Omar Sierra Viejos de Juventud

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En memoria de mi padre, que al morir a los 59 aos pas a engrosar la triste estadstica que el 70% de las muertes prematuras, se deben al estilo de vida
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Prlogo Introduccin Las tres edades Slo envejecen los viejos Con el sudor de la frente o la frente marchita Dime lo que comes y te dir como envejeces Del trabajo al trabajo y del trabajo a la vejez Achic tu tarjeta de crdito y extend tu vida Multiplicar? No, simplificar De copiloto, un tipo llamado Ego En el circo de la vida, mejor ser equilibrista El que busca, nunca encuentra La fuente de la eterna juventud Jvenes por naturaleza Al cirujano se le va la mano El Black Jack como filosofa de vida Control emocional Noches alegres, maanas tristes Dormir para despertar la juventud Sexo, viagra y rock and roll Inquietudes ms frecuentes referidas al tema Conclusin 4 15 19 21 32 43 54 64 72 78 84 92 103 107 112 117 122 127 130 133 144 153
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PRLOGO DE UN CONOCIDO
uando supers los 40 aos te colgs un cartelito al cuello como en muchos negocios con el rtulo de Cerrado por
Balance. Es tiempo de hacer un alto en el camino. De replanteos. De

hacer un balance de nuestra vida. Es una edad bisagra como dicen algunos. Debe ser por la similitud entre el ruido que empiezan a hacer las articulaciones y la bisagra de una puerta mal aceitada. Y claro, ya no somos tan jvenes como a los veinte pero tampoco entramos en la categora de viejos. Difcil transicin. Si te calzs una bermuda sos un pendeviejo y si te vests de traje con chaleco sos un viejo choto. El tiempo ya empieza a pasarnos factura. En el caso del cuerpo, factura A con el IVA (Importante Vientre Agregado). Y ms que un IVA discriminado es un IVA discriminatorio, porque ya no nos invitan a jugar al ftbol los ms jvenes. Nos discriminan por panzones, lentos y quilomberos. Nunca pensaste que La ley de gravedad de Newton te iba a causar tanto rechazo a pesar de ser una ley de atraccin. Y justamente se le ocurri, de forma premonitoria, con una manzana: lo que tenemos que comer ahora todo el da para evitar que la ley siga haciendo estragos.
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Ya nuestra frondosa cabellera empieza a brillar por su ausencia y la calva a brillar con su presencia. Pasamos a ser hombres brillantes, no por nuestros logros acadmicos, sino por el frente amplio, a pesar de que tampoco incursionamos en poltica. Las canas al aire que nos tiramos en nuestros aos mozos regresan por el ter para quedarse definidamente al costado de nuestras sienes. Y las patas de gallo se instalan sin pudor por ms que seamos confesos hinchas de Boca. Es la poca de reencuentros con ex compaeros. Festejamos las bodas de plata de egresados de nuestra escuela secundaria y tomamos conciencia de que las prximas sern las de oro. Y despus ya viene indefectiblemente el bronce, a contramano del lo que dictamina el comit olmpico. O nos encontramos con ex compaeros del servicio militar y al vernos en el estado en que estamos, dudamos si fue el servicio militar lo que compartimos o los combates en la guerra de Corea. Dicen que entramos en el climaterio que es como la menopausia en la mujer y que se produce cuando la testosterona empieza a disminuir. Los sntomas ms frecuentes son la merma de la sensacin de bienestar, falta de motivacin, baja energa mental, problemas de memoria a corto plazo y otros, que en estos momentos no recuerdo bien. Otros dicen que en esta etapa comenzs a ver las cosas de otra manera y ms que por un vuelco espiritual, debe ser por la presbicia que ya dice presente.
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Tambin toms conciencia del paso del tiempo cuando en reuniones tirs algn chiste referido a la Familia Ingalls y algn desprevenido pregunta si son nuevos en el barrio. O mencions a Bonanza y te consultan si era una aseguradora de retiros de vida. Tambin como hombre te cuesta soportar que las mujeres se conserven mejor. Cada tanto te tops con alguna cuarentona o cincuentona, que est mejor que a los veinte. Pero justamente, hablando del paso del tiempo y reencuentros, hoy estuve con un viejo conocido, el negro Sierra, un tipo de mi edad, fuimos compaeros de escuela. Haca una punta de aos que no lo vea. Me sorprendi porque se lo vea joven, no s, pareca de treinta y pico. Sin duda se haba matado en el gimnasio y seguramente son esos que se cuidan con las comidas. Que ven un choripn y sacan un crucifijo y le tiran agua bendita. Esos que se cuidan todo el tiempo. Tambin me coment que no tomaba nada de alcohol (raro un tipo que no tome nada de nada). Yo lo cargaba dicindole si se quera morir sano. Si a la final tanto cuidarse y a todos nos van a sacar con las patitas para adelante. Tampoco pareca ser metrosexual, andaba con una pilcha as noms, una remera, jeans y zapatillas. Tampoco usaba reloj ni anillos. Y perfume no alcanc a percibir pero me parece que tampoco. Celular no le vi, pero tal vez lo tena apagado. Un tipo sencillo digamos, nada del otro mundo. Trolo, no aparentaba al menos. Esos que se cuidan tanto, ya parecen minas y al final terminan cambiando de bando. Desde mi punto de vista, tambin es un poco una cuestin gentica.
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Ya nacen con tendencia a aparentar menos edad. O son esos hijos de pap y mam que la tienen servida y estn todo el da rascndose y as cualquiera se mantiene joven. Tienen tiempo para cuidarse y mirarse todo el da al espejo. Me hubiera gustado hablar ms con l pero hoy fue un da de locos, reunin con el rector y ese trabajo que tengo que entregar el lunes. Pero medio en joda le tir que me pasara la receta o el SPA donde se haba internado en estos aos. Quin te dice, tal vez, la prxima vez que lo vea me pase ms data. La verdad, me dej intrigado.
La Receta
Mi nombre es Omar Luis Sierra y nac el 26 de Marzo de 1965. Mi madre eligi el nombre Omar pues en sus aos de profesorado de historia le cautiv el califa Omar. Teniendo en cuenta que el califa tuvo 12 esposas, sospecho que debo haberla defraudado por completo. Nac en San Juan, una provincia distante 1200 Km. de Buenos Aires, conocida como la residencia del sol y tierra del buen vino. Debido a mi irrenunciable postura de no tomar vino tuve que pedir asilo etlico en otras jurisdicciones. Aunque debo confesar, que siempre vuelvo a mi lugar de origen, mis amigos de infancia estn all y es primordial tomar contacto con ellos. Es como volver a la niez, uno de los alimentos esenciales para este camino de crecimiento que ir ampliando.
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Recuerdo que fue un da en San Juan cuando tom la decisin final de escribir un libro referido al estilo de vida y su incidencia en el proceso de envejecimiento. Siempre haba dado vueltas por mi cabeza dar a conocer un estilo de vida que creo aminora el camino hacia la vejez. Y aquel da, cuando me encontr con un ex compaero del colegio, tome la decisin de hacerlo. Creo que ah se haba cerrado el crculo. En San Juan, durante el verano, hace un calor abrasador. Siempre recomiendo visitarlo en primavera u otoo. Mi infancia transcurri en siestas interminables, con temperaturas de 45 grados, de las que yo ni me enter. Como somos animales de costumbre y haca tanto tiempo que no visitaba la provincia, ese da sent los 38 grados a la sombra. Y a la sombra de un aire acondicionado, lo cual es peor. Estaba sentado en una confitera esperando a un amigo cuando me pareci ver, en otra mesa, una cara conocida. Sin duda el paso del tiempo cambia a la gente, as que intent capturar la imagen como si fuese un scanner y aplicarle la ltima versin de Photoshop, as descifrara de quien se trataba. De pronto su imagen apareci en mi base de datos, era Pacheco. Seguro que era l. Un ex compaero de la escuela primaria. Haca treinta aos que no lo vea y ambos rondbamos los cuarenta y tres. Lo volv a observar antes de intentar un acercamiento. Realmente los aos le haban dejado su marca. Era como si le hubiesen tirado un baldazo con cincuenta aos empapndolo por completo. Estaba inclinado, enviando un mensaje de texto desde su telfono mvil. Me incorpor y acerqu a Pacheco,
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que segua concentrado moviendo sus dedos con envidiable destreza sobre el teclado insignificante. Sobre su mesa haba una pila de libros tcnicos y una carpeta negra con hojas intentando escapar por los costados. Me acerqu y le pregunt si era Pacheco. Levant la mirada, y vi un sobresalto en ella. Si, soy yo, me respondi. Seguro que no te acords de m, agregue. El entrecerr uno de sus ojos, como si apuntara con un arma, inclin la cabeza y aventur un: El negro Sierra? Si seor. Se incorpor e intent un abrazo incmodo, debido a la mesa y las sillas que se interponan. Qu hacs por ac?, sentate, sentate De paseo o te volviste al pago? pregunt. No, de paseo, visitando amigos. Siglos sin verte pero ests igual. Igual. Qu te hiciste? Te congelaste un tiempo? pregunt, mientras lanzaba una risita entrecortada. Si, como Walt Disney... Claro, por eso te fuiste de ac. Con este calor de cagarse te hubieses descongelado rpido. Y sigui con los elogios. Que me vea bien, que seguro se deba a que no me haba casado. Que por eso no tena una pancita como la suya, mientras se acariciaba el vientre como una embarazada primeriza. Yo recordaba que Pacheco haba sido muy buen alumno, un promedio de nueve y pico. Practicaba atletismo y su especialidad eran los cien metros llanos. Era muy
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rpido y siempre ganaba en las competencias intercolegiales de la provincia. El sonido de su celular nos interrumpi. Dame un cachito hola s, Qu pas? ah, quinientos pesos le tens que dar. Cmo dnde?, donde siempre, en el bibliorato que dice impuestos. Ok. Chau. Me mir y explic: Mi seora hinchando las pelotas. Llama para preguntarme cualquier huevada. Otra vez son el celular. Pacheco se enred en una serie de explicaciones a su esposa sobre todo lo que le restaba hacer ese da. Slo me falta un plumero en el culo y estoy completo Con todo lo que tengo que hacer, todava me pide que pase a buscar los chicos por la escuela de terror. l tena dos varones y su esposa quera buscar la nena pero l no estaba muy seguro. Est emputecida que quiere la nena. Otra vez la musiquita del celular. Cuando termin la conversacin me explic que tambin tena un cargo en la universidad, que estaban en poca de concurso, que se sacaban los ojos por un puesto, que Qu estudiaste? le pregunt. Ingeniera Civil. Despus hice un master en Espaa y otro en Buenos Aires. Ac en San Juan no me gana nadie con mis antecedentes, pero hay que estar alerta sino te dan la cuchillada por la espalda, negrito... Y agreg que daba clases en la facultad, en la escuela secundaria, que no le gustaba nada, pero que todo sumaba sueldos seguros... Pero que haba que aguantarse a los pendejos, que en vez de tizas
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ahora tiran cuchillos y te clavan la corbata en el pizarrn que a l lo respetaban ms por ser hombre, pero que a las profesoras las volvan locas, que si no las violaban era porque estaban fuleras Otra vez el celular interrumpi su perorata... Al terminar la conversacin me cont que le entregaran un nuevo auto, un cero km Y volvi a su charla infinita. Que se haba comido un mes y medio de espera, que lo haba comprado entregando unos mangos y estaba metido hasta el cuello, que eran como sesenta cuotas. Que adems estaba pagndose la casa, y que la tarjeta de crdito que, en fin, no haba plata que le alcanzase. Y no corrs ms? me anim a preguntarle. No, por ah me hecho un pique para llegar al bao, pero nada ms. No tengo tiempo para nada. Hay torneos de veteranos le cont, el ao pasado se hizo el nacional de atletismo en Mardel, categora master Podras engancharte eras rpido. No, no tengo tiempo ahora. Son momentos que no puedo descuidar mi carrera. Esta es la etapa de los sacrificios agreg. Si, pero si dedics una horita diaria y entrens un poco de vuelta; el cuerpo tiene memoria deportiva intentando convencerlo. Pacheco gira la cabeza para llamar al mozo y me invita a comer algo. Confiesa que slo haba tomado unos mates al salir a la maana, que tena un hambre que se mora. Pide un tostado y un cortado, asegurndome que con eso tiraba hasta la tarde, a la vez que mira su reloj, que pareca importante por lo voluminoso.
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Mientras toma el caf me pregunta si sigo con el basket y recuerda una final de nuestra escuela con la rival de siempre. Le cuento que ahora incursiono en la Maxi Liga, que es una categora para mayores de treinta y cinco y que voy cada vez que puedo. Insiste con que estoy hecho un pendejo, que me he matado en el gimnasio, que algo debo haberme hecho, que le d la direccin del SPA donde me haba internado, etc. Se toca la cabeza y dice: Mir, yo parezco el abuelo de Heidi... Otra vez celular. Habla con una tal Marisa, me guia el ojo, cambia el tono de voz como si fuera a dar un comercial y le promete que para ella siempre hay tiempo, que despus se vern y le enva besitos. Cuando deja el celular me cuenta -ya con otro tono de voz- lo buena que est la mina, que l es el tutor de su tesis, se re y agrega: No me digas tutor, ni encargado, decime papito Y me confiesa que el ao anterior haba tenido una aventura con una piba de veintitrs aos, que se enter la mujer, todo el mundo, que se le arm un quilombo impresionante, pero que haba podido zafar En ese momento llega mi amigo, a quien estaba esperando, le presento a Pacheco y, a los poco minutos, ste se tiene que ir. No sin antes insistir que le enviase mi receta para mantenerme joven. No haba llegado a la puerta cuando la msica de su celular sonaba otra vez. Le comento a mi amigo que es un ex compaero de la primaria. Me mira con sorpresa: En serio?, cre que era ese to que queras ver ac mitad en serio y mitad en broma.
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No, si tiene mi edad. Cuarenta y tres. Est hecho mierda afirm salomnicamente mi amigo. No es para menos, no es para menos musit por lo bajo. Pacheco se haba ido y una pregunta rondaba en mi cabeza, qu haba pasado entre l y yo que teniendo la misma edad cronolgica yo lo vea ms viejo -sin poder manifestrselo, claro- y l desde su ptica, me vea ms joven. Nunca haba tenido la oportunidad de poder contrastar tan frontalmente dos estilos de vida. As comenc a indagar con ms profundidad y encontr las respuestas ante el descubrimiento de la edad biolgica y la edad psicolgica. Ah comprob que:
La actividad fsica y la alimentacin sana son importantes- y a esta altura nadie lo discute- pero existen otros factores que rigen el proceso de envejecimiento: espirituales, emocionales, sociales y econmicos.
Pacheco antes de irse me reclamaba una receta. No creo que me alcance para dar una receta pero si estoy convencido de que para cambiar nuestro estilo de vida, primero debemos cambiar nuestra forma de pensar, de empezar a valorar lo que realmente importa contradiciendo mandatos sociales que por aos nos han marcado a fuego. Aquellos que desde nios nos han inculcado pero que si miramos a nuestro alrededor, han fracasado por completo.
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Si ests entre los 30 y los 50 aos, tens una expectativa de vida de casi 100 gracias a la tecnologa y a los avances mdicos, pero si no un hay cambio en el estilo de vida seremos seres inservibles, slo sobrevivientes. A esta edad, tenemos media vida o ms para poder torcer la historia. Si me acompas podremos descubrir juntos como podemos ganarle aos a la vida, bajando nuestra edad biolgica para as disfrutarlos en plenitud con nuestros seres queridos.
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Introduccin
Existe el envejecimiento o slo es cuestin de crecimiento o abandono? Por qu hay gente que aparenta menos edad de la que cronolgicamente tiene, y otros ms? Y por qu hay gente mayor con el espritu que un adolescente envidiara? Desde hace un tiempo algunos cientficos han descubierto que ms all de nuestra edad cronolgica, la que dictamina nuestro ao de nacimiento, existe otra. Es la representada por nuestra edad corporal y fisiolgica, denominada edad biolgica, es en definitiva, la edad de nuestro cuerpo. No podemos modificar nuestra edad cronolgica aunque no festejemos ms los cumpleaos pero s podemos alterar la edad biolgica, atacando todos los aceleradores, los que nos llevan a la vejez y al deterioro. Es por ello que veremos personas de 50 aos que tienen una edad biolgica de 35, y quiz, algunos de 35 con un edad biolgica de 50. El nico factor que revertir nuestro reloj biolgico para bien o para mal, es el estilo de vida.
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Este libro est basado en una experiencia personal. Sustentada con muchas horas de investigacin, visitas a foros sobre envejecimiento, entrevistas a especialistas, que le dieron forma da a da. He intentado escribirlo de manera amena y sencilla, con ejemplos reales y una cuota de humor. He buscado obviar trminos tcnicos o cientficos, ya que hay, en el mercado, suficiente material sobre el tema. El libro apunta a un estilo de vida, que tiene la actividad fsica y la alimentacin sana como pilares. Pero para construir una verdadera estrategia de reversin de la edad biolgica se necesita atender otros componentes. Estos fluctan desde lo emocional y espiritual, pasando por lo econmico y haciendo mucho foco en lo social. Una fuerte dosis de personalidad tambin es necesaria para afrontar un plan de reversin de la edad biolgica, pues habr mandatos sociales que deberemos contradecir y un permanente equilibrio entre lo fsico e intelectual. Emparentada con la edad biolgica est la edad psicolgica, que es la edad que cada uno cree que tiene. Es por eso que veremos personas de ochenta aos con un espritu de veinticinco y viceversa; un adolescente tirado en la vereda, consumiendo cerveza, es un claro ejemplo.
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La edad psicolgica es muy til para revertir la biolgica, pues el poder de la mente es de una inigualable eficacia. Si cres que envejecers y que tu futuro es el deterioro, es muy probable que eso suceda. Ahora, si aceptas el transcurrir de los aos como un crecimiento espiritual, fsico e intelectual, seguramente tu cuerpo acompaar el mandato de tu mente. Para quitar solemnidad y despuntar el vicio he intercalado algunas vietas de humor grfico, referidas a cada uno de los temas que ir abordando, pues el sentido del humor es otro de los factores que demora el avance del reloj biolgico. No hay edad para plantearse un cambio de estilo de vida. Ya puedes comenzar el atraso de tu reloj biolgico. En ancianos de geritricos en Estados Unidos, slo la actividad fsica cre una expectativa de vida de diez aos ms. Espero que este libro ayude a tomar conciencia de que el cambio es posible y que verse y sentirse joven no es una cuestin de narcisismo, ni vanidad, sino una actitud ante la vida.
La juventud no es una etapa de la vida, sino una postura ante ella. Es honrar la misma. Es cuidar ese regalo del universo que es nuestro cuerpo y nuestra mente, para poder vivir con mayor plenitud.
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Entonces, qu es el envejecimiento? Pues no existe. Slo hay crecimiento o decrepitud y en nuestras manos est la eleccin. Como si juntos furamos a realizar un operativo comando, lleg el momento de coordinar nuestros relojes, pongamos manos a la obra. El plan es justamente atrasar esos relojes, los que mueven nuestra edad biolgica y que todos llevamos dentro.
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CAPTULO I Las tres edades

Cuando te pregunten qu edad tienes, puedes responder de distintas maneras, ya que existen tres edades. Edad cronolgica: dictaminada por nuestro ao de nacimiento. Es nuestra respuesta habitual. Edad biolgica: es la edad fisiolgica. La que en este libro propongo que se puede bajar, siguiendo un estilo de vida distinto. Ella dice como el paso del tiempo ha afectado a tus rganos y tejidos, comparndolos con los de otras personas de la misma edad cronolgica. Es la edad que nos dice como hemos tratado a nuestro organismo en estos aos. Para obtener la edad biolgica se deben realizar estudios, observar los biomarcadores o marcadores biolgicos del envejecimiento. Ellos son los siguientes: Presin Arterial, cantidad de grasa corporal, umbrales auditivos y visuales, niveles hormonales, funcin inmunolgica, regulacin de la temperatura, densidad sea, espesor de la piel, los niveles de colesterol, la tolerancia a la glucosa, la capacidad aerbica y la tasa metablica. Si uno conoce esos resultados puede compararlos con el promedio para el grupo de personas de la misma edad cronolgica.
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Edad psicolgica: es la edad que cada uno cree que tiene. Es por eso que encontramos personas de 80 aos con un espritu de una de 20. En Harvard se realiz un experimento interesante. Se eligi a personas mayores de setenta aos y se las motiv para que pensaran y actuaran como personas con veinte aos menos. Al cabo de una semana se notaron cambios a niveles auditivos, visuales, de motricidad y destreza. En realidad nos convertimos en lo que creemos ser. La edad psicolgica va de la mano de la edad biolgica. Tener una expectativa de rejuvenecer ayudar a revertir la edad biolgica.
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CAPTULO II Slo envejecen los viejos

