referati-le categoric legumele, fructele, pestele si salata. 0 "uati-va zilnic portia de magneziu si vitamina #. e primul il gasiti sub forma de pastile efervescente, pe cea de-a doua sub forma de gelule, la farmacii. -eti de trei ori pe zi cate un pahar de apa fierbinte, inainte de mesele principale (metoda )aponeza sigura).

5 astrati-va constanta greutatea. #fectul D)o-)oE (ingrasari si slabiri repetate) labarteaza tesuturile. 6 6aceti zilnic dusuri alternative, practicand sub ele masa)ul cu peria pe zonele compromise. 7 #vitati expunerea prelungita la soare. Tesutul se inmoaie, celulita se accentueaza. 8 6aceti bai cu sare marina. . aparut si la noi in comert. /ntareste considerabil tesuturile.

10 Nu sedeti niciodata pe scaun, cu picioarele unul peste celalalt. Circulatia sangelui e vatamata si celulita se accentueaza.

8 miscari yoga usoare impotriva celulitei

septembrie 17, 2012 By adina Leave a Comment

Figura 4

20 minute pe zi impotriva celulitei

Celulita problema multor doamne si domnisoare, indiferent de greutate, care pare imposibil de ameliorat !ste adevarat, e dificil sa inlaturam inestetica celulita, dar cu putina rabdare si perseverenta putem imbunatati semnificativ aspectul "onelor cu probleme, fara a c#eltui averi pe masa$e sau proceduri speciale, ci doar prin cateva e%ercitii de yoga impotriva celulitei completate cu e%ercitii cardio, care te vor a$uta sa ar"i grasimea in e%ces si sa iti tonifici musculatura &ristian 'c(ee a reali"at un antrenament impotriva celulitei pentru )ealt# com, vi"and fesele si coapsele, "onele cele mai afectate de celulita, in general Cele 10 e%ercitii trebuie iti vor ocupa apro%imativ 20 minute si trebuie reali"ate de * ori pe "i +i nu sunt dificile deloc,

8 exercitii yoga impotriva celulitei

1 +tai dreapta, cu picioarele usor departate -pleaca.ti trunc#iul indoind foarte putin genunc#ii si asea"a.ti pieptul pe partea frontala a coapselor /ncordea"a cvadricepsii si indreapta usor picioarele 'entine po"itia 0 secunde, respirand adanc 1Figura 12 2 +tai dreapta, cu picioarele apropiate 3idica piciorul stang in spate, fara a indoi genunc#iul, pana cand corpul devine paralel cu solul 'entine po"itia timp de 0 secunde, apoi repeta miscarea pe celalalt picior 1Figura 22 * +tai in po"itie verticala, cu picioarele apropiate, degetele mari de la picioare atingandu.se si calcaiele usor orientate in e%terior /ndoaie genunc#ii si impinge soldurile in spate, ca si cum te.ai ase"a pe un scaun +imultan, ridica pieptul si bratele dreapte, tinand palmele impreunate

/ncordea"a abdomenul si coboara fundul pana cand genunc#ii sunt indoiti la 405 si mentine po"itia 0 secunde 3epeta aceasta miscare eficienta impotriva celulitei de * ori 1Figura *2 4 -doptand aceeasi po"itie de start, indoaie usor genunc#ii si asea"a piciorul drept peste cel stang, ca in imagine 3asuceste mainile mentinand palmele la nivelul fruntii, precum in imagine, incordea"a coapsele, trage burta si lasa.ti fundul usor in $os, cat de mult poti 'entine po"itia 0 secunde, apoi repeta miscarea sustinandu.ti greutatea pe piciorul drept 1Figura 42 0 +tai dreapta, cu picioarele apropiate si palmele presate in fata pieptului /ncordea"a abdomenul si fa o fandare in fata cu piciorul drept -pleaca pieptul, apoi roteste trunc#iul la dreapta -sea"a cotul stang pe partea laterala a genunc#iului drept si indreapta proivirea peste umarul drept 'entine po"itia 0 secunde, respirand adanc, apoi intoarce.te la po"itia de start si repeta miscarea cu piciorul stang in fata 1Figura 02 6 -sea"a.te in palme si genunc#i, pune piciorul drept peste cel stang, incordand coapsele /ndreapta talpile in lateral si asea"a.te 'entine po"itia 7 8 10 secunde, respirand adanc, apoi sc#imba po"itia picioarelor si repeta miscarea 1Figura 62 7 /ata un e%ercitiu pe care sigur il cunosti si care este minunat si impotriva celulitei9 intinde.te pe spate cu genunc#ii indoiti si talpile pe podea, la o oarecare distanta -pasa pe calcaie si ridica fundul de la sol, spri$inindu.te in umeri /ncordea"a musc#ii fesieri si pe cei ai picioarelor si mentine po"itia 0 secunde, apoi reia e%ercitiul de 2 ori 7 'ai stii lumanarea: 3idica.ti piucioarele drepte, spr$inindu.te in antebrate si sustinandu.ti spatele cu palmele 'entine po"itia *0 secunde 1Figura 72

