Sunteți pe pagina 1din 2

TESTE PENTRU DEZVOLTAREA VITEZEI

1. Testul de coordonare i balans dina ic !"e#a$on% Acest test este &reluat din testele e'ectuate (n SUA la tenis eni. Obiecti)* Se testea+, a$ilitatea- 'or.a- dina is ul i ra&iditatea s,riturii. Descriere* Se desenea+, un /e#a$on cu latura de 01 c - un$/iuri de 1211. e#ecutantul st, (n centrul /e#a$onului i- la co anda start- e#ecut, o s,ritur, (n a'ara /e#a$onului cu re)enire la centru. Se continu, s,riturile &este laturile ur ,toare ale /e#a$onului 3rota.ie s&re drea&ta sau s&re st4n$a5 &4n, c4nd se e'ectuea+, trei rota.ii co &lete. Se crono etrea+, ti &ul celor trei rota.ii co &lete. Se &enali+ea+, cu 1-0 sec. orice atin$ere a liniilor trasate.

2. Testul +i$ +a$ Obiecti)* asurarea )ite+ei de de&lasare in re$i ul inde anarii Descriere* Pe terenul de /andbal se arc/ea+, un dre&tun$/i cu laturile de 16 # 11 - arcat la col.uri i (n centru cu un 7alon. Subiectul &ornete (n aler$are- ocolete 7alonul din centru a&oi &e cel de &e aceeai &arte cu &unctul de start 3latura lun$,5- 7alonul din col.ul o&us celui de &lecare7alonul din centru i a&oi cel de &e aceeai &arte cu 7alonul de &lecare 3latura scurt,5- du&, care re)ine la &unctul de &lecare. Se crono etrea+, ti &ul (n care distan.a a 'ost &arcurs,. Distan.a dintre conurile de arca7 &oate 'i odi'icat,.

8. Testul 010 de a$ilitate Obiecti)* e)aluarea )ite+ei de de&lasare in re$i de inde anare Descriere* Pe terenul de /andbal se trasea+, trei linii &aralele la distan.a de 11 res&ecti) 10 . (n dre&tul liniei de la 11 se instalea+, o ca er, cu celul, 'otoelectric, 3(n li&sa acesteia un crono etror5. S&orti)ul &ornete (n aler$are de la linia de start- trece (n )ite+, a#i , &rin dre&tul ca erei 'otoelectrice- atin$e linia de la 10 - du&, care e#ecut, o intoarcere de 191: si trece din nou &rin dre&tul ca erei 'otoelectrice.- o ent (n care se o&rete crono etrul. Se ,soar, ti &ul &arcur$erii distan.ei de 11 30 dus ; 0 (ntors5.

<. Testul Ada s de ra&iditate Obiecti)* asurarea )ite+ei de e#ecutie si inde anarii Descriere* Se trasea+, 2 linii ce se (ncruciea+,- cu lun$i ea de 1 i nu erot, cele < s&a.ii create- sus cu 2 i <- 7os cu 1 i 8. E#ecutantul &ornete din s&a.iul 1 cu s,ritur, &e dou, &icioare-

s,rind (n ordinea nu erelor- cu sco&ul de a reali+a c4t ai ulte s,rituri (n 10 secunde. Se consider, $reeal, atin$erea liniei sau neatin$erea solului cu a bele &icioare- se nu ,r, s,riturile reuite i se ra&ortea+, la cele care au 'ost $reite.

0. Na)et, de )ite+, &e 0=11 # 0 Obiecti)* ,surarea )ite+ei (n re$i de coordonare. Descriere* din &o+i.ia startului de sus 3din &icioare5 3>i$.?5- la se nal indi)idual- ele)ul )a e#ecuta aler$are de )ite+, dus @ (ntors 3na)et,5- de 0 3cls. I5=11 ori 3cls. a VAa- cls. a IBAa- cls. a BIIAa5- &e distan.a de 0 . Cetodolo$ie* &ro'esorul )a &orni crono etrul la &ri a icare a &iciorului ele)ului i )a o&ri crono etrarea c4nd acesta )a de&,i cu &ie&tul linia de sosire. Dn ti &ul na)etei- conse nul este ca ele)ul s, de&,easc, cu a bele &icioare linia arcat, &e sol 3>i$.115. Se acord, 2 (ncerc,ri- la inter)al de 10 inute. Dn 'ia de (nre$istrare se )a conse na cel ai bun re+ultat (n secunde.

Resurse* culoar de aler$are cu lun$i e de 0 - &e teren &lat- arcat la cele dou, ca&ete- cu linii &aralele de 1 lun$i e. Terenul )a 'i cur,.at (nainte de sus.inerea &robei- &entru a se e)ita orice accidentare. La ca&etele culoarului de aler$are- )a 'i necesar, o distan., su&li entar, de cel &u.in 2 &4n, la un e)entual obstacol @ $ard- +id- &entru ca ele)ul s, se &oat, (ntoarce- din aler$are- (n condi.ii de si$uran.,