7 LA CONSTITUCIN DEL CUENCO

Sentado confortablemente, espalda recta, sin rigidez. 1. Inspira en el vientre bajo, bajo el ombligo, en la zona del TAN TIEN. Suavemente pero lentamente y aci!ndolo durar. "uando realices esta respiraci#n de una forma natural y sin esfuerzo, dirige el soplo acia zonas precisas de tu vientre. $rimero acia la parte delantera. Estar% bien realizado cuando sientas &ue el soplo empuja claramente la pared abdominal mientras &ue el resto del aire infla el vientre con normalidad. Empuja entonces acia la parte de atr%s asta &ue sientas &ue la pared de tu vientre toca la columna vertebral, el resto del abdomen empuja normalmente. Empuja a ora el lado iz&uierdo del vientre, luego el derec o. "uando ayas puesto en actividad las cuatro zonas principales del vientre , deja entrar el soplo empujando en las cuatro direcciones a la vez. Esto resulta f%cil con un soplo lento y largo &ue puedes dirigir a partir de un empuje desde el centro acia la periferia' dos o tres veces para estar seguro de &ue el vientre se inc a bien. $ara, realizando una respiraci#n normal. "onstata entonces &ue el vientre a ganado en amplitud, en tono y &ue incluso al soplo le gustar(a retomar esta respiraci#n ligeramente forzada. )a llegado el momento de pasar a la segunda etapa. Si no tienes esta sensaci#n de amplitud y bienestar, vuelve a empezar. No conviene continuar con bases err#neas o inciertas. *. +as a proceder de la misma manera, a ora con la espiraci#n. Esta espiraci#n ser% la predominante, lenta, fuerte y larga. ,a inspiraci#n ser% m%s corta &ue en 1. y observar%s &ue el soplo ya est% entrenado y el vientre se dilata con m%s facilidad. No tardar%s muc o en realizarla de forma natural y sin esfuerzo. - sea, espiraci#n central dos o tres veces, luego acia delante, acia detr%s y acia los lados. .. -bservar%s un ec o muy importante / la resistencia a la accin... En efecto, cuando espiras con fuerza aparece una resistencia muscular a esta acci#n, como si los m0sculos intentaran mantener y poner barrera a este soplo. Es esta faceta natural la que tienes que desarrollar y acer !"s consciente. Esta resistencia te permitir% colocar tu estructura y darle suficiente fuerza. Se mantendr% m%s all% del tiempo de tu pr%ctica. Esta resistencia nace del rec azo acia la modificaci#n de la estructura antigua. 1e ec o, el principio constante de la estructura es el de mantenerse preservando una estabilidad 2a veces duramente ad&uirida3 . Siempre abr% una barrera acia lo nuevo. Sin embargo, es esto nuevo

