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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Tabla 14: Msculos del tronco y de la pelvis con tendencia al acortamiento o al debilitamiento. Msculos con tendencia al acortamiento Recto femoral Erector de la columna (partes cervical y lumbar) Trapecio (parte descendente) Psoas ilaco Tensor de la fascia lata Msculos isquiotibiales Aductores del muslo Trceps sural Msculos con tendencia al debilitamiento Recto del abdomen Glteo mayor Romboides mayor y menor Trapecio (partes trasversa y ascendente) Serrato anterior Erector de la columna (parte dorsal)

6.2.1.7 Fundamentos anatmicos de las debilidades posturales

Los msculos ms importantes para mantener erguida la columna vertebral son, en la zona anterior y lateral del tronco, los msculos abdominales rectos, oblicuos y trasversos; en la zona de la espalda, los extensores de la espalda (vase Figura 40 y figura 43).

Figura 40: a) Msculo recto del abdomen, b) msculo oblicuo externo del abdomen, c) msculo oblicuo interno del abdomen, d) msculo traverso del abdomen (segn Weineck, 1986, 71).

Entre los msculos abdominales responsables del enderezamiento de la pelvis destaca sobre todo el recto del abdomen, por su insercin en el cccix; no obstante, los dems msculos abdominales apoyan esta funcin participando en la formacin de la vaina de tejido conjuntivo del msculo recto del abdomen.

FUNDAMENTOS BIOLGICO-MDICOS

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mediante el tamao del corazn y la capacidad mxima de consumo de oxgeno (criterio bruto de la capacidad de rendimiento de resistencia) crece constantemente en el trascurso de las edades infantil y juvenil, mientras que la relativa (por kg de peso corporal) se mantiene ms o menos igual, lo que constituye un indicio de que crecimiento corporal y crecimiento orgnico se encuentran en una evolucin global armnica. Si bien hasta ahora era habitual advertir sobre el excesivo desgaste o los riesgos del entrenamiento de resistencia, en nuestros das se plantea en mucho mayor medida el problema de la escasa exigencia corporal de la vida diaria, debida a la carencia de movimiento. El desarrollo de la capacidad de rendimiento de resistencia y con l el de la capacidad de rendimiento orgnica merece un alto grado de atencin por nuestra parte, pues una resistencia bsica suficientemente desarrollada es un factor importante para la mejora y estabilizacin de la salud general, expresada, entre otras variables, en un sistema inmunitario ms eficaz y por tanto una mayor resistencia frente a las llamadas infecciones banales (como p. ej. las enfermedades derivadas de catarros).* En paralelo al aumento ya mencionado del tamao del corazn, el entrenamiento de resistencia produce, adems de un ensanchamiento de los accesos a las arterias del corazn, un aumento del dimetro de stas y una mayor formacin de colaterales (vasos sanguneos paralelos o circulares) es decir, modificaciones que contribuyen a una nueva mejora del acceso de la sangre a la musculatura cardaca en reposo y en carga a la vez que incrementan la capacidad de rendimiento del corazn. Las modificaciones funcionales debidas al entrenamiento de resistencia son: aumento del volumen de pulsacin, del volumen minuto cardaco y de la capacidad de consumo mximo de oxgeno, as como descenso de la frecuencia cardaca. El aumento de tamao del corazn y la mejora de su riego sanguneo son requisitos previos esenciales del aumento de varias magnitudes funcionales importantes de la capacidad de rendimiento del corazn, y por tanto del necesario aumento de la capacidad de consumo mximo de oxgeno con car* Israel, 1979, 267.

FOMENTO DEL MOVIMIENTO EN LA VIDA COTIDIANA (ESCOLAR)

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b. cada nio se pone en cuclillas dentro de un aro, c. cada nio se pone en cuclillas dentro de un aro y lo levanta por encima de su cabeza mientras se pone sobre las puntas de los pies.
Parte principal:

Pasamos varias veces de las cuclillas dentro del aro al levantamiento del aro por encima de la cabeza, sobre las puntas de los pies. Manteniendo el aro en alto, giro del tronco hacia derecha e izquierda. De pie con pies sobre el aro, efectuar una flexin del tronco hacia delante, hasta que las manos toquen el aro; caminar a cuatro patas sobre el aro. Cada nio intenta atravesar un aro sostenido por una mano en vertical sobre el suelo. Llevar el aro por encima de la cabeza en posicin vertical, giro del tronco hacia los lados. Los nios empujan el aro por el suelo e intentan, saltando, entrar en l y salir. Los nios echan a rodar el aro e intentan agarrarlo introduciendo en l la mano derecha o la izquierda. Saltar la cuerda con el aro.
Vuelta a la calma:

Dos equipos se sientan en fila detrs de una lnea de salida. El primer jugador de cada equipo tiene que pasar a rastras por un piso de plinto, posteriormente entrar en un aro, subirlo por encima de la cabeza, dejarlo de nuevo en suelo y despus pasar a rastras por debajo de una banca; despus de correr alrededor de una seal situada a 10-15 m de distancia, corre de vuelta hacia su equipo y, tocando al segundo jugador, lo enva a recorrer el circuito. EJEMPLO 2
Calentamiento:

Mantened libre vuestra mitad. Se forman dos equipos, separados por la lnea media de la pista del polideportivo. Se da a cada equipo el mayor nmero posible de balones medicinales (el mismo nmero a cada equipo). Ante una seal del profesor cada equipo intenta mantener su campo libre de balones hacindolos rodar hacia el campo contrario. Gana el equipo al

LA CLASE DE FDC DESCRITA SOBRE EL MODELO DE UNA DIDCTICA...

Tabla 11

163

Acta de la prueba de coordinacin corporal para nios (PCN)

Apellidos: Nombre: Clase: Sexo: Estatura: Peso: Nacido el: Fecha: Edad:

1. Balanceo hacia atrs (BA)

Recorrido de prueba Ejercicio previo: por cada travesao una vez hacia delante y otra hacia atrs Ancho del travesao Suma

VB CM1 Total:

2. Saltos con un pie (SP)

Ejercicio previo: 2 veces der. e izq. hasta 5-6 aos = 0 cm de altura a partir de 7 aos = 5 cm de altura Alturas iniciales despus de realizar el ejercicio previo:

Altura en cm der. izq. Total:

Suma

VB CM2

3. Salto a un lado y a otro (SL)

Ejercicio previo: saltar 5 veces a uno y otro lado Recorrido de prueba Saltos/15 s Suma VB CM3

4. Desplazamiento lateral (DL)

Ejercicio previo: desplazar 5 veces Recorrido de prueba Saltos/20 s CM Total Suma de CM1 a CM4 Suma VB CM4

FUNDAMENTOS GENERALES DE LA METODOLOGA...

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sin considerable, pues aqu nos encontramos de nuevo ante el problema que supone desencadenar el reflejo de estiramiento muscular. La desventaja de un entrenamiento puramente pasivo de la flexibilidad consiste, en contraposicin con el mtodo activo, en que no origina un fortalecimiento paralelo de los antagonistas y no tiene por tanto un gran valor para determinadas modalidades deportivas.

7.4.3 El mtodo de estiramiento esttico (stretching)

Por mtodo de stretching (ing. to stretch = estirar) entendemos la adopcin lenta (dentro de unos 5 segundos aprox) de una posicin de estiramiento, que se mantiene a continuacin (parte esttica) durante un tiempo de entre 10 y 60 segundos como mnimo. Frente a los mtodos previos y sus variantes, el stretching intenta reducir tanto como sea posible la provocacin del reflejo de estiramiento muscular, lo cual disminuye el riesgo de lesin a un mnimo utilizando esta tcnica de estiramiento. Al efectuar el stretching se considera actualmente el mtodo ms eficaz y de menor riesgo para la movilizacin y para la profilaxis de las lesiones (dentro de la preparacin para las cargas deportivas) se deben tener en cuenta unos cuantos aspectos: El aumento de la movilidad es un proceso progresivo, que necesita varias semanas. El stretching propiamente dicho debera ir precedido de un trabajo de calentamiento de cinco minutos como mnimo (carrera de calentamiento). La intensidad del stretching debera aumentar en el trascurso del trabajo de estiramiento, si bien se debe evitar todo estiramiento forzado. Los grupos musculares importantes para el rendimiento se deberan estirar alternativamente. La posicin de estiramiento debera adoptarse de forma lenta y continua y mantenerse durante unos 10 segundos como mnimo, pues de no ser as no se provoca el reflejo de estiramiento inverso de los husos del tendn (relajacin refleja de un msculo ms estirado, a travs de la inhibicin recproca). Durante el estiramiento se debera respirar de forma profunda y pausada. El efecto destonificador del stretching se acenta an ms si se presta atencin a una respiracin regular y tranquila. Una respiracin compresiva

