Para Quem servem as Indicaes: indicadas para todos as pessoas que sofre com o problema de intestino preso (obstipao).

. Qual o Objetivo desta dica?

Prevenir e regularizar o problema de intestino preso, sintomas que resulta de maus hbitos alimentares. Aumentar o consumo de fibras. Aumentar a ingesto de lquidos. aconselhvel fazer exerccios fsicos moderado e ir ao banheiro com regularidade. Evitar o uso excessivos de laxantes, pois estes podem a agrava o problema. Alimentos Aconselhados

Frutas - Abacate, aai, abacaxi, ameixa, anona, cereja, damasco,

laranja, figo, framboesa, jaca, caju, jabuticaba, ma (deve descasc-la), manga, mamo, maracuj, mirtilo, melo, morango, kiwi, pra, pssego, tamarindo, tangerina, toranja (grapefruit) e uva. Comer 2 a 3 peas por dia. Vegetais Abbora, alho-francs, acelga, alface, beringela, beterraba, brcolos (brcolis), couve-flor, cogumelos, courgette, cenoura, chuchu, ervilha, espargo, espinafre, inhame, nabo, pepino, quiabo, repolho, rcula e tomate. Consumir duas doses por dia. Ervas Aromticas e Especiarias - Alho, aipo, canela, coentros, salsa, semente de mostarda e tomilho. Leguminosas Aveia, cevada, feijo, gro-de-bico, lentilha, quinoa e soja.

Consumir duas vezes por semana. Comer duas vezes por semana. Frutos Secos e Sementes - Amndoa, avel, coco, linhaa, noz, semente de abbora, semente de ssamo (gergelim) e uvas passas. Comer 5 unidades por dia. O azeite importante para as saladas. Cereais Arroz, po,trigosarraceno, massa e farinha. De preferncia integrais. Carnes com Pouco Gordura Frango, peru, carne magra de vitela. Tambm peixes e ovos. Diversos gua, infuses, leite, meio gordo (desnatado)ou magro (semidesnatado), leite de soja, sucos de frutas ou polpa e sem acar. Alimentos Desaconselhados

Carnes gordas e embutidos.

Alimentos em conservas e defumados. Cereais refinados (pes, arroz, massa, bolachas e acar). Frutas em calda, sucos nectar, refrigerantes, bolos, pastelaria industrializada e guloseimas. Creme de leite (natas) e manteiga. Leite gordo (integral) e leite condensado.

Recomendaes Importantes

Consumir frutas com casca, mas bem lavada. Evitar comer po acabado de fazer, uma vez que tem a tendncia a fermentar no estmago. Incluir o consumo de fibras pouco a pouco, j que uma introduo brusca pode provocar problemas de gases e mau estar e ate diarreia.

Beber pelo menos 2 litros de gua, sucos naturais e infuses.

Suco Indicado
4 rodelas de abacaxi (anans) 1/2 xcara (chvena) de uvas passas 1 cacho pequeno de uvas. 250ml de gua mineral Como Fazer: Lavar bem todos os ingredientes: No liquidificador: triture todos os ingredientes adicione os 250ml depois coe e beba em seguida.

Na centrifuga: Passa todos os ingredientes e beba a seguir.

Efeitos Salutares:

Abacaxi uma fruto com elevados ndices de fibras indica para a preveno da priso de ventre, pois facilitam o trnsito intestinal. Uva As fibras presentes nas cascas das uvas so boas para facilitar o trnsito intestinal. Observaes: Todas as informaes, dicas e sugestes contidas neste blog serve apenas com caratr informativo. Elas no substituem o acompanhamento dos profissionais da sade.