lo &ue podr% traer modificaciones indispensables para la evoluci#n. +amos a utilizar esta resistencia natural. Se tratar% de provocar durante la espiraci#n larga y regular, una mayor resistencia por un empuje voluntario y fuerte desde el interior. "uando percibas bien esta relaci#n de pareja 2empuje interno y resistencia interna3 aumentar%s entonces la resistencia interna concentr%ndote muc o m%s en ella. Esta concentraci#n suplementaria sobre la acci#n de la resistencia s#lo puede acerse si el mecanismo del empuje interno est% bien posicionado y puede realizarse solo. As( pues, empuja el soplo al interior del vientre creando al mismo tiempo un empuje e4terior contrario, como una mano &ue &uisiera resistir empujando sobre el vientre 2pero no utilizes tu propia mano pues ser(a empujar contra tu propia energ(a3. Si al principio otra persona puede ayudarte empujando efectivamente sobre tu vientre en los lugares precisos sobre los cuales trabajas 2delante, detr%s...3, el mecanismo debe poder instalarse r%pidamente por la acci#n de tu propio esfuerzo. Empujas entonces con la misma fuerza desde el interior &ue desde el e4terior. 5. "uriosamente constatas &ue cuanto mayor sea el empuje voluntario e4terno, mayor, m%s fuerte, instintivo y natural resulta el empuje interno. "uanto m%s c#modo te sientas con el mecanismo interno de empuje, mayor esfuerzo llevar%s sobre la resistencia e4terna y as( aumentar%s su potencia. ,a respuesta interna suceder% naturalmente ya &ue est% directamente relacionada con la potencia de la acci#n e4terna. Este #unto es #rinci#al #ara tu #erce#cin. 1e paso, esto te ayudar% seguramente a relativizar 6 el inconveniente 7 de las agresiones. $or lo menos eso espero yo, ya &ue todo este trabajo no sirve para nada si &ueda en permanecer en circuito cerrado, s#lo para darse gusto con sensaciones nuevas y un sentido m%s amplio de la e4istencia sinti!ndote bien. Te digo con seguridad &ue cuando llegue la tempestad, estas pe&ue8as satisfacciones no bastar%n. 9n proverbio de los marineros bretones dice : "uando ay buen tiempo es mi ermanita pe&ue8a la &ue conduce el barco; <No seas maso&uista = $rolongando la pr%ctica m%s de una decena de respiraciones constatar%s &ue el empuje interno, una vez bien colocado, ser% siempre m%s fuerte &ue la resistencia e4terna. No abr% una situaci#n de e&uilibrio sino de ganancia. $. Instalacin del cinturn. Inspiraci#n larga y empuje sobre la zona superior del vientre. "onc!ntrate sobre un anc o de .>? cm al nivel del ombligo. Suelta la espiraci#n sin forzar. @ep(telo .>? veces. Al cabo de estas respiraciones debes notar una resistencia muy localizada sobre esta banda. Es el principio de la percepci#n del cintur#n. Acto seguido, con la misma inspiraci#n larga, en vez de soltar la espiraci#n enseguida, vas a retener 2lo &ue llamamos/ blo&uear3 empujando fuertemente sobre esta zona &ue rodea el talle. Esto tambi!n .>? veces. 1ebe ser suficiente para constatar &ue esta zona toma fuerza y aparece una verdadera sensaci#n de cintur#n. $or 0ltimo, la inspiraci#n tratar% siempre de ser larga y fuerte, blo&uea unos segundos con esfuerzo y a8ade la fuerza de la espiraci#n contra este cintur#n. Tres a cinco veces. $ercibir%s entonces un refuerzo considerable de este cintur#n. El proceso est% completo as( ' A inspiraci#n larga y fuerte sobre la zona circular bajo el ombligo. El empuje desde el interior.

A blo&uea la inspiraci#n y fuerza contra esta zona.El empuje desde el interior. A espiraci#n corta pero muy fuerte en oposici#n a esta zona. Esto es un empuje &ue proviene del e4terior. El circuito est% realizado con !4ito cuando durante tu respiraci#n normal, libre, a la vez &ue percibes el conjunto del vientre ya tonificado por las respiraciones iniciales, percibes claramente &ue este vientre se beneficia de una zona circular muy fuerte y r(gida en su parte alta. Beneralmente de un anc o de .>? cm por debajo del talle. Este es el motivo de su nombre/ un cintur#n. El ejercicio est% conseguido cuando la presencia de este cintur#n se mantiene despu!s con respiraciones normales y en la vida cotidiana. %. La instalacin del cuenco. A partir de este cintur#n vamos a reforzar las paredes laterales del vientre bastante m%s all% de lo &ue permit(an las primeras respiraciones. ,o aremos blo&ueando el perineo. Es una apertura &ue impide a la energ(a ir a los circuitos de la espalda / en cuanto es bombeada acia el Tan Tien, va directamente a las piernas y se evac0a a la tierra. "errar el perineo en esta pr%ctica partiendo del cintur#n, no es f%cil. $ara cortocircuitar esta dificultad, intentamos partir del perineo cerrado y subir acia el cintur#n. Efectivamente, es m%s f%cil 6 sentir 7 el cuenco constituirse partiendo de un punto fijo cerrado acia una zona circular fuerte. Sin embargo, en caso de tempestad en la vida, ser% a&soluta!ente imposible llegar a cerrarlo correctamente para &ue sirva de palanca en la pr%ctica constituyendo el cuenco. El miedo no s#lo da alas, tambi!n da cagalera < @%pido al aseo = "uando el mar est% agitado y ay perturbaci#n importante en el interior del cuerpo, el cinturn #odr" constituirse sola!ente por una respiraci#n fuerte &ue blo&uee la parte alta del vientre. En ese momento, ni si&uiera ser% 0til acer oposici#n e4terna para ayudar a su constituci#n. El entorno &ue se opone lo ar% !l mismo. @ealizar%s un muy fuerte empuje del soplo en el interior en inspiraci#n y el blo&ueo o simplemente una espiraci#n larga y potente. En ese momento ni si&uiera podr%s elegir. El mecanismo suceder% por s( mismo. En inspiraci#n, espiraci#n o blo&ueo / no importa. $ero para &ue este 6 no importa 7 funcione, es imprescindible 6 entrenarse 7 correctamente. E!#ie'as i!#erati(a!ente con la #erce#cin y la constitucin del cinturn. 1espu!s aprietas las nalgas 2m%s adelante sabr%s trabajar con m%s finura3. Aprieta suavemente. En esta posici#n inspira en el vientre de forma global. Notas &ue ay dos zonas de percepci#n/ el perineo abajo, el cintur#n arriba. Entonces aprietas firmemente las nalgas y espiras fuertemente en el interior del vientre. "onstatas &ue este esfuerzo produce una reacci#n en el cintur#n &ue se agranda acia abajo. Al cabo de unas cuantas respiraciones esto est% claro. )ay una pared r(gida &ue parte desde el cintur#n y se cierra sobre el T-NB. El ejercicio est% conseguido cuando al iniciar de nuevo las respiraciones normales, el conjunto del cuenco se encuentra fuertemente constitu(do y se mantiene. Esta presencia puede mantenerse oras.