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compaero. Cuando el profesor pregunta si se podra aumentar todava la dificultad, los propios alumnos plantearn a buen seguro propuestas como hacer el recorrido del ejercicio con un saquito de arena o un anillo de tenis sobre la cabeza hacer el recorrido marcha atrs superar el recorrido conjuntamente con un compaero. Despus de una breve conversacin, que ofrece a todos los alumnos la posibilidad de contar sus experiencias (sensaciones) al balancearse en las diferentes estaciones del ejercicio, se da por concluida la clase con una recogida en comn de los aparatos. Atencin: no efectuar el recorrido de balanceo en forma de competicin. Asegurar los bancos situados en alto mediante colchonetas blandas. PROCEDIMIENTO PEDAGGICO DEDUCTIVO (Clase de FDC cerrada) La clase de FDC cerrada se orienta hacia el objetivo de aprendizaje, esto es, procuramos directamente conseguir objetivos de aprendizaje como p. ej. la mejora de la debilidad postural conocida como espalda redondeada utilizando contenidos predeterminados; ejemplos al respecto se pueden encontrar en la pgina 60 ss.
Estilos pedaggicos en la clase de FDC

En la clase de FDC se ha de aplicar un estilo de direccin socialmente integrador. En este caso el profesor es el que da las directrices, aunque tambin involucra a los alumnos en la configuracin de segmentos menores de la clase y en la planificacin de sta. El profesor adopta frente al grupo una forma de relacin propia de un compaero, promueve el intercambio de opiniones, p. ej. sobre el comportamiento de los alumnos ms dbiles en la clase de educacin fsica, o bien discute con los alumnos sobre el sentido y la finalidad de las tareas que se llevan a cabo. En determinadas circunstancias tendr que recurrir al estilo pedaggico autocrtico-dominante, cuando la disciplina del grupo as lo exija. Dado que en un estilo caracterizado por el laissez-faire el profesor renuncia a toda pretensin de liderazgo y se confa al propio grupo la planificacin y la puesta en prctica de sus actividades, un profesor de FDC responsable no deber adoptar dicho estilo.

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Vanse tambin los ejercicios para compensar las debilidades del pie.
Ejercicios para el fortalecimiento del msculo psoasilaco

Se pueden aplicar todos los ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura abdominal. No obstante, el enderezamiento del tronco debe efectuarse partiendo de las vrtebras lumbares; Sentados, una pierna extendida y la otra recogida. Llevar la pierna recogida hacia el pecho contra la resistencia de los brazos; C 1 en decbito supino, una pierna extendida, colocada contra la pierna de C 2, la otra pierna flexionada. C 2 agarra la pierna flexionada de C 1, que intenta llevarla hacia s contra la resistencia de C 2.
Ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura del pie y de la pierna

C 1 y C 2 sentados uno frente a otro con las piernas abiertas, pies colocados uno contra otro. Abrir y cerrar las piernas contra la resistencia del compaero; Media flexin de la rodilla contra la pared; Media flexin de la rodilla con el compaero; A caballo. Un compaero sujeta al otro por la cadera. Saltos desde medias cuclillas; Vanse tambin los ejercicios para compensar las debilidades del pie.
Ejercicios para compensar las debilidades del pie La frecuencia con que se encuentran debilidades del pie en nuestra poca se suele considerar como un resultado de la civilizacin. Los invlidos de ambos brazos (lesiones por el medicamento Contergan* y accidentados), cuyos pies tienen que adoptar la funcin de las manos, muestran que no es necesario resignarse ante los males de la civilizacin y que podemos, con programas de entrenamiento adecuados, formar pies sanos, fuertes y mviles.

Indicadores para la realizacin de los ejercicios

El programa de ejercicios, compuesto de ejercicios para la movilizacin de las articulaciones del pie y de los dedos, y de ejercicios para estirar los
* Denominacin de mercado de la talidomida: somnfero fabricado en los aos 60 por la empresa Chemie Grunenthal, que, consumido durante el embarazo, origin abortos o malformaciones en los nios. [N. del T.]

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Mantenerse algn tiempo de puntillas. De puntillas, presionar los talones hacia fuera y hacia dentro uno contra otro. De puntillas, caminar hacia delante y hacia atrs. Rebote elstico sin moverse del sitio, con una pierna o con ambas. Rebote elstico con piernas juntas, sin moverse del sitio, hacia delante, hacia los lados y hacia atrs, tambin con giros. Marcha con movimiento marcado de desenrollar el pie, esto es, movimiento hacia delante activo con ayuda de la musculatura de la pantorrilla y del pie. Caminar con la marcha del mono, esto es, slo talones y los dedos del pie flexionados se apoyan sobre el suelo. Marcha a saltos pequeos. De pie, la marcha de la oruga. Los dedos de los pies tiran de los pies hacia delante. Pasos de un salto, con o sin aterrizaje en posicin cerrada. Saltos por extensin desde la postura en cuclillas, y detencin blanda en la postura en cuclillas profunda. Caminar sobre una lnea y asentar los pies de tal manera que el tercer dedo y el taln toquen en todo momento la lnea. De pie, levantar con un pie canicas, bolgrafos o cintas de gimnasia, dejarlos caer y levantarlos de nuevo. Despus de algn tiempo, cambio de pie. Balancearse con una pierna sobre un baln medicinal o sobre un plato de Bhler invertido (ayuda del compaero). De pie sobre el borde de la colchoneta, los metatarsianos sobre la colchoneta, el taln en el suelo, adoptar la postura de puntillas en rebote elstico. Doblar y romper hojas de papel con los dedos de los pies. Saltos sin moverse del sitio con pierna derecha e izquierda alternativamente. Saltos de apoyo sobre un banco, una escalera puesta de canto o un plinto. Saltos con piernas juntas sobre la tapa del plinto. Saltar a la comba sin moverse del sitio y en movimiento. Caminar sobre la cuerda agarrndola con los dedos grueso y segundo. Hacer con los pies un nudo en la cuerda y soltarlo de nuevo. Formar figuras y letras con la cuerda ayudndose de los dedos de los pies. Entregar la cuerda a un compaero. Agarrar la cuerda con los dedos de un pie, dar vueltas en el suelo y saltar por encima de ella. Saltos junto al baln medicinal, con ambas piernas alternativamente, el peso del cuerpo se sita sobre la pierna de apoyo.

FUNDAMENTOS GENERALES DE LA METODOLOGA...

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ca ste de acuerdo con la situacin (ejecucin). Finalmente analiza si la ruta se ha elegido correctamente, si la tcnica fue la buena, la variante adoptada fue la razonable, por qu el intento no ha obtenido el xito o en qu circunstancias proseguir la escalada o efectuar un nuevo intento (resultado).

7.2.3 La organizacin del aprendizaje motor segn niveles (fases) de aprendizaje

Segn Schnabel y Meinel, en el aprendizaje motor se distinguen tres fases diferentes (modelo trifsico), que tienen su origen en un anlisis de la coordinacin motora del alumno y que no son reversibles.
1 fase de aprendizaje: coordinacin bsica

Se presenta el movimiento al alumno mediante explicacin verbal, demostracin o uso de medios audiovisuales. Dado que la recepcin y el procesamiento de la informacin son an fragmentarios, predominantemente visuales, el alumno elabora un programa bsico, en el cual no obstante se pueden incluir las secuencias motoras ya almacenadas, aprendidas con anterioridad. La realizacin del movimiento resulta, como consecuencia del empleo de fuerza exagerado y en parte incorrecto, convulsa y poco armnica (ritmo inadecuado, falta de fluidez, velocidad equivocada). Se puede constatar, sobre todo en los rendimientos cuantitativos mensurables, que el resultado oscila en gran medida, lo que se explica por el escaso asentamiento de la precisin y la constancia del movimiento.
2 fase de aprendizaje: coordinacin fina

Con el aumento del entrenamiento del ejercicio, alternando los perodos de progreso con los de estancamientos del aprendizaje, aparece poco a poco la fase de la coordinacin fina. La informacin retroactiva (feedback) sobre la ejecucin del movimiento, que llega a travs de los analizadores cinestsicos y tctiles (rganos de los sentidos) va adquiriendo importancia progresivamente. Mejora la programacin de la secuencia motora (anticipacin del movimiento), lo que se traduce en una ejecucin ms precisa y constante: el movimiento se hace ms fluido, va parecindose en gran medida a la imagen ideal, ninguno de sus movimientos parciales resulta exagerado o inexistente.
3 fase de aprendizaje: estabilizacin/disponibilidad variable

El sujeto no slo est capacitado para mostrar la secuencia motora ideal en condiciones constantes, sino que la programacin ha avanzado en tal me-

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metidos a la misma carga, se puede intentar que los nios sientan esta postura mediante una aprendizaje de contrastes: p. ej., extendiendo la cabeza y retrayndola; extender el vientre hacia fuera y retraerlo de nuevo; levantar los hombros y dejarlos caer; inclinar la pelvis y volverla a enderezar; alternar las posturas sobre los dedos del pie y sobre los talones.
Ejercicios a modo de ejemplo para el entrenamiento de fuerza apropiado para los nios Forma de organizacin: ejercicio escalonado o en estaciones.
1. Saltos cortos alternativamente sobre el banco largo (apoyo de ambas manos)

Con diez saltos (contar en voz alta) recorrer saltando el banco largo desde el principio hasta el final. Grupo muscular: sobre todo los extensores del pie y de la pierna, as como los extensores del brazo.
2. Saltar a la isla o salto de Tarzn sobre la cuerda colgante (en las anillas)

El alumno salta desde una colchoneta a la siguiente; con un breve contacto con el suelo cada vez, sobre la colchoneta (recuperacin). Seis veces ida y vuelta; despus de la sexta vez el siguiente alumno se hace cargo de la cuerda (ejercicio 1). Grupo muscular: sobre todo los flexores del brazo, as como la musculatura de la cintura escapular y del abdomen.