Quizs este libro podra haberse titulado Cmo vivir cien aos o Envejecer jams, pero hubiese sido mentiroso, ya que nadie puede dar la certeza de vivir cien aos, o que no vas a envejecer. Te interesara, adems, llegar a cien aos, casi sin movilidad, dependiendo de los dems, de tu familia, de una enfermera o encerrado en un geritrico, como un len viejo enjaulado? La paradoja planteada en este momento es que con la medicina actual viviremos ms tiempo, pero si no hay un cambio en el estilo de vida seremos seres inservibles y decrpitos. Y lo ms terrible ser que estaremos vivos -gracias a la medicina- en esas condiciones. Todos vamos a envejecer, as como el ttulo Envejecer jams, nunca me tent, mi propuesta es vivir en estado de crecimiento, recuperar nuestra capacidad ldica que dejamos al principio del camino y en consecuencia demorar los relojes que mueven nuestra edad biolgica. Algn da, todos seremos viejos, estarn quienes lleguen primero y otros ms tarde, estos ltimos sern los que habrn vivido en plenitud su edad ms productiva.
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Entonces:
Vemos nios por todos lados pero no tienen su niez. Estamos rodeados de jvenes pero no viven en juventud. Los jubilados estn entre nosotros pero no existe el jubileo. Desde que nacemos hasta que morimos slo hay una etapa y en ella dos opciones: crecimiento o decadencia.
Veamos los nios y su niez: En la actualidad ellos empiezan una rutina escolar a edad muy temprana. Siendo bebs, los padres ya los dejan en una guardera maternal, como parte de una rutina. Comienzan el jardn de infantes a los dos aos, debiendo cumplir un horario de adultos. El nio debe ser nio, y jugar, descubrir y volver a jugar. Ah crece. Ahora, si tiene que levantarse a las 7 de la maana como un obrerito que marcha a su fbrica, ah entra en decadencia. Desde pequeos se aceleran las etapas, desde pequeos nos envejecen. Cuando un pequeo tiene tres aos, los adultos inquieren si tiene novia o novio...
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Existe una especie de desesperacin por hacerlos mayores... Para que dejen de ser nios. Algunos padres se muestran orgullosos al decir: Mir la edad que tiene y lo maduro que es Yo afirmara que es un viejo en potencia, est condenado a envejecer con rapidez, pues un nio debe jugar la mayora del tiempo. Es ms, y lo veremos en el desarrollo del libro, el ser humano nunca debera
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dejar de jugar y sorprenderse. Pero esta sociedad nos ha llevado a movernos vertiginosamente, todo debe ser rpido, incluida la maduracin de los nios. Deben ser adultos lo ms pronto posible. Recuerda, mientras ms temprano empieces algo ms temprano llegars. En este tema de la juventud al que madruga, Dios lo madruga. Por eso descart las etapas en tu vida, tomala como si fuera una sola, relajate y disfrutala, opt por el crecimiento y no por el abandono. Algunos se preguntaran: cmo hago para ser joven otra vez. Hay una respuesta elemental: para no volver, lo mejor es no irse. Por lo tanto, empez a jugar y aprender, y seguirs siendo joven, ac podrs encontrar alguna frmula, rescatars la juventud que tens adentro. Este libro est, alejado de ensayos y frmulas de laboratorios, es una experiencia de vida. No es un libro cientfico sobre el envejecimiento, acerca del tema hay suficiente y muy variado material. Ac encontrars una opcin de vida, vos pods tomarla o dejarla, te puede satisfacer o no. Pero si la implements tu edad biolgica disminuir. Tu reloj biolgico empezar a atrasar. Entonces, ms all de las cuestiones biolgicas del envejecimiento celular, existe una clara razn por la cual tu cuerpo envejece. Es la siguiente: Primero debs entender que cuerpo, alma y mente es todo uno. Que tu cuerpo refleja el comportamiento de todo lo dems, tu alma y tu mente no son visibles, tu cuerpo s y es quien se encarga de mostrar como vivs, como lo trats, como est tu interior. Es la vidriera en la que se exhibe todo el conjunto: alma, mente y cuerpo.
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La principal razn del envejecimiento de nuestro cuerpo es el abandono de las actividades que realizbamos en nuestros primeros aos de vida. Las olvidamos, como si fueran propias de otra etapa. Nos adentramos en el mundo adulto, lleno de seriedad, productividad y responsabilidad. Y por ser tan responsables, cometemos la irresponsabilidad de olvidarnos de nuestra verdadera vida.
Ahora pods preguntarte cuntas actividades de las que realizabas en tu juventud las segus practicando. Por qu las abandonaste? Dnde est escrito, que hay una edad para cada actividad? El cuerpo es un ente inteligente, percibe cuando dejs de hacerlas y emite seales. Comienza por dejar de crecer para adentrarse en el deterioro. Sabas que tu cuerpo se renueva constantemente que, a nivel celular, no sos el mismo que el ao pasado? Tu cuerpo es como un ro que fluye. No lo trats como agua estancada. Tu esqueleto se renueva cada tres meses, tu piel cada mes. Presentate a estas nuevas clulas y deciles: Este soy yo, esta es mi vida. Soy un ser activo tal como lo era a los veinte aos.
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Preguntate si practicabas algn deporte o ibas a clase de msica. Te interesaba el teatro, la danza? Tenas un programa de radio en la escuela secundaria ? O simplemente te juntabas con amigos a disfrutar la amistad. Pues, en el momento que todo eso qued atrs, tu juventud tambin qued ah. Empezaste, entonces, a transitar el camino del deterioro, a acelerar su marcha. Hay quienes comentan que ellos en su juventud, ms all del colegio, slo salan a bailar y a beber. No te recomendara retomar ese camino, aceleraras an ms el deterioro. S sera interesante, aprender algo nuevo, algo que seguramente est en vos y nunca te animaste a mostrarlo. La sociedad nos empuja a creer que el aprendizaje es de nios y jvenes, no de adultos, pero vers que al comenzar a aprender algo nuevo tu cuerpo reaccionar de otro modo. Sea cual fuere la actividad, se predispondr de otra manera, estar aprendiendo como en la poca de la niez o juventud. Se rejuvenecer, aminorando la marcha de los relojes biolgicos. Practico paracaidismo desde los veinte aos. Recuerdo que mi madre me preguntaba, si segua con los saltos cuando ya estaba alrededor de los treinta y cinco aos. Ella me consideraba viejo para esa actividad. Esas cosas son para los jvenes, deca. Sucede que ella haba sido educada de otra manera y para su generacin una persona de sesenta aos ya era vieja, condenada a quedarse en su casa cuidando algn nieto, tejiendo o mirando telenovelas.
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La actividad ldica es vital para prolongar la juventud. La vida es un juego que nunca deberamos edad. abandonar. Pero nos han inculcado el ser maduros desde temprana
Volviendo a la etapa de la niez, por qu un nio de dos o tres aos debe cumplir horarios. Pues los padres deben trabajar y cuidar sus carreras. Todo es parte de lo mismo. Desde pequeos nos empiezan a presionar el acelerador. Perdemos nuestra niez y nuestra juventud, dejamos nuestra capacidad ldica y rpidamente entramos en el mundo ADULTO, envejeciendo, desbordantes de madurez. S, como decamos anteriormente, abandonaste las actividades frecuentadas en tu juventud, pods retomarlas ya, o mejor an, aprender nuevas. Record siempre, el cuerpo asocia el aprendizaje con la juventud, pues fue en esa etapa de nuestra vida cuando ms aprendimos. Engaalo, continu aprendiendo y l seguir en crecimiento. En mi caso nunca abandon las actividades ejercitadas entre los catorce y los veinte aos. Contino realizndolas, aunque ya claro, no con la misma intensidad. Pero son parte de m. Mi mente sigue enfocada como cuando tena esa edad; y ya pasados los cuarenta aos no encuentro diferencias en la gratificacin que encuentro ahora o hace veinte aos atrs. Lo que vara es la intensidad. Puede
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haberse incrementado el uso de Ratisalil, pero tan slo eso. No debemos dejar de hacerlas. Por ejemplo en el gimnasio antes poda levantar 100 Kg. en el banco de pecho, ahora debo rondar los 70 Kg. o menos; antes poda realizar hasta veinte saltos de paracaidismo mensuales y saltaba en invierno con temperaturas extremas a 3000 Mts., ahora debo rondar cincuenta anuales y slo lo hago en primavera y verano. Me reuna con un amigo casi a diario, a cantar folklore y tocar la guitarra, ahora lo hacemos cada tanto, pero la guitarra no qued en el ropero. El ajedrez, al que jugaba cuando tena catorce aos, ha pasado a ser slo una partida de vez en cuando contra la computadora y seguramente lo retomar con intensidad cuando mi fsico no responda para deportes de contacto. El bsquetbol me llev a intervenir en campeonatos intercolegiales nacionales, ahora frecuento torneos para veteranos mayores de treinta y cinco aos. El humor grfico es como una terapia para m y aos atrs llegu a publicar para el diario ms importante de Mar del Plata y en este libro aprovecho para descargar algunas vietas. Slo mi trabajo, se intercambi con el estudio en la rutina que llevaba entre los catorce y veinte aos. Nada ha cambiado, slo la INTENSIDAD. Slo eso, y estoy convencido de que debe ser as. El secreto es no dejar de lado aquello que te haca vibrar en la juventud. No abandones los amigos de la infancia. Parafraseando a un conocido, ste opina que los verdaderos amigos son los que se hacen en la infancia y adolescencia. El resto, son contactos. Creo que tiene mucho de verdad. En mi caso, dada la distancia, nos vemos contadas
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veces al ao, pero no hemos perdido la magia del reencuentro. Seguimos recordando aquellos tiempos. Nos remos de los cambios. Rememoramos ancdotas aprovechando la memoria prodigiosa de alguno de ellos. Y yo vuelvo a sentirme joven, un nio, como haca treinta aos. Ese alimento no debs perderlo. Es vital para tu juventud, para aminorar la marcha hacia el deterioro. En sntesis, no guardemos los hechos asociados a nuestra juventud. Comencemos otros. Y no, necesariamente, tiene que ser una carrera o la obtencin de un ttulo. Hay numerosas actividades que llenarn nuestro espritu, mucho ms que un diploma. Existen numerosos talleres. De actuacin, de literatura, de radio, de magia. Clases de salsa, de tango. O aprender a tocar un instrumento musical, aquel que tanto te gustaba, o integrar un coro, si te gusta el canto. Llam a tus amigos de infancia, de colegio, intent reclutarlos y tu espritu ajustar tu reloj biolgico unos aos para atrs.
Rendirse nunca, jubilarse jams.

En la regin del Cucaso vive una de las comunidades ms longevas del planeta. Otra similar es la que habita en Vilcabamba, en Ecuador. Lo relevante de ellos es que no solamente llegan a edades sorprendentes, superando los cien aos, sino que se mantienen vitales. Hay muchos aspectos interesantes de esta comunidad. Pero bsicamente, nunca dejan de estar activos, aman lo que hacen, trabajan de lo que ellos desean y en el lugar elegido.
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No existe la jubilacin como la conocemos. En sus plantaciones suelen trabajar hasta doce horas diarias, pero ese rgimen va bajando acorde a la edad. Por ello se pueden encontrar personas de noventa aos que trabajan dos horas diarias. Pero trabajan. Siguen activos. Solo se modific la intensidad pero el contenido es el mismo. En nuestra sociedad la jubilacin debera ser un papel para ir a cobrar mensualmente, pero no un estilo de vida. sta no termina con la jubilacin. Es necesario tener una estrategia para no quedarnos vacos al final de nuestra etapa laboral, sobre todo, si nuestro trabajo no es de nuestro total agrado, como sucede con las comunidades antes citadas. Por eso debemos tener nuestros pasatiempos, nuestro hobby, nuestro mundo secundario que despus de los setenta pasar a ser primario. Otra particularidad en esa comunidad del Cucaso es su estado de felicidad debido al trabajo que realizan. Son felices en el entorno en que viven. Caminan treinta kilmetros por da para ir a sus actividades, comen bsicamente, verduras cosechadas en el momento; no comen comida muerta hace tiempo, ni envasados, beben mucho yogurt que ellos mismos elaboran, y montan a caballo hasta los cien aos. Entonces:
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Vos decids cuando envejcs o cuando dejs de ser joven. Retomar las actividades que hacamos cuando jvenes y sino, aprender cosas nuevas. Mantenerse en estado de aprendizaje permanente.
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CAPTULO III Con el sudor de la frente o la frente marchita

Si el ejercicio fsico pudiramos compactarlo y colocarlo en el tamao de una pastilla, esta sera la medicina preventiva ms eficaz de la historia. Por lo tanto este captulo amerita nuestra total atencin. Tens un cuerpo y una mente que asombran y no hiciste nada para ganrtelo, millones de espermatozoides lucharon por un lugar en esta lotera de la vida y vos saliste elegido. Estadsticamente es como salir sorteado todos los das durante un mes en el programa de Susana Gimnez. Somos gente de suerte no te parece?. Por qu descuidamos tanto esta maravillosa mquina? Quizs porque no hicimos nada para obtenerla. El propietario de un gimnasio me comentaba que slo el 6% de la gente hace actividad fsica. Esto invita a preguntarnos por qu queremos ms a nuestro auto que a nuestro cuerpo. Por qu hacemos mantenimiento en nuestra casa, los fines de semana, que es una montaa de ladrillos y olvidamos el mantenimiento corporal?. El sedentarismo es peor que el cncer y otras enfermedades. El 70% de muertes prematuras son causadas por el sedentarismo. Cuerpo y
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cerebro fueron creados para la vida en la naturaleza, y no para la vida moderna signada por la automatizacin, la comida chatarra, la calefaccin a pleno y el control remoto.
El cuerpo est preparado para la supervivencia, la misma de aquel cazador de hace miles de aos. Y le respondemos sentados viendo televisin y comiendo papas fritas. Son seales de que el cuerpo no
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discierne. Cmo podemos cambiar esta actitud? Saliendo con una flecha a cazar un jabal? No. Pero podemos engaarlo con actividad fsica, envindole otras seales, seales de crecimiento y no de abandono. La actividad fsica no slo retardar tu reloj biolgico sino que mantendr tu mquina aceitada y tu motor en ptimas condiciones. Reflexionemos acerca de esto. A quin compraras un auto del mismo modelo y kilometraje? A alguien que lo arranca de vez en cuando, slo para ir al trabajo y regresar, o a algn viajante que realiz la mayora de los tramos en ruta, con el motor funcionando a pleno. El primero es un hombre sedentario y el otro es quien realiza actividad fsica a diario. Vos elegs. Antes de partir en bsqueda de la actividad fsica debemos saber dnde estamos parados y para eso es indispensable ir al mdico y hacernos un chequeo general. Hay dos tipos de actividad fsica, una hace trabajar nuestro corazn ms all de lo normal y la otra que fortalece nuestros msculos. Motor y carrocera. El motor es nuestro corazn, es al que debemos hacer trabajar ms de lo normal. Dejemos de hacerlo regular y apretemos el acelerador con actividades como correr, caminar, andar en bicicleta o clases de aerbicos. Cuando estamos sentados trabajando, tomando un caf, viendo televisin, nuestro motor est regulando. Al comienzo de la actividad fsica nuestro motor acelera, se limpia de carbones, se oxigena, fluye la sangre por la venas con fuerza, nuestro corazn bombea fuerte. Estamos usando esa Ferrari
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que alguien nos dej en la puerta de casa y por la que nada hicimos. Nos lleg sin merecerla. Siguiendo el ejemplo del auto, est el interior, nuestro espritu, que trataremos en otro captulo. Los amortiguadores, las articulaciones y dems, pero bsicamente son carrocera y motor. Nuestra chapa o carrocera son nuestra estructura sea y muscular. Debemos fortalecer nuestros msculos sin necesidad de convertirnos en personal de seguridad de una discoteca. Al fortalecer los msculos tambin se fortalece la estructura sea. Entonces debes concurrir a un gimnasio y entrar a la sala de musculacin, si has superado los cincuenta aos no es una eleccin, es un deber. Tenemos motor por un lado y carrocera por el otro. Una recomendacin sencilla sera tres das a la semana acelerar el motor, dos das lavar y encerar la carrocera. No ser mucho cinco das a la semana de actividad fsica? Pues a tu auto lo lavs todos los sbados.
Queremos una proporcin de cinco a uno con nuestro auto, no est nada mal. El auto quiz lo cambis el ao prximo, tu cuerpo debe durar hasta que te mueras.
Lo ideal sera descansar un da y dedicar el otro a alguna actividad recreativa, si fuese posible al aire libre.
__________________________________________________ Vemos un ejemplo de rutina de actividad fsica

Lunes, mircoles y viernes: Caminata rpida de 40 minutos Martes y jueves: Sala de musculacin. Martes: tren superior (pecho, brazos, espalda y hombros) Jueves: tren inferior (piernas) Sbado: Descanso Domingo: Actividad recreativa. Tu vida tendr un importante cambio si segus esta rutina. Si as lo prefers, la caminata rpida podra ser reemplazada con trote, andar en bicicleta o un deporte. Slo sugiero la caminata pues es un ejercicio que est al alcance de todos, se necesita un par de zapatillas y es la ms sana de todas las propuestas.
Compromiso. Nada de trucos.

Debido al escaso tiempo con que contamos en este mundo productivo (quin dijo que en el 2000 estaramos rodeados de robots
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y nosotros panza arriba?), se recomiendan algunos trucos para desarrollar actividad fsica. Por ejemplo, si vivs en el piso diez de un edificio, subir hasta el cinco y el resto por escalera. O dejar el auto a cinco cuadras del trabajo y caminar el resto. No soy partidario de estos consejos. Son trucos y ac no hay magia. Olvidalos. Son como las dietas, las hacs unos das y luego las abandons por falta de compromiso. Tom con seriedad la actividad fsica. Como si tuvieras un nuevo trabajo. Y donde el jefe seas vos, el objetivo ser mejorar tu calidad fsica y por ende de vida. No faltars ningn da, slo cuando ests enfermo, como si fuera un trabajo o ms importante an. Te convendr fijar un horario que no interrumpirs. Record que ests mejorando tu calidad de vida, para vos y para tus seres queridos. Quizs el mayor desafo que hayas tenido. El cuerpo recibir las seales de la actividad fsica, ir abandonado su decadencia. Sentir las seales del cazador de millones de aos atrs y crecer. El reloj biolgico empezar a atrasar. Recuerda, el envejecimiento es algo natural, biolgico, el abandono es una opcin tuya. Vos decids.
Compromiso
Cuando ests en tu oficina realizando un informe importante o en una reunin clave, acepts distracciones?. Pues cuando realices actividad fsica, tanto para el corazn o tus msculos, estars del mismo modo, concentrado en eso. Nada de interrupciones, ni de sociales. Muchas veces observo en el gimnasio,
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en la sala de musculacin, la gente sentada en las mquinas conversando. NO SIRVE.
Si dispons de cuarenta minutos para fortalecer tus msculos y tu estructura sea, usalos, no te distraigas. Ests mejorando tu calidad de vida, seguramente es ms importante que tu informe de ventas mensual.
Si est a tu alcance, contrat un personal trainner que arme una rutina acorde a tu edad y tus expectativas. Intent que sea alguien serio, que respete los descansos entre ejercicio y ejercicio. Y que no converse sobre la renuncia del ministro de economa o si Boca juega con cuatro en el fondo, mientras vos entrens. Concentrate en la actividad, degustala, disfrutala, como cuando coms tu plato favorito. Nada de distracciones. En la sala de musculacin trabaj en forma lenta, pausada, sent como tus msculos trabajan, tus clulas se rompen para luego construir nuevas, ms fuertes. Ests mejorando tu carrocera para que el aire marino no la afecte, no la degrade. Al finalizar, si tens tiempo, sentate en la cafetera y hac todos los sociales que desees.
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__________________________________________________ Entrar en un gimnasio

