ENSAYO

El sistema Yoga y sus beneficios

Diana Marcela Bolaos Muoz Cod. 104412010547

Yoga Recreativo

Consuelo Clavijo Suarez

2013-09-30

El yoga se refiere a una tradicional disciplina fsica y mental que se origin en la India. La palabra se asocia con prcticas de meditacin en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Segn sus practicantes, el yoga otorga como resultado: La unin del alma individual con la divinidad, entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional; La percepcin de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista; El bienestar fsico y mental, entre los que tienen una postura racionalista. Unir la mente, el cuerpo y espritu, es el objetivo del Yoga. Se considera que el yoga es teraputico. Nos ayuda a ser ms conscientes de la postura de nuestro cuerpo, la alineacin y patrones de movimiento. Esto hace que el cuerpo sea ms flexible y ayuda a relajarse, incluso en un entorno rodeado por el estrs que puede ser causado por las tenciones en el trabajo, la universidad, el entorno etc. El ser humano moderno est expuesto a altos niveles de estrs. Esta es una de las razones principales por qu las personas quieren empezar a practicar yoga para sentirse en forma, ser ms enrgico, ms feliz y pacfico. A travs de la prctica continua del yoga, se genera un cambio hacia la estabilidad en el cuerpo humano y en su condicin. El yoga promueve un mayor nivel de balance en el cuerpo y aporta un beneficio relajante al practicante. Tambin brinda un mejor funcionamiento a las clulas del cuerpo a travs del oxgeno que proporciona gracias a una mejor respiracin, la cual en parte ayuda a sentirse ms ligero fsicamente y menos estresado. As mismo, el yoga auxilia a conseguir una emisin ms equilibrada de qumicos en el cuerpo y el cerebro. A causa de los efectos regenerativos del yoga, se puede apreciar el efecto que ste produce no solamente en el sistema cardiaco, sino tambin en el sistema inmunolgico y neurolgico. Al descender los niveles de cortisol(es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, producida por la glndula suprarrenal. Se libera como respuesta al estrs), en el cerebro, se obtiene una mayor fluidez de posibilidades positivas para el aspecto biolgico del mismo, ya que reduce el riesgo de desbalances negativos que, en casos extremos, son capaces de causar daos colaterales tanto anmicos como fsicos en el individuo. El yoga es capaz, a su vez, de ir ms all en sus efectos benficos y cambiar no solamente el aspecto corporal del ser humano, sino tambin sus resultados cognitivos. El yoga brinda una brillante claridad mental al que lo practica ya que, a travs de sus medios relajantes y meditativos, enfoca al practicante a lo que

verdaderamente es primordial en su vida diaria, y le permite deshacerse de situaciones triviales para su desarrollo. La prctica de esta ciencia devuelve a la persona a su centro, a su yo, y le auxilia a enfocarse establemente en su tiempo y espacio terrenal y personal. Al promover aspectos benficos tanto fsicos como mentales, el yoga inevitablemente proporciona los medios para dar pie a la espiritualidad y paz total en el ser humano. De orgenes enfocados en el alma y cuerpo, as como la conexin de estos dos conceptos en el individuo, la ciencia del yoga le permite a su practicante establecer una relacin con el Universo y mundo que lo rodea. Mientras se tenga una concepcin material de la vida, no disfrutamos realmente nosotros mismos, sino que estamos cada da ms enredados en la naturaleza material. Los sistemas de yoga se proponen desenredar al alma condicionada de esta trampa y transferirla de este falso disfrutar de las cosas materiales al verdadero disfrute de ser consciente. Con el yoga, la persona se percata que la vida no es solamente sobre l o ella en el mundo material, sino que tambin se pertenece a un aspecto universal y espiritual que no es regido por leyes ni normas mundanas. La prctica del yoga hace que uno se perciba en conjunto con un todo, con una conexin espiritual con el mundo entero, y que el mundo vive con y a travs de uno y no viceversa. Tambin es beneficioso para otros aspectos del ser, ya que las relaciones deben de ser guiadas por la falta de ego, por la compasin y generosidad. Esta conciencia nos da una nueva dimensin y una mejor base para nuestras relaciones; le agrega un sentido de permanencia a nuestras relaciones y ampla nuestra visin y nuestra mente: rompe el punto de vista estrecho y comenzamos a ver a todos como nosotros en vez de como extraos El estar bien consigo mismo convierte a la persona en alguien favorable para el mundo, ya que con su condicin ptima ser capaz de ayudar a otros gracias a su conexin concientizada hacia los dems. A su vez, ser un ejemplo de paz interior y tranquilidad que promover estos aspectos en quienes le rodean. En otras palabras, el yoga acerca al ser humano a su humanidad que pierde en su vida cotidiana entre el estrs y las responsabilidades del mundo moderno. La informacin sobre sus beneficios se agrupa en tres categoras, efectos fisiolgicos, psicolgicos y bioqumicos. Te cuento algunos beneficios: Beneficios fisiolgicos del Yoga

Disminuye la presin arterial. Aumenta la eficiencia cardiovascular. Aumenta la eficiencia respiratoria. Normaliza la funcin gastrointestinal.

Mejora la destreza. Mejora la postura. Aumenta la resistencia. Normaliza el peso. Mejora el sueo. Aumenta el nivel de energa. Mejora el funcionamiento del cuerpo.

Beneficios psicolgicos del Yoga

Mejora el estado de nimo. Aumenta la auto aceptacin y auto realizacin. Disminuye la ansiedad y la depresin. Mejora la concentracin. Ayuda a mejorar la memoria.

Beneficios bioqumicos del Yoga

Ayuda a disminuir la glucosa. Ayuda a disminuir el sodio. Disminuye el colesterol. Aumenta Vitamina C. Aumenta tiroxina.