Lupta impotriva celulitei si relazeaza-ti corpul

+i mintea, -ceste cateva miscari impotriva celulitei te vor a$uta sa te destin"i si sa uiti, macar pentru moment, de micile gri$i de "i cu "i +i asta este una dintre partile bune ale sportului 'ult spor,
Sursa: Health com

Figura 1

Figura 2

Figura *

Figura 4

Figura 0

Figura 6

Figura 7

Figura 7

exercitii pentrureducerea celulitei

Celulita ne "chinuie" pe toate, fie ca suntem slabe sau ceva mai plinute. Stilul de viata, factorii genetici si sedentarismul sunt principalii factori determinanti in aparitia celulitei.

Greselile in alimentatie si stilul de viata sunt o cauza importanta pentru aparitia celulitei. "Celulita poate aparea din cauza consumului excesiv de zahar, dar si din cauza fumatului", afirma dr. Mihaela Bilic. Daca zaharul se depune foarte usor, fumatul impiedica eliminarea toxinelor, care raman blocate in tesuturi si formeaza in acest mod inesteticul aspect de coaja de portocala. O alimentatie sanatoasa, lichide multe si mai ales exercitiile fizice sunt cele mai importante arme impotriva celulitei.

Pe langa activitatile fizice care te ajuta sa te mentii in forma si sa eviti depunerea kilogramelor in plus, ca sa scapi de nesuferita celulita trebuie sa te adresezi grupelor musculare in jurul carora celulita se simte "ca la ea acasa".

Zonele predispuse sunt soldurile, coapsele, fesele si picioarele. Lucrand regulat aceste zone te vei asigura ca elimini grasimea si vei putea pastra muschii bine definiti.

De baza pentru tine sunt exercitiile cardio, care permit scaderea in greutate prin arderea grasimilor. In cazul acestor activitati fizice, organismul consuma din depozitele de grasime acumulate. Dar cand nu esti multumita de tonusul anumitor zone, este necesar sa apelezi la exercitiile adresate grupelor musculare din zonele respective. Iata cateva exercitii care te pot ajuta sa scapi de celulita din zonele predispuse aparitiei:

Fandari pentru coapse si solduri

Un exercitiu cu care poti lucra muschii gluteus si cvadriceps, potrivit thedietchannel.com. Cum procedezi: Stai cu picioarele departate, astfel incat talpile sa fie in dreptul soldurilor. Indoaie picioarele pana cand soldurile sunt la nivelul genunchilor, ca si cum ai sta pe un scaun imaginar. Stai cateva secunde in aceasta pozitie, apoi repeta miscarea. Pentru a evita accidentele, nu pune prea multa presiune asupra genunchilor. Nu cobora sezutul mai jos de nivelul genunchilor.

Exercitiu pentru coapse si fese

Stai intinsa pe o parte si lasa-ti capul pe mana. Apropie picioarele la 45 de grade de piept si indoaie genunchii in acelasi mod, incat gambele sa formeze un unghi de 45 de grade cu pulpele.

Pe toata durata exercitiului, pastreaza o distanta de cativa cm intre genunchi si calcaie. Acestea nu trebuie lipite nici o secunda, pentru ca muschii sa depuna cat mai mult efort. Apropie si indeparteaza picioarele, fara a-ti rasuci pelvisul.

Secretul este sa faci apropierile si departarile cat mai lent, fara a misca pelvisul. Sunt suficiente 10 miscari pentru fiecare picior, astfel incat calitatea sa primeze asupra cantitatii, potrivit sloggicampaigns.co.uk. Exercitiu pentru fese

Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea. Ridica varfurile, in asa fel incat numai calcaile sa fie sprijinite pe podea.