Despus de veinticinco aos rondando este ambiente puedo darte algunas sugerencias para que no te desanimes. Sin duda los gimnasios han cambiado mucho y ya no son lo que eran cuando yo empec. Entonces slo existan barras, pesas, todo muy artesanal. Hoy encontrars una variedad muy amplia, clases hasta de costura para trabajar los antebrazos. Lo que quieras. Supongamos que elegs tres veces por semana para tomar clases de aerbicos y trabajar tu motor en vez de caminar (corazn) y dos veces sala de musculacin. Sera una buena opcin. Entrar en la sala de musculacin puede ser una experiencia muy particular. Pods encontrarte con personas cuyas venas son ms gruesas que tus propios brazos, quienes cargan pesas del tamao de un Fiat 600 en cada brazo. Oirs gemidos de esfuerzo, como si estuvieras en una sala de partos. Pues no te desanimes, no vas a prepararte para filmar la ltima versin de Rocky ni te interesa ser gobernador de California. Slo quers mejorar tu calidad muscular, despertarla de su letargo. Al fortalecer tus msculos tambin fortalecs tus huesos. Ese andamiaje que soportar aos y aos. Siempre hay tiempo para empezar. En geritricos de Estados Unidos han incorporado actividad fsica para los ancianos adecuada a su ritmo, con sta, lograron aumentar su expectativa de vida en diez aos. Adems la edad psicolgica empieza a jugar. El anciano se despierta con un plan, pues es el DIA de hacer ejercicios, tiene una rutina, se siente til. Todo se retroalimenta y la marcha haca el deterioro se reduce. Tengas la
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edad que tengas siempre ests a tiempo de empezar a cambiar la historia. Tu cuerpo lo espera. Tus msculos y tu corazn desean salir de ese letargo, de ese largo invierno que le hemos hecho vivir al ser sedentarios. Acumulando grasas en espera de tiempos de hambruna, que nunca llegan.
Observacin: Est comprobado que es mejor hacer todos los das una caminata de 30 minutos que ir 3 veces por semana y matarnos en el gimnasio. Mejores resultados se obtienen con ms veces de poca intensidad que pocas de mucha. La misma regla para la sala de musculacin. Ms repeticiones con poco peso que pocas con mucho.
Es decir, si tu cuerpo fuera un dedo, deberamos darle un pequeo pinchazo todos los das -para darle seales de vida- y no un martillazo dos veces por semana.
Cosechars tu siembra
Podemos hacer una analoga de nuestro cuerpo, el ejercicio y la alimentacin con la actividad agrcola.
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Supongamos que hereds un campo en algn lugar de la Argentina. Seguramente no ser lo mismo cien hectreas en Pergamino, corazn de la pampa hmeda, que uno de la misma dimensin en Chepes, provincia de La Rioja. Pues, esa es la gentica. Es algo que no podemos elegir. Nacemos con tendencias determinadas. Sin duda, aquellos a quienes la gentica los bendijo tienen un punto a favor, pero no determinante. Veamos, ya tens el campo. Qu penss hacer? Ir a visitarlo y mirarlo desde la tranquera? O ponerte en marcha y comenzar a trabajar la tierra? Bueno, esta es tu decisin. Y si te decids por trabajarla lleg el momento de la actividad fsica. A quienes les toc el campo en La Rioja debern trabajar ms, pero pueden obtener muy buenos resultados. Supongamos que decidimos trabajar la tierra. Le colocamos alguna semilla de buena calidad? O dejamos que sea invadido por los yuyos? Bien, lleg el momento de determinar la calidad de la semilla que alimentar nuestra tierra. Lleg el momento de nuestra alimentacin. Le daremos comida chatarra a nuestro campo? Claro que no. Entonces, busquemos la mejor semilla. Comida sana, variada, frutas, verduras, pescado, carnes magras, cereales. Esa ser la semilla para nuestra tierra vida de buen alimento. Luego llegar el descanso, que es como el agua para la tierra, sin l no hay crecimiento, sin agua la semilla no crece. Pods tener buena gentica, entrenar, comer bien pero si dorms tres horas diarias le est faltando el agua a la buena tierra. Es un tema que profundizar de manera particular. La falta de descanso.
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El resultado de tu cosecha, el rinde, es lo que vers en el espejo de cada da. Tambin podemos utilizar algn fertilizante, algn suplemento vitamnico que refuerce la dieta.
Suplementos
Tambin llamados complementos, refuerzan nuestra alimentacin pero no son la parte esencial. La lista de suplementos es muy amplia. Pueden mejorar nuestra alimentacin, pero depende de cada cuerpo, de la actividad desarrollada. Debemos asesorarnos con un nutricionista. Ya que cada cuerpo es un laboratorio, lo que puede ser beneficioso para uno quiz no lo sea para otro. La conocida pregunta: Vos qu tomas?, no es conveniente. Hay que asesorarse muy bien, pues algo vas a colocar en tu cuerpo, la mquina ms preciada que tens. Recordemos que estos son los fertilizantes para la tierra, tu cuerpo. Si los verts en la tierra sin trabajar la actividad fsica y sin aportar una buena semilla alimentacin y agua descanso no obtendrs ningn resultado. Hay un mito respecto a esto: tomando suplementos vas a mejorar, te pondrs musculoso y atltico. Deseo que estos ejemplos hayan sido tiles, para comprender lo ineficaz de ingerir suplementos sin antes realizar un buen movimiento de tierra, de aportar buena semilla y agua a discrecin.
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CAPTULO IV Dime lo que comes y te dir como envejeces

Relatar una ancdota para graficar este punto. Un da voy a un lubricentro a cambiar el aceite de mi auto. El empleado, amablemente, avisa que debo esperar. Hay un seor antes de m. Sin querer oigo que el empleado le pregunta al cliente que tipo de aceite le colocara a su vehiculo. ste responde: El mejor que tengas, yo a mi auto le coloco lo mejor. Mientras espero fui a la cafetera y veo al seor en cuestin que tambin decide matar su espera en el mismo sitio. Pero con una enorme hamburguesa, con papas fritas y arriba un ketchup rojo sanguinolento, que creo hasta un perito forense se hubiera impresionado al ver semejante cuadro. La reflexin que deseo compartir con ustedes es la siguiente: el auto de este seor estaba siendo alimentado con el mejor de los lubricantes y su dueo estaba ingresando en su cuerpo la peor comida. Entonces, a quin queremos ms. Nuestro cuerpo es el que nos acompaar toda la vida, un auto tenemos la posibilidad de cambiarlo, pero tu cuerpo es nico.
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Ante lubricantes de tan baja calidad nuestro cuerpo no va a responder como queremos y su motor cada vez funcionar peor, envejeciendo con rapidez. Cada cosa que ingerimos es parte de nuestro cuerpo. Una molcula de una fruta que comimos anoche es ahora parte del recubrimiento de tu estmago, un pedacito de queso puede ser ahora parte de tu msculo trceps y una partcula de hierro de una ensalada pude andar circulando tranquilamente en tus glbulos rojos. Ah, y una porcin de papas fritas ya est alojada en tu cintura. En definitiva, somos lo que comemos.
La mala alimentacin se refleja en nosotros, no solo ganado en obesidad, sino en la piel, en el semblante.
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En particular no estoy a favor de las dietas, son difciles de mantener en el tiempo y por ello la mayora dan un resultado inmediato pero de corta duracin. Fracasan. Es ms sencillo dividir en sano y en nocivo. Y moverse en el rea de lo sano. A continuacin coloco dos listas donde estn lo sano y lo nocivo por separado.
SANO
Carnes rojas magras Pescado Pollo sin piel Frutas Verduras Cereales Agua mineral Aguas Saborizadas Bebidas deportivas con alto contenido de sales y minerales Yogurt Leche descremada T verde Miel
NOCIVO Frituras en general Dulces y postres Azcar y sal en exceso

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Gaseosas de cualquier tipo Comida chatarra Comida de rotisera (pizzas, empanadas, etc.) Ms de un vaso de vino diarios Dejara aparte el tema de pastas y arroz que son carbohidratos y muchos los demonizan. Pero si eres una persona que realiza actividad fsica plena vas a necesitar de ellos, pues son los que te proveen de fuerza. El consumo de pastas es inversamente proporcional a la actividad fsica desarrollada. Por eso los atletas de alta competencia no pueden obviarlas. Pero el comn de la gente deberamos comer pastas muy de vez en cuando. Respecto a lo nombrado en la lista como nocivo deberas eliminarla definitivamente.
Deberas dejar de frecuentar los lugares que expenden comida chatarra, como si fueras un jugador compulsivo que ni siquiera pasa por la puerta del casino.
Record, una hamburguesa doble tiene 600 caloras y 300 son grasa saturada, una porcin de papas fritas 500 caloras y 250 grasa, y un buen vaso de bebida cola tiene 310 caloras en azcar. Debemos tener en cuenta el consumo del azcar debido a la insulina. Te suenan conocidas las palabras: diabetes, hipertensin? Cuando bebs un vaso grande de gaseosa tu cuerpo segrega tanta insulina
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como si hubieras comido un kilo y medio de carne. Para tu organismo es un esfuerzo supremo y que luego redundar en obesidad, o en alguna enfermedad como la diabetes. Y si cres que la obesidad existe por lo que hay dentro de la heladera te equivocs, es por lo que tens afuera pegado en su puerta, los imanes con los telfonos de delivery, pizzeras, rotiseras, comidas rpidas.
Dej de comer comida rpidalo ms rpido que puedas!

Us la fibra, para tachar las grasas
Cuando coms frutas, verduras, cereales, ests consumiendo fibra. La fibra es indigerible, por lo tanto ayuda a reducir la absorcin de grasa, adems mantiene limpia tu caera, tal como esos productos que se le colocan al combustible de los autos para levantar el octanaje. El clon se mantendr limpio, en buen estado y lo ests previniendo del cncer.
Cunto comer
Dicen que, durante la guerra, los japoneses masticaban cien veces cada bocado, pues tenan tan pocos alimentos que de esa manera
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pareca que haban comido mucho. Sin llegar a ese extremo debemos bajar el ritmo, comiendo ms despacio. Muchas veces llegamos hasta el hartazgo. Quiz por ansiedad o por tradicin. Mir que gordito y sanito est, diran algunas madres. O tal vez porque no comimos en todo el da nos damos un atracn nocturno. Deberamos comer slo un ochenta por ciento de nuestra capacidad. Con ese porcentaje el proceso digestivo se realiza con mucha ms eficacia que si el estomago est saciado en exceso. Es como el lavarropas: lo llens hasta el tope o dejs algo de lugar para que la ropa pueda moverse dentro? Debemos tratar de comer menos cantidades, pero ms veces al da. Es difcil por el entorno, por los ritmos de trabajo, etc. Pero no es imposible. Veamos una prctica razonable que modificars de acuerdo a tus gustos o necesidades.
Desayuno
Es una ingesta vital. Mucha gente no desayuna bien, toma unos mates y sale a afrontar su da de trabajo. Es como intentar subir el Aconcagua en mocasines. Tomate tu tiempo para un buen desayuno. Un caf o t con leche, unas tostadas o galletitas con queso descremado y mermelada. Y un jugo de naranja si es posible. Pods reemplazar el caf con leche por leche con cereales o una taza de avena. sta no permite que se peguen los glbulos a tus arterias y adems no sentirs tanta hambre el resto del da. Olvidate de las
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facturas. Us edulcorante. El azcar blanco te arruga la cara, dulcemente, sin que lo notes.
Meda maana
Una fruta o un yogurt o una barrita de cereales.
Almuerzo
Es la comida ms importante del da, pero sin abusar. Un bife o una porcin de pollo o pescado con ensalada de lechuga y tomate o zanahorias o brcoli. Si sos muy delgado un pur de papas no vendr mal o directamente un plato de pastas. Y el pan?, mandale saludos. Si lo extras reemplzalo por galletitas de cereal. De postre: una fruta. Sobremesa: optemos por el t y si es t verde mejor, pues contiene antioxidantes. Dej, progresivamente, el caf.
Media Tarde
Un t con leche con algunas galletitas, queso, mermelada. Otro yogurth o un licuado de frutas.
Cena
Notablemente ms liviana que el almuerzo. Nada de pastas ni arroz, ellos demandan un proceso digestivo ms lento. Record, el proceso digestivo es mucho mayor al medioda, no fuerces tu cuerpo a la noche con un terrible atracn. Un bife magro, una pata de pollo, una ensalada, una sopa, un poco de atn. Mucha fruta. Trat de no
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comer e irte a la cama. Sobre todo si te devoraste unos ravioles al tuco. Sal a caminar o dale tiempo al organismo. Si no eso ir a tu cintura. Recuerda que tendrs varias horas de reposo. Esto puede tener miles de variantes, pero lo fundamental es moverse con lo saludable. A medida que incrementes tu actividad fsica pods consumir con ms frecuencia pasta y arroz integral. Si no de vez en cuando. Estos te dan fuerza, recuperacin, pero slo los necesitars si realizs actividad fsica intensa.
Cmo comer
Comer una medialuna o una factura no va a quitarte aos de vida. Pero si la base de tu alimentacin es el pan o las facturas, es complicado. Tambin la manera de comer es tan importante como lo que llevs a tu estmago. Pods comer sano, pero si coms apurado tu digestin no ser satisfactoria. Por lo tanto sigamos estos puntos: Com cuando tengas hambre y dej de comer cuando ests satisfecho (ochenta por ciento de tu capacidad mxima). Esper unas tres horas antes de comer nuevamente, as respets el proceso digestivo. Masticar bien los alimentos y no distraerse en otra cosa que no sea comer leer, ver televisin, etc..
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La alimentacin sana es importante. Pero no por ello nos vamos a privar de un buen asado. Por la siguiente razn. El asado es una comida espiritual suena extrao, no?, pues casi siempre la hacemos rodeados de amigos y con gente apreciada. Seguramente pasaremos buenos momentos, de distensin, riendo, celebrando. A pesar de ser una dieta alta en colesterol, si nuestro espritu est de fiesta, lo compensa sobre manera. Creo que una buena carcajada es el principal destapa-arterias que existe.
Oxgeno es vida?
Si no respiramos moriramos. Es una funcin vital. Pero nada que es bueno es gratis, por lo tanto, cada bocanada de oxgeno que entra en nuestro organismo produce el mismo efecto que una rfaga de aire marino a una reja que est frente al mar. Con cada bocanada de oxigeno miles y miles de radicales libres atacan nuestras clulas. Los
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radicales libres son molculas inestables que bombardean nuestras clulas hasta diez mil veces por da. Si deses saber cmo es el proceso de oxidacin que sufre tu cuerpo al recibir oxigeno, cort una manzana y dejala un tiempo al aire libre. Pero a una de las mitades colocale unas gotas de limn que tiene un fuerte contenido de vitamina C, un antioxidante. Y a la otra mitad, no. Regres al rato, vas a ver que la que qued sin la proteccin del limn est de un color oscuro porque fue salvajemente atacada por la oxidacin, mientras que la otra parte permanece blanca, protegida por el antioxidante.
Donde encontrar antioxidantes

Para evitar la accin de los radicales libres, los malos que oxidan nuestro cuerpo, debemos buscar el antdoto: los antioxidantes. Se encuentran, en grandes cantidades, en las frutas y verduras, en algunas ms que en otras. Las carnes tambin tienen pero cuando las cocinamos desaparecen. Es por eso que los nutricionistas y mdicos insisten en que ingiramos gran cantidad de verdura y frutas. Ac encontrars una lista de las frutas y verduras que contienen mayor cantidad de antioxidantes. Ciruelas Uvas Pasas de uvas Brcoli
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Remolacha Kiwi Frambuesas Naranjas Ajos Cebolla Espinacas Hay que tener en cuenta que en la cscara se encuentra gran cantidad de antioxidantes por lo tanto es conveniente lavar bien la fruta y comerla con ella (igual te recomiendo pelar la banana). La pigmentacin tambin cuenta: mientras ms oscura es la fruta ms antioxidantes tiene (ciruelas, pasas de uva, uva, un vaso de vino tinto).
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CAPTULO V Del trabajo al trabajo y del trabajo a la vejez

