Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
alese
Consumati
1 5 alimente din
Grupa 3
Consumati
2 2 alimente din
Grupa 2
Consumati
3 3 alimente din
Grupa 3
Consumati
4 2 alimente din
Grupa 2
Consumati
5 2 alimente din
Grupa 2
Consumati
6 2 alimente din
Grupa 2
....
102 I MONICA RAMIREZ
Ziua 10
o.
Masa
..
Alimente
Ora"'
Indicatii
nr,
I
alese
Consumati
1 2alimente din
Grupa 4
Consumati
2 2 alimente din
Grupa 2
Consumati
3 4 alimente din
Grupa 3
Consumati
4 3 alimente din
Grupa 3
Consumati
5 2 alimente din
Grupa 2
Consumati
6 2 alimente din
Grupa 2
7
Sfarsitul
,
Sistemului
Alimentar
Bazat pe
Manipularea
Caloriilor
Dupa ce terminati cele 10 zile de sistem ali-
mentar, puteti sa reluati de la Ziua 1 daca doriti
sa slabiti mai mult, ori va puteti opri. Daca
doriti sa reincepeti, singura regula este sa faceti
o pauza de 3 zile intre sfar9itul 9i inceputul unui
nou ciclu de 10 zile, timp in care puteti manca
absolut orice, nerespectand regulile ce se aplica
sistemului alimentar. Puteti folosi acest sistem
alimentar de cate ori doriti. De fiecare data veti
observa cum kilogramele nedorite se vor topi
rapid, eficient 9i in mod sanatos.
Multi dintre dumneavoastra probabil au in-
cercat sa slabeasca de zeci de ori 9i nu au reu9it
sa dea jos mai mult de cateva kilograme, pe care
Ie-au pus la loc foarte repede. Intr-un elan de
moment, probabil ati cumparat un trening nou,
ni
9
te adida9i ultimul racnet 9i v-ati inscris la 0
sala moderna de fitness. Dupa cateva zile insa,
elanul a inceput sa va scada vertiginos fiii ati
parasit echipamentul sportiv intr-un colti
9
0r
intunecat al debaralei in favoarea telecomenzii
de la televizor 9i a cartofilor prajiti, spunandu-va
106 I MONICA RAMIREZ
ca nu are Yost sa va ehinuiti inutil, din mOlTI.ent
ce orieum nu veti rew;;i sa slabiti. Am dreptate?
Sigur ca am, altfel nu ati citi acum aceste
randuri. V-ati autoconyins ea in definitiv mai
toti prietenii dumneavoastra au eel putin eateva
kilograme:ln plus $i daea ei se pot simti bine in
pielea lor, de ee nu ati putea si dumneavoastra?
Eu vin aeum $i va spun ca aeeste ganduri
sunt gre$ite. Ignorati-Ie. De data aeeasta va fi
diferit. lar eu va voi ajuta. Plus ca daca stati $i
analizati bine situatia, va veti da seama ca toate
aceste ganduri sunt numai mineiuni $i ceea ce
este eel mai grav este ca va mintiti singuri.
Lozineile de genul: Accepta-te a$a cum e$ti, sau
Eu ma simt bine in pielea mea (chiar daca acea
piele se eazne$te sa euprinda zeci de kitograme
in plus) nu sunt altceva decat 0 propaganda
mineinoasa pentru a scuza nesimtirea de care
da dovada societatea noastra, chipurile mo-
derna. Hai sa fim seriosi...
Ati intalnit vreodata pe eineva care este eu
adevarat multumit $i impaeat eu sine atunei
cand are trei randuri de burti? Eu nu. Din pro-
pria mea experienta, $tiu ca nu am fost nieieand
mai neferieita $i nemultumita deeat in perioada
in care eram supraponderala, indiferent cate
seuze $i circumstante atenuante imi gaseam.
Eram dezamagita de mine $i de nesimtirea in
care ma complaceam, $i nu cred ca exista eeva
mai grav in viata decat sa fii dezamagit de
propria persoana.