Ejercicio 1

3. Conducir la carretilla (con compaero)

El compaero 1 empuja, el compaero 2 camina sobre las manos hasta la seal de vuelta atrs; aqu se produce el cambio de tarea seguido del retorno al punto de partida, donde espera ya la siguiente pareja detrs de la lnea de salida. El conductor de la carretilla arranca despus de escuchar una palmada. Las carretillas se agarran junto a los muslos. Grupos musculares: sobre todo los extensores del brazo.

FOMENTO DEL MOVIMIENTO EN LA VIDA COTIDIANA (ESCOLAR)

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trascurrido 10, 15 20 segundos en el cronmetro. A continuacin los alumnos tendrn que correr por la pista, despus de una seal, y volver a su punto de partida despus de 10, 15 20 segundos. Entre cada sesin de carrera los nios deben recuperarse completamente.
Parte principal: circuito (v. tambin las observaciones sobre circuitos)

Estacin 1: correr por encima de una fila de balones medicinales Estacin 2: saltar sobre un banco Estacin 3: virajes en cuclillas por encima de un banco Estacin 4: llevar el baln botando de una pared a otra del polideportivo Estacin 5: carrera de slalom alrededor de cinco marcas (distancia 1 m) Estacin 6: correr por una serie de plintos escalonados Carga: 20 segundos por estacin; descanso: 20 segundos o menos, segn el estado de rendimiento. Despus de unos pocos minutos de descanso se pueden repetir las estaciones una o dos veces.
Vuelta a la calma: ftbol sentados

Se forman dos equipos, que pueden jugar sentados un baln ligero (un baln de playa o uno viejo de voleibol), slo con los pies. Como porteras se pueden utilizar las de balonmano o bien otras sealadas en la pared. El portero puede jugar de pie o de rodillas.

14. Ejemplos de horas de clase para la compensacin de debilidades coordinativas

EJEMPLO 1
Calentamiento:

Cada alumno recibe un baln de gimnasia. En las tareas propuestas, cuyo objetivo ser la habituacin al baln (adaptacin y trabajo de la reaccin), no se deber tocar a ningn compaero. Lanzar el baln a lo alto, dejarlo botar y atraparlo. Como anteriormente, pero caminando y al trote. Lanzar el baln y atraparlo de pie, caminando y corriendo. Botar el baln sin moverse del sitio, de pie, sentado, tumbado o bien en movimiento, con la mano derecha y con la izquierda. Conducir el baln con el pie derecho y con el izquierdo.

FOMENTO DEL MOVIMIENTO EN LA VIDA COTIDIANA (ESCOLAR)

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Lanzar el globo entre las piernas abiertas y atraparlo de nuevo despus de un giro rpido del cuerpo. Balancear el globo sobre la cabeza. Cabecear el globo al aire, saltando contra l desde la postura de cuclillas profundas. Llevar el globo hacia delante mediante golpes con los pies o las manos. El globo no puede tocar el suelo. Golpear el globo hacia arriba y volver a hacerlo despus de un giro en torno al eje del cuerpo. Sentados, golpear el globo hacia arriba slo con los pies.
Vuelta a la calma:

Cambio de lado. Dos equipos se sitan detrs de las lneas de fondo de un terreno de juego de vleibol, unos frente a otros. Cada jugador tiene un globo. Ante una seal de inicio cada jugador intenta alcanzar la lnea de fondo contraria tan rpido como pueda empujando el globo con las manos (pies). Gana el equipo cuyos jugadores son los primeros en situarse todos detrs de la lnea. EJEMPLO 3
Calentamiento: correr como la sombra

Cada alumno busca a un compaero. El compaero 1 tiene que imitar todos los ejercicios que realiza el otro. Despus de un minuto se cambia de tarea.
Parte principal:

Compensacin de debilidades coordinativas en un circuito. En cada estacin practican tres alumnos simultneamente durante un minuto. Estacin 1: rodar al aro en la direccin longitudinal de la pista, procurando correr alrededor de l Estacin 2: mantener el equilibrio sobre un banco largo y saltar una y otra vez por encima de un aro (saltar la comba) Estacin 3: en cuclillas dentro de un aro, levantarlo por encima de la cabeza estirando el cuerpo hasta quedar sobre las puntas de los pies Estacin 4: saltar sobre la pierna izquierda, la derecha y sobre ambas a travs de una serie de aros (cinco aros as distancia de un metro)

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Parte principal: barra fija a la altura entre la cadera y el trax

Colgando tumbados: las nalgas no tocan el suelo, piernas extendidas. Salto hasta apoyarse en la barra, el cuerpo en diagonal con tronco y piernas extendidas, entre ocho y diez veces. Colgando tumbados, elevar las piernas alternativamente hasta la barra. Colgando tumbados, traccin izando el cuerpo hasta que los ojos se siten a la altura de la barra. Salto hasta apoyarse en la barra, seguido de molinete. Colgar completamente de las rodillas. Colgando tumbados, presionar ambas piernas alternativamente con la planta del pie contra la barra (tambin con ambas piernas). Colgando con la barra cerca de la cadera, acuclillar ambas piernas entre los brazos y vuelta a la posicin de partida. Trepar alrededor de la barra. Colgando, crculos amplios con las piernas (con la barra a una altura alcanzable).
Vuelta a la calma:

Competicin numrica: equipos con los mismos efectivos se sientan en fila despus de una lnea de salida, el primero de la fila recibe el nmero 1, el segundo el n 2, etc. Cuando el profesor pronuncia un nmero determinado el alumno que lo lleva tiene que correr alrededor de una meta situada a 10-15 m de distancia y recuperar inmediatamente su posicin de partida. Recibe un punto el equipo cuyo corredor vuelve a adoptar su sitio.
10. Ejemplos de horas de clase para la compensacin de la espalda plana

EJEMPLO 1
Calentamiento:

Cada nio recibe un aro y puede inventar ejercicios con l. El profesor pide que cada nio muestre su ejercicio y que los dems le imiten. Despus los nios dejan el aro en el suelo y corren alrededor de la pista entre todos los aros. Ante una seal del profesor a. cada nio se sienta en un aro (asiento del sastre),

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Juegos de atrapar con diferentes marcos organizativos

El kiser enva a sus soldados

Dos equipos del mismo tamao se sitan uno frente a otro. Cada equipo se encuentra en lnea cogindose de la mano. Uno es el kiser y dice: El kiser enva a sus soldados y escoge, p. ej. a Juan. El escogido intenta romper el agarre de manos del otro equipo. Si lo consigue puede llevar consigo a una persona. Si no, permanece en el sitio.
Da y noche

Dos equipos se sitan uno frente a otro. Uno es el da y otro la noche. Un rbitro grita, p. ej., da; en este caso el da tiene que atrapar a la noche. El nio atrapado se incorpora al equipo de la noche (o al del da en caso contrario). Atencin: practicar antes caminando.
Hombre negro

En un lado de un terreno de juego delimitado se sitan todos los jugadores, en el otro lado el hombre negro. ste grita: quin teme al hombre negro? Respuesta: Nadie. Nueva pregunta: Y si viene? Entonces escapamos. Los jugadores intentan alcanzar el otro lado del terreno de juego. El que resulta atrapado pasa a ayudar al hombre negro.
El buey en el monte

Un buey se sita de cara a la pared, los dems a unos 20 m de distancia, unos junto a otros. El buey dice: buey en el monte y se gira. Los dems se mueven en direccin al buey mientras ste no les mire. Si ste ve a alguien que se mueve, este ltimo tiene que volver al punto de partida. El que toca al buey en primer lugar pasa a desempear su papel.
Juegos con baln
Disparar

Dos nios se sitan uno frente a otro y cada uno intenta hacer impacto en el otro con el baln. El otro tiene que esquivarlo. Tres juegos de atrapar de gran aceptacin: Campo de juego en funcin del espacio disponible. En l viven las liebres, y por fuera los cazadores intentan abatirlas con un baln. Las liebres cazadas se convierten en cazadores.

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Propuesta de un programa de entrenamiento en casa para compensar la debilidad regulatoria y para la mejora general de la condicin fsica (Figura 111)

1. Correr sin moverse del sitio, sin levantar y levantando las rodillas. 2. De pie y con los brazos extendidos hacia delante, balanceo hasta la postura de pie con los brazos extendidos hacia atrs, pasando por las cuclillas profundas. 3. Saltos con impulso desde la cadera a un lado y otro de un pauelo puesto en el suelo. 4. Decbito supino, enderezamos el tronco, las manos tocan las puntas de los pies. 5. Saltos a un lado y otro contra una silla o un banco. 6. Postura de la plancha, encoger las piernas y saltar volviendo a la postura original. 7. De pie con piernas abiertas, brazos elevados, flexionar el tronco y llevar los brazos entre las piernas lo ms lejos posible. 8. Postura de plancha, saltar desde la pierna izquierda sobre la pierna derecha por encima de un pauelo puesto en el suelo.

Figura 110: Programa de entrenamiento en casa para la debilidad regulatoria y la mejora general de la condicin fsica.

LA CLASE DE FDC DESCRITA SOBRE EL MODELO DE UNA DIDCTICA...