Todos los seres humanos se dividen, como en todos los tiempos, en esclavos y hombres libres. Quien no tiene las dos terceras partes de su da para s, es un esclavo, no importa lo que sea: estadista, comerciante, deportista, intelectual Friedrich Nietzche
Uno de los mayores aceleradores rumbo a la vejez es la adiccin al trabajo. Aquellas personas para quien el trabajo es lo ms importante, lo prioritario en su vida, estn condenadas a envejecer rpidamente. Por dos factores elementales. El primero es que la mayora no trabaja en lo que le agrada (ver el captulo Slo envejecen los viejos), y el otro, es una conjuncin entre el ser productivo para obtener lo deseado. Ahora bien, obtener lo que queremos est, habitualmente, signado por lo material. Siempre escucho: Trabajo duro para tener mi casa propia, cambiar el auto, pagar mis deudas, ser alguien en la vida, labrarme un porvenir-: Pero no he escuchado: trabajo duro para tener ms tiempo con mi familia. Socialmente nos han inculcado que el trabajo es sagrado. No debemos faltar. Debemos cumplir un horario. Nos debemos a la
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compaa que nos dio trabajo y otras tantas directivas para ser un empleado eficaz y fiel. Te preguntaste cuntas cosas importantes postergaste a causa de tu trabajo. Cunto tiempo pass trabajando y cunto disfrutas de la vida, tus amigos, tu familia, de tu deporte o hobby favorito? Seguro estars pensando si te propongo no trabajar. No, pues el trabajo produce la sensacin de ser tiles, de mantenernos activos. Puede ser un trabajo ennoblecedor. Pero sin necesidad de sacralizar la actividad, ni que nuestra vida est signada por el trabajo. Nos han hecho creer, desde nios, que debemos ser los mejores. En cualquier actividad que emprendamos, debemos sobresalir, perdiendo as el disfrute de simplemente hacerlas. Que debemos ser tranquilos como el vecinito de enfrente o simptico como el primo lejano. Pero de ser uno mismo, ni hablar. En cuanto al trabajo, en mi caso particular, soy independiente con los riesgos que ello incluye. Esto me permite disfrutar de las pequeas cosas de la vida. No vivo para trabajar. Eso tensiona tu cuerpo y por lo tanto acelera el deterioro. Igualmente la dependencia no est signada si ests en relacin de dependencia o sos autnomo. Depende de vos ser un empleado que trabaja con responsabilidad, pero sin caer en la trampa de dejar la vida ah adentro. Hacer tu trabajo y punto. Te puedo asegurar que ninguna empresa recompensar tu esfuerzo extra. NINGUNA, pues la empresa tiene que hacer dinero no beneficencia.
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Si se realizara una encuesta y se le preguntase a la gente que es lo ms importante en su vida seguramente contestara: la familia, y/o los hijos. Pero en la vida real no demuestran eso. Pues siempre veo a la gente postergar a la familia y a los hijos por cuestiones laborales. Es la oportunidad de mi vida, no la puedo dejar pasar, es mi jefe, no me puedo negar, son slo aos de esfuerzo, ms adelante tendremos tiempo para estar juntos. Frases conocidas no?.
Siempre postergamos las cosas importantes por las que nos han hecho creer que son importantes.
Si pasaras ms tiempo en familia, o con amigos, viviras ms relajado y por ende no envejeceras tan rpido: quiz tu cuenta bancaria no tendra tantos ceros, pero tu caja de seguridad interior estara plena de buenos momentos y tu cuerpo lo reflejara. Quisiera compartir el siguiente relato: Un importante ejecutivo de Buenos Aires viaja al norte salteo a descansar durante una semana. El segundo da qued encantado con unas empanadas que compr en uno de los restaurantes del pintoresco pueblito. Antes de pagar le pregunt al dueo si ellos mismos las preparaban. ste le contesto que no. Las preparaba un hombre del pueblo y las reparta todos los mediodas. Dice que tiene una frmula especial, y eso les da ese sabor tan particular,
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coment el propietario del negocio. El hombre de negocios ni lerdo ni perezoso imaginaba esas empanadas en Buenos Aires. Un hombre de negocios puede estar de vacaciones, pero nunca descansa. Consigui la direccin y parti raudo a conocer al hombre que las fabricaba. No tard en llegar a la casa del dueo de la formula mgica. Golpe la puerta. Lo atendi una mujer que se present como la seora de Braulio. l se est levantando de la siestita, si lo espera lo atiende con gusto... dijo la mujer con amabilidad. El ejecutivo se sent al pie de un hermoso rbol. Braulio no tard en aparecer, prendindose el ltimo botn de la camisa. Tena el pelo hmedo y bien peinado. Lo salud, preguntndole al ejecutivo en que poda servirlo. ste le coment que haba probado sus empanadas, que eran realmente deliciosas. Le haban comentado que tena una frmula mgica. Una receta especial. Braulio confirm la teora. Era una receta heredada de sus abuelos y haba pasado de generacin en generacin. Lamentablemente no poda drsela. Cuntas prepara por da? le pregunt el ejecutivo. Yo me levanto tarde, alrededor de las nueve, juego con mis hijos un rato. Luego con la patrona nos ponemos a hacer las empanadas. En tres horas hacemos quince docenas. Despus mis hijos las reparten por los boliches del pueblo... ms tarde almorzamos y los llevo a la escuela. Duermo una siestita y me reno con mis amigos a tocar la guitarra y tomar unos vinitos. Vuelvo y juego con los changos hasta que se caen dormidos-.
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Slo tres horas? se asombr el ejecutivo. Mire le dijo, yo soy Master en Gestin de Negocios y le puedo ayudar a armarse un excelente porvenir. Usted prepara una mercadera, muy, pero muy valiosa, slo falta producir ms. Y mejorar la logstica, claro. Primero debera levantarse ms temprano y trabajar, como mnimo, una diez horas diarias, produciendo ms empanadas. Con el dinero extra que le generar la venta, al tiempo tendr dinero suficiente para comprarse una camionetita, con ella repartir por los pueblos. Quizs a los cinco aos ya pueda planificar llevar el producto a Buenos Aires. Con suerte, y trabajando duro, puede obtener una franquicia de su producto. Despus montar una estrategia de marketing para posicionar el producto; en unos quince aos, calculo, le dejar una renta suficientemente importante como para no trabajar durante el resto de su vida. Qu le parece? Braulio no sala de su asombro. Se haba quedado con lo de la camionetita, estacionado por ah. Pero, recomponindose pregunt: No trabajar ms? Y entonces qu hago? El ejecutivo, muy seguro de s, respondi:
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Bueno, puede irse a algn pueblito tranquilo en Brasil. Levantarse tarde. Jugar con sus hijos, dormir la siesta, tocar la guitarra y cantar con sus amigos todo lo que le plazca.
La vida son momentos que no podemos desperdiciar. Ella no se mide en gramos de oro, ni en metros cuadrados, ni en acciones de bolsa, ni en moneda extranjera, ni en caballos de fuerza, ni en megabytes. La vida se mide en momentos. Debemos ser filatelistas de momentos. Es lo nico que nos llevaremos de este mundo estampillados en nuestro corazn: todos los buenos momentos que hayamos coleccionado.
Quiero compartir este poema de Don Herold que vale la pena recordarlo al abordar estos temas.
INSTANTES
Si pudiera vivir nuevamente mi vida, en la prxima tratara de cometer ms errores. No intentara ser tan perfecto, me relajara ms. Sera ms tonto de lo que he sido,
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de hecho tomara muy pocas cosas con seriedad. Sera menos higinico. Correra ms riesgos, hara ms viajes, contemplara ms atardeceres, subira ms montaas, nadara ms ros. Ira a ms lugares adonde nunca he ido, comera ms helados y menos habas, tendra ms problemas reales y menos imaginarios. Yo fui una de esas personas que vivi sensata y prolficamente cada minuto de su vida; claro que tuve momentos de alegra. Pero si pudiera volver atrs tratara de tener solamente buenos momentos. Por si no lo saben, de eso est hecha la vida, slo de momentos; no te pierdas el ahora. Yo era uno de esos que nunca iban a ninguna parte sin un termmetro, una bolsa de agua caliente, un paraguas y un paracadas; si pudiera volver a vivir, viajara ms liviano. Si pudiera volver a vivir
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comenzara a andar descalzo a principios de la primavera y seguira descalzo hasta concluir el otoo. Dara ms vueltas en calesita, contemplara ms amaneceres, y jugara con ms nios, si tuviera otra vez vida por delante. Pero ya ven, tengo 85 aos... y s que me estoy muriendo.
Dicen, quienes volvieron de la muerte, los que estuvieron algunos minutos tcnicamente muertos, que al desprenderse el alma del cuerpo, la vida pasa como una pelcula. Qu imgenes cres que vers pasar: la copia de una escritura, un 08 firmado, el rostro de tu jefe, una capacitacin en tu empresa o las primeras vacaciones en familia, la voz de tu hijo diciendo pap o mam por primera vez, el reencuentro con tu mejor amigo, las bodas de oro de tus padres, la llegada del primer nieto
La pulsera mgica
Esto sucedi siendo yo un nio. Llegaba enero y con l las vacaciones. En mi hogar no haba suficiente dinero para ir a algn lado. Entonces, mi madre vendi una pulsera de oro y con lo obtenido se pudo afrontar los gastos para hacer un viaje a la costa atlntica. Viviendo en San Juan, cerca de las montaas, y con 42c
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de promedio, ir a Mar del Plata era una bendicin. En aquellos momentos yo no saba bien el valor de las cosas, tampoco de transacciones, era un nio, slo escuch lo que ella coment que hara con la pulsera y sta se convirti en los pasajes. Para mi fue mgico. Siempre recuerdo ese gesto. Tambin creo que fueron las vacaciones infantiles que ms se grabaron en mi memoria. Siempre pens que se trataba de una pulsera mgica, ya que gracias a ella conocimos el mar y la playa. Te fijaste cuntas cosas de valor material has guardado y que si las vendieras, te permitiran vivir momentos nicos con tus seres queridos? No s dnde andar aquella pulsera, quiz reposando en la vidriera de una casa de empeo, pero en mi corazn siempre guardo aquellas maravillosas vacaciones. Por eso, replanteate el acto de cambiar alguna joya por momentos con tu familia. Quiz no puedas lucirlo ms en tus dedos, tu cuello, o las manos, pero los momentos compartidos con los seres queridos quedarn grabados en tu memoria. En tu corazn. Vender objetos sin vida para comprar momentos de vida. Qu opins?. Siempre hay tiempo para cambiar. Para replanteos. Un buen ejemplo para saber si ests cambiando es el siguiente. Si algn da cuando ests jugando con tu hijo suena el celular, y ves en la pantalla que es de tu trabajo, entonces, si pass a contestador: es seal de que ests cambiando, que ests priorizando lo importante. Pues si ese es el momento de jugar con tu hijo, entonces es ms importante que esa llamada. SIEMPRE.
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Muchas personas se plantean, tal vez vos tambin, que si no le das importancia al trabajo, no ganars suficiente dinero o quiz puedan despedirte. Cmo alimento a la familia? En el equilibrio est el secreto, hoy veo que la balanza se inclina haca la mayora que corre tras el crecimiento personal, no tanto por los momentos libres o de relajacin. Hay gente a la que le ser difcil escapar de esto. Por ejemplo, al obrero de una fbrica. l no tiene muchas opciones, pero otras personas s las tienen. Su ego les hace pasar horas en sus oficinas o despachos, producir ms para lograr el ascenso, para que su jefe les d una palmadita en la espalda o para conseguir una oficina con vista panormica o para tener una casa ms grande. Todo esto servir para alimentar el ego, pero no para crecer como persona. Tu familia seguir ah, en el portarretrato sobre tu escritorio, y t envejecers dilapidando tiempo que podras dedicar a tu persona, a tus seres queridos. Otros se plantearn: si trabajo menos quiz no me despidan, pero me ofrecern menos sueldo, y cmo sostengo a mi familia con los gastos que tengo. Te invito a leer el prximo captulo.
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CAPTULO VI Achic tu tarjeta de crdito y extend tu vida

Entre los aceleradores ms fuertes hacia la vejez se cuentan: el stress y la presin emocional, ambos han arruinado muchas vidas, por situaciones econmicas. Vivo al da, No doy abasto con los gastos, Estoy tapado de deudas, Este crdito me est comiendo. Vivimos en una sociedad consumista. Somos animales de consumo. No podemos estar sin consumir, sin comprar. Sin satisfacer nuestro ego con cosas materiales. Tampoco nos han enseado a manejar nuestro dinero. Quiz las universidades deberan dar una orientacin financiera a los futuros profesionales. Nos educan para obtener buenos puestos de trabajo, muy bien remunerados en algunos casos, pero no nos ensean cmo manejar el dinero que ganamos. Es una trampa fabulosa. Nos ensean a obtener dinero, pero no cmo hacer para ahorrarlo y que luego ste trabaje para nosotros, como si fuera nuestro nuevo empleado. S nos ensean a gastar mucho en bienes de consumo, a endeudarnos para obtener la casa de nuestros sueos, la que pagaremos durante el resto de la vida y quiz la disfrutemos cuando viejos, o tal vez, para ese entonces, ya un geritrico ser nuestro hogar. Veamos el ejemplo de la compra de una casa.
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La comprars endeudndote durante muchos aos, pasars los mejores aos de tu vida sacrificndote para pagarla y que recin sea tuya cuando tu etapa de mayor vitalidad ya haya pasado? Te parece un buen negocio?. Y si vemos el costado financiero consultale a un asesor. Es mejor comprar una casa mediante un prstamo o es mejor alquilar y ahorrarse los intereses del prstamo? Te lo dejo como deber. Quiz te llevs una sorpresa. Teniendo en cuenta que el promedio de vida de un hombre es de setenta y cuatro aos y pasaremos un tercio de la vida sacrificndonos para lograr la casa propia y otros logros materiales, que nos sucedern en este mundo; qu lgica tiene el sacrificio? Si viviramos cuatrocientos aos y hubiese tiempo para amortizarla, otra sera la historia. Es como gastar mucho dinero en un calzado para un nio de cuatro meses, a los 3 meses ya no servirn, pues sus pies ya habrn crecido. En el tiempo del universo ochenta aos -la vida promedio de un hombre-, es un suspiro. El concepto de tener la casa propia es un mandato social, signado por el hecho de tener seguridad. Olvidando la vida, la cual es un fluir inseguro. No existe la seguridad como un hecho tangible, en trminos de inversin no est mal colocar nuestro dinero en ladrillos, aunque lo malo es dejar los mejores aos de tu vida trabajando para pagar la casa propia. Quiz es preferible pasar por la vida de modo armonioso, acumulando momentos y no tener la casa propia. O
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prefers mirarla hermosa, reluciente y vos desgastado en el esfuerzo de haberla conseguido? Mucha gente dice: Yo nunca podr tener mi casa propia- casi con congoja. Yo les susurrara: nimo. Nunca tendrs el problema de perderla, que te la hipotequen o sufrir los vaivenes econmicos de tasas de inters, del prstamo. Mir ese lado positivo. Retomando el tema consumo. Para ello debs trabajar mucho y descansar poco, de esa manera vas a velocidad luz rumbo al deterioro. Por lo tanto el secreto no es ganar ms, sino consumir menos. Ac es donde aparece la austeridad. Muchos plantean que si reducen su carga horaria les pagarn menos. Veamos, trabajs 10 horas al da y solicits trabajar 7. Te reducen el sueldo un 30 %. Entonces deberas gastar un 30 % menos. Hasta ac parece que no ganaste ni perdiste. En realidad, ganaste 3 horas de tu vida por da para vos. Si hoy tens 40 aos a los 70 habrs ganado 17.280 horas. Y si dividimos en 16 horas que es lo que ests activo por da te da3 aos!!! Cunto vale tu minuto de vida. Vos sabrs si sers millonario con esta teora. Veamos como reducimos ese 30 % de gastos, quizs la tarea ms difcil. Ser austero no significa no darse los gustos. Pero la austeridad es algo que se ejercita. Veamos uno de los gustos ms frecuentes que nos damos. El de comprar ropa. Si lo vemos desde el costado de inversin es la peor. Si no confes si alguna vez vendiste un pantaln usado por lo menos al 50% del precio de compra. La ropa siempre se termina donndola a alguien o regalndola. Por ejemplo, es distinto con un auto, de alguna manera te capitalizs. Y adems lo uss casi
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todos los das. La ropa se compra y permanece el 90% del tiempo en un placard!!! Qu manera de amortizar la inversin, por favor Lo que gasts en indumentaria no vuelve ms. Hay una buena manera de ejercer nuestra gimnasia de austeridad, ejercitate con la vestimenta, ya que no son elementos esenciales para la vida. No ejercitaremos la austeridad con la alimentacin, ella es algo vital. O con las salidas en familia que hacen crecer nuestro espritu. S honesto con vos mismo. Abr tu placard, mir si tens suficiente ropa y calzado para sobrevivir un ao y no compres nada en los prximos trescientos sesenta y cinco das. Parece imposible, no? Slo necesits una fuerte dosis de personalidad y logrars dos objetivos. Uno es darte cuenta de que eres capaz de usar ropa que no est de moda, y la otra, que ahorrs una gran cantidad de dinero. Y si quers pods ejercer tu austeridad con otras cosas superfluas, como los perfumes, relojes, celulares. Con lo ahorrado quiz puedas cancelar algunas deudas, aliviars la pesada mochila y podrs moverte ms liviano. Hay un ejemplo muy simple para descubrir si gasts ms de lo debido. La mayora tenemos un auto para movilizarnos y un sueldo. Tomaremos un ingreso mensual, que es el que la mayora tiene.
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Entonces:
El valor de tu auto NUNCA deber superar el monto de diez sueldos mensuales. Es una manera sencilla y eficiente de comprobar si ests ms all de tus posibilidades. Si lo ests, si ests excedido, un viejo conocido pagar el excedente: tu cuerpo.
Record que el auto est al servicio de uno y no uno al servicio del auto.
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Mi padre deca; no te enamores de las chapas tena mucha razn. Un ejemplo ms abarcativo es el del telfono mvil. He visto gente de poco poder adquisitivo con telfonos ultra sofisticados. El valor del celular nunca debera superar el 10% de un sueldo mensual. Retomemos el caso del manejo del dinero. Nunca nos ensearon cmo manejarlo. Supongamos que heredas cien mil dlares o los obtens de algn juego de azar, cifra que no es nada despreciable. Bien administrado puede ser tu fuente de recursos para toda tu vida. Qu haras con ella?
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Veamos algunas respuestas posibles. Quizs una de ellas sea tu respuesta. Ni idea, yo no se manejar el dinero Lo que ya postulamos, no nos han educado para manejar dinero. Slo para trabajar, obtenerlo y gastarlo. Me compro una casa, as no alquilo ms, y un buen auto. No es mala y yo hubiera respondido lo mismo hace diez aos. Pero no es la correcta. Inmediatamente coloco ese dinero a trabajar. La tercera es la vencida. Esta respuesta es posible. Pods hacer trabajar el dinero de distintas maneras. Asesorndote con personas idneas. Citemos algunos ejemplos: Abrir un negocio en el cual vos manejes tus horarios. Obteniendo una franquicia, armando una sociedad o cooperativa; en definitiva, que el dinero trabaje por vos y no que seas vos quien trabaja siempre por l. O que al menos trabajen juntos. Al manejar tu negocio ests ms cerca de la independencia. Record que la dependencia, en todo aspecto, es uno de los aceleradores hacia el deterioro. Estudios realizados en personas centenarias encontraron que la mayora haban sido independientes, no vivieron encerrados en las normas de
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grandes empresas. Pero hay que tener en cuenta que, si no depends de nadie, sos el patrn de tu vida. Y a veces eso cuesta pues la responsabilidad de nuestros fracasos y aciertos sern nuestros. Y a veces nos conviene que el que se equivoque sea otro. Que la empresa quiebre es distinto a que uno quiebre. El fracaso es todo tuyo pero la gloria de ser libre tambin ser toda para vos.
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CAPTULO VII Multiplicar? No, simplificar

En matemticas hemos aprendido a multiplicar y a simplificar. Simplificar es llevar una frmula en distintos pasos a su mnima expresin. Pero lamentablemente nos comportamos como una mquina de multiplicar y no de simplificar. Tenemos un problema y lo multiplicamos, en vez de simplificarlo. Fijate estas dos formulas matemticas:
FORMULA A
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Las dos tienen el mismo valor algebraico, slo que la ltima es una simplificacin de la primera utilizando herramientas matemticas. Cualquiera de las dos podra representar nuestra vida, nada ms que la ltima es una simplificacin de la primera. Veamos un ejemplo de multiplicacin y simplificacin en la vida real. Juan y Pedro son amigos, uno es un multiplicador nato y el otro un simplificador por excelencia. Un da se encuentran: Qu hacs Juanchi, todo bien? En la lucha Y vos? De diez, gracias Qu se cuenta de bueno Lo nico que cuento son deudas afirma el multiplicador. S? Ests muy endeudado, che? Y, shasta las manos algunos clientes no pagan y tengo crditos sacados y proveedores que quieren cobrar. Y la guita no alcanza. Ya no s de que disfrazarme Mir, Juan, vos sabs que yo no manejo mucha moneda, pero si puedo darte una mano No, campen, olvidate. Es mucha guita. Demasiada.
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Pero Qu es mucho? Dos mil, tres mil pesos No, no, mucho ms. Juan vio a su amigo muy agobiado. Lo interrog sin sentir pudor. Cunto es lo que debs en total? Digamos con cunto te sacs el quilombo de encima. Pero todo... eh? Mir, deben ser treinta lucas, con treinta mil, zafo. Juan asinti. S, la verdad que es mucho, pens para sus adentros; Mir haca el costado, como buscando una solucin. Regresa rpidamente la mirada a su amigo y le pregunta: Ese Peugeot que est estacionado es tuyo? El grisecito S, es mo. Lo termin de pagar el ao pasado. Y cunto cuesta? pregunt Juan. l no estaba al tanto de los valores de la plaza automotriz. Y, los usados han subido ste tiene un valor de reventa de unos sesenta mil Juan, el simplificador, contest: Listo, vends ese auto, pags los treinta mil que debs y con los treinta mil restantes te comprs uno ms chiquito. Total, para vos y tu novia anda perfecto No. Ni en pedo. No puedo achicarme de esa manera. Por qu no? inquiri el simplificador. En el trabajo no hay nadie que no tenga, como mnimo ese modelo. No voy a caer ahora en un Ford Ka. No se, ya ver, si le pido unos pesos a mi viejo. O a mi to, volvi de Madrid y anda con euros
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Este es un caso de simplificacin y multiplicacin. Pedro, el simplificador, le propone una salida efectiva, es un pragmtico, pagar las deudas, ganar en tranquilidad y andar en un auto ms pequeo pero sin problemas a cuestas. Es decir, ganar en paz y armona. Llev la frmula A a la B en solo un paso. Simplific. Pedro, en cambio, es un multiplicador. No slo se complica la vida teniendo una solucin al alcance de la mano, sino que multiplica el problema, trasladndolo quiz a su padre o al to recin llegado de Europa. Si le damos otro vistazo a las formulas A y B podemos hasta afirmar que la A, a simple vista parece ms importante que la B, por su tamao y complejidad. Y eso es lo que nos sucede a veces en nuestra vida, estamos enfrascados en miles de problemas y eso nos hace creer que nuestra vida es importante por ello. Supongamos que no tenemos esa complejidad, que la frmula es la B, la ms simple de las dos, que nos queda? Comer, dormir, contemplar la naturaleza, jugar con nuestros hijos. En definitiva, vivir. Vivir sencillamente. Pero no nos han educado para ser sencillos. Estamos cerca de ser un don nadie y tenemos que ser alguien en la vida. En ocasiones veo gente a la que el telfono celular le suena cada 5 minutos y comentan ligeramente me tienen loco. Y podra arriesgarme a pensar que disfrutan eso. Pues si le planteramos una vida sin tantos llamados, menos compleja, cres que se sentiran mejor, ms cmodos o ms felices? A veces creo que son ms felices
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multiplicando que simplificando. Pues si los dejs sin eso, quedan vacos. En otro captulo veremos la ventaja de aprender de los nios. Ellos poseen una sabidura especial y son simplificadores por naturaleza. Un da mi sobrina de cuatro aos no se estaba portando bien. Qu pasa, ests medio loquita, hoy?...Me parece que te falta un tornillo a vos, le deca su padre con tono socarrn. La nia, mirndolo a los ojos, y sollozando dijo: Y bueno, entonces, ponemel Sencillo, efectivo. Si estoy medio loquita y la solucin es un tornillo pues colocmelo! Eso es lo que a veces nos pasa, estamos alterados por distintas situaciones y la solucin es un tornillo, pero quiz tengamos uno que no nos gusta el color, es usado, no est de moda, no se si me servir ms a adelante. Cuando slo necesitamos que el tornillo ajuste, aqu y ahora y punto. Entonces multiplicamos el problema, nos enredamos en una telaraa interminable y no lo cerramos. Es necesario tambin, rodearse de gente simplificadora, que aporte soluciones y no multiplique el problema. Tu esposo/a, pareja o socio, deben ser personas simplificadoras. Es muy difcil llevar una vida en armona con gente que slo nos trae conflictos.
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La simplificacin te va a llevar ms lento hacia el deterioro, y la multiplicacin, cada 2 X 3, te sacar una cana nueva.
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CAPTULO VIII De copiloto, un tipo llamado Ego