CUM AM SLASIT 70 KG MANCAND 6 MESE/ZI I 107
$i la urma urmei, cum poti fi oare fericit cand
devii eu buna $tiinta prizonierul propriului tau
corp? Cand urci trei trepte $i gafai ca dupa un
maraton, cand nu te poti apleca sa-ti legi $ire-
turile de la pantofi din cauza burtii, sau suferi
vara de caldura mai ceva ca 0 balena e$uata?
Unde este fericirea $i multumirea in toate astea?
Nu mai vorbim de transpiratia rece $i urat
mirositoare...
$i nu rna refer numai la cea de la subrat! Da,
Ie-am trait pe toate pe pielea mea $i imi aduc
aminte ca eram dezgustata de mine $i de
slabiciunea de care dadeam dovada, rna priveam
cu dispret in oglinda. Pana la urma, totul
porne$te de la $i se opre$te la slabiciune, sau
mai exact de la incapacitatea noastra de a
deveni suficient de puternici incat sa nu mai
ingaduim stomacului sa ne domine. Devenim
sclavii unui simplu organ! $i cu toate ca 0 $tim
prea bine, nu putem pune piciorul in prag. Nu
putem spune NU! AJUNGE!
Unde este fericirea cand trebuie sa te duci la
vreun eveniment special $i dupa ce rasole$ti tot
dulapul cu haine, proband cu frenezie toata
garderoba, iti dai seama ca $i daca tragi pe tine
un sac de cartofi vei arata la fel de prost ca in
orice creatie vestimentara extravaganta? Unde
este multumirea cand lumea din jurul tau se
simte bine, iar tu zaci plocon la 0 masa uitata
intr-un colt $i ai face orice numai sa nu trebu-
iasca sa zambe$ti tamp pentru fotografia de
108 MONICARAMIREZ
grup in care $tii prea bine ca vei arata ca Moby
Dick? Va spun eu fara doar $i poate, ca nimeni
nu este fericit $i multumit atunci cand este
supraponderal. Poate unii $tiu sa se minta mai
bine ca altii, evitand cu maiestrie complexele $i
frustrarile generate de aceasta situatie. Insa n-o
pot face pentru totdeauna. Mai devreme sau mai
tarziu, nemultumirea ii va cople$i, probabil trans-
formandu-se intr-o depresie greu de controlat.
Aceasta ar trebui sa reprezinte piatra de
hotar pentru 0 schimbare totala. Cand ajungi
pe fundul prapastiei, nu mai ai unde merge
decat in sus. Trebuie numai sa te hotara$ti cu
adevarat ca vrei s-o porne$ti la drum. Iar eu vin
!;li va spun ca nici un drum nu poate fi dus la
bun sfar$it daca nu este inceput. Cea mai gre-
$ita$i des intalnita preconceptie este ca dietele,
exercitiile fizice, ori orice alta metoda de slabit
functioneaza numai pentru altii, dar nu $i in
ceea ce prive$te propria persoana. Am auzit acest
gen de comentarii mai mult decat va imaginati
$i in acela$i timp am vazut persoane complet
diferite, de sex diferit, tip de corp diferit, cu
metabolism diferit, nivel de activitate total dife-
rit,care au reu$it sa ajunga la greutatea ideala
$i sa ramana acolo pentru tot restul vietii. Cu
totii au avut numai un singur lucru in comun:
determinarea de a incepe drumul$i de a-I duce
pana la capat. Nu exista nu pot, ci numai nu
vreau, ori nu sunt suficient de puternic $i hotarat
CUM AM SLABIT 70 KG MANCAND 6 MESE/ZI I 109
so, vreau. Poate suna putin cam dur ceea ce va
spun, dar telul meu este sa va ajut sa slabiti $i
de cele mai multe ori este bine sa auziti ade-
varul de la altcineva.