7. La (erificacin del estado del cuenco y su !anteni!iento. Tienes un cuenco en el vientre &ue empuja acia las paredes abdominales. El cuenco &uisiera ampliarse bajo el empuje del aire interno. ,os abdominales se resisten. ,a consecuencia es un refuerzo del cuenco. A ora con una simple respiraci#n puedes sentir el cuenco y su mantenimiento ' no es imaginario. $ara reforzarlo, basta con aumentar la presi#n e4terior < $ero no vayas demasiado lejos = "onf#rmate con sentir un vientre fuerte, incluso muy fuerte. <Bolpea encima = 1ebe aber amortiguaci#n como con una piel de tambor y ning0n dolor debe llegar al interior del cuerpo. El cuenco est% a ( ' dale la vuelta al propietario desde el interior. Inspiraci#n o espiraci#n / no importa. "on la respiraci#n, empuja la mano o el pu8o cerrado sobre las paredes, del lado interno, para verificar su consistencia. No olvides ninguna zona, verifica &ue no ay ueco. Si encuentras alguno, repite una respiraci#n forzada sobre la zona. No olvides verificar &ue el perineo se cierra a ora bien. Aprieta en !l de la misma manera ' no debe salir nada. $or fin, cuando todo est% a ( y bien formado 2 en algunas semanas la fabricaci#n del cuenco se ar% instant%neamente3 siente c#mo todo est% caliente y protegido en el interior. $uedes tener percepciones y movimientos de materias c%lidas y coloreadas' es una realidad perceptible. Este cuenco, se volver% cada vez m%s y de una forma constante el inspirador de todas tus decisiones, el punto de partida de todas tus acciones. Cuemaremos a ( pr#4imamente los residuos de las emociones negativas &ue todav(a producen blo&ueos. $or a ora, percibe lo bien &ue se siente el Tan Tien en este ogar. Est% m%s o menos en medio y, contento de sentirse seguro, te permite manipularlo con mayor facilidad 2mano / manipulaci#n' deja de lado la definici#n culturalmente desfavorable3. T#malo entre tus dedos, masaj!alo. Siente su consistencia, observa su coloraci#n y su radiaci#n. Da est%s listo para la final/ acer girar las fuerzas en el cuenco por el &ucle. No es necesario &ue te concentres muc o. Da est% todo en el cuenco. S#lo espera funcionar. Inspira en tu espalda, espira por delante, vuelve al cuenco, y rep(telo. @ealiza tambi!n el E por tus piernas. "ontin0a asta &ue sientas placer instalarse en tu cuerpo, un contento &ue relega tus istorias culturales 2familia y otras cosas3. Cuiz% ayas empezado la pr%ctica con algunas in&uietudes, miedos o problemas. 1ime a ora donde est%n, Facaso est%n todav(a G Da puedes volver a tus ocupaciones familiares. Si aparece alg0n problema, realiza el cuenco instant%neamente con una presi#n sobre tu cintur#n. Aconsejo una fuerte espiraci#n en el caso de grandes problemas. El resto se ar% de forma espont%nea y constatar%s la presencia del cuenco. Hl &uemar% la angustia &ue empezaba a llegar < $ero no solucionar% tu problema = Sin embargo, a ora podr%s abordarlo seriamente.