Podemos tomar esta vida como un viaje en auto, en la que transitamos, inevitablemente, hacia la vejez. Te propons entonces marchar ms lento que el resto: Contemplando el paisaje, escuchando un vals en el equipo estreo, con la ventanilla apenas abierta para dejar entrar la brisa, sentir el aroma del campo. Disfruts del paisaje y elegiste viajar al atardecer para observar el sol mientras se hunde en el horizonte. Todo es ideal, marchs a una velocidad de ochenta kilmetros por hora, el motor suena sereno, consumiendo poco combustible, sin apuro. Pero mirs a tu lado y hay alguien sentado. Ya lo conocs. Es el ego. El tuyo. El que todos poseemos. Viaja a nuestro lado desde hace mucho tiempo. Es entrometido. No sabe de silencios, ni armona, no te cebar mate porque no tiene tiempo para cosas triviales. Y, como te deca, habla demasiado. Por ejemplo, el ego, podra empezar una charla de la siguiente manera: Por qu no vas ms rpido, no da ms esta batata? Y ante esos comentarios mordaces, responders: No, simplemente, quiero viajar tranquilo, no tengo apuro.
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Ahhhhh! responder, mirndote extraado. Pero si llegs ms pronto podrs hacer ms cosas, es tan aburrido viajar despacio pisalo un poquito, campen Pero como lo conocs, tratars de llevarlo por otro lado:-hay un arroyo ac cerca, podemos parar a ver la puesta del sol. Y l responder un NO rpido y largo. Para qu agregar. No perdamos ms tiempo, si llegamos antes de las siete quiero ir al shopping, elegirte alguna linda ropa de marca. Viste la remera que tena tu primo Alberto? algo as necesits vos, que impacte. Y vos que lo conocs le vas a decir: no la necesito. Por ahora estoy bien con lo que tengo, me parece mala inversin gastarme ese dinero en ropa. l te va a mirar con el entrecejo fruncido y seguir: ...Pero, decime, vos no te quers nada adems, no podemos escuchar otra msica?, algo ms moderno con ms ritmo. Lo que se escucha ahora en alguna FM con temas ms actuales, lo que escucha todo el mundo. Eso que ests escuchando es del ao de la garompa Y vos, que ya lo conocs, responders: No, esta es la msica que a m me gusta, me hace bien, me relaja. De pronto un auto importado te pasa a gran velocidad. Una flecha, apenas pods distinguir el color. El ego pega un grito de euforia: Mir que mquina, eso es un auto, pap! Te acords en Francia cuando nos invitaron a subir a uno de esos. Vos tendras que tener uno as, campen Sabs cmo te miraran al llegar al trabajo, o tu vecino, que se cree Rockefeller, se cae de culo el bigote credo ese No s, vos tens para comprarlo, no s que hacs con un auto que ni fu ni fa
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Y vos lo miras sin sorprenderte, ya lo conocs, es charlatn, siempre se fija en esas cosas, y le decs tranquilo: en realidad no creo que valga la pena gastar ese dinero en ese modelo, no lo necesito. Quiz coloco el dinero en algo que me genere ms dinero. Esos autos pagan fortunas de patentes, no voy a trabajar para ello. Sigo tranquilo, con este auto estoy bien. l te mirar moviendo la cabeza y dir: yo me dara el gusto, slo para que los boludos esos que piensan que sos un seco se queden con la boca abierta. Slo para eso. Ese es el tipo de viaje que tenemos que afrontar toda nuestra vida. El ego como compaero. Es un ejercicio muy difcil desprenderse de l, invitarlo a que se baje y seguir slo. Quizs lo consigas, pero es muy hbil, en un descuido ya regres y siempre con la misma charla. Es un ejercicio constante, nunca pods creer que te desprendiste de l por completo. Slo los iluminados, como Jess o Buda, pudieron hacerlo. Nosotros somos simples mortales que debemos luchar contra l a diario. Creo que el ego es uno de los mayores flagelos de la historia. Sin egos no hubiera habido tantas guerras, tantos conflictos. Napolen, Alejandro Magno, Hitler, personas dueas de un ego desbordante. Queran conquistar el mundo slo por satisfacer su ego. Observ a los polticos de turno o a los anteriores. Crees que estn ah para aportar algo a la sociedad o estn para satisfacer su ego? Necesitan del aplauso, de la alfombra roja, de torcerle el brazo a los que no piensan como ellos, su ego se los demanda, lo necesitan, no pueden vivir sin eso.
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Si logrs controlarlo vivirs de otra manera y el viaje a la vejez ser ms lento, tu vida ser ms armoniosa y tu cuerpo lo reflejar.
Donde hay armona hay crecimiento. Donde hay ego, habr conflicto y el conflicto acelera tu viaje hacia el deterioro. Donde hay ego hay decadencia. Donde hay ego hay un tendal de muertes que lo avalan. Donde hay ego hay guerra y discordia.
Dej el ego de lado, s desprendido, intent serle til a alguien y sobre todo a quienes te rodean, aquellos que estn a tu lado. Ejerc la solidaridad y recibirs un alimento esencial para tu mente y cuerpo, una satisfaccin nica: ayudar a crecer a otros. La evolucin de ellos ser tambin tu crecimiento. En una universidad de Estados Unidos se realiz un interesante estudio. Un psiclogo reuni a ms de quinientos hombres, de los cuales la tercera parte tena problemas cardacos. Grab sus conversaciones por varias horas y luego cont la cantidad de veces que usaban la palabra: mo, mi o yo. Compar los resultados con los antecedentes de salud y lleg a la conclusin que quienes ms
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usaban los pronombres posesivos tenan ms posibilidades de sufrir problemas cardacos. Una manera muy ingeniosa de medir el egocentrismo y tambin de advertir acerca de sus consecuencias. Entonces, abramos nuestro corazn a los dems antes que un cirujano lo haga para colocar un bypass.
El empleado del mes

Las grandes empresas saben manejar con eficiencia nuestro ego. Sos un empleado modelo, pero no te aumentan el sueldo, tens un porvenir maravilloso, pero te pagan la mitad en tickets, sos una pieza fundamental para la compaa, por eso te necesitan ms tiempo con ellos, pero por ahora no hay aumento. Todas esas frases y cientos por el estilo saben revolotear por los despachos cuando alguien va a plantear un aumento o quizs una reduccin de su carga horaria para mejorar su calidad de vida. Pero te darn una oficina con vista al ro y tu ego estar feliz, te darn una medalla en la cena de fin de ao y el ego estar exultante, el charlatn te palmear la espalda y te felicitar. O te llenarn de frases rimbombantes, salpicadas con trminos en ingls y tu ego quedar satisfecho.
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Un denominador comn entre aquellos que superaron los cien aos es la irrenunciable necesidad de ser independientes. Pocos fueron los centenarios activos que vivieron encerrados en las normativas de una gran empresa. Todos eligieron la libertad.
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CAPTULO IX En el circo de la vida, mejor ser equilibrista

Yo creo que este mundo es como un circo. Nunca falta el payaso que quiere caerle bien a todo el mundo, el que es ms pesado que un elefante, el que se quiere comer a todos crudos y se cree el rey de la selva, el que hace malabares para llegar a fin de mes y el equilibrista. Este ltimo me agrada, pues resume a pleno la postura que creo hay que tomar en la vida, en el equilibrio est el secreto pero requiere de una dosis de coraje, es caminar por la cuerda y mantener el equilibrio, mientras muchos esperan que te caigas... Observ que las personas que envejecen ms rpido son las que desarrollan algunas de sus cualidades en forma extrema. Los intelectuales a ultranza, por ejemplo, envejecen rpidamente y lo mismo ocurre con los deportistas de elite. Ellos inclinan la balanza a un opuesto y el cuerpo reacciona ante el desequilibrio. Lo ideal sera ser una persona equilibrada intelectual y fsicamente. Un ser integral. Desarrollar ambos planos, el intelectual y el fsico. Al estar en armona viajars por la vida, como un auto que va sereno, con su peso bien equilibrado. Sino, observemos a los jugadores de ftbol, por citar algn deporte popular. Jvenes de diecinueve o veinte aos que parecen de treinta. Ya desgastados. Ya con aspecto de hombres
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mayores; entrenan doble turno, viajan constantemente, cambiando sus relojes biolgicos, durmiendo poco, con slo dos semanas de vacaciones al ao, pretemporadas interminables. Tambin hay que cumplir con los sponsors, con la prensa. Sin tiempo para la distensin, para un buen libro, para una obra de teatro, para aprender otra cosa que no sea ftbol da y noche. La vida es de una riqueza inconmensurable. Algunos deportistas dicen: el deporte es mi vida. Algunos ejecutivos dicen: esta empresa es mi vida. Algunas madres dicen: mi hijo es mi vida, algunas mujeres dicen a su amado, sos mi vida. En realidad no hay nada externo que pueda ser TU VIDA. La vida no puede depender de una empresa, de otra persona, de un deporte. Epicteto, filsofo griego, opinaba: Acrcate a la vida como si fuera un banquete. Entonces no comamos siempre el mismo plato. La variedad y la diversidad de la vida son infinitas. El desequilibrio, a veces parte del concepto que nos imponen para desarrollar slo dos aptitudes, la matemtica, y la lingstica. Pero ya hace tiempo que se ha descubierto la existencia de inteligencias mltiples. Creo que vale la pena conocerlas para tomar conciencia de todo lo que hay por explorar. Inteligencia Matemtica: Bueno para los nmeros, para resolver problemas matemticos. Facilidad de abstraccin para resolver problemas.
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Inteligencia Lingstica: Facilidad para expresarse, para aprender idiomas extranjeros, para relatar historias... Muy desarrollada en poetas y escritores. Estas ltimas, son las Inteligencias ms desarrolladas porque el sistema escolar se basa en ellas. Veamos el resto Inteligencia Interpersonal: Es la inteligencia que nos permite entender los estados de nimo y preocupaciones que sufren los dems. Inteligencia para trabajar en forma grupal. Inteligencia Intrapersonal: Capacidad para reconocer los
sentimientos propios. Permite conocer nuestros puntos dbiles y nuestra fortaleza. Inteligencia Corporal: Atletas, bailarines, cirujanos, artesanos, son quienes tienen muy desarrollada esta inteligencia. Inteligencia Musical: comunicarse y crear a travs del sonido. Compositores, msicos, etc. Inteligencia Espacial: Capacidad para visualizar objetos, lugares con movimiento y dimensiones. Aquellos quienes mapean una idea son los que tienen ms desarrollada esta inteligencia.
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Inteligencia Naturalista: Agricultores, jardineros, botnicos,
gelogos, arquelogos, desarrollan esta inteligencia. Todos tenemos algo de ellas, algunas ms desarrolladas que otras. Es por eso que Eisntein no era ms inteligente que Michael Jordan o viceversa. Cada uno era un genio en lo suyo. Tenan algunas de sus aptitudes ms desarrolladas que las otras. La combinacin de todas las aptitudes nos hace un ser nico. Quisiera subrayar la variedad y la riqueza de nuestra mente. En general tan poco explorada. Intentemos desarrollar un poco de cada una, y trabajemos ms fuerte con la que tengamos ms condiciones. Pero debemos equilibrarnos, esto nos har seres ms completos y armnicos. En la armona est el secreto de hacer ms lento el camino al deterioro. Ahora, por qu una persona muy inteligente, con buenas calificaciones, con logros acadmicos y laborales meritorios, no logra ser feliz completamente O llevar una vida armoniosa? Deberamos diferenciar el intelecto de la inteligencia. Podemos tener mucho intelecto encima pero no ser inteligentes para vivir. El intelecto, el cmulo de informacin va aplastando nuestra inteligencia natural, la que, por ejemplo tienen los nios. Eso es inteligencia pura, no influenciada por conocimientos, normas, credos ni estructuras. Ser inteligente, tambin, es conocerse uno mismo, sus puntos fuertes y dbiles. Y la capacidad de adaptacin. Es por eso que personas quiz no tan inteligentes, en logros acadmicos, han logrado llevar una vida armoniosa e inteligente, y en consecuencia, plena de juventud y activa hasta edades inimaginables.
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Retomando lo referente al equilibrio, este mundo siempre nos coloca para elegir un extremo, no para pararse en el medio. Te empuja de una orilla a otra. Esta sociedad te quiere en algn extremo. Sos de River o de Boca, comunista o capitalista, simptico o amargado. Blanco o negro. No existen los grises. Adems siempre buscamos tener alguien con quien confrontar, y evitar vivir en armona. Hay una de esas antinomias en la que es bueno detenerse. Son las sociedades occidentales y orientales. Las primeras dominadas por lo material, por la ambicin, la tecnologa; y la oriental signada por lo espiritual, por el desprendimiento total, vistiendo una tnica y en condiciones deplorables, porque lo que importa es el interior y no el exterior. Y ambas se buscan. El occidental quiere la paz espiritual que no encuentra en lo material, por ello muchas personas adineradas viajan a ver al Dalai Lama o se internan en algn monasterio. Y el oriental quiere algo material, algunas rupias, ellas no se encuentran en la meditacin. Sera bueno sacar lo mejor de cada cultura y construir una sola. Pero necesitamos de la antinomia, del opuesto para vivir. Ya conoca Estados Unidos y su estilo de vida cuando viaj a Cuba. Lo hice con la intencin de conocer el ltimo bastin del comunismo y poder comparar con la sociedad capitalista. Como sociedad es interesante, de ella podemos sacar algunas conclusiones. Creo que el sistema tiene muchas cosas a favor, como el sistema educativo y la salud; pero rompe el don primario con el que nacemos: la libertad, sin ella no pods construir nada. Pero es el extremo, es el desequilibrio y por
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eso no funciona bien, como tampoco funciona bien el capitalismo a ultranza. En una manda el estado y en la otra el mercado. En nuestra vida debemos buscar lo mejor de cada cultura, seamos occidentales, pues estamos inmersos en ella, pero busquemos tambin la parte oriental. La relajacin, la meditacin, el ser introspectivo para conocernos, o para saber quines somos, que funcin tenemos ac y hacia dnde vamos. Es muy difcil, por ejemplo, que a los diecisiete o dieciocho aos podamos decidir cul ser la profesin o el oficio que nos acompaar toda la vida. Existen muchas influencias que no nos permiten tomar la mejor decisin y es por eso que una vez escuch que los Bancos estn llenos de poetas. Mucha gente decide, despus de muchos aos, empezar a estudiar nuevamente, esta es mi verdadera vocacin manifiestan. Lo que significa que la anterior estuvo dictaminada por otros factores. Un conocido me cont que haba estudiado medicina para no defraudar al padre, ya que llevaban cinco generaciones de mdicos sabs adonde habra que mandar a las cinco generaciones, si la vocacin era el teatro, la pintura o el deporte? Pero es difcil tener la personalidad suficiente con diecisiete aos, justamente porque los adultos que nos educaron nos han prestado una que decide por nosotros. Muchos hijos no quieren defraudar a sus padres y muchos padres intentan completar algo que no pudieron realizar a travs de sus hijos. Ahora, esta es una buena oportunidad para empezar a aprender lo que dejamos inconcluso o lo que nunca comenzamos. A lo mejor
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tens una carrera realizada y no vas a dejar todo por la actuacin o el canto, pero s, pods darle lugar en tu vida. Record que nuestro cuerpo asocia el aprender con la juventud. Empez teatro si te gustaba actuar en el colegio, un taller de literatura si te gustaba la escritura, jug al tenis sin necesidad de ser el nmero uno del mundo. Hace poco fuimos a jugar un amistoso por el torneo de veteranos de bsquet y mientras esperbamos vi un grupo de hombres con un promedio de edad de setenta y cinco aos, jugando un picadito informal, media cancha. Me pareci maravilloso. Me comentaron que se reunan una vez por semana, jugando a su ritmo, divirtindose. De esta manera ellos siguen siendo protagonistas de sus vidas, mientras otros seguirn desde la tribuna, con el pancho y la coca, slo mirando, es ms cmodo, pero es un desperdicio y un desagradecimiento al Ser Superior que nos dio la vida. Honremos la vida. Busquemos el equilibrio y la cuerda no ser tan floja como parece. Entonces:
Busc equilibrio en tu vida, en eso radica el secreto, desarroll todo tu potencial; recordando que tens ocho inteligencias para desarrollar, usalas, para eso las posees. Hay que explorarlas, despertarlas.
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Cuando te sientas muy intelectual, sal inmediatamente a realizar una actividad fsica. Cuando creas que slo ests haciendo actividad fsica, tom un libro, escuch un concierto, and al teatro. Busc el equilibrio entre los dos planos.
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CAPTULO X El que busca, nunca encuentra