Va dau un sfat: nu mai judecati evolutia dum-
neavoastra viitoare bazandu-va pe insuccesele
din trecut. Daca ati dat gre$ in trecut in ceea
ce prive!;lte pierderea in greutate, asta nu in-
seama ca veti pati mereu la feI. $i acest lucru
este valabil cu orice in viata. Este in regula sa
incercati !;li sa dati gre$, atata timp cat invatat
i
ceva din gre$elile facute pentru viitor. Adevarul
este ca ati abordat gre$it toata problema $i ati
avut unelte gre$ite, imprecise. Acum este alt-
ceva, aveti in sfar$it uneltele potrivite, tot ce va
mai trebuie este vointa $i determinarea de a
pa$i pas cu pas pana la capatul drumului, la
terminarea caruia va garantez ca va veti simti
fericiti, multumiti, dar mai ales mandri de ceea
ce ati realizat.
In urma cu ap!oape trei ani, am pornit-o $i
eu la acest drum, pe care I-am terminat vieto-
rioasa. Nu rna mai uit cu dezgust $i dispret la
mine in oglinda, ci cu admiratie ca am reu$it
sa-mi inving slabiciunile. Acum este randul
dumneavoastra $i daca veti urma toate regulile
despre care am vorbit mai devreme, veti reu$i.
Actionati ferm convin$i ca nu puteti da gre$ $i
succesul va este garantat. $terget
i
orice gand
negativ, fiti curajo$i $i increzatori in fortele
110 I MONICA RAMIREZ
dumneavoastra, care va asigur ca va vor uimi,
!?i nu va autoimpuneti limitele neputintei. Dar
mai ales, nu deveniti prizonierii trecutului !?i
veti vedea ca nu va va putea sta nimic in cale.
Vedeti-va mereu telul cu ochii rnintii, credeti in
el !?i apoi irnpliniti-l. Succes!
Povestea
mea
M-am nascut in la 6 iulie 1970,
intr-o familie de dansatori sportivi. Cum era
:;;i normal, avand in vedere ca de cand eram in
carucior 0 urmaream pe mama dansand din
culisele vreunei scene, am inceput sa dansez de
la 5 ani. De la varsta de 9 ani, am devenit eleva
a Liceului de Arta George Enescu, Sectia Co-
regrafie, pe care I-am terminat in 1988. Am
bantuit prin mai multe teatre trupe de dan-
satori am dansat in sute de spee-
tacole, de fieeare data negasindu-mi loeul,
simtind ea vreau mai multo Mai multa libertate,
mai mult dans, mai multa... viata.
In timp ee toti colegii mei er;u oameni a$e-
zati, cum ii numea mama, care imi faeea mereu .
morala ea nu sunt :;;i eu in rand cu lumea, an-
gajati ai unui teatru, eu aete in regula :;;i leafa
de la stat, eu imi doream sa eu,treier lumea. Am
trait in Amsterdam 5 ani, am faeut easeadorie
pe cai in eel mai mare eire italian ambulant,
Darix Togni, eu care am calatorit prin mai toata
Europa Occidentala, apoi m-am imbarcat ea
..
116 I MONICA RAMIREZ
mai ales ca nu fusesera prea multe, avand in
vedere ca topaisem pe scena pana in luna a 6-a.
Au urmat insa, a doua $i a treia sarcina, destul
de apropiate una de cealalta, timp in care m-am
umflat precum un balon. $i hai s-o spunem pe
$leau, traiam in tara unde obezitatea era deja
o normalitate, iar propaganda de genul: Nu con-
teaza cate kilograme ai, conteaza sa te simti bine
in pielea ta, spalau pe creier pe mai toata lumea,
in favoarea industriei alimentare care facea
profituri incredibile pe spatele nesimtirii gene-
rale. Cum nu sunt eu mai cu mot, m-a furat
peisajul $i pe mine $i am bagat la ghiozdan cat
cuprinde! Doar toata lumea dinjurul meu man-
ca intr-o frenezie! M-am simtit bine pana intr-o
buna zi, cand nu m-am mai simtit bine.