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1 Tabla normativa: botar el baln

nios Valor P Edad (aos) Valor P nias Edad (aos)

FOMENTO DEL MOVIMIENTO EN LA VIDA COTIDIANA (ESCOLAR)

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9.7 Entrenamiento acutico

En el entrenamiento acutico el cuerpo experimenta un fortalecimiento global debido a los movimientos en el agua, y simultneamente una descarga de la columna vertebral, las articulaciones y los ligamentos.
Entrenamiento acutico sin aparatos manuales
1. Caminar

Sentido del equilibrio Estimulacin de la circulacin, del corazn y la respiracin

2. Carrera a saltos

Preparacin para la coordinacin de troncobrazos Trabajo de la regularidad en la inspiracin y la espiracin Fortalecimiento de los msculos flexores y extensores de la articulacin del tobillo y de los msculos flexores de la articulacin tibiotarsiana
3. Jogging relajado

Correccin automtica de la carrera Registro de la sensacin cinestsica motora

4. Flexin hasta los talones

Estiramiento de los msculos extensores de la articulacin de la rodilla Fortalecimiento de los msculos flexores de la rodilla y de los msculos extensores de la articulacin de la cadera
5. La marioneta

Asentamiento de la motricidad fina en la musculatura del pie Estiramiento y fortalecimiento de los aductores de la cadera Fortalecimiento de la musculatura del suelo plvico Estabilizacin de la musculatura del tronco
6. Saltos en cuclillas con ambas piernas y con una sola

Fortalecimiento de la musculatura del muslo y del recto abdominal Efecto de masaje intenso Trabajo de sustentacin de los glteos Control de los movimientos de la articulacin tibiotarsiana al despegar, al aterrizar y al desenrollar el pie

CAMBIOS EN LA CLASE DE FDC...

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Establecer un ritmo del da escolar mediante una alternancia entre tensin y relajacin

Adopcin de un comportamiento consciente del movimiento y de la postura

Apoyo al movimiento y educacin de la salud dentro del deporte escolar, incluyendo la clase de FDC

Movimiento diverso en el espacio vital de la escuela primaria

Configuracin ergonmica del espacio de aprendizaje

Realizacin de iniciativas escolares para una vida en movimiento

Configuracin de los recreos favorable al movimiento

Figura 8: Escuela en movimiento-vida en movimiento.

movimiento global, vivo, y no slo de ejercicios para estirar y fortalecer la musculatura y para mejorar su capacidad funcional (funcin compensatoria). En una clase de FDC se podran abordar por ejemplo los siguientes contenidos: Juegos (juegos de patio como base del desarrollo de capacidades y destrezas motoras) Inclusin de modalidades deportivas en boga (patinaje en lnea) Juegos de intercambio (bdminton) Escalada (fortalecimiento muscular general) Capacidad de orientacin (trabajo de la coordinacin/de la resistencia) Marcha (trabajo de resistencia) Equilibrios, funambulismo (trabajo de la coordinacin) Danza Teatro de movimiento Formas bsicas de acrobacias y habilidades circenses Formas para la mejora de las capacidades de resistencia, rendimiento muscular y coordinacin

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Compensacin de carencias bsicas de los ms dbiles (p. ej. enseando capacidades y destrezas). Desarrollo de la capacidad de accin conjunta con todos los participantes en la interaccin (p. ej. involucrando a los alumnos en la planificacin y configuracin de la clase). Para mejorar la capacidad de integracin de alumnos con limitaciones psquicas, Bumler (1992) propone los siguientes objetivos para la clase de FDC: trasmisin de gusto por la actividad deportiva mejora de la aceptacin del yo mejora de la confianza en la propia capacidad de imponerse aprendizaje de la capacidad de relajacin aprendizaje de la capacidad de autorregulacin aprendizaje del control emocional y la consideracin de los otros adquisicin de la capacidad de actuar con concentracin y prudencia. La transformacin de estos objetivos en contenidos a travs de modalidades como la lucha (confrontacin), rutas en canoa (vivencia y tensin), danza (relajacin), remo (comunicacin y cooperacin), tiro con arco (concentracin) y ciclismo (fuerza de voluntad) parece muy convincente, pero bastante difcil para la clase de educacin fsica y apenas realizable para la clase de FDC. Todos los autores mencionados consideran la trasmisin de capacidades y destrezas como una tarea importante, que a travs del aumento de rendimiento individual puede generar en los alumnos valor y confianza en s mismos. Dadas las mutuas dependencias existentes, una estabilizacin de las capacidades coordinativo-motoras producira tambin una estabilizacin del comportamiento psquico. Con los ejercicios que a continuacin indicamos como ejemplo se podrn ofrecer oportunidades de integracin de alumnos problemticos segn el principio siguiente: desde el uno junto al otro, pasando por el uno con el otro, hasta llegar al uno para el otro.
Ejercicios como ejemplo Dispersos:

Regla de juego: al inicio de la msica moverse libremente en el espacio, cuando calla la msica cumplir las siguientes tareas:

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

concentrado y el del aprendizaje repartido, por otra. El mtodo global incluye, como reza su nombre, un aprendizaje global. El movimiento se aprende de forma global por la va directa. Este mtodo es especialmente apropiado para secuencias motoras sencillas y demuestra ser beneficioso sobre todo en la mejor edad del aprendizaje (vase pg. 226). Con el mtodo analtico se dividen secuencias motoras difciles y/o complejas normalmente en la forma de una serie metodologa de ejercicios en sus componentes funcionales individuales y se conducen hacia el movimiento global progresando desde lo sencillo a lo difcil. Este mtodo se debera aplicar cuando el aprendizaje global resulta imposible o cuando el sujeto desea captar con precisin detalles del movimiento, profundizando en sus relaciones causales (sobre todo en las edades juveniles y adultas). Por mtodo de aprendizaje concentrado entendemos un aprendizaje intensivo, ininterrumpido, y por mtodo repartido un aprendizaje interrumpido varias veces. Al comienzo de un proceso de aprendizaje motor grueso en el cual participan los grandes grupos musculares y que, con una cifra creciente de intentos, est asociado a una fatiga psquica creciente debera darse prioridad al aprendizaje concentrado. Un inicio del aprendizaje dispuesto de esta forma concentrada proporciona, al contrario que el inicio repartido, una orientacin suficiente sobre la secuencia motora que queremos aprender, garantizando as un fundamento slido para la activacin del proceso de la memoria. Sobre esta base se puede pulir el bucle motor ya comprendido mediante efectos de reforzamiento mental conscientes o inconscientes. No obstante, en el inicio concentrado del aprendizaje hemos de procurar que no se lleve el ejercicio ms all de los primeros indicios de fatiga: el descenso de la atencin y de la capacidad de concentracin produce un bucle motor ms impreciso, y en determinadas circunstancias puede originar la debilitacin o la desaparicin inhibicin retroactiva del surco de la memoria bueno que se ha trazado anteriormente. Como continuacin del inicio concentrado del aprendizaje se nos ofrece un aprendizaje repartido, pues ahora se pueden conseguir efectos favorables sobre el avance de los procesos de sntesis ya iniciados. Citando a Hirtz y Ludwig (1976, 509), Dordel (1987, 220) menciona varios mtodos para elevar las exigencias coordinativas y elabora un cuadro de posibles variaciones de estas exigencias (Tabla 1):

LA CLASE DE FDC DESCRITA SOBRE EL MODELO DE UNA DIDCTICA...

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EXPERIENCIA CORPORAL = el conjunto de todas las experiencias adquiridas con el propio cuerpo en el trascurso del desarrollo, tanto individual como social, que pueden ser tanto cognitivas como afectivas, tanto conscientes como inconscientes.

ESQUEMA CORPORAL = el componente neurofisiolgico de la experiencia corporal, incluye todos los rendimientos perceptivos y cognitivos del individuo en relacin con su propio cuerpo.

IMAGEN CORPORAL = el componente psicolgico y fenomenolgico de la experiencia corporal, incluye todos los rendimientos emocionales y afectivos del individuo en relacin con su propio cuerpo.

ORIENTACIN CORPORAL la orientacin en torno al propio cuerpo y en el propio cuerpo, con ayuda de los exteroceptores e interoceptores, esto es, las superficies y la sensibilidad profunda, particularmente la percepcin cinestsica (el ESQUEMA CORPORAL en sentido estricto).

CONCIENCIA CORPORAL la representacin psquica del propio cuerpo o de sus partes en la conciencia del individuo, esto es, la atencin dirigida al propio cuerpo.

EXTENSIN CORPORAL (ESTIMACIN DEL TAMAO DEL CUERPO) la evaluacin de relaciones numricas (magnitudes) y de la extensin espacial del propio cuerpo. CONOCIMIENTO DEL CUERPO el conocimiento fctico de la constitucin y la funcin del propio cuerpo y sus partes, incluyendo la diferenciacin derecha izquierda (tambin NOCIN CORPORAL/REPRESENTACIN CORPORAL/PERCEPCIN CORPORAL).

DELIMITACIN CORPORAL la vivencia de los lmites corporales o, dicho de otra manera, vivir el propio cuerpo como separado claramente del entorno.

ACTITUD CORPORAL el conjunto de las actitudes dirigidas hacia el propio cuerpo, en particular hacia su aspecto y ms especficamente la satisfaccin o insatisfaccin con el propio cuerpo (tambin SATISFACCIN CORPORAL/CATEXIS CORPORAL).