En Internet existe un buscador llamado Google, es el ms famoso de todos, por lo menos mientras estoy escribiendo esto. Siempre pienso que hay un buscador ms importante, es el hombre. Es buscador por naturaleza. Y esa bsqueda permanente, ese estado de insatisfaccin constante acelera su deterioro. La bsqueda, condiciona, tensiona. Siempre doy el siguiente ejemplo. Cuando se nos pierde algo, la llave del auto, digamos, debemos salir y no la encontramos. Revolvemos y preguntamos si alguien la vio. Pens. Cmo ests en esos momentos. Tensionado o relajado? Cmo cres que vas con tu velocidad hacia el envejecimiento, ests acelerando o aminorando la marcha. En todo aspecto de la vida la bsqueda tensiona. Pero siempre buscamos, una profesin que nos de prestigio y seguridad, un buen marido o una buena mujer, una casa espectacular, un auto con caja automtica. Y cuando encontramos lo que buscamos, la mente ya quiere otra cosa Hay personas que hasta tienen la profesin de la persona que desean encontrar en el terreno sentimental Hay mujeres que a veces quieren, por ejemplo, un ingeniero nuclear y despus caen rendidas con un artesano o un titiritero. La vida fluye, no es exacta, no podemos ir con el libreto en la mano. Mucha gente
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confunde esto con tener metas. si no sabs lo que buscs entonces no tienes objetivos. Y en esta sociedad consumista pareciera que siempre HAY que tener objetivos. Sucede que los objetivos propuestos son futurologa, desde la empresa que trabajamos, hasta otros aspectos de la vida.
Hay que planificar para cien aos, pero vivir como si furamos a morir maana.
Es decir, no dejar pasar las pequeas cosas de la vida, no postergar porque no hay maana, slo hay presente. Planificar s, pero dejar lugar para la innovacin, para el aprendizaje permanente. Para retomar el tema de la bsqueda. La mayora de nosotros buscamos seguridad pues eso nos han inculcado desde nios. Buscamos seguridad y cada vez ms, en forma incremental. Una carrera con salida laboral segura, una empresa segura que nos aporte para una jubilacin segura y quizs para terminar... en un geritrico de mxima seguridad!!!, de donde no podremos escapar. Te quiero contar un cuento referente a la seguridad en la vida: Esteban era una persona al que la incertidumbre lo mataba, l mismo no se cansaba de repetirlo. Necesitaba tener certeza para estar tranquilo. Y cuando vio el aviso en el diario realmente qued sorprendido: Guiones para tu vida. Armamos a medida.
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Esteban anot bien la direccin y sali presuroso a ver de qu se trataba. El lugar anunciado en el diario eran unas oficinas muy discretas y lo atendieron amablemente. Qu tipo de guin busca seor le preguntaron. Un guin de vida lo ms segura posible respondi. Entonces dirjase a la oficina uno. Ah Esteban se encontr con un hombre de rostro apacible que le coment detenidamente cmo era el servicio. Usted puede elegir el guin de su vida y nosotros que tenemos buenos contactos arriba sealando el cielo hacemos todos los trmites pertinentes. Si el guin es aceptado, en un plazo mximo de diez das le enviamos la aprobacin va email. Y el costo? pregunt Esteban, pues por lo que deca el folleto era bastante alto. Eso lo paga al final cuando el servicio est terminado, no pedimos dinero por adelantado. Fantstico, pens, no tena nada que perder y si le daban lo que l quera, pagara gustoso. Acepto entonces dijo Esteban y el hombre del rostro apacible comenz a llenar un formulario con los datos personales. Bien, ahora dgame, que quiere de su vida. Esteban le explic al hombre que a l lo mataba la incertidumbre, el no saber que va a pasar. Por ejemplo, deca, yo no tengo casa y alquilo y esa incertidumbre de no saber a donde debo ir cuando se me vence el contrato, la verdad me mata o el hecho de que me despidan de mi trabajo y quedar a la calle
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Perfecto dijo el hombre mientras dejaba la lapicera arriba del escritorio, primero vamos a darle un trabajo seguro. De ac a un ao lo tendr, ser un trabajo en el estado y trabajar ah por 30 aos, donde le aportarn lo suficiente como para un buen retiro, Que le parece? Genial dijo Esteban que comenzaba a entusiasmarse. Y a los 5 aos tendr su casa propia, no alquilar ms. Guau magnfico alcanz a expresar Esteban. Algo ms?, pregunt el hombre de rostro apacible. Y si, en el costado afectivo... yo quisiera una buena mujer Bueno, en qu aspecto buena dijo el hombre de rostro ahora no tan apacible. Buena, usted ya sabe, una mujer de la casa, buena madre, fiel. Entiendo dijo el hombre y anotando en el reverso de la hoja, agreg, la conocer dentro de dos aos, ah mismo donde va a trabajar y se casar a los dos meses. Ser un amor a primera vista. Maravilloso dijo casi exultante Esteban. Algo ms? Dijo el hombre mientras miraba la puerta. S, me gustara tener dos hijos, uno y uno, la parejita. Bien, quiere el varn primero? S, mejor no?, as puedo llevarlo a la cancha conmigo de chiquito. Perfecto dijo el hombre, con esto es suficiente, pues si cargamos mucho el guin existe la posibilidad de que nos lo reboten, usted entiende no?, hay mucha burocracia all arriba.
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S, me imagino dijo Esteban, que en realidad ya estaba satisfecho con lo que haba solicitado. Se despidi, guard su copia de la ficha de guin solicitado y se march. Pasaron veinte aos y Esteban recibe un llamado de la agencia de guiones de vida. Lo molestbamos para ver cundo nos va a realizar el depsito por los servicios prestados. Esta misma tarde, seguramente en cuarenta y ocho horas estar acreditado el dinero. De acuerdo dijo la mujer al telfono, y adems queramos preguntarle, para nuestro departamento de satisfaccin al cliente, qu le ha parecido el servicio que le hemos prestado. Bien, bien, lo que s el guin un poco aburrido contest Esteban. S, seor contest la telefonista, usted eligi el guin de vida segura, hubiera sido distinto si elega el guin de accin y
suspenso
La vida es maravillosa porque no sabemos con qu nos puede sorprender. No debemos temer a lo que vendr. Las personas realmente inteligentes no le temen a la inseguridad pues se conocen lo suficiente y saben que podrn resolver sus inconvenientes a medida que aparezcan. Han buceado en su interior y se conocen como para no temer al futuro. Debemos actuar ms como los
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bomberos apagando el fuego de cada da y no ser tan calculadores como las compaas de seguro. La vida es incertidumbre y lo ms certero que tenemos, es que vamos a morir. No hay nada ms seguro que un muerto, de ah no se mueve y no tendr ms problemas. No busquemos seguridad pues ser un desgaste que nuestro cuerpo pagar. Levantarse cada da y abrir la ventana de nuestra habitacin y recibir el sol a pleno. Y no saber que nos va a deparar el da, eso es la vida, eso es adrenalina pura. Cuando uno est por saltar de un avin en paracadas llevando un pasajero adherido por medio de un arns a uno, el momento ms especial para l, es cuando se abre la puerta del avin y llega el momento de salir, de lanzarse al vaco, es cuando el pasajero siente que la adrenalina lo inunda. Las nubes all abajo, el golpe del aire que pega en su cara, los campos como una alfombra marrn y verde. A saltar! Abramos las ventanas de nuestra mente y lancmonos a la vida. La inyeccin de adrenalina inundar de juventud nuestro cuerpo. No busqus, dejate encontrar, flu. Dej la bsqueda para tu interior, para tus horas de meditacin e introspeccin.
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No busqus lo que buscan los dems, vos sos nico y quiz lo que ellos encuentren a vos no te sirva. No te compars con el resto, vos no sabs la sed con que ellos beben. Ni ellos saben de la sed con que vos bebs.
Dej que la vida te sorprenda. Que la adrenalina fluya cuando transites caminos sin mapa. No llevs mapa. Preguntando se llega
Dependiendo de la suerte
Ya vimos que ser dependientes acelera nuestro reloj biolgico. Aquellos longevos que pasaron los cien aos en forma activa, pero productivamente, vendieron cara su independencia. Podemos ser dependientes de una persona, de una empresa, de mandatos sociales, del cigarrillo, de la bebida y tambin de la suerte. A veces se espera el golpe de suerte que cambie nuestra historia. Personalmente, creo que la suerte no existe. Esto no quita que maana nos pise un auto o nos caiga un piano de mudanza arriba nuestro. Esas son desgracias accidentales. Me refiero a las circunstancias de la vida que parecen cambiar el rumbo de la misma, a veces para bien y otras para mal.
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Veamos un ejemplo que conocemos todos. Doa Rosa sigue los eventos de la realeza: Siempre tiene la revista Hola sobre su mesa de luz. En 1981, cuando Diana Spencer se cas con el prncipe Carlos de Inglaterra, sentada frente al televisor, viendo el fastuoso casamiento, Doa Rosa deca: Que suerte tiene esta chica, de una triste maestra jardinera ahora es Princesa de Gales La misma imagen se repite 16 aos despus. Doa Rosa frente al televisor mira el noticiero, donde muestran un auto importado destruido y adentro Diana Spencer, muerta por el choque que ocurri al tratar de huir del acoso de los paparazzi. Y la frase de Doa Rosa, en aquel momento fue: Qu mala suerte esta chica!, terminar as Entonces, me pregunto, Diana era una mujer de suerte o no? No me queda claro. Y no me queda claro porque la suerte no existe. Quiz, si Diana no hubiese sido princesa no hubiera estado huyendo de los fotgrafos a toda velocidad y hoy estara casada con un hombre comn, viviendo con sus hijos en alguna casita de la campia inglesa. Y hasta podramos pensar que sera feliz. La vida es como un laberinto, donde pasajes tortuosos nos llevan a lugares maravillosos y a veces caminos bellos y buclicos nos llevan al mismo infierno. El hombre que est atascado en un embotellamiento que marcha rumbo al aeropuerto y maldice, tiene
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una suerte tremenda pues por ello perder el avin que luego se va a caer. O el que consigui un puesto jerrquico en una compaa americana y lo trasladaron a New York tuvo una mala suerte increble porque sus oficinas estaban en las Torres Gemelas. Si repass tu vida, vers que hay en ella, tanto momentos buenos como malos, que nos llevarn a lugares totalmente opuestos. Relatar un caso personal, que creo, tiene relacin con lo anterior. Trabajaba para una empresa. Era mi primer trabajo y fue mi nico paso por la relacin de dependencia. Haban pasado tres aos y la situacin comenz a decaer. Los socios empezaron a retirarse, sacaban dividendos y dejaron caer la empresa. Seis meses antes haba renunciado. Con tres sueldos de deuda y comisiones que nunca reclam ya que deseaba salir de ah, despejar mi cabeza y recomenzar mi vida daba un giro. Visto desde afuera y en ese momento como si fuera una foto, quiz pareca un caso de mala suerte. Pero no, ahora a la distancia, para mi fue lo mejor que me pudo pasar. Quedarse sin empleo y sin dinero es como quedar en New York, sin plata, sin mapa y sin saber ingls. En ese momento descubr lo maravilloso y peligroso que era ser independiente. Mis aciertos y mis fracasos seran solo mos. No dependera de nadie. La adrenalina de no saber que pasara maana era como una inyeccin de vida. Por eso no temas a la incgnita del maana. Eso es lo maravilloso de la vida. Nada est escrito, todo est por crearse.
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Y cuado sabores las mieles de la independencia difcilmente quieras probar otro sabor. Siendo independiente tendrs ms tiempo para vos, para generar nuevas ideas, la dependencia absorbe de una manera que no deja lugar para la creatividad. Cerrando este captulo deseo compartir esto con ustedes. Hemos podido apreciar el valor de las ideas, que muchas veces no llegan porque la dependencia no lo permite, nos oprime, nos asfixia. Sin oxgeno, el cerebro no funciona a su mxima capacidad. Cuentan que un poderoso empresario llam a un consultor pidindole una auditora para su empresa, deba encontrar los puntos dbiles, los gastos innecesarios. En definitiva, quera achicar costos. El consultor revis exhaustivamente la empresa, habl con todos los gerentes y responsables de rea y despus de una semana le manifest lo siguiente, al dueo de la empresa: En realidad su compaa est en orden, sus gerentes son muy responsables y no creo tener ningn cambio para sugerirle. Excepto una sola cosa: en una de las oficinas, al final del pasillo, haba una persona que no pude entrevistar, pero creo que no fue necesario. Siempre est con los pies sobre el escritorio, y nunca lo vi hacer nada. Creo, sin lugar a dudas, que esa persona le est haciendo perder dinero.
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El dueo sonri y pregunt: Estaba con los pies sobre el escritorio y las manos en la nuca?. Exacto respondi el consultor. No, no hay que molestarlo. Estaba en esa misma posicin cuando se le ocurri una idea que me hizo ganar varios millones.
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CAPTULO XI La fuente de la eterna juventud

Este mito de la inmortalidad, se refiere a una legendaria fuente que supuestamente cura y devuelve la lozana a quien beba de sus aguas o se bae en ellas. Si te digo que la fuente de la eterna juventud est muy cerca de vos y que no tens una, sino miles, no me creeras, verdad? Pues existen y estn en todos lados. Son los nios: ellos pueden proveerte de savia fresca, pura y cristalina energa. Observ sus ojos y vers pureza. Aprovechalos, son como esos ros que todava no tienen una planta industrial a la vera contaminndolos. Y sabes quin es la planta contaminante? Nosotros, los adultos. Nosotros somos la planta que se encarga de enturbiar la pureza. Los nios son dueos de espontaneidad, sabidura; pero nosotros creemos que no saben nada, que slo nosotros somos los dueos del saber. Es verdad, ellos no conocen que la capital de Turqua es Estambul, o por qu el pjaro vuela sin ser ms liviano que el aire o si esa flor que ellos admiran son monocotiledneas, o si el arco iris es producto de la fragmentacin de la luz. Ellos admiran las cosas tal cual son.; eso es sabidura, el resto es solo informacin. El exceso de informacin aplasta, encierra, la inteligencia natural que todos traemos, con prejuicios y condicionamientos.
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Si tens hijos, ests bendecido, porque tens la fuente de la juventud en tu propia casa. Y si no, siempre hay algn sobrino, el hijo de un amigo, un ahijado o un nieto. No faltarn fuentes para beber esa agua fresca. Jug con ellos, no temas quedar tirado en el suelo a consecuencia de algn juego que descarril. No tengas miedo al ridculo. Seguramente parte de esta sociedad te sealar diciendo: miralo al granduln ese, jugando como un chico. No escapars de las crticas. Pero te lo apunt antes: debers tomar una dosis de coraje y personalidad para vivir de otra manera y as rejuvenecer. S un nio. Nunca dejes de serlo. Escuchalos: Sus respuestas son sorprendentes, las ms inteligentes las he odo de bocas infantiles y no de candidatos presidenciales o de los CEO de una empresa. Cuntas respuestas tan ocurrentes habremos escuchado de nuestros hijos, sobrinos, nietos. Ahijados. Por qu esa creatividad la vamos perdiendo lentamente, la vamos aplastando con informacin a veces intil y sin sentido? En un captulo anterior hablamos de simplificar y no de multiplicar. El nio tiene una inteligencia natural para ver la vida de otra manera. Ellos siempre van a privilegiar el momento, el juego, la distensin, el disfrute. En cierta ocasin un conocido me deca que llegaba el fin de ao y estaba en la disyuntiva de cambiar el auto o irse de vacaciones. Era una cosa o la otra, los nmeros no daban para ambas. Reuni a sus hijos de 10, 8 y 5 aos y les coment lo sucedido: tenemos un auto nuevo o nos vamos de vacaciones quince das, que eligen?
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Dice que los nios lo miraron como si le preguntaran de qu color era el caballo blanco de San Martn. Obvio que las vacaciones p!. Unnime. Y una respuesta de una inteligencia notable. Ellos no se fijan mucho si el auto es ltimo modelo, si tiene algunos aos o si es mejor que el del vecino. Con el tiempo los adultos no encargamos que se fijen en esas cosas. Que sean competitivos y que tengan lo mejor. Ellos con su inteligencia natural privilegian el momento. Que es lo que cuenta, que es lo que te llevars de este mundo.
Por eso cuando postulo actuar como un nio, no es para que armemos un scalectric en la oficina, sino para que pensemos con la inteligencia natural con la cual todos vinimos al mundo. Ella est debajo de ese cmulo de datos, prejuicios, normas, religiones. Escarbemos profundo y ah la encontraremos, la inteligencia natural est ah, intacta, creativa, pragmtica, simple. Como la de tu hijo, nieto, sobrino.
S un nio y tu velocidad hacia el deterioro bajar de forma notoria. Tomate un tiempo para ser un nio: divertite como si lo fueras. No te
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diviertas siempre como adulto. And a una plaza y, si no te animas a hamacarte por un rato, por lo menos sentate y observ a los nios jugando. Vas a sentir como el tiempo se detiene, por un momento tu reloj biolgico comienza a atrasar, lentamente. Te propongo que realices el siguiente ejercicio cuando ests rodeado de nios, sentate en el pasto y esper unos minutos. Seguramente los tendrs a ellos arriba tuyo en unos segundos, jugando y festejando que por fin alguien se puso a la altura de ellos. Te recibirn, te darn la bienvenida a la niez. Record siempre, si pods ser como ellos, recuperars la inocencia y con ella tu juventud. Aprovech a jugar con tus hijos. Rejuvenecers y ellos vivirn un momento nico al sentir que te pons a su altura, que no siempre son ellos los que deben estar a la altura de los adultos.
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CAPTULO XII
Jvenes por naturaleza El contacto con la naturaleza es uno de los grandes desaceleradores del envejecimiento, y es gratuito. No debs pagar ninguna cuota para entrar a un bosque, caminar por la playa o internarte entre montaas. En las grandes ciudades es difcil encontrar un espacio verde donde sacarse los zapatos y tirarse cara al sol. Si te levants temprano aprovech para ver el amanecer, de no ser as, al menos intent una vez por semana, buscar un lugar propicio para ver el atardecer o la salida de la luna. Las clulas de nuestro cuerpo estn armonizadas con los ciclos de la luna y el sol. Cuando te aliments de la naturaleza tu cuerpo se fortalece. El mundo vertiginoso y moderno nos ha hecho alejar de todo lo natural. Sino prest atencin cuando llueve, la gente evita el contacto con la lluvia como si fuera cido el que cayera, en vez de agua. Busquemos el contacto con la naturaleza, son fuente de crecimiento inagotable. Los atardeceres son mis preferidos. Ellos te dan la sensacin de que nada es infinito, que los finales a pesar de ser finales pueden encerrar una belleza incomparable. Y quiz viendo muchos crepsculos, algn da, le perderemos el miedo a la muerte.
__________________________________________________ Silencio, gente rejuveneciendo

Si colocs dos ratones, uno al borde de un escape de una moto y el otro al lado de una fuente de manantial, cual crees que vivir ms. Vivimos en un mundo ruidoso, habitado por gente ruidosa, con una actividad ruidosa. No solamente un lugar o una ciudad ocasionan ruido, tambin hay personas que son ruido, que no consideran la armona de los dems. Y la armona es la base de la vida en juventud. Las grandes ciudades son fuentes de ruido excesivo, este va minando nuestro sistema nervioso, colocndolo ms nervioso an, acelera la velocidad que nos lleva hacia el deterioro. Est comprobado que la gente que vive en zonas rurales vive ms tiempo y de forma muy activa. Deberamos pensar seriamente si es saludable vivir en una gran ciudad, absorbiendo toda la contaminacin auditiva. Como decamos anteriormente existen personas que son ruidos. Son aquellas que no nos permiten estar en paz, que siempre traen problemas, que en vez de simplificar slo complican. Debemos tener el coraje de alejarnos de ellas; sean quienes fueren. Nunca debemos estar en un lugar no deseado o con las personas que no queremos.
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A las ya citadas ocho inteligencias podramos agregar una ms, si me lo permiten, que yo he bautizado como inteligencia perifrica. En qu consiste? pues, en ser inteligentes al rodearnos de personas positivas, simplificadoras, entusiastas, aventureras, que nos ayuden a crecer.
Tambin debemos evitar los lugares ruidosos. Suele suceder que estamos en un lugar preguntndonos Qu estoy haciendo ac? Quizs sea descorts irte, pero tomalo como enseanza. No vayas a un lugar por obligacin, por no quedar mal. Eleg las veladas tranquilas, con un piano de fondo, con una buena vista; o tal vez divertida, donde puedas relajarte, rerte. La risa es otro desacelerador del envejecimiento. Reunite con amigos y disfrut algn juego de mesa. Los hay muy interesantes y divertidos. Recordemos que mientras jugamos nuestro cuerpo reacciona de otra manera: Para las vacaciones eleg destinos poco frecuentados, que te permitan descansar y estar en contacto con la naturaleza. Como esta pareja de la caricatura:
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La mejor cura del ruido es el silencio

El silencio es un bien muy preciado en esta sociedad bulliciosa. Cuesta encontrarlo y es un elemento vital para desacelerar el envejecimiento. Encontr un momento de tu da en el que puedas tener esos quince, veinte o treinta minutos de paz, de silencio. Quizs
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de meditacin, de solo existir. Si vivs en una ciudad te recomiendo ir a una iglesia no interesa si sos creyente o no, son como oasis en un desierto poblado de ruido. Sentate y disfrut del silencio, relajate, medit, rez, o simplemente no penss en nada. En esos momentos la mente se recarga, como cuando conects el telfono celular a los tomacorrientes. Tu batera espiritual empieza a cargarse. El silencio es un alimento tan esencial para nuestro organismo como lo es el agua. Intent incluir la visita a la iglesia como una rutina, en pocos lugares, como en ellas encontrars el silencio permanente. Pods intentarlo en tu casa, pero seguro, algo interrumpir, una llamada telefnica, los basureros que venden bolsitas siempre tan oportunos, etc. Muchos factores interrumpirn al gran maestro, que es el silencio.
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CAPTLO XIII Al cirujano se le va la mano

Uno de mis primeros autos fue un Renault 12 que estaba muy bien de motor pero flojo de chapa. Literalmente flojo, pues se caa a pedazos. Con mis amigos lo habamos bautizado el anfibio, porque pareca que no era el aire del mar que lo haba afectado, sino que en algn momento pareca haber navegado por el ocano. Yo se lo haba comprado a mi ex jefe y saba el estado del motor, ya que lo haba acompaado en un par de viajes por la zona. Estaba impecable en ese aspecto. Era lo que realmente necesitaba para mi tarea de recorrer la zona y visitar clientes. Todo esto ms all de la esttica, claro, que no era la mejor. Esto viene a colacin, porque creo que con las cirugas estticas sucede algo similar. Buscamos mejorar de chapa y pintura, pero que pasa con nuestro motor. Le colocamos el mejor lubricante y los cambios de aceite correspondientes? alimentacin sana, tiene todos los servicios hechos? chequeo mdico, salimos de vez en cuando a la ruta para que el motor funcione a pleno? actividad fsica. Si slo es una ciruga o botox u hormonas y luego seguimos nuestra
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vida sedentaria, pasando jornadas interminables en nuestro trabajo e ingiriendo comida chatarra, no es negocio. Aprovechemos que podemos hacernos estas operaciones hace veinte aos no existan como un trampoln para un cambio. Que el efecto motivador de verse ms joven sea un aliciente para cambiar nuestro estilo de vida. Particularmente no tengo nada contra ellas y he visitado varios centros de esttica y hablado con cirujanos para obtener informacin. Hay profesionales que trabajan muy bien y estn los que slo ven el negocio. Cuidado. Tambin pienso que la ciruga no es conveniente antes de los cincuenta aos, me parece que no es la mejor opcin, pero sucede que muchos a partir de los treinta se acercan al quirfano. Y no es una buena seal, pues si promediando los treinta concurrimos a esos centros, puede ser por dos motivos: o estamos ya arrugaditos, lo que significa que nuestro estilo de vida no ha sido como deba o estamos obsesionados con el envejecimiento. En estos casos la obsesin es peligrosa, como en todos los aspectos de la vida, nunca estaremos satisfechos y la vejez es irreversible, debemos aceptarla. Remarco que el envejecimiento es un capricho de las clulas que no quieren reproducirse ms y contra eso no podemos hacer nada. Intent buscar ayudas, pero que no sean invasivas. Cremas, tratamientos con mscaras, lo que muchas veces se sugiere: el lifting sin cirugas. Insisto, no juzgo a quien se realiza una ciruga, pero s creo que debe servir para potenciar los deseos de mejorar en otros aspectos. Un disparador que nos permita bajar los decibeles en nuestra vida laboral, hacer actividad fsica, mejorar nuestra
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alimentacin. Que el hecho de vernos mejor sea un disparador para mejorar en todos los aspectos y no slo en la esttica.
As como la mujer gan terreno en varios rubros que podran considerarse masculinos el hombre no se qued atrs e invadi terreno femenino. ramos pocos y aparecieron los metrosexuales. La palabra "metrosexual" fue inventada en Inglaterra por Mark Simpson en 1994. As define al "nuevo hombre" del siglo XXI: vive en la gran ciudad y le gusta vestirse con ropa de marca, se arregla las
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uas (manicuras), cuida su piel (faciales, tratamientos, etc.), se tie el pelo. Lo que importa es que el individuo se "guste" a s mismo y no tenga miedo en hacerlo saber o en manifestarlo de forma evidente. Tal como lo planteo en el caso de las cirugas estticas, nunca estar mal cuidarse y quererse sin entrar en la obsesin. Ya di mi parecer en lo referente a la ropa (la peor inversin) y cuidar nuestro cuerpo tanto con actividad fsica como con otros tratamientos no los considero fijarse en lo externo. Nuestro cuerpo es parte de
nosotros, no es nada externo. Fijarse en lo externo es

compararse con otro. Cuando queremos tener el cuerpo de fulano, el cabello de mengano. Ah es donde perdemos, pues somos seres nicos e irrepetibles.
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CAPTULO XIV El Black Jack como filosofa de vida