7.).

UTILI*ACIN U+,ENTE DEL CUENCO

+as a estar atento a los movimientos del miedo. $ara controlarlo y acerlo desaparecer r%pidamente puedes utilizar el :cuenco;. Apr!ndelo bien, pues no es en el momento en &ue te veas sometido a esas emociones negativas cuando podr%s pensar en ello. < Insisto = El cinturn es #ri!ordial. 1eseo &ue tengas pronto una perturbaci#n muy emotiva para darte cuenta de esta importancia, 0nico medio &ue te permite tener certeza material. Ante percepciones fuertes e inmediatas &ue lo sobrepasan, el pensamiento se calla. Este es el motivo por el cual intenta impedir la puesta en actividad de los mecanismos de percepci#n/ lo ace a trav!s del amortiguaci#n de los ec os y la introducci#n del miedo. $or ello, no bus&ues nunca atenuar los ec os y acepta el miedo como mecanismo inevitable. "uando una emoci#n muy intensa se e4pande por tu cuerpo, ay una verdadera invasi#n de diferentes fuerzas &ue conduce a un estado de s ocI energ!tico. Da no entiendes lo &ue aces, ay flujos inmensos &ue asaltan tu cuerpo impidiendo &ue tu mente se aclare. Te encontrar%s completamente desestabilizado en tu ser m%s profundo y no abr% espacio para actuar. 1e ec o, ya no se tratar% de acci#n ' < no te aguantar%s = Entonces como 0nico socorro, as( como el a ogado &ue dispone s#lamente de un anillo para no undirse , tendr"s el cinturn y e!#u-ar"s en .l con todas tus fuer'as. ,a forma importa poco < "uando ay urgencia, uno no pregunta si el vaso est% limpio = Entonces empujar%s desde el interior sobre el cintur#n e4clusivamente pues no ay ninguna posibilidad de ampliar tu voluntad m%s all% de esos .>? cm alrededor de tu vientre < Empujar%s = y suceder% algo e4traordinario tan s#lo al cabo de uno o dos minutos. Sentir%s tanto los flujos de energ(a &ue pod(an contigo como a t( mismo 2 &ue &uiz% llegaste a gritar 3 claramente atra(dos por este cintur#n. 1espu!s los ar% desaparecer. Sucede e4actamente esto/ el cinturn atrae co!o un i!"n las ener/0as #er(ersas. ,o constatar%s f(sicamente' 6 ver%s 7 literalmente en tu interior, todo este drenaje acia esta zona y constatar%s paralelamente la liberaci#n de tu t#ra4, de tu coraz#n y de tu cabeza. Tendr%s de nuevo consciencia de ellos y podr%s actuar, lo &ue no pod(as acer un minuto antes ya &ue estabas completamente envuelto en la tempestad. El cintur#n se abr% 6 tragado 7 estas energ(as. Esta ser% tu primera constataci#n cuando vuelva tu voluntad. ,a segunda constataci#n ser% todav(a m%s e4traordinaria. "onstatar%s &ue eres 1!"s fuerte que antes 2 El cintur#n no s#lo abr% purificado tu cuerpo de la energ(a perversa sino &ue tambi!n te abr% provisto de un vigor suplementario. Esta ganancia te llevar% naturalmente asta la acci#n. 3 Cu"l es la ra'n de esta /anancia 4 A&u( entramos en un mundo muy serio con un poder e4traordinario / la transfor!acin de las ener/0as. Juc as t!cnicas son 6 limpiezas 7. Esta es una 5 transfor!acin 6. Es la &ue no ar% temer m%s los venenos pues conoceremos el ant(doto. ,o &ue a sucedido es &ue los esfuerzos &ue as realizado en tu vientre para constituir el