Figura 10: Propuesta de estructuracin de la nocin compleja de experiencia corporal.

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Propuesta de un programa de entrenamiento en casa para compensar la desviacin postural lateral (Figura 109)

1. Estiramiento en la postura del resbaln. 2. De pie con piernas separadas, brazos en la nuca, flexin lateral del tronco y estiramiento, especialmente acentuado en el lado cuyo hombro se encuentra por encima (diez veces). 3. De rodillas, se coloca una pierna hacia un lado, giro lateral del tronco hacia la pierna extendida (entre ocho y diez veces). 4. En decbito prono, flexionar lateralmente el tronco y las piernas (diez veces). 5. Asiento con piernas estiradas, brazos estirados hacia delante, elevar las piernas hacia la izquierda y los brazos hacia la derecha (entre ocho y diez veces). 6. En la posicin de dar un paso, conducir alternativamente los brazos por encima de la cabeza (entre ocho y diez veces). 7. De pie sobre la punta del pie, extender hacia arriba lo ms posible el brazo izquierdo y el derecho, alternativamente (entre 15 y 20 veces). 8. Decbito lateral, piernas abiertas en sentido trasversal, brazo derecho apoyado en el suelo, brazo izquierdo entre las piernas, erguir la cadera mientras llevamos el brazo izquierdo por encima de la cabeza (cambio de lado) (ocho veces).

Figura 109: Programa de entrenamiento en casa para desviacin postural lateral.

FUNDAMENTOS BIOLGICO-MDICOS

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Debilidad postural cifosis total

LA EVOLUCIN HISTRICA DE LA CLASE DE FDC

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contrato estatutario, Comunidades de Trabajo para Apoyo a Nios y Jvenes con Riesgos Posturales, asoc. reg. en Baden-Wrttemberg (1964), Baja Sajonia (1966), Renania-Palatinado (1966), Sarre (1968) y Baviera (1969). En la circular n Ia-1.087/67, la conferencia permanente de consejeros de cultura de todos los estados federales menciona la posibilidad de que una comisin de profesores, organizada dentro de la Comunidad de Trabajo Federal por el ministro federal de Familia y Juventud con el fin de formar a profesores en educacin postural/gimnasia escolar especial, est a disposicin de todos los estados federales sin coste alguno. Con la edicin de la revista Gesundheit Haltung Leistung (salud postura rendimiento), rebautizada a partir de 1981 como Haltung und Bewegung (Postura y movimiento), con el Manual de gimnasia escolar especial (Bauermeister/Teuber, 1970), subvencionado por el Ministerio Federal de Familia, Juventud y Salud, los folletos Haltungsschwche [debilidad postural] y Bewegungsmangel ein Gesundheitsrisiko fr ihr Kind [carencia de movimiento un riesgo sanitario para su hijo], as como la serie de 10 entregas de vdeos titulada Sportfrderunterricht fr 6- bis 10jhrige [clase de FDC para nios de 6 a 10 aos] y el vdeo Sportfrderunterricht ein Angebot fr bewegungsauffllige Kinder [clase de FDC una oferta para nios de hbitos motores inhabituales], la mencionada Comunidad de Trabajo Federal planteaba a los distintos ministerios, ayuntamientos, centros de salud, asociaciones deportivas, facultades y escuelas superiores, profesores, estudiantes, educadores y padres la idea de una educacin sanitaria a travs del movimiento, idea que se expona asimismo en numerosos congresos, simposios, seminarios y cursos (cf. Hahmann, 1986, 8-33). El 23/5/1997 la Comunidad de Trabajo Federal cambi su denominacin para convertirse en Comunidad de Trabajo Federal para la Mejora Postural y Motora, asoc. reg. De las actividades de la Comunidad de Trabajo Federal (BAG) se benefici tambin el Land de Baviera. Tras la fundacin en Nremberg de la Comunidad de Trabajo Bvara para el Apoyo a Nios y Jvenes con Riesgos Posturales en 1969 salieron las primeras promociones, bsica y avanzada, con examen realizado en 1971 y 1972 por profesores de la BAG en Inzell. La Comunidad de Trabajo se refund el 10 de junio de 1972 en la localidad de Prien con el nombre de Comunidad de Trabajo Regional de Educacin Postural y Sanitaria en Baviera, asoc. reg. (LAG). En colaboracin con la BAG y por encargo de la Consejera de Enseanza y Cultura del Land de

FOMENTO DEL MOVIMIENTO EN LA VIDA COTIDIANA (ESCOLAR)

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Brnnboll [variante sueca del bisbol]. Dos equipos: el jugador al que toca la pelota sin que consiga atraparla sale del terreno de juego, pero puede volver si desde fuera acierta a su vez sobre un contrario.
Baln en el muro

Para el juego se necesita un muro. Se puede jugar en solitario o entre varios. Se plantean varias tareas al jugador. Lanzar el baln con una mano, lanzar con la derecha y atrapar con la izquierda, jugarlo bajo los pies y atraparlo. Si se pierde el baln se empieza desde el principio. Tambin aqu se pueden inventar todas las variaciones que produzca la fantasa del jugador.
Cansado agotado enfermo muerto

Dos jugadores se tiran el baln entre s. Si el baln no se atrapa, el jugador est cansado, la prxima vez agotado, despus enfermo y despus muerto.
Palmada y baln

Se lanza el baln y el que atrapa tiene que dar antes una palmada. Si no lo atrapa recibe un punto de castigo.
Pase acosado

Dos jugadores se sitan uno frente a otro y se lanzan un baln. Otro jugador se sita en el medio a intenta interceptar el baln. Si lo consigue abandona el punto medio.
Juegos con la cuerda

En nuestros das la cuerda como juguete ha pasado en gran medida al olvido. Y sin embargo es un instrumento muy exigente, que pide mucha destreza por parte de los nios.
Saltar a la comba

El jugador practica en solitario con el aparato, pudiendo saltar de varias formas sobre la cuerda.
Saltar la cuerda

Dos nios se agarran de la mano. Con las manos exteriores sujetan la cuerda y saltan por encima de ella.

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

siguen corriendo. Si la seal es doble los nios avanzan a cuatro patas con la marcha del oso. Si la seal es triple los nios se balancean sobre la espalda.
Parte principal:

C1 y C2 en asiento con piernas abiertas uno frente a otro, las manos se apoyan detrs de las nalgas. C1 hace crculos con las piernas alrededor de las piernas de C2. C1 y C2 en asiento con piernas abiertas, pies uno junto a otro, movimientos de pedaleo. C1 a cuatro patas y espalda en horizontal, C2 salta por encima de C1 y pasa a rastras por debajo de l una vez que ste ha adoptado la posicin de plancha angular. C1 y C2 de cuclillas uno frente a otro, agarrndose por las manos, plantas de los pies una contra otra, extender las piernas hacia arriba. C1 y C2 uno frente a otro con agarre manual. Ahora C1 y C2 adoptan alternativamente la posicin de cuclillas profundas. C1 y C2 en decbito supino, las cabezas se miran entre s, agarre manual. Ambos compaeros llevan las piernas hacia atrs por encima de la cabeza, hasta que se tocan las plantas de los pies. C1 y C2 con piernas abiertas uno frente a otro, agarre manual, flexin del tronco hacia delante alternativamente.
Vuelta a la calma:

Los alumnos forman un crculo, distancia entre 3 y 4 metros. Despus de recorrer el crculo contando cada dos, los nmeros uno se ponen en posicin de plancha con las rodillas en suelo, los nmeros dos en posicin de plancha angular. Uno tras otro, cada alumno salta los obstculos y los pasa a rastras, volviendo a adoptar su posicin inicial.
9. Ejemplos de horas de clase para compensar la combinacin de cifosis y lordosis patolgica

EJEMPLO 1
Calentamiento:

Dos equipos, cada uno en una mitad de la pista, separados por una cuerda mgica puesta en tensin a 50 cm de altura. Baln por debajo de la cuerda.

LA CLASE DE FDC DESCRITA SOBRE EL MODELO DE UNA DIDCTICA...

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sulta necesaria, porque los alumnos ms dbiles de rendimiento slo participan obligadamente en esta clase si los padres certifican su consentimiento. Hay que lamentar que los padres a menudo tengan ms en cuenta la presin por el rendimiento escolar, el numerus clausus y la situacin del mercado laboral y se interesen ms por el desarrollo intelectual de sus hijos que por el corporal. Resulta absolutamente necesario explicar a los padres la importancia del movimiento para la salud de sus hijos (Rusch, H.: en: Folleto de la Consejera del Estado de Baviera de Trabajo y Asuntos Sociales titulado Bewegung und Gesundheit [movimiento y salud], Mnich 1988; vase pg. 276).
Composicin de los participantes en la clase de FDC

Los participantes en la clase de FDC pueden presentar las debilidades ms variadas. Los alumnos con diversas debilidades posturales del tronco o de los pies tienen que ser atendidos en la clase igual que los que presentan disfunciones orgnicas o problemas de coordinacin. Como consecuencia aparecen problemas de organizacin de la clase.
Planificacin de las clases

La clase de FDC debera tener normalmente una duracin de un ao, en el caso extremo dos. Dado que, incluso mandando trabajo para casa, una hora de clase no resulta suficiente para conseguir cambios positivos en los alumnos afectados, deberan ofrecerse un mnimo de dos clases. La clase de FDC no se debera impartir en horarios marginales, sino por la maana o en las primeras horas de la tarde. Se podra plantear la reunin, por motivos de organizacin, de alumnos de varias escuelas. No obstante, el agrupamiento de alumnos segn las debilidades individuales sera un retroceso a la gimnasia especial escolar orientada en torno a los sntomas, denostada por muchos pedagogos (Vock, 1981).
Provisin de aparatos en las instalaciones

Para realizar una clase de FDC eficaz la instalacin debera estar provista al menos de espalderas y bancos, y la piscina de tablas y aparatos para la clase de natacin para principiantes. En el apartado de aparatos pequeos se debera disponer de aros, balones y cuerdas de gimnasia, bastones y balones medicinales. La clase de FDC puede complementarse con globos, bolas de espuma, anillos de tenis, saquitos de arroz, canicas, cintas de gimnasia, trozos de alfombra y platos de Bhler.