Hay un juego de cartas muy popular: el Black Jack, que se juega en la mayora de los casinos. Tambin existe una versin criolla que es el siete y medio. Los dos tienen la misma filosofa, pues consiste en pedirle cartas a la banca hasta llegar a un nmero predeterminado o lo ms cerca posible. Veintiuno en el Black Jack y siete y medio en el otro. El secreto es no pasarse, hay que llegar justo o lo ms cerca posible. Hay momentos durante el juego en los que uno tiene un valor que genera dudas: pido otra carta o me planto?, supongamos quince, diecisis y diecisiete estamos relativamente cerca del veintiuno que quiz es poco para ganar, pero tambin muy riesgoso para pedir una carta ms. En muchas ocasiones los seres humanos nos encontramos ante esta encrucijada. Quiz estamos bien en lo laboral, profesional, o a nivel sentimental o espiritual, pero queremos ms; es el ego que aparece y quiere ms porque nos han inculcado que siempre debemos aspirar a ms, entonces pedimos ms cartas hasta que nos pasamos y quedamos fuera del juego.
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Pasarse en el trabajo significa, a veces, una lcera, un preinfarto; en lo sentimental perder los seres queridos por no valorarlos, pasarse y perderse los aos de crecimiento de nuestros hijos, todo por pedir una carta ms. Veamos algunos ejemplos. Tenemos los casos de presidentes argentinos que en algunos casos han realizado una primera presidencia buena, pero quieren ms, piden ms cartas, buscan permanecer en el poder y pierden, se pasan, bueno, en este caso perdemos todos. Creo que uno tiene que plantarse. No pedir ms cartas y disfrutar de lo que tiene. En muchos pasajes de la vida vers que debs decir: me planto. Eso es tener un estilo de vida Black Jack. Jugalo y plantate cuando tengas lo suficiente. Un cliente de mi actividad laboral es un Banco del interior y ah trabaja Gabriel como Jefe de de Departamento. En varias ocasiones le ofrecieron la Gerencia del Sector y nunca acept. Me ofrecen mil dlares ms por mes y no me van a alcanzar ni para los remedios, las presiones ah son insoportables. Adems no me dejara tiempo para correr maratones y entrenar que es mi pasin. Y no tendra el tiempo para compartir con mis hijos. Maravilloso, aplic el Black Jack, se plant. Tiene suficiente para ser feliz. Eso es inteligencia pura. Algunas personas se plantean si esta postura es conformista. Si las aspiraciones son a nivel de dinero y prestigio, yo dira que s, el problema es que ellos no te darn ms armona. He tenido la suerte de poder comparar. He vivido en pensiones donde apenas entraba mi cama y el bao estaba a cincuenta metros y se comparta con el resto de los pensionados. Pasado el tiempo he frecuentado hoteles en los
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que la habitacin era ms grande que la pensin misma. Tambin he viajado colado, por tramos, en el tren, desde San Juan a Buenos Aires en clase turista, tardaba un da y masticaba tierra como un chicle. Muchos aos despus he viajado en la clase ejecutiva de algn vuelo internacional; te confieso algo, los rostros ms felices y distendidos no estn en los hoteles cinco estrellas ni en clase bussiness. Sabs por qu?
Aquellos que no tienen mucho, tienen poco que perder. En cambio, el que tiene mucho, siempre tiene temor a perderlo. El miedo a perder, no te permite vivir en armona.
Cuando Argentina juega al ftbol con Venezuela, qu jugadores se sentirn ms nerviosos, los argentinos, que tienen el prestigio de ser uno de los equipos ms poderosos del mundo o los venezolanos que no tienen historia futbolstica. Siempre el miedo a perder es muy poderoso. Y el miedo es tensin y la tensin adelanta tu reloj biolgico. Si yo te regalo una montaa de oro y la dejo al lado de tu casa quedars ah sentado, esclavo de ella, para que nadie te robe un
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gramo. Vas a tener miedo de perderla. Sers millonario debido a tu riqueza pero esclavo, pues perdiste la libertad. Debes cuidar tu montaa. Es irnico, pero todo lo que conseguimos no nos hace ms libres sino ms esclavos. Y si sos esclavo vas a deteriorarte ms rpido. En cierta ocasin escuch que haba edificios inteligentes. Aleluya, por fin un departamento que se pague el alumbrado, barrido y limpieza por su cuenta, pens, que se d cuenta cuando vence y se lo pague solo, as yo no debo preocuparme. Pero no, se referan a otro tipo de inteligencia. O esos autos con tanta tecnologa pero todava no con la suficiente inteligencia como para ir al lavadero ms cercano y lavarse por su cuenta. Seguimos nosotros detrs de eso, del alumbrado y barrido, del mantenimiento, de las expensas, del service, del corte del pasto. De cuidar lo que tenemos. Por eso cuando adquirs algo no te engaes, el que te adquiere es ese auto, es esa casa, esa casa de fin de semana. No creas que poses cosas, en realidad, las cosas te poseen, que es distinto. Por eso, creo que debemos pasar por esta vida como usuarios y no tanto como dueos. Debemos USAR las cosas para llevar una mejor vida, que es efmera, breve. Seamos usuarios de nuestras cosas, exprimindolas y no que ellas nos expriman a nosotros. Est probado que las comunidades africanas que viven al da, que tienen slo el hoy, que viven con lo puesto, son ms felices que las comunidades desarrolladas de Europa y Estados Unidos.
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Luego de una exhibicin de paracaidismo considerado deporte extremo un periodista me pregunt si yo no le daba ms valor a vivir, teniendo en cuenta el riesgo de perderla en cada salto. Mi respuesta fue negativa. Pero me dej pensando. Y llegu a la conclusin de que es bueno saber que la vida se termina, que nada es para siempre. Que tenemos slo el hoy, el pasado ya no cuenta y el futuro se diluye en nuestras manos convirtindose en presente. En cierta ocasin le una nota que rezaba: La vida empieza a los 40. El autor postulaba entonces cuando empieza la verdadera vida. Yo hubiese escrito otra nota, slo hubiera agregado un nmero y el siguiente ttulo: la vida empieza a las 5:40, a las 6:40 o a las 7:40 Pues estoy convencido de que la vida empieza todos los das, a la hora que nos levantamos. No existe una edad para empezar algo nuevo, para descubrir cosas nuevas, para darle ms pasin a nuestra tarea. Nuestro reloj biolgico est alerta a los mensajes que le enviamos.
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CAPTULO XV Control emocional

Una persona muy allegada a m, que ya falleci, deca: No sabs, estoy envenenado Eso significaba que estaba indignado por algo, por alguna situacin o por alguien. En esa expresin se manifestaba un importante estado de irritacin y de estrs emocional. Era una persona saludable, quizs no muy afecto a la actividad fsica, no fumaba, no beba alcohol, pero muri relativamente joven. Siempre pienso que muri envenenado. Ese veneno permanente, ese estado de indignacin siempre va minando nuestra mente y nuestro cuerpo. Ese odio interno es como un cncer, termina destruyendo nuestro ser. Cmo deberamos reaccionar ante situaciones que nos crispan, ante la agresin, cuando sentimos que alguien nos traiciona, cuando estamos ante un hecho indignante? Tener rabia o no, es algo que uno no elige, se siente, no elige tenerlo, viene solo, por lo tanto, es difcil de manejar, debemos tener rabia, es algo natural a nuestro ser, pero slo una vez. Esto significa que ante estas situaciones debemos largar toda esa rabia, toda esa bronca, pero en un slo envo. Largar todo ese veneno de una sola vez. He visto mucha gente viviendo en estado de envenenamiento.
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Supongamos que tens una situacin irritante en tu trabajo, discuts, lo pasas mal. Quiz te calmes un poco al salir, en el viaje hacia tu casa. Llegs y le conts a tu pareja lo que te pas, el cuerpo y la mente vuelven a entrar en estado de envenenamiento. Te acosts y parece que la cosa amaina. Pero al da siguiente te encontrs con un compaero de trabajo que justo falt el da del incidente y volvs a relatar lo sucedido, otra vez en estado de envenenamiento. Y as sucesivamente, entonces, tu ser sigue en estado de tensin, de virulencia y sin duda envejeciendo a gran ritmo. Record descargar tu ira para no guardarla, pero una vez y cerr el ciclo.
Broncas callejeras
A veces sucede que en la calle vivimos situaciones de ira callejera, generalmente vinculadas con el trnsito vehicular, situaciones de mala atencin en algunos servicios, de maltrato. Lo mejor en esos casos es tomarlo con un poco de humor y salir rpido del mismo. Por ejemplo, si alguien te ofende con un: Por qu no te vas un poco a la mierda? Recin nos conocemos y ya me invits a tu casa pods responder. O la tan trillada: Vos sos pelotudo o te hacs?
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No, estoy aprendiendo para serlo quers ser mi instructor? podras refutar. O quiz una simple sonrisa y dejarlo partir con su ira, el que envejece a la velocidad de la luz es l. Dejalo, aljate y segu tu camino. Nunca entres en el camino de la agresin.
FRASES PRO AGE

El factor emocional es de vital importancia en el proceso de envejecimiento. Ya vimos como la mente puede influir en nuestra edad psicolgica, emitiendo mensajes de crecimiento o deterioro. Si creemos que envejeceremos, con seguridad ser as, y si estamos convencidos de que nuestra vida es crecimiento, nuestra mente ayudar a que as sea. En este caso, contrario a la fsica, lo positivo atrae lo positivo y lo negativo lo negativo. Es por eso que debemos ser inteligentes en los mensajes que le enviamos a nuestra mente; no slo con nuestra actitud, sino tambin, con nuestro lenguaje. A veces en nuestro lenguaje llevamos incorporadas algunas frases poco felices. Cargadas de negatividad. O frases pro-age como las he denominado. Veamos las ms tpicas: Y como vas? Ac estamos, en la lucha
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En la lucha? Con quin? Con nosotros o con la vida misma? El trmino Lucha est emparentado con conflicto y en el proceso de crecimiento tiene que haber armona, no conflicto. No podemos luchar contra la vida, debemos celebrarla. Son frases cargadas de pesimismo y nuestra mente est alerta a todo tipo de seales. Apostemos a las positivas. Algunos dirn que en la lucha y otras similares son frases hechas. Yo dira que son frases hechas, pero para envejecer rpidamente. Veamos otra frase pro-age Y cmo vas? Y, por ahora bien Cmo por ahora, quiere decir que en un rato ya no?, estamos esperando que nos vaya mal y esto de estar bien es slo pasajero? Es notable, adems, que a esta misma persona cuando le va mal en algn momento, no dice por ahora mal, sino que contesta para la mierda, re mal me va, de terror pero del por ahora que usbamos cuando nos iba bien, ni noticias. Es decir, tomamos como un hecho excepcional que nos vaya bien, como algo transitorio. Y otra para terminar sera la siguiente: Y cmo vas? Y, ac ando, tirando
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Tirando? Tirando qu? Tirando aos a la basura, contestando frases como estas. De dnde tiramos? o estamos cinchando con fuerza para que no se nos escape algo?. En cualquier aspecto es una frase -como deca-, poco feliz y cargada de pesimismo.
Dejemos esa frase para un luchador de sumo y descartmosla de nuestro vocabulario.
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CAPTULO XVI Noches alegres, maanas tristes

Segn un estudio reciente, descansamos el 25% menos que en la dcada del sesenta. La razn, seguramente, es que se considera el descanso como una prdida de tiempo pues, en una sociedad productiva, no queda bien dormir un tercio de la vida, que es lo que se recomienda. El caso de los adolescentes es quiz peligroso, pues en poca de vacaciones, duermen de da y viven de noche, alterando su reloj biolgico. Tambin el alcohol es sinnimo de diversin. A veces me preguntan si no bebo y cuando respondo que nunca beb alcohol, a algunos se le desliza: ay que aburrido Realmente me parece increble que el estado aburrido/no aburrido, dependa de una bebida; creo que depende de uno mismo. Sin embargo, parece que esta sociedad, necesita estmulos externos hasta para cambiar los estados de nimo. Sin duda las drogas han ido a rellenar esa falta de estmulo en una sociedad agobiada por otras cuestiones, ya no hay tiempo para bucear en busca de la diversin espontnea, sino que se busca el atajo, el camino ms fcil para llegar a ella. Recuerdo mis aos de nio e incluso, de adolescente, con mis amigos, divirtindonos sin necesidad de una gota de alcohol y no dudara en afirmar que fue
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la poca ms divertida de mi vida, pues haba creatividad de por medio. Fijate hasta qu punto la gente se confunde, alguien me dir: Si no te gusta la noche, entonces, no te gusta bailar, no te gusta la msica La msica me encanta, es parte de mi vida y como aficionado canto folklore desde los catorce aos. Bailar es muy divertido, pero no tengo porqu hacerlo con quinientas personas a mi alrededor y en menos de medio metro cuadrado para moverme. O saltar toda la noche un ritmo que lo puedo lograr en mi casa con dos tenedores golpeando unos vasos y una cacerola. Pero la presin social es tan fuerte que todos imitamos lo que el resto hace; estamos vacos de personalidad, nos la fue arrebatada cuando ramos pequeos. Nos fueron educando para perder nuestra personalidad y adoptar una estndar, envuelta en papel celofn y con un atractivo moo. Siempre pienso que no beber alcohol, adems de mantener sano mi hgado, tambin sirvi para forjar mi personalidad, pues la sociedad presiona, constantemente, para llevarme con la majada. No vas a probar un traguito? Es slo cerveza! Dale, acompaame, no seas amargo Una vez me invitaron a ir a bailar y acept, pero al pasar alguien del grupo me dijo:
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Ah, pero vos no toms... no? Pero, a dnde vamos a una discoteca o a una vinoteca? contest. Es por eso que el descanso es alimento. Es agua para tu cuerpo. En muchos pases estn adoptando un sistema para que sus empleados duerman una siesta en medio de la jornada laboral. Crearon habitculos especiales donde el empleado puede recostarse unos treinta minutos y descansar, relajarse.
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CAPTULO XVII Dormir para despertar la juventud

Existen dos formas de alimentarnos, descanso y reducir la velocidad hacia el envejecimiento: meditacin y sueo profundo. La meditacin es una prctica muy comn en Oriente, pero de reciente aparicin en el mundo occidental. Consiste en el reposo consciente, a diferencia de cuando dormimos, que estamos en estado de inconsciencia. Siempre asociamos la meditacin con un pelado envuelto en una tnica, sentado en el suelo. Nosotros no debemos raparnos ni cambiar de vestimenta, sino encontrar veinte minutos dos veces al da, en los que poder sentarnos o acostarnos en silencio, relajarnos y no pensar en nada, slo concentrarnos en nuestra respiracin. Los resultados cientficos que se han descubierto acerca de las personas que meditan desde hace largo tiempo son sorprendentes. Han logrado bajar su edad biolgica en diez aos, simplemente mediante la meditacin. Es para meditarlo, no?. Si tens la oportunidad de tener treinta minutos a la hora de la siesta, aprovechalos para meditar, para estar en reposo. Se dice que la meditacin puede lograr mejores resultados que el mismo sueo. Lo sorprendente es que mientras la mente est despierta, tu cuerpo y
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sus indicadores estn en total reposo. Se ha comprobado que la meditacin y el descanso son uno de los principales desaceleradores hacia el envejecimiento. Existen meditadores profesionales que pueden perfeccionar la tcnica, tambin se encuentra mucho material bibliogrfico para consultar. Igualmente pods empezar a relajarte veinte minutos con el simple hecho de dejar tu mente en blanco y slo or tu respiracin. Adems de la meditacin en estado consciente, dos veces al da, debemos dormir un promedio de siete horas. El sueo es la base del bienestar de nuestra mente y cuerpo. Al dormir activs la hormona del crecimiento por eso es tan importante que los nios duerman lo suficiente, segregada por la glndula pituitaria, que llena de nutrientes a nuestras clulas, fortaleciendo nuestros huesos y msculos y, en consecuencia, nuestro sistema inmunolgico. Las personas que duermen lo suficiente tienen ms defensas, ya que las clulas inmunes estn ms descansadas. Debido a todo esto que he expuesto el sueo es saludable. Ni ms ni menos. Tambin, y entrando en terreno ms domstico, las personas mal dormidas tienen ms riesgos de tener accidentes, distracciones, que aquellos que estn ms descansados. Algunos consejos para dormir bien. dormir.
Comer liviano y dejar pasar una hora, al menos, antes de
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Si es posible, caminar unos quince minutos antes de
acostarse. Leer algn libro espiritual, nada de diarios, de economa, ni
policiales. No mirar pelculas de accin o dramticas, que te dejarn
alterado emocionalmente. sales. Beber un t o leche tibia. No mantener discusiones, ni irse envenenado a la cama. Tomar un bao bien caliente. Si tens baadera, un bao con
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CAPTULO XVIII Sexo, viagra y rock and roll

Si yo puedo escribir este libro y vos lo ests leyendo es bsicamente porque existe el sexo. Con ello quiero decir que nuestros padres alguna vez tuvieron sexo para que nosotros estemos en este mundo. Tambin lo maravilloso de tener un hijo es consecuencia del sexo. Es por ello que siempre me ha costado entender por qu las generaciones que hoy tenemos ms de 40 aos hemos sido educadas con tanto temor y sigilo respecto del sexo. En el libro El Cdigo Da Vinci a pesar de ser una novela de ficcin trata un tema que deja muchas inquietudes. Plantea que Jess tuvo hijos con Mara Magdalena. En realidad, si fuera cierto, no me sorprendera; es ms, me dejara mucho ms tranquilo. Pues si Jess era Dios hecho hombre, al entrar en la categora de hombre le caben todos los atributos de la misma. Incluido, el desear una mujer. O tener una ereccin. Me dejara mas tranquilo, deca, pues demostrara que era un hombre de carne y hueso igual que nosotros con los mismos instintos, con las mismas debilidades de un hombre comn. As y todo pudo ser un ser sublime. As y todo fue un iluminado. Enaltecera an ms su inmensa figura. Y liberara a todos los sacerdotes de cargar con el peso ser clibes, algo que est en contra
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de la naturaleza humana. No creo que Dios proponga nada que est en contra de la misma. Sexo despus de los 40 A partir de los 30 aos comienza una leve disminucin del rendimiento sexual que va a acentuarse muy lentamente hasta los 60 aos, para luego equilibrarse. Ah se para. O mejor dicho, se detiene para no entrar en contradicciones. Generalmente las personas de edad continan con la capacidad suficiente como para mantener una vida sexual activa que se prolonga en tanto la salud general lo permita. El envejecimiento va a provocar cambios en todo nuestro organismo y por ende en el funcionamiento sexual. Es por ello que el hombre que ha superado los cuarenta, empieza a notar cambios en el funcionamiento sexual que deben ser tomados de una manera natural. Si queremos ser los sementales que ramos a los 20 aos es donde empieza el conflicto. Existe una similitud con la actividad de las pesas, pues muchos adictos al gimnasio no quieren reconocer que ahora cargan menos peso, cargan el peso de sus aos de joven y ah es donde vienen las lesiones. Si en materia sexual insistimos en ser sementales, es cuando empiezan las lesiones problemas psicolgicos que agravan el
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normal desempeo en una funcin que requiere del juego armonioso de todos sus componentes. Necesitamos de la armona para seguir creciendo. El deterioro sexual no es sinnimo de impotencia. La mayora de las veces es psicolgico.
No intentemos tener las maratnicas noches de sexo que realizbamos a los 20 aos. Pero tampoco pasemos a algo rpido y fugaz como para cumplir. No pasemos de golpe de la maratn, a los 100 metros llanos.
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Quizs haya llegado el momento tal como en la actividad fsica de una caminata sexual ms lenta pero placentera. Buscando lugares especiales que le den un toque nico. Buscando momentos sin interrupciones. Es vital para estimular nuestros sentidos. Adems necesitamos de esos estmulos pues el estrgeno ya no juega a nuestro favor y la estimulacin natural es indispensable.
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Intentemos mejorar la calidad de nuestros encuentros sexuales sin pensar en cantidades ni en la charlas de caf donde siempre todos somos superdotados. La pastilla Pensar que en la juventud, para encarar a una chica, haba que tomar unas copas de ms, embiagrarse para tomar valor. Despus de los 40 para abordar una chica directamente hay que
enviagrarse, es decir darnos un buen saque de viagra. Humorada

