Sunteți pe pagina 1din 1

Alimente permise in etapa 1 - Inductia

- carne de orice fel, in orice cantitate (fripta sau fiarta)


- oua fierte in orice cantitate (trebuie sa recunosc ca am mancat si omleta)
- grasimi: slanina, costita, unt, margarina, maioneza (din cea facuta), ulei de masline, de floarea
soarelui
- supa de carne (GOALA! Adica fara zarzavat, nici… O sa revin eu insa cu o reteta secreta,
care merge la dieta!)
- branza (de oaie, capra, vaca), branza topita, cascaval, telemea
- orice fel de mezeluri
- masline
- castraveti de gradina sau de sera
- muraturi (in afara celor puse cu zahar!)
- orice fel de condimente (sare, piper, boia, mustar - dar fara zahar!)
- apa la discretie (dar nu minerala!), ceai, cafea naturala (dar cu zaharina).
ATENTIE! Orice altceva ati manca in afara de cele de mai sus, intr-o cantitate mai mare de
20g carbohidrarim va duce la probleme… Gata dieta, trebuie luat de la inceput… Incercati sa
pastrati alimentele de mai sus pentru o slabire mai “hotarata” si adaugati si alte alimente (daca
simtiti nevoia) doar in limita a 20g carbohidrati! (in posturile ce urmeaza vor fi prezentate
detalii despre carbohidrati)
NU UITATI: FARA ALCOOL! Fara sucuri! FARA ALCOOL. Nici macar o gura! Daca nu
puteti trece de fraza asta, nu mai continuati!
Alimente permise in etapa 2 - Scaderea in greutate
Nu va bucurati, nu inseamna ca nu mai mancati ce e la etapa 1. E acelasi lucru, numai ca acum
aveti voie:
- salata verde
- varza
- telina
- dovleac
- ardei gras
Nu uitati, ele se adauga la cele permise deja in prima etapa

Alimente permise in etapa 3 - Pre-mentinerea greutatii


Avem voie acum:
- ceapa si usturoi in mancare
- fasole verde
- rosii
- ardei iute
- fructe: NUMAI visine, capsuni, zmeura, mure
- sucul de la o lamaie
Nu uitati, ele se adauga la cele permise deja in primele 2 etape
Alimente permise in etapa 4 - Mentinerea greutatii
Deci, ca sa repet:
- zarzavaturi
- smantana
- ciuperci
- sfecla rosie (nu din cea preparata cu zahar!)