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Objetivo de aprendizaje

Contenidos de aprendizaje

Recomendaciones para configurar la clase Marco Metodologa organizativa Control de los objetivos de aprendizaje

Los propios alumnos buscan ejercicios para la musculatura del vientre: con o sin aparato y/o compaero. Ejercicio de habilidad Natacin en cuclillas Disposicin libre Los pies se colocan en paralelo sobre la tabla, movimientos natatorios hacia delante y hacia atrs. Brazos extendidos, desplazamiento hacia un lado partiendo de la posicin con piernas abiertas. Durante la fase de extensin de la pierna la planta del pie se mantiene en contacto con la pared. Dos tablas bajo los brazos extendidos, ponerse de pie sobre las otras dos. En cada mano un baln, ambos compaeros levantan a la vez (como en un espejo) una pierna tras otra.

Giro del cuerpo/regeneracin

Estiramiento contra la pared

Unos junto a otros en el borde de la piscina

Posicin de balanceo en cuclillas (cuatro tablas por alumno) Trabajo de las capacidades de coordinacin y de cooperacin en el grupo 3. Vuelta a la calma Baln ligero Voleibol o bien pasar el baln por encima de la cuerda

Disposicin libre

Enfrentamientos por parejas Dos equipos

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

cin y tensin corporal. La capacidad de rendimiento general de los nios se encuentra en el nivel normal inferior (cf. Koinzer, 1995, 330). La debilidad de rendimiento orgnico comporta primordialmente, segn Steinhardt (1995, 431), una capacidad de rendimiento inferior a la normal del sistema cardiocirculatorio (reduccin del rendimiento), sin alteraciones orgnicas patolgicas constatables y sin alteraciones funcionales manifiestas. La reduccin del rendimiento del sistema respiratorio y de la musculatura, que suele ser concomitante, es aqu un sntoma secundario. En el caso de la debilidad de rendimiento orgnico se trata en sentido estricto de una debilidad de rendimiento del sistema, pues se trata de evaluar la capacidad de rendimiento de sistemas biolgicos e influir sobre ella, sin centrarse en primera lnea sobre rganos concretos (cf. Steinhardt, 1995, 431). En el concepto de debilidades regulatorias se incluye un complejo doloroso que es consecuencia de un riego sanguneo en el organismo no adecuado a las necesidades de ste. Como sinnimos se utilizan: distona vegetativa, disregulacin ortosttica, trastorno circulatorio hipodinmico, sndrome ortosttico, complejo doloroso ortosttico, hipotona constitucional, disregulacin circulatoria, disregulacin cardiovascular hipotnica, vasoneurosis ortosttica u ortoastenia. En el caso de la debilidad regulatoria se produce una reaccin ms lenta de los procesos de regulacin en el cuerpo responsables del riego sanguneo y de la regulacin de la tensin arterial; con cambios de posicin corporal bruscos (como p. ej. levantarse desde el decbito) y con cargas estticas y dinmicas (como p. ej. el paso entre la bipedestacin y la postura colgando) se produce una cada de la tensin arterial y el desplazamiento de una parte de la sangre hacia las partes inferiores del cuerpo, esto es, una cada de la sangre hacia las piernas (cf. Koinzer, 1996, 26). Causas: La debilidad regulatoria tiene una causa fundamentalmente innata, si bien se refuerza con cambios hormonales bruscos (sobre todo en la pubertad), con carencia de movimiento, sobrecargas psquicas y mentales o dficit crnico de sueo. Asimismo las enfermedades infecciosas, hemorragias y prdidas de lquidos, p. ej. debidas a un sudor intenso, con cargas a altas temperaturas, o a vmitos, diarreas, etc., pueden reforzar el complejo doloroso (cf. Koinzer, 1996, 27). Cuadro sintomtico: Como consecuencia de la carencia de oxgeno en el cerebro pueden aparecer molestias como vrtigo, oscurecimiento o chispas en la visin, migraas, prdida de concentracin y por tanto dificultades con el rendimiento escolar, o bien una irritabilidad anormal. En los ca-

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

de la Escuela Suiza de Gimnasia de Magglingen, muestra la forma de organizar recreos en movimiento.

Figura 96: Juegos con paracadas

Figura 97: Juegos con paracadas

Figura 98: La rayuela

LA CLASE DE FDC DESCRITA SOBRE EL MODELO DE UNA DIDCTICA...

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rrespondencia con la situacin, un rendimiento motor cualitativamente bueno. En un primer plano se sita la adecuacin al objetivo (ojo mano y ojo coordinacin de pies). Se pueden utilizar aparatos manuales de diferente tamao y consistencia (p. ej. balones). Se pueden efectuar cambios variando los tamaos, distancias, alturas, con dianas mviles y con posiciones corporales distintas. Temas: Feria (tiovivos) Competicin mltiple Funambulismo, p. ej. con el pauelo de seda
3. La capacidad de reaccin

Es la capacidad para reaccionar rpidamente ante estmulos diferentes. En este punto es importante la capacidad funcional de los analizadores ptico y acstico. Temas: Trabajo de percepcin con el trozo de alfombra Trabajo de la reaccin con picas de gimnasia o con balones
4. La capacidad de equilibrio

Es el fundamento de toda accin motora. La capacidad de equilibrio se requiere siempre que un cambio de postura altera la posicin del centro de gravedad corporal respecto de la superficie de apoyo. En el balanceo existe un estado de tensin contra la gravedad y contra las tendencias constantes al giro (p. ej. constitucin postural). Distinguimos el equilibrio esttico, dinmico y de objetos: Equilibrio esttico: posicin estable del cuerpo sobre el suelo o sobre aparatos, Equilibrio dinmico: las formas ms variadas de avanzar, tambin sobre obstculos, Equilibrio de objetos: equilibrio de aparatos Temas: Recorrido de obstculos La banca que rueda Experiencias con el equilibrio Acrobacias

LA EVOLUCIN HISTRICA DE LA CLASE DE FDC

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En el marco de la formacin de preparadores fsicos para jvenes y adultos el Consejo de Deportes del Land de Baviera informa sobre la clase de FDC. El Consejo de Deportes del distrito de Baviera Alta ha realizado incluso tres cursos de preparador fsico para la formacin en dicha clase. Otros cursos de formacin y perfeccionamiento son impartidos tambin por la Comunidad de Trabajo Federal para el Apoyo a Nios y Jvenes con Riesgos Posturales, asoc. reg. Desde 1982 la gimnasia especial est adscrita al plan estructural Deporte de masas/gimnasia infantil de la Federacin Alemana de Gimnasia y figura en el proyecto Gimnasia infantil de la Juventud Gimnasta Alemana. En los aos 1985, 1986 y 1987 la Consejera de Educacin y Cultura del Land de Baviera, en colaboracin con el equipo de profesores de FDC, ha publicado unas ayudas como acompaamiento de los cursos: esquema de un curso de iniciacin en la clase de FDC (Consejera de Enseanza, Cultura, Ciencia y Arte del Estado de Baviera, 1985) folleto informativo sobre la clase de FDC para profesores de Hauptschule (Consejera de Enseanza, Cultura, Ciencia y Arte del Estado de Baviera, 1986) esquema de la formacin continua para la clase de FDC (Consejera de Enseanza, Cultura, Ciencia y Arte del Estado de Baviera, 1987). A partir de una pregunta en el parlamento local, en 1989 se garantiza, con una serie de cursos en todo el Land de Baviera, que toda escuela elemental disponga de un profesor especializado cualificado para la clase de FDC. En 1990 se subraya la importancia de la clase de FDC en Baviera en un simposio titulado Clase de FDC en la escuela y en el club deportivo. Fue organizado por la Comunidad de Trabajo Federal Educacin Postural y Sanitaria en Baviera, asoc. reg., en colaboracin con la Consejera de Enseanza, Cultura, Ciencia y Arte del Estado de Baviera y el Centro de Deportes de la Universidad Tcnica de Mnich. Esta reunin supone hasta la fecha el punto lgido de la evolucin de la clase de FDC en el Land de Baviera (Jeschke/Rusch, 1992).