de por medio, creo que tanto los hombres con su viagra como las mujeres con sus siliconas, buscan la dureza y la turgencia de los veinte aos. Habr que tener cuidado de que la vejez no nos encuentre con el pito y las tetas duras pero sin acordarnos para que servan a consecuencia del Alzheimer. Como vimos en otro captulo el equilibrio nos va a llevar a ser seres ms integrales y con mayores posibilidades de llegar a una vejez saludable. Si debemos recurrir al viagra es porque la mujer no nos estimula lo suficiente ya que el costado psicolgico juega un papel preponderante. Y si no nos estimula lo suficiente, vale la pena tener sexo, o slo queremos demostrarle a nuestra pareja que somos superman? Hay que considerar que el viagra no es una pastilla de menta que la tendremos siempre a mano y no lo podremos tomar siempre as que sera mejor que nos conozcan tal cual somos, con
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nuestras limitaciones para luego no defraudar a nadie y sobre todo a nosotros mismos. Tambin sucede que, entre gente de 40 aos, se producen muchos divorcios y de golpe el hombre y la mujer se encuentran con una segunda juventud, quieren vivir su soltera. Lo que me parece perfecto. Pero si volvemos a transitar las trasnochadas, el alcohol en demasa, ambientes txicos producto del cigarrillo y otras hierbas, nuestro acelerador hacia el deterioro est a fondo. Cuando nos encontramos hablando de sexualidad de un hombre, no podemos decir que exista un verdadero climaterio como ocurre en la mujer, en la que hay cambios hormonales bien evidentes, la desaparicin de las menstruaciones y todo ese conjunto de manifestaciones bien explcitas. En el hombre, la involucin sexual se produce de una manera mucho ms suave pero el funcionamiento deber continuar en forma satisfactoria. Recordemos otros captulos, slo la intensidad debe disminuir pero nunca dejar de hacerlo. Intentar compensar con la calidad ya que la cantidad est en cuenta regresiva. Y es natural que as sea. Los cambios ms importantes a nivel de la funcin sexual en el hombre a medida que van pasando los aos, se producen en las diferentes etapas del acto sexual.
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En el perodo de excitacin, el cambio ms importante es que la ereccin se produce de una manera ms lenta que la habitual y ello preocupa a muchos hombres, que creen que la ereccin no se va a producir jams!! Es lgico que ello ocurra as ya que todo el organismo reacciona con menor rapidez que durante la juventud. Tenemos los mismos reflejos que a los 20 aos para atajar ese baln que hoy nos patea nuestro hijo? Entonces no le pidamos maravillas a nuestros rganos reproductores. Muchos hombres necesitan ser estimulados ms intensamente para que esa ereccin se produzca, ya que la espontaneidad de la misma es cada vez ms rara. Este ser un elemento nuevo que no debe provocarle temor a nadie. En el perodo que sigue al de la excitacin, tenemos uno de mantenimiento de la ereccin, que por lo general se ve favorecido con el pasar de los aos, ya que esta etapa es ms prolongada con la edad. Y hay una buena noticia. Los hombres que tenan una tendencia a la eyaculacin precoz, con el pasar del tiempo, tienden a mejorar.
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Las modificaciones inherentes a la edad son ms importantes, en el momento de la eyaculacin. La eyaculacin en el hombre joven se produce con contracciones rtmicas y regulares de la prstata y de las vesculas seminales que con cierta fuerza expulsan el semen.
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En el hombre maduro el nmero de contracciones es menor: en vez de ser 5 6, son 2 3, en consecuencia, la fuerza con la cual el semen es expelido tambin es ms dbil. En algunos casos el paciente puede llegar a perder la sensacin de la eyaculacin, pero esto ocurre ms raramente. Tambin la cantidad de lquido espermtico eyaculado es menor siendo de 3 a 5 mm. en el hombre joven, para pasar a un volumen de 2 a 3 mm. en los hombres de ms edad. Habitualmente muchos problemas sexuales se originan o se agravan por el desconocimiento de estos cambios y la preocupacin que los mismos pueden generar en cada uno y el temor de que ellos sean el comienzo de la impotencia. En la etapa que sigue a la eyaculacin, la modificacin ms importante a tener en cuenta es la prdida de la ereccin, que ocurre casi inmediatamente despus de haber terminado el acto sexual. El tiempo durante el cual el intento de un nuevo acto sexual es imposible, tiene una duracin de algunos minutos en el hombre joven y se extiende a varias horas en el hombre de cierta edad, siendo muchos los casos en que se deber esperar de 24 a 48 hs. para una recuperacin. Pasadas las 48 hs podemos considerarnos despedidos del lecho nupcial. Este lapso de tiempo no slo est ligado a la edad del hombre sino tambin a su estado fsico y psquico.
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Dentro de estos cambios fundamentales que se operan en el hombre a partir de los 40 aos, habr que agregar como hechos normales, la disminucin del apetito sexual y tambin de la necesidad respecto a la frecuencia, dependiendo todo esto de las caractersticas personales. La frecuencia sexual Para un hombre que tiene una edad situada entre los 30 y 40 aos y que realiza el acto sexual dos veces semanales, es muy probable que cuando se encuentre entre los 40 y 50 aos le sea suficiente realizar el acto sexual una vez por semana y ms adelante quiz lo har ms espaciadamente, obedeciendo esto a mltiples factores circunstanciales. Es por ello que debemos aprovechar como el cazador que tiene pocos cartuchos en su cargador, en disfrutar ese da de caza, buscar el momento propicio para hacerlo y no desaprovechar nuestro disparo. Con una vida sana activa y exenta de txicos se tendr seguramente una prolongacin saludable de la actividad sexual. Factores que afectan el deseo y la actividad sexual. Son muchos los factores que pueden afectar nuestra sexualidad, entre ellos:
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Calmantes, antidepresivos, diurticos, anfetaminas, relajantes
musculares, alcohol, marihuana, tabaco, caf, exceso de trabajo, tensiones, frustracin y depresin.
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CAPTULO XIX Inquietudes ms frecuentes referidas al tema

Inquietud:
Todo muy lindo lo que conts y los consejos, pero la realidad es otra. Yo trabajo como un perro y si me llego a hacer el piola, avisando que quiero trabajar menos para realizar caminatas o hacer deporte, me rajan de una. Y tengo una familia para alimentar
Respuesta: Me gust el final de la inquietud me parece importante que te preocupes por tu familia. Como veo que te interess por ellos, tambin deberas pensar en cambiar tu estilo de vida y no centrar todo en el trabajo; ellos te necesitan vivo y no con un infarto en puerta. Si penss en ellos y no quers ser una carga en tu etapa final, es bueno que te replantees la actividad fsica. Una estructura sea y un corazn fuerte te permitirn atravesar el ltimo tercio de tu vida sin tantos sobresaltos. Inquietud: En realidad no tengo tiempo para hacer otra actividad,
corro de un lado a otro y tengo un hijo, lo estoy criando sola y l es mi vida.
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Respuesta: Tu hijo es tu responsabilidad, pero no tu vida. Tu vida es la tuya y la de l ser la de l. Cuando el nio crezca, si es tu vida como afirms, qu te ocurrir cuando l siga su camino? Se acabar tu vida?. Debemos tener una pasin, algo que nos llene y que quiz puedas compartir con tu hijo, un deporte, una actividad. Algo que permita recorrer el ltimo tercio de la vida con ilusin e intensidad. Educ a tu hijo, pues es tu responsabilidad, pero ten presente que l no es tu vida. Colcale cada da una plumita para que llegado a los veinte aos tenga alas suficientes para volar. Inquietud: No tengo dinero para pagarme un Gimnasio. Respuesta: Pods caminar media hora por da que es gratis. Y si no, hay una linda casualidad: el valor mensual del servicio del cable de televisin es muy similar al que se paga por un buen gimnasio. Cancelemos el
cable y con ese dinero pagamos el gimnasio. Quizs no veamos muchas pelculas pero si pasaremos a ser actores protagnicos de nuestra vida.
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Inquietud: Puedo hacerme un tiempito para la actividad fsica, pero
no creo que pueda cambiar los hbitos de alimentacin, en mi trabajo no puedo salir a comer una fruta, se come lo que hay
Respuesta: Si la opcin es actividad fsica o mejorar la alimentacin, opta por la actividad fsica. Hay personas que han llegado a viejas, en forma activa y con una dieta alta en colesterol, pero han tenido una vida con mucho movimiento. Pods ser una persona flaca, pero si sos sedentaria tendrs ms probabilidades de un infarto que alguien que fuma pero tiene actividad fsica. Iquietud: No me gustan las pesas, adems no quiero convertirme en
un patovica.
Respuesta: Existe un mito, que si practics pesas te pondrs musculoso inmediatamente. Muchas mujeres tienen el mismo temor. Con varios aos en el ambiente y con mi mejor amigo que ha incursionado en el fsico culturismo, puedo asegurarte que sacar una fibra de msculo es muy, pero muy difcil, requiere de mucha constancia y dedicacin. Y las mujeres si quieren msculos tendran que tomar hormonas masculinas. Lo que se busca con las pesas es mejorar nuestro andamiaje muscular y seo, para hoy y para el futuro. Si tens un andamiaje dbil, es muy probable que en el futuro tengas que afirmarte en bastones, andadores Trabajars con poco peso, varias
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repeticiones y en forma muy lenta. Busc alguien idneo que te arme una rutina acorde a tu edad y estado fsico tal como lo planteado en el captulo correspondiente. Inquietud: No me gusta la actividad fsica, para mi es mucho
sacrificio.
Respuesta: Dos turistas americanos van de excursin a la selva amaznica y son capturados por una tribu canbal. Inmediatamente los meten a una olla con agua hirviendo. Eso, para m es un sacrificio. La actividad fsica es slo usar la maquinaria extraordinaria que poseemos. Intent caminar 30 minutos al da por un parque, por la costanera y vers que no es tanto sacrificio. Inquietud: Me gusta eso de desprenderme de cosas sin vida para
obtener momentos de vida. Yo tengo guardadas algunas joyas de mi madre, pero me da no se qu venderlas. Son un recuerdo de ella
Respuesta: Vendelas y us ese dinero para vivir buenos momentos con tus hijos o tus seres queridos. Viaj a algn lugar. Los viajes quedan en tu ser y son alimentos rejuvenecedores. El recuerdo de tu madre est dentro tuyo y no dentro de los 18 kilates. Vers que tu madre estar con vos cuando vivas esos momentos especiales. Lo mismo ocurre cuando no queremos vender una propiedad pues all pasamos
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momentos inolvidables. Los momentos viven en uno, nunca se mudan. Un terremoto puede tirar abajo esa casa, puede incendiarse o inundarse, pero tus recuerdos quedarn inmunes, guardados dentro de tu corazn. Inquietud: Creo que debemos aceptar el paso del tiempo y no
preocuparnos tanto por el aspecto exterior y fsico.

Respuesta: Bueno, me imagino que si no te preocups por tu exterior tampoco te interesa vestir bien. Mucha gente embandera esta postura de lo exterior y despus luce ropa de miles de pesos. En este libro deseo ensear a decir s al paso del tiempo, pero con otro ritmo y visto desde otro paradigma. El hecho de vernos bien, saludables, estimula nuestra edad psicolgica. El cuidarse es ms que una cuestin de vanidad, es de agradecimiento. Honrar estas maravillas que son nuestro cuerpo y nuestra mente. Es un motivo de salud ms que de esttica. La esttica es casi una consecuencia de llevar una vida sana y de crecimiento. Inquietud: La mujer casi siempre aparenta menos edad que la que
tiene o estadsticamente vive ms que el hombre.

Respuesta: Estadsticamente vive entre 6 y 7 aos ms que el hombre promedio.
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Hay varios factores pero yo lo resumira en que la mujer vive ms por una razn fundamental: es ms espiritual que el hombre. Es ms corazn y menos cabeza. Por algo les toc a ellas y no al hombre, llevar a nuestros hijos en su vientre. Inquietud: Cuando sugers lo de plantarse como en el BLACK JACK,
en algn momento de la vida, a mi realmente no me convence. El hombre de por s es ambicioso y siempre querr superarse. Si no fuera as, no habra llegado a la luna o realizado todos los grandes descubrimientos de la humanidad.
Respuesta: Veamos. Haber llegado a la Luna le di un beneficio a la humanidad? Se acab el hambre en el mundo por aquel logro? o era una mera competencia entre rusos y norteamericanos por llegar primero y realizar sus egos? Respecto a los avances creo que los referentes a la medicina han sido logros espectaculares pero estn signados ms por la creatividad de algunos que por productividad de otros. Lo que realmente ha ido en contra de nuestro estilo de vida es el exceso de productividad dictado por el afn de consumismo desesperado. Respecto a otros logros del hombre, podemos citar la conquista del espacio, que permiti colocar satlites y hoy tener las comunicaciones que tenemos. Entonces tenemos un telfono celular donde te pueden encontrar hasta en el bao, sin darte respiro, la TV que nos permite ver la final de un mundial de ftbol en la otra punta del mundo y
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tambin sirvi para idiotizar a los nios alejndolos del juego al aire libre. La industrializacin que permiti crear millones de puestos de trabajo y acabar con otros millones y de paso contaminar los ros y el aire con mltiples agujeros de ozono. El control remoto que nos permiti engordar unos cuntos kilos, pues ya no nos levantamos ni para abrir el portn de nuestra casa. O el avin, que nos permiti conocer lugares recnditos del planeta y tambin disgregar las familias (cuntos hijos se fueron a Espaa, Italia y EEUU?). Yo cambiara muchos logros del hombre por un mundo ms sencillo, con menos comodidades y menos contaminado, con ms igualdad y respeto a los dems y no tan competitivo. Inquietud: Es cierto que nos iremos de este mundo y dejaremos todo
lo material, pero nuestros hijos s podrn disfrutarlo y por eso vale la pena tanto sacrificio.
Respuesta: Es irnico ver que esta reflexin, la tiene mucha gente que comenz de la nada, de cero, y despus espera que sus hijos no se sacrifiquen o luchen por lo suyo. Sera bueno dejarles, ms all de cientos de contenedores con pescado, una buena enseanza respecto a cmo pescar. El pescado se puede acabar, malgastar o poner en mal estado pero si l sabe pescar nunca le faltar comida. Esta teora de dejarles todo a los hijos para que no sufran lo que yo sufr, menoscaba la inteligencia de ellos o la capacidad para realizarse. Como seguramente no
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podrs, yo te dejo todo esto, sera el mensaje implcito. Si formamos hijos con personalidad, libres, inteligentes y con una cierta dosis de rebelda para que no sean manada, no ser necesario dejarles capital. El tiempo que un padre invierte en consejos y ejemplos, es mucho ms valioso que miles y miles de dlares.
Los Diez Mandamientos contra el envejecimiento No desears la hamburguesa y las papas fritas de tu prjimo. No matars tu tiempo viendo televisin. No robars una personalidad, sers t mismo. No dejars un da sin hacer actividad fsica, al menos una caminata. No amars ms a tu auto que a ti mismo. No dejars de jugar y aprender de los nios. No permanecers en lugares ruidosos. No adquirirs cosas materiales slo para satisfacer tu ego. No sers el santo del trabajo, ya existe San Cayetano. No te quedars sin un hobby o una pasin.
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Conclusin
Cuando me avisaron que mi padre haba sufrido un infarto en Neuqun yo estaba en Mar del Plata. Logr tomar un mnibus a la noche y llegu al otro da a la maana. l ya estaba en terapia intensiva y apenas pude entrar unos minutos para verlo acostado, inconciente y con respiracin artificial. Falleci veinticuatro horas despus. Por algn tiempo pens que haba llegado tarde para verlo y en realidad despus de incursionar en este tema del envejecimiento y el estilo de vida me di cuenta de que tal vez no haba llegado tarde yo, sino que el se haba marchado demasiado temprano. En el tintero qued lo de hacer un viaje juntos a USA pues el quera conocer, incluso, tena la loca idea de entrar ilegal por Mxico con un amigo. O la compra de un camin para trabajarlo como siempre comentaba en la sobremesa. No hubo tiempo, se fue antes. Por eso creo que mejorar nuestra calidad de vida, permanecer con una actitud de crecimiento de por vida, nos permitir vivir ms momentos, de mayor calidad, con la gente que realmente apreciamos, valoramos y queremos. Slo eso nos llevaremos de esta
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veloz carrera por la vida. La medicina nos dar ms aos pero debemos mejorar nuestra calidad de vida para poder disfrutar su ltima parte en plenitud y sin dependencias. De esa manera, tambin, dejar disfrutar a nuestros hijos de sus vidas, ya que no seremos carga para ellos.
No quememos las naves entre los 30 y 50 aos porque quedaremos aferrados a una tablita de madera para navegar la ltima etapa de nuestra vida.
Haciendo nuestra carrera

Hace unos aos particip de unas carreras pedestres denominadas carreras de aventura. En ellas, a diferencia de las que se realizan en las calles, se corre en pareja o en equipo y en distintas geografas como selvas, dunas, cruzando ros, atravesando montaas. Ellas promedian entre veinticinco y treinta kilmetros. Adems de potenciar nuestra inteligencia corporal, interpersonal, intrapersonal y de naturaleza, son muy interesantes por lo siguiente: el denominador comn es que cada uno corre a su ritmo y realiza su carrera, sin importar demasiado si tarda una, dos o seis horas. Lo importante es llegar. En esta carrera contra el deterioro el que ms lento marcha es el que ms joven permanecer en el tiempo, es quien ganar en
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aos, reduciendo su edad biolgica. Es la primera carrera que gana quien llega ltimo. Pero cada uno tendr que armar su carrera. Quiz no puedas incorporar todos los elementos que ac se proponen pues estn basados en una experiencia personal. El fin que persegu al escribir este libro es dar pautas para desacelerar el ritmo haca el deterioro, tomando la vida como una sola etapa en la que le damos seales constantes de crecimiento a nuestra mente y cuerpo, mediante una alimentacin sana, sin caer en la trampa de las dietas y con un fuerte compromiso con la actividad fsica, como si fuese un segundo trabajo. Escapar del ruido y las multitudes para abandonar el ego. Bucear en nuestro espritu mediante la meditacin y la relajacin. Activar nuestra veta ldica. Ser austeros y sencillos. Acumular activos, pero en el rubro de buenos momentos. Imitar a los nios. Simplificar nuestros problemas. Mantener vivo el aprendizaje y nuestro sentido del humor. Darse el descanso suficiente y abandonar la idea de que el trabajo y nuestras carreras son el objetivo primordial. Convertirnos en coleccionistas de momentos inolvidables. Desde mi punto de vista el libro no tiene conclusin, pero s creo que debera tenerla de tu parte. No pretendo que sigas un camino, debs hacer el tuyo. En muchas pginas he criticado lo que nos quiere imponer la sociedad, no pretendo que no cuestiones este estilo de vida.
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Mi objetivo, entonces, es que reflexionemos: si la vida que llevamos es la mejor, si no valdra la pena cambiarla, aunque sea de a poco, si los valores que perseguimos y los que nos han inculcado de nios, son realmente los que valen la pena, si llegar a viejos es una maldicin o una bendicin. Depender de nuestra actitud, si queremos ser viejos debido al exceso de trabajo, de disgustos, de tanta lucha por obtener prestigio, galardones, de ser alguien, de poder, dinero, metros cuadrados, palmadas en la espalda. O si queremos ser viejos de tanta juventud que guardamos dentro.
AUTOR: Omar Luis Sierra E-MAIL: sierraomarluis@hotmail.com
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Balance. Es tiempo de hacer un alto en el camino. De replanteos. De

CAPTULO I Las tres edades

CAPTULO II Slo envejecen los viejos

Rendirse nunca, jubilarse jams.

CAPTULO III Con el sudor de la frente o la frente marchita

__________________________________________________ Vemos un ejemplo de rutina de actividad fsica

Compromiso. Nada de trucos.

__________________________________________________ Entrar en un gimnasio

CAPTULO IV Dime lo que comes y te dir como envejeces

NOCIVO Frituras en general Dulces y postres Azcar y sal en exceso

Dej de comer comida rpidalo ms rpido que puedas!

Donde encontrar antioxidantes

CAPTULO V Del trabajo al trabajo y del trabajo a la vejez

CAPTULO VI Achic tu tarjeta de crdito y extend tu vida

CAPTULO VII Multiplicar? No, simplificar

CAPTULO VIII De copiloto, un tipo llamado Ego

El empleado del mes

CAPTULO IX En el circo de la vida, mejor ser equilibrista

CAPTULO X El que busca, nunca encuentra

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CAPTULO XI La fuente de la eterna juventud

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__________________________________________________ Silencio, gente rejuveneciendo

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La mejor cura del ruido es el silencio

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CAPTLO XIII Al cirujano se le va la mano

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nosotros, no es nada externo. Fijarse en lo externo es

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CAPTULO XIV El Black Jack como filosofa de vida

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CAPTULO XV Control emocional

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FRASES PRO AGE

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Dejemos esa frase para un luchador de sumo y descartmosla de nuestro vocabulario.

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CAPTULO XVI Noches alegres, maanas tristes

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CAPTULO XVII Dormir para despertar la juventud

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Comer liviano y dejar pasar una hora, al menos, antes de

acostarse. Leer algn libro espiritual, nada de diarios, de economa, ni

policiales. No mirar pelculas de accin o dramticas, que te dejarn

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CAPTULO XVIII Sexo, viagra y rock and roll

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