Ridica-ti copasele in aer si incordeaza muschii fesieri in tot acest timp. Pastreaza-ti corpul nemiscat si indreapta un picior, ridicandu-l in aer, astfel incat corpul sa se sprijine pe un singur calcai.

Ramai in aceasta pozitie, la aceeasi inaltime, numara pana la cinci si schimba piciorul pe care te sustii. Realizeaza cate 10 exercitii pentru fiecare picior.

Exercitiu cu banda elastica

Aceste exercitii sunt destinate muschilor din interiorul si exteriorul coapselor. Pune-ti o banda elastica in jurul gleznelor. Stai intinsa pe podea si indeparteaza si apropie picioarele. Tine genunchii usor indoiti pentru a nu-ti forta articulatiile. Banda elastica trebuie sa fie suficient de strimta incat sa simti rezistenta pe care o pune.

E$ercitii pentru celulita 9 cum capeti o piele perfecta

#xercitii pentru celulita F daca vrei, se poateC !a, sportul rezolva multe dintre problemele noastre ce tin de aspectul fizic, inclusiv celulitaC !esigur, exista si cai mai sofisticate si mai scumpe, cum ar fi masa)ele de tot felul sau cremele de tot felul. !ar, facand sport, nu ai cum sa dai gres, iar urmatoarele exercitii pentru celulita nu-ti garanteaza o piele de bebelus din prima zi, dar te a)uta mult sa-ti imbunatatesti aspectul zonelor cu probleme. !e altfel, cea mai rapida cale de a scapa de celulita este practicarea unor e$ercitii pentru celulita care iti vor si intari muschii din partea inferioara a corpului, conferindu-ti un aspect ferm si tonifiat. 5 e$ercitii pentru celulita Cele mai bune exercitii pentru celulita, in sensul prevenirii aparitiei acesteia, sunt mersul pe )os, ciclismul, )oggingul sau ?oga, iar in ceea ce priveste antrenamentul la sala, foarte eficiente sunt aparatele de ridicat greutati destinate picioarelor. /ata, asadar, % exercitii pentru celulita. 'imple. *. 'tai pe varfuri cateva secunde, tinandu-ti corpul incordat, apoi lasa-ti corpul puternic pe calcaie. 4epeta aceasta miscare de *, ori. +. 'tai dreapta, fa un pas in fata cu piciorul stang incercand, in acelasi timp, sa-ti aduci coapsa stanga paralel cu solul. 4amai in aceasta pozitie un minut, apoi repeta miscare cu piciorul drept. #xecuta +, de miscari de acest tip, fara insa a-ti forta prea mult muschii daca nu esti obisnuita. :. 'pri)ina-te de podea in genunchi si coate. /ntinde piciorul stang in spate, atingand cu degetele podeaua. 4idica piciorul cat poti de mult si ramai in aceasta pozitie +-: secunde. 4epeta miscarea de *, ori pentru fiecare picior. 7. 'tai culcata pe partea stanga, formand un unghi de <, grade cu genunchii indoiti. /ntinde-ti piciorul drept si ridica-l deasupra solului, mentinand aceasta pozitie +-: secunde, apoi adu-l la pozitia initiala. 4epeta miscarea si pe cealalta parte.

%. /magineaza-ti un scaun si aseaza-te pe el. 6iind in aceasta pozitie, incordeaza-ti muschii fesieri si ramai asa %-G secunde. 4evino in pozitia initiala si repeta miscarea. E$ercitii pentru celulita si sfaturi pentru indepartarea ei #xecutand aceste exercitii pentru celulita cu regularitate, nu va trece mult timp pana vei observa imbunatatiri semnificative, insa trebuie sa tii cont si de cateva sfaturi generale daca vrei sa scapi de celulita rapid si sanatos( - transpira C Transpiratia a)uta la eliminarea apei in exces si a toxinelor din organismul tau, motiv pentru care aerobicul si )oggingul te pot a)utaH - tine o dieta sanatoasa, evita fast-food-ul si nu renunta la sport, pentru ca muschii formati si puternici intaresc si pielea si a)uta la prevenirea celulitei. - bea multa apaC .ceasta va grabi procesul de curatare a pielii, oferindu-i si un aspect mai sanatos. .sadar, fetelor, la treaba C 1ult spor va dorim