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

casi la mitad de las solicitudes de jubilacin anticipada se atribuyen a enfermedades degenerativas de la columna vertebral, en 1991 unos 50.000 pacientes sufrieron una operacin de disco intervertebral, y se pagaron salarios de enfermedad por una cifra entre 850.000 millones y un billn de pesetas slo por casos originados en la espalda. A partir del decreto de reduccin de horas de clase en educacin fsica publicado por el Gobierno del Land de Baviera, la prensa escrita, la radio y la televisin recogen las preocupaciones de alumnos, padres, profesores, mdicos, facultades de educacin fsica y clubes deportivos, ofreciendo un cuadro dramtico de la actual situacin en titulares como: Uno de cada dos nios alemanes lleva a la escuela su mochila de caramelos* con un defecto postural La ruina de la cultura fsica comienza ya en la escuela En la clase de educacin fsica el promedio de hace diez aos es el rendimiento mximo de hoy Uno de cada cinco prvulos carece por completo de condicin fsica, se desfonda tras el mnimo esfuerzo. La mitad presenta defectos posturales irreparables. Un nio de cada tres est demasiado gordo (HOLLMANN). El 80 % de los escolares presenta trastornos funcionales de la musculatura, deficiencias cardiocirculatorias y sobrepeso, lesiones de la columna vertebral y carencias de capacidad coordinativa (AOK). En el n 49 del semanario Spiegel (1996, pg. 221) se nos informa de la investigacin preventiva J 1 efectuada en Hamburgo entre nios de 13 aos de edad, en la cual se constata una gran frecuencia de alergias, adiposis y sistemas esquelticos con anomalas. No obstante, este panorama no es representativo, pues slo 317 de los 14.000 nios de 13 aos que viven en la ciudad hansetica han participado en esta investigacin. En el mismo artculo, el pediatra muniqus Koletzko menciona que en un reconocimiento de una poblacin de 5.000 escolares del distrito de Mnich se descubri un 13 por ciento de individuos con sobrepeso. El valor mximo de colesterol que el equipo de investigadores encontr en las muestras de sangre de los sujetos se situaba en 415 mg/dl. En palabras de este pediatra: los nios se mueven demasiado poco, estn demasiado tiempo sentados mientras comen alimentos grasos y dulces.
* Regalo habitual en Alemania para el primer da de colegio (N. del T.)

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

Atencin: los ejercicios de relajacin requieren una tranquilidad absoluta.

Sugerencias para el cuidado de la columna vertebral

Nuestro programa de movimiento debera entenderse como una medida para actuar contra las carencias motoras y para fomentar una conducta beneficiosa para la columna vertebral. Como criterios de este comportamiento proponemos las siguientes normas: Mantente erguido estando de pie y sentado la norma es vlida tanto para el tiempo libre (andar en bicicleta) como para el trabajo (tareas domsticas). Al inclinarte dobla las rodillas o ponte en cuclillas. Al levantar pesos, mantn la espalda recta con rodilla flexionada y aproxima los objetos al cuerpo. Reparte los pesos regularmente en ambos brazos. La cartera con los libros escolares va mejor a la espalda. Por la maana, levntate desde un lado del cuerpo, no desde el decbito supino.

Indicaciones para los padres como observadores

La columna vertebral necesita una especial atencin como punto dbil de nuestro cuerpo. Las negligencias y errores de la edad escolar no suelen hacerse visibles hasta la edad adulta. Pueden limitar en gran medida el bienestar del individuo y exigir adems enormes costes para su tratamiento. La observacin y una serie de pruebas determinadas pueden detectar a los nios con postura corporal llamativa y con patrones motores inhabituales. A los padres corresponde la importante tarea de reparar en los rasgos llamativos del aparato locomotor y de sustentacin de sus hijos, de tomarse en serio las molestias y dolores manifestados por ellos y de seguir su evolucin con la debida atencin, acudiendo dado el caso a un mdico. En este aspecto conviene que los padres tengan acceso a informacin o asesoramiento.

Qu pueden observar los padres

En la zona del tronco

En postura erguida, discurren los ejes de los hombros y las caderas en sentido horizontal? En postura erguida, se desva la columna vertebral hacia un lado? Pueden observarse contornos diferentes de la espalda al efectuar una flexin del tronco hacia delante?

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

espacios huecos. Colocar las pelotas de tenis bajo la espalda a la altura de las vrtebras dorsales. El tronco reposa sobre estas dos pelotas. A la vez, se puede recitar el siguiente texto: Sigue respirando con tranquilidad y date cuenta de dnde presiona la pelota derecha/izquierda ... A qu distancia se encuentra de la columna vertebral, la toca acaso? Imagnate que el aire de tu espiracin fluye por la espalda. Qu distancia hay entre una pelota y otra? Las pelotas se han vuelto un poco ms delgadas. Qu tamao sientes que tienen bajo tu espalda? Siente la distancia que hay entre tu espalda y el suelo y el punto en el que sta vuelve a tocar el suelo. Tocas el suelo con tu espalda, muy abajo, hacia las nalgas. Sigue sintiendo hacia el suelo y observa en qu puntos lo tocas ... dnde se pierde el contacto lentamente ... dnde deja de existir tal contacto ... dnde vuelve a comenzar ... cunto se extiende hacia la derecha, hacia la izquierda ... y en direccin a la nuca. Recorre mentalmente la columna vertebral a lo largo del cuello hacia las nalgas y presta atencin al movimiento ... Puedes sentir an las pelotas de tenis? ... Respira muy tranquilamente a travs de ellas en direccin al suelo ... Agarra ahora las pelotas de tenis con tus manos, djalas cerca de ti y sigue tumbado. Ahora puedes contestar a mis preguntas: qu sientes ahora en tu espalda ... cmo se apoya sobre el suelo ... qu anchura tiene ... qu longitud ... dnde tiene contacto con el suelo ... dnde deja de tenerlo? Cmo sientes su temperatura? Compara tus sensaciones actuales con las que tenas cuando no habas colocado an las pelotas bajo tu espalda ... Cmo sientes tu espalda ahora? Estrate y repanchgate. Abre los ojos. ESPALDA CONTRA ESPALDA Sentarse espalda con espalda y procurar que la zona de contacto sea la mayor posible, cerrar los ojos. Dnde sientes a tu compaero? El contacto es agradable? Tenis la sensacin de que os empujan? Podis apoyaros? Ahora poneros de acuerdo sin hablar, slo con la espalda sobre quin es el primero en mover la espalda. El otro se acomoda como mejor pueda. Moveros de forma lenta y fluida. Observad la sensacin de conducir y la de ser conducidos. Despus de unos 3 minutos: cambiar los papeles, no de forma inmediata sino progresiva. El otro intenta ahora acomodarse, acompaar el movimiento. Observar despus de 3 minutos aprox.: probamos si somos capaces de movernos los dos sin que ninguno dirija. Despus de unos 3 minutos: despedida con la espalda.

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ENTRENAMIENTO Y PRCTICA DEPORTIVA ESCOLAR

campos externos. Si un jugador del campo del medio queda excluido por jugadores de los campos externos se anota un punto negativo al equipo del medio. Si el jugador del medio atrapa el baln no queda excluido. Despus de 3-5 minutos los equipos cambian de campo, y otra vez despus del mismo tiempo, de forma que cada equipo haya estado una vez en el medio. Gana el equipo que recibe menos puntos de exclusin. Los jugadores excluidos siguen en juego.
Parte principal: ejercicios por parejas

C1 y C2 uno frente a otro, agarre manual cruzado, serrar un tronco. C1 y C2 uno frente a otro, agarre manual, impulso a los brazos elevndolos por encima de la cabeza, con un cuarto de giro, hacia la posicin de enderezamiento de tronco lateral. C1 en decbito prono, brazos en la nuca, C2 fija las piernas de C1, que eleva el tronco y lo gira a derecha e izquierda. C1 y C2 espalda contra espalda de pie con piernas separadas, agarre manual con brazos extendidos hacia arriba, flexin lateral del tronco simultnea. C1 y C2 uno frente a otro con agarre manual, impulso lateral de los brazos hacia arriba, con un cuarto de giro alrededor del eje longitudinal y volviendo hasta la posicin de partida. C1 en posicin de plancha con las piernas abiertas, C2 pasa a rastras, a cuatro patas, en forma de ocho alrededor de brazos y piernas de C1. C1 y C2 espalda contra espalda, asiento con piernas extendidas, agarre manual con brazos extendidos lateralmente en horizontal, giro del tronco simultneo. C1 en decbito supino, brazos entrelazados en la nuca, C2 fija las piernas de C1, que tras enderezar el tronco lo gira hacia derecha e izquierda. C1 en decbito lateral, piernas abiertas en sentido trasversal, brazos extendidos por encima de la cabeza, C2 fija las piernas de C1, que yergue el tronco en sentido lateral. C1 en decbito supino, piernas flexionadas, manos entrelazadas en la nuca, C2 fija las piernas de C1, que efecta giro y flexin de tronco llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
Vuelta a la calma: relevos en tnel

Dos equipos uno detrs de otro, de pie con piernas abiertas. El ltimo de cada fila atraviesa el tnel a rastras y se incorpora por delante. Vence el

LA CLASE DE FDC DESCRITA SOBRE EL MODELO DE UNA DIDCTICA...