Primul semnal de alarma a fost atunci cand
am plecat in excursie cu toata familia la padu-
rile de arbori de sequoia din nordul Californiei
$i am constatat ca mersul pe jos devenise extrem
de dificil. Mersul pe jos! Pentru mine, care cu
cativa ani inainte saream pe, $i de pe cal fara
sa rna agit prea tare. Tin minte ca m-am a$ezat
pe un trunchi imens de arbore de sequoia $i am
cazut pe ganduri. M-am scuzat in miritea mea
destul de repede insa, privind la cei trei copii
care alergau in jurul meu. Doar trecusem prin
3 sarcini, aveam toate scuzele sa fiu aproape
obeza, nu? Undeva in adancul sufletului meu,
$tiam ca rna mint, d8r am trecut rapid peste.
CUM AM SLABIT 70 KG MANCAND 6 MESE/ZI I 117
Oricum, la numai 10 luni dupa ce am nascut
al treilea capil, am ramas insarcinata cu al
pahulea $i iar m-a furat peisajul. Am nascut in
septembrie 2007 $i cam la 0 saptamana dupa,
m-am suit din intamplare pe un cantar. Acul a
facut 0 pirueta maiestuoasa $i s-a oprit fix Ia
125 de kg. Am inghitit in sec $i mi s-a facut rau.
Am ramas acolo pe cantar timp de minute bune,
privind cifra aceea, care cu 7 ani in urma ar fi
parut imposibila. $i cu toate astea, nu era 0
iIuzie, iar cantarul nu era defect. Atata canta-
ream. In seara aceea, am scos din saci de plastic
hainele pe care Ie purtasem in timp ce lucrasem
pe vapor. Pareau hainele unui copil! Pantalonii
$i fustele nu-mi incapeau nici pana Ia genunchi,
iar rochiile abia Ie bagam cu greu pe cap $i cam
atat. M-am uitat la etichete $i am zambit amar
cand am vazut ca erau marimea 6. Eu ajunse-
sem intre timp la marimea 18. Pentru prima
data in multi ani, m-am privit cu atentie in
oglinda $i am descoperit acolo 0 straina cu cap
de vaca, care rna privea tamp dintr"o inchisoare
auto-impusa. Cine devenisem? In ce rna trans-
formasem? Intr-o burta mare fara creier?
Cand a venit acasa sotul meu de Ia serviciu,
m-a gasit in fata oglinzii, studiindu-mi cu aten-
tie cele 3 riimduri de burti pe care Ie acumu-
lasem. Am stat de vorba $i I-am intrebat de ce
nu-mi atrasese niciodata atentia, de ce nu facuse
niciodata nici cea mai mica aluzie la greutatea
118 I MONICA RAMIREZ
mea scapata de sub control. Mi-a raspuns ca
pentru el eram cea mai frumoasa mamica din
lume $i oricum $tia ca va veni ziua in care voi
vedea singura totul. 'I'e cunosc prea bine, mi-a
spus. intr-o zi 0 sa te apuce furiile $i n-o sa te
opre$ti pana nu ajungi la greutatea de dinainte.
L-am privit cu coada ochiului, nefiind atat de
sigura ca are dreptate, sauca va fi atat de simplu.
. Bun, acum $tiam adevarul, rna vazusem in
.. sfar$it a$a cum devenisem: 0 persoana handica-
pata in propria-mi piele, limitata fizic de kilo-
gramele in plus pe care rna cazneam sa Ie car
dupa mine. $i mai ales, un exemplu extrem de
negativ pentru cei patru copii ai mei, care cre$-
teau vazand cu ochii $i care in eurand aveau
sa-$i dea seama ea mama lor era 0 obeza eare-$i
plangea de mila. Ce era de faeut? M-am apucat
de studiat. Dupa 0 saptama'na, aveam, deja un
sistem alimentar de urmat $i un program de
sport. Am luat-o u$urel eu exereitiile fiziee, eate
putin in fiecare zi, pana am ajuns la 95 de kg.
De acolo a ineeput sa fie mai U$or I?i am inceput
sa fac Pilates de trei ori pe saptamana. Am mers
inainte I?i eu sistemul alimentar. Cu rabdare,
am ajuns la 75 de kg.