cintur#n an activado de forma potente el Tan Tien &ue a respondido inmediatamente como si le a#ortaras ener/0a #ara refinar. El origen de esta energ(a, a !l le da igual. Hl necesita gasoil. Atrayendo la energ(a &ue ve icula la emoci#n negativa en su esfera inmediata de acci#n de refinado 2el cuenco 3 por el intermediario del cintur#n &ue a funcionado como un im%n, a recu#erado la ener/0a. ,a emoci#n negativa, por su parte, a vuelto de donde ven(a, es decir, a la nada, por falta de poder para mantenerse. Es necesario comprender bien &ue todos los pensamientos, emocionesK, necesitan una fuerza de desplazamiento y de sost!n/ es la energ(a. ,a energ(a no es ni buena ni mala. Simplemente es energ(a. +a a servir de (e 0culo. ,o &ue importa es el tipo de ve (culo y eso es lo &ue abremos de elegir siempre con gran cuidado. Este es el motivo principal de las grandes discusiones religiosas de todas las !pocas y todas las tradiciones. 3 7u. ele/ir4 Da te lo e dic o, cuando tienes &ue tomar una decisi#n importante preg0ntate francamente y sin rodeos LFDo me amar(a as(G; , :F Je gustar(a a m( mismo en esta posici#n y en esta acci#n G;. Esto no &uiere decir &ue vas a tomar la mejor decisi#n 2 aun&ue esta forma de proceder te conducir% con frecuencia a lo &ue es deseable para t( y la conservaci#n de tus fuerzas 3, pero al menos tus tonter(as ser%n las tuyas y es la 0nica forma posible para t( de perfeccionarte. No aprendemos nunca nada top%ndonos con las tonter(as de los otros, s#lo comprendemos &ue ubiera sido mejor cometer las propias y esto nos ace perder muc o tiempo. Tambi!n este es uno de los medios para cortocircuitar todas las formulaciones religiosas 6 lo &ue est% bien > lo &ue est% mal 7 &ue estorban al ser energ!tico desde ace miles de a8os y lo conducen a respuestas estereotipadas. 1e esta manera recuperas la energ(a del ve (culo perturbador y con esta ganancia consigues arrancar el tuyo &ue obtendr% una reserva superior a la &ue conseguir(a con introspecciones interminables o limpiezas. Incluso cuando la energ(a perturbadora no llega del e4terior sino sube desde tu interior, el proceso es el mismo, pues esta energ(a interna es un almacenamiento de 6 lo antiguo 7 &ue un d(a lleg# desde el e4terior. No ay, pues, diferencia fundamental entre el e4terior del momento y el recuerdo. Aceptando las situaciones fuertes &ue te permiten constatar la realidad material de esta estructura de transformaci#n de la energ(a, pues s#lo la acci#n puede favorecer el conocimiento, e!#u-ar"s #oco a #oco este viejo :amigo; &ue llamamos miedo &ue es el gran caballo de batalla de toda b0s&ueda de crecimiento y &ue muc as veces ace elegir antes el fracaso &ue el crecimiento. "recer pertenece al mundo de la incertidumbre mientras el miedo te trae a lo &ue ya conoces. D es el to&ue irrisorio de la situaci#n / lle/as al !undo de la se/uridad entrando de lleno en la inse/uridad. Es tan 6 de risa 7 &ue el &ue 6 ve 7 globalmente por primera vez la energ(a en acci#n y su movimiento, estalla en una carcajada constatando el enorme enga8o construido por el pensamiento. Este 8lti!o slo te #ro#one #ro&le!as ase/ur"ndote que es el 8nico en #oder resol(erlos. A&u!l &ue 6 ve 7 &ueda sofocado cuando constata &ue 6 <era tan simple y estaba tan cerca = 7. - sea, el cintur#n en primer lugar. Tras 6 recuperarte 7 , es decir, dos minutos m%s tarde, el cuenco se constituir% por s( mismo pues abr% una respuesta del T-NB al nuevo poder del TAN TIEN. Se ver% aspirado por !l y se cerrar% autom%ticamente. 1e esta manera el cuenco se constituir% espont%neamente.

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