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Ejercicios con el compaero Los compaeros, frente a frente, se pasan un globo golpendolo, Lo mismo con el pie. Los compaeros acarrean entre ambos un globo (o dos) con la espalda, el vientre, el pie, los hombros, la cabeza. Los compaeros, frente a frente, tienen un globo a la altura del vientre; cada compaero intenta realizar un giro completo sin que el globo caiga al suelo. Mantener los brazos levantados. Ejercicios en grupo (en colaboracin) En grupos de distinto nmero (5, 7) se intentar golpear al aire todos los globos sin que ninguno de ellos toque el suelo. En una fila de costado se llevan los globos de un lado a otro slo con las puntas de los dedos. Estaciones: Llevar el globo con los pies hasta una seal de dar la vuelta, Llevar el globo con la cabeza hasta una seal de dar la vuelta, Llevar el globo con la barra de gimnasia hasta una seal de dar la vuelta, Cambio de lado: dos equipos se sitan uno frente a otro sobre las lneas del campo de voleibol. Despus de una orden se cambian los lados, llevando el globo con las manos o con los pies.
Ejercicios con trozos de alfombra Los trozos de alfombra son una herramienta excelente para mejorar la capacidad de equilibrio, de adecuacin (de percepcin), de reaccin, la habilidad y la destreza. Al presentar el trozo de alfombra como aparato de ejercicio hay que dar un margen para el aprendizaje por descubrimiento, esto es, solicitar propuestas de ejercicios (procedimiento pedaggico inductivo; un trozo por cada nio o bien para dos nios).

Ejemplos de posibilidades de calentamiento con trozos de alfombra (Repartir los trozos segn el nmero de los participantes) Correr alrededor de los trozos como si fueran obstculos, saltarlos (despegue con una o con dos piernas); ante la seal, tocar los trozos con diferentes partes del cuerpo (p. ej. mano, cabeza...). Juegos de atrapar: trozos rojos como zona libre (cambiar colores), avance slo sobre alfombras (variacin: los cazados pueden utilizar todos los trozos, los cazadores slo tres colores determinados).

FOMENTO DEL MOVIMIENTO EN LA VIDA COTIDIANA (ESCOLAR)

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animar a stos a que se muevan, por ejemplo despus de momentos de tensin mental al hacer sus deberes; estos ratos de movimiento contribuyen a su relajacin y su descarga, y mejoran tambin los procesos de adaptacin de sus sistemas orgnicos. As pues, colaboren en la organizacin del tiempo libre de sus hijos. Para ello el siguiente programa de ejercicios debera servirles de ayuda. Resulta adecuado para todas las edades. La mejor opcin pasa por que Uds. participen en los ejercicios (valor del ejemplo). Antes de ponerlos en prctica, tenga en cuenta las indicaciones organizativas de la pgina siguiente. Indicacin: En nios con daos ya diagnosticados en el aparato locomotor o en el sistema cardiocirculatorio se debe conocer la opinin del mdico de cabecera antes de efectuar los ejercicios.

Indicaciones organizativas
Nuestro programa de ejercicios consta de cinco apartados principales. Despus de una serie de ejercicios que estimulan la circulacin siguen otros que movilizan la columna vertebral, continuando con otros que estiran y fortalecen los msculos. Para terminar se ofrecen ejercicios que favorecen la relajacin. Compongan Uds. su propio programa de ejercicios eligiendo y realizando un ejercicio como mnimo de cada apartado. Los ejercicios no deben provocar una sobrecarga por ello, se dispondr un breve descanso despus de cada uno. Inspirar profundamente a travs de la nariz durante la fase de relajacin espirar por la boca en la fase de movimiento. Se debe buscar una leve sudoracin ducharse despus del ejercicio y cambiar de ropa. No ejercitarse despus de la comida y antes de irse a la cama. No ejercitarse en periodos de enfermedad o inmediatamente despus de stos (p. ej. despus de una gripe). Los movimientos se pueden efectuar en el saln si todos los participantes disponen de suficiente libertad de movimiento. Como el aire fresco refuerza el efecto del ejercicio, el programa debera realizarse con las ventanas abiertas o directamente al aire libre. Al ejercitarse se deberan tener en cuenta los siguientes principios: Quitarse piezas de ropa superfluas. Ejercitarse descalzo o en calcetines.

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aprendizaje. stos nos permiten ver de forma global si los alumnos han alcanzado dichos objetivos en los mbitos psicomotor, terico y social.
Herramientas metodolgicas

Las unidades mnimas de la interaccin profesor-alumno son las medidas metodolgicas del profesor de educacin fsica en su clase. Citando a Grssing (Frankfurt, 1975), describimos a continuacin las siguientes herramientas metodolgicas y su insercin en la clase de FDC: mostrar ejemplificando describir y explicar resolucin de problemas descubrimiento guiado ayuda en la realizacin del movimiento correccin del movimiento conversacin en clase (Koch/Mielke)
Mostrar ejemplificando

A travs del modelo exacto del profesor, o bien mediante dibujos esquemticos, se muestra al alumno la realizacin correcta, p. ej. de un ejercicio de refuerzo postural, que a continuacin es imitada por ste. Para evitar situaciones desagradables en ningn caso se ha de utilizar el modelo errneo de un alumno con trastornos posturales o motores. Como inconveniente de esta herramienta metodolgica hemos de mencionar la escasa estimulacin de la autonoma personal, aunque se consiga por otra parte un progreso ms rpido del aprendizaje.
Describir y explicar

Esta herramienta metodolgica apoya a la anterior. No obstante aqu se requieren unas capacidades cognitivas del alumno. Ambos mtodos resultan eficaces en edades en las que los alumnos se ocupan con mayor intensidad de su cuerpo y estn interesados por el movimiento. Esto es vlido sobre todo para el aprendizaje de secuencias motoras complicadas, como p. ej. la elevacin para el molinete. Dado que tambin en la clase de FDC se han de ensear destrezas, los profesores tendrn que recurrir a esta herramienta metodolgica.
Resolucin de problemas

En comparacin con las herramientas metodolgicas visuales, la tarea

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Los jugadores se sitan uno junto a otro en decbito supino. Junto al primero del grupo se sita un baln medicinal. Ante la seal de inicio ste toma el baln y grita arriba; cuando sus compaeros han adoptado la postura de la plancha hace rodar el baln por debajo de stos. El ltimo del grupo agarra el baln y corre hacia delante. Como entretanto los compaeros han vuelto a situarse en decbito prono, hay que gritar de nuevo: arriba. Gana el equipo cuyo primer jugador llega el primero en su carrera hacia delante. EJEMPLO 3
Calentamiento:

Se reparten al azar balones medicinales por la pista. Correr en slalom alrededor de los balones. Ante una seal del profesor cada nio busca un baln, se apoya con el vientre sobre ste y avanza gateando hacia delante, hasta que sus pies queden encima del baln. Despus contina la carrera. Otras tareas: asiento inestable sobre el baln; apoyar las manos sobre el baln y correr alrededor de ste; saltar por encima del baln.
Parte principal:

Estiramiento De rodillas delante del baln, apoyarse en el baln avanzando hasta que el tronco se site en la horizontal. De pie con piernas separadas, la espalda contra la pared, a una distancia de dos o tres metros. Lanzar el baln contra la pared por encima de la cabeza. De pie, el baln sujeto por los brazos extendidos hacia delante, tocar el baln con las rodillas derecha e izquierda alternativamente. Decbito supino, baln arriba, flexin del tronco hasta tocar el baln con el dorso del pie, seis veces volviendo a la posicin de partida. Decbito prono, las manos se apoyan en el baln, aproximar el baln al cuerpo con movimientos de gateo. Fortalecimiento De pie, movimientos en forma de 8 con el baln medicinal. Posicin de plancha, rodar el baln desde la mano izquierda hasta la derecha.

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msculos del pie acortados y para fortalecer los debilitados, puede aplicarse para todas las debilidades del pie, pues stas, como ya se ha comentado, no se presentan aisladas. No slo a la hora de realizar los ejercicios, sino tambin en la vida cotidiana, hemos de procurar que 1. los pies se asienten siempre rectos y en paralelo, 2. no se produzca la posicin de piernas en X, 3. la marcha sea activa y con pies ligeros, esto es, levantando el taln en cada paso, 4. el movimiento de desenrollar el pie se produzca a lo largo del eje del dedo grueso, 5. todos los dedos participen en la marcha, 6. los ejercicios se efecten con los pies descalzos. Evitar el aterrizaje desde alturas grandes o sobre superficies duras; no caminar sobre los bordes externo o interno del pie.
Ejercicios para la movilizacin de las articulaciones del pie y de los dedos del pie
Sentados:

Retraer los dedos como para araar (flexionar) y separar despus el dedo grueso en particular. Amasar los pies con las manos; mover pasivamente el pie y los dedos en las articulaciones. Crculos con los pies hacia dentro y hacia fuera, en el mismo sentido y en sentido contrario.
Sentados a horcajadas:

Retraer y extender los pies alternativamente, en el mismo sentido y en sentido contrario. Golpear las plantas de los pies una contra otra (aplaudir). Poner de canto los pies hacia dentro, es decir, levantar el borde interno del pie; hacerlo a continuacin hacia fuera, es decir, levantar el borde externo del pie.
En asiento en cuclillas:

Asentar los talones en el suelo, cerca de las nalgas, y despus las puntas de los pies, a una distancia mnima de 30 cm. El ejercicio se pude efectuar alternativamente de un lado y de otro o simultneamente en ambos lados.