Multa lume rna intreba daea nu mi-e greu sa
stau la masa eu familia I?i sa manane alimentele
indicate de sistemul meu alimentar, in timp ce
toti ceilalti mancau alteeva. Sineer, nu-mi era
tocmai greu. Meniul era destul de variat $i apoi
I
CUM AM SLAslT 70 KG MANCAND 6 MESE/ZI I 119
eram atat de incantata de rezultate, incat nici
nu visam sa calc iar stramb.
La un moment dat, 0 foarte buna prietena
mi-a vorbit despre Zumba Fitness. Nu auzisem
niciodata de a$a ceva. M-am pus pe studiat,
descoperind cu incantare ca era un gen nou de
aerobic bazat mai mult pe dans. Mi s-a potrivit
ca 0 manu$a! Cand am ajuns la 60 de kg, mi-am
luat atestatuI de instructor de Pilates $i Zumba
Fitness $i am inceput sa predau la 0 sala de
fitness din cartier. De atunci, am ajutat multi
oameni supraponderali sa ajunga la greutatea
ideala $i sa ramana acolo pentru toata viata,
intr-un mod simplu $i sanatos.
In luna octombrie a anului 2009, ne-am mu-
tat familia, cu mic cu mare, in Romania. impre-
una cu doi prieteni dragi, am deschis 0 $c9ala
de dans, Caradans, unde s-a practicat pentru
prima data in Romania stilul de aerobic Zumba
Fitness. Sotul meu e indragostit de Romania,
la fel $i copiii. Dupa ce am zburat prin lume ca
o frunza purtata de vant, cautandu-mi locul $i
crezand ca e mai bine oriunde altundeva, am
invatat sa-mi iubesc $i sa-mi apreciez $i eu tara.
M-au adus inapoi glasul sangelui din cantecele
haiducilor $i mirosul pamantului din cart
ile
lui
Creanga. Acum vad $i lucrurile pozitive, fara sa
raman oarba la cele negative, dar apreciez totul
altfel. E mult de vorbit despre experient
a
vietii
in exil, departe de acasa $i nu reprezinta subiectul
JCt[Po.
@
<, >;_ t '
JQz...!\S...ctQ "
@aa
120 MONICA RAMIREZ
acestei earti. Am s'a spun insa un singur lueru,
din punetul meu de vedere $i privit prin prisma
$i experienta mea de viata: mie, una, exilul
auto-impus mi-a readus eea mai de pret eo-
moara $i anume nevoia de a apartine de undeva,
a rna. identifiea eu eeva, fie ea sunt ma-
nastirile din Moldova, Carpatii $i Dunarea, sau
.oarnen! de la Emineseu $i Eneseu, pana la MO$
Ion Roata $i Baba Doehia. Acum $tiu cine sunt
cu adevarat $i din ce neam fac parte, $tiu ce
sange imi curge prin vine, $tiu de unde Yin $i
unde rna due, $i cu ajutorul lui Dumnezeu 0
sa-mi invat $i copiii.
Astazi am 40 de ani $i 55 de kg, rna simt bine,
sanatoasa $i incap din nou in hainele mele de
pe vremuri.Jntr-un an, am ajuns la greutatea
aceasta fara a rna infometa nici macar 0 data.
Dar cea mai fericita rna face certitudinea ca am
oferit un exemplu bun copiilor mei. I-am inva-
tat ca daca vrei eu adevarat sa realizezi orice
in viata, nu te poate opri nimeni $i nimic. Nu
ai nevoie deeat de determinare $i perseverenta.
$i ineapatanare. Atunei cand lumea din jurul
tau iti spune ca nu se poate, ca e imposibil sa
realizezi eeea ce ti-ai propus, trebuie sa ai inca-
patcinarua de a merge inainte $i a Ie dovedi
tuturor ca se in$eala. Totul este posibil daca ai
eurajul sa ti-o dore$ti